33
- Ngƣời tập đứng thực hiện động tác giao cầu thuận tay có sự phối hợp nhịp nhàng chuyển động của cơ thể từ đạp chân tạo lực đến xoay thân, hông, chuyển động của tay, mặt vợt khi tiếp xúc cầu, tƣ thế kết thúc động tác.
Bài tập 2: Tập giao cầu thấp gần qua mép trên của lƣới vào tƣờng.
- Kẻ một đƣờng ngang trên tƣờng song song với mặt đất cao 1,55m cách tƣờng 1,89m kẻ một đƣờng song song với tƣờng.
- Ngƣời tập đứng sau vạch giới hạn giao cầu gần, thực hiện giao cầu thuận tay liên tục vào tƣờng.
- Khi quả cầu chạm tƣờng, ngƣời phục vụ cầm phấn đánh dấu vị trí để cầu tiếp xúc vào tƣờng.
Bài tập 3: Giao cầu cao xa vào vị trí cuối sân đối phƣơng.
- Ngƣời tập đứng ở vị trí giao cầu, thực hiện giao cầu từng quả vào ô cuối sân có diện tích 2,6m x 0,76m trong thời gian quy định.
34 Bài tập 4: Giao cầu lao xa vào ô.
Ngƣời tập thực hiện giao cầu lao xa vào ô quy định.
Hình 17
4.3. MỘT SỐ SAI LẦM THƯỜNG MẮC VÀ CÁCH SỬA
4.3. 1. Một số sai lầm thường mắc
- TTCB sai: Chân đứng không đúng hoặc trọng tâm cơ thể quá thấp làm ảnh hƣởng đến động tác và tốc độ giao cầu. Do chƣa nắm vững yêu cầu của kĩ thuật.
- Hƣớng đƣa vợt sai: Mặt vợt chúc nhiều xuống mặt sân hoặc quá cao so với bàn tay cầm vợt. Do cách cầm vợt sai hoặc do thói quen tập luyện không cơ bản và chƣa nắm đƣợc yêu cầu cũng nhƣ luật giao cầu.
- Mặt vợt khi tiếp xúc cầu sai: Nghiêng quá hoặc ngửa quá nhiều dẫn đến tình trạng cầu không qua lƣới hoặc bay lên cao nhiều để đối phƣơng tấn công ngay.
- Điểm tiếp xúc cầu cao quá thắt lƣng dẫn đến vi phạm luật giao cầu. Do chƣa xác định đƣợc điểm tiếp xúc cầu.
4.3.2. Cách sửa
- Giảng giải và thị phạm lại kĩ thuật cho ngƣời tập nắm những yêu cầu của kĩ thuật. Cần kết hợp thêm luật giao cầu.
- Cho tập lặp lại nhiều lần các bài tập mô phỏng kĩ thuật. - Tập giao cầu vào tƣờng nhiều lần.
35
4.4 PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP LUYỆN
- Giới thiệu kỹ thuật giao cầu và mô phỏng động tác
- Cho sinh viên đứng thành hàng ngang tập mô phỏng động tác giao cầu. - Đứng hàng ngang cách tƣờng 2-2,5m. Kẻ đƣờng bằng chiều cao của lƣới nhằm xây dựng về cảm giác độ cao lƣới trong giao cầu.
-Tập giao cầu trong sân (tập giao cầu thuận tay sau đó giao cầu trái tay) - Tập giao cầu vào các ô theo các đƣờng cầu cao xa, thấp gần, lao nhanh. - Chia nhóm tập giao cầu trong sân, mỗi ngƣời thực hiện theo thời gian quy định.
- Cuối các buổi tập cho HV tập thể lực phát triển sức nhanh, sức mạnh, sức bền.
Bài 5. TỔ CHỨC THI ĐẤU TẬP 5.1 THI ĐẤU ĐƠN
Có thể tổ chức thi đấu loại trực tiếp 1 lần thua nếu sinh viên từ 7 SV trở lên hoặc thi đấu vòng tròn nếu số sinh viên từ 6 trở xuống
5.1.1. Tổ chức theo hình thức thi đấu loại trực tiếp một lần thua
là phƣơng pháp thi đấu mà VĐV (đội) chỉ thua một trận là đã bị loại khỏi giải. Tổng số trận đấu chính bằng số VĐV (đội) tham gia thi đấu (nếu chỉ có một giải ba). Trƣờng hợp nếu lấy hai giải ba (đồng giải ba) thì tổng số trận đấu đƣợc tính theo công thức:
Y = a - 1
Trong đó: Y là tổng số trận đấu; a là tổng số VĐV hoặc đội tham gia thi đấu.
Ví dụ: Nếu có 20 VĐV ( đội) thì có 20 trận (nêu chỉ có 1 giải ba). Còn nếu lấy đồng giải ba thì tổng số trận đấu sẽ là : 20-1 = 19 trận.
- Trƣờng hợp nếu tổng số VĐV tham gia thi đấu bằng 2n thì tất cả các VĐV tham gia đều phải thi đấu ngay từ vòng đầu (vẽ biểu đồ)
Ví dụ: Có 14 VĐV tham gia giải
Trƣớc hết ta phải tính số VĐV tham gia thi đấu vòng đầu theo công thức X = 2 (14 - 2n) = 2 (14 - 8) = 12
36
Nhƣ vậy sẽ có 12 VĐV tham gia thi đấu vòng đầu các VĐV còn lại thi đấu vòng sau (vẽ biểu đồ).
5.2 THI ĐẤU ĐỒNG ĐỘI
Là hình thức tổ chức thi đấu theo thể thức 5 trận (dùng cho cả nam và nữ), thứ tự nhƣ sau:
- Thi đấu đơn - Thi đấu đôi - Thi đấu đơn - Thi đấu đôi - Thi đấu đơn
Phƣơng pháp tổ chức thi đấu là chia thành các đội có số lƣợng SV tƣơng đƣơng nhau (tối thiểu là 5 SV/01 đội). Bốc thăm thi đấu loại trực tiếp 1 lần thua theo thể thức nhƣ trên
5.3 BÀI TẬP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC VÀ KỸ THUẬT
1. Bài tập 1. Lắc cổ chai (03 tổ x 30 giây/01 tổ)
2. Bài tập 2. Di chuyển ngang, dọc (03 tổ x 30 giây/ 01 tổ) 3. Bài tập 3. Bật nhảy đổi chân (2 tổ x 45 giây/ 01 tổ) 4. Bài tập 4. Bật nhảy trên hố cát (2 tổ x 45 giây/ 01 tổ) 5. Bài tập 5. Co tay xà đơn, xà lệch nữ (3 tổ x 10 lần/ 01 tổ) 6. Bài tập 6. Chống đẩy xà kép nam (3 tổ x 10 lần/ 01 tổ) 7. Bài tập 7. Chạy 7 phút tuỳ sức nam, 5 phút tuỳ sức nữ 8. Bài tập 8. Bật bục đổi chân (3 tổ x 30 giây/ 01 tổ) 9. Bài tập 9. Di chuyển chéo (02 tổ x 40 giây/01 tổ)
10.Bài tập 10. Bật nhảy đập cầu liên tục ở điểm cố định (3 tổ x 30 giây/ 01 tổ)
37
TÀI LIỆU THAM KHẢO
[1] Lê Thanh Sang (1996), Tập đánh cầu lông, Nxb Thể dục thể thao, Hà Nội.
[2] Nguyễn Hạc Thúy (1999), Huấn luyện kỹ - chiến thuật cầu lông hiện đại, Nxb Thể dục thể thao, Hà Nội.
[3] Trần Văn Vinh (2004), Giáo trình cầu lông, Nxb Đại học sƣ phạm, Hà Nội. [4] Tổng cục thể dục thể thao (2013), Luật Cầu lông, Nxb Thể dục thể thao, Hà Nội.