the duc 9 ki 1

Trờng PT DTNT THCS Văn Quan TD 9 KI Tiết 1 bài dạY Ngày soạn ; 14/8/2011 Ngày giảng;15/8/2011 Một số phơng pháp tập luyện phát triển sức bền (tiết 1) Những yêu cầu của môn học I. Mục đích, yêu cầu: - Nhằm giúp HS nắm một số hiểu biết đúng dắn về luyện tập sức bền . - Giúp HS nắm bắt một số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản để luyện tập sức bền. II. Địa điểm ph ơng tiện: - Sân TD trờng (có thể trong phòng học) III. Tiến trình lên lớp: Nội dung Phơng pháp A.Phần mở đầu 1. Nhận lớp: - Kiểm diện - Phổ biến nội dung buổi học 2. ổ n định tổ chức: - Kiểm tra sự chuẩn bị của HS - Cho HS hát tập thể. Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang cự li hẹp + Lớp trởng báo cáo số lợng. + Giáo viên phổ biến ND buổi học - Triển khai cự ly hẹp cánh tay và cho học sinh ngồi xuống B.Phần cơ bản 1.Một số hiểu biết cần thiết: Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống của chúng ta, nếu nh không có đủ sức bền con ngời vừa làm việc vừa học tập thì rất mệt mỏi. Nh vậy sẽ không bao giờ lao động và học tập đạt kết quả cao. - Sức bền là gì? Là khả năng của cơ thể chống lại sự mệt mõi của cơ thể. Sức bền gồm có: * Sức bền chung. * Sức bền chuyên môn. - Sức bền chung là: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một thời gian dài. - GV phát vấn ? Sức bền là gì. HS trả lời theo ý của mỗi cá nhân GV tổng hợp và bổ sung Sức bền chung là gi? Sức bền chuyên môn là gì? Học sinh thảo luân và trả lời. Giáo viên gọi ý cho Hs trả lời. Giáo viên tổng hợp và thống nhất ý kiến - Sức bền chuyên môn là: là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao đông hay một bài tập thể thao trong một thời gian dài. Ví dụ: Khả năng leo núi của ngời vùng cao. Khả năng bơi lặn của nghề chài lới. Khả năng vận động: Của VĐV khi thực hiện cự ly 10km, Gọi 1-5 HS lấy ví dụ về sức bền GV nêu một vài VD về sức bền. 1 Trờng PT DTNT THCS Văn Quan TD 9 KI Của VĐV khi thực hiện cự ly 20km, Của VĐV khi thực hiện cự ly Maraton 42,195km. Kết quả nghiên cứu cho thấy: Sức bền của học sinh THCS rất kém: Do các em không chịu khó tập luyện, sức bền kém ảnh hởng rất nhiều đến kết quả học tập và rèn luyện. Do đó Học sinh cần phải biết cách tập luyện phát triển sức bền 2. Biên chế tổ tập luyện: - Lớp chia thành 4 tổ tập luyện (2 nam, 2 nữ). - 1 cán sự phụ trách chung (có năng khiếu về TD tác phong nhanh nhẹn). 3. Một số quy định - Đến lớp đúng giờ, đúng trang phục. - Ra vào lớp phải xin phép giáo viên. - Phải vệ sinh cá nhân, dụng cụ, phơng tiện khi vào học. - Phải cất dụng cụ đúng nơi khi hết giờ học. Giáo viên phát vấn C. Phần kết thúc * Củng cố - Giáo viên hệ thống lại kiến thức đã học. - Cho HS trả lời các câu hỏi: + Thế nào là sức bền + Thế nào là sức bền chung + Thế nào là sức bền chuyên môn + Vì sao chung ta phải tập sức bền * Xuống lớp - Giáo viên làm thủ tục xuống lớp - Giáo viên đặt một số câu hỏi và gọi HS trả lời: Tiết 2 bài dạY Ngày soạn;15/8/11 Ngày giảng;16/8/11 ĐHĐN CHạY NGắN Nhiệm vụ ĐHĐN: - Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số(từ 1đến hết và 1-2, 1-2 đến hết), đứng nghiêm, dứng nghỉ, quay phải ,quay trái, quay đằng sau,tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số,dàn hàng ngang, dồn hàng, đội hình 0-2-4. Chạy ngắn: - Trò chơi phát triển sức nhanh. - Xuát phát từ một t thế khác nhau (mặt, vai, lng hớng chạy). I. Mục tiêu: 1. Kiến thức: - Giúp HS nâng cao, hoàn thiện kỹ năng ĐHĐN đã học để rèn luyện t thế, tác phong và nề nếp kỷ luật góp phần hình thành nhân cách ngời học sinh 2. Kĩ năng : - Hoàn thiện và nâng cao kỹ năng ĐHĐN đã học ở lớp 6,7,8 3. Thái độ: - Biết vận dụng kiến thức đã học vào thực tế II. Địa điểm ph ơng tiện: - Sân TD trờng, Còi. III. Tiến trình lên lớp: 2 Trờng PT DTNT THCS Văn Quan TD 9 KI Nội dung Định l- ợng Phơng pháp A.Phần mở đầu 1. Nhận lớp: - Kiểm diện,kiểm tra sức khoẻ hs - Phổ biến nội dung buổi học 2. Khởi động: - Khởi động chung: + Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ, chân, vai cánh tay, hông, đầu gối. + Thực hiện 6 động tác khởi động: ĐT tay ngực, tay vai, vặn mình, b- ớc với, chân và bụng. + Động tác đá lăng trớc, đà một bớc đá lăng, đà một bớc giậm nhảy đá lăng. - Khởi động chuyên môn: - Chạy bớc nhỏ. - Chạy nâng cao đùi. 8-10p 2 lần 8 nhịp 3x20m 3x20m - Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang cự li hẹp, báo cáo số lợng. + Giáo viên phổ biến ND buổi học - Triển khai cự ly rộng 1 dang tay + Giáo viên hớng dẫn cho HS chạy từ đội hình hàng ngang thành đội hình vòng tròn khởi động. B.Phần cơ bản 1. ĐHĐN Ôn các kỹ năng đã học ở lớp 8: - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số theo chu kỳ 1-2,1-2, điểm số từ 1- hết. - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau. - Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số từ 1- hết. - Đội hình 0 2 4 . 2. Chạy nhanh: a. Đứng (Mặt, Vai, Lng) hớng chạy xuất phát {{{{{{Ơ Mặt Vai Lng 30(P) (20p) 5 lần 10 lần 5 lần 5 lần 12-14 phút 3x20m Goái viên giới thiệu mục tiêu chơng trình Lớp tập trung 4 hàng ngang: GV phân tích lại . HS tập đồng loạt sau đó chia nhóm tập luyện. - Cho HS luyện tập vừa hàng ngang vừa hàng dọc Giáo viên phân tích lại và làm mẫu choHS quan sát. Gọi 2-3 HS lên thực hiện cho cả lớp quan sát. Gọi 2-3 HS nhận xét động tác bạn vừa thực hiện. Lớp tập luyện 3 Trờng PT DTNT THCS Văn Quan TD 9 KI b. Trò chơi: bổ trợ cho chạy nhanh: chạy tiếp sức - Củng cố :GV gọi 1-2 HS lên thực hiện GV cùng HS quan sát nhận sét. 2 lần Giáo viên hớng dẫn cho HS chơi trò chơi. C.Phần kết thúc 1.Thả lỏng: - Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân. - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu. 2. Xuống lớp: - Giáo viên: + Nhận xét đánh giá kết quả buổi học. + Giao khối lợng cho HS tập ngoại khoá 7(P) (5p) (2p) Cho giáo viên hớng dẫn cho HS thả lỏng (HS) (GV) Tiết: 03 bài dạy Ngày soạn: 21/8/11 Ngày dạy: 22/8/11 ĐHĐN Chạy ngắn Chạy bền Nhiệm Vụ ĐHĐN: - Ôn tập nội dung 1,đi đều, đi đều- đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp,đi đều vòng phải, vòng trái, đội hình 0-3-6-9. Chạy ngắn: - T thế sẵn sàng xuất phát Chạy bền: - Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tợng cực điểm và cách khắc phục I. Mục tiêu: 1. Kiến thức: - Giúp HS nâng cao, hoàn thiện kỹ năng ĐHĐN đã học để rèn luyện t thế, tác phong và nề nếp kỷ luật góp phần hình thành nhân cách ngời học sinh. 2. Kĩ năng : - Bớc đầu củng cố kỹ năng chạy nhanh và dần hoàn thiện kỹ năng đó. 3. Thái độ: - Biết vận dụng kiến thức đã học vào thực tế II. Địa điểm ph ơng tiện: - Sân TD trờng, Còi. III. Tiến trình lên lớp: Nội dung Định l- ợng Phơng pháp A.Phần mở đầu 1. Nhận lớp: - Kiểm diện - Phổ biến nội dung buổi học 2. Khởi động: - Khởi động chung: + Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ, chân, vai cánh tay, hông, đầu gối. - Khởi động chuyên môn: - Chạy bớc nhỏ. - Chạy nâng cao đùi. - Chạy đạp sau. 3. Bài cũ: Gọi 4 HS lên thực hiện đội hình 0-2-4 8-10 p 2 lần 8 nhịp 3x20m 3x20m 3x20m - Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang cự li hẹp + Lớp trởng báo cáo số lợng. + Giáo viên phổ biến ND buổi học - Triển khai cự ly rộng 1 sải tay + Giáo viên hớng dẫn cho HS khởi động (HS) (GV) Giáo viên nhận xét đánh giá cho điểm B.Phần cơ bản 32(P) em nào yếu nội dung nào thì cho ôn 4 Trờng PT DTNT THCS Văn Quan TD 9 KI 1. ĐHĐN: Ôn các kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số theo chu kỳ 1-2, điểm số từ 1- hết. - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay các hớng. - Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số từ 1- hết. - Đi đều -đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp. - Đi đều vòng phải, vòng trái. (10-12 p) nội dung đó. - Đội hình 0 3 6 - 9 . 2. Chạy nhanh: a. T thế sẵn sàng xuất phát 3.Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Hiện tợng cực điểm và cách khắc phục (SGK T38) - Củng cố :GV gọi 1-2 HS lên thực hiện GV cùng HS quan sát nhận sét. 4 lần đến 8 lần (12p) 5x20m (12p) - Cho HS luyện tập vừa hàng ngang vừa hàng dọc Giáo viên phân tích lại và làm mẫu choHS quan sát. Gọi 2-3 HS lên thực hiện cho cả lớp quan sát. Gọi 2-3 HS nhận xét động tác bạn vừa thực hiện. Lớp tập luyện Giáo viên hớng dẫn cho HS chơi trò chơi. Nam 500m nữ 300m Giáo viên giới thiệu cho HS về lúc xuất hiện cực điểm và cách khắc phục giai đoạn cực điểm đó. C.Phần kết thúc 1.Thả lỏng: - Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân. - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu. 2. Xuống lớp: - Giáo viên: + Nhận xét đánh giá kết quả buổi học. + Giao khối lợng cho HS tập ngoại khoá 5(P) (3) (2p) - Cho giáo viên hớng dẫn cho HS thả lõng (HS) (GV) 5 Trờng PT DTNT THCS Văn Quan TD 9 KI Tiết: 04 bài dạy Ngày soạn: 22/8/11 Ngày dạy: 23/8/11 đhđn chạy ngắn Nhiệm vụ ĐHĐN: - Ôn nội dung học sinh thực hiện còn yếu Chạy ngắn: - Trò chơi Chạy đuổi Ngồi mặt hớng chạy -xuất phát. - T thế sắn sàng xuất phát. I. Mục tiêu: 1. Kiến thức: - Giúp HS nâng cao, hoàn thiện kỹ năng ĐHĐN đã học để rèn luyện t thế, tác phong và nề nếp kỷ luật góp phần hình thành nhân cách ngời học sinh. 2. Kĩ năng : - Bớc đầu cũng cố kỹ năng chạy nhanh và dần hoàn thiện kỹ năng đó. 3. Thái độ: - Biết vận dụng kiến thức đã học vào thực tế II. Địa điểm ph ơng tiện: - Sân TD trờng, Còi. III. Tiến trình lên lớp: Nội dung Định l- ợng Phơng pháp A.Phần chuẩn bị 1. Nhận lớp: - Kiểm diện - Phổ biến nội dung buổi học 2. Khởi động: - Khởi động chung: + Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ, chân, vai cánh tay, hông, đầu gối. + Thực hiện 6 động tác khởi động: ĐT tay ngực, tay vai, vặn mình, b- ớc với, chân và bụng. + Động tác đá lăng trớc, đà một bớc đá lăng, đà một bớc giậm nhảy đá lăng. - Khởi động chuyên môn: - Chạy bớc nhỏ. - Chạy nâng cao đùi. 3.kiểm tra bài cũ: Gọi 2 HS lên thực hiện động tác đi đều đứng lại 8-10 p 2 lần 8 nhịp 3x20m 3x20m 3x20m - Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang cự li hẹp, báo cáo số lợng. + Giáo viên phổ biến ND buổi học - Triển khai cự ly rộng 1 sải tay + Giáo viên hớng dẫn cho HS chạy từ đội hình hàng ngang thành đội hình vòng tròn khởi động. Gv nhận xét đánh giá cho điểm B.Phần cơ bản 1. ĐHĐN: Ôn các kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, 32(P) (12-14 phút) em nào yếu nội dung nào thì cho ôn nội dung đó. 6 Trờng PT DTNT THCS Văn Quan TD 9 KI điểm số theo chu kỳ 1-2, điểm số từ 1- hết. - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay các hớng. - Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số từ 1- hết. - Đi đều -đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp. - Đi đều vòng phải, vòng trái. - Đội hình 0 2 4 . - Đội hình 0 3 6 - 9 . 2. Chạy nhanh: a. Trò chơi: chạy đuổi b.Ngồi mặt hớng chạy xuất phát . T thế sẵn sàng xuất phát. - Củng cố :GV gọi 1-2 HS lên thực hiện GV cùng HS quan sát nhận sét. 4 lần đến 8 lần (12-14 phút) 2-3 lần 2-3 lần 2-3 lần - Cho HS luyện tập vừa hàng ngang vừa hàng dọc Giáo viên hớng dẫn cho HS chơi trò chơi Giáo viên phân tích lại và làm mẫu cho HS quan sát. Lớp tập luyện C.Phần kết thúc 1.Thả lỏng: - Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân. - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu. 2. Xuống lớp: - Giáo viên: + Nhận xét đánh giá kết quả buổi học. + Giao khối lợng cho HS tập ngoại khoá 5(P) (3) (2p) - Cho giáo viên hớng dẫn cho HS thả lỏng (HS) (GV) 7 Trờng PT DTNT THCS Văn Quan TD 9 KI Tiết: 05 bài dạy Ngày soạn: 28/8/11 Ngày dạy: 29/8/11 đhđn - chạy ngắn - chạy bền Nhiệm vụ ĐHĐN: - tiếp tục ôn một số kĩ năng học sinh thực hiện còn yếu Chạy ngắn: - ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay. Chạy bền: - Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tợng chuột rút và cách khắc phục I. Mục tiêu: 1. Kiến thức: - Bớc đầu cũng cố kỹ năng chạy nhanh và dần hoàn thiện kỹ năng ĐHĐN. 2. Kĩ năng : - Giúp cho HS phát triển một số nhóm cơ chính thông qua bài chạy ngắn. 3. Thái độ: - Biết vận dụng kiến thức đã học vào thực tế II. Địa điểm ph ơng tiện: - Sân TD trờng, Còi. III. Tiến trình lên lớp: Nội dung Định l- ợng Phơng pháp A.Phần mở đầu 1. Nhận lớp: - Kiểm diện - Phổ biến nội dung buổi học 2. Khởi động: - Khởi động chung: + Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ, chân, vai cánh tay, hông, đầu gối. 8-10 p 2 lần 8 nhịp - Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang cự li hẹp, báo cáo số lợng. + Giáo viên phổ biến ND buổi học - Triển khai cự ly rộng 1 sải tay + Giáo viên hớng dẫn cho HS chạy từ đội hình hàng ngang thành đội hình vòng tròn khởi động. 8 Trờng PT DTNT THCS Văn Quan TD 9 KI + Thực hiện 6 động tác khởi động: ĐT tay ngực, tay vai, vặn mình, b- ớc với, chân và bụng. - Khởi động chuyên môn: - Chạy bớc nhỏ. - Chạy nâng cao đùi. 3. Kiểm tra bài cũ: Gọi 2 HS lên thực hiện t thế sẵn sàng xuất phát 3x20m 3x20m 3x20m Gv nhận xét đánh giá cho điểm B.Phần cơ bản 1. ĐHĐN: Ôn các kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số theo chu kỳ 1-2, điểm số từ 1- hết. - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay các hớng. - Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số từ 1- hết. - Đi đều -đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp. Đi đều vòng phải, vòng trái. - Đội hình 0 2 4 . - Đội hình 0 3 6 - 9 . 2. Chạy nhanh: - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau 32(P) (12-14p) 12-14 phút 2x10m 2x15m em nào yếu nội dung nào thì cho ôn nội dung đó. - Cho HS luyện tập vừa hàng ngang vừa hàng dọc Giáo viên phân tích lại và làm mẫu cho HS quan sát. Lớp tập luyện 9 Trờng PT DTNT THCS Văn Quan TD 9 KI - Tại chỗ đánh tay 3o lần Gọi 2-3 HS lên thực hiện cho cả lớp quan sát. Gọi 2-3 HS nhận xét động tác bạn vừa thực hiện. Lớp tập luyện 3.Chạy bền Cho HS chạy trên địa hình tự nhiên. Chuột rút Nguyên nhân: khởi động không kỹ, cơ co quá mức không duỗi ra đợc, chuột rút th- ờng xuất hiện ở cơ sau cẳng chân, bàn chân, cơ bụng. Khắc phục: Cần khởi động thật kỹ, không nên nghỉ giữa qũang quá lâu, khi chuột rút cần xoa bóp. - Củng cố :GV gọi 1-2 HS lên thực hiện GV cùng HS quan sát nhận sét. (8-10 p) Nam 600m, nữ 400m C.Phần kết thúc 1.Thả lỏng: - Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân. - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu. 2. Xuống lớp: - Giáo viên: + Nhận xét đánh giá kết quả buổi học. + Giao khối lợng cho HS tập ngoại khoá 5(P) (3) (2p) - Cho giáo viên hớng dẫn cho HS thả lỏng (HS) (GV) 10 [...]... tác 1- 10 Nam từ động tác 1- 10 - Học động tác mới: Nữ Học từ đông tác 11 - 25 (12 -14 phút) Tập từ 10 -15 lần Nam tập riêng Nữ tập riêng GV hô cho HS ôn từ nhịp 1- 10 GV vừa hô vừa quan sát và sửa sai cho HS Lu ý: Hô chậm rãi cho HS tập - Giáo viên làm mẫu từ động tác 111 8(nữ) 11 - 19 (nam) - Giáo viên vừa phân tích va làm mẫu vừa hớng dẫn học sinh thực hiện (Nữ) Thể dục: - Học từ nhịp 1- 10 (Nam... lỏng (HS) (GV) 14 Trờng PT DTNT THCS Văn Quan Tiết: 08 TD 9 KI bài dạy Ngày soạn: 07 /9/ 11 Ngày dạy: 09/ 911 Thể dục chạy ngắn Nhiệm Vụ Thể dục: - Ôn Từ nhịp 1- 10 - Học từ nhịp 11 -25 (nữ);v 11 -26(nam) Chạy ngắn: - Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi chạy đạp sau; xuất phát cao chạy nhanh Ngồi vai hớng chạy -XP, Ngồi lng hớng chạy -XP I Mục tiêu: 1 Ki n thức: - Giúp HS nâng cao kỹ năng... cho HS thả lỏng (2p) (HS) (GV) Tiết: 09 bài dạy Ngày soạn: 10 /9/ 11 Ngày dạy: 12 /9/ 11 Chạy ngắn thể dục chạy bền Nhiệm vụ Chạy ngắn: - Ôn kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao Thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 25 (nữ); 1- 26 (nam) Chạy bền: - Chạy trên đia hình tự nhiên I Mục tiêu: 1 Ki n thức: 17 Trờng PT DTNT THCS Văn Quan TD 9 KI - Giúp HS nâng cao kỹ năng rèn luyện về sức mạnh tốc độ và... soạn: 01 /9/ 11 Ngày dạy: 06 /9/ 11 Thể dục chạy ngắn Nhiệm Vụ Thể dục: - Học từ nhịp 1- 10 (Nam riêng, nữ riêng); Chạy ngắn: - Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh Chạy bền: - Giới thiệu hiện tợng choáng, ngất và cách khắc phục I Mục tiêu: 1 Ki n thức: - Giúp HS nâng cao kỹ năng rèn luyện về sức mạnh tốc độ và sức bền tốc độ 12 Trờng PT DTNT THCS Văn Quan TD 9 KI 2... 06 TD 9 KI bài dạy đhđn chạy ngắn Ngày soạn: 01 /9/ 11 Ngày dạy: 05 /9/ 11 Nhiệm Vụ ĐHĐN: - Ki m tra thực hành lấy vào điểm 15 phút Chạy ngắn: - Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay I Mục tiêu: 1 Ki n thức: - Bớc đầu củng cố kỹ năng chạy nhanh và dần hoàn thiện kỹ năng đó 2 Kĩ năng : - Giúp cho HS phát triển một số nhóm cơ chính thông qua bài chạy 3 Thái độ: - Biết vận dụng ki n... lỏng C.Phần kết thúc 1. Thả lỏng: - Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân - Cho HS rũ nhẹ tay, chân, hít thở sâu 2 Xuống lớp: - Giáo viên: + Nhận xét đánh giá kết quả buổi học + Giao khối lợng cho HS tập ngoại khoá 5(P) (3) (2p) - Giáo viên hớng dẫn cho HS thả lỏng (HS) (GV) 19 Trờng PT DTNT THCS Văn Quan Tiết: 10 TD 9 KI bài dạy Ngày soạn: 10 /9/ 2 011 Ngày dạy: 13 /9/ 2 011 Bài thể dục chạy... C.Phần kết thúc 1. Thả lỏng: - Cho HS chạy nhẹ nhang 10 0m kết hợp với đi bộ - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu 2 Xuống lớp: - Giáo viên: + Nhận xét đánh giá kết quả buổi học + Giao khối lợng cho HS tập ngoại khoá 5(P) (3) (2p) - Giáo viên hớng dẫn cho HS thả lỏng (HS) (GV) 34 Trờng PT DTNT THCS Văn Quan TD 9 KI bài dạy Tiết: 16 Ngày soạn: 10 /10 /10 Ngày dạy: 11 /10 /10 Một số hớng... (HS) (GV) 24 Trờng PT DTNT THCS Văn Quan Tiết: 12 TD 9 KI bài dạy Ngày soạn: 24 /9/ 10 Ngày dạy: 27 /9/ 10 Chạy ngắn thể dục Nhiệm vụ Chạy ngắn: - Luyện tập chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau - Kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao Chạy giữa quãng Thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 34 (nữ); 1- 45 (nam) - Học từ nhịp 35-45 (nữ); I Mục tiêu: 1 Ki n thức: - Giúp HS nâng cao kỹ năng rèn luyện về sức mạnh tốc độ... (HS) (2p) (GV) bài dạy Ngày soạn: 27 /9/ 10 Ngày dạy: 28 /9/ 10 Chạy ngắn thể dục chạy bền Nhiệm vụ Chạy ngắn: - Một số điểm cơ bản của luật điền kinh Thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 45 (nữ); 1- 45 (nam) Chạy bền: - Chạy trên địa hình tự nhiên I Mục tiêu: 1 Ki n thức: - Giúp HS nâng cao kỹ năng rèn luyện về sức mạnh tốc độ và sức bền tốc độ 27 Trờng PT DTNT THCS Văn Quan TD 9 KI 2 Kĩ năng : - Giúp cho HS phát... dục Nữ từ động tác 1- 45 Nam từ động tác 1- 45 (12 -14 phút) Tập từ 10 -15 lần Yêu cầu; HS tập đúng động tác, biên độ Hô chậm vừa phải Nam tập riêng;Nữ tập riêng GV hô cho HS ôn GV vừa hô vừa quan sát và sửa sai cho HS - Giáo viên làm mẫu từ động tác 1- 45 (nữ); 1- 45 (nam) - Giáo viên hớng dẫn học sinh thực hiện (Nữ) (GV) 31 Trờng PT DTNT THCS Văn Quan TD 9 KI (Nam) (GV) Chia . (GV) 14 Trờng PT DTNT THCS Văn Quan TD 9 KI Tiết: 08 bài dạy Ngày soạn: 07 /9/ 11 Ngày dạy: 09/ 911 Thể dục chạy ngắn Nhiệm Vụ Thể dục: - Ôn Từ nhịp 1- 10 - Học từ nhịp 11 -25 (nữ);v 11 -26(nam) động tác 1- 10 Nam từ động tác 1- 10 - Học động tác mới: Nữ Học từ đông tác 11 - 25 Thể dục: - Học từ nhịp 1- 10 (Nam riêng, nữ riêng); Nam Học từ động tác 11- 26 (12 -14 phút) Tập từ 10 -15 lần Nam. lỏng (HS) (GV) 19 Trờng PT DTNT THCS Văn Quan TD 9 KI Tiết: 10 bài dạy Ngày soạn: 10 /9/ 2 011 Ngày dạy: 13 /9/ 2 011 Bài thể dục chạy ngắn Nhiệm vụ Chạy ngắn: -