Giáo án Thể dục lớp 10 chuẩn KTKN_Bộ 5

TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 Ngày 14/08/2013 Tiết số 1: - GIỚI THIỆU MỤC TIÊU - NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH LỚP 10 ( tóm tắt). - LÝ THUYẾT: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ. (học phần 1). I - Mục tiêu: 1. Kiến thức: - HS biết được nội dung chương trình lớp 10. Biết một số hình thức và phương pháp tập luyện TDTT. 2. Kĩ năng: - Lựa chọn được một số hình thức tập luyện thích hợp. II - Đối tượng: - Học sinh các lớp: 10A1 - 10A2 - 10A3 - 10A12 III - Địa điểm : Tại phòng học của lớp. IV - Phương tiện: Sách giáo viên – giáo án và các tài liệu có liên quan cần thiết. V - Tiến trình lên lớp. Nội dung Hoạt động cảu GV và HS I - PHẦN MỞ ĐẦU. - Kiểm tra sỷ số, phổ biến nội dung tiết học. II - PHẦN CƠ BẢN. 1. Mục tiêu chương trình lớp 10. - Có sự tăng tiến về thể lực, đặc biệt là sức mạnh, sức bền. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể (RLTT) theo lứa tuổi. - Có được một số kiến thức, kí năng cơ bản về TDTT để rèn luyện sức khoẻ, nâng cao thể lực. - Tiếp tục rèn luyện thói quen tập luyện TDTT thường xuyên, giữ gìn vệ sinh, tác phong nhanh nhẹn, nếp sống lành mạnh, kỷ luật, tinh thần tập thể và phòng tránh các tệ nạn xã hội. - Góp phần phát hiện, bồi dưỡng những học sinh có năng khiếu và hướng nghiệp cho những học sinh có nguyện vọng vào các trường TDTT. - Biét vận dụng những kiến thức , kĩ năng đã học vào thực tiễn đời sống. 2. Nội dung chương trình lớp 10. - Lý thyết chung : 2 tiết. - Thể dục, TDNĐ nam và nữ Chạy tiếp sức: 8 tiết. - Chạy ngắn: 6 tiết. - Nhảy cao: 8 tiết. - Đá cầu: 6 tiết. - Cầu lông: 6 tiết. - Chạy bền : 6 tiết. - Các môn thể thao tự chọn: 20 tiết. - Ôn kiểm tra cuối học kỳ, cuối năm, kiểm tra tiêu chuẩn RLTT: 8 tiết. - Lớp trưởng báo cáo sỹ số. - GV dùng phương pháp giảng giải và đàm thoại để lên lớp. - Hs tiếp thu,tích cực xây dựng bài. - Gv chỉ giới thiệu tóm tắt chương trình. Người thực hiện HỒ HỮU THẮNG 1 TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 3. Tập luyện TDTT. a) Thể dục vệ sinh. Gồm 2 nội dung : TDVS buổi sáng và TDVS buổi tối. * TDVS buổi sáng : có tác dụng làm cho cơ thể nhanh chóng chuyển từ trạng thái ức chế sang trạng thái hưng phấn, khắc phục hiện tượng ngái ngủ nhằm đưa cơ thể sớm thích nghi với yêu cầu của một ngày lao động hoặc học tập mới. - Yêu cầu : + Duy trì tập luyện thường xuyên. + Tập đúng kĩ thuật và đảm bảo LVĐ. + Định kì thay đổi bài tập. + Tập vào thời điểm hợp lý, nơi thoáng khí. * TDVS buổi tối : Tiến hành trước khi đi ngủ nhằm xua tan trạng thái căng thẳng thần kinh, chuyển cơ thể từ trạng thái hưng phấn sang trạng thái ức chế tạo điều kiện cho giấc ngủ ngon. - Yêu cầu : + Tập trước giờ đi ngủ khoảng 20 – 30 phút. + Thời gian tập từ 5 – 7 phút. + Sau khi tập xong làm vệ sinh cá nhân rồi đi ngủ. b) TD chống mệt mỏi ( TD giữa buổi học). - Tập trước khi xuất hiện các dấu hiệu mệt mỏi ban đầu ( sau tiết học thứ 2 hoắc thứ 3 của buổi học). - BT tiến hành với nhịp nhanh, mạnh, biên độ rộng. - Tập nơi thoáng khí. c) Các BT của chương trình môn TD. - Các BT do GV giao, các BT mới hoặc khó mà trên lớp chưa nắm hoặc chưa thực hiện được. - Các BT thể lực. - Tập thường xuyên và đều đặn. - Khởi động kĩ trước khi tập và thả lỏng sau khi tập. d) Phương pháp tập luyện TDTT. - Tập luyện theo kế hoạch cá nhân. - Tập luyện theo kế hoạch tập thể. 4. củng cố: III - KẾT THÚC VÀ XUỐNG LỚP. - Lựa chọn ý chính để ghi lên bảng. - Hs ghi chép và trả lời câu hỏi. - TDVS buổi sáng, buổi tối, dạo chơi. - Các câu lạc bộ, nhóm, lớp,trường. - GV giới thiệu cho HS một số bài tập thông dụng để học sinh có thể tự tập ở nhà. - Gv hệ thống lại những nội dung cơ bản để học sinh nắm chắc hơn. Người thực hiện HỒ HỮU THẮNG 2 TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 Ngày soạn: 15/08/2013 Tiết số 02: TDNĐ - CHẠY BỀN - TDNĐ: Học động tác 1,2,3 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng). - Chạy bền: Bài tập 1 ( trang 71). I - Mục tiêu: 1. TDNĐ: a) Kiến thức: Biết cách thực hiện các động tác 1,2,3 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng). b) Kĩ năng: Thực hiện được các động tác 1,2,3 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng) 2. Chạy bền: a) Kiến thức: Biết cách thực hiện thở phối hợp với bbước chạy, phân phối sức trong chạy bền. b) Kĩ năng: Thực hiện được phân phối sức trong chaỵ bền, thở phối hợp với bước chạy. II - Đối tượng: - Học sinh các lớp: 10A 1 10A 2 10A 3 10A 12 III - Địa điểm - phương tiện. - Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2. - Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật. + Hs làm vệ sinh sân tập. IV - Tiến trình lên lớp: Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức I - PHẦN MỞ ĐẦU. 1. Nhận lớp. - Lớp trưởng tập trung và báo cáo sỹ số. - Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học. 2. Khởi động. - Bài TD tay không 6 động tác: + Động tác tay ngực, động tác lườn, vặn mình, gập thân, đá chân, toàn thân. - xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối. - Ép giây chằng ngang, giây chằng dọc. - Tại chổ đi bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. II - PHẦN CƠ BẢN. 1. Thể dục. a) Bài thể dục nhịp điệu nữ. Học động tác 1, 2 và 3. * Động tác 1: Giậm chân tại chỗ. 7 - 8’ 1 - 2’ 5 - 6’ 2l*8n 32’ 22’ 4lx8n - Đội hình nhận lớp. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - Đội hình khởi động. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - Lớp trưởng đìêu hành phần khởi động. - Gv quan sát và nhắc nhở. - Gv chia lớp thành 2 tổ nam và nữ để học bài thể dục. - Gv làm mẫu và phân tích động tác. Sau đó cùng Hs thực hiện. - Đội hình nam và nữ 2 hàng ngang. * * * * * * * * Người thực hiện HỒ HỮU THẮNG 3 TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 * Động tác 2: Di chuyễn ngang kết hộ với cổ. * Động tác 3: Lườn. b) Bài TDNĐ nam. - Học động tác từ 1,2 và 3. * Động tác 1 : Giậm chân tại chổ. * Động tác 2 : Tay chân kết hợp với di chuyển. * Động tác 3 : Tay, ngực di chuyển sang ngang. 2. Củng cố : - Thực hiện lại các động tác đã học. 3. Chạy bền: Bài tập 1 (trang 71). - Chạy tăng tốc độ cự ly 60m. - Chạy tăng tốc độ cự ly 100m. III - PHẦN KẾT THÚC. - Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp. - Nhận xét tiết học. - Ra bài tập về nhà. - Xuống lớp. 4lx8n 4lx8n 2lx8n 4lx8n 4lx8n 4’ 5 – 6 ’ 3 lần 3 lần 5’ * * * * * * * - Gv quan sát và sữa sai cơ bản cho Hs. - Hs tập luyện tích cực. - Học sinh tập lặp lại nhiều lần. - Gv cho Hs tập từ chậm đến nhanh dần. - GV quan sát và luân phiên giảng dạy cả 2 nhóm. - Gv làm mẫu và phân tích động tác. Sau đó cùng Hs thực hiện. - Gv cho gọi 2 – 4 học sinh có trình độ tập luyện khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự nhận xét sau đó giáo viên hệ thống lại. - Đội hình củng cố. ************** ************** * * - Gv hướng dẫn và cho học sinh tập theo từng nhóm 4-5 học sinh. - Như đội hình khởi động. - Như đội hình nhận lớp. - Rút kinh nghiệm giờ dạy ……………………………………… ………………………. ………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………… Người thực hiện HỒ HỮU THẮNG 4 TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 Ngày soạn: 25/08/2013 Tiết số 03: TDNĐ - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN - TDNĐ: Ôn động tác 1,2,3 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng). - Chạy ngắn: - Giới thiệu KT chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp xuất phát. - BT 1 và 2 ( trang 55, 56). - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. I - Mục tiêu: 1. TDNĐ: a) Kiến thức: Biết cách thực hiện các động tác 1,2,3 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng). b) Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng các động tác 1,2,3 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng). 2. Chạy ngắn: a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; chạy tăng tốc 30m. b) kĩ năng: - Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Thực hiện được chạy tăng tốc 30m. 3. Chạy bền: a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên. b) Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên. II - Đối tượng: - Học sinh các lớp: 10A 1 10A 2 10A 3 10A 12 III - Địa điểm - phương tiện. - Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2. - Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật. + Hs làm vệ sinh sân tập. IV - Tiến trình lên lớp: Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức I - PHẦN MỞ ĐẦU. 1. Nhận lớp. - Lớp trưởng tập trung và báo cáo sỹ số. - Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học. 2. Khởi động. - Bài TD tay không 6 động tác: + Động tác tay ngực, động tác lườn, vặn mình, gập thân, đá chân, toàn thân. - Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối. - Ép giây chằng ngang, giây chằng dọc. - Tại chổ đi bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. 7 - 8’ 1-2’ 5 - 6’ 2l*8n - Đội hình nhận lớp. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - Đội hình khởi động. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - Lớp trưởng đìêu hành phần khởi động. - Gv quan sát và nhắc nhở. Người thực hiện HỒ HỮU THẮNG 5 TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 II - PHẦN CƠ BẢN. 1. Thể dục. a) Bài thể dục nhịp điệu nữ. - Ôn động tác 1, 2 và 3. b) Bài TDNĐ nam. - Ôn động tác từ 1,2 và 3. 2. Chạy ngắn : a) Giới thiệu về KT chạy ngắn. - Gồm 4 giai đoạn : Xuất phát – chạy lao – chạy giữa quảng – về đích. b) Cách sử dụng bàn đạp xuất phát : - Có 3 cách : Cách phổ thông – cáh xa – cách gần. - Sử dụng cách đóng phổ thông. c) BT 1 : Chạy bước nhỏ. - Tập tại chổ. - Tập di chuyển. ( 10 – 15m) d) BT 2 : Chạy nâng cao đùi. - Tập tại chổ. - Tập di chuyển. ( 10 – 15m) 3. Củng cố : - TDND: Thực hiện ĐT 1,2,3. - Chạy ngắn: Thực hiện ĐT đi bước nhỏ, chạy nâng cao đùi. 4. Chạy bền: - Luyện tập chạy bền III – PHẦN KẾT THÚC. - Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp. - Nhận xét tiết học. - Ra bài tập về nhà. Tập các nội dung đã học. - Xuống lớp. 32’ 11-12’ 3 lần 3 lần 11-12’ 3-4’ 1 lần 1 lần 5 - 6 ’ 5’ - Gv chia lớp thành 2 tổ nam và nữ. Nữ ôn TD, nam học chạy ngắn. sau khoảng 11 – 12 phút thì chuyển nội dung. - Đội hình ôn tập bài TD 2 hàng ngang. * * * * * * * * * * * * * * * - Gv quan sát và sữa sai cơ bản cho Hs. - Hs tập luyện tích cực. - Học sinh tập lặp lại nhiều lần. - GV quan sát và luân phiên giảng dạy cả 2 nhóm. - Đội hình giới thiệu KT chạy ngắn. * * * * * * - GV hướng dẫn cho HS tập luyện. - Học sinh chú ý tiếp thu và tập luyện tích cực. - GV quan sát và sữa sai cơ bản. - Đội hình tập luyện theo hàng ngang. - Gv cho gọi 2 – 4 học sinh có trình độ tập luyện khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự nhận xét sau đó giáo viên hệ thống lại. - Gv cho học sinh chạy theo từng nhóm 10-15 học sinh. - Như đội hình khởi động. - Như đội hình nhận lớp. - Rút kinh nghiệm giờ dạy ……………………………………… ………………………. ………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………… ……………… Người thực hiện HỒ HỮU THẮNG 6 TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 Ngày soạn: 25/8/2013 Tiết số 04: TDNĐ - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN - TDNĐ: Ôn động tác 1,2,3 – Học động tác 4 và 5 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng). - Chạy ngắn: - BT 3 và 4 ( trang 56). - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. I - Mục tiêu: 1. TDNĐ: a) Kiến thức: - Biết cách thực hiện các động tác 1 đến 5 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng). b) Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng các động tác 1,2,3 – Thực hiện được các động tác 1 - 5 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng). 2. Chạy ngắn: a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy tăng tốc 30m, chạy lặp lại các đoạn 20 – 30m. b) kĩ năng: - Thực hiện được chạy tăng tốc 30m, chạy lặp lại các đoạn 20 – 30m. 3. Chạy bền: a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên. b) Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên – nâng dần sức bền. II - Đối tượng: - Học sinh các lớp: 10A 1 10A 2 10A 3 10A 12 III - Địa điểm - phương tiện. - Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2. - Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật ( nếu có). + Hs làm vệ sinh sân tập. IV - Tiến trình lên lớp: Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức I - PHẦN MỞ ĐẦU. 1. Nhận lớp. - Lớp trưởng tập trung và báo cáo sỹ số. - Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học. 2. Khởi động. - Bài TD tay không 6 động tác: + Động tác tay ngực, động tác lườn, vặn mình, gập thân, đá chân, toàn thân. - Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối. - Ép giây chằng ngang, giây chằng dọc. - Tại chổ đi bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. II - PHẦN CƠ BẢN. 7 - 8’ 1 -2’ 5 - 6’ 2l*8n 32’ - Đội hình nhận lớp. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - Đội hình khởi động. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * X - Lớp trưởng đìêu hành phần khởi động. - Gv quan sát và nhắc nhở. Người thực hiện HỒ HỮU THẮNG 7 TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 1. Thể dục. a) Bài thể dục nhịp điệu nữ. - Ôn động tác 1, 2 và 3. - Học mới: * Động tác 4: Tay ngực. * Động tác 5: Đẩy hông. b) Bài TDNĐ nam. - Ôn động tác từ 1,2 và 3. - Học mới : * Động tác 4 : Di chuyển tiền lùi. * Động tác 5 : Phối hợp. 2. Chạy ngắn : a) BT 3 : Chạy đạp sau.( 20m) b) BT 4 : Chạy tăng tốc 30m. 3. Củng cố : - TDND: Thực hiện ĐT 1- 5 - Chạy ngắn: Thực hiện ĐT chạy đạp sau. 4. Chạy bền: - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. III - PHẦN KẾT THÚC. - Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp. - Nhận xét tiết học. - Ra bài tập về nhà. Tập các nội dung đã học. - Xuống lớp. 11-12’ 2 lần 3lần 11-12’ 2 lần 3lần 11-12’ 3-4’ 1 lần 1 lần 5 - 6 ’ 5’ - Gv chia lớp thành 2 tổ nam và nữ. Nữ ôn TD, nam học chạy ngắn. sau khoảng 11 - 12 phút thì chuyển nội dung. - Đội hình ôn tập và học mới bài TD 2 hàng ngang. * * * * * * * * * * * * * * * - Hs tập luyện tích cực. - Học sinh tập lặp lại nhiều lần. - GV quan sát và luân phiên giảng dạy cả 2 nhóm. - Nội dung học mới GV phân tích và lầm mẫu 2 -3 lần sau đó cho HS tập luyện. - Đội hình tập luyện chạy ngắn: * * * * * * * * * * - GV hướng dẫn cho HS tập luyện. - Học sinh chú ý tiếp thu và tập luyện tích cực. - GV quan sát và sữa sai cơ bản. - Gv cho gọi 2 – 4 học sinh có trình độ tập luyện khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự nhận xét sau đó giáo viên hệ thống lại. - Gv cho học sinh chạy theo từng nhóm 10-15 học sinh. - Như đội hình khởi động. - Như đội hình nhận lớp. - Rút kinh nghiệm giờ dạy ………………………… ……………………………………. Người thực hiện HỒ HỮU THẮNG 8 TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 Ngày soạn: 31/8/2013 Tiết số 05: TDNĐ - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN - TDNĐ: - Ôn động tác 1-5. Học động tác 6,7 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng). - Chạy ngắn: - Bài tập 5 ( trang 56,57) và một số điều luật chạy ngắn. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. I - Mục tiêu: 1. TDNĐ: a) Kiến thức: - Biết cách thực hiện các động tác 1 đến 7 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng). b) Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng các động tác 1-5. Thực hiện được các động tác 1 - 7 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng). 2. Chạy ngắn: a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy lặp lại các đoạn 30- 60m. Biết một số điểm luật trong điền kinh ( phần chạy ngắn). b) kĩ năng: - Thực hiện được chạy lặp lại các đoạn 30 - 60m. 3. Chạy bền: a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên. b) Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên – nâng dần sức bền. II - Đối tượng: - Học sinh các lớp: 10A 1 - 10A 2 - 10A 3 - 10A 12 III - Địa điểm - phương tiện. - Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2. - Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật ( nếu có). + Hs làm vệ sinh sân tập. IV - Tiến trình lên lớp: Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức I - PHẦN MỞ ĐẦU. 1. Nhận lớp. - Lớp trưởng tập trung và báo cáo sỹ số. - Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học. 2. Khởi động. - Bài TD tay không 6 động tác: + Động tác tay ngực, động tác lườn, vặn mình, gập thân, đá chân, toàn thân. - xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối. - Ép giây chằng ngang, giây chằng 7 - 8’ 1 - 2’ 5 - 6’ 2l*8n - Đội hình nhận lớp. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - Đội hình khởi động. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - Lớp trưởng đìêu hành phần khởi động. - Gv quan sát và nhắc nhở. Người thực hiện HỒ HỮU THẮNG 9 TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 dọc. - Tại chổ đi bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. II - PHẦN CƠ BẢN. 1. Thể dục. a) Bài thể dục nhịp điệu nữ. - Ôn động tác 1-5. - Học mới: * Động tác 6: Vặn mình * Động tác 7: Nhún, bật lên cao, xuống bằng một chân, một chân co. b) Bài TDNĐ nam. - Ôn động tác 1-5. - Học mới : * Động tác 6 : Bật nhảy. * Động tác 7 : Giậm chân tại chỗ, vỗ tay. 2. Chạy ngắn : - Chạy lặp lại cự ly 30m với tốc độ gần tối đa. - Chạy lặp lại cự ly 60m với tốc độ gần tối đa. * Một số điều luật trong chạy ngắn : - Đường chạy. - Vạch xuất phát. - Số VĐV chạy mỗi đợt. - Bố trí đợt chạy. - Xuất phát. - Các trường hợp phạm quy. - Xác định thời gian chạy. 3. Củng cố : - TDNĐ: Thực hiện các ĐT đã học. - Chạy lặp lại đoạn 60m. 32’ 11-12’ 2 lần 3 lần 11-12’ 2 lần 3 lần 11-12’ 3 lần 3 lần 2 - 3’ 3-4’ 1 lần 1 lần. - Gv chia lớp thành 2 tổ nam và nữ. Nữ ôn và học TD, nam học chạy ngắn. sau khoảng 11 - 12 phút thì chuyển nội dung. - Đội hình ôn và học TDNĐ 2 hàng ngang. * * * * * * * * * * * * * * * - Gv quan sát và sữa sai cơ bản cho Hs. - Hs tập luyện tích cực. - Học sinh tập lặp lại nhiều lần. - Gv cho Hs tập từ chậm đến nhanh dần. - GV quan sát và luân phiên giảng dạy cả 2 nhóm. - Nội dung học mới GV phân tích và lầm mẫu 2 -3 lần sau đó cho HS tập luyện. - GV hướng dẫn. - HS tập luyện tích cực. - Đội hình tập luyện: *********** * *********** * - Đội hình phổ biến luật. * * * * * * * * * * - Gv cho gọi 2 – 4 học sinh có trình độ tập luyện khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự nhận xét sau đó giáo viên hệ thống lại. Người thực hiện HỒ HỮU THẮNG 10 [...]... các lớp: 10A1 10A2 10A3 10A12 III - Địa điểm - phương tiện - Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2 - Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, giáo án, bàn đạp, tranh ảnh kĩ thuật ( nếu có) + Hs làm vệ sinh sân tập IV - Tiến trình lên lớp: Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức I - PHẦN MỞ ĐẦU 7 - 8’ 1 Nhận lớp 1 - 2’ - Đội hình nhận lớp - Lớp trưởng tập trung và báo cáo ********* sỹ số ********* - Gv nhận lớp, ... các lớp: 10A1 10A2 10A3 10A12 III - Địa điểm - phương tiện - Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2 - Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, giáo án, bàn đạp, tranh ảnh kĩ thuật ( nếu có) + Hs làm vệ sinh sân tập IV - Tiến trình lên lớp: Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức I - PHẦN MỞ ĐẦU 7- 8’ 1 Nhận lớp 1 - 2’ - Đội hình nhận lớp - Lớp trưởng tập trung và báo cáo ********* sỹ số ********* - Gv nhận lớp, ... Biết cách thực hiện trò chơi giáo dục sức bền b) Kĩ năng: Thực hiện được trò chơi giáo dục sức bền Nâng dần sức bền II - Đối tượng: - Học sinh các lớp: 10A1 10A2 10A3 10A12 III - Địa điểm - phương tiện - Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2 - Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, giáo án, bàn đạp, tranh ảnh kĩ thuật ( nếu có) + Hs làm vệ sinh sân tập IV - Tiến trình lên lớp: 1 Ổn định tổ chức 2 Bài... kết hợp tăng tốc độ cự ly 50 0 - 150 0m b) Kĩ năng: Thực hiện được chạy chậm kết hợp tăng tốc độ cự ly 50 0 - 150 0m Nâng dần sức bền II - Đối tượng: - Học sinh các lớp: 10A1 10A2 10A3 10A12 III - Địa điểm - phương tiện - Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2 - Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật ( nếu có) + Hs làm vệ sinh sân tập IV - Tiến trình lên lớp: Nội dung LVĐ Phương... các lớp: 10A1, 10A2, 10A3 10A4 III - Địa điểm - phương tiện - Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2 - Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, giáo án, bàn đạp, tranh ảnh kĩ thuật ( nếu có) + Hs làm vệ sinh sân tập IV - Tiến trình lên lớp: Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức I - PHẦN MỞ ĐẦU 7 – 8’ 1 Nhận lớp 1 - 2’ - Đội hình nhận lớp - Lớp trưởng tập trung và báo cáo ********* sỹ số ********* - Gv nhận lớp, ... các lớp: 10A1, 10A2, 10A3 10A12 III - Địa điểm - phương tiện - Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2 - Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, giáo án, bàn đạp, 04 cờ hiệu, 01 dây đích + Hs làm vệ sinh sân tập IV - Tiến trình lên lớp: Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức I - PHẦN MỞ ĐẦU 7 – 8’ 1 Nhận lớp 1 - 2’ - Đội hình nhận lớp - Lớp trưởng tập trung và báo cáo ********* sỹ số ********* - Gv nhận lớp, ... bền II - Đối tượng: - Học sinh các lớp: 10A1 10A2 10A3 10A12 III - Địa điểm - phương tiện - Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2 - Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, giáo án, 2 - 3 bộ bàn đạp + Hs làm vệ sinh sân tập IV - Tiến trình lên lớp: 1 Ổn định tổ chức 2 Bài mới Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức I - PHẦN MỞ ĐẦU 7 - 8’ 1 Nhận lớp 1 - 2’ - Đội hình nhận lớp - Lớp trưởng tập trung và báo cáo... Đối tượng: - Học sinh các lớp: 10A1 10A2 10A3 10A12 III - Địa điểm - phương tiện - Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2 - Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật ( nếu có) + Hs làm vệ sinh sân tập IV - Tiến trình lên lớp: 1 Ổn định tổ chức 2 Bài mới Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức I - PHẦN MỞ ĐẦU 7- 8’ 1 - 2’ 1 Nhận lớp - Đội hình nhận lớp - Lớp trưởng tập trung và báo... hiện, cho lớp tự nhận xét sau đó giáo viên hệ thống thấp với bàn đạp, chạy lao 15- 20m lại - Đội hình củng cố ************** ************** * * 4 Chạy bền: 5 - 6’ - Nam chạy 1200m - Học sinh chạy theo vòng tròn - Nữ chạy 800m Người thực hiện 13 HỒ HỮU THẮNG TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 III - PHẦN KẾT THÚC 5 - Như đội hình khởi động - Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp - Như đội hình nhận lớp - Nhận... Lớp trưởng đìêu hành phần khởi động cao đùi, chạy gót chạm mông - Gv quan sát và nhắc nhở II - PHẦN CƠ BẢN 32’ - Gv chia lớp thành 2 tổ nam và nữ Nữ ôn và học TD, nam học chạy ngắn sau 11-12’ khoảng 11 - 12 phút thì chuyển nội dung 1 Thể dục a) Bài thể dục nhịp điệu nữ - Đội hình ôn và học TDNĐ 2 hàng Người thực hiện 24 HỒ HỮU THẮNG TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 - Ôn động tác 1-11 3 lần GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 . * * - Lớp trưởng đìêu hành phần khởi động. - Gv quan sát và nhắc nhở. Người thực hiện HỒ HỮU THẮNG 5 TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 II - PHẦN CƠ BẢN. 1. Thể dục. a) Bài thể dục nhịp. THẮNG 1 TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 3. Tập luyện TDTT. a) Thể dục vệ sinh. Gồm 2 nội dung : TDVS buổi sáng và TDVS buổi tối. * TDVS buổi sáng : có tác dụng làm cho cơ thể nhanh chóng chuyển. * * * * * X - Lớp trưởng đìêu hành phần khởi động. - Gv quan sát và nhắc nhở. Người thực hiện HỒ HỮU THẮNG 7 TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 1. Thể dục. a) Bài thể dục nhịp điệu nữ. -