Giáo án thể dục lớp 10 trọn bộ

Trang 1

Giáo án Số 1 lớp 10

Ngày soạn :23/08/2009

I/Mục tiêu:

-HS nắm đợc trong một năm học các em học những nội dung gì của môn TD

-Tổ chức hớng dẫn HS nắm và bớc đầu hình thành kỹ năng động tác 1,2,3(bài thể dục nhịp

điệu )

-Biết cách thực hiện và hiểu tác dụng của các bài tập bổ trợ trong chạy ngắn

- Tham gia trò chơi nhiệt tình , đảm bảo an toàn trong quá trình chơi

II/Địa điểm ,ph ơng tiện:

-Kiểm tra sĩ số, trang phục,

dụng cụ tập luyện

-Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu

2lx8n

- GV hớng dẫn lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang ,báo cáo GV

- GV nhận lớp ,phổ biến nhiệm vụ ,yêu cầu buổi học ,hỏi tình hình sức khoẻ của

HS (cho HS sức khoẻ yếu kiến tập )

-Lớp thành 1 hàng chạy trên địa hình tự nhiên Lớp trởng chạy đầu

-Sau đó về đội hình 4 hàng ngang so le,cự ly giãn cách khoảng 2m khởi động theo hớng dẫn của GV

Trang 2

+Sử dụng các yếu tố thiên

nhiên và vệ sinh để rèn luyện

-Theo đội hình 4 hàng ngang so le

Trang 3

+Nhún – duỗi gối di chuyển

(nhún gối ở khoảng trống giữa

các nhịp hô, bớc chân trùng

vào nhịp hô)

-Nhún –duỗi gối di chuyển

kết hợp với tay theo nhịp

nhanh ,khéo ,giáo dục tính

đồng đội ,bổ trợ kỹ thuật chạy

ngắn

-Yêu cầu :Tự giác ,tích cực

tham gia trò chơi ,đảm bảo an

toàn

-Luật chơi :cầm vật tiếp sức

chạy vòng qua cờ tiêu về trao

cho ngời tiếp theo(sau

vạch)làm rơi phải nhặt lên,rơi

lúc trao ngời trao phải nhặt

2l

- GV hớng dẫn HS từ động tác 1-3

-GVđứng cùng chiều thực hiện động tác chậm, làm mẫu phần động tác chân ,tay riêng, sau đó kết hợp tay chân

-GV vừa làm mẫu vừa hô nhịp để HS tập theo

-GV đứng quay mặt về phía HS vừa tập vừa hô nhịp để HS tập

- Hô nhịp để HS tập ,GV quan sát để sửa sai cho HS

- GV chia nhóm để HS tự tập(10 hs/

nhóm), GV đi từng nhóm sửa sai cho HS Mỗi nhóm cử ra 1 HS hô cho cả nhóm luyện tập

- Chú ý : Khi hô nhịp đến cuối nhịp động tác lần trớc, cần nêu tên khi chuyển sang

động tác mới

- GV cho tập trung lớp thành 4 hàng ngang so le, tập đồng loạt theo nhịp hô của GV

- GV nêu bài tập và yêu cầu thực hiện.Học sinh thực hiện lần lợt theo dòng nớc chảy

- GV tổ chức cho học sinh luyện tập theo tín hiệu còi

Trang 4

-Dặn HS về nhà luyện tập 3 động tác bài TDNĐ và các động tác bổ trợ của chạy ngắn(Chú ý phải khởi động trớc khi tập )

- Biết cách tập các bài tập bổ trợ ,đồng thời hiểu đợc tác dụng của các bài tập bổ trợ

buổi học

10’

2’ - Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang ,báo cáo GV

Trang 5

-Kiểm tra sức khoẻ học sinh

+Chạy nâng cao đùi( tại chỗ)

3.Kiểm tra bài cũ:

2lx8n

2lx8n2lần

2l

3l

-Thực hiện đồng loạt GV dùng tín hiệu còi

- GV gọi 2hs lên thực hiện và nhận xét cho điểm

- Lần 3 GV hô cho HS tập và GV chỉnh sửa động tác cho HS (hô nhanh)

-Theo đội hình chữ L

- GV giới thiệu tên động tác, làm mẫu

Trang 6

ngắn

2lx20m

2l

nhanh ,chậm ,làm mẫu phần động tác chân ,tay riêng của ba động tác

- GV hớng dẫn HS từ động tác 4- 6

- GVđứng cùng chiều thực hiện động tác chậm, làm mẫu phần động tác chân ,tay riêng, sau đó kết hợp tay chân

-GV vừa làm mẫu vừa hô nhịp để HS tập theo

-GV đứng quay mặt về phía HS vừa tập vừa hô nhịp để HS tập

- GV chia nhóm để HS tự tập(10 hs/

nhóm), GV đi từng nhóm sửa sai cho HS Mỗi nhóm cử ra 1 HS hô cho cả nhóm luyện tập

động tác mới

20m

x

p p

p

X

- GVchia 4 đội tơng đơng sức ,phổ biến luật chơi

Trang 7

10’

2’ - Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang ,báo cáo GV

Trang 8

2lx8n

2lx8n2lần

- GV phân nhóm (10 hs/ nhóm), cử 1 HS trong nhóm hô

- GVđi từng nhóm chỉnh sửa động tác cho HS

- GV cho HS tập luyện theo đội hình

Trang 9

+Điểm đặt chân thờng ở phía

trớc của điểm dọi trọng tâm cơ

- Yêu cầu động tác tơng đối chuẩn, có tính nhịp điệu, động tác có hồn

Trang 10

yếu vào hiệu quả đạp sau.

hơi đánh vào trong, đánh ra

sau hơi mở để giữ thăng bằng

cho cơ thể.Hai bàn tay nắm hờ

+ Khi chạy trên toàn cự li cần

ngắn

toàn

x

- GV điều hành cho HS luyện tập

- GV cho HS chơi sau:

p p

- GV nhận xét u, khuyết điểm chính trong giờ

Trang 11

Thể dục chạy ngắn chạy bền – –

I/Mục tiêu:

- GV tổ chức cho HS ôn động tác 1,2,3,4, 5,6 (bài TDNĐ) Học động tác 7-10 (bài TDNĐ)

- GV tổ chức hớng dẫn giúp HS nắm và bớc đầu thực hiện động tác có tính nhịp điệu , về nhà sử dụng vào việc tập luyện vào buổi sáng ở nhà

- Ôn kĩ thuật giai đoạn chạy giữa quãng Học kĩ thuật giai đoạn xuất phát, chạy lao sau xuất phát

-Tự giác tích cực, hoàn thành bài tập chạy bền trên địa hình tự nhiên, có sự tăng thể lực ,đảm bảo an toàn trong tập luyện

2lx8n

- Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang ,báo cáo GV

Trang 12

*ép ngang.

-Khởi động chuyên môn:

+Chạy bớc nhỏ ( tại chỗ)

- Yêu cầu động tác tơng đối chuẩn, có tính nhịp điệu, động tác có hồn

- GV giới thiệu tên động tác, làm mẫu nhanh ,chậm ,làm mẫu phần động tác chân ,tay riêng của ba động tác

Trang 13

*Ôn giai đoạn chạy giữa quãng

* Học kĩ thuật giai đoạn xuất

phát thấp, giai đoạn chạy lao

10’

3l

1l2l

2l

- GV hớng dẫn HS từ động tác 7-10

- GV vừa làm mẫu vừa hô nhịp để HS tập theo

- GV đứng quay mặt về phía HS vừa tập vừa hô nhịp để HS tập

- GV chia nhóm để HS tự tập(10 hs/ nhóm), GV đi từng nhóm sửa sai cho HS Mỗi nhóm cử ra 1 HS hô cho cả nhóm luyện tập

động tác mới

- GV cho tập trung lớp thành 4 hàng ngang so le, tập đồng loạt theo nhịp hô của GV từ động tác 7-10, sau đó kết hợp

từ động tác 1-10

- GV dồn hàng phổ biến bài tập cho HS

- GV yêu cầu hs thực hiện lần lợt theo dòng nớc chảy

30m

x

Trang 14

sau xuất phát:

- Kĩ thuật giai đoạn xuất phát

thấp:

+ Kĩ thuật chạy ngắn gồm có 4

giai đoạn: xuất phát, chạy lao

sau suất phát, chạy giữa quãng,

.Khi có lệnh “vào chỗ”, ngời

chạy từ phía dới đi vòng qua

phía bàn đạp dới lên phía trớc

ngồi xuống hai tay chống phía

trớc sau đó đặt chân thuận vào

bàn đạp trớc, rồi chân kia vào

bàn đạp sau, hai mũi bàn chân

đều phải chạm đờng chạy Hai

các ngón tay nh đo gang, hai

tay rộng bằng vai hoặc hơn vai,

- GV giới thiệu và phân tích- làm mẫu kĩ thuật xuất phát thấp và chạy lao cho HS.+ GV làm nhanh

+ GV vừa làm vừa phân tích+ GV làm tổng hợp

Trang 15

mạnh hai chân Đẩy hai tay rời

mặt đờng chạy, đồng thời đánh

ngợc chiều với chân Chân sau

không đạp hết, mà mau chóng

đa về trớc để hoàn thành bớc

chạy thứ nhất Chân phía trớc

phải đạp duỗi thẳng hết các

khớp rồi mới rời khỏi bàn đạp,

đa nhanh về trớc để thực hiện

và hoàn thành bớc chạy thứ

hai

- Kĩ thuật giai đoạn chạy lao:

+Khi hai tay rời khỏi mặt đờng

chạy là thời điểm bắt đầu chạy

lao Trong chạy lao, điểm đặt

chân trớc luôn ở sau điểm dọi

của trọng tâm cơ thể(khoảng

cách đó giảm dần sau mỗi bớc

chạy) rồi tiến lên ngang và sau

Trang 16

độ dùng sức trong đánh tay

cũng giảm dần Trong những

bớc đầu, hai chân đặt trên đờng

chạy hơi tách rộng rồi giảm

dần cho tới kết thúc chạy lao

nam6vnữ 4v

- GV cho lớp dồn hàng – chỉnh lớp thành4 hàng ngang so le, hai hàng trên ngồi , hai hàng dới đứng

Chạy xong HS đi nhẹ nhàng giũ kỹ tay ,chân ,hít thở sâu

- GV nhận xét u,khuyết điểm chính trong giờ

-Dặn HS về nhà luyện tập các động tác phát triển sức mạnh cơ chân

Trang 17

I/Mục tiêu:

- GV tổ chức cho HS ôn động tác 1-10 (bài TDNĐ),

- GV tổ chức hớng dẫn giúp HS nắm và bớc đầu thực hiện động tác có tính nhịp điệu , về nhà hs biết sử dụng vào việc tập luyện vào buổi sáng

- Thực hiện phối hợp 3 giai đoạn: xuất phát- chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng

- Tham gia trò chơi nhiệt tình ,

-Tự giác tích cực, hoàn thành bài tập chạy bền trên địa hình tự nhiên, có sự tăng thể lực,

đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện

1.Nhận lớp:

-ổn định tổ chức

2lx8n

Trang 18

* Luyện tập 3 giai đoạn: xuất

phát- chạy lao sau xuất phát và

chạy giữa quãng

- Thực hiện kĩ thuật xuất phát

thấp – chạy lao trên sân

- GV yêu cầu HS thực hiện động tác

t-ơng đối chuẩn, có tính nhịp điệu, động tác có hồn.Tập đồng loạt theo nhịp hô của GV

20m

Trang 19

- Phối hợp 3 giai đoạn đầu của

kĩ thuật chạy ngắn trên đờng

chạy

3.Trò chơi :Chạy thoi tiếp sức

- Mục đích :phát triển sức

ngắn

toàn

x

- GV cho HS xuống dới đờng chạy và cho HS xuất phát – chạy lao – chạy giữa quãng

- HS đứng thành 2 hàng dọc cuối đờng xuất phát

- GV gọi từng tốp thực hiện một, mỗi tốp

- Chạy xong HS đi nhẹ nhàng giũ kỹ tay ,chân ,hít thở sâu

Trang 20

I/Mục tiêu:

- GV tổ chức cho HS ôn động tác 1-10 (bài TDNĐ) Học động tác11-13 (bài TDNĐ)

- Thực hiện phối hợp tốt 3 giai đoạn: xuất phát- chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng

- Tham gia trò chơi nhiệt tình

2lx8n

Trang 21

? Thực hiện 10 động tác đã học

?Thực hiện kĩ thuật xuất phát

thấp – chạy lao – chạy giữa

Trang 22

6’

3l

3l2l3l

2lx20m

động tác mới

20m

x

- GV cho HS xuống dới đờng chạy và

Trang 23

chạy

ngắn

toàn

cho HS xuất phát – chạy lao – chạy giữa quãng

Trang 24

I/Mục tiêu:

- GV tổ chức cho HS ôn động tác 1-13(bài TDNĐ) Học động tác14-16 (bài TDNĐ)

- Thực hiện phối hợp tốt 3 giai đoạn: xuất phát- chạy lao sau xuất phát và chạy giữa

quãng.Học kĩ thuật giai đoạn về đích

2lx8n

2lx8n2lần

Trang 25

? Thực hiện 13động tác đã học

Trang 26

11’

3l2l3l

2lx35m

3l

động tác mới

35m

x

- GV cho HS xuống dới đờng chạy và cho HS xuất phát – chạy lao – chạy giữa quãng

- HS đứng thành 2 hàng dọc cuối đờng

Trang 27

chạy

*Học kĩ thuật giai đoạn về đích

-Khi ngời chạy có một bộ phận

của thân trên (trừ đầu, tay)

2l

2lx10m2lx60m2hs

nam6vnữ 4v

- GV giới thiệu kĩ thuật đánh đích

- GV cho HS tập luyện theo đội hình4 hàng ngang đứng ngang sân, ở 1 bên chạy đánh đích sang bên sân kia Sau đó cho HS kết hợp 4 giai đoạn của kĩ thuật chạy ngắn trên đờng chạy

- ở đội hình 4 hàng ngang so le,GV gọi

2 HS lên thực hiện, GV gọi 1hs nhận xét

- GV nhận xét chung

- GV nêu bài tập và yêu cầu HS thực hiện ,chia nhóm cho HS luyện tập GV giám sát ,xử lý tình huống

Trang 28

Ngày soạn :09 /09/2009

I/Mục tiêu:

- GV tổ chức cho HS ôn động tác 1-16(bài TDNĐ)

- GV tổ chức hớng dẫn giúp HS nắm và thực hiện động tác có tính nhịp điệu , về nhà hs biết

sử dụng vào việc tập luyện vào buổi sáng

- Thực hiện phối hợp tốt 4 giai đoạn: xuất phát- chạy lao sau xuất phát - chạy giữa quãng và

về đích

2lx8n

Trang 29

*ép ngang.

phát- chạy lao sau xuất phát

-chạy giữa quãng và về đích

40m

Trang 30

2lx60m

2hs

nam6vnữ 4v

x

- GV cho HS xuống dới đờng chạy và cho HS xuất phát – chạy lao – chạy giữa quãng- về đích

2 HS

- GV hô xuất phát lần đầu , lần 2 cán sự

bộ môn hô cho các bạn xuất phát, GV xuống vạch đích

Trang 31

- GV tổ chức hớng dẫn giúp HS nắm và thực hiện động tác có tính nhịp điệu, về nhà HS biết

về đích

- Tham gia trò chơi nhiệt tình

2lx8n

Trang 32

*ép dọc

*ép ngang

- GV phân nhóm (10 HS/ nhóm), cử 1

HS trong nhóm hô

Trang 33

chạy

ngắn

toàn

2lx100m

2l

2hs

7v5v

40m

x

2 HS

bộ môn hô cho các bạn xuất phát, GV xuống vạch đích bấm giờ

- GV cho HS chơi theo đội hình:

p p

*Rút kinh nghiệm:

………

Chữ ký nhóm trởng:

Trang 34

- GV tổ chức hớng dẫn giúp HS nắm và thực hiện động tác có tính nhịp điệu , về nhà hs biết

về đích Giới thiệu một số điều luật cơ bản về chạy ngắn

2lx8n

Trang 35

Trang 36

-chạy giữa quãng và về đích.

Nếu sau 2 lần gọi vẫn không

vào thì bị loại khỏi cuộc thi

+VĐV phải chạy đúng trong ô

2lx100m1l

2hs

7v5v

40m

x

2 HS

bộ môn hô cho các bạn xuất phát, GV xuống vạch đích bấm giờ

- GV giới thiệu và phân tích luật theo phơng pháp thuyết trình- giảng giải

- HS nghe ghi nhớ , hiểu rõ nội dung luật

*Rút kinh nghiệm:

………

Chữ ký nhóm trởng:

Trang 37

- Hoàn thiện tốt 4 giai đoạn: xuất phát- chạy lao sau xuất phát - chạy giữa quãng và về đích

để chuẩn bị kiểm tra

- Đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện

2lx8n

-Sau đó về đội hình 4 hàng ngang so

Trang 38

*ép dọc

*ép ngang

le,cự ly giãn cách khoảng 2m khởi động theo hớng dẫn của GV

- GV ôn lại và chỉnh sửa từng động tác cho HS ở đội hình:

- Lần 1 GV hô và làm cùng HS

- Lần 2 GV hô cho HS tập và GV chỉnh sửa động tác cho HS (hô chậm)

2 HS

Trang 39

3 Củng cố: - 4 giai đoạn kĩ

thuật chạy ngắn

- Dặn dò HS tiết sau kiểm tra

4 Chạy bền: Luyện tập chạy

- Cán sự bộ môn hô cho các bạn xuất phát, GV xuống vạch đích bấm giờ

2 HS lên thực hiện, GV nhận xét

- Là cơ sở đánh giá lấy điểm hệ số 2

- Đạt thành tích từ trung bình trở lên (19’’ đối với nữ ,và 16” đối với nam),đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

- Đảm bảo an toàn trong kiểm tra

1.Địa điểm :

- Sân thể dục 3, đờng chạy 100m

2.Phơng tiện:

-Vệ sinh an toàn sân tập, kẻ vạch xuất phát, vạch đích

-Còi, đồng hồ bấm giây, danh sách kiểm tra

Iii/ tiến trình lên lớp :

Trang 40

Không

B/Phần cơ bản :

1 Nội dung kiểm tra :Kỹ thuật và

thành tích chạy ngắn

-Yêu cầu: Hoàn thiện kỹ thuật ,ứng

dụng đợc 1 số điều luật cơ bản, đạt

2lx8n

2lx8n2lần

- GV nhận lớp ,phổ biến nhiệm

vụ ,yêu cầu buổi học ,hỏi tình hình sức khoẻ của HS (cho HS sức khoẻ yếu kiến tập )

-Sau đó về đội hình 4 hàng ngang

so le,cự ly giãn cách khoảng 2m khởi động theo hớng dẫn của GV

- GV nhắc lại nội dung ,yêu cầu ,hình thức kiểm tra

- GV đọc biểu điểm kiểm tra

Định dạng
Số trang	196
Dung lượng	5,27 MB