Đang tải... (xem toàn văn)
Giáo án: Số 1 Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU 1. Mục tiêu: + Biết cách thực hiện bài tập thể dục nam, nữ. Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác + Yêu cầu HS chú ý nghe giảng và luyện tập tích cực 2. Thời gian dạy: 45 phút 3. Địa điểm: Sân trường THPT Trị An 4. Phương tiện: + Giáo viên : Còi, giáo án, một số vận dung khác… + Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ… 5. Tiến trình lên lớp: Phần và nội dung Định lượng vận động Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức TG SL I. Phần mở đầu: 1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số lớp, nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học. 2. Phần khởi động: a. Khởi động chung: Xoay cổ, xoay cổ tay và cổ chân, xoay cẳng tay, xoay cánh tay, động tác lườn, vặn mình, xoay hông, xoay gối, gập duỗi, ép dọc,ép ngang. b. Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. 3. Kiểm tra bài cũ: II. Phần cơ bản: 1.Giới thiệu mục tiêu nội dung chương trình lớp 10. 2.Thể dục nhip điệu: Động tác 1,2, 3 cho cả nam và nữ. Động tác 1: Chạy tại chỗ Động tác 2: Giậm chân tại chỗ. Đtác3: Tay chân kết hợp với di chuyển 2. Cũng cố: Kiểm tra kỹ thuật TDNĐ III. Phần kết thúc: 1. Thả lỏng: thả lỏng toàn thân. 2. Nhận xét buổi học: Xuống lớp 79’ 12’ 56’ 12’ 2830’ 56’ 67’ 67’ 67’ 23’ 46’ 23’ 23’ 2lần 8nhịp 46L 46L 35L Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn, GV và HS làm thủ tục nhận lớp. Yêu cầu HS khởi động tích cực đúng biên độ động tác. Yêu cầu HS khởi động tích cực Yêu cầu: HS lắng nghe, nghiêm túc. Động tác 1 (2 lần 8 nhịp) TTCB : Đứng thẳng , hai tay chống hông , thân thẳng mắt nhìn thẳng Nhịp 1 : Chạy lăng cẳng chân trái ra sau Nhịp 2 : Chạy lăng cẳng chân phải ra sau . Nhịp 3,4 :Như nhịp 1,2 Nhịp 5 : duỗi thẳng chân trái sang trái , khuỵu chân phải , nghiêng người sang phải đồng thời vỗ tay . Nhịp 6 : Thu chân trái về tư thế đứng thẳng , 2tay thả lỏng tự nhiên Nhịp 7 : Như nhịp 5 đổi bên . Nhịp 8 : Như nhip 6 Động tác 2(2x8n) Nhịp 1: Giậm chân trái, hai tay đưa lên ngực, bàn tay sấp. Nhịp 2: Giậm chân phải, hai tay bỏ xuống. Nhịp 3: Giậm chân trái, 2 tay sang ngang. Nhịp 4: Như nhịp 1,2 Nhịp 6: Giậm chân phải, hai tay lên cao 2 lòng bàn tay ướng vào trong. Nhịp 7: Như nhịp 3 Nhịp 8: Giậm chân trái, 2tay TTCB Động tác 3 ( 4 lần 8 nhịp) Nhịp 1: Bước chân trái lên 1bước tỳ bằng mũi chân, khuỷu gối 2tay đưa lên cao, bàn tay hướng vào nhau. Nhịp 2:Bước chân phải lên, trọng chân dồn 2 chân,2 tay gập ,các ngón tay đặt trên vai. Nhịp 3:Như nhịp 1 nhưng đổi chân. Nhịp 4:Như nhịp 2 Nhịp 5: Hạ gối phải, trọng tâm dồn vào chân đồng thời đưa 2 tay sang trái,bàn tay sấp. Nhịp 6:Thu chân trái và hạ tay về tư thế nghiêm. Nhịp 7:Như nhịp 5 nhưng đổi bên Nhịp 8:Như nhịp 6. Yêu cầu HS thực hiện tương đối được kỹ thuật. Yêu cầu HS thả lỏng tích cực Nhận xét những ưu khuyết điểm của buổi tập, về nhà nhớ tập luyện TDNĐ và thể lực. Tập trung lớp thành 4 hàng ngang, báo cáo sĩ số. Đội hình 4 hàng ngang 1 sải tay so le nhau. Đội hình 4 hàng ngang cự ly 1 sải tay so le nhau. 4 hàng ngang ngồi nghe GV giới thiệu nội dung. GV làm mẫu, phân tích kỹ thuật. HS tập luyện – GV quan sát và sửa sai. Động tác 1 Động tác 2 Động tác 3 Lớp thành 4 hàng ngang cách 1 sải tay so le nhau. Lớp dồn hàng lại GV gọi 12 em lên kiểm tra Lớp thành 4 hàng ngang cách 1 sải tay so le nhau. Lớp dồn hàng lại. Giáo án: Số 2 Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN 1. Mục tiêu: + TDNĐ: Ôn: Động tác 1 3. Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác + Chạy ngắn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Chạy tăng tốc độ 30 60m. Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và luyện tập tích cực 2. Thời gian dạy: 45 phút 3. Địa điểm: Sân trường THPT Trị An 4. Phương tiện: + Giáo viên : Còi, giáo án, một số vận dung khác… + Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ… 5. Tiến trình lên lớp: Phần và nội dung Định lượng vận động Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức TG SL I. Phần mở đầu: 1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số lớp, nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học. 2. Phần khởi động: a. Khởi động chung: Xoay cổ, xoay cổ tay và cổ chân, xoay cẳng tay, xoay cánh tay, động tác lườn, vặn mình, xoay hông, xoay gối, gập duỗi, ép dọc,ép ngang. b. Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. 3. Kiểm tra bài cũ: Thực hiện các động tác TDNĐ II. Phần cơ bản: 1.Thể dục nhịp điệu: Ôn động tác 13 2. Chạy ngắn: Chạy bước nhỏ. Chạy nâng cao đùi. Chạy đạp sau. Chạy tăng tốc độ 30 – 60m 3. Củng cố: Kiểm tra kỹ thuật TDNĐ, một số động tác bổ trợ. III. Phần kết thúc: 1. Thả lỏng: thả lỏng toàn thân. 2. Nhận xét buổi học: Xuống lớp GV hô “TD” cả lớp hô “ khỏe” 79’ 12’ 56’ 12’ 2830’ 1214’ 1214’ 12’ 46’ 23’ 23’ 2lần 8nhịp 46L 2x 15m 2x 20m 2x 30m 2 4L Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn, GV và HS làm thủ tục nhận lớp. Yêu cầu HS khởi động tích cực, đúng biên độ động tác. Yêu cầu HS khởi động tích cực Yêu cầu: thưc hiện đúng kỹ thuật động tác. ĐT 1: Chạy tại chỗ. ĐT 2: Giậm chân tại chỗ ĐT 3: Tay chân kết hợp với di chuyển. Yêu cầu: HS nghiêm túc và thưc hiện đúng kỹ thuật động tác Di chuyển mỗi bước dài 12 bàn chân, chạm đất bằng ½ bàn chân trước, mềm dẻo khớp cổ chân, miết ½ bàn chân trên về sau. Luân phiên đứng trên 1 chân. Đùi chân lăng mặt đất cẳng chân thả lỏng vuông góc với mặt đất. Khi hạ xuống chạm đất bằng mũi chân, tay đánh tự nhiên, thân người hơi ngả về trước. Chạy đạp sau của từng chân góc độ nhỏ, đồng thời nâng đùi chân trứoc lên với mặt đất, đổ người về trứơc từ 10 15o, chân đạp sau duỗi thẳng, tay đánh tự nhiên phối hợp với chân nhịp nhàng. Yêu cầu chân đạp sau duỗi thẳng, nhanh, mạnh, liên tục. Yêu cầu: HS chạy với tốc độ tối đa, hết cự ly quy định. Yêu cầu HS thả lỏng tích cực Nhận xét những ưu khuyết điểm của buổi tập, về nhà nhớ tập luyện TDNĐ và thể lực. Tập trung lớp thành 4 hàng ngang, báo cáo sĩ số. Đội hình 4 hàng ngang 1 sải tay so le nhau. Lớp dồn hàng lại. GV gọi 12 HS lên Kiểm tra. Chia lớp thành 2 nhóm. Nhóm 1: On TDNĐ. Nhóm 2: Học chạy ngắn sau 12 14’ đổi nội dung và vị trí tập luyện. Nhóm 1: HS tập luyện – GV quan sát và sửa sai. Nhóm 2: GV phân tích kỹ thuật, làm mẫu. HS tập luyện tại chỗ, sau đó di chuyển – GV quan sát và sửa sai. Lớp dồn hàng lại GV gọi 12 em lên kiểm tra 4 hàng ngang giãn cách 1 sải tay. Lớp dồn hàng lại.
Trường THPT Nguyễn Thò minh khai Giáo viên; Quách Quốc Thuận Bộ môn: Thể Dục Khối 10 Tuần: Ngày soạn: GIÁO ÁN 37 Tiết 37: BÀI HỌC: - Cầu lông: Giới thiệu tác dụng của tập luyện cầu lông Học cách cầm cầu, cầm vợt và tư thế chuẩn bò. Một số trò chơi làm quen với cầu: - Chạy bền: Chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Mục tiêu: - Biết cách thực hiện kỹ thuật động tác cơ bản trong Cầu lông dần hình thành kó năng động tác. - Thực hiện đúng các yêu cầu cơ bản về Cầu lông. Luyện tập phát triển sức nhanh, sức mạnh và sự khéo léo - Tiếp tục phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể Đòa điểm, phương tiện: Sân thể dục, đường chạy, dụng cụ nhảy cao, 15 đôi vợt, sân cầu lông NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LỚP HỌC TG SL I. Chuẩn Bò: 1, Nhận lớp; 2, Khởi động 5’–7’ 2 x 8 - Nhận lớp ổn đònh tổ chức, kiểm tra só số, tác phong, trang phục thể dục. Phổ biến nội dung giờ học: Cầu lông - chạy bền - Tại chỗ xoay kó các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp. Thực hiện động tác: vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ. Thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Chạy đá chân vào trong, chạy đá lăng chân ra ngoài, chạy đá gót chạm mông - Nhận lớp: đội hình 4 hàng ngang. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * II. Cơ bản: 1. Cầu lông 30-32’ 1 1 – 2 - Giới thiệu tác dụng của tập luyện cầu lông Cầu lông là môn TT dễ tập luyện, dụng cụ, sân bãi đơn giản, không đòi hỏi cầu kỳ, rất phù hợp với mọi tầng lớp, lứa tuổi, giới tính, trình độ, sức khoẻ. Tập luyện cầu lông thường xuyên sẽ mang lại sức khoẻ, phát triển các tố chất thể lực như sức nhanh, sức bền và sự phối hợp khéo léo trong thao tác vận động. - Cách cầm cầu + Cách cầm vợt 1 2 2 1 Trường THPT Nguyễn Thò minh khai Giáo viên; Quách Quốc Thuận Bộ môn: Thể Dục Khối 10 Tuần: Ngày soạn: 2. Chạy bền 3. Củng cố 2 – 3 1 1 -2 + Tư thế chuẩn bò: có 2 tư thế cơ bản: đứng hai chân bằng nhau tay thuận cầm cầu, mặt vợt cao ngang thắt lưng thường sử dụng trong phòng thủ chân bên tay cầm vợt đứng sau. Mặt vợt cao ngang trán thường Sử dụng trong khi chuẩn bò đỡ phát cầu hoặc sử dụng đánh cầu cao tay Cả 2 tư thế đều đứng trên nửa bàn chân trước. + Luyện tập tư thế chuẩn bò cả 2 tư thế trên. - Một số trò chơi làm quen với cầu: hai người tập đánh cẩu qua lại với nhau tập làm quen với cầu và vợt. - Chạy bên trên đòa hình tự nhiên. Nam 1500m, Nữ 1000m Thở đều, thở sâu trong khi chạy. Phân phối sức hợp lý đủ sức chạy về đích và tăng tốc độ khi về đích - Thực hiện tư thế chuẩn bò trong cầu lông và cách cầm cầu. Lớp chú ý theo dõi và nhận xét nêu phương pháp luyện tập và sửa sai (nếu có) Chạy bền phương pháp: phân nhóm, liên tục, hoàn thiện, thi đấu. Kết Thúc: 1, Thả lỏng 2, Nhận xét 3, Bài tập về nhà 4 - 6’ - Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập. - Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học - Về nhà luyện tập chạy bên Nam 1500m, nữ 1000m. Luyện tập đánh câu, kó thuật nhảy cao năm nghiêng * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Trường THPT Nguyễn Thò minh khai Giáo viên; Quách Quốc Thuận Bộ môn: Thể Dục Khối 10 Tuần: Ngày soạn: GIÁO ÁN 38 Tiết 38: BÀI HỌC - Cầu lông: Ôn cách cầm cầu, cầm vợt và tư thế chuẩn bò. Học đánh cầu thấp thuận tay và di chuyển đơn bước tiến – lùi. - Nhảy cao: Ôn bài tập; Một bước đá lăng xoay mũi (gót) bàn chân. Đà một bước giậm nhảy đá lăng. Học đi (chạy) 1 – 3 bước đặt chân giậm nhảy và giậm nhảy đá chân lăng lên cao. - Chạy bền: Chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Mục tiêu: - Biết cách thực hiện kỹ thuật động tác cơ bản trong nhảy cao nằm nghiêng, Cầu lông dần hình thành kó năng động tác. - Thực hiện đúng các yêu cầu cơ bản về nhảy cao, Cầu lông. Luyện tập phát triển sức nhanh, sức mạnh cơ chân, sự khéo léo - Tiếp tục phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể Đòa điểm, phương tiện: Sân thể dục, đường chạy, dụng cụ nhảy cao, sân cầu lông, 15 đôi vợt. NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LỚP HỌC TG SL I. Chuẩn Bò: 1, Nhận lớp; 2, Khởi động 5’–7’ 2 x 8 - Nhận lớp ổn đònh tổ chức, kiểm tra só số, tác phong, trang phục thể dục. Phổ biến nội dung giờ học: Cầu lông – nhảy cao - chạy bền - Tại chỗ xoay kó các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp. Thực hiện động tác: vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ. Thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. - Nhận lớp: đội hình 4 hàng ngang. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * II. Cơ bản: 1. Cầu lông 30-32’ 2 – 3 5 – 7 - Cách cầm cầu Cách cầm vợt Tư thế chuẩn bò - Đánh cầu thuận tay: Di chuyển đơn bước tiến – lùi 1 2 Trường THPT Nguyễn Thò minh khai Giáo viên; Quách Quốc Thuận Bộ môn: Thể Dục Khối 10 Tuần: Ngày soạn: 2 1 2. Nhảy cao 3. Chạy bền 4. Củng cố 3 – 5 3 – 5 3 – 5 1 1 - 2 * Đi một bước đá lăng xoay mũi (gót) bàn chân. - Chuẩn bò: đứng chân lăng trước, chân giậm nhảy đứng sau. - Thực hiện: Bước chân giậm 1 bước về trước thực hiện động tác động tác đá chân lăng xoay mui (gót) bàn chân và xoay chân trụ đổi hương thân người 180 0 . sau đó có thể chuyển sang đi 3-5 bước * Đà một bước giậm nhảy đá lăng. - Chân giậm nhảy đứng sau, chân lăng đứng trước, hai tay buông tự nhiên, chân giậm hơi co, mũi bàn chân chạm đất. - Động tác: Hơi ngã thân trên về sau lấy đà, sau đó lại chuyển về trước kết hợp với bước chân chân giậm nhảy về trước một bước thực hiện động tác giậm nhảy đá lăng chân lăng về trước lên cao kết hợp với xoay mũi (gót) bàn chân lăng và xoay chân trụ đổi hương xoay thân người 180 0 . tiếp đất bằng chân trụ (1 chân) * Đi (chạy) 1 - 3bước giậm nhảy đá lăng. - Chuẩn bò: đứng chân lăng trước chân giậm sau. - Đôïng tác: Thực hiện bước liên tục 1 - 3 bước sau đó giậm nhảy đá chân lăng lên cao và kết hợp xoay chân lăng bổ trợ kó thuật nằm nghiêng - Chạy bên trên đòa hình tự nhiên. Nam 1500m, Nữ 1000m Trong chạy bền phân phối sức là vấn đề quan trọng nhất, sao cho đủ sức để chạy hết cự li quy đònh và có khả năng tăng tốc độ khi về đến đích. Vì vậy tuỳ khả năng của từng người cần phải có tính toán tốc độ và sức lực bỏ ra cho từng đoạn đường sẽ thực hiện - Thực hiện động tác di chuyển tiến lùi đơn bước cầu lông. Đi 1 – 3 bước giâïm nhảy đá lăng. Lớp chú ý theo dõi và nhận xét nêu phương pháp luyện tập và sửa sai (nếu có) Chạy bền phương pháp: phân nhóm, liên tục, hoàn thiện, thi đấu. Kết Thúc: 1, Thả lỏng 2, Nhận xét 3, Bài tập về nhà 4 - 6’ - Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập. - Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học - Về nhà luyện tập chạy bên Nam 1500m, nữ 1000m. Luyện tập đánh cầu * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Trường THPT Nguyễn Thò minh khai Giáo viên; Quách Quốc Thuận Bộ môn: Thể Dục Khối 10 Tuần: Ngày soạn: thấp thuận tai kết hợp di chuyển, Kó thuâït nhảy cao năm nghiêng * * * * * * * * Tiết 39: GIÁO ÁN 39 BÀI HỌC: - Cầu lông: Ôn kó thuật di chuyển đơn bước (tiến, lùi) kết hợp đánh cầu thấp thuận tay Giới thiệu kích thước sân cầu lông - Nhảy cao: Ôn tại chỗ đá lăng, xoay mũi bàn chân. Đà 3 bước giậm nhảy - đá chân lăng lên cao Học chạy đà 5 bước giậm nhảy - đá lăng. Trò chơi thể lực Lò cò tiếp sức. - Chạy bền: Chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Mục tiêu: - Biết cách thực hiện kỹ thuật động tác cơ bản trong nhảy cao nằm nghiêng, Cầu lông dần hình thành kó năng động tác. - Thực hiện đúng các yêu cầu cơ bản về nhảy cao, cầu lông. Luyện tập phát triển sức nhanh, sức mạnh cơ chân, sự khéo léo - Tiếp tục phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể Đòa điểm, phương tiện: Sân thể dục, đường chạy, dụng cụ nhảy cao, sân cầu lông, 15 đôi vợt. NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LỚP HỌC TG SL I. Chuẩn Bò: 1, Nhận lớp; 2, Khởi động 3. 5’–7’ 2 x 8 1 – 2 - Nhận lớp ổn đònh tổ chức, kiểm tra só số, tác phong, trang phục thể dục. Phổ biến nội dung giờ học: Cầu lông – nhảy cao - chạy bền - Tại chỗ xoay kó các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp. Thực hiện động tác: vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ. Thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Chạy đá chân vào trong, chạy đá lăng chân ra ngoài, chạy đá gót chạm mông - thực hiện động tác đánh cầu thấp thuận tay - Nhận lớp: đội hình 4 hàng ngang. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Trường THPT Nguyễn Thò minh khai Giáo viên; Quách Quốc Thuận Bộ môn: Thể Dục Khối 10 Tuần: Ngày soạn: II. Cơ bản: 1. Cầu lông 30-32’ 15–20 1 - Đánh cầu thuận tay: Di chuyển đơn bước tiến – lùi Tiến Lùi Phối hợp di chuyển tiến – lùi thực hiện đánh cầu thấp thuận tay. - Sân đánh cầu: Dài 13,4m. Rộng 5,18m (sân đơn) và 6,10m (sân đôi). Lưới màu sẫm, chiều dài 6,1m và rộng 0,76m. lưới có độ cao 1,55m độ võng giữa lưới không thấp hơn 2 đầu là 1,524m. cột lưới được làm bằng gỗ hoặc chất liệu tổng hợp tương tụ và được đặt ngay trên điểm giữa hai đường biên dọc để chia sân thành 2 phần đều nhau là 6,7m Trường THPT Nguyễn Thò minh khai Giáo viên; Quách Quốc Thuận Bộ môn: Thể Dục Khối 10 Tuần: Ngày soạn: 2. Nhảy cao 3. Chạy bền 4. Củng cố 3 – 5 3 – 5 3 – 5 1 - 3 1 1 - 2 * Đúng tại chỗ đã lăng, xoay mũi (gót) bàn chân. - Đứng chân giậm nhảy trước, chân lăng sau, tay vòn vào vai bạn hoặc 1 vật cố đònh. Dùng sức của đùi, hông chủ động đá chân lăng về trước lên cao, sau đó xoay mũi bàn chân vào phía trong hoặc xoay gót bàn chân ra ngoài, đồng thời xoay thân người và xoay chân trụ thành tư thế mông quay về phía trước (quay 180 0 ) tay bên chân lăng lăng lên và ép xuống, chân lăng lúc này ở trên cao phía sau, thân người ngã về trước * Đi (chạy) 3 bước giậm nhảy đá lăng lên cao. - Chuẩn bò: đứng chân lăng trước chân giậm sau. - Đôïng tác: Thực hiện bước liên tục 3 bước sau đó giậm nhảy đá chân lăng lên cao và kết hợp xoay chân lăng bổ trợ kó thuật nằm nghiêng * Chạy đà 5 bước giậm nhảy - đá lăng - Chuẩn bò: đứng chân lăng trước chân giậm sau. - Đôïng tác: Thực hiện bước liên tục 5 bước sau đó giậm nhảy đá chân lăng lên cao và kết hợp xoay chân lăng * Trò chơi lò cò tiếp sức - Chạy bên trên đòa hình tự nhiên. Nam 1200m, Nữ 800m - Thực hiện động tác đánh cầu thấp thuận tay. Chạy đà 5 bước giâïm nhảy đá lăng. Lớp chú ý theo dõi và nhận xét nêu phương pháp luyện tập và sửa sai (nếu có) Chạy bền phương pháp: phân nhóm, liên tục, hoàn thiện, thi đấu. Kết Thúc: 1, Thả lỏng 2, Nhận xét 3, Bài tập về nhà 4 - 6’ - Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập. - Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học - Về nhà luyện tập chạy bên Nam 1500m, nữ 1000m. Luyện tập đánh cầu lông, Kó thuâït nhảy cao năm nghiêng * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GIÁO ÁN 40 Tiết 40: BÀI HỌC: - Cầu lông: Ôn kó thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận tay Học kó thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp trái tay. Trường THPT Nguyễn Thò minh khai Giáo viên; Quách Quốc Thuận Bộ môn: Thể Dục Khối 10 Tuần: Ngày soạn: - Nhảy cao: Ôn chạy đà 3 bước giậm nhảy – đá lăng lên cao Học mô phỏng động tác qua xà. Bài tập phát triển sức mạnh chân - Chạy bền: Chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Mục tiêu: - Biết cách thực hiện kỹ thuật động tác cơ bản trong nhảy cao nằm nghiêng, cầu lông dần hình thành kó năng động tác. - Thực hiện đúng các yêu cầu cơ bản về nhảy cao, cầu lông. Luyện tập phát triển sức nhanh, sức mạnh cơ chânvà sự khéo léo - Tiếp tục phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể Đòa điểm, phương tiện: Sân thể dục, đường chạy, dụng cụ nhảy cao, sân cầu lông, 15 đôi vợt. NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LỚP HỌC TG SL I. Chuẩn Bò: 1, Nhận lớp; 2, Khởi động 3. Bài cũ 5’–7’ 2 x 8 1 – 2 - Nhận lớp ổn đònh tổ chức, kiểm tra só số, tác phong, trang phục thể dục. Phổ biến nội dung giờ học: Cầu lông – nhảy cao - chạy bền - Tại chỗ xoay kó các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp. Thực hiện động tác: vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ. Thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Chạy đá chân vào trong, chạy đá lăng chân ra ngoài, chạy đá gót chạm mông - thực hiện động tác đánh cầu thấp thuận tay - Nhận lớp: đội hình 4 hàng ngang. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Trường THPT Nguyễn Thò minh khai Giáo viên; Quách Quốc Thuận Bộ môn: Thể Dục Khối 10 Tuần: Ngày soạn: II. Cơ bản: 1. Đá cầu 30-32’ 15 –20 1 – 2 - Đánh cầu thuận tay: Di chuyển đơn bước tiến – lùi Tiến Lùi Phối hợp di chuyển tiến – lùi thực hiện đánh cầu thấp thuận tay. - Sân đánh cầu: Dài 13,4m. Rộng 5,18m (sân đơn) và 6,10m (sân đôi). Lưới màu sẫm, chiều dài 6,1m và rộng 0,76m. lưới có độ cao 1,55m độ võng giữa lưới không thấp hơn 2 đầu là 1,524m. cột lưới được làm bằng gỗ hoặc chất liệu tổng hợp tương tụ và được đặt ngày trên điểm giữa hai đường biên dọc để chia sân thành 2 phần Trường THPT Nguyễn Thò minh khai Giáo viên; Quách Quốc Thuận Bộ môn: Thể Dục Khối 10 Tuần: Ngày soạn: 2. Nhảy cao 3. Chạy bền 4. Củng cố 7 – 10 1 1 -2 - Ôn chạy đà 3 bước giậm nhảy – đá lăng lên cao Đi (chạy) 3 bước giậm nhảy đá lăng lên cao. + Chuẩn bò: đứng chân lăng trước chân giậm sau. + Đôïng tác: Thực hiện bước liên tục 3 bước sau đó giậm nhảy đá chân lăng. - Học mô phỏng động tác qua xà. Bài tập phát triển sức mạnh chân + Chuẩn bò: Đứng bên cạnh xà chếch một khoảng phù hợp với mình, chân giậm nhảy phía trước, chân lăng phía sau hơ co, mũi chân chạm đất, hai tay tự nhiên. + Động tác: Đá chân lăng về trước – lên cao (trên đỉnh xà) xoay mũi (gót) chân lăng đồng thời xoay thân người, bàn chân lăng sau khi xoay ở phía trên cao bên kia xà. - Chạy bên trên đòa hình tự nhiên. Nam 1200m, Nữ 800m Trong chạy bền phân phối sức là vấn đề quan trọng nhất, sao cho đủ sức để chạy hết cự li quy đònh và có khả năng tăng tốc độ khi về đến đích. Vì vậy tuỳ khả năng của tưqngf người cần phải có tính toán tốc độ và sức lực bỏ ra cho từng đoạn đường sẽ thực hiện Thực hiện động tác đánh cầu thấp thuận tay, mô phỏng động tác qua xà . Lớp chú ý theo dõi và nhận xét nêu phương pháp luyện tập và sửa sai (nếu có) Chạy bền phương pháp: phân nhóm, liên tục, hoàn thiện, thi đấu. Kết Thúc: 1, Thả lỏng 2, Nhận xét 3, Bài tập về nhà 4 - 6’ - Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sin h hoạt và học tập. - Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học - Về nhà luyện tập chạy bên Nam 1500m, nữ 1000m. Luyện tập đánh cầu, kó thuật nhảy cao năm nghiêng * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * [...]... Tuần: Ngày soạn: Giáo viên; Quách Quốc Thuận Trường THPT Nguyễn Thò minh khai Bộ môn: Thể Dục Khối 10 Tuần: Ngày soạn: Giáo viên; Quách Quốc Thuận Trường THPT Nguyễn Thò minh khai Bộ môn: Thể Dục Khối 10 Tuần: Ngày soạn: Giáo viên; Quách Quốc Thuận Trường THPT Nguyễn Thò minh khai Bộ môn: Thể Dục Khối 10 Tuần: Ngày soạn: Giáo viên; Quách Quốc Thuận ... rèn luyện thân thể Đòa điểm, phương tiện: Sân thể dục, đường chạy, dụng cụ nhảy cao, sân cầu lông, 15 đôi vợt ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT LỚP HỌC TG SL Trường THPT Nguyễn Thò minh khai Bộ môn: Thể Dục Khối 10 Tuần: Ngày soạn: I Chuẩn Bò: 1, Nhận lớp; 2, Khởi động 4’–6’ Giáo viên; Quách Quốc Thuận - Nhận lớp ổn đònh tổ chức, kiểm tra só số, tác phong, trang phục thể dục - Nhận lớp:... Trường THPT Nguyễn Thò minh khai Bộ môn: Thể Dục Khối 10 Tuần: Ngày soạn: Giáo viên; Quách Quốc Thuận + Khi đánh cầu chân giẫm sang sân đối phương nhưng không cản trở đến đối phương * Đánh cầu sai: + Phạm vào các điều của luật đánh cầu đúng Cầu rơi ra ngoài vạch giới hạn của sân Cầu không qua lưới hoặc chui qua lưới Cầu chạm vợt hoặc người cùng đôi ( trong đánh đôi) Đánh cầu khi cẩu ở bên sân đối phương...Trường THPT Nguyễn Thò minh khai Bộ môn: Thể Dục Khối 10 Tuần: Ngày soạn: Tiết 41: Mục tiêu: BÀI HỌC: Giáo viên; Quách Quốc Thuận GIÁO ÁN 41 - Cầu lông: Ôn kó thuật di chuyển đơn bước (tiêùn, lùi trái, kết hợp đánh cầu thấp trái tay) Giới thiệu luật đánh cầu - Nhảy cao: Ôn chạy đà 3 bước giậm nhảy – đá lăng lên cao Học mô phỏng động tác qua xà Bài... luyện tập chạy bên Nam 2000m, nữ 1500m, luyện tập kỹ thật * * * * * * * * nhảy cao kiểu nằm nghiêng, kỹ thuật đánh cầu lông BÀI HỌC: GIÁO ÁN 47 - Cầu lông: Ôn kó thuật di chuyển kết hợp đánh cầu thuật tay và trái tay Trường THPT Nguyễn Thò minh khai Bộ môn: Thể Dục Khối 10 Tuần: Ngày soạn: Giáo viên; Quách Quốc Thuận Ôn kó thuật phát cầu thấp - gần - Nhảy cao: Luyện tập nâng cao kó thuật, thành tích... bắp sau luyện tập tránh * * * * * * * * * được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập * * * * * * * * - Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học * * * * * * * * * - Về nhà luyện tập chạy bên Nam 2000m, nữ 1500m, luyện tập kỹ thật * * * * * * * * đánh cầu lông Trường THPT Nguyễn Thò minh khai Bộ môn: Thể Dục Khối 10 Tuần: Ngày soạn: Tiết 44 BÀI HỌC: Giáo viên; Quách Quốc Thuận GIÁO ÁN 44 - Cầu lông:... tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh * * * * * * * * * được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập Trường THPT Nguyễn Thò minh khai Bộ môn: Thể Dục Khối 10 Tuần: Ngày soạn: 2, Nhận xét 3, Bài tập về nhà Tiết 43: Giáo viên; Quách Quốc Thuận - Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học - Về nhà luyện tập chạy bên Nam 1500m, nữ 100 0m Luyện tập đánh cầu thấp thuận, trái tay, kó thuật nhảy cao... thuật nằm nghiêng khi ở trên đỉnh xà + Tiếp đất: bằng 1 chân, có thể trợ giúp bằng 2 tay để chống đất * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Trường THPT Nguyễn Thò minh khai Bộ môn: Thể Dục Khối 10 Tuần: Ngày soạn: Giáo viên; Quách Quốc Thuận - Chạy bền trên đòa hình tự nhiên Nam 1500m, Nữ 100 0m 3 Chạy bền 1 - Thực hiện đánh cầu thấp thuận tay Phối hợp 4 giai đoạn nhảy cao nằm Chạy... mệt mỏi Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể Đòa điểm, phương tiện: Sân thể dục, đường chạy, dụng cụ nhảy cao, sân cầu lông, 15 đôi vợt ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC NỘI DUNG YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT LỚP HỌC TG SL Trường THPT Nguyễn Thò minh khai Bộ môn: Thể Dục Khối 10 Tuần: Ngày soạn: I Chuẩn Bò: 1, Nhận lớp; 2, Khởi động 3 Bài cũ II Cơ Bản: 1 Cầu lông 4’–6’ 32-34’ Giáo viên; Quách Quốc Thuận - Nhận lớp... đá gót chạm * * * * * * * * mông 1 – 2 - thực hiện động tác di chuyển đơn bước đánh cầu thấp thuận tay 3 Bài cũ Trường THPT Nguyễn Thò minh khai Bộ môn: Thể Dục Khối 10 Tuần: Ngày soạn: II Cơ bản: 1 Cầu lông 30-32’ 7 -10 - Di chuyển ngang bước đệm, Giáo viên; Quách Quốc Thuận bước chéo 1 – 2 - Di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận tay, trái tay 2 Chạy bền 3 Củng cố Kết Thúc: 1, Thả lỏng 2, Nhận . Nguyễn Thò minh khai Giáo viên; Quách Quốc Thuận Bộ môn: Thể Dục Khối 10 Tuần: Ngày soạn: GIÁO ÁN 38 Tiết 38: BÀI HỌC - Cầu lông: Ôn cách cầm cầu, cầm vợt và tư thế chuẩn bò. Học đánh cầu thấp thuận. Thò minh khai Giáo viên; Quách Quốc Thuận Bộ môn: Thể Dục Khối 10 Tuần: Ngày soạn: GIÁO ÁN 41 Tiết 41: BÀI HỌC: - Cầu lông: Ôn kó thuật di chuyển đơn bước (tiêùn, lùi trái, kết hợp đánh cầu thấp. Giáo viên; Quách Quốc Thuận Bộ môn: Thể Dục Khối 10 Tuần: Ngày soạn: GIÁO ÁN 44 Tiết 44 BÀI HỌC: - Cầu lông: Học kó thuật di chuyển lùi về hai góc Ôn kó thuật di chuyển ngang kết hợp với đánh