- Củng cố :GV gọi 12 HS lên thực hiện
1. Kiến thức : Củng cố, hoàn thiện kỹ thuật và nâng cao thành tích nhảy xa,
2. Kĩ năng : - Biết phối hợp nhịp nhàng giữa các phần trong nhảy xa .
3. Thái độ: - Biết vận dụng kiến thức đã học vào thực tế
II.
Địa điểm ph ơng tiện:
- Sân TD trờng,
- Còi, Đồng hồ, ván giậm nhảy, hố cát, ...
III.
Tiến trình lên lớp:
Nội dung Định l-ợng Phơng pháp
A.Phần mở đầu
1. Nhận lớp:
- Kiểm diện
- Phổ biến nội dung buổi học
2. Khởi động:
- Khởi động chung:
+ Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ, chân, vai cánh tay, hông, đầu gối.
+ Thực hiện 6 động tác khởi động: ĐT tay ngực, tay vai, vặn mình, bớc với, chân và bụng. + Động tác đá lăng trớc, đà một bớc 8 -10p Mỗi đ. tác thực hiện 3 lần 8 nhịp - Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang cự li hẹp, báo cáo số lợng.
+ Giáo viên phổ biến ND buổi học - Triển khai cự ly rộng 1 sải tay
+ Giáo viên hớng dẫn cho HS chạy từ đội hình hàng ngang thành đội hình vòng tròn khởi động.
đá lăng, đà một bớc giậm nhảy đá lăng.
- Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ. - Chạy nâng cao đùi.
3. Kiểm tra bài cũ:
- Gọi 2- 4 học sinh thực hiện động tác 3 bớc đà giậm nhảy
3x20m 3x20m
Gv nhận xét đánh giá cho điểm
B.Phần cơ bản 1. Nhảy xa: a. Trò chơi bật cóc tiến sức“ ” 32 (P) 16-18 (P) 5 Lần
- Giáo viên hớng dẫn cho HS thực hiện trò chơi
b. Hoàn thiện kỹ thuật Nhảy xa:
+ Chạy đà 17-19 bớc giậm nhảy- trên không – tiếp đất
3.Chạy bền:
Luyện tập chạy bền: Nam 800m
Nữ 500m
- Củng cố :GV gọi 1-2 HS lên thực hiện GV cùng HS quan sát nhận sét. GV cùng HS quan sát nhận sét. 15 lần 12 (P) 1 lần 1 lần
- Giáo viên quan sát và chỉnh sửa kỹ thuật cho thừng học sinh.
- Chạy trên địa hình tự nhiên.
- Khi HS về vừa đi vừa hít thở sâu không đợc ngồi hoặc nằm mà cần phải đi lại tự nhiên để thả lỏng.
1.Thả lỏng:
- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân. - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu.
2. Xuống lớp:
- Giáo viên:
+ Nhận xét đánh giá kết quả buổi học. + Giao khối lợng cho HS tập ngoại
khoá
3(P) 2(P)
Tiết:28 bài dạy Ngày soạn; 13/11/10
Nhảy xa Ngày day; 14/11/10
Nhảy xa: - Một số bài tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”
- Giới thiệu một số điều luật.
I.
Mục tiêu: