- Củng cố :GV gọi 12 HS lên thực hiện
2. Kĩ năng : Biết phối hợp nhịp nhàng giữa các phần trong nhảy xa.
3. Thái độ: - Biết vận dụng kiến thức đã học vào thực tế
II.
Địa điểm ph ơng tiện:
- Sân TD trờng,
- Còi, Đồng hồ, ván giậm nhảy, hố cát, ...
III.
Tiến trình lên lớp:
Nội dung Định l-ợng Phơng pháp
A.Phần mở đầu
1. Nhận lớp:
- Kiểm diện
- Phổ biến nội dung buổi học
2. Khởi động:
- Khởi động chung:
+ Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ, chân, vai cánh tay, hông, đầu gối.
+ Thực hiện 6 động tác khởi động: ĐT tay ngực, tay vai, vặn mình, bớc với, chân và bụng.
+ Động tác đá lăng trớc, đà một bớc đá lăng, đà một bớc giậm nhảy đá lăng.
- Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ. - Chạy nâng cao đùi.
3. Kiểm tra bài cũ:
- Gọi 2-4 học sinh thực hiện kỹ thuật 3 bớc đà đặt chân giậm. 8 -10P 3 lần 8 nhịp 3x20m 3x20m - Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang cự li hẹp, báo cáo số lợng.
+ Giáo viên phổ biến ND buổi học - Triển khai cự ly rộng 1 sải tay
+ Giáo viên hớng dẫn cho HS chạy từ đội hình hàng ngang thành đội hình vòng tròn khởi động.
Gv nhận xét đánh giá cho điểm
B.Phần cơ bản 1. Ôn Nhảy xa:
- Phối hợp 7-9 bớc - giậm nhảy- Bớc bộ trên không- tiếp đất bằng chân lăng. -Ôn một số đông tác bổ trợ kỹ thuật
giậm nhảy, bớc bộ trên không
32 (P) 12 (P) 15-20 Lần
Giáo viên quan sát sửa sai cho HS. + 3 bớc đà thực hiện đ.tác B.Bộ.
3.Chạy bền:
Cho học sinh chạy luyện tập trên địa hình tự nhiên:
Nam chạy 800m Nữ chạy 500m
- Củng cố :GV gọi 1-2 HS lên thực hiện GV cùng HS quan sát nhận sét. GV cùng HS quan sát nhận sét. 10l 10l 10l 10-12 phút 1 l 1 l
- Giáo viên cho học sinh tập theo từng phần- HS nào yếu động tác nào ôn đông tác đó
- Cho HS lần lợt tập 1 lợt 3 em thay nhau thực hiện
(GV)
- Giáo viên quan sát sửa sai cho HS - Chạy trên địa hình tự nhiên.
- Khi HS về vừa đi vừa hít thở sâu không đợc ngồi hoặc nằm mà cần phải đi lại tự nhiên để thả lỏng.
C.Phần kết thúc 1.Thả lỏng:
- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân. - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu.
2. Xuống lớp:
- Giáo viên:
+ Nhận xét đánh giá kết quả buổi học. + Giao khối lợng cho HS tập ngoại
khoá
3(P) 2(P)
- Cho giáo viên hớng dẫn cho HS thả lỏng (HS) (GV)
Tiết:26 bài dạy Ngày soạn: 07/11/10
Nhảy xa chạy bền – Ngày giảng; 09/11/10
Nhiệm vụ
Nhảy xa: - Một số bài tập ,động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân hoàn thiện các giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”
Chạy bền: - Luyện tập chạy bền
I.
Mục tiêu:
1. Kiến thức: - Củng cố và bớc đầu nâng cao kỹ thuật nhảy xa, ném bóng.
2. Kĩ năng : - Biết phối hợp nhịp nhàng giữa các phần trong nhảy xa .
3. Thái độ: - Biết vận dụng kiến thức đã học vào thực tế
II.
Địa điểm ph ơng tiện:
- Còi, Đồng hồ, ván giậm nhảy, hố cát, ...
III.
Tiến trình lên lớp:
Nội dung Định l-ợng Phơng pháp
A.Phần mở đầu
1. Nhận lớp:
- Kiểm diện
- Phổ biến nội dung buổi học
2. Khởi động:
- Khởi động chung:
+ Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ, chân, vai cánh tay, hông, đầu gối.
+ Thực hiện 6 động tác khởi động: ĐT tay ngực, tay vai, vặn mình, bớc với, chân và bụng.
+ Động tác đá lăng trớc, đà một bớc đá lăng, đà một bớc giậm nhảy đá lăng.
- Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ. - Chạy nâng cao đùi.
3. Kiểm tra bài cũ:
- Gọi 2-4 học sinh thực hiện kỹ thuật đo đà va điều chỉnh đà.. 8 -10P 3 lần 8 nhịp 3x20m 3x20m - Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang cự li hẹp, báo cáo số lợng.
+ Giáo viên phổ biến ND buổi học - Triển khai cự ly rộng 1 sải tay
+ Giáo viên hớng dẫn cho HS chạy từ đội hình hàng ngang thành đội hình vòng tròn khởi động.
Gv nhận xét đánh giá cho điểm
B.Phần cơ bản 1. Ôn Nhảy xa:
- Phối hợp 7-9 bớc - giậm nhảy- Bớc bộ trên không- tiếp đất bằng chân lăng. -Ôn một số đông tác bổ trợ kỹ thuật
giậm nhảy, bớc bộ trên không
32 (P) 12 (P) 15-20 Lần
Giáo viên quan sát sửa sai cho HS. + 3 bớc đà thực hiện đ.tác B.Bộ.
10l 10l 10l
- Giáo viên cho học sinh tập theo từng phần- HS nào yếu động tác nào ôn đông tác đó
- Cho HS lần lợt tập 1 lợt 3 em thay nhau thực hiện
3.Chạy bền:
Cho học sinh chạy luyện tập trên địa hình tự nhiên:
Nam chạy 800m Nữ chạy 500m
- Củng cố :GV gọi 1-2 HS lên thực hiện GV cùng HS quan sát nhận sét. GV cùng HS quan sát nhận sét.
10-12 phút
1 l 1 l
- Giáo viên quan sát sửa sai cho HS - Chạy trên địa hình tự nhiên.
- Khi HS về vừa đi vừa hít thở sâu không đợc ngồi hoặc nằm mà cần phải đi lại tự nhiên để thả lỏng.
C.Phần kết thúc 1.Thả lỏng:
- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân. - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu.
2. Xuống lớp:
- Giáo viên:
+ Nhận xét đánh giá kết quả buổi học. + Giao khối lợng cho HS tập ngoại
khoá
3(P) 2(P)
- Cho giáo viên hớng dẫn cho HS thả lỏng (HS) (GV)
Tiết:27 bài dạy Ngày soạn; 14/11/10
Nhảy xa chạy bền – Ngày giảng; 15/11/10
Nhiệm vụ
Nhảy xa: - Một số bài tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân hoàn thiện Các giai đoạn của kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”
. Chạy bền: - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
I.
Mục tiêu