TiÕt 01: Bµi Häc: Giíi thiÖu: Môc tiªu, néi dung ch¬ng tr×nh TD líp 10 Lý thuyÕt: TËp luyÖn TDTT vµ sö dông c¸c yÕu tè thiªn nhiªn ®Ó rÌn luyÖn søc khoÎ I. Môc tiªu: BiÕt vµ n¾m ®îc c¸c néi dung BiÕt mét sè h×nh thøc, ph¬ng ph¸p c¬ b¶n tù tËp luyÖn TDTT. BiÕt vËn dông nh÷ng hiÓu biÕt trªn ®Ó rÌn luyÖn søc khoÎ. II. §Þa ®iÓm, ph¬ng tiÖn: ChuÈn bÞ gi¸o ¸n. Thêi lîng Ho¹t §éng Cña ThÇy Ho¹t ®éng cña trß 2 – 4’ I. ChuÈn bÞ: KiÓm tra sÜ sè, t¸c phong, trang phôc häc sinh. Phæ biÕn néi dung giê häc: Môc tiªu, néi dung ch¬ng tr×nh TD 10, TËp luyÖn TDTT vµ sö dông c¸c yÕu tè thiªn nhiªn ®Ó luyÖn tËp TDTT B¸o c¸o sÜ sè häc sinh trong líp. Sè häc sinh v¨ng mÆt 36 – 38’ II. Néi dung: 1. Môc tiªu TD líp 10 Cã sù t¨ng tiÕn vÒ thÓ lùc, ®Æc biÖt lµ søc m¹nh, søc bÒn. §¹t tiªu chuÈn RLTT theo løa tuæi. Cã ®îc mét sè kiÕn thøc, kÜ n¨ng c¬ b¶n vÒ TDTT ®Ó rÌn luyÖn søc khoÎ, n©ng cao thÓ lùc TiÕp tôc rÌn luyÖn thãi quen tËp luyÖn TDTT thêng xuyªn, gi÷ g×n vÖ sinh, t¸c phong nhanh nhÑn, nÕp sèng lµnh m¹nh, kØ luËt, tinh thÇn tËp thÓ vµ phßng tr¸nh tÖ n¹n nh nghiÖn rîu, thuèc l¸, ma tuý. BiÕt vËn dông nh÷ng kiÕn thøc, kÜ n¨ng ®• häc vµo thùc tÕ ®êi sèng. 2. Néi dung ch¬ng tr×nh TD líp 10 LÝ thuyÕt chung ThÓ dôc nhÞp ®iÖu Ch¹y ng¾n Ch¹y bÒn Nh¶y cao §¸ cÇu CÇu l«ng ThÓ thao tù chän 2 m«n 3. TËp luyÖn TDTT vµ sö dông c¸c yÕu tè thiªn nhiªn ®Ó rÌn luyÖn søc khoÎ (néidung 1) TËp luyÖn TDTT C¸c bµi tËp thÓ chÊt lµ ph¬ng tiÖn chuyªn m«n cña GDTC, c¸c bµi tËp nµy rÊt phong phó vµ ®a d¹ng, ®èi víi HS THPT c¸c bµi tËp sau ®©y lµ phæ biÕn vµ dÔ thùc hiÖn nhÊt: a. ThÓ dôc vÖ sinh: gåm cã TD vÖ sinh buæi s¸ng vµ TD vÖ sinh buæi tèi TD VS buæi s¸ng cã t¸c dông lµm cho c¬ thÓ nhanh chãng chuyÓn tõ tr¹ng th¸i øc chÕ sang tr¹ng th¸i hng phÊn, kh¾c phôc ®îc hiÖn tîng ng¸i ngñ nh»m ®a c¬ thÓ sím thÝch nghi víi yªu cÇu cña 1 ngµy häc tËp hoÆc lao ®éng… TD VS buæi tèi ®îc tiÕn hµnh tríc khi ®i ngñ nh»m xua tan tr¹ng th¸i c¨ng th¼ng thÇn kinh, chuyÓn c¬ thÓ tõ tr¹ng th¸i hng phÊn sang tr¹ng th¸i øc chÕ nh»m t¹o ®ñ kiÖn ®Ó ngñ ngon, håi phôc søc khoÎ sau Häc sinh chó ý nghe gi¶ng vµ nghi chÐp ®Çy ®ñ c¸c néi dung gi¸o viªn gi¶ng d¹y, ®Ó vËn dông vµo sinh ho¹t, tËp luyÖn TDTT hµng ngµy mét ngµy häc tËp, lao ®éng… Néi dung cña bµi tËp TDVS buæi sang hoÆc buæi tèi lµ bµi tËp tay kh«ng hoÆc tËp víi dông cô nhÑ; ®i bé, ch¹y chËm nhÑ nhµng, xo bãp…§©y lµ néi dung tèi thiÓu mµ bÊt cø mét häc sinh nµo còng tËp ®îc. Nã kh«ng ®ßi hái ph¬ng tiÖn, dông cô, kh«ng mÊt nhiÒu thêi gian (kho¶ng 1015’), kh«ng cÇn s©n tËp, chØ cÇn ®iÒu kiÖn duy nhÊt lµ thuéc bµi vµ kiªn tr×. b. ThÓ dôc chèng mÖt mái (hay thÓ dôc gi÷a buæi häc) ThÓ dôc chèng mÖt mái lµ mét h×nh thøc ®îc tiÕn hµnh gi÷a giê lµm viÖc ®Ó gi¶i to¶ c¨ng th¼ng, ®iÒu chØnh ho¹t ®éng nh»m gi÷ cho nhÞp ®iÖu lao ®éng vµ kÐo dµi n¨ng lùc lµm viÖc víi hiÖu qu¶ cao. Tõ l©u nã ®• trë thµnh mét kh©u kh¸ quan träng trong chÕ ®é häc tËp vµ nghØ ng¬i cña häc sinh… c. C¸c bµi tËp cña ch¬ng tr×nh m«n thÓ dôc. Lµ hÖ thèng c¸c bµi tËp ®îc häc trong ch¬ng tr×nh m«n häc theo tõng løa tuæi, khèi líp trong nhµ trêng nh: Bµi tËp thÓ dôc nhÞp ®iÖu , c¸c bµi tËp ch¹y ng¾n, ch¹y tiÕp søc, ch¹y bÒn, ®¸ cÇu, cÇu l«ng, c¸c m«n thÓ tao tù chän,… d. Ph¬ng ph¸p tËp luyÖn TDTT Tù tËp luyÖn cña häc sinh cã ý nghÜa gi¸o dôc, n©ng cao tÝnh tù gi¸c, tÝch cùc, h×nh thµnh thãi quen RLTT, gåm c¸c h×nh thøc sau: TËp luyÖn theo kÕ ho¹ch c¸c nh©n,… TËp luyÖn theo kÕ ho¹ch tËp thÓ… 2 – 3’ III. KÕt thóc: Nh¾c nhë häc sinh nh÷ng ®iÓm cÇn chó ý trong bµi häc VÒ nhµ luyÖn tËp ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn. Nam 1000m, N÷ 700m GIAÙO AÙN SOÁ 02: Tieát 02: BAØI HOÏC: Theå duïc nhòp ñieäu: (TDNÑ) Hoïc ñoäng taùc 1, 2, 3 (baøi TDNÑ nam, nöõ) Chaïy beàn: Chaïy taêng toác ñoä Muïc tieâu: Bieát caùch thöïc hieän baøi theå duïc nhòp ñieäu nam, nöõ. Thöïc hieän cô baûn ñuùng ñoäng taùc. Bieát vaän duïng ñeå taäp luyeän haøng ngaøy goùp phaàn phaùt trieån theå löïc chung, veû ñeïp hình theå vaø nhòp ñieäu trong vaän ñoäng. Tieáp tuïc phaùt trieån söùc beàn, reøn luyeän yù chí choáng laïi meät moûi. Ñaït tieâu chuaån reøn luyeän thaân theå Ñòa ñieåm, phöông tieän: Saân theå duïc, ñöôøng chaïy, tranh aûnh minh hoaï... NOÄI DUNG ÑLVÑ YEÂU CAÀU CHÆ DAÃN KÓ THUAÄT PHÖÔNG PHAÙP TOÅ CHÖÙC LÔÙP HOÏC TG SL I. Chuaån Bò: 1, Nhaän lôùp; 2, Khôûi ñoäng 5’–7’ 2 x 8 Nhaän lôùp oån ñònh toå chöùc, kieåm tra só soá, taùc phong, trang phuïc theå duïc. Phoå bieán noäi dung giôø hoïc TDNÑ nam, nöõ (3 ñoäng taùc) chaïy beàn Taïi choã xoay kó caùc khôùp vôùi bieân ñoä ñoäng taùc toái ña taïo neân söï co daõn toát caùc bao khôùp. Thöïc hieän ñoäng taùc: Kieàn goùt ñaàu – coå, nhuùn goái xoay tay, kieõng goùt vaën mình, löng buïng, baät taïi choã, chaïy taïi choã, chaïy naâng cao ñuøi, chaïy ña laêng tröôùc, chaïy ñaù laêng ngang Nhaän lôùp: ñoäi hình 4 haøng ngang. II. Cô Baûn: 1, TDNÑ 3032’ 2022’ 4 x 8 Baøi TDNÑ Nöõ Ñoäng taùc 1: Giaäm chaân taïi choã Ñoäng taùc 2: Di chuyeån ngang keát hôïp vôùi coå Ñoäng taùc 3: Löôøn Caùc ñoäng taùc ñeàu ñöôïc thöïc hieän beân traùi tröôùc, beân phaûi sau Thöïc hieän theo phöông phaùp phaân nhoùm, quay voøng, hoaøn thieän TDNÑ 2. Chaïy beàn: 3. Cuûng coá 7 – 8’ 2 – 3’ 4 x 8 3 – 4 2 – 3 Baøi TDNÑ Nam: Ñoäng taùc 1: Giaäm chaân taïi choã Ñoäc taùc 2: Tay chaân keát hôïp Ñoäc taùc 3: Tay ngöïc di chuyeån Vôùi di chuyeån sang ngang Ñoãi vôùi theå duïc tay khoâng khi thöïc hieän ñoäng taùc tay rôøi khoûi tö theå chuaån bò phaûi luoân kheùp caùc ngoùn tay laïi vôùi nhau, khoâng ñöôïc ñeå caùc ngoùn tay xeøo ra, co tay ... Baøi taäp chaïy taêng toác ñoä 60 – 100m thöïc hieän chaïy taêng toác ñoä caùc ñoaïn 60m, 80m, 100m chuù yù taêng toác ñoä nhòp nhaøng, khoâng caàn taêng tôùi toác ñoä toái ña, ñaûm baûo chaïy ñuùng kó thuaät, phoái hôïp toát ñoäng taùc chaân, tay vaø thôû. Toác ñoä ñöôïc taêng daàn taàn soá vaø ñoä daøi böôùc chaïy. Khoâng quaù gaéng söùc ñeå coù caûm giaùc muoán ngöøng chaïy. Thöïc hieän 3 ñoäng taùc TDNÑ ñaõ hoïc. Lôùp chuù yù theo doõi vaø nhaän xeùt, neâu leân phöông phaùp luyeän taäp vaø söû sai (neáu coù) . XP thöïc hieän theo phöông phaùp phaân nhoùm, lieân tuïc, hoaøn thieän III. Keát Thuùc: 1, Thaû loûng 2, Nhaän xeùt 3, Baøi taäp veà nhaø 4 6’ Taïi choã thaû loûng tích cöïc nhaèm hoài phuïc cô baép sau luyeän taäp traùnh ñöôïc söï co cöùng cô aûnh höôûng ñeán sinh hoaït vaø hoïc taäp. Nhaän xeùt öu khuyeát ñieåm giôø hoïc Veà nhaø luyeän taäp chaïy beân Nam 1000m, nöõ 800m, oân 3 ñoäng taùc theå duïc Nhòp ñieäu ñaõ hoïc GIAÙO AÙN SOÁ 03 Tieát 03: BAØI HOÏC: TDNÑ: OÂn ñoäng töø ñoäng taùc 1 3 Chaïy ngaén: Giôùi thieäu kó thuaät chaïy ngaén, caùch söû duïng baøn ñaïp xuaát phaùt: chaïy böôùc nhoû, chaïy naâng cao ñuøi, chaïy nhanh 30m Chaïy beàn: Luyeän taäp chaïy beàn treân ñòa hình töï nhieân. Muïc tieâu: Bieát caùch thöïc hieän baøi theå duïc nhòp ñieäu nam, nöõ. Thöïc hieän cô baûn ñuùng ñoäng taùc. Thöïc hieän ñuùng caùc giai ñoaïn kó thuaät chaïy cöï li ngaén, ñoäng taùc boå trôï kó thuaät vaø phaùt trieån söùc nhanh Tieáp tuïc phaùt trieån söùc beàn, reøn luyeän yù
Giáo án số :1 Tiết theo PPCT:1 Ngày soạn :28/8/06 Nội dung bài dạy :- Mục tiêu nội dung chương trình lớp 10 .Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ( nội dung 1) Phần nội dung Yêu cầu và phân tích kó thuật I . MỞ ĐẦU - Ổn đònh tồ chức -Giáo viên phổ biến nhiệm vụ nội dung tiết học II . CƠ BẢN 1 .Giới thiệu nội dung Chương trình TD10. 2. Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ( nội dung 1) III KẾT THÚC -Giáo viên nhận xét đánh giá tiết học 10/6 10/7 - Trong chương trình TD lớp 10 các em sẽ được học các nội dung sau : + Học kì I :18 tuần x 2 = 36 tiết + Học kì II :17 tuần x 2 = 34 tiết + Cả năm : 35 tuần x2 = 70 tiết - Nội dung : + Lý thuyết chung (2t), bài thể dục nhòp điệu (8t) ,chạy cự li ngắn (10t),chạy bền (6t), nhảy cao (8t),đá cầu (6t),cầu lông (6t), môn tự chọn :đá bóng ,bóng chuyền và đẩy tạ. + Ôn tập kiểm tra học kì và cuối năm + Kiểm tra tiêu chuẩn RLTT -Mục tiêu :Chương trình môn học thể dục lớp 10 giúp học sinh : + Có sự tăng tiến về thể lực ,đặc biệt là sức mạnh ,sức bền .Đạt tiêu chuẩn RLTT theo lứa tuổi. + Có được một số kiến thức ,kó năng cơ bản về TDTT, để rèn luyện sức khoẻ nâng cao thể lực . + Tiếp tục rèn luyện thói quen tập luyện TDTT thường xuyên ,giữ gìn vệ sinh ,tác phong nhanh nhẹn ,nếp sống lành mạnh ,kỉ luật ,tinh thần tập thể và phòng tránh tệ nạn như nghiện rựơu thuốc lá ma tuý . + Góp phần phát hiện ,bồi dưỡng những học sinh có năng hiếu và hướng nghiệp cho những HS có nguyện vọng vào các trường TDTT . + Biềt vận dụng những kiến thức ,kó năng đã học vào thực tiễn cuộc sống . I.Mục tiêu: -Biết một số hình thức,phưong pháp cơ bản tự tập luyện TDTT và sử dụng không khí , nước, ánh sáng để rèn luyện sức khoẻ . -Biết vận dụng những hiểu biết trên để rèn luyện sức khoẻ. II.Nội dung tập luyên TDTT :Rất phong phú:Tập luyện TDTT luôn luôn đóng vai trò quyết đònh đối với việc nâng cao sức khoẻ ,thể lực cho người tập. -Các bài tập thể chất là phương tiện chuyên môn của GDTC ,các bài tập này rất phong phú và đa dạng ,đối với học sinh THPT các bài tập sau đây là phổ biến và dễ thực hiện nhất: a) Thể dục vệ sinh : - TDVS buổi sáng :TDVS buổi sáng rất quan trọng vì nó làm cho cơ thể nhanh chóng chuyển từ trạng thái ức chế sang trạng thái hưng phấn ,khắc phục các hiện tượng ngái ngủ nhằm sớm đưa cơ thể thích nghi với yêu cầu của một ngày lao động . + Duy trì tập luyện thường xuyên + Đúng kó thuật và bảo đảm cường độ vận động Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận I . Mục tiêu :-Học sinh nắm được mục tiêu ,nội dung chương trình TD 10 - Học sinh nắm được nội dung và phương pháp tự tập luyện TDTT - Học sinh phải tập luyện ở nhà và hiểu rõ sự quan trọng của TDTT II . Đòa điểm, phương tiện : Lớp học Giáo án số :1 Ngày soạn :28/8/06 Ngày dạy : 9/9/06 Đònh lượng Phương pháp-biện pháp giảng dạy Tại lớp học + Đònh kì thay đổi bài tập + Thời điểm tập luyện hợp lí - TDVS buổi tối : TDVS buổi tối tiến hành trước khi ngủ nhằm xua tan trạng thái căng thẳng thần kinh ,chuyển cơ thể từ hưng phấn sang ức chế nhằm tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ ngon và xúc tiến quá trình hồi phục. + Những bài tập thuộc dạng vươn thở ,các bài tập thả lỏng ,đi bộ nhẹ nhàng + Trước giờ đi ngủ khoảng 20-30 phút,thời gian tập từ 5-6 phút + Bài tập nên thực hiện với nhòp chậm ,kéo dài ,nhẹ nhàng ,êm diệu ,không nên dùng lực mạnh + Tập ở nơi thoáng khí .Nếu có nhạc càng tốt * Sau khi TDVS buổi tối xong cần rửa mặt ,đánh răng ,lau mồ hôi (nếu có ) b) TD chống mệt mỏi :là một hình thức TD đơn giản được tiến hành giữa giờ làm việc để giải toả căng thẳng ,điều chỉnh hoạt động nhằm điều chỉnh nhòp điệu lao động và kéo dài năng lực làm việc với hiệu quả cao c)Các bài tập của chương trình môn TD: -Là hệ thống các bài tập được học trong chương trìphưân học theo từng lứa tuổi khối lớp trong nhà trường như:Bi tập thể dục nhòp điệu các bài tập chạy ngắn ,chạy tiếp sức…Khi tập các bài tập cần lưu ý một số yêu cầu sau: -Tâp những nôi dung ,bài tập do giáo viên giao,nhất là những bài tập mới khó -Tập các bài tập để phát triển thể lực ,nhất là các bài tập sức mạnh và sức bền -Tiến hành thường xuyên ,đều đặn -Trước khi tập luyện cần khởi động kó -Sau khi tập luyện cần thả lỏng để hồi phục tích cực d) Phương pháp tập luyện TDTT: -Tự tập TDTT của học sinh có ý nghóa giáo dục ,nâng cao tính tự giác ,tích cực * Hình thành thói quen rèn luyện thân thể ,gồm các hình thức sau: -Tập luyện theo kế hoạch cá nhân gồm:TDVS buổi sáng,TDVS buổi tối,dạo chơi… -Tập luyện theo kế hoạch tập thể :Cá nhân tập luyện theo lòch chung riêng của các câu lạch bộ ,nhóm lớp ,trường…cá hoạt động có lòch có tổ chức chặt chẽ dưới sự giám sát của nhóm trưởng hoạt giáo viên ,… - Phương pháp : + phương pháp sử dụng lời nói + phương pháp phân tích + phương pháp giảng giải ,vấn đáp * Câu hỏi:1/ Vì sao phải tự tập luyện TDTT? 2/ Vì sao phải TDVS ? Tập TDVS cần tuân thủ những điều gì? 3/ Phương pháp tập luyện các bài tập thể chất? Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận Giáo án số 2 Tiết theo PPCT:2 Ngày soạn :29/8/06 Nội dung bài dạy : - Bài TD nhòp điệu (Nam-Nữ) Động tác 1,2,3 - Chạy bền. Phần nội dung Yêu cầu và phân tích kó thuật I . MỞ ĐẦU 1. Nhận lớp 2.Khởi động 3.Kiểm tra bài 4.Giới thiệu bài II . CƠ BẢN 1.Bài TD nhòp điệu Nữ :16 động tác Nam :16 động tác 2.Chạy bền III KẾT THÚC 1.Củng cố 2.Thả lỏng 3.Nhận xét 4.Dặn dò - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang điểm số, báo cáo sỉ số. . . - Chung : xoay các khớp cổ, tay, chân ,vai, hông , lườn ,lưng bụng - Chuyên môn : ép dây chằng dọc , ngang , các động tác căng cơ, chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau ,chạy tốc độ - Thể dục vệ sinh ntn? phương pháp tập luyện TDTT ntn? - Bài TD nhòp điệu .Chạy bền * Động tác 1,2,3 (Nữ) (ĐT1) (ĐT 2) (ĐT 3) * Động tác 1,2,3 (Nam) (ĐT 1) (ĐT 2) (ĐT 3) *Bài tập1:Chạy tăng tốc độ 3-4 lần các đoạn 60-100m .Chú ý tăng tốc độ nhòp nhàng,không cần tăng với tốc độ tối đa,đảm bảo chạy đúng kó thuật ,phối hợp tốt động tác chân ,tay và thở.Tốc độ được tăng dần đến cuối cự li nhờ tăng dần tần số và độ dài bước chạy.Không quá gắng sức để có cảm giác muốn ngừng chạy. - Sửa sai động tác 1,2,3 của bài TD nhòp điệu (Nam-Nữ) - Chạy thả lỏng thư duổi cơ bắp, rung cơ, cúi người thả lỏng - Tinh thần tập luyện và nắm các động tác của học sinh - Phát triển SBC - Tập bài TD nhòp Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận I . Mục tiêu : Thực hiện tương đối đúng các động tác của bài TD nhòp điệu (động tác 1,2,3 Nam-Nữ).Luyện tập chạy bền. II . Đòa điểm, phương tiện : sân trường , còi , cờ , đồng hồ bấm giờ Giáo án số :2 Ngày soạn :29/8/06 Ngày dạy : 9/9/06 Đònh lượng Phương pháp-biện pháp giảng dạy 7phút 37 phút 22 phút 15 phút 5 phút - Giáo viên nhận lớp theo đúng nghi thức - Giáo viên đọc tên các động tác - Học sinh thực hiện theo giáo viên - Đội hình theo quy ước - Biện pháp đồng loạt - Kiểm tra 2-3 học sinh. - Giáo viên phổ biến nội dung ,yêu cầu luyện tập trong giờ Ø- Học sinh chú ý khi giáo viên thực hiện động tác mẫu - GV phân chia nhóm tập luyện > quan sát , sửa sai -Dạy luyện tập chạy tăng tốc thông qua phương pháp sau: + Giáo viên phân tích và cách thực hiện (60-100m) + Phân chia lớp theo nhóm và giới tính + Chạy tăng tốc đường thẳng - Giáo viên thực hiện - Giáo viên hướng dẫn thả lỏng - Giáo viên nhận xét - Giáo viên dặn dò bài tập về nhà Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận Giáo án số 3 Tiết theo PPCT:3 Ngày soạn :7/9/06 Nội dung bài dạy : - Bài TD nhòp điệu (Nam-Nữ) Ôn : động tác 1,2,3 - Chạy ngắn :Kó thuật chạy ngắn,cách sử dụng bàn đạp,xuất phát,bài tập bổ trợ. - Chạy bền. Phần nội dung Yêu cầu và phân tích kó thuật I . MỞ ĐẦU 1. Nhận lớp 2.Khởi động 3.Kiểm tra bài 4.Giới thiệu bài II . CƠ BẢN 1.Bài TD nhòp điệu Nữ :16 động tác Nam :16 động tác 2.Chạy ngắn Giới thiệu kó thuật chạy ngắn,cách sử dụng bàn đạp,xuất phát.Bài tập bổ trợ. 3.Chạy bền III KẾT THÚC 1.Củng cố 2.Thả lỏng 3.Nhận xét 4.Dặn dò - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang điểm số, báo cáo sỉ số. . . - Chung : xoay các khớp cổ, tay, chân ,vai, hông , lườn ,lưng bụng - Chuyên môn : ép dây chằng dọc , ngang , các động tác căng cơ, chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau ,chạy tốc độ - 3 động tác bài thể dục nhòp điệu Nam-Nữ? - Bài TD nhòp điệu ,chạy ngắn,chạy bền * Ôn động tác 1,2,3 (Nam-Nữ) Yêu cầu: Thực hiện được động tác tương đối đúng ; chú ý chân tay phối hợp nhòp nhàng ,thực hiện đúng biên độ, nghiêm túc trong tập luyện. *Kó thuật chạy cự li ngắn ,được chia làm 4 giai đoạn :Xuất phát ,chạy lao ,chạy giữa quãng và về đích. @/Xuất phát:Trong chạy cự li ngắn ,cần sử dụng kó thuật xuất phát thấp để tận dụng được lực đạp sau.Có 3 lệnh trong xuất phát chạy ngắn: “Vào chỗ !” ; “Sẵn sàng !”và “Chạy !” Tư thế sau lệnh “vào chỗ!” Sau lệnh “sẵng sàng!” @Cách sử dụng bàn đạp: quỳ đặt điểm và trình độ người tập để bố trí bàn đạp cho phù hợp.Có 3 cách bố trí bàn đạp.Học sinh THPT nên sử dụng cách phổ thông(H1) H1:a)Bàn đạp liền, b)Bàn đạp rời H2: 3 cách bố trí bàn đạp @Các bài tập bổ trợ :Chạy bước nhỏ ,chạy nâng cao đùi ,Chạy nhanh 30-40mét - Yêu cầu : + Chạy bằng hai mũi bàn chân ,miết được cổ chân ,phối hợp đánh tay +Bước chạy ngắn ,đùi nâng cao về trước ,cẳng chân vuông góc với đùi + Xuất phát …với tốc độ tối đa ,hít thở 1 hoặc 2 lần … @Chạy vòng sân trường : ( nam4 - 5 vòng ; nữ 3 vòng) Yêu cầu: Chạy nhẹ nhàng tuỳ theo sức mỗi người; cố gắng không bỏ cuộc, chú ý nhòp thở. - Sửa sai động tác 1,2,3 của bài TD nhòp điệu (Nam-Nữ),2 động tác bổ trợ. - Chạy thả lỏng thư duổi cơ bắp, rung cơ, cúi người thả lỏng - Tinh thần tập luyện và nắm các động tác của học sinh - Phát triển SBC . Ôn bài TD nhòp.luyện tập động tác bổ trợ. Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận P h o å t h o â n g X a G a à n I . Mục tiêu : Thực hiện tương đối đúng các động tác của bài TD nhòp điệu (động tác 1,2,3 Nam-Nữ).Nắm được lý thuyết và động tác bổ trợ .Luyện tập chạy bền. II . Đòa điểm, phương tiện : sân trường , còi , cờ , đồng hồ bấm giờ Giáo án số :3 Ngày soạn :7/9/06 Ngày dạy : 15/9/06 Đònh lượng Phương pháp-biện pháp giảng dạy 7phút 33 phút 8 phút 15phút 10 phút 5 phút - Giáo viên nhận lớp theo đúng nghi thức - Giáo viên đọc tên các động tác - Học sinh thực hiện theo giáo viên - Đội hình theo quy ước - Biện pháp đồng loạt - Kiểm tra 2 học sinh Nam-2 học sinh Nữ. - Giáo viên phổ biến nội dung ,yêu cầu luyện tập trong giờ Phương pháp: Đồng loạt Giáo viên hướng dẫn lại động tác của Nam và Nữ Cả lớp thực hiện đồng loạt theo sự điều khiển của giáo viên. Giáo viên điều khiển - Giáo viên giới thiệu phân tích kỹ thuật chạy ngắn ,cách sử dụng bàn đạp - Phương pháp:phân tích vấn đáp ,trắc nghiệm. - Giáo viên phân tích kỹ thuật xuất phát thấp + làm mẫu 1 – 2 lần. - Học sinh tại chổ thực hiện tư thế vào chổ – sẵn sàng 4 –5 lần, GV quan sát sửa sai động tác, cả lớp thực hiện theo đội hình hàng ngang cự ly rộng. -Từng hàng ngang thực hiện kỹ thuật xuất phát thấp: vào chổ – sẵn sàng - chạy 3 – 5 bước. Phương pháp: đồng loạt, dòng chảy. Tập hợp theo đội hình hàng ngang cự ly sải tay – GV hướng dẫn học sinh chạy bước nhỏ – nâng cao đùi tại tại chổ theo phương pháp đồng loạt. Giáo viên hướng dẫn chạy bước nhỏ – nâng cao đùi di chuyển. đi quay về đứng cuối hàng Xp 30m đích -Dạy luyện tập chạy bền thông qua phương pháp sau: + Giáo viên phân tích và cách thực hiện + Phân chia lớp theo nhóm và giới tính - Một tổ lên thực hiện Giáo viên nhận xét ,đánh giá - Hai học sinh lên thực hiện - Giáo viên hướng dẫn thả lỏng - Giáo viên nhận xét - Giáo viên dặn dò bài tập về nhà Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận Giáo án số 4 Tiết theo PPCT:4 Ngày soạn :8/9/06 Nội dung bài dạy : - Bài TD nhòp điệu (Nam-Nữ) Ôn : động tác 1,2,3.Học:động tác 4&5. - Chạy ngắn :Chạy đạp sau,chạy tăng tốc 30m. - Chạy bền:Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Phần nội dung Yêu cầu và phân tích kó thuật I . MỞ ĐẦU 1. Nhận lớp 2.Khởi động 3.Kiểm tra bài 4.Giới thiệu bài II . CƠ BẢN 1.Bài TD nhòp điệu Nữ :16 động tác Nam :16 động tác 2.Chạy ngắn Giới thiệu kó thuật chạy ngắn,cách sử dụng bàn đạp,xuất phát.Bài tập bổ trợ. 3.Chạy bền III KẾT THÚC 1.Củng cố 2.Thả lỏng 3.Nhận xét 4.Dặn dò - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang điểm số, báo cáo sỉ số. . . - Chung : xoay các khớp cổ, tay, chân ,vai, hông , lườn ,lưng bụng - Chuyên môn : ép dây chằng dọc , ngang , các động tác căng cơ, chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau ,chạy tốc độ - 3 động tác bài thể dục nhòp điệu Nam-Nữ?.2 động tác bổ trợ? - Bài TD nhòp điệu(ôn ,học mới) ,chạy ngắn,chạy bền * Ôn :Động tác 1,2,3 (Nam-Nữ) Yêu cầu: Thực hiện đúng kó thuật động tác ; chú ý chân tay phối hợp nhòp nhàng,thực hiện đúng biên độ, nghiêm túc trong tập luyện. *Học:Động tác 4 và 5. @Động tác :4 và 5 Nữ (ĐT4) (ĐT5) @Động tác :4 và 5 Nam (ĐT4) ( (ĐT5) ( @Các động tác bổ trợ :Chạy bước nhỏ ,chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau,chạy tăng tốc 30 mét Yêu cầu : + Chạy bằng hai mũi bàn chân ,miết được cổ chân ,phối hợp đánh tay + Bước chạy ngắn ,đùi nâng cao về trước ,cẳng chân vuông góc với đùi + Chân trước nâng cao cẳng chân vuông góc với đùi ,chân sau duỗi thẳng + Xuất phát … chạy với tốc độ tăng dần,hết cự li thì đạt tốc độ tối đa,chạy không căng thẳng gò bó. @Chạy vòng sân trường : ( Nam4 - 5 vòng ; Nữ 3 vòng) Yêu cầu: Chạy nâng dần thành tích ( rút ngắn thời gian; cố gắng không bỏ cuộc, chú ý nhòp thở). - Sửa sai các động tác của bài TD nhòp điệu (Nam-Nữ) Các động tác bổ trợ. - Chạy thả lỏng thư duổi cơ bắp, rung cơ, cúi người thả lỏng - Tinh thần tập luyện và nắm các động tác của học sinh - Ôn bài TD nhòp điệu,luyện tập động tác bổ trợ. Luyện tập chạy bền hàng ngày. Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận I . Mục tiêu : Phát triển sức nhanh.Nắm được kỹ thuật động tác bài thể dục nhòp điệu (Động tác 1-5).Tiếp tục luyện tập chạy bền. II . Đòa điểm, phương tiện : sân trường , còi , cờ , đồng hồ bấm giờ Giáo án số :4 Ngày soạn :8/9/06 Ngày dạy : 15/9/06 Đònh lượng Phương pháp-biện pháp giảng dạy 7phút 33 phút 5 phút 4phút 1-2 lần 1-2 lần x 30m 16 phút 8 phút 5 phút - Giáo viên nhận lớp theo đúng nghi thức - Giáo viên đọc tên các động tác - Học sinh thực hiện theo giáo viên - Đội hình theo quy ước - Biện pháp đồng loạt - Kiểm tra 2 học sinh Nam-2 học sinh Nữ. - Giáo viên phổ biến nội dung ,yêu cầu luyện tập trong giờ Phương pháp: Phân đoạn – hoàn chỉnh ; phân nhóm;biện pháp xoay vòng ( Nam học mới động tác 4&5 .Nữ ôn cũ động tác1,2,3, sau đó đổi lại Chia nhóm thực hiện. < > Phương pháp: đồng loạt, dòng chảy. Tập hợp theo đội hình hàng ngang cự ly sải tay – GV hướng dẫn học sinh chạy bước nhỏ – nâng cao đùi tại chổ theo phương pháp đồng loạt. Giáo viên hướng dẫn chạy bước nhỏ - nâng cao đùi- chạy đạp sau - chạy tăng tốc di chuyển. đi quay về đứng cuối hàng Xp 30m đích @Dùng phương pháp phân nhóm quay vòng để ôn tập. +Nhóm 1:Tậïp các động tác chạy ngắn.+ Nhóm2:Tập 5 động tác TD nhòp điệu - Sau 8 phút đổi nội dung tập luyện. < > -Dạy luyện tập chạy bền thông qua phương pháp sau: + Giáo viên phân tích và cách thực hiện + Phân chia lớp theo nhóm và giới tính - Gọi 2Nam-2Nữ thực hiện bài TD Giáo viên nhận xét ,đánh giá - Hai học sinh lên thực hiện - Giáo viên hướng dẫn thả lỏng - Giáo viên nhận xét - Giáo viên dặn dò bài tập về nhà Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận Giáo án số 5 Tiết theo PPCT:5 Ngày soạn : 15/9/06 Nội dung bài dạy : - Bài TD nhòp điệu (Nam-Nữ) Ôn : động tác 1-5 - Chạy ngắn :Một số điểm trong luật điền kinh ,chạylặp lại,ôn xuất phát thấp. - Chạy bền:Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Phần nội dung Yêu cầu và phân tích kó thuật I . MỞ ĐẦU 1. Nhận lớp 2.Khởi động 3.Kiểm tra bài 4.Giới thiệu bài II . CƠ BẢN 1.Bài TD nhòp điệu Nữ :16 động tác Nam :16 động tác 2.Chạy ngắn Một số điểm trong luật điền kinh 3.Chạy bền III KẾT THÚC 1.Củng cố 2.Thả lỏng 3.Nhận xét 4.Dặn dò - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang điểm số, báo cáo sỉ số. . . - Chung : xoay các khớp cổ, tay, chân ,vai, hông , lườn ,lưng bụng - Chuyên môn : ép dây chằng dọc , ngang , các động tác căng cơ, chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau ,chạy tốc độ - 5 động tác bài thể dục nhòp điệu Nam-Nữ? Kó thuật động tác chạy đạp sau? - Bài TD nhòp điệu ,chạy ngắn,chạy bền * Ôn động tác 1-5 (Nam-Nữ) Yêu cầu: Thực hiện đúng kó thuật động tác;chú ý chân tay phối hợp nhòp nhàng ,thực hiện đúng biên độ, nghiêm túc trong tập luyện. -Mỗi VĐV có 1 ô chạy với độ rộng tối thiểu 1,22mvà tối đa1,25m -Vách xuất phát và vạch đíchmàu trắng rộng 5cm -Số VĐV mỗi đợt chạy tuỳ theo số ô trên sân.Khi có đông VĐV phải thi đấu loại -Việc bố trí đợt chạy và ô chạy do ban tổ chức quyết đònh.VĐV không được tự ý đổi ô chạy -Sau khi có lệnh vào chổ xuất phát,nếu VĐV không vào vò trí xuất phát thì bò cảnh cáo .Nếu sau lần gọi lần thứ hai vẫn không vào sẽ bò loại khỏi cuộc thi.Tư thế sẵn sàng hai mũi chân và hai tay phải chạm mặt đường chạy. -Cố tình kéo dài việc chuẩn bò là phạm quy sẽ bò cảnh cáo (tính là một lần phạm quy).Trước khi có lệnh chạynếu rời tay khỏi đường chạyhoặc rời chân khỏi bàn đạp cũng là phạm quy.Trong mỗi đợt chạy ,nếu có một VĐV phạm quy thì bất kì VĐV nào phạm quy lần tiếp (dù VĐV đó mới là lần đầu )đều bò loại không được thi tiếp. -VĐV phải chạy trong ô chạy của mình. -Xác đònh thời gian chạy:Dùng đồng hồ bấm tay và thiết bò tự động.Thành tích được xác đònh từ khi VĐV xuất phát đến khi một bộ phân cơ thể chạm đích(trừđầu,cổ,tay,chân,bàn chân,bàn tay)Dùng 3 đồng hồ để xác đònh thành tích cho VĐV. @Các bài tập : * Bài tập 1:Chạy lặp lại các đoạn 30-60mét với tốc độ gần tối đa. - Yêu cầu : + Tăng tốc nhòp nhàng,tới tốc độ gần tối đa thì duy trì tốc độ đo tới hết cự li quy đònh,cần phối hợp nhòp nhàng giữa các bộ phận cơ thể,thở nhòp nhàng. * Bài tập 2:Thực hiện lại kó thuật xuất phát thấp. - Yêu cầu : +Học sinh thực hiện được kó thuật sau mỗi lệnh “Vào chỗ !” ; “Sẵn sàng !”và “Chạy !” +Thực hiện bước chạy thứ nhất đúng kó thuật sau lệnh chạy. @Chạy vòng sân trường : ( nam4 - 5 vòng ; nữ 3 vòng) Yêu cầu: Chạy nâng dần thành tích ( rút ngắn thời gian; cố gắng không bỏ cuộc, chú ý nhòp thở). - Sửa sai động tác 1-5 của bài TD nhòp điệu (Nam-Nữ), kó thuật xuất phát thấp. - Chạy thả lỏng thư duổi cơ bắp, rung cơ, cúi người thả lỏng - Tinh thần tập luyện và nắm các động tác của học sinh - Ôn bài TD nhòp điệu.Tập chạy ngắn. Luyện tập chạy bền hàng ngày Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận I . Mục tiêu : Thực hiện tương đối đúng các động tác của bài TD nhòp điệu (động tác 1-5 Nam-Nữ) . Nắm được một số điểm trong luật điền kinh và kó thuật động tác trong chạy ngắn.Luyện tập chạy bền. II . Đòa điểm, phương tiện : sân trường , còi , cờ , đồng hồ bấm giờ Giáo án số :5 Ngày soạn :15/9/06 Ngày dạy : 21/9/06 Đònh lượng Phương pháp-biện pháp giảng dạy 7phút 33 phút 1-2lần 5phút 1-2lần 1-2lần 10 phút 8 phút 5 phút - Giáo viên nhận lớp theo đúng nghi thức - Giáo viên đọc tên các động tác - Học sinh thực hiện theo giáo viên - Đội hình theo quy ước - Biện pháp đồng loạt - Kiểm tra 2 học sinh Nam-2 học sinh Nữ. - Giáo viên phổ biến nội dung ,yêu cầu luyện tập trong giờ Phương pháp: Đồng loạt Giáo viên hướng dẫn lại động tác của Nam và Nữ Cả lớp thực hiện đồng loạt theo sự điều khiển của giáo viên. Giáo viên điều khiển - Giáo viên giới thiệu một số điểm trong luật điền kinh(chạy ngắn) - Đội hình 4 hàng ngang (ngồi) - Phương pháp:lời nói, vấn đáp. - Phương pháp: đồng loạt, dòng chảy. - Giáo viên hướng dẫn học sinh bài tập 1, bài tập 2 theo phương pháp đồng loạt-sửa sai. - Giáo viên cho học sinh tập di chuyển. đi quay về đứng cuối hàng Xp 30 -60m đích @Dùng phương pháp phân nhóm quay vòng để học sinh ôn toàn bộ tiết học. +Nhóm 1:Nữ Tậïp các động tác chạy ngắn.+ Nhóm2:Nam ôn 5 động tác TD nhòp điệu - Sau đó đổi nội dung tập luyện. < > -Dạy luyện tập chạy bền thông qua phương pháp sau: + Giáo viên phân tích và cách thực hiện + Phân chia lớp theo nhóm và giới tính - Một tổ lên thực hiện Giáo viên nhận xét ,đánh giá - Hai học sinh lên thực hiện - Giáo viên hướng dẫn thả lỏng - Giáo viên nhận xét - Giáo viên dặn dò bài tập về nhà Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận [...]... Minh Khai Giáo án số :13 Ngày soạn :10/ 10/06 Ngày dạy : 19 /10/ 06 Phương pháp-biện pháp giảng dạy Giáo Viên: Quách Quốc Thuận 7phút - Giáo viên nhận lớp theo đúng nghi thức - Giáo viên đọc tên các động tác - Học sinh thực hiện theo giáo viên - Đội hình theo quy ước - Biện pháp đồng loạt - Kiểm tra 2 học sinh Nam-2 học sinh Nữ >Giáo viên nhận xét ,đánh giá - Giáo viên... Phân chia lớp theo nhóm và giới tính chạy bền - Gọi 2Nam-2Nữ thực hiện bài TD > Giáo viên nhận xét ,đánh giá - Giáo viên hướng dẫn thả lỏng - Giáo viên nhận xét - Giáo viên dặn dò bài tập về nhà Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận Giáo án số 11 Tiết theo PPCT:11 Ngày soạn : 4 /10/ 06 Phần nội dung I MỞ ĐẦU 1 Nhận lớp 2.Khởi... cách thở khi chạy + Giáo viên phân tích và cách thực hiện + Phân chia lớp theo nhóm và giới tính - Gọi 2Nam-2Nữ thực hiện bài TD - Hai học sinh lên thực hiện - Giáo viên hướng dẫn thả lỏng - Giáo viên nhận xét - Giáo viên dặn dò bài tập về nhà Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo viên nhận xét ,đánh giá Giáo Viên: Quách Quốc Thuận Giáo án số 7 Tiết theo PPCT:7... …… ……………………………………………… …… ………………….……………………… + Phân chia lớp theo nhóm và giới tính chạy bền 5 phút Giáo án số 13 Tiết theo PPCT:13 Ngày soạn : 10/ 10/06 - Gọi 2Nam-2Nữ thực hiện bài TD > Giáo viên nhận xét ,đánh giá - Giáo viên hướng dẫn thả lỏng - Giáo viên nhận xét - Giáo viên dặn dò bài tập về nhà Nội dung bài dạy : - Bài... Minh Khai Giáo án số :7 Ngày soạn :20/9/06 Ngày dạy : 28/9/06 Phương pháp-biện pháp giảng dạy Giáo Viên: Quách Quốc Thuận 7phút - Giáo viên nhận lớp theo đúng nghi thức - Giáo viên đọc tên các động tác - Học sinh thực hiện theo giáo viên - Đội hình theo quy ước - Biện pháp đồng loạt - Kiểm tra 2 học sinh Nam-2 học sinh Nữ >Giáo viên nhận xét ,đánh giá - Giáo viên... 1-2lần 14 phút 10 phút 5 phút Giáo án số 14 Tiết theo PPCT:14 Ngày soạn :11 /10/ 06 Phương pháp: Đồng loạt Giáo viên hướng dẫn lại động tác của Nam và Nữ Cả lớp thực hiện đồng loạt theo sự điều khiển của giáo viên Giáo viên điều khiển - Phương pháp: đồng loạt, dòng chảy - Giáo viên hướng dẫn học sinh bài tập 1, bài tập 2 theo phương pháp đồng loạt->sửa sai - Giáo viên... ( nữ) 5 phút - Gọi 2Nam-2Nữ thực hiện bài TD > Giáo viên nhận xét ,đánh giá - Giáo viên hướng dẫn thả lỏng - Giáo viên nhận xét - Giáo viên dặn dò bài tập về nhà Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận Giáo án số 15 Tiết theo PPCT:15 Ngày soạn :17 /10/ 06 Phần nội dung I MỞ ĐẦU 1 Nhận lớp 2.Khởi động Nội dung bài dạy : - Bài TD nhòp điệu (Nam-Nữ)... - Gọi 1Nam-1Nữ thực - >Giáo viên nhận xét ,đánh gia - Giáo viên hướng dẫn thả lỏng - Giáo viên nhận xét - Giáo viên dặn dò bài tập về nhà Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận Giáo án số 17 Tiết theo PPCT:17 Ngày soạn :30 /10/ 06 Phần nội dung I MỞ ĐẦU 1 Nhận lớp 2.Khởi động 3.Kiểm tra bài 4.Giới thiệu bài II CƠ... Giáo viên hướng dẫn cách chơi Học sinh tham gia chơi ( nam sau; nữ trước) 5 phút - Gọi 2Nam-2Nữ thực - >Giáo viên nhận xét ,đánh gia - Giáo viên hướng dẫn thả lỏng - Giáo viên nhận xét - Giáo viên dặn dò bài tập về nhà Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận Giáo án số 12... phút - Gọi 2Nam-2Nữ thực - >Giáo viên nhận xét ,đánh giá - Giáo viên hướng dẫn thả lỏng - Giáo viên nhận xét - Giáo viên dặn dò bài tập về nhà Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận Giáo án số 16 Tiết theo PPCT:16 Ngày soạn :18 /10/ 06 Phần nội dung I MỞ ĐẦU 1 Nhận lớp 2.Khởi động Nội dung bài dạy : - Bài TD nhòp điệu (Nam-Nữ) Ôn . nhiên để rèn luyện sức khoẻ( nội dung 1) III KẾT THÚC -Giáo viên nhận xét đánh giá tiết học 10/ 6 10/ 7 - Trong chương trình TD lớp 10 các em sẽ được học các nội dung sau : + Học kì I :18 tuần. - Giáo viên hướng dẫn thả lỏng - Giáo viên nhận xét - Giáo viên dặn dò bài tập về nhà Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận Giáo án số 3 Tiết. - Giáo viên hướng dẫn thả lỏng - Giáo viên nhận xét - Giáo viên dặn dò bài tập về nhà Trường Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận Giáo án số