0

Giáo án Thể dục lớp 10 chuẩn KTKN_Bộ 14

219 1,383 5
  • Loading ...
    Loading ...
    Loading ...

Tài liệu hạn chế xem trước, để xem đầy đủ mời bạn chọn Tải xuống

Tài liệu liên quan

Thông tin tài liệu

Ngày đăng: 25/05/2015, 20:52

S ở giáo Dục Đào Tạo Trà Vinh Trường THPT Hiếu Tử Tuần 01 LÝ THUYẾT NS: 01/08/2013 Tiết 01 I. MỤC TIÊU: - Giới thiệu nội dung chương trình lớp 10. - Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe. II. YÊU CẦU: Nắm vững nội dung môn học, vận dụng những hiểu biết để rèn luyện sức khỏe. IV. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: Đòa điểm: Sân trường THPT Hiếu Tử V. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP I. NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH LỚP 10: 1. Lí thuyết chung. 2. Thể dục nhòp điệu. 3. Chạy ngắn. 4. Chạy bền. 5. Nhảy cao 6. Đá cầu. 7. Cầu lông. 8. Môn thể thao tự chọn: - Bóng chuyền, Bóng đá, Bóng rổ, Bơi, Đẩy tạ. 9.Ôn tập, kiểm tra cuối học kì I, cuối năm, tiêu chuẩn rèn luyện thân thể. II. Tập Luyện TDTT Và Sữ Dụng Các Yếu Tố Thiên Nhiên Để Rèn Luyện Sức Khỏe: 1.Tập luyện TDTT : a. Thể dục vệ sinh: - Thể dục vệ sinh buổi sáng có tác dụng làm cho cơ thể nhanh chống chuyển từ trạng thái ức chế sang hưng phấn. Đưa cơ thể sớm thích nghi với một ngày học tập, lao động. * Cần lưu ý: - Giáo viên giới thiệu ngắn gọn rõ ràng. Giáo án TD khối 10 Nguyễn Thanh Tùng Trang 1 S ở giáo Dục Đào Tạo Trà Vinh Trường THPT Hiếu Tử * Duy trì tập luyện thường xuyên. * Tập đúng kó thuật và đảm bão LVĐ. * Đònh kì thay đổi bài tập. * Tập vào thời điểm hợp lí, nơi thoáng khí. - Thể dục vệ sinh buổi tối xua tan trạng thái căng thẳng, chuyển từ trạng thái hưng phấn sang ức chế. phục hồi sức khỏe sau một ngày học tập, lao động. * Cần lưu ý: * Tập trước đi ngũ 20 –30 phút * Tập nhẹ nhàng, chậm * Sau tập cần vệ sinh cá nhân b. Thể dục chống mệt mỏi : (TD giữa buổi học). Giải tỏa căng thẳng. Cần lưu ý. * Bắt đầu trước khi xuất hiện dấu hiệu mệt mỏi ban đầu ( HS sau học tiết 2 hoặc tiết 3) * Tập nhòp điệu nhanh , mạnh, có biên độ rộng. * Tập nơi thoáng khí c. Các bài tập của chương trình môn TD: d. Phương pháp tập TDTT: * Tập luyện theo kế hoạch cá nhân. * Tập theo tập thể. 2.Sửng dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh môi trường để rèn luyện sức khỏe: a. Rèn luyện sức khỏe bằng không khí: Thực hiện nơi có không khí trong lành, thoáng mát, không nắng chói, không có gió lùa.Tập sáng sớm mùa hè, 9-14 h mùa đông. * Tốt nhất mặc quần áo mỏng. - Giải thích: Ức chế, hưng phấn. - Giáo viên có thể cho HS tự giải thích, GV bao quát lại Câu hỏi: Theo các em khi tập TDVS buổi sáng cần lưu ý những điều gì? HS tự trả lời , GV bao quát. Câu hỏi: Khi TDVS buổi tối cần lưu ý những điều gì? Câu hỏi: Liên hệ câu hỏi với HS đang học thực hiện TD giữa giờ. Giáo án TD khối 10 Nguyễn Thanh Tùng Trang 2 S ở giáo Dục Đào Tạo Trà Vinh Trường THPT Hiếu Tử * Bắt đầu tập 10-15 phút  30-60 phút. * Mùa đông, nên tắm không khí trong nhà. b. Rèn luyện sức khỏe bằng nước: * Bắt đầu từ mùa hè, lúc sáng sớm sau khi đã tập TD VS * Không được tắm nước lạnh ngay sau khi hoạt động, vận động.có thể tắm nước ấm. * Nên thực hiện nơi kín gió. c. Rèn luyện sức khỏe bằng ánh nắng: * Nên nằm sắp ( ngửa) mình trần có nón che mặt (gáy) * Tiến hành lúc mặt trời chiếu không gay gắt. Mùa hè trước 8-16 h , mùa đông từ sau 9- 14 h . * Vừa tập luyện vừa sưởi nắng. * Thời gian từ ít đến nhiều 5-10 phút  30-40 phút * Không được tắm khi trời nắng gay gắt * Khi không được khỏe không nên tắn nắng * Phải tuân thủ các nguyên tắc hệ thống, tăng tiến và tuần tự * Bảo đãm việc theo giỏi sức khỏe và thể lực thường xuyên 3.Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện và vệ sinh môi trường: a. Vệ sinh cá nhân: * Trang phục gọn gàng, sạch sẽ. * Khi tập luyện đi dày, trang phục thể thao. b. Vệ sinh tập luyện: * Chọn nơi bằng phẳng, sạch sẽ - GV nêu một số phương pháp. HS nắm rõ vận dụng Câu hỏi: Rèn luyện sức khỏe cần tuân theo những quy đònh nào ? Câu hỏi: Thế nào là vệ sinh cá nhân? Câu hỏi: Thế nào là vệ sinh tập luyện? Câu hỏi: Vệ sinh môi trường cần đảm bảo như thế nào? 1. Phương pháp sửng dụng các bài tập Giáo án TD khối 10 Nguyễn Thanh Tùng Trang 3 S ở giáo Dục Đào Tạo Trà Vinh Trường THPT Hiếu Tử * Có cây xanh, bóng mát. * Trong nhà có đủ ánh sáng, đảm bảo độ thông thoáng. c. Vệ sinh môi trường: * Bảo đãm lớp học sạch đẹp, hợp vệ sinh. * Rữa sạch chân tay sau khi tập luyện. * Trồng cây xanh để lấy bóng mát. 4. Cũng cố: 5. Dặn dò, ra BTVN: thể chất. 2. Phương pháp rèn luyện sức khỏe bằng không khí. 3. Phương pháp rèn luyện sức khỏe bằng nước. 4. Phương pháp rèn luyện sức khỏe bằng ánh nắng mặt trời. - BTVN : Tự lập kế hoạch tập luyện cá nhân? Duyệt của tổ chuyên môn Giáo án TD khối 10 Nguyễn Thanh Tùng Trang 4 S ở giáo Dục Đào Tạo Trà Vinh Trường THPT Hiếu Tử Tuần 01 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU NS: 01/08/2013 Tiết 02 CHẠY BỀN I. MỤC TIÊU: - THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU: - Kiến thức: Học động tác 1,2,3 (bài TDNĐ cho nam, nữ). - Kĩ năng: Yêu cầu nắm vững động tác tập đều đẹp. - Thái độ: Có ý thức tổ chức kó luật, tự giác tích cực và có tinh thần tập thể trong tập luyện. - Chạy bền: Bài tập ( trang 71) - Kiến thức: Yêu cầu nắm vững bài tập vận dụng vào tập luyện II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: - Đòa điểm: Sân trường THPT Hiếu Tử III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP I. MỞ ĐẦU: 1. Nhận lớp: Nắm só số HS phổ biến nhiệm vụ yêu cầu. 2. Khởi động: 1.Khởi động chung: Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, cánh tay, đầu gối, gập duổi, xoạc dọc, ngang… 2. Khởi động chuyên môn: Chạy bước nho,û nâng cao gối, chạy đá lăng, gót chạm mông, chạy đạp sau… II. CƠ BẢN: 1. Động tác 1,2,3 (TDNĐ) Bài TDNĐ : - Động tác 1: giậm chân tại chỗ. + Nhòp 8 lần 2 về tư thế cơ bản, 2 tay trên vai. 10 phút 30 Phút 4 L x8 N - Lớp trưởng báo cáo nhanh ,giáo viên phổ biến ngắn gọn, rỏ ràng ĐH 4 hàng ngang. Khởi động tích cực: Lớp trưởng quản lí lớp. - Giáo viên phân tích hoàn chỉnh động tác. làm mẫu động tác 1;2;3. Cho HS tập theo nhòp hô hấp của GV 1 lần. Sau chia nhóm cho HS tự tập, cán sự lớp hướng dẫn. - GV làm mẫu cho nam động tác Giáo án TD khối 10 Nguyễn Thanh Tùng Trang 5 S ở giáo Dục Đào Tạo Trà Vinh Trường THPT Hiếu Tử - Động tác 2: tay chân kết hợp với di chuyển. + Nhòp 8 lần cuối trở về tư thế cơ bản, 2 tay dang ngang. -Động tác 3: tay ngực di chuyển ngang + 8 nhòp lần 1 và 3 bước chân trái + 8 nhòp lần 1 và 3 bước chân phải. 2. Chạy bền: Bài tập chạy bền: Nam: 800m – Nữ: 500m 4 L x8 N 4 L x8 N 8 phút 1;2;3. GV hô nhòp và cùng làm với HS. Sau đó cho hS tự ôn theo sự hướng dẫn của cán sự lớp. GV quan sát sữa sai chung. ĐH tập nhóm: N 1 :  LT  N2   N 3 :    - Động tác khó, cho HS tập chân trước, tập tay sau phối hợp chân tay. - Có thể cho HS xem tranh ảnh kó thuật. - Làm mẫu động tác sai cho HS thấy. - HS sai nhiều gọi ra GV hướng dẫn sữa sai riêng. - Gọi 1 HS thực hiện tốt làm mẫu. GV đánh giá, biểu dương + Tốc độ nhòp nhàng. + Chạy đúng kó thuật. + Phối hợp tay, chân, thở. - GV giới thiệu và nhắc nhở HS hực hiện. Giáo án TD khối 10 Nguyễn Thanh Tùng Trang 6 S ở giáo Dục Đào Tạo Trà Vinh Trường THPT Hiếu Tử 3. Cũng cố: III. KẾT THÚC: 2. Thả lỏng nhẹ nhàng, hít thở sâu. 3. Tuyên dương những nhóm, tổ chức luyện tốt. 4. Đánh giá chung. 5. Dặn dò ra BTVN: 1/ Ôn tập TDNĐ. 2/ Ôn chạy bền 2 phút 5’ - Ôn lại các động tác đã học của bài TDNĐ. Đánh giá trung thực, xuống lớp, giải tán. - Dặën bài tập về nhà - Hướng dẩn học sinh tập bài TDNĐ ở nhà Giáo án TD khối 10 Nguyễn Thanh Tùng Trang 7 S ở giáo Dục Đào Tạo Trà Vinh Trường THPT Hiếu Tử Tuần 02 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU NS: 5/08/2013 Tiết 03 CHẠY NGẮN CHẠY BỀN I. MỤC TIÊU: - TDNĐ: - Kiến Thức: Ôn từ động tác 1-3 - Kó năng: Nắm vững kó thuật bài TDNĐ động tác 1,2,3 - Thái độ: Tích cực có ý thức trong luyện tập - Chạy ngắn: + Giới thiệu: Kó thuật chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp, xuất phát. + Bài tập 1, 2 ( trang 55,56 ), chạy nhanh 30 - 40m. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền. Yêu cầu phân phối sức hợp lí trên toàn bộ cự li chạy. II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: - Đòa điểm: Sân trường THPT Hiếu Tử III.TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP I. MỞ ĐẦU: 1. Nhận lớp: Nắm só số học sinh. Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu. 2. Khởi động: - Khởi động chung. - Khởi động chuyên môn. - Kiểm tra bài củ: 3 động tác TDNĐ. II. CƠ BẢN: 1. Thể dục nhòp điệu: a. Ôn động tác 1-3: Động tác 1 10’ 2 hs 30’ - Lớp trưởng báo cáo. GV phổ biến ngắn gọn, rỏ ràng. GV nhận xét cho điểm. - GV cho HS chia nhóm,nam nữ riêng ôn 3 động tác đã học. GV quan sát sữa sai. - Cán sự lớp hướng dẫn. - Gọi HS thực hiện tốt làm mẫu. - GV có thể làm mẩu những động tác khó cho HS xem - GV làm mẫu hoàn chỉnh động tác Giáo án TD khối 10 Nguyễn Thanh Tùng Trang 8 S ở giáo Dục Đào Tạo Trà Vinh Trường THPT Hiếu Tử Động tác 2 Động tác 3 2. Chạy ngắn: a. Giới thiệu: kó thuật chạy ngắn: - Được chia thành 4 giai đoạn: + Xuất phát. + Chạy cao. + Chạy giữa quảng. + Về đích. b. Cách sử dụng bàn đạp: Cách “phổ thông” : Bàn đạp trước đặt sau vạch xuất phát 1-1,5 bàn chân, bàn đạp sau cách trước 2 bàn chân. Khoảng cách 2 bàn đạp 10-15cm. Góc của bàn đạp trước (chân khỏe) 45-50 0 , bàn đạp sau 60-80 0 . 4 L x8 n + Phân tích kết hợp làm mẫu chậm. + Cho HS đứng cùng chiều và tập theo nhòp hô GV. - Đội hình tập: - GV Giới thiệu cách sử dụng bàn đạp và gọi 1 HS đóng mẫu bàn đạp. Cho tất cả HS mô phỏng bàn đạp (vẽ hình). - GV cho HS tập các bài tập, GV có thể làm mẫu cho xem tranh ảnh các động tác. Giáo án TD khối 10 Nguyễn Thanh Tùng Trang 9 S ở giáo Dục Đào Tạo Trà Vinh Trường THPT Hiếu Tử VẠCH XUẤT PHÁT Bàn Đạp trước bàn bàn đạp chân sau 10-15 cm * Xuất phát: Trong chạy ngắn cần sử dụng kó thuật xuất phát thấp với bàn đạp để tận dụng được lực đạp sau giúp cơ thể xuất phát nhanh. c. Bài tập bổ trợ: - BT 1: Chạy bước nho û( 25-30m ) - BT 2: Chạy nâng cao đùi. - BT 3: Chạy Đạp sau. - BT 4: Chạy tăng tốc 30m. 3. Chạy bền: - Chạy cự ly trung bình: 400m-1500m (thi đấu 800m, 1500m). - Chạy bền có 2 loại xuất phát: vào chổ và chạy. - Chạy cự ly dài: Trên 1500m-10000m. 2 hs - Cho HS thực hiện tại chổ BT 1,BT2. Sau khi thực hiện tốt mới cho di chuyển. - GV quan sát sửa sai. - Đội hình tập:     - GV giới thiệu qua về chạy bền và các cự li chạy. - Cho HS thực hiện theo nhóm nam, nữ riêng. - Chạy trong sân trường xong về đi đi lại lại hít thở thả lỏng tích cực. - GV quan sát nắm rỏ tình hình sức khỏe HS. - GV nhận xét HS củng cố bài. Giáo án TD khối 10 Nguyễn Thanh Tùng Trang 10 30 -40 m [...]... HS, nhóm,tổ Giáo án TD khối 10 Nguyễn Thanh Tùng Trang 19 S ở giáo Dục Đào Tạo Trà Vinh Hiếu Tử thục hiện tốt - Dặn dò ra BTVN: + Ôn 7 động tác TDNĐ? + Ôn chạy ngắn Trường THPT -Đánh giá trung thực -Hướng dẫn HS cách tập luyện ở nhà ĐH 4 hàng ngang -Xuống lớp: Giải tán Duyệt của tổ chuyên môn Giáo án TD khối 10 Nguyễn Thanh Tùng Trang 20 S ở giáo Dục Đào Tạo Trà Vinh Hiếu Tử Tuần 03 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU... xét, đánh giá tiết học - Tuyên dương những HS, nhóm,tổ thục 5’ Giáo án TD khối 10 Nguyễn Thanh Tùng Trang 28 S ở giáo Dục Đào Tạo Trà Vinh Hiếu Tử hiện tốt - Dặn dò ra BTVN: + Ôn 9 động tác TDNĐ ? + Luyện chạy bền ? Trường THPT -Đánh giá trung thực khách quan -Hướng dẫn HS cách tập luyện ở nhà - Xuống lớp: Giải tán Duyệt của tổ chuyên môn Giáo án TD khối 10 Nguyễn Thanh Tùng Trang 29 S ở giáo Dục Đào... chuyên môn Giáo án TD khối 10 Nguyễn Thanh Tùng Trang 33 S ở giáo Dục Đào Tạo Trà Vinh Hiếu Tử Tuần 05 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU Tiết 10 CHẠY BỀN Trường THPT NS: 25/08/2013 I NHIỆM VỤ: * Kiến thức: - TDNĐ: Ôn từ động tác 1-9.Học động tác 10; 11 - Chạy bền: + Luyện tập chạy bền + Hiện tượng “cực điểm” và cách khắc phục * Kó năng: Hoàn thiện kó thuật động tác bài thể dục từ 1-9, cơ bản thực hiện được động tác 10- 11,... LÊN LỚP: NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP Giáo án TD khối 10 Nguyễn Thanh Tùng Trang 12 S ở giáo Dục Đào Tạo Trà Vinh Hiếu Tử I MỞ ĐẦU: 1 Nhận lớp: Nắm só số học sinh Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu Trường THPT 10 - Lớp trưởng báo cáo GV phổ biến ngắn gọn, rỏ ràng Đội hình 4 hàng ngang 2 Khởi động: - Khởi động chung - Khởi động chuyên môn GV nhận xét cho điểm - Kiểm tra bài củ: 3 động tác TDNĐ II CƠ BẢN: 1 Thể dục. .. hồ bấm giây IV TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: NỘI DUNG I MỞ ĐẦU: 1 Nhận lớp: Nắm só số,phổ biến nhiệm vụ,yêu cầu 2 Khởi động : - Khởi động chung - Khởi dộng chuyên môn LVĐ 10 Giáo án TD khối 10 PHƯƠNG PHÁP - Lớp trưởng báo cáo GV phổ biến ngắn gọn, rỏ ràng ĐH 4 hàng ngang ĐH khởi động Nguyễn Thanh Tùng Trang 24 S ở giáo Dục Đào Tạo Trà Vinh Hiếu Tử Trường THPT II CƠ BẢN: 1 Thể dục nhòp điệu: Ôn từ động tác 1-7... TDNĐ? + Ôn chạy ngắn 500 m 600 m HS quan sát nhận xét và sữa sai cho bạn 2hs GV đánh giá HS củng cố bài 5’ Giáo án TD khối 10 -Đánh giá trung thực -Hướng dẫn HS cách tập luyện ở Nguyễn Thanh Tùng Trang 23 S ở giáo Dục Đào Tạo Trà Vinh Hiếu Tử Trường THPT nhà ĐH 4 hàng ngang -Xuống lớp: Giải tán THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU CHẠY NGẮN CHẠY BỀN Tuần 04 Tiết 07 NS: 17/08/2013 I MỤC TIÊU: * Kiến thức: - TDNĐ: Ôn từ động... - Khởi động chuyên môn - Kiểm tra bài củ: Tập động tác 2,3,4 TDNĐ IV CƠ BẢN: 1 Thể dục nhòp điệu: 2hs 30’ Giáo án TD khối 10 PHƯƠNG PHÁP Lớp trưởng báo cáo GV phổ biến nhanh rỏ ràng GV nhận xétcho điểm - Cho HS chia nhóm ôn từ động tác 1-5 GV quan sát sửa sai Cán sự lớp hô cho nhóm tập Nguyễn Thanh Tùng Trang 21 S ở giáo Dục Đào Tạo Trà Vinh Hiếu Tử * Ôn TDNĐ :Từ 1- 5 Trường THPT luyện (HS trong nhóm... phổ biến ngắn gọn 30’ I MỞ ĐẦU: 1 Nhận lớp: Nắm só số,phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu 2 Khởi động : Khởi động chung Khởi dộng chuyên môn LVĐ 10 - GV cho HS tự ôn lại từ động tác 1-9 theo nhóm + GV quan sát sửa sai chung cho HS Giáo án TD khối 10 Nguyễn Thanh Tùng Trang 34 S ở giáo Dục Đào Tạo Trà Vinh Trường THPT Hiếu Tử * Động tác 10: Đứng, kiễng gót 4l x 8n + Cán sự lớp hướng dẫn 0 Riêng nhòp 8 lần 2 quay... nhàng, chậm Giáo án TD khối 10 PHƯƠNG PHÁP - Giáo viên giới thiệu ngắn gọn rõ ràng Nguyễn Thanh Tùng Trang 30 S ở giáo Dục Đào Tạo Trà Vinh Hiếu Tử * Sau tập cần vệ sinh cá nhân b Thể dục chống mệt mỏi : (TD giữa buổi học) Giải tỏa căng thẳng Cần lưu ý * Bắt đầu trước khi xuất hiện dấu hiệu mệt mỏi ban đầu ( HS sau học tiết 2 hoặc tiết 3) * Tập nhòp điệu nhanh, mạnh, có biên độ rộng * Tập nơi thoáng khí... bao quát lại -Đánh giá trung thực ĐH 4 hàng ngang -Hướng dẫn HS cách tập luyện ở nhà -Xuống lớp: Giải tán Nguyễn Thanh Tùng Trang 26 S ở giáo Dục Đào Tạo Trà Vinh Hiếu Tử Tuần 04 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU Tiết 08 CHẠY BỀN Trường THPT NS: 20/08/2013 I NHIỆM VỤ: * Kiến thức: - TDNĐ: Ôn từ động tác 1-7 Học động tác 8- 9 - Chạy bền: + Luyện tập chạy bền * Kó năng: Nắm vững kó thuật động tác bài thể dục từ 1- 7 thực . bài tập Giáo án TD khối 10 Nguyễn Thanh Tùng Trang 3 S ở giáo Dục Đào Tạo Trà Vinh Trường THPT Hiếu Tử * Có cây xanh, bóng mát. * Trong nhà có đủ ánh sáng, đảm bảo độ thông thoáng. c GV có thể cho HS tập chân trước sau đó phối hợp. Có thể cho xem tranh ảnh động viên tinh thần HS. GV giới thiệu ngắn gọn rỏ ràng. Giáo án TD khối 10 Nguyễn Thanh Tùng Trang 14 S ở giáo Dục. GV 1 lần. Sau chia nhóm cho HS tự tập, cán sự lớp hướng dẫn. - GV làm mẫu cho nam động tác Giáo án TD khối 10 Nguyễn Thanh Tùng Trang 5 S ở giáo Dục Đào Tạo Trà Vinh Trường THPT Hiếu Tử
- Xem thêm -

Xem thêm: Giáo án Thể dục lớp 10 chuẩn KTKN_Bộ 14, Giáo án Thể dục lớp 10 chuẩn KTKN_Bộ 14, Giáo án Thể dục lớp 10 chuẩn KTKN_Bộ 14