chọn bộ giáo án thể dục lớp 10

Giáo án: Số 1 Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU 1. Mục tiêu: + Biết cách thực hiện bài tập thể dục nam, nữ. Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác + Yêu cầu HS chú ý nghe giảng và luyện tập tích cực 2. Thời gian dạy: 45 phút 3. Địa điểm: Sân trường THPT Trị An 4. Phương tiện: + Giáo viên : Còi, giáo án, một số vận dung khác… + Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ… 5. Tiến trình lên lớp: Phần và nội dung Định lượng vận động Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức TG SL I. Phần mở đầu: 1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số lớp, nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học. 2. Phần khởi động: a. Khởi động chung: Xoay cổ, xoay cổ tay và cổ chân, xoay cẳng tay, xoay cánh tay, động tác lườn, vặn mình, xoay hông, xoay gối, gập duỗi, ép dọc,ép ngang. b. Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. 3. Kiểm tra bài cũ: II. Phần cơ bản: 1.Giới thiệu mục tiêu nội dung chương trình lớp 10. 2.Thể dục nhip điệu: Động tác 1,2, 3 cho cả nam và nữ. Động tác 1: Chạy tại chỗ Động tác 2: Giậm chân tại chỗ. Đtác3: Tay chân kết hợp với di chuyển 2. Cũng cố: Kiểm tra kỹ thuật TDNĐ III. Phần kết thúc: 1. Thả lỏng: thả lỏng toàn thân. 2. Nhận xét buổi học: Xuống lớp 79’ 12’ 56’ 12’ 2830’ 56’ 67’ 67’ 67’ 23’ 46’ 23’ 23’ 2lần 8nhịp 46L 46L 35L Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn, GV và HS làm thủ tục nhận lớp. Yêu cầu HS khởi động tích cực đúng biên độ động tác. Yêu cầu HS khởi động tích cực Yêu cầu: HS lắng nghe, nghiêm túc. Động tác 1 (2 lần 8 nhịp) TTCB : Đứng thẳng , hai tay chống hông , thân thẳng mắt nhìn thẳng Nhịp 1 : Chạy lăng cẳng chân trái ra sau Nhịp 2 : Chạy lăng cẳng chân phải ra sau . Nhịp 3,4 :Như nhịp 1,2 Nhịp 5 : duỗi thẳng chân trái sang trái , khuỵu chân phải , nghiêng người sang phải đồng thời vỗ tay . Nhịp 6 : Thu chân trái về tư thế đứng thẳng , 2tay thả lỏng tự nhiên Nhịp 7 : Như nhịp 5 đổi bên . Nhịp 8 : Như nhip 6 Động tác 2(2x8n) Nhịp 1: Giậm chân trái, hai tay đưa lên ngực, bàn tay sấp. Nhịp 2: Giậm chân phải, hai tay bỏ xuống. Nhịp 3: Giậm chân trái, 2 tay sang ngang. Nhịp 4: Như nhịp 1,2 Nhịp 6: Giậm chân phải, hai tay lên cao 2 lòng bàn tay ướng vào trong. Nhịp 7: Như nhịp 3 Nhịp 8: Giậm chân trái, 2tay TTCB Động tác 3 ( 4 lần 8 nhịp) Nhịp 1: Bước chân trái lên 1bước tỳ bằng mũi chân, khuỷu gối 2tay đưa lên cao, bàn tay hướng vào nhau. Nhịp 2:Bước chân phải lên, trọng chân dồn 2 chân,2 tay gập ,các ngón tay đặt trên vai. Nhịp 3:Như nhịp 1 nhưng đổi chân. Nhịp 4:Như nhịp 2 Nhịp 5: Hạ gối phải, trọng tâm dồn vào chân đồng thời đưa 2 tay sang trái,bàn tay sấp. Nhịp 6:Thu chân trái và hạ tay về tư thế nghiêm. Nhịp 7:Như nhịp 5 nhưng đổi bên Nhịp 8:Như nhịp 6. Yêu cầu HS thực hiện tương đối được kỹ thuật. Yêu cầu HS thả lỏng tích cực Nhận xét những ưu khuyết điểm của buổi tập, về nhà nhớ tập luyện TDNĐ và thể lực. Tập trung lớp thành 4 hàng ngang, báo cáo sĩ số.      Đội hình 4 hàng ngang 1 sải tay so le nhau.                                  Đội hình 4 hàng ngang cự ly 1 sải tay so le nhau.                                  4 hàng ngang ngồi nghe GV giới thiệu nội dung. GV làm mẫu, phân tích kỹ thuật. HS tập luyện – GV quan sát và sửa sai. Động tác 1 Động tác 2 Động tác 3 Lớp thành 4 hàng ngang cách 1 sải tay so le nhau.                                  Lớp dồn hàng lại GV gọi 12 em lên kiểm tra Lớp thành 4 hàng ngang cách 1 sải tay so le nhau.                                  Lớp dồn hàng lại. Giáo án: Số 2 Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN 1. Mục tiêu: + TDNĐ: Ôn: Động tác 1 3. Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác + Chạy ngắn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Chạy tăng tốc độ 30 60m. Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và luyện tập tích cực 2. Thời gian dạy: 45 phút 3. Địa điểm: Sân trường THPT Trị An 4. Phương tiện: + Giáo viên : Còi, giáo án, một số vận dung khác… + Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ… 5. Tiến trình lên lớp: Phần và nội dung Định lượng vận động Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức TG SL I. Phần mở đầu: 1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số lớp, nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học. 2. Phần khởi động: a. Khởi động chung: Xoay cổ, xoay cổ tay và cổ chân, xoay cẳng tay, xoay cánh tay, động tác lườn, vặn mình, xoay hông, xoay gối, gập duỗi, ép dọc,ép ngang. b. Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. 3. Kiểm tra bài cũ: Thực hiện các động tác TDNĐ II. Phần cơ bản: 1.Thể dục nhịp điệu: Ôn động tác 13 2. Chạy ngắn: Chạy bước nhỏ. Chạy nâng cao đùi. Chạy đạp sau. Chạy tăng tốc độ 30 – 60m 3. Củng cố: Kiểm tra kỹ thuật TDNĐ, một số động tác bổ trợ. III. Phần kết thúc: 1. Thả lỏng: thả lỏng toàn thân. 2. Nhận xét buổi học: Xuống lớp GV hô “TD” cả lớp hô “ khỏe” 79’ 12’ 56’ 12’ 2830’ 1214’ 1214’ 12’ 46’ 23’ 23’ 2lần 8nhịp 46L 2x 15m 2x 20m 2x 30m 2 4L Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn, GV và HS làm thủ tục nhận lớp. Yêu cầu HS khởi động tích cực, đúng biên độ động tác. Yêu cầu HS khởi động tích cực Yêu cầu: thưc hiện đúng kỹ thuật động tác. ĐT 1: Chạy tại chỗ. ĐT 2: Giậm chân tại chỗ ĐT 3: Tay chân kết hợp với di chuyển. Yêu cầu: HS nghiêm túc và thưc hiện đúng kỹ thuật động tác Di chuyển mỗi bước dài 12 bàn chân, chạm đất bằng ½ bàn chân trước, mềm dẻo khớp cổ chân, miết ½ bàn chân trên về sau. Luân phiên đứng trên 1 chân. Đùi chân lăng mặt đất cẳng chân thả lỏng vuông góc với mặt đất. Khi hạ xuống chạm đất bằng mũi chân, tay đánh tự nhiên, thân người hơi ngả về trước. Chạy đạp sau của từng chân góc độ nhỏ, đồng thời nâng đùi chân trứoc lên với mặt đất, đổ người về trứơc từ 10 15o, chân đạp sau duỗi thẳng, tay đánh tự nhiên phối hợp với chân nhịp nhàng. Yêu cầu chân đạp sau duỗi thẳng, nhanh, mạnh, liên tục. Yêu cầu: HS chạy với tốc độ tối đa, hết cự ly quy định. Yêu cầu HS thả lỏng tích cực Nhận xét những ưu khuyết điểm của buổi tập, về nhà nhớ tập luyện TDNĐ và thể lực. Tập trung lớp thành 4 hàng ngang, báo cáo sĩ số.      Đội hình 4 hàng ngang 1 sải tay so le nhau.                                  Lớp dồn hàng lại. GV gọi 12 HS lên Kiểm tra. Chia lớp thành 2 nhóm. Nhóm 1: On TDNĐ. Nhóm 2: Học chạy ngắn sau 12 14’ đổi nội dung và vị trí tập luyện. Nhóm 1:                  HS tập luyện – GV quan sát và sửa sai. Nhóm 2:                  GV phân tích kỹ thuật, làm mẫu. HS tập luyện tại chỗ, sau đó di chuyển – GV quan sát và sửa sai. Lớp dồn hàng lại GV gọi 12 em lên kiểm tra 4 hàng ngang giãn cách 1 sải tay. Lớp dồn hàng lại.     

Trang 1

Giáo án: Số 1 Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU

1 Mục tiêu:

+ Biết cách thực hiện bài tập thể dục nam, nữ Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác

+ Yêu cầu HS chú ý nghe giảng và luyện tập tích cực

2 Thời gian dạy: 45 phút

3 Địa điểm: Sân trường THPT Trị An

4 Phương tiện:

+ Giáo viên : Còi, giáo án, một số vận dung khác…

+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ…

5 Tiến trình lên lớp:

Phần và nội dung

Định lượngvận động Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức

Chạy bước nhỏ, chạy

nâng cao đùi, chạy gót

chạm mông

3 Kiểm tra bài cũ:

II Phần cơ bản:

1.Giới thiệu mục tiêu

nội dung chương trình

-Yêu cầu HS khởi động tích cực

-Yêu cầu: HS lắng nghe, nghiêm túc

Động tác 1 (2 lần 8 nhịp)-TTCB : Đứng thẳng , hai tay chống

Tập trung lớp thành 4 hàng ngang, báo cáo sĩ số

               



-Đội hình 4 hàng ngang cự

ly 1 sải tay so le nhau

               



- 4 hàng ngang ngồi nghe

GV giới thiệu nội dung

- GV làm mẫu, phân tích kỹ thuật HS tập luyện – GV quan sát và sửa sai

Trang 2

Nhịp 2 : Chạy lăng cẳng chân phải rasau

Nhịp 3,4 :Như nhịp 1,2 Nhịp 5 : duỗi thẳng chân trái sang trái , khuỵu chân phải , nghiêng người sang phải đồng thời vỗ tay Nhịp 6 : Thu chân trái về tư thế đứng thẳng , 2tay thả lỏng tự nhiên Nhịp 7 : Như nhịp 5 đổi bên Nhịp 8 : Như nhip 6 Động tác 2(2x8n)Nhịp 1: Giậm chân trái, hai tay đưa lên ngực, bàn tay sấp

Nhịp 2: Giậm chân phải, hai tay bỏ xuống

Nhịp 3: Giậm chân trái, 2 tay sang ngang

Nhịp 4: Như nhịp 1,2 Nhịp 6: Giậm chân phải, hai tay lên cao 2 lòng bàn tay ướng vào trong

Nhịp 7: Như nhịp 3Nhịp 8: Giậm chân trái, 2tay TTCBĐộng tác 3 ( 4 lần 8 nhịp)

Nhịp 1: Bước chân trái lên 1bước tỳ bằng mũi chân, khuỷu gối 2tay đưa lên cao, bàn tay hướng vào nhau

Nhịp 2:Bước chân phải lên, trọng chân dồn 2 chân,2 tay gập ,các ngón tay đặt trên vai

Nhịp 3:Như nhịp 1 nhưng đổi chân

Nhịp 4:Như nhịp 2Nhịp 5: Hạ gối phải, trọng tâm dồn vào chân đồng thời đưa 2 tay sang trái,bàn tay sấp

Nhịp 6:Thu chân trái và hạ tay về tư thế nghiêm

Nhịp 7:Như nhịp 5 nhưng đổi bênNhịp 8:Như nhịp 6

-Yêu cầu HS thực hiện tương đối được kỹ thuật

-Yêu cầu HS thả lỏng tích cực

-Nhận xét những ưu khuyết điểm của buổi tập, về nhà nhớ tập luyện TDNĐ và thể lực

Động tác 1

Động tác 2

Động tác 3

- Lớp thành 4 hàng ngang cách 1 sải tay so le nhau

               



- Lớp dồn hàng lại GV gọi 1-2 em lên kiểm tra Lớp thành 4 hàng ngang cách 1 sải tay so le nhau

               

-Lớp dồn hàng lại

Trang 3

Giáo án: Số 2 Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN

1 Mục tiêu:

+ TDNĐ: Ôn: Động tác 1- 3 Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác

+ Chạy ngắn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Chạy tăng tốc độ 30- 60m

Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và luyện tập tích cực

6L

4 Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn, GV và HS làm thủ tục nhậnlớp

-Yêu cầu HS khởi động tích cực,đúng biên độ động tác

Yêu cầu: thưc hiện đúng kỹ thuậtđộng tác

* ĐT 1: Chạy tại chỗ

* ĐT 2: Giậm chân tại chỗ

* ĐT 3: Tay chân kết hợp với di chuyển

-Yêu cầu: HS nghiêm túc và

               

* Nhóm 1:

                

Trang 4

2x30m

2- 4L

thưc hiện đúng kỹ thuật động tác

- Di chuyển mỗi bước dài 1/2 bàn chân, chạm đất bằng ½ bàn chân trước, mềm dẻo khớp cổ chân, miết ½ bàn chân trên về sau

- Luân phiên đứng trên 1 chân

Đùi chân lăng // mặt đất cẳng chân thả lỏng vuông góc với mặtđất Khi hạ xuống chạm đất bằngmũi chân, tay đánh tự nhiên, thân người hơi ngả về trước

- Chạy đạp sau của từng chân góc độ nhỏ, đồng thời nâng đùi chân trứoc lên // với mặt đất, đổ người về trứơc từ 10 -15o, chân đạp sau duỗi thẳng, tay đánh tự nhiên phối hợp với chân nhịp nhàng

Yêu cầu chân đạp sau duỗi thẳng, nhanh, mạnh, liên tục

- Yêu cầu: HS chạy với tốc độ tối đa, hết cự ly quy định

-Nhận xét những ưu khuyết điểmcủa buổi tập, về nhà nhớ tập luyện TDNĐ và thể lực

- HS tập luyện – GV quan sát

và sửa sai

* Nhóm 2:

               



- GV phân tích kỹ thuật, làm mẫu

- HS tập luyện tại chỗ, sau đó

di chuyển – GV quan sát và sửasai

- Lớp dồn hàng lại GV gọi 1-2

em lên kiểm tra

- 4 hàng ngang giãn cách 1 sải tay

-Lớp dồn hàng lại 





Trang 5

1 Mục tiêu:

+ TDNĐ: Ôn: Động tác 1- 3 Học động tác 4-5 Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác

+ Chạy ngắn: Ôn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Chạy tăng tốc độ

30-60m.Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và luyện tập tích cực

3 Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn,

GV và HS làm thủ tục nhận lớp

-Yêu cầu HS khởi động tích cực, đúng biên độ động tác

Yêu cầu: thưc hiện đúng kỹ thuật động tác

* ĐT 3: Tay ngực di chuyển ngang

               

* Nhóm 1:

                

Trang 6

2-2- 4L

* ĐT4: Di chuyển ngang chân bước chéo sau

Nhịp 1:Bước chân trái sang trái rộnghơn vai, hai tay sang ngang lòng úp

Nhịp 2:Bước chân phải sang trái đồng thời đan chéo hai tay trước bụng, căng ngực

Nhịp 3:Như nhịp 1Nhịp 4:Như nhịp 2 nhưng vỗ tay

Nhịp 3,4:Thu chân phải về cùng chân trái hai tay chống hông đẩy hông sang trái

Nhịp 5:Đẩy hông sang phảiNhịp 6: Đẩy hông sang tráiNhịp 7, 8: Như nhịp 5-GV hướng dẫn sau đó HS tập luyệntích cực

Yêu cầu: HS nghiêm túc và thưc hiện đúng kỹ thuật động tác Chạy với tốc độ tối đa, hết cự ly quy định

- GV phân tích kỹ thuật, làm mẫu HS tập luyện – GV quan sát và sửa sai

đó di chuyển – GV quan sát vàsửa sai

- Lớp dồn hàng lại GV gọi 1-2

em lên thực hiện

Trang 7

1 Mục tiêu:

+ TDNĐ: Ôn: Động tác 1- 5 Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác

+ Chạy ngắn:

- On: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

- Học kỹ thuật xuất phát thấp Biết cách sử dụng các giai đoạn trong chạy ngắn, phát triển sức nhanh,vận dụng trong thi đấu và tập luyện

-Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và luyện tập tích cực

+ Giáo viên : Còi, giáo án, bàn đạp 4 bộ, vôi …

5L

Yêu cầu: Thưc hiện đúng kỹ thuật động tác

* ĐT 2: Tay chân kết hợp với di

               

Trang 8

* Nhóm 1:

                

Trang 9

- Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn, GV và

HS làm thủ tục nhận lớp

-Yêu cầu HS khởi động tích cực, đúng biên

độ động tác

-Nhóm 1 tập TDNĐ

Tập trung lớp thành 4 hàngngang, báo cáo sĩ số

               



-Lớp dồn hàng lại GV gọi 1-2 HS lên Kiểm tra

* Chia lớp thành 2 nhóm

- Nhóm 1: On TDNĐ

- Nhóm 2: Học chạy ngắn sau 12- 14’ đổi nội dung và

vị trí

Trang 10

3- 5L

-Yêu cầu HS thực hiện đúng nhịp điệu kỹ thuật, lớp tự ôn

ĐT 6: Vặn mình Nhịp 1:Nâng gối trái lên cao đồng thời đưa chéo sang phải hai tay đưa sang ngang ngược lại với chân, lòng bàn tay úp mắt nhìn sang trái

Nhịp 2:Đặt chân và tay về tư thế nghiêm

Nhịp 3:Như nhịp 1 nhưng đổi bên

Nhịp 4:Như nhịp 2Nhịp 5:nâng gối chân trái lên, đồng thời gấpđầu gối 2 tay đưa thẳng lên cao, ngữa đầu, lòng bàn tay hướng vào trong

Nhịp 6:Như nhịp 2Nhịp 7:Như nhịp 5 nhưng đổi chân

Nhịp 8: như nhịp 6ĐT7: Nhún bật lên cao, xuống bằng 1 chân,một chân co

Nhịp 1: Nhún, bật nhảy chân phải, đồng thời gập cẳng chân trái ra sau, duỗi mũi bànchân, vổ tay, căng ngực, mắt nhìn thẳng

Nhịp 2: bật nhảy về tư thế nghiêmNhịp 3: như nhịp 1 đổi chân

Nhịp 4:về TTCB

Nhịp 5:như nhịp 1, nhưng bàn tay sang ngang bàn tay sấp

Nhịp 6: như nhịp 2Nhịp 7: Như nhịp 5Nhịp 8: về tư thế cơ bản

-GV hướng dẫn sau đó HS tập theo hiệu lệnh của người điều khiển

-Yêu cầu: HS nghiêm túc và thưc hiện đúng

kỹ thuật động tác

- Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và nhịp điệu

* Nhóm 1:

               



Động tác 6

Động tác 7

- GV hướng dẫn kỹ thuật động tác HS tập luyện –

GV quan sát và sửa sai

- Lớp dồn hàng lại GV gọi 1-2 em lên thực hiện

- 4 hàng ngang giãn cách 1sải tay

Trang 11

Trang 12

Bộ môn: Thể Dục TG SL

-Yêu cầu HS thực hiện đúng nhịp điệu kỹ thuật, lớp tự ơn

-Nhĩm 2 tập chạy ngắnCũng cố nội dung bài học để thực hiện tốt nội dung bài học

Chạy cĩ giới hạn độ dài dước chạy vào đoạn các mốc; sao cho mỗi bước chỉ vượt 1 mốc mà tốc độ chạykhơng bị giảm

Yêu cầu thực hiện đủ lvđ GV đề ra

-Yêu cầu: HS nghiêm túc và thưc hiện đúng kỹ thuật động tác

Tập trung 4 hàng ngang, báo cáo sĩ số

               

vị trí tập luyện

* Nhĩm 1:

                

* Nhĩm 2:

-Đội hình tập luyện

       

       – GV quan sát và sửa sai, HStập luyện

- Lớp dồn hàng lại GV gọi

1-2 em lên thực hiện

Trang 14

+ Giáo viên : Còi, giáo án, bàn đạp 4 bộ, vôi, dây đích …

ĐT 8: Giậm chân tại chỗ vỗ tay

Nhịp 1: Giậm chân traí

Nhịp 2: Giậm chân phải

               

* Nhóm 1:

               



Trang 15

Nhịp 8: Bật nhảy 2 chân và vỗ tay.

* Nhịp 8: (lần 2) đứng thẳng 2 tay chéo trứơc bụng

ĐT9: Hóp mở ngực.( 2x8nhịp)TTCB: Đứng thẳng, hai tay chéo trước bụng

8 nhịp lần 1 di chuyển sang trái

Nhịp 1, 2: Bước chân trái sang trái rộng hơn vai, khuỵu chân trái, tay trái ngang vai, bàn tay sấp, tay phải chếch lên cao, đẩy hông sang phải, măt nhìn thẳng, căng ngực

Nhịp 3,4 thu chân phải về sát chân trái hai tay chéo trước bụng, lồng bàn tay hướng vào trong

Nhịp 5,6 như nhịp 1,2

Nhịp 7, 8 như 5,6 nhưng co hai tay

8 nhịp lần 2: Đứng tại chỗ đấy hông

Nhịp 1: Đẩy hông sang trái đồng thơì hóp ngực đưa hai cẳng tay song2 trước ngực

Nhịp 2: Đẩy hông sang phải đồng thời mở 2 cẳng tay sang ngang 2 bàntay hướng trước, 5 ngón tay xoè

Nhịp 3 Như nhịp 1Nhịp 4 như nhịp 2Nhịp 5, 6, 7, 8, như nhịp 1, 2, 3, 4

- Có 2 cách đánh đích: Đánh đích bằng “vai”, “ngực”

- Khi cách đích khoảng 25 – 20m cần tập trung sức sực để duy trì tốc

độ, ở bước chạy cuối cùng người chạy phải chủ động gập thân trên về trước để ngực chạm vào dây đích – Đánh đích bằng ngực Hoặc cũng cóthể vừa gập thân trên về trứơc vừa xoay để 1 vai chạm dây đích – Đánhđích bằng vai

- Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật, nhịp điệu

Động tác 8

Động tác 9

- GV hướng dẫn kỹ thuật độngtác.HS chú ý quan sát, tập luyện tích cực.GV quan sát vàsửa sai

* Nhóm 2:

- GV phân tích và làm mẫu kỹthuật

Kỹ thuật đánh đích bằng ngực-Từng nhóm 4 hs tập luyện

GV quan sát sửa sai





Trang 16

Trang 17

-Yêu cầu HS thực hiện đúng nhịp điệu kỹ thuật, lớp tự ơn

- Yêu cầu HS chạy đúng kỹ thuật vàđạt tốc độ cao

-Yêu cầu: HS nghiêm túc và thưc hiện đúng kỹ thuật động tác

               



-Lớp dồn hàng lại GV gọi1-2 HS lên Kiểm tra

* Chia lớp thành 2 nhĩm

- Nhĩm 1: On TDNĐ

- Nhĩm 2: Học chạy ngắn sau 12- 14’ đổi nội dung và

* Nhĩm 1:

                

- GV quan sát và sửa sai

Trang 18

               

* Nhóm 1:

               



Trang 19

Nhịp 1: Nhún gót, đồng thơi bắt chéo 2 tay phía trước bụng.

Nhịp 2: Nhún gót, 2 tay bắt chéo đưa ra ( ngang ngực ), bàn tay sấp

Nhịp 3: Nhún gót, 2 tay bắt đưa lên cao

Nhịp 4: Nhún gót, 2 tay mở sang ngang, bàn tay sấp

Nhịp 5: Bước chân trái sang trái, haigối khuỵu, 2 cẳng tay gập song2

trước ngực, hóp ngực, cúi đầu

Nhịp 6: Mở 2 cách tay ra, đồng thời thu cần trái về với chân phải

Nhịp 7, 8: Như nhịp 5, 6 nhưng đổi bên

ĐT 11: Bật nhảy kết hợp với đá chân

- TTCB: Như nhịp 8 của đtác 10

Nhịp 1: bật nhảy, đồng thời gập cẳng chân trái và nâng đùi ra trước hai cẳng tay gập phía trước ngực, nâng cánh tay ngang vai, căng ngực mắt nhìn thẳng

Nhịp 2: bật nhảy đồng thời duỗi cẳng chân ra trước, hai tay dang ngang bàn tay sấp

- Gv phân tích kỹ thuật và làm mẫu động tác

Động tác 10

Động tác 11

- HS luyện tập - GV quan sát sửa sai

Trang 20

               

* Nhóm 1:

               

Trang 21



Trang 22

Trang 23

Xoay cổ, xoay cổ tay và

cổ chân, xoay cẳng tay,

5L3-5L

5L

3 Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn, GV và HS làm thủ tục nhận lớp

-Yêu cầu HS thực hiện đúng nhịpđiệu kỹ thuật, lớp tự ơn

ĐT 12: Kiễng từng gĩt chân tại chỗ.( 1x8nhịp)

TTCB: Đứng thẳng, hai tay chống hơng, căng ngực mắt nhìn thẳng

- Nhịp 1: Kiểng gĩt chân trái

- Nhịp 2: Kiểng gĩt chân phải

đủ 4 giai đoạn Yêu cầu HS chạy đúng kỹ thuật và đạt tốc độ cao

- Cũng cố nội dung bài học Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật, nhịp điệu

               



- Nhĩm 1: On TDNĐ

* Nhĩm 1:

                

- GV phân tích, làm mẫu

Động tác 12

HS luyện tập - GV quan sát sửa sai

* Nhĩm 2:

-Đội hình tập luyện

       

       -

Lớp dồn hàng lại GV gọi 1-2 em lên thực hiện





Trang 24

Trang 25

6L

4-5L

3 Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn, GV và HS làm thủ tục nhận lớp

-Yêu cầu HS thực hiện đúng nhịpđiệu kỹ thuật, lớp tự ơn

- Yêu cầu HS chạy đúng kỹ thuật

và đạt tốc độ cao

- Cũng cố nội dung bài học Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật, nhịp điệu

               



- Nhĩm 1: On TDNĐ

* Nhĩm 1:

                

Trang 26

- yêu cầu HS chú ý quan sát, tích cực tập luyện nghiêm túc các nội dung mà GV đề ra.

II Dụng cụ - sân bãi:-Trên sân trờng vệ sinh an toàn nơi tập và phơng tiện, GV chẩn lai còi

III Nội dung và phơng pháp:

Phần và nội dung lượngThời Yờu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương phỏp tổ chức

thiờn nhiờn và vệ sinh

mụi trường để rốn luyện

* TDVS buổi sỏng cú tỏc dụng làm cho cơ thể

từ trạng thỏi ức chế sang trạng thỏihưng phấn khắc phục tỡnh trạng ngỏi ngủ

- Duy trỡ để tập luyện thường xuyờn

- Tập đỳng kỹ thuật, đảm bảo LVĐ

- Tập vào thời điểm hợp lý

* TDVS buổi tối nhằm xua tan trạng thỏi căng thẳng thần kinh để cú giấc ngủ tốt - Tập trước giờ đi ngủ 20-30’ tập nhẹ nhàng từ 5-7’,làm

VS cỏ nhõn rồi ngủ

b) Thể dục chúng mặt mệt mỏi

c) Cỏc bài tập của chương trỡnh mụn thể dục:

- Tiến hành thường xuyờn đều đặn

- Trước khi tập luyện cần khởi động kỹ

- Sau khi tập luyện cần khởi động tớch cực

- Tập ở nơi cú khụng khớ trong lành, tập lỳc sỏng sớm(mựa hố) 9-14h(mựa đụng)

b./ Rốn luyện sức khoẻ bằng nước: Chủ yếu là nứơc lạnh Làm quen với nước từ chõn, đựi rồiđến tay ngực, đầu…

- Thời gian rộn luyện với nước lạnh t nhất nờn tiến hành từ mựa hố và tiến hành vào lỳc sỏng sớm sau khi đó tập TDVS Tiến hành thường xuyờn

Tập trung 4 hàng ngang, bỏo cỏo sĩ số

-Lớp ngồi thành 4 hàng ngang chỳ ý nghegiảng và ghi bài đầy đủ



Trang 27

- Tập vào mùa hè lúc sáng sớmvà chiều tối vì lúc đó không khí trong lành

- Thời gian một lần tắm nắng phải tăng từ ít đến nhiều, lúc mới tập chỉ nên kéo dài từ 5-

10’ Sau đo mỗi ngày kéo dài thêm 5 phút và

cứ thế kéo dài cho đên-40 phút Phải nghỉ ngơi

ở chỗ râm mát rối mớilàm vệ sinh cá nhân

- GV đặt một số câu hỏi

-Nhận xét ưu khuyết điểm cùa buổi học Học

đi đôi với hành, áp dụng những điều vừa học vào trong cuộc sống





Trang 28

Giáo án: Số 14 Tên bài: KIỂM TRA CHẠY NGẮN

1 Mục tiêu:

- Kiểm tra đánh giá quá trình luyện tập của HS, yêu cầu HS nghiêm túc

Chạy bước nhỏ, nâng

cao đùi, gót chạm mông

- Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn, GV và HS làm thủ tục nhận lớp

- Yêu cầu HS hết sức mình

+ Điểm tốt: Nam đạt 16,00s – 16,20s; Nư 18,00s – 18,20s+ Điểm khá:Nam 16,60s – 17,00s; Nữ 18,60s – 19,00s

+ Điểm TB: Nam 17,20s – 17,40s ; Nữ 19,20 – 19,40s

+Đểm yếu: Dưới mức TB

               



Đội hình Kiểm tra:

 

              

- Từng nhóm 4 HS lên kiểm tra Công bố điểm

Trang 29

Giáo án: Số 15 Tên bài: ÔN THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU

1 Mục tiêu:

+ TDNĐ: On tập và củng cố chuẩn bị kiểm tra Yêu cầu HS thực hiện tương đối đúng

Trang 30

Phần và nội dung vận động Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức

tay, xoay cánh tay,

xoay hông, xoay gối,

ép dọc,ép ngang

b Khởi động chuyên

môn:

6L

Yêu cầu: thưc hiện đúng kỹ thuậtđộng tác

Tập trung lớp thành 4 hàngngang, báo cáo sĩ số

               



-Lớp dồn hàng lại GV gọi 1-2 HS lên Kiểm tra

- Lớp thành 2 nhóm mỗi nhóm 2 hàng ngang cách nhau 1 sải tay, so le nhau cán sự điều khiển

* Nhóm 1:

                

- HS tập luyện – GV quan sát và sửa sai

* Nhóm 2:

                





Trang 31

Giáo án: Số 16 Tên bài: KIỂM TRA THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU

1 Mục tiêu:

+ Kiểm tra Nhằm đánh giá quá trình tập luyện của HS

+ Yêu cầu HS nghiêm túc hoàn thành nội dung kiểm tra

5 Tiến trình lên lớp

I Phần mở đầu:

1 Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số

lớp, nắm tình hình sức

khỏe HS, phổ biến nội

dung, mục tiêu buổi học

2 Phần khởi động:

a Khởi động chung:

Xoay cổ, xoay cổ tay và cổ

chân, xoay cẳng tay, xoay

cánh tay, xoay hông, xoay

gối, ép dọc, ép ngang

b Khởi động chuyên môn:

Chạy bước nhỏ, chạy nâng

cao đùi, chạy gót chạm

- Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn, GV và HS làm thủ tục nhận lớp

* Yêu cầu HS tập đúng kỹ thuật, đúng nhịp, đẹp

* Thang điểm

- Điểm 9-10: Quên 1-2 nhịp (nữ),2-4 nhịp (nam).HS tập đúng

kỹ thuật động tác, đúng nhịp, đẹp, mềm dẻo

- Điểm 7-8: Quên 2-4 nhịp (nữ), 4-6 nhịp (nam) HS tập tương đốiđẹp, đúng kỹ thuật, nhưng chưa mềm dẻo

- Điểm 5-6: Tập còn vấp 1 vài động tác, chưa mềm dẻo

- Dưới điểm 5: Quên nhịp nhiều, chưa khớp với nhịp hô, kỹ thuật động tác không tốt

-Yêu cầu HS thả lỏng tích cực-Nhận xét những ưu khuyết điểm của buổi kiểm tra, đọc điểm cho

HS nghe

               



- Lớp thành 4 hàng ngồi xuống tại chỗ nghe GV gọi tên từng nhóm 3-4 HSthực hiện

- 4 hàng ngang giãn cách

1 sải tay-Lớp dồn hàng lại

Trang 32

* Yêu cầu: HS chú ý nghe giảng, tích cực luyện tập, nghiêm túc, bảo đảm an toàn.

+ Giáo viên : Còi, giáo án, quả cầu, bóngchuyền …

+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ, vợt …

5L

3 Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn, GV

và HS làm thủ tục nhận lớp

- Tập luyện cầu lông giúp phát triển và hoàn thiện hệ vận động, phát triển các tốchất thể lực

- Hòan thiện về nhân cách, rèn luyệnđạo đức ý chí tính tự tin và lòng quyếttâm

- Thi đấu cầu lông còn tăng cường tìnhđoàn kết hữu nghị và hiểu biết lẫn nhaugiữa con người với con người

* Cách cầm vợt:

- Vợt được cầm ở tay thuận vào phần

               

Trang 33

3-cán của vợt, ngón cái và ngón trỏ tạothành góc nhọn nắm lấy 2 má trái và máphải của cán vợt Ba ngón còn lại nắm

tự nhiên ở phía dưới ngón trỏ Mặt vợt

và chiều dẹt của cẳng tay cùng nằm trênmột mặt phẳng Bàn tay cầm vợt thoảimái để dễ dàng điều khiển vợt linh hoạt

* Cách cầm cầu: Có hai cách

- C1: Dùng ngón trỏ và ngón cái của taykhông cầm vợt cầm vào đầu của cánhcầu sâu vào 1-2cm

- C2: Dùng ngón trỏ và ngón cái cầmvào phần núm cầu, ngón giữa đỡ nhẹphía dưới đỉnh núm cầu

- TTCB 2: Chân không cùng bên với taycầm vợt ở phía trước, đứng trên nửatrước bàn chân, trọng tâm dồn vào chântrước gối hơi trùng Tay thuận cầm vợtmặt vợt cao ngang trán, tay kia thả lỏng

tự nhiên

* Tại chỗ tâng cầu:

- TTCB: Đứng hai chân rộng bằng vaitay thuận cầm vợt tay kia cầm cầu

- Động tác: Tay trái tung cầu lên caophía trước mặt, tay phải cầm vợt đánhcầu theo phương thẳng đứng, mặt vợtsong song với mặt đất Tâng cầu liêntục, tâng bằng từng mặt vợt riêng lẻ, sau

đó tâng thay đổi mỗi quả 1 mặt

* Di chuyển tâng cầu: Cũng như bài tậptrên nhưng phối hợp với các bước đi

- Kéo căng các nhóm cơ tay, cơ vai, cơđùi …

- Tư thế 1: Đứng 1 chân rộng bằng vai,trọng lượng cơ thể dồn đều lên 2 chân,thân người hoi ngả về trứơc, 2 tay co tựnhiên khuỷu tay ở ngang hông, cẳng taygần như // với đùi Bàn tay, ngón tayduỗi tự nhiên, 2 cẳng tay hứơng ra trứơc

và hơi chếch sang 2 bên

- Tư thế 2: Giống như tư thế 1 nhưngđứng chân trước chân sau, trọng lượng

cơ thể đồn nhiều vào chân trước, bànchân sau hơi kiễng

- Tư thế 3: Giống như tư thế 1 nhưng 2bàn chân hơi kiễng Trọng lượng cơ thể

Cách cầm vợt

Cách 1 Cách 2

Tư thế 1 Tư thế 2

-Đội hình 4 hàng ngang 1 sải tay so le nhau

               



-Đội hình 4 hàng ngang 1 sải tay so le nhau

               



Trang 34

dồn vào 2 nửa trước bàn chân.

 Dù ở tư thế chuẩn bị nào, 2 chân luôn

ở trang thái động,trọng lượng cơ thểluôn được luân chuyển từ chân nọ sangchân kia hoặc nhún chân nhẹ nhàng

- Củng cố nội dung bài học Yêu cầu HSthực hiện đúng kỹ thuật

-Yêu cầu HS thả lỏng tích Cực

-Nhận xét những ưu khuyết điểm củabuổi tập, về nhà nhớ tập luyện thể lực

Tư thế 1 Tư thế 2

kỹ thuật động tác.HS luyện tập - GV quan sát sửa sai

- 4 hàng ngang giãn cách

1 sải tay-Lớp dồn hàng lại 





Trang 35

Giáo án: Số 18

1 Mục tiêu:

* Cầu lông:

+ Ôn: Các tư thế chuẩn bị cơ bản; Cách cầm vợt, cầm cầu

+ Học: Kỹ thuật di chuyển đơn bước, kỹ thuật đánh cầu thấp tay Yêu cầu HS thực hiện ở mức tươngđối đúng động tác

* TTTC ( Bóng chuyền ):

+ Ôn: Tư thế chuẩn bị

+ Học: Kỹ thuật di chuyển bước lướt, bước chéo Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng độngtác

* Yêu cầu: HS chú ý nghe giảng, tích cực luyện tập, nghiêm túc, bảo đảm an toàn

+ Giáo viên : Còi, giáo án, quả cầu, bóng chuyền …

xoay cánh tay, động tác

lườn, vặn mình, xoay

hông, xoay gối, gập

duỗi, ép dọc, ép ngang,

Kéo căng các nhóm cơ

tay, cơ vai, cơ đùi …

môn:

3 Kiểm tra bài cũ: Thực

- Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn,

               

Trang 36

3-* Một số điểm chú ý:

- Cầm vợt chú ý ở ngón trỏ vàngón cái luôn luôn tì lên 2 cạnhlớn nhất của cán vợt

- Ở cả hai TTCB luôn luôn đảmbảo tính sẵn sàng cao, trọng tâm hạthấp

* Kỹ thuật di chuyển đơn bước:

- Tiến phải: Khi cầu rơi trongphạm vi 1/4 vòng tròn phía trướcbên phải thì lấy mũi chân trái làmtrụ, chân phải bước về trước theohướng cầu rơi 1 bước, phối hợpvới kỹ thuật đánh cầu Sau đó đạpmạnh chân phải về vị trí ban đầu

- Tiến trái: Dùng chân trái làm trụchân phải bước một bước về trướcsang trái theo hướng cầu rơi, kếthợp kỹ thuật đánh cầu trái tay Sau

đó về vị trí ban đầu

- Lùi phải: Chân phải lùi về phíasau một bước phối hợp với kỹthuật đánh cầ phải Sau đó về vị tríban đầu

- Lùi trái: chân phải làm trụ, chântrái lùi về sau một bước kết hợpvới kỹ thuật đánh cầu trái Sau đótrở về vị trí cũ

* Kỹ thuật đánh cầu thấp thuậntay:

- Khi đối phương đánh cầu sangphải thì lấy nửa trước bàn chân tráilàm trụ, chân phải bước 1 bước vềhướng cầu rơi, đồng thời thân trênxoay sang phải Tay phải cầm vợtđưa từ trước – sang phải – lên cao– ra sau, sau đó lại nhanh chóngđưa vợt từ trên - xuống dưới - ratrước Vợt và cầu tiếp xúc ngangtầm gối và thẳng nửa trước bànchân phải, khi tiếp xúc cầu gậpnhanh cổ tay để mặt vợt chuyển vềphía trước

- Khi kết thúc động tác nhanhchóng trở về TTCB

- Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹthuật

- Bước thường: Khi bóng rơi không xa, tốc độ chậm

- Bước chéo: Là kỹ thuật di động với tốc độ lớn hơn bước thường và

trí tập luyện

- HS tự ôn, CSL điều khiển

Lùi phải Lùi trái

- GV phân tích, làm mẫu kỹ thuật động tác HS luyện tập -

- GV phân tích, làm mẫu kỹ thuật động tác

- HS tự ôn, CSL điều khiển,

Trang 37

sử dụng khi di động sang hai bên.

- Bước xoạc: Là kỹ thuật di chuyển với 1 bước, nhưng có độ dài lớn hoặc là bước cuối cùng của

kỹ thuật khác,được sử dụng cứu bóng thấp ở trước hoặc 2 bên

- Nhảy:

-Chạy:

- Củng cố nội dung bài học Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật

-Nhận xét những ưu khuyết điểm của buổi tập, về nhà nhớ tập luyện thể lực

thuật động tác





Trang 38

+ Ôn: Tư thế cơ bản và di chuyển

+ Học mới: Kỹ thuật chuyền bóng cao tay bằng 2 tay trước mặt Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng

3 Địa điểm: Sân trường THPT Nguyen Thi Minh Khai

ngang, Kéo căng các

nhóm cơ tay, cơ vai, cơ

đùi …

môn: Chạy bước nhỏ,

nâng cao đùi, gót chạm

- Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn, GV

* Kỹ thuật di chuyển đơn bước:

- Tiến phải, trái, lùi phải, trái

* Kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tay:

               

               



- Gọi 1-2 HS lên thực hiện

GV nhận xét phê điểm.Chia lớp thành 2 nhóm

* Nhóm 1: Cầu lông

* Nhóm 2: Bóng chuyềnSau 12-14’ đổi nội dung và

vị trí

Trang 39

3 Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật.

* Khi bóng rơi ngang đầu và ở trướcmặt

-TTCB: Đứng hai chân rộng ngangvai, hoặc chân trước sau trọng lượng

cơ thể dồn đều giữa hai chân hoăc dồnvào chân trước Đầu gối hơi khuỵu,thân trên thẳng, mặt hơi ngửa, mắtnhìn theo bóng đồng thời tay đưa lêncao ngang tạo thành hình tay phù hợp

Động tác: Khi bóng đến, 2 bàn tay tiếpxúc bóng với cấu trúc hình như sau:

hai bàn tay xoè rộng nhưng các ngóntay hơi khum lại tạo thành hình túi

Hai ngón tay cái hướng vào nhau để

đỡ phía bên dưới bóng và tiếp xúcbóng bằng đốt ngón tay thứ 2 Ngóntay trỏ có nhiệm vụ đỡ bóng ở phía sau

và chếch xuống dưới, là ngón chịu lựccủa trái bóng nhiều nhất và bóng tiếpxúc trên toàn bộ ngón tay 2 ngon trỏhướng về trán của người chuyền bóng Khi bóng đến, tay tiếp xúc với bóng ởphía sau và chếch xuống bên dưới củabóng Tầm tiếp xúc bóng ngang tránhoặc trên trán cách trán 15-20cm khichuyền bóng phải dùng lực của thân từdưới lên cao ra trước Khi bóng rờikhỏi tay hai tay tiếp tục vươn theobóng

- Yêu cầu HS thực hiện tương đốiđúng kỹ thuật

- Củng cố nội dung bài học Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật

-Nhận xét những ưu khuyết điểm của buổi tập, về nhà nhớ tập luyện thể lực

thuật động tác

- Chia nhóm thành 2 hàng ngang cách nhau 3-4m, xoay mặt vào nhau, hai HSmột trái bóng

-Lớp dồn hàng lại  





Trang 40

Giáo án: Số 20

1 Mục tiêu:

* Cầu lông: + Ôn: Kỹ thuật di chuyển đơn bước kết hợp với đánh cầu thấp thuận tay

+ Học: Kỹ thuật di chuyển đơn bước kết hợp với đánh cầu thấp trái tay

Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng động tác

* TTTC ( Bóng chuyền ):

+ Ôn: Kỹ thuật chuyền bóng bằng 2 tay trước mặt

+ Học: Trò chơi phát triển thể lực và bổ trợ kỹ thuật Giới thiệu một số điều luật Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng động tác và nắm được các điều luật GV giới thiệu

khỏe HS, phổ biến nội

dung mục tiêu buổi học

2 Phần khởi động:

a Khởi động chung:

Xoay cổ, xoay cổ tay và cổ

chân, xoay cẳng tay, xoay

cánh tay, động tác lườn,

vặn mình, xoay hông, xoay

gối, gập duỗi, ép dọc, ép

ngang, Kéo căng các nhóm

cơ tay, cơ vai, cơ đùi …

b Khởi động chuyên môn:

Chạy bước nhỏ, nâng cao

đùi, gót chạm mông

3 Kiểm tra bài cũ:

Kỹ thuật cầu lông và bóng

chuyền

II Phần cơ bản:

1 Cầu lông:

+ Ôn: Kỹ thuật di chuyển

đơn bước kết hợp với đánh

cầu thấp thuận tay

- Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn,

so le nhau

               

* Nhóm 1:

      

     



Định dạng
Số trang	132
Dung lượng	4,66 MB