GIÁO án THỂ dục lớp 10

TiÕt 01: Bµi Häc: Giíi thiÖu: Môc tiªu, néi dung ch¬ng tr×nh TD líp 10 Lý thuyÕt: TËp luyÖn TDTT vµ sö dông çc yÕu tè thiªn nhiªn ®Ó rÌn luyÖn søc khoÎ I. Môc tiªu: BiÕt vµ n¾m ®îc çc néi dung BiÕt mét sè h×nh thøc, ph¬ng ph¸p c¬ b¶n tù tËp luyÖn TDTT. BiÕt vËn dông nh÷ng hiÓu biÕt trªn ®Ó rÌn luyÖn søc khoÎ. II. §Þa ®iÓm, ph¬ng tiÖn: ChuÈn bÞ gi¸o ¸n. Thêi lîng Ho¹t §éng Cña ThÇy Ho¹t ®éng cña trß 2 – 4’ I. ChuÈn bÞ: KiÓm tra sÜ sè, t¸c phong, trang phôc häc sinh. Phæ biÕn néi dung giê häc: Môc tiªu, néi dung ch¬ng tr×nh TD 10, TËp luyÖn TDTT vµ sö dông çc yÕu tè thiªn nhiªn ®Ó luyÖn tËp TDTT B¸o ço sÜ sè häc sinh trong líp. Sè häc sinh v¨ng mÆt 36 – 38’ II. Néi dung: 1. Môc tiªu TD líp 10 Cã sù t¨ng tiÕn vÒ thÓ lùc, ®Æc biÖt lµ søc m¹nh, søc bÒn. §¹t tiªu chuÈn RLTT theo løa tuæi. Cã ®îc mét sè kiÕn thøc, kÜ n¨ng c¬ b¶n vÒ TDTT ®Ó rÌn luyÖn søc khoÎ, n©ng cao thÓ lùc TiÕp tôc rÌn luyÖn thãi quen tËp luyÖn TDTT thêng xuyªn, gi÷ g×n vÖ sinh, t¸c phong nhanh nhÑn, nÕp sèng lµnh m¹nh, kØ luËt, tinh thÇn tËp thÓ vµ phßng tr¸nh tÖ n¹n nh nghiÖn rîu, thuèc l¸, ma tuý. BiÕt vËn dông nh÷ng kiÕn thøc, kÜ n¨ng ®• häc vµo thùc tÕ ®êi sèng. 2. Néi dung ch¬ng tr×nh TD líp 10 LÝ thuyÕt chung ThÓ dôc nhÞp ®iÖu Ch¹y ng¾n Ch¹y bÒn Nh¶y cao §¸ cÇu CÇu l«ng ThÓ thao tù chän 2 m«n 3. TËp luyÖn TDTT vµ sö dông çc yÕu tè thiªn nhiªn ®Ó rÌn luyÖn søc khoÎ (néidung 1) TËp luyÖn TDTT Çc bµi tËp thÓ chÊt lµ ph¬ng tiÖn chuyªn m«n cña GDTC, çc bµi tËp nµy rÊt phong phó vµ ®a d¹ng, ®èi víi HS THPT çc bµi tËp sau ®©y lµ phæ biÕn vµ dÔ thùc hiÖn nhÊt: a. ThÓ dôc vÖ sinh: gåm cã TD vÖ sinh buæi s¸ng vµ TD vÖ sinh buæi tèi TD VS buæi s¸ng cã t¸c dông lµm cho c¬ thÓ nhanh chãng chuyÓn tõ tr¹ng th¸i øc chÕ sang tr¹ng th¸i hng phÊn, kh¾c phôc ®îc hiÖn tîng ng¸i ngñ nh»m ®a c¬ thÓ sím thÝch nghi víi yªu cÇu cña 1 ngµy häc tËp hoÆc lao ®éng… TD VS buæi tèi ®îc tiÕn hµnh tríc khi ®i ngñ nh»m xua tan tr¹ng th¸i c¨ng th¼ng thÇn kinh, chuyÓn c¬ thÓ tõ tr¹ng th¸i hng phÊn sang tr¹ng th¸i øc chÕ nh»m t¹o ®ñ kiÖn ®Ó ngñ ngon, håi phôc søc khoÎ sau Häc sinh chó ý nghe gi¶ng vµ nghi chÐp ®Çy ®ñ çc néi dung gi¸o viªn gi¶ng d¹y, ®Ó vËn dông vµo sinh ho¹t, tËp luyÖn TDTT hµng ngµy mét ngµy häc tËp, lao ®éng… Néi dung cña bµi tËp TDVS buæi sang hoÆc buæi tèi lµ bµi tËp tay kh«ng hoÆc tËp víi dông cô nhÑ; ®i bé, ch¹y chËm nhÑ nhµng, xo bãp…§©y lµ néi dung tèi thiÓu mµ bÊt cø mét häc sinh nµo còng tËp ®îc. Nã kh«ng ®ßi hái ph¬ng tiÖn, dông cô, kh«ng mÊt nhiÒu thêi gian (kho¶ng 1015’), kh«ng cÇn s©n tËp, chØ cÇn ®iÒu kiÖn duy nhÊt lµ thuéc bµi vµ kiªn tr×. b. ThÓ dôc chèng mÖt mái (hay thÓ dôc gi÷a buæi häc) ThÓ dôc chèng mÖt mái lµ mét h×nh thøc ®îc tiÕn hµnh gi÷a giê lµm viÖc ®Ó gi¶i to¶ c¨ng th¼ng, ®iÒu chØnh ho¹t ®éng nh»m gi÷ cho nhÞp ®iÖu lao ®éng vµ kÐo dµi n¨ng lùc lµm viÖc víi hiÖu qu¶ cao. Tõ l©u nã ®• trë thµnh mét kh©u kh¸ quan träng trong chÕ ®é häc tËp vµ nghØ ng¬i cña häc sinh… c. Çc bµi tËp cña ch¬ng tr×nh m«n thÓ dôc. Lµ hÖ thèng çc bµi tËp ®îc häc trong ch¬ng tr×nh m«n häc theo tõng løa tuæi, khèi líp trong nhµ trêng nh: Bµi tËp thÓ dôc nhÞp ®iÖu , çc bµi tËp ch¹y ng¾n, ch¹y tiÕp søc, ch¹y bÒn, ®¸ cÇu, cÇu l«ng, çc m«n thÓ tao tù chän,… d. Ph¬ng ph¸p tËp luyÖn TDTT Tù tËp luyÖn cña häc sinh cã ý nghÜa gi¸o dôc, n©ng cao tÝnh tù gi¸c, tÝch cùc, h×nh thµnh thãi quen RLTT, gåm çc h×nh thøc sau: TËp luyÖn theo kÕ ho¹ch çc nh©n,… TËp luyÖn theo kÕ ho¹ch tËp thÓ… 2 – 3’ III. KÕt thóc: Nh¾c nhë häc sinh nh÷ng ®iÓm cÇn chó ý trong bµi häc VÒ nhµ luyÖn tËp ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn. Nam 1000m, N÷ 700m GIAÙO AÙN SOÁ 02: Tieát 02: BAØI HOÏC: Theå duïc nhòp ñieäu: (TDNÑ) Hoïc ñoäng taùc 1, 2, 3 (baøi TDNÑ nam, nöõ) Chaïy beàn: Chaïy taêng toác ñoä Muïc tieâu: Bieát caùch thöïc hieän baøi theå duïc nhòp ñieäu nam, nöõ. Thöïc hieän cô baûn ñuùng ñoäng taùc. Bieát vaän duïng ñeå taäp luyeän haøng ngaøy goùp phaàn phaùt trieån theå löïc chung, veû ñeïp hình theå vaø nhòp ñieäu trong vaän ñoäng. Tieáp tuïc phaùt trieån söùc beàn, reøn luyeän yù chí choáng laïi meät moûi. Ñaït tieâu chuaån reøn luyeän thaân theå Ñòa ñieåm, phöông tieän: Saân theå duïc, ñöôøng chaïy, tranh aûnh minh hoaï... NOÄI DUNG ÑLVÑ YEÂU CAÀU CHÆ DAÃN KÓ THUAÄT PHÖÔNG PHAÙP TOÅ CHÖÙC LÔÙP HOÏC TG SL I. Chuaån Bò: 1, Nhaän lôùp; 2, Khôûi ñoäng 5’–7’ 2 x 8 Nhaän lôùp oån ñònh toå chöùc, kieåm tra só soá, taùc phong, trang phuïc theå duïc. Phoå bieán noäi dung giôø hoïc TDNÑ nam, nöõ (3 ñoäng taùc) chaïy beàn Taïi choã xoay kó caùc khôùp vôùi bieân ñoä ñoäng taùc toái ña taïo neân söï co daõn toát caùc bao khôùp. Thöïc hieän ñoäng taùc: Kieàn goùt ñaàu – coå, nhuùn goái xoay tay, kieõng goùt vaën mình, löng buïng, baät taïi choã, chaïy taïi choã, chaïy naâng cao ñuøi, chaïy ña laêng tröôùc, chaïy ñaù laêng ngang Nhaän lôùp: ñoäi hình 4 haøng ngang.  II. Cô Baûn: 1, TDNÑ 3032’ 2022’ 4 x 8 Baøi TDNÑ Nöõ Ñoäng taùc 1: Giaäm chaân taïi choã Ñoäng taùc 2: Di chuyeån ngang keát hôïp vôùi coå Ñoäng taùc 3: Löôøn Caùc ñoäng taùc ñeàu ñöôïc thöïc hieän beân traùi tröôùc, beân phaûi sau  Thöïc hieän theo phöông phaùp phaân nhoùm, quay voøng, hoaøn thieän TDNÑ 2. Chaïy beàn: 3. Cuûng coá 7 – 8’ 2 – 3’ 4 x 8 3 – 4 2 – 3 Baøi TDNÑ Nam: Ñoäng taùc 1: Giaäm chaân taïi choã Ñoäc taùc 2: Tay chaân keát hôïp Ñoäc taùc 3: Tay ngöïc di chuyeån Vôùi di chuyeån sang ngang Ñoãi vôùi theå duïc tay khoâng khi thöïc hieän ñoäng taùc tay rôøi khoûi tö theå chuaån bò phaûi luoân kheùp caùc ngoùn tay laïi vôùi nhau, khoâng ñöôïc ñeå caùc ngoùn tay xeøo ra, co tay ... Baøi taäp chaïy taêng toác ñoä 60 – 100m thöïc hieän chaïy taêng toác ñoä caùc ñoaïn 60m, 80m, 100m chuù yù taêng toác ñoä nhòp nhaøng, khoâng caàn taêng tôùi toác ñoä toái ña, ñaûm baûo chaïy ñuùng kó thuaät, phoái hôïp toát ñoäng taùc chaân, tay vaø thôû. Toác ñoä ñöôïc taêng daàn taàn soá vaø ñoä daøi böôùc chaïy. Khoâng quaù gaéng söùc ñeå coù caûm giaùc muoán ngöøng chaïy. Thöïc hieän 3 ñoäng taùc TDNÑ ñaõ hoïc. Lôùp chuù yù theo doõi vaø nhaän xeùt, neâu leân phöông phaùp luyeän taäp vaø söû sai (neáu coù) . XP thöïc hieän theo phöông phaùp phaân nhoùm, lieân tuïc, hoaøn thieän III. Keát Thuùc: 1, Thaû loûng 2, Nhaän xeùt 3, Baøi taäp veà nhaø 4 6’ Taïi choã thaû loûng tích cöïc nhaèm hoài phuïc cô baép sau luyeän taäp traùnh ñöôïc söï co cöùng cô aûnh höôûng ñeán sinh hoaït vaø hoïc taäp. Nhaän xeùt öu khuyeát ñieåm giôø hoïc Veà nhaø luyeän taäp chaïy beân Nam 1000m, nöõ 800m, oân 3 ñoäng taùc theå duïc Nhòp ñieäu ñaõ hoïc  GIAÙO AÙN SOÁ 03 Tieát 03: BAØI HOÏC: TDNÑ: OÂn ñoäng töø ñoäng taùc 1 3 Chaïy ngaén: Giôùi thieäu kó thuaät chaïy ngaén, caùch söû duïng baøn ñaïp xuaát phaùt: chaïy böôùc nhoû, chaïy naâng cao ñuøi, chaïy nhanh 30m Chaïy beàn: Luyeän taäp chaïy beàn treân ñòa hình töï nhieân. Muïc tieâu: Bieát caùch thöïc hieän baøi theå duïc nhòp ñieäu nam, nöõ. Thöïc hieän cô baûn ñuùng ñoäng taùc. Thöïc hieän ñuùng caùc giai ñoaïn kó thuaät chaïy cöï li ngaén, ñoäng taùc boå trôï kó thuaät vaø phaùt trieån söùc nhanh Tieáp tuïc phaùt trieån söùc beàn, reøn luyeän yù

Trang 1

Giáo án số :1

Tiết theo PPCT:1

Ngày soạn :28/8/06

Nội dung bài dạy :- Mục tiêu nội dung chương trình lớp 10 Tập luyện TDTT và

sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ( nội dung 1)

Phần nội dung Yêu cầu và phân tích kĩ thuật

I MỞ ĐẦU

- Ổn định tồ chức

-Giáo viên phổ biến

nhiệm vụ nội dung tiết

học

II CƠ BẢN

1 Giới thiệu nội dung

Chương trình TD10

2 Tập luyện TDTT và sử

dụng các yếu tố thiên

nhiên để rèn luyện sức

khoẻ( nội dung 1)

III KẾT THÚC

-Giáo viên nhận xét

đánh giá tiết học

+ Ôn tập kiểm tra học kì và cuối năm+ Kiểm tra tiêu chuẩn RLTT

-Mục tiêu :Chương trình môn học thể dục lớp 10 giúp học sinh :+ Có sự tăng tiến về thể lực ,đặc biệt là sức mạnh ,sức bền Đạt tiêu chuẩn RLTT theo lứa tuổi

+ Có được một số kiến thức ,kĩ năng cơ bản về TDTT, để rèn luyện sức khoẻ nâng cao thể lực

+ Tiếp tục rèn luyện thói quen tập luyện TDTT thường xuyên ,giữ gìn vệ sinh ,tác phong nhanh nhẹn ,nếp sống lành mạnh ,kỉ luật ,tinh thần tập thể và phòng tránh tệ nạn như nghiện rựơu thuốc lá ma tuý

+ Góp phần phát hiện ,bồi dưỡng những học sinh có năng hiếu và hướng nghiệp cho những

HS có nguyện vọng vào các trường TDTT + Biềt vận dụng những kiến thức ,kĩ năng đã học vào thực tiễn cuộc sống I.Mục tiêu:

-Biết một số hình thức,phưong pháp cơ bản tự tập luyện TDTT và sử dụng không khí , nước, ánh sáng để rèn luyện sức khoẻ

-Biết vận dụng những hiểu biết trên để rèn luyện sức khoẻ

II.Nội dung tập luyên TDTT :Rất phong phú:Tập luyện TDTT luôn luôn đóng vai trò quyết định đối với việc nâng cao sức khoẻ ,thể lực cho người tập

-Các bài tập thể chất là phương tiện chuyên môn của GDTC ,các bài tập này rất phong phú và đa dạng ,đối với học sinh THPT các bài tập sau đây là phổ biến và dễ thực hiện nhất:a) Thể dục vệ sinh :

- TDVS buổi sáng :TDVS buổi sáng rất quan trọng vì nó làm cho cơ thể nhanh chóng

chuyển từ trạng thái ức chế sang trạng thái hưng phấn ,khắc phục các hiện tượng ngái ngủ nhằm sớm đưa cơ thể thích nghi với yêu cầu của một ngày lao động

+ Duy trì tập luyện thường xuyên + Đúng kĩ thuật và bảo đảm cường độ vận động

Trang 2

I Mục tiêu :-Học sinh nắm được mục tiêu ,nội dung chương trình TD 10

- Học sinh nắm được nội dung và phương pháp tự tập luyện TDTT

- Học sinh phải tập luyện ở nhà và hiểu rõ sự quan trọng của TDTT

II Địa điểm, phương tiện : Lớp học

Giáo án số :1 Ngày soạn :28/8/06 Ngày dạy : 9/9/06

Định lượng Phương pháp-biện pháp giảng dạy

Tại lớp học

+ Định kì thay đổi bài tập+ Thời điểm tập luyện hợp lí

- TDVS buổi tối : TDVS buổi tối tiến hành trước khi ngủ nhằm xua tan trạng thái căng thẳng thần

kinh ,chuyển cơ thể từ hưng phấn sang ức chế nhằm tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ ngon và xúc tiến quá trình hồi phục

+ Những bài tập thuộc dạng vươn thở ,các bài tập thả lỏng ,đi bộ nhẹ nhàng+ Trước giờ đi ngủ khoảng 20-30 phút,thời gian tập từ 5-6 phút

+ Bài tập nên thực hiện với nhịp chậm ,kéo dài ,nhẹ nhàng ,êm diệu ,không nên dùng lực mạnh+ Tập ở nơi thoáng khí Nếu có nhạc càng tốt

* Sau khi TDVS buổi tối xong cần rửa mặt ,đánh răng ,lau mồ hôi (nếu có )

b) TD chống mệt mỏi :là một hình thức TD đơn giản được tiến hành giữa giờ làm việc để giải toả căng thẳng ,điều chỉnh hoạt động nhằm điều chỉnh nhịp điệu lao động và kéo dài năng lực làm việc với hiệu quả cao

c)Các bài tập của chương trình môn TD:

-Là hệ thống các bài tập được học trong chương trìphưân học theo từng lứa tuổi khối lớp trong nhà trường như:BaØi tập thể dục nhịp điệu các bài tập chạy ngắn ,chạy tiếp sức…Khi tập các bài tập cần lưu ý một số yêu cầu sau:

-Tâp những nôi dung ,bài tập do giáo viên giao,nhất là những bài tập mới khó -Tập các bài tập để phát triển thể lực ,nhất là các bài tập sức mạnh và sức bền-Tiến hành thường xuyên ,đều đặn

-Trước khi tập luyện cần khởi động kĩ-Sau khi tập luyện cần thả lỏng để hồi phục tích cựcd) Phương pháp tập luyện TDTT:

-Tự tập TDTT của học sinh có ý nghĩa giáo dục ,nâng cao tính tự giác ,tích cực

* Hình thành thói quen rèn luyện thân thể ,gồm các hình thức sau:

-Tập luyện theo kế hoạch cá nhân gồm:TDVS buổi sáng,TDVS buổi tối,dạo chơi…

-Tập luyện theo kế hoạch tập thể :Cá nhân tập luyện theo lịch chung riêng của các câu lạch bộ ,nhóm lớp ,trường…cá hoạt động có lịch có tổ chức chặt chẽ dưới sự giám sát của nhóm trưởng hoạt giáo viên ,…

- Phương pháp : + phương pháp sử dụng lời nói

+ phương pháp phân tích + phương pháp giảng giải ,vấn đáp

* Câu hỏi:1/ Vì sao phải tự tập luyện TDTT?

2/ Vì sao phải TDVS ? Tập TDVS cần tuân thủ những điều gì?

3/ Phương pháp tập luyện các bài tập thể chất?

Trang 3

Giáo án số 2

Nội dung bài dạy :

- Bài TD nhịp điệu (Nam-Nữ) Động tác 1,2,3

3.Kiểm tra bài

4.Giới thiệu bài

- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang điểm số, báo cáo sỉ số

- Chung : xoay các khớp cổ, tay, chân ,vai, hông , lườn ,lưng bụng

- Chuyên môn : ép dây chằng dọc , ngang , các động tác căng cơ, chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau ,chạy tốc độ

- Thể dục vệ sinh ntn? phương pháp tập luyện TDTT ntn?

- Bài TD nhịp điệu Chạy bền

- Sửa sai động tác 1,2,3 của bài TD nhịp điệu (Nam-Nữ)

- Chạy thả lỏng thư duổi cơ bắp, rung cơ, cúi người thả lỏng

- Tinh thần tập luyện và nắm các động tác của học sinh

- Phát triển SBC

- Tập bài TD nhịp

Trang 4

I Mục tiêu : Thực hiện tương đối đúng các động tác của bài TD nhịp điệu

(động tác 1,2,3 Nam-Nữ).Luyện tập chạy bền

II Địa điểm, phương tiện : sân trường , còi , cờ , đồng hồ bấm giờ

Giáo án số :2

Ngày soạn :29/8/06 Ngày dạy : 9/9/06 Định lượng Phương pháp-biện pháp giảng dạy

7phút 37 phút 22 phút 15 phút 5 phút - Giáo viên nhận lớp theo đúng nghi thức 

- Giáo viên đọc tên các động tác 

- Học sinh thực hiện theo giáo viên 

- Đội hình theo quy ước 

- Biện pháp đồng loạt  - Kiểm tra 2-3 học sinh - Giáo viên phổ biến nội dung ,yêu cầu luyện tập trong giờ Ø- Học sinh chú ý khi giáo viên thực hiện động tác mẫu 

        

- GV phân chia nhóm tập luyện > quan sát , sửa sai  

   

  



-Dạy luyện tập chạy tăng tốc thông qua phương pháp sau: + Giáo viên phân tích và cách thực hiện  (60-100m)  + Phân chia lớp theo nhóm và giới tính 

+ Chạy tăng tốc đường thẳng 



  

- Giáo viên thực hiện 

- Giáo viên hướng dẫn thả lỏng 

- Giáo viên nhận xét  - Giáo viên dặn dò bài tập về nhà 



Trang 5

Giáo án số 3

- Bài TD nhịp điệu (Nam-Nữ) Ôn : động tác 1,2,3

- Chạy ngắn :Kĩ thuật chạy ngắn,cách sử dụng bàn đạp,xuất phát,bài tập bổ trợ

3.Kiểm tra bài

dụng bàn đạp,xuất

phát.Bài tập bổ

- 3 động tác bài thể dục nhịp điệu Nam-Nữ?

- Bài TD nhịp điệu ,chạy ngắn,chạy bền

* Ôn động tác 1,2,3 (Nam-Nữ) Yêu cầu: Thực hiện được động tác tương đối đúng ; chú ý chân tay phối hợp nhịp nhàng ,thực hiện đúng biên độ, nghiêm túc trong tập luyện

Tư thế sau lệnh “vào chỗ!” Sau lệnh “sẵng sàng!”

@Cách sử dụng bàn đạp: quỳ đặt điểm và trình độ người tập để bố trí bàn đạp cho phù hợp.Có 3 cách bố trí bàn đạp.Học sinh THPT nên sử dụng cách phổ thông(H1)

H1:a)Bàn đạp

H2: 3 cách bố trí bàn đạp @Các bài tập bổ trợ :Chạy bước nhỏ ,chạy nâng cao đùi ,Chạy nhanh 30-40mét

- Yêu cầu :+ Chạy bằng hai mũi bàn chân ,miết được cổ chân ,phối hợp đánh tay+Bước chạy ngắn ,đùi nâng cao về trước ,cẳng chân vuông góc với đùi+ Xuất phát …với tốc độ tối đa ,hít thở 1 hoặc 2 lần …

@Chạy vòng sân trường : ( nam4 - 5 vòng ; nữ 3 vòng)Yêu cầu: Chạy nhẹ nhàng tuỳ theo sức mỗi người; cố gắng không bỏ cuộc, chú ý nhịp thở

- Sửa sai động tác 1,2,3 của bài TD nhịp điệu (Nam-Nữ),2 động tác bổ trợ

- Phát triển SBC Ôn bài TD nhịp.luyện tập động tác bổ trợ

Trang 6

I Mục tiêu : Thực hiện tương đối đúng các động tác của bài TD nhịp điệu (động tác

1,2,3 Nam-Nữ).Nắm được lý thuyết và động tác bổ trợ Luyện tập chạy bền

Giáo án số :3

7phút 33 phút 8 phút 15phút 10 phút 5 phút - Giáo viên nhận lớp theo đúng nghi thức 

- Biện pháp đồng loạt  - Kiểm tra 2 học sinh Nam-2 học sinh Nữ - Giáo viên phổ biến nội dung ,yêu cầu luyện tập trong giờ Phương pháp: Đồng loạt Giáo viên hướng dẫn lại động tác của Nam và Nữ

Cả lớp thực hiện đồng loạt theo sự điều khiển của giáo viên     

   

Giáo viên điều khiển      

   

- Giáo viên giới thiệu phân tích kỹ thuật chạy ngắn ,cách sử dụng bàn đạp - Phương pháp:phân tích vấn đáp ,trắc nghiệm - Giáo viên phân tích kỹ thuật xuất phát thấp + làm mẫu 1 – 2 lần - Học sinh tại chổ thực hiện tư thế vào chổ – sẵn sàng 4 –5 lần, GV quan sát sửa sai động tác, cả lớp thực hiện theo đội hình hàng ngang cự ly rộng -Từng hàng ngang thực hiện kỹ thuật xuất phát thấp: vào chổ – sẵn sàng - chạy 3 – 5 bước Phương pháp: đồng loạt, dòng chảy Tập hợp theo đội hình hàng ngang cự ly sải tay – GV hướng dẫn học sinh chạy bước nhỏ – nâng cao đùi tại tại chổ theo phương pháp đồng loạt Giáo viên hướng dẫn chạy bước nhỏ – nâng cao đùi di chuyển  - 

 -  đi quay về đứng cuối hàng  - 

Xp 30m đích -Dạy luyện tập chạy bền thông qua phương pháp sau: + Giáo viên phân tích và cách thực hiện 

+ Phân chia lớp theo nhóm và giới tính  



  - Một tổ lên thực hiện Giáo viên nhận xét ,đánh giá - Hai học sinh lên thực hiện 



Trang 7

Giáo án số 4

- Bài TD nhịp điệu (Nam-Nữ) Ôn : động tác 1,2,3.Học:động tác 4&5

- Chạy ngắn :Chạy đạp sau,chạy tăng tốc 30m

- Chạy bền:Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

I MỞ ĐẦU

1. Nhận lớp

2.Khởi động

3.Kiểm tra bài

- 3 động tác bài thể dục nhịp điệu Nam-Nữ?.2 động tác bổ trợ?

- Bài TD nhịp điệu(ôn ,học mới) ,chạy ngắn,chạy bền

* Ôn :Động tác 1,2,3 (Nam-Nữ)Yêu cầu: Thực hiện đúng kĩ thuật động tác ; chú ý chân tay phối hợp nhịp nhàng,thực hiện đúng biên độ, nghiêm túc trong tập luyện

*Học:Động tác 4 và 5

@Động tác :4 và 5 Nữ

@Động tác :4 và 5 Nam

(ĐT4) ( (ĐT5) ( @Các động tác bổ trợ :Chạy bước nhỏ ,chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau,chạy tăng tốc 30 mét Yêu cầu :

+ Chạy bằng hai mũi bàn chân ,miết được cổ chân ,phối hợp đánh tay+ Bước chạy ngắn ,đùi nâng cao về trước ,cẳng chân vuông góc với đùi+ Chân trước nâng cao cẳng chân vuông góc với đùi ,chân sau duỗi thẳng+ Xuất phát … chạy với tốc độ tăng dần,hết cự li thì đạt tốc độ tối đa,chạy không căng thẳng gò bó

@Chạy vòng sân trường : ( Nam4 - 5 vòng ; Nữ 3 vòng)Yêu cầu: Chạy nâng dần thành tích ( rút ngắn thời gian; cố gắng không bỏ cuộc, chú ý nhịp thở)

- Sửa sai các động tác của bài TD nhịp điệu (Nam-Nữ).- Các động tác bổ trợ

- Ôn bài TD nhịp điệu,luyện tập động tác bổ trợ Luyện tập chạy bền hàng ngày

Trang 8

I Mục tiêu : Phát triển sức nhanh.Nắm được kỹ thuật động tác bài thể dục nhịp

điệu (Động tác 1-5).Tiếp tục luyện tập chạy bền

- Giáo viên nhận lớp theo đúng nghi thức 

- Kiểm tra 2 học sinh Nam-2 học sinh Nữ

- Giáo viên phổ biến nội dung ,yêu cầu luyện tập trong giờ

Phương pháp: Phân đoạn – hoàn chỉnh ; phân nhóm;biện pháp xoay vòng ( Nam học mới động tác 4&5 Nữ ôn cũ động tác1,2,3, sau đó đổi lại

 <  > 

 Phương pháp: đồng loạt, dòng chảy

Tập hợp theo đội hình hàng ngang cự ly sải tay – GV hướng dẫn học sinh chạy bước nhỏ – nâng cao đùi tại chổ theo phương pháp đồng loạt

Giáo viên hướng dẫn chạy bước nhỏ - nâng cao đùi- chạy đạp sau - chạy tăng tốc di chuyển

@Dùng phương pháp phân nhóm quay vòng để ôn tập

+Nhóm 1:Tậïp các động tác chạy ngắn.+ Nhóm2:Tập 5 động tác TD nhịp điệu

 <  > 



-Dạy luyện tập chạy bền thông qua phương pháp sau:

+ Giáo viên phân tích và cách thực hiện + Phân chia lớp theo nhóm và giới tính  



- Gọi 2Nam-2Nữ thực hiện bài TD Giáo viên nhận xét ,đánh giá

- Hai học sinh lên thực hiện 

- Giáo viên dặn dò bài tập về nhà 



Trang 9

Giáo án số 5

Ngày soạn :

15/9/06

- Bài TD nhịp điệu (Nam-Nữ) Ôn : động tác 1-5

- Chạy ngắn :Một số điểm trong luật điền kinh ,chạylặp lại,ôn xuất phát thấp

I MỞ ĐẦU

1. Nhận lớp

2.Khởi động

3.Kiểm tra bài

Một số điểm trong

luật điền kinh

- 5 động tác bài thể dục nhịp điệu Nam-Nữ? Kĩ thuật động tác chạy đạp sau?

* Ôn động tác 1-5 (Nam-Nữ) Yêu cầu: Thực hiện đúng kĩ thuật động tác;chú ý chân tay phối hợp nhịp nhàng ,thực hiện đúng biên độ, nghiêm túc trong tập luyện

-Mỗi VĐV có 1 ô chạy với độ rộng tối thiểu 1,22mvà tối đa1,25m-Vách xuất phát và vạch đíchmàu trắng rộng 5cm -Số VĐV mỗi đợt chạy tuỳ theo số ô trên sân.Khi có đông VĐV phải thi đấu loại-Việc bố trí đợt chạy và ô chạy do ban tổ chức quyết định.VĐV không được tự ý đổi ô chạy-Sau khi có lệnh vào chổ xuất phát,nếu VĐV không vào vị trí xuất phát thì bị cảnh cáo Nếu sau lần gọi lần thứ hai vẫn không vào sẽ bị loại khỏi cuộc thi.Tư thế sẵn sàng hai mũi chân và hai tay phải chạm mặt đường chạy.-Cố tình kéo dài việc chuẩn bị là phạm quy sẽ bị cảnh cáo (tính là một lần phạm quy).Trước khi có lệnh chạynếu rời tay khỏi đường chạyhoặc rời chân khỏi bàn đạp cũng là phạm quy.Trong mỗi đợt chạy ,nếu có một VĐV phạm quy thì bất kì VĐV nào phạm quy lần tiếp (dù VĐV đó mới là lần đầu )đều bị loại không được thi tiếp

-VĐV phải chạy trong ô chạy của mình

-Xác định thời gian chạy:Dùng đồng hồ bấm tay và thiết bị tự động.Thành tích được xác định từ khi VĐV xuất phát đến khi một bộ phân cơ thể chạm đích(trừđầu,cổ,tay,chân,bàn chân,bàn tay)Dùng 3 đồng hồ để xác định thành tích cho VĐV

@Các bài tập :

* Bài tập 1:Chạy lặp lại các đoạn 30-60mét với tốc độ gần tối đa

- Yêu cầu :+ Tăng tốc nhịp nhàng,tới tốc độ gần tối đa thì duy trì tốc độ đo tới hết cự li quy định,cần phối hợp nhịp nhàng giữa các bộ phận cơ thể,thở nhịp nhàng

* Bài tập 2:Thực hiện lại kĩ thuật xuất phát thấp

- Yêu cầu :+Học sinh thực hiện được kĩ thuật sau mỗi lệnh “Vào chỗ !” ; “Sẵn sàng !”và “Chạy !”+Thực hiện bước chạy thứ nhất đúng kĩ thuật sau lệnh chạy

@Chạy vòng sân trường : ( nam4 - 5 vòng ; nữ 3 vòng)Yêu cầu: Chạy nâng dần thành tích ( rút ngắn thời gian; cố gắng không bỏ cuộc, chú ý nhịp thở)

- Sửa sai động tác 1-5 của bài TD nhịp điệu (Nam-Nữ), kĩ thuật xuất phát thấp

- Ôn bài TD nhịp điệu.Tập chạy ngắn Luyện tập chạy bền hàng ngày

Trang 10

I Mục tiêu : Thực hiện tương đối đúng các động tác của bài TD nhịp điệu (động tác 1-5 Nam-Nữ)

Nắm được một số điểm trong luật điền kinh và kĩ thuật động tác trong chạy ngắn.Luyện tập chạy bền

Giáo án số :5

7phút 33 phút 1-2lần 5phút 1-2lần 1-2lần 10 phút 8 phút 5 phút - Giáo viên nhận lớp theo đúng nghi thức 

- Biện pháp đồng loạt  - Kiểm tra 2 học sinh Nam-2 học sinh Nữ - Giáo viên phổ biến nội dung ,yêu cầu luyện tập trong giờ Phương pháp: Đồng loạt Giáo viên hướng dẫn lại động tác của Nam và Nữ

   

- Giáo viên giới thiệu một số điểm trong luật điền kinh(chạy ngắn) - Đội hình 4 hàng ngang (ngồi) - Phương pháp:lời nói, vấn đáp - Phương pháp: đồng loạt, dòng chảy - Giáo viên hướng dẫn học sinh bài tập 1, bài tập 2 theo phương pháp đồng loạt-sửa sai - Giáo viên cho học sinh tập di chuyển    - 

 - 

Xp 30 -60m đích  @Dùng phương pháp phân nhóm quay vòng để học sinh ôn toàn bộ tiết học +Nhóm 1:Nữ Tậïp các động tác chạy ngắn.+ Nhóm2:Nam ôn 5 động tác TD nhịp điệu - Sau đó đổi nội dung tập luyện   <  > 

 

 

-Dạy luyện tập chạy bền thông qua phương pháp sau:  

+ Giáo viên phân tích và cách thực hiện 

+ Phân chia lớp theo nhóm và giới tính  

- Một tổ lên thực hiện Giáo viên nhận xét ,đánh giá - Hai học sinh lên thực hiện 



Trang 11

Giáo án số 6

Ngày soạn :

16/9/06

- Bài TD nhịp điệu (Nam-Nữ) Ôn : động tác 1-5.Học:động tác 6 &7

- Chạy ngắn :Thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp.Xuất phát thấp chạy 15-20mét

- Chạy bền:Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.Thở trong chạy bền

I MỞ ĐẦU

1. Nhận lớp

2.Khởi động

3.Kiểm tra bài

- 5 động tác bài thể dục nhịp điệu Nam-Nữ ?.kĩ thuật xuất phát thấp?

- Bài TD nhịp điệu(ôn ,học mới) ,chạy ngắn,chạy bền

* Ôn :Động tác 1-5 (Nam-Nữ)Yêu cầu: Thực hiện được động tác chính xác,thuộc động tác ; chú ý chân tay phối hợp nhịp nhàng ,thực hiện đúng biên độ, nghiêm túc trong tập luyệac1

(ĐT6) ( (ĐT7)

@Các bài tập :

* Bài tập 1:Thực hiện lại kĩ thuật xuất phát thấp

- Yêu cầu :+Học sinh thực hiện được kĩ thuật sau mỗi lệnh “Vào chỗ !” ; “Sẵn sàng !”và “Chạy !” +Thực hiện bước chạy thứ nhất đúng kĩ thuật sau lệnh chạy

* Bài tập 2:Xuất phát thấp với bàn đạp,chạy 15-20m

- Yêu cầu: Xuất phát đúng lệnh,chạy hết cự li quy định

@Thở trong chạy bền:Phải phối hợp nhịp thở với nhịp điệu bước chạy ,cần thở theo chu

kì :Hít vào khi chạy 3-4 và thở ra 3-4 bước tiếp …khi tăng tốc độ chạy thời gian mỗi lần thở ra hay hít vào có thể rút xuống với thới gian thực hiện 1-2bước chạy…

- Sửa sai các động tác của bài TD nhịp điệu (Nam-Nữ).- bài tập 1

- Ôn bài TD nhịp điệu, tập chạy ngắn Luyện tập chạy bền hàng ngày

Trang 12

I Mục tiêu : Học sinh thực hiện các động tác kĩ thuật chạy ngắn Thực hiện tương đối đúng các động tác của bài

TD nhịp điệu (động tác 1-5 Nam -Nữ)&bước đầu thực hiện động tác 6-7.Tiếp tục luyện tập chạy

bền

Giáo án số :6

5-7phút 33 phút 8phút 1-2lần 5phút 1-2lần 1-2lần 12 phút 8 phút 5 phút - Giáo viên nhận lớp theo đúng nghi thức 

- Biện pháp đồng loạt  - Kiểm tra 2 học sinh Nam-2 học sinh Nữ - Giáo viên phổ biến nội dung ,yêu cầu luyện tập trong giờ Phương pháp: Phân đoạn – hoàn chỉnh ; phân nhóm;biện pháp xoay vòng ( Nam học mới động tác 6&7 Nữ ôn cũ động tác1-5, sau đó đổi lại Chia nhóm thực hiện   <  > 

 



- Phương pháp: đồng loạt, dòng chảy - Giáo viên hướng dẫn học sinh bài tập 1, bài tập 2 theo phương pháp đồng loạt-sửa sai - Giáo viên cho học sinh tập di chuyển    - 

 - 

Xp 15- 20m đích  @Dùng phương pháp phân nhóm quay vòng để học sinh ôn toàn bộ tiết học +Nhóm 1:Nữ Tậïp bài tập1&2 chạy ngắn.+ Nhóm2:Nam ôn 7 động tác TD nhịp điệu - Sau đó đổi nội dung tập luyện   <  > 

 



-Dạy luyện tập chạy bền thông qua phương pháp sau: +Đội hình 4 hàng ngang,dùng phương pháp:lời nói, vấn đáp giới thiệu cách thở khi chạy + Giáo viên phân tích và cách thực hiện 



  - Gọi 2Nam-2Nữ thực hiện bài TD Giáo viên nhận xét ,đánh giá - Hai học sinh lên thực hiện 



Trang 13

- Chạy ngắn :Một số điểm trong luật điền kinh ,chạy lặp lại,ôn xuất phát thấp

Trang 14

I MỞ ĐẦU

1. Nhận lớp

2.Khởi động

3.Kiểm tra bài

a/Một số bài tập

b/Trò chơi: “ Chạy

- 5 động tác bài thể dục nhịp điệu Nam-Nữ? Kĩ thuật động tác chạy đạp sau?

* Ôn động tác 1-7 (Nam-Nữ) Yêu cầu: Thực hiện đúng kĩ thuật động tác;thuộc động tác,chú ý chân tay phối hợp nhịp nhàng ,thực hiện đúng biên độ, nghiêm túc trong tập luyện

@Các bài tập :

* Bài tập 1: Chạy nâng cao đùi

Yêu cầu :+ Bước chạy ngắn ,đùi nâng cao về trước ,cẳng chân vuông góc với đùi,tiếp đất bằng hai nữa bàn chân trước

* Bài tập 2: Chạy tăng tốc 30 mét

- Yêu cầu :+ Xuất phát … chạy với tốc độ tăng dần,hết cự li thì đạt tốc độ tối đa,chạy không căng thẳng gò bó

@Cách chơi:

+ Tổng số học sinh chia làm 2 nhóm ,nữ đứng trước và nam đứng sau Khi có hiệu lệnh của giáo viên thì học sinh của hai nhómchạy lên đến vạch đích và quay về chạm tay bạn tiếp theo chạy ,cứ như thế cho đến hết hàng

*Phân phối sức trong chạy bền:Hiệu quả phát triển sức bền không chỉ phụ thuộc vào việc học sinh có chạy hết cự li hay không ,mà còn phụ thuộc vào thời gian để chạy hết cự li đó(tốc chạy càng cao thì thới gian đó càng ngắn)Cấn xác định tốc độ chạy phù hợp để chạy hết cự li đó,tức là chạy với một tốc trên suốt cư li.Khi trình độ chưa cao,không nên chạy nhanh ngay từ đầu và liên tục thay đổi tốc độ chạy,hành động đó sẽ làm người chạy mất sức nhanh,khô ng đủ sức về đích với thời gian cần thiết ,thậm chí phải bỏ cuộc sớm;tập luyện không có kết quả như mong muốn

@Chạy vòng sân trường : ( nam4 - 5 vòng ; nữ 3 vòng)Yêu cầu: Chạy nâng dần thành tích ( rút ngắn thời gian; cố gắng không bỏ cuộc, chú ý nhịp thở)

- Sửa sai động tác 1-7 của bài TD nhịp điệu (Nam-Nữ)

1-7 Nam-Nữ) Các bài tập trong chạy ngắn Hoàn thành cự li nâng cao thành tích

,nghiêm túc thực hiện chạy bền

Trang 15

7phút

33 phút

5phút

1-2lần

4phút

1-2lần

10 phút

6 phút

8 phút

5 phút

- Biện pháp đồng loạt  - Kiểm tra 2 học sinh Nam-2 học sinh Nữ >Giáo viên nhận xét ,đánh giá - Giáo viên phổ biến nội dung ,yêu cầu luyện tập trong giờ Phương pháp: Đồng loạt Giáo viên hướng dẫn lại động tác của Nam và Nữ

   

- Phương pháp: đồng loạt, dòng chảy - Giáo viên hướng dẫn học sinh bài tập 1, bài tập 2 theo phương pháp đồng loạt->sửa sai - Giáo viên cho học sinh tập di chuyển    - 

 - 

Xp 30m đích  @Dùng phương pháp phân nhóm quay vòng để học sinh ôn toàn bộ tiết học +Nhóm 1: Nữ tậïp bài tập1&2 chạy ngắn.+ Nhóm2:Nam ôn 7 động tác TD nhịp điệu - Sau đó đổi nội dung tập luyện   <  > 

 



Giáo viên hướng dẫn cách chơi Học sinh tham gia chơi ( nam sau; nữ trước)  -< > -

 -< > -

XP 20m đích  

-Đội hình 4 hàng ngang,dùng phương pháp:lời nói,   vấn đáp giới thiệu phân phối sức trong chạy bền 

+ Phân chia lớp theo nhóm và giới tính chạy bền  

- Gọi 2Nam-2Nữ thực hiện bài TD Giáo viên nhận xét ,đánh giá - Hai học sinh lên thực hiện 

- Giáo viên nhận xét  - Giáo viên dặn dò bài tập về nhà 

Giáo án số 8 Tiết theo PPCT:8 Ngày soạn : 21/9/06 Nội dung bài dạy : - Bài TD nhịp điệu (Nam-Nữ) Ôn : động tác 1-7.Học:động tác 8 &9 - Chạy bền:Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Phần nội dung Yêu cầu và phân tích kĩ thuật

Trang 16

I MỞ ĐẦU

1. Nhận lớp

2.Khởi động

3.Kiểm tra bài

- 7 động tác bài thể dục nhịp điệu Nam-Nữ ?

- Bài TD nhịp điệu(ôn ,học mới),chạy bền

* Ôn :Động tác 1-7(Nam-Nữ)Yêu cầu: Thực hiện được động tác chính xác,thuộc động tác ; chú ý chân tay phối hợp nhịp nhàng ,thực hiện đúng biên độ, nghiêm túc trong tập luyện

(ĐT8) ( (ĐT9)

- Sửa sai các động tác của bài TD nhịp điệu (Nam-Nữ)

- Ôn bài TD nhịp điệu(động tác1-9) Luyện tập chạy bền hàng ngày

I Mục tiêu : Thực hiện tương đối đúng các động tác của bài TD nhịp điệu (động

tác 1-7 Nam -Nữ)&bước đầu thực hiện động tác 8-9.Tiếp tục luyện tập

chạy bền

Trang 17

5-7phút

33 phút

23phút

1 lần 10 phút 5 phút - Giáo viên nhận lớp theo đúng nghi thức 

- Biện pháp đồng loạt  - Kiểm tra 2 học sinh Nam-2 học sinh Nữ >Giáo viên nhận xét ,đánh giá - Giáo viên phổ biến nội dung ,yêu cầu luyện tập trong giờ Biện pháp Quay vòng: ( Nam học mới động tác 8 &9 Nữ ôn cũ động tác1-7, sau đó đổi lại Học mới: Giáo viên phân tích động tác + làm mẫu 2 lần động tác 8 và 9 (Nam- Nữ) Phương pháp: + Phân nhóm –thi đấu * Phân nhóm tập luyện –giáo viên quan sát sửa sai từng nhóm (Nam) (GV) (Nữ)  <  > 

 

 

*Từng nhóm thi đấu xem nhóm nào thực hiện tốt Giáo viên hô nhịp ,các nhóm khác quan sát nhận xét.Đội hình như hình 1

-Dạy luyện tập chạy bền thông qua phương pháp sau: + Giáo viên phân tích vàhướng dẫn cách thực hiện 



  - Gọi 2Nam-2Nữ thực hiện bài TD > Giáo viên nhận xét ,đánh giá

- Giáo viên nhận xét 





Giáo án số :9 Tiết theo PPCT:9 Ngày soạn : 28/9/06 Nội dung bài dạy : Lý Thuyết : Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ( nội dung 2 và 3)

    

    

 (

hì nh 1)    

    

Trang 18

I MỞ ĐẦU

-Ổn định tồ chức

-Kiểm tra bài cũ

II CƠ BẢN

1 Sử dụng các yếu tố

thiên nhiên vàvệ sinh

môi trường để rèn luyện

@ Rèn luyện sức khoẻ bằng không khí “Còn gọi là tắm nắng”là một phương pháp rèn luyện đơn giản,hiệu quả cao,HS nào cũng có thể làm được,không đòi hỏi cơ sở vật chất gì.Tập luyện thường xuyên sẽ làm cho cơ thể thích ứng dần với sự thay đổi của thới tiếtnhư cảm lạnh ,say nắng cảm gió.Khi rèn luyện cần chú ý 3 yếu tố chính là nhiệt độ ,độ ẩm,tốc độ chuyển động của không khí

@Lưu ý:+Thực hiện ở những nơi có không khí trong lành ,chỗ thoáng mát,không nắng chói ,không có gió lùa.Tập tốt nhất vào sáng sớm(mùa hè) từ 9 đến 14 giờ mùa đông

+ Tốt nhất nên mặc ít quần áo hoặc quần áo mỏng+ Thời gian mới đầu kéo dài 10-15phút sau đó có thể tăng lên 30phút rồi đến 60 phút

+ Vào mùa đông nên tắm không khí trong nhà+ Khi rèn luyện nếu thấy hiện tượng nổi gai ốc ,rét run cần dừng lại ngay và tốt nhất nên kiểm tra sức khoẻ

@ Rèn luyện sức khoẻ bằng nước:Bao gồm :Chà xát cơ thể bằng khăn ướt,tắm nước(hoặc tắm hơi và bơi lội)Việt Nam nằm trong vùng khí hậu nhiệt đới rất thuận lợi cho việc rèn luyện sức khoẻ bằng nước

@ Lưu ý:+ Rèn luyện sức khoẻ bằng nước chủ yếu là nước lạnh:Dùng khăn nhúng nước chà xát sau đó lau khô và mặc ấm

+ Mới đầu chà xát bằng nứơc ấm(25-28OC) sau đo cứ hạ thấp dần nhiệt độ cua nước với thời gian 3-5 ngày,mỗi ngày hạ 1o

+ Cần chà xát chân tay trước sau đó mới đến ngực ,đầu,chà xát đến đâu lâu khô đến đó rồi mặc ấm

+Dội nước và tắm là phương pháp rèn luyện với nước khá tốt nên thực hiện nơi kín gió thời gian1-3 phút

+ Thời gian rèn luyện với nuớuc tốt nhất vào mùa hè và tiến hành vào lúc sáng sớmsau khi đã tập TDVS buổi sáng

+ Biện pháp rèn luyện với nước lạnhcó thể đạt kết quả tốt nếu như nó đưa vào sau hoạt động TDTT.Không được tắm nước lạnhsau khi hoạt động vận động căng thẳng

+Khi bơi rèn luyện sức khoẻ bằng nước cần lưu ý nguyên tắc vứa sức,nên bơi vào buổi sáng thì rất có lợi cho sức khoẻ

@ Rèn luyện sức khoẻ bằng ánh nắng:Một hình thức đẻ rèn luyện sức khoẻ và chữa bệnh

@ Lưu ý:+ Nên nằm để tắm nắng ,mình để trần và có nón mũ che mặt và gáy, nên đeo kính mầ bảo vệy mắt,không nên đọc sách báo khi tắm nắng

- Giáo viên đặt câu hỏi củng cố

- Về học bài.Ôn lại các động tác bài TD nhịp điệu.Luyện tập chạy bền

I Mục tiêu :- Học sinh nắm được nội dung vàbiết sử dụng các yếu tố thiên nhiên để

tự tập luyện TDTT

- Học sinh phải tập luyện ở nhà và hiểu rõ sự quan trọng của TDTT

II Địa điểm, phương tiện : Lớp học

Trang 19

5-7 phút

30 – 35 phút

2.Vệ sinh cá nhân

vệ sinh tập luyện

và vệ sinh môi

trường

a/ Vệ sinh cá nhân

b/ Vệ sinh tập luyện

c/ Vệ sinh môi trường

5 phút

- Gọi 3 - 4 em thực hiện bài thể dục nhịp điệu 1-9

+ Nên tiến hành vào lúc mặt trời chiếu không gay gắt,mùa hè(trước 8 giờ và sau 16 giờ).Nên tắm nắng trước khi ăn hoặc khi ăn khoảng một giờ rưỡi

+Thời gian tắm nắng phải từ ít đến nhiều.Khi trời nắng gắt không được tắm nắng+ Khi tắm nắng xong phải để cơ thề bình thường mới làm vệ sinh cá nhân.Khi cảm thấy người không được khoẻ thì không được tắm nắng.Tắm nắng quá dài sẽ có hại cho sức khoẻ làm cho cơ thể bị ay nắng cháy da

** Muốn có hiệu quả trong việc sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ,nhất thiết phải tuân thủ các nguyên tắc,đảm bảo việc theo dõi sức khoẻ

@ Vệ sinh cá nhân:Trang phục phải gọn gàng,sạch sẽ phù hợp với thuần phong ,mĩ tục,đúng với trang phục học đường và trạng phục trong tập luyện TDTT Khi tập luyện phải đi giàyvà trang phục thể thao

@ Vệ sinh tập luyện :+ Khi trời nắng nóng cố gắng cho học sinh tập ở nơi râm mát hoặc tập ở ngoài nắng n hưng được giải lao ở chỗ mát.Khi lạnh lại tranh thủ cho tập ở nơi nắng ấm

+ Chọn nơi bằng phẳng,sạch sẽ,không có gạch đá vụn.Không để dụng cụ lộn xộn dễ gây tai nạn trong tập luyện

@ Vệ sinh môi trường:Thường xuyên tổ chức lao động vệ sinh trường lớp ,môi trường xung quanh trường như vệ sinh cống rãnh thoát nước cỏ dại,gạch ,đá ,vụn,chồng cây xanh đề lấy bóng mát.Bảo đảm lớp học sạch sẽ,hợp vệ sinh ,lắp đặt hệ thống lớp để rửa tay

- Phương pháp : + phương pháp sử dụng lời nói

+ phương pháp phân tích + phương pháp giảng giải ,vấn đáp

+ thảo luận nhóm

* Câu hỏi:1/ Nêu phương pháp rèn luyện sức khoẻ bằng không khí?

2/ Nêu phương pháp rèn luyện sức khoẻ bằng nước?

3/ Nêu phương pháp rèn luyện sức khoẻ bằng ánh nắng mặt trời?

4/ Tại sao lại vệ sinh cá nhân,vệ sinh tập luyện và vệ sinh môi trường ?

- Giáo viên dặn dò.

Giáo án số 10

Ngày soạn :

29/9/06

- Bài TD nhịp điệu (Nam-Nữ) Ôn : động tác 1-9.Học:động tác 10 &11

- Chạy bền:Hiện tượng cực điểm và cách khắc phục Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

Trang 20

I MỞ ĐẦU

1. Nhận lớp

2.Khởi động

3.Kiểm tra bài

- 9 động tác bài thể dục nhịp điệu Nam-Nữ ?

* Ôn :Động tác 1-9(Nam-Nữ)Yêu cầu: Thực hiện được động tác chính xác,thuộc động tác ; chú ý chân tay phối hợp nhịp nhàng theo nhịp hô,thực hiện đúng biên độ, nghiêm túc trong tập luyện

(ĐT10) (ĐT11)

@ Hiện tượng cực điểm và cách khắc phục:Nếu sau khi xuất phát một thời gian người chạy thấy khó thở ,tay chân cứng nhắc,nặng nề và cử động rất khó,tưởng như không chạy được nữa.Đó là hiện tượng “cực điểm”một phản ứng tự vệ của cơ thể.Để vượt qua tình trạng này ,cần bình tĩnh kiên trì chịu đựng đồng thời giảm tốc độ chạy và tích cực thở sâu.Tình trạng đáo sẽ mau chấm dứt ,cơ thể chuyển sang “Hô hấp lần thứ hai”,mọi hoạt động sẽ trở lại bình thường

- Sửa sai các động tác của bài TD nhịp điệu (Nam-Nữ)

Trang 21

1-9 Nam -Nữ)&bước đầu thực hiện động tác 10-11.Nắm được hiện tượng

cực điểm và cách khắc phục.Tiếp tục luyện tập chạy bền

Giáo án số :10

5-7phút 33 phút 23phút

1 lần 10 phút 5 phút - Giáo viên nhận lớp theo đúng nghi thức 

- Biện pháp đồng loạt  - Kiểm tra 2 học sinh Nam-2 học sinh Nữ >Giáo viên nhận xét ,đánh giá - Giáo viên phổ biến nội dung ,yêu cầu luyện tập trong giờ Biện pháp : Quay vòng: ( Nam học mới động tác 10 &11 Nữ ôn cũ động tác1-9, sau đó đổi lại Học mới: Giáo viên phân tích động tác + làm mẫu 2 lần động tác 10 và 11 (Nam- Nữ) Phương pháp: + Phân nhóm– thi đấu *Phân nhóm tập luyện - giáo viên quan sát sửa sai (Nam) (GV) (Nữ)  <  > 

 

 

-Dạy luyện tập chạy bền thông qua phương pháp sau: -Đội hình 4 hàng ngang,dùng phương pháp:lời nói, vấn đáp giới thiệu thế nào là “ Cực điểm” và cách khắc phục? Cho ví dụ

+ Phân chia lớp theo nhóm và giới tính chạy bền

- Gọi 2Nam-2Nữ thực hiện bài TD > Giáo viên nhận xét ,đánh giá

- Giáo viên nhận xét 





    

    

 (

hì nh 1)    

    

  



  



Trang 22

Giáo án số 11

Ngày soạn :

4/10/06

- Chạy ngắn :Một số bài tập

I MỞ ĐẦU

1. Nhận lớp

2.Khởi động

3.Kiểm tra bài

- Bađộng tác (9,10,11)bài thể dục nhịp điệu Nam-Nữ? Kĩ thuật động tác chạy đạp sau?

@ Bài tập 1: + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi+ Chạy gót chạm mông+ Chạy đạp sau+ Chạy biến tốc+ Tại chỗ đánh tay

- Yêu cầu :+ Chạy bằng hai mũi bàn chân ,miết được cổ chân ,phối hợp đánh tay+Bước chạy ngắn ,đùi nâng cao về trước ,cẳng chân vuông góc với đùi+ Chạy đá lăng chân ra sau ,tiếp đất bằng nữa bàn chân trước + Chân trước nâng cao cẳng chân vuông góc với đùi ,chân sau duỗi thẳng+ Hai tay đánh tự nhiên không gò bó

@Bài tập2 :Tập phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật *Yêu cầu : Các giai đoạn thực hiện một cách chính xác và bước đầu chú ý đến việc nâng cao thành tích

@ Cách chơi: + Tổng số học sinh chia làm 4 nhóm ,nữ đứng trước và nam đứng sau có khoảng cách 2,5-3m,các hàng cách nhau 5-6m.Khi có hiệu lệnh của giáo viên thì học sinh đứng đầu của bốn nhóm chạy dích dắc vòng qua lần lượt các thành viên của đội mình và quay về đứng vào vị trí của mình lúc đầu, bạn tiếp theo chạy vòng qua bạn đầu và thực hiện như bạn đầu ,cứ như thế cho đến hết hàng.đội nào xong trước không phạm luật sẽ thắng

Yêu cầu: Học sinh tự giác,tích cực trong quá trình chơi

- Thực hiện toàn bộ kĩ thuật chạy ngắn

Trang 23

1-11 Nam-Nữ) Các bài tập trong chạy ngắn Rèn luyện sức bền thông qua trò chơi

II Địa điểm, phương tiện : sân trường , còi , cờ , đồng hồ bấm giờ.

- Kiểm tra 2 học sinh Nam-2 học sinh Nữ >Giáo viên nhận xét ,đánh giá

Phương pháp: Đồng loạt Giáo viên hướng dẫn lại động tác của Nam và Nữ Cả lớp thực hiện đồng loạt theo sự điều khiển của giáo viên

         Giáo viên điều khiển          

- Phương pháp: đồng loạt, dòng chảy

- Giáo viên hướng dẫn học sinh bài tập 1, bài tập 2 theo phương pháp đồng loạt->sửa sai

- Giáo viên cho học sinh tập di chuyển

@Dùng phương pháp phân nhóm quay vòng để học sinh ôn toàn bộ tiết học

+Nhóm 1: Nữ tậïp bài tập1&2 chạy ngắn.+ Nhóm2:Nam ôn 7 động tác TD nhịp điệu

 <  > 

Giáo viên hướng dẫn cách chơi Học sinh tham gia chơi ( nam sau; nữ trước)         

               

       

- Gọi 2Nam-2Nữ thực ->Giáo viên nhận xét ,đánh gia 



Trang 24

Giáo án số 12

Ngày soạn :

5/10/06

- Bài TD nhịp điệu (Nam-Nữ) Ôn : động tác 1-11.Học :động tác 12 &13

- Chạy bền:Hiện tượng cực điểm và cách khắc phục Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

I MỞ ĐẦU

1. Nhận lớp

2.Khởi động

3.Kiểm tra bài

- Thực hiện động tác 9-10 -11(nam, nữ) ?

* Ôn :Động tác 1-11(Nam-Nữ)Yêu cầu: Thực hiện được động tác chính xác,thuộc động tác ; chú ý chân tay phối hợp nhịp nhàng theo nhịp hô,thực hiện đúng biên độ, nghiêm túc trong tập luyện

(ĐT12) (ĐT13)

Bài tập: CHẠY CÓ THAY ĐỔI TỐC ĐỘ

HS chạy với tốc độ trung bình, khi nghe tín hiệu thì lập tức chuyểnsang chạy nhạnh 5-10 bước rồi lại tiếp tục tốc độ ban đầu, có lệnh lại chuyển sang chạy nhanh

@Chạy vòng sân trường : ( Nam4 - 5 vòng ; Nữ 2-3 vòng)Yêu cầu: Chạy nâng dần thành tích ( rút ngắn thời gian; cố gắng không bỏ cuộc, chú ý nhịp thở)

- Thực hiện,sửa sai động tác 12-13( nam , nữ)

Trang 25

I Mục tiêu : Thực hiện tương đối đúng các động tác của bài TD nhịp điệu (động

tác 1-11 Nam -Nữ)&bước đầu thực hiện động tác 12-13 Rèn luyện khả

năng :phản xạ nhanh , sức bền.Tiếp tục luyện tập chạy bền

Trang 26

Biện pháp : Quay vòng: ( Nam học mới động tác 12 &13.Nữ ôn cũ động tác1-11, sau đó đổi lạiHọc mới: Giáo viên phân tích động tác + làm mẫu 2 lần động tác 12 và 13 (Nam- Nữ)Phương pháp: + Phân nhóm– thi đấu

*Phân nhóm tập luyện - giáo viên quan sát sửa sai

(Nam) (GV) (Nữ)  <  > 

- Chạy ngắn : +bài tập 5

- Chạy bền :bài tập 8- chạy bền trên địa hình tự nhiên

    

Trang 27

I MỞ ĐẦU

1. Nhận lớp

2.Khởi động

3.Kiểm tra bài

- Thực hiện động tác 12-13(nam, nữ)?

* Ôn :ĐỘNG TÁC 1-13 (NAM-NỮ) Yêu cầu: Thực hiện đúng kĩ thuật động tác;thuộc động tác,chú ý chân tay phối hợp nhịp nhàng ,thực hiện đúng biên độ, nghiêm túc trong tập luyện

Bài tập 5;

CHẠY TỐC ĐỘ CAO CÁC ĐOẠN NGẮN:

-Cự li: 20-30m -Động tác: chạy cự li qui định với tốc độ tối đa, không chờ tới vạch báo hiệu 1 mới tăng đột ngột, không giảm tốc độ khi chưa vượt qua vạch báo hiệu 2

CHẠY LẶP LẠI CÁC ĐOẠN NGẮN: (20-30m) -Chuẩn bị: xuất phát cao hoặc xuất phát với bàn đạp

- Động tác: chạy lặp lại 2-4 lần với tốc độ tối đa,nghỉ giữa các đợt chạy nhẹ nhàng, thở sâu , tích cực

Bài tập 8: HỒI TĨNH

Sau khi thực hiện các bài tập sức bền, cơ thể thường rất mệt mỏi, việc hồi tĩnh tốt sẽ giúp cơ thể sớm hồi phục, không ảnh hưởng đến kết quả học tập, lao động sau đó;

* Cá nhân:- chạy nhẹ nhàng, vung vẩy chân tay

- Tại chỗ hít thở sâu: 2-3’

- Ngồi, chống 2 tay phía sau: rung để thả lỏng đùi và cẳng chân, bàn chân chạm đất hoặc không

- Đứng gập thân về trước, lắc nhẹ người thả lỏng thân trên và tay

- Đứng vươn 2 tay và người lên cao, sau đó thả lỏng hết để buông người ngồi xuống

* Hồi tĩnh theo nhóm 2 người:

- Hai người đứng đối diện, nắm nhẹ bàn tay nhau, luân phiên 1 người lắc nhẹ với tấn số lớn để thả lỏng tay và thân trên cho người kia

- Một người đứng 2 tay chống gối để người kia đứng phía sau dùng 2 bàn tay nắm hờ hoặc cạnh bàn tay đấm, dần các cơ ở lưng

- Luân phiên “phơi cá” cho nhau, 1 người đứng khom lưng, rung , lắc mình để thả lỏng cho người kia nằm ngửa trên lưng mình Người nằm trên lưng sẽ thả lỏng toàn thân

- Gọi Hs thực hiện kỹ thuật : xuất phát- chạy lao

1-13 Nam-Nữ) Rèn luyện khả năng :phản xạ nhanh ,duy trì tốc độ- sức bền

II Địa điểm, phương tiện : sân trường , còi , cờ ,bàn đạp xuất phát, đồng hồ bấm giờ.

Trang 28

+Nhóm 1: Nữ tậïp chạy ngắn.+ Nhóm2:Nam ôn 13 động tác TD nhịp điệu

- Thực hiện theo nhóm : mỗi nhóm

5 , 7 học sinh , Nam , Nữ riêng

- Giáo viên phân tích ,làm mẫu ,giảng giải cáchHồi tĩnh

- Gọi 2Nam-2Nữ thực ->Giáo viên nhận xét ,đánh giá 



Giáo án số 14

Ngày soạn :11/10/06

- Bài TD nhịp điệu (Nam-Nữ) Ôn : động tác 1-13.Học :động tác 14-15 &16

- Chạy bền: Bài tập 6

  

    

Trang 29

I MỞ ĐẦU

1. Nhận lớp

2.Khởi động

3.Kiểm tra bài

- Thực hiện động tác 12-13 (nam, nữ) ? - Chạy :bước nhỏ , nâng cao đùi, gót chạm mông, đạp sau?

* Ôn :ĐỘNG TÁC 1-13(NAM-NỮ)Yêu cầu: Thực hiện được động tác chính xác,thuộc động tác ; chú ý chân tay phối hợp nhịp nhàng theo nhịp hô,thực hiện đúng biên độ, nghiêm túc trong tập luyện

*Học:ĐỘNG TÁC 14-15 VÀ 16

@Động tác :14-15 và 13 Nữ

Yêu cầu: Chạy hoàn thành cự li; cố gắng không bỏ cuộc, chú ý nhịp thở,tự giác trong tập luyện

- Thực hiện,sửa sai động tác 14-15 và16( nam , nữ)

Trang 30

I Mục tiêu : Thực hiện tương đối đúng các động tác của bàiTD nhịp điệu (động

tác : 1-13 Nam -Nữ)&bước đầu thực hiện động tác 14-15&16 Rèn luyện khả năng

:,duy trì tốc độ- phát triển sức bền

Giáo án số 14 Ngày soạn:11/10/06 Ngày dạy : 20/10/06

Biện pháp : Quay vòng: ( Nam học mới động tác 14-15 &16 Nữ ôn cũ động tác1-13, sau đó đổi lại

Học mới: Giáo viên phân tích động tác + làm mẫu 3 lần động tác 14-15 và 16 (Nam- Nữ)Phương pháp: + Phân nhóm– thi đấu

* Phân nhóm tập luyện - giáo viên quan sát sửa sai

(Nam) (GV) (Nữ)  <  > 

Trang 31

Giáo án số 15

Ngày soạn :17/10/06

- Chạy ngắn : +bài tập 5, +bài tập 9

- Chạy bền : Trò chơi

I MỞ ĐẦU

1. Nhận lớp

2.Khởi động

3.Kiểm tra bài

- Thực hiện động tác 14-15-16(nam, nữ) ?

* Ôn :ĐỘNG TÁC 1-16(NAM-NỮ) Yêu cầu: Thực hiện đúng kĩ thuật động tác;thuộc động tác,chú ý chân tay phối hợp nhịp nhàng ,thực hiện đúng biên độ, nghiêm túc trong tập luyện,

Bài tập 5;

Bài tập 9: TẬP PHỐI HỢP 4 GIAI ĐOẠN KĨ THUẬT-MĐ: hoàn thiện kĩ thuật chạy 100m

-Chuẩn bị: Đóng bàn đạp, xác định các cự li 60., 70m và 80m Có sử dụng dây đích

-Động tác:Chạy hết cự li qui định với tốc độ gần tối đa và tối đa: thực hiện đầy đủ kĩ thuật 4 giai đoạn Có xác định thành tích chạy GV và HS còn lại quan sát nhận xét

@ Cách chơi: + Tổng số học sinh chia làm 4 nhóm ,nữ đứng trước và nam đứng sau có khoảng cách 2,5-3m,các hàng cách nhau 5-6m.Khi có hiệu lệnh của giáo viên thì học sinh đứng đầu của bốn nhóm chạy dích dắc vòng qua lần lượt các thành viên của đội mình và quay về đứng vào vị trí của mình lúc đầu, bạn tiếp theo chạy vòng qua bạn đầu và thực hiện như bạn đầu ,cứ như thế cho đến hết hàng.đội nào xong trước không phạm luật sẽ thắng

Yêu cầu: Học sinh tự giác,tích cực trong quá trình chơi

- Gọi Hs thực hiện toàn bộ kĩ thuật chạy ngắn

- Ôn bài TD nhịp điệu.Tập hoàn thiện kĩ thuật chạy ngắn Luyện tập chạy bền hàng ngày

Trang 32

1-16 Nam-Nữ) Rèn luyện cho HS khả năng: duy trì tốc độ- phát triển sức bền

+Nhóm 1: Nữ tậïp chạy ngắn.+ Nhóm2:Nam ôn 16 động tác TD nhịp điệu

 <  > 

Giáo viên hướng dẫn cách chơi Học sinh tham gia chơi ( nam đứng sau; nữ đứng trước)         

               

       

- Gọi 2Nam-2Nữ thực ->Giáo viên nhận xét ,đánh giá 



Trang 33

Giáo án số 16

Ngày soạn :18/10/06

- Chạy ngắn : + Bài tập 9,+ Một số điểm trong luật điền kinh

I MỞ ĐẦU

1. Nhận lớp

2.Khởi động

3.Kiểm tra bài

- Bađộng tác (14,15,16) bài thể dục nhịp điệu Nam-Nữ? Thực hiện kĩ thuật chạy ngắn.?

@Bài tập 9 :Tập phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật -MĐ: hoàn thiện kĩ thuật chạy 100m

-Chuẩn bị: Đóng bàn đạp, xác định các cự li 60., 70m và 80m Có sử dụng dây -Động tác:Chạy hết cự li qui định với tốc độ gần tối đa và tối đa: thực hiện đầy đủ kĩ thuật

đích 4 giai đoạn Có xác định thành tích chạy GV va’ HS còn lại quan sát nhận xét

MỘT SỐ ĐIỂM TRONG LUẬT ĐIỀN KINH: “CHẠY NGẮN”

+ Nếu VĐV tham gia đông hơn số lượng đường chạy thì có thể thi đấu loại, bán kết, chung kết + Luật về xuất phát: Sau khi có lệnh vào chỗ, nếu VĐV không vào vị trí xuất phát thì bị cảnh cáo Nếu sau lần gọi 2 vẫn không vào thì bị loại khỏi cuộc thi.Trong mỗi đợt chạy, nếu đã có 1VĐV phạm quy thì bất kì VĐV nào phạm quy lần tiếp (dù với VĐV đó là lần đầu) đều bị loại không được thi tiếp

+ Luật về đường chạy: Mỗi VĐV phải có 1ô chạy riêng với độ rộng tối thiểu 1,22m và tối đa 1,25m .Vạch giới hạn ô chạy rộng 5cm, chỉ có vạch bên phải mỗi ô chạy là nằm trong độ rộng của mỗi ô chạy.Phải chạy đúng đường của mình, giẫm lên vạch phân chia ô hoặc sang đường khác thì bị loại

+ Luật về đích: thành tích chạy là thời gian từ khi có tia lửa hoặc khói súng phát lệnh tới khi một bộ phận thân người (trừ: đầu , cổ, tay, chân, bàn chân , bàn tay) chạm mặt phẳng cắt ngang vạch đích thì được coi là chạm đích

- Thực hiện toàn bộ kĩ thuật chạy ngắn

Trang 34

I Mục tiêu : Thực hiện tương đối đúng các động tác của bài TD nhịp điệu (động tác 1-16

Nam-Nữ) Rèn luyện cho HS khả năng: phối hợp sức, duy trì tốc độ- phát triển sức bền

- Giáo viên hướng dẫn học sinh bài tập 9 theo phương pháp đồng loạt->sửa sai

+Nhóm 1: Nữ tậïp bài tập1&2 chạy ngắn.+ Nhóm2:Nam ôn 16 động tác TD nhịp điệu

 <  > 

Lớp tập trung 4 hàng ngang , ngồi ngay ngắn trật tự, nghe GV truyền đạt nội dung:một số điều luật chạy ngắn

 + Phân chia lớp theo

 nhóm và giới tính chạy bền.





- Gọi 1Nam-1Nữ thực ->Giáo viên nhận xét ,đánh gia 



  

    

Trang 35

Giáo án số 17

Ngày soạn :30/10/06

- Chạy ngắn : +bài tập 5 +bài tập 9

- Chạy bền : Trò chơi

I MỞ ĐẦU

1. Nhận lớp

2.Khởi động

3.Kiểm tra bài

+ Thực hiện động tác 1-16(nam, nữ) + Thực hiện kĩ thuật chạy ngắn :xuất phát- chạy lao- giữa quãng-về đích?

- Chạy ngắn , chạy bền

Bài tập 5:

Bài tập 9: TẬP PHỐI HỢP 4 GIAI ĐOẠN KĨ THUẬT-MĐ: hoàn thiện kĩ thuật chạy 100m

-Chuẩn bị: Đóng bàn đạp, xác định các cự li 60., 70m và 80m Có sử dụng dây đích -Động tác:Chạy hết cự li qui định với tốc độ gần tối đa và tối đa: thực hiện đầy đủ kĩ thuật

4 giai đoạn Có xác định thành tích chạy GV và HS còn lại quan sát nhận xét

@ CÁCH CHƠI: + Tổng số học sinh chia làm 4 nhóm ,nữ đứng trước và nam đứng sau có khoảng cách 2,5-3m,các hàng cách nhau 5-6m.Khi có hiệu lệnh của giáo viên thì học sinh đứng đầu của bốn nhóm chạy dích dắc vòng qua lần lượt các thành viên của đội mình và quay về đứng vào vị trí của mình lúc đầu, bạn tiếp theo chạy vòng qua bạn đầu và thực hiện như bạn đầu ,cứ như thế cho đến hết hàng.đội nào xong trước không phạm luật sẽ thắng

YÊU CẦU: Học sinh tự giác,tích cực trong quá trình chơi

- Gọi Hs thực hiện toàn bộ kĩ thuật chạy ngắn

- Ôn bài TD nhịp điệu.Tập hoàn thiện kĩ thuật chạy ngắn Luyện tập chạy bền hàng ngày

Trang 36

I Mục tiêu : Rèn luyện cho HS khả năng: duy trì tốc độ- phát triển sức bền.

- Giáo viên hướng dẫn học sinh bài tập 5, bài tập 9 theo phương pháp đồng loạt

       



- Gọi 2 Nam-2 Nữ thực ->Giáo viên nhận xét ,đánh giá 



Trang 37

Giáo án số 18

Ngày soạn :31/10/06

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

I MỞ ĐẦU

1. Nhận lớp

2.Khởi động

3.Kiểm tra bài

+ Thực hiện động tác 1-16(nam, nữ) ? Thực hiện kĩ thuật chạy ngắn :xuất phát- chạy lao- giữa quãng-về đích?

- Bài TD nhịp điệu(ôn),chạy bền

BÀI NỮ:

Động tác 1:giậm chân tại chỗ( 4lx8n) Động tác 2: di chuyển ngang kết hợp với cổ( 4lx8n) Động tác 3: lườn (4 x8n)

Động tác 4: tay ngực (4x8n) Động tác 5: đẩy hông (4x8n) Động tác 6: vặn mình(4x8n) Động tác 7: nhún, bật lên cao, xuống bằng một chân, một chân co( 4x8n) Động tác 8; phối hợp (2x8n hoặc 4x8n)

Động tác 9; lưng phối hợp với di chuyển ngang(2x8n hoặc 4x8n) Động tác 10; di chuyển ngang ,chân chéo sau (2x8n hoặc 4x8n) Động tác 11; bụng phối hợp với lườn(2x8n hoặc 4x8n)

Động tác 12: di chuyển chếch trái, phải (2x8n hoặc 4x8n) Động tác 13: chạy tại chỗ(2x8n hoặc 4x8n)

Động tác 14: đứng ,kiễng gót(2x8n hoặc 4x8n) Động tác 15: bật nhảy kết hợp với đá chân(2x8n hoặc 4x8n) Động tác 16; phối hợp và kết thúc(2x8n hoặc 4x8n)

BÀI NAM:

Động tác 1; giậm chân tại chỗ (2x8n) Động tác 2: tay chân kết hợp với di chuyển ( 4x8n) Động tác 3: tay, ngực di chuyển sang ngang (2x8n hoặc 4x8n) Động tác 4: di chuyển tiến lùi (2x8n hoặc 4x8n)

Động tác 5: động tác phối hợp (2x8n hoặc 4x8n) Động tác 6: bật nhảy (2x8n hoặc 4x8n)

Động tác 7: giậm chân tại chỗ, vỗ tay (2x8n hoặc 4x8n) Động tác 8: hóp mở ngực(4x8n)

Động tác 9: lưng –bụng Động tác 10: bật nhảy(4x8n) Động tác 11: di chuyển chếch trái, phải (4x8n) Động tác 12: nhảy tại chỗ(2x8n)

Động tác 13; chạy tại chỗ(2x8n) Động tác 14; kiễng từng gót chân tại chỗ( 2x8n) Động tác 15: di chuyển ngang chân bước chéo sau (2x8n) Động tác 16: động tác kết thúc(2x8n)

- Thực hiệntoàn bộ kĩ thuật chạy ngắn

- Ôn bài TD nhịp điệu(động tác1-16).Hoàn thiện kĩ thuật chạy ngắn Luyện tập chạy bền hàng ngày

Trang 38

-Tiết 19 kiểm tra 1 tiết bài TD nhịp điệu

1-16 Nam -Nữ) Rèn luyện khả năng :phản xạ nhanh , sức bền.Tiếp tục

luyện tập chạy bền

Trang 39

Phương pháp: + Phân nhóm– thi đấu

*Phân nhóm tập luyện - giáo viên quan sát sửa sai (Nam) (Nữ)  

 

+ Phân chia lớp theo nhóm và giới tính chạy bền

- Bài TD nhịp điệu (Nam-Nữ) : Kiểm tra

    

Trang 40

I MỞ ĐẦU

1. Nhận lớp

2.Khởi động

3.Kiểm tra bài

- Chuyên môn : ép dây chằng dọc , ngang , các động tác căng cơ, tập bài thể dục nhịp điệu

- Không kiểm tra bài cũ ?

-Kiểm tra bài thể dục nhịp điệu (nam-nữ ).

* Yêu cầu : Các nhóm phải tự hô và thực hiện tốt toàn bài thể dục nhịp điệu

* Nội dung kiểm tra : Toàn bài thể dục nhịp điệu

* Cách cho điểm: Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực hiện kĩ thuật động tác.

9-10 đ

+ Tập đúng nhịp và tương đối các kĩ thuật động tác + Thể hiện tốt diễn cảm của bài(mắt nhìn theo tay,động tác nhịp nhàng

+ Quên nhịp nhiều + Tập chưa khớp với nhịp hô,kĩ thuật động tác chưa tốt + Chưa có diễn cảm của bài

- Chú ý củng cố kỹ cho HS ở những nhịp nào mà học sinh thực hiện chưa đúng khi kiểm tra

- Mặt mạnh yếu của học sinh trong giờ kiểm tra

- Về nhà ôn tập chạy ngắn chuẩn bị kiểm tra 1 tiết

I Mục tiêu : Thuộc và thực hiện chính xác bài thể dục bài TD nhịp điệu (động tác 1-16

Nam -Nữ).Phấn đấu không có em nào bị xếp loại bài kiểm tra dưới 5 điểm.

II Địa điểm, phương tiện : sân trường , còi

Định dạng
Số trang	150
Dung lượng	5,13 MB