giao an moi soan

Giỏo ỏn Th Dc 9 Giáo viên: Trần Việt Dũng Ngày soạn: / /20 Ngày dạy: : / /20 Tiết :1 Lý thuyết (Một số h ớng dẫn luyện tập sức bền) A. Mục tiêu - Giúp học sinh có một số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện sức bền. Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hàng ngày. B. Địa điểm - Ph ơng tiện - Học trên lớp, HS có vở ghi. - Thuyết trình, giảng giải C. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp . I. Nhận lớp - ổn định tổ chức lớp. - Phổ biến mục tiêu tiết học. II. Phát triển bài. Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con ngời vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi, nh vậy sẽ không bao giờ làm đợc việc gì có hiệu quả cao. 1.Một số hiểu biết cần thiết - Sức bền: Là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài + Sức bền bao gồm: sức bền chung và sức bền chuyên môn . Sức bền chung: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một thời gian dài. . Sức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động, hay bài tập TT trong một thời gian dài. VD: Khả năng leo núi của ngời vùng cao 2. Một số nguyên tắc, ph ơng pháp và hình thức tập luyện H: Sức bền là gì? - Gọi HS trả lời - GV nêu khái niệm sức bền H: Một em cha chạy bền bao giờ ngay buổi sáng đầu tiên đã chạy 1000m theo em nh vậy tốt hay không? H: Có mấy loại sức bền? H: Em đã tự tập chạy bền bao giờ cha? - GV nêu khái niệm các loại sức bền - Gọi HS lấy các ví dụ về sức bền chung và sức bền chuyên môn H: Em có định tập sức bền không? Tập theo hình thức nào? H: Sau khi tập bài TD sáng, một bạn đã chạy N m hc 2009 - 2010 1 Giỏo ỏn Th Dc 9 Giáo viên: Trần Việt Dũng a. Một số nguyên tắc. - Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi ng- ời: Tùy theo lứa tuổi, sức khẻo và giới tính mà tập luyện cho phù hợp - Tập từ nhẹ đến nặng dần: Những buổi tập đàu tiên cần tập nhẹ nhàng, với tốc độ chậm hoặc 300-350m sau đó tăng dần thời gian khoảng cách tốc độ lên một chút - Tập thờng xuyên hàng ngày hoặc3-4 lần/tuần một cách kiên trì, không nóng vội. - Trong một giờ học, sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ bản. - Tập xong không dừng lại đột ngột, mà cần phải tập các động tác hồi tĩnh trong vài phút. - Song song với việc chạy, cần rèn luyện kĩ thuật bớc chạy, cách thở trong khi chạy, cách chạy qua một số chớng ngại vật trên đờng chạy và các động tác hồi tĩnh. b. Một số hình thức và phơng pháp tập luyện đơn giản. - Tập sức bền bằng cách chơi trò chơi vận động hoặc tập một số bài tập nh: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa - Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khỏe từ 300m nâng dần 600, 800, 1000m - Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền nh: Đi bộ TT, chạy cự li trung bình, chạy cự li dài - Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm * Củng cố * Về nhà: - Học bài để áp dụng tự tập hàng ngày và các buổi học sức bền trên lớp. - Ôn tập các nội dung về đội hình đội ngũ đã học ở lớp 6,7,8. bền nhẹ nhàng trong 4-5 phút theo vòng số 8 ở sân nhà nh vậy tốt hay không tốt? H: Một bạn chạy bền xong đứng lại ngay nh vậy đúng hay sai? - GV nêu các hình thức và phơng pháp tập luyện sức bền H: Hãy nêu khái niệm sức bền, và một số ph- ơng pháp tập luyện đơn giản? ================== Ngày soạn: / /20 Ngày dạy: : / /20 N m hc 2009 - 2010 2 Giỏo ỏn Th Dc 9 Giáo viên: Trần Việt Dũng Tiết:2 Đội hình đội ngũ - chạy ngắn A. Mục tiêu - Nhằm giúp học sinh nắm đợc một số kiến thức cơ bản về ĐHĐN nh: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số(từ 1 đến hết và 1-2,1-2 đến hết). Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay sau.Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng. Đội hình 0 2 4. - Chạy ngắn: Nhằm phát triển sức nhanh cho học sinh qua một số trò chơi phát triển sức nhanh, và một số t thế xuất phát trong chạy nhanh. B. Địa điểm Ph ơng tiện - Sân tập, bàn ghế GV C. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp. N m hc 2009 - 2010 3 Giỏo ỏn Th Dc 9 Giáo viên: Trần Việt Dũng N m hc 2009 - 2010 Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức A. Mở đầu 1. Nhận lớp: Cán sự lớp báo cáo sỹ số - Phổ biến mục tiêu tiết học 2. Khởi động - Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập - Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối. - Bài TD tay không 6 ĐT: + Động tác tay + Động tác lờn + Động tác vặn mình + Động tác bụng + Động ctác chân + Động tác toàn thân - ép dây chằng hông ngang dọc 6-8 1-2 5-6 1v 4X8 2 l X8 n 2 l X8 n 2 l X8 n 2 l X8 n 2 l X8 n 2 l X8 n 4X8 (GV) - Lớp trởng báo cáo - GV phổ biến mục tiêu - GV cho HS khởi động (GV) B. Cơ bản 1. Đội hình đội ngũ - Ôn: + Đứng nghiêm; Đứng nghỉ; Quay phải ; Quay trái; Quay đằng sau + Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số(từ 1 đến hết và 1-2, 1-2 đến hết) + Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số. + Dàn hàng ngang, dồn hàng. + Đội hình 0 2 4. 2. Chạy ngắn: - Trò chơi phát triển sức nhanh: Lò cò tiếp sức - Xuất phát từ một số t thế khác nhau: 30-32 20 10 1-2 l 3 l - GV cho HS ôn 1-2 lần. Sau đó chia lớp thành 4 nhóm ôn tập toàn bộ nội dung ĐHĐN H: Khi quay phải lấy gót chân nào làm trụ? H: Quay đằng sau quay theo hớng nào? - Gọi HS trả lời HS khác nhận xét bổ sung H: Thế nào là 1 hàng dọc chuẩn ? - GV quan sát sửa sai (GV) - GV cho HS chơi - Cho học sinh tập 4 Giỏo ỏn Th Dc 9 Giáo viên: Trần Việt Dũng Ngày soạn: / /20 Ngày dạy: : / /20 Tiết 3 : Đội hình đội ngũ-chạy ngắn- chạy bền A. Mục tiêu - Đội hình đội ngũ: Ôn đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp. Đi đều vòng phải, vòng trái; Đội hình 0 3 6 9; Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng - Chạy ngắn: + Ôn trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi + T thế sẵn sàng - xuất phát - Chạy bền: Luyện tập chạy bền , giới thiệu một số động tác hồi tĩnh * Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung ôn tập. Biết và thực hiện đợc các động tác hồi tĩnh. B. Địa điểm Ph ơng tiện - Sân tập, bàn ghế GV, một số vạch chuẩn. C. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp . Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức I. Mở đầu 1. Nhận lớp - Giáo viên nhận lớp . - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học. 2. Khởi động - Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập - Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối. - Bài TD tay không 6 ĐT: + Động tác tay, lờn + Động tác vặn mình, bụng + Động tác chân, toàn thân - ép dây chằng hông ngang dọc 6-8 1-2 5-6 1v 4X8 2 l X8 n 2 l X8 n 2 l X8 n 2 l X8 n (GV) - GV cho HS khởi động (GV) Giáo viên điều khiển HS khởi động. N m hc 2009 - 2010 5 Giỏo ỏn Th Dc 9 Giáo viên: Trần Việt Dũng II. Cơ bản 1. Đội hình đội ngũ - Ôn: + Đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp. Đi đều vòng phải, vòng trái. + Đội hình 0 3 6 - 9 + Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng . Chạy ngắn - Ôn trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi - T thế sẵn sàng xuất phát 3. Chạy bền - Giới thiệu một số động tác hồi tĩnh: + Nhún, nhảy thả lỏng +Vừa đi vừa hít thở sâu kết hợp với tay giang ngang - Luyện tập chạy bền:+ Nam 700 m + Nữ 550 m 30-32 10-12 10-12 1-2 l 3 l 6-8 - GV cho HS ôn 1-2 lần. Sau đó chia lớp thành 4 nhóm ôn tập toàn bộ nội dung ĐHĐN (Nữ) (GV) (Nam) - GV quan sát sửa sai - GV cho HS chơi - Cho học sinh tập - Quan sát sửa sai - GVgiới thiệu ngắn gọn, cho học sinh tập. - GV cho HS luyện tập chạy bền III. kết thúc. 1- Thả lỏng:+ Cúi thả lỏng; Nhảy thả lỏng; Rung lắc tay chân 2- Nhận xét đánh giá tiết học 3- Về nhà: Ôn ĐHĐN, một số ĐT bổ trợ cho chạy, luyện chạy bền 5 2X8 n 2X8 n 2X8 n -Đội hình thả lỏng nh đội hình khởi động. (GV) -Đội hình xuống lớp nh đội hình nhận lớp N m hc 2009 - 2010 6 Giỏo ỏn Th Dc 9 Giáo viên: Trần Việt Dũng Ngày soạn: / /20 Ngày dạy: : / /20 Tiết 4 Đội hình đội ngũ-chạy ngắn A. Mục tiêu - Đội hình đội ngũ: Ôn đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp. Đi đều vòng phải, vòng trái; Đội hình 0 3 6 9; Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng - Chạy ngắn: + Ôn trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi + T thế sẵn sàng - xuất phát * Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung ôn tập. Biết và thực hiện đợc các động tác hồi tĩnh. B. Địa điểm Ph ơng tiện - Sân tập, bàn ghế GV, một số vạch chuẩn. C. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp . Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức A. Mở đầu 1. Nhận lớp: Cán sự lớp báo cáo sỹ số: - GV phổ biến mục tiêu tiết học 2. Khởi động - Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập - Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối. - Bài TD tay không 6 ĐT: + Động tác tay + Động tác lờn, vặn mình + Động tác bụng + Động tác chân + Động tác toàn thân - ép dây chằng hông ngang dọc 6-8 1-2 5-6 1v 4X8 2 l X8 n 2 l X8 n 2 l X8 n 2 l X8 n 2 l X8 n 4X8 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X * - Lớp trởng báo cáo - GV phổ biến mục tiêu - GV cho HS khởi động X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X * N m hc 2009 - 2010 7 Giỏo ỏn Th Dc 9 Giáo viên: Trần Việt Dũng B. Cơ bản 1. Đội hình đội ngũ - Ôn: + Đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp. Đi đều vòng phải, vòng trái. + Đội hình 0 3 6 - 9 + Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng 2. Chạy ngắn - Ôn trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi - T thế sẵn sàng xuất phát * Củng cố: Giáo viên gọi 2 học sinh nên thực hiện t thế sẵn sàng xuất phát 30-32 10- 12 10-12 1-2 l 3 l 6-8 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X - GV cho HS ôn 1-2 lần. Sau đó chia lớp thành 4 nhóm ôn tập toàn bộ nội dung ĐHĐN - GV quan sát sửa sai - GV cho HS chơi XXX XXX XXX XXX * - Cho học sinh tập - Quan sát sửa sai - GVgiới thiệu ngắn gọn, cho học sinh tập. C. kết thúc. 1- Thả lỏng:+ Cúi thả lỏng; Nhảy thả lỏng; Rung lắc tay chân 2- Nhận xét đánh giá tiết học 3- Về nhà: Ôn ĐHĐN, một số ĐT bổ trợ cho chạy, luyện chạy bền 5 2X8 n 2X8 n 2X8 n -Đội hình thả lỏng nh đội hình khởi động. -Đội hình xuống lớp nh đội hình nhận lớp N m hc 2009 - 2010 8 X X X X X X X X Giỏo ỏn Th Dc 9 Giáo viên: Trần Việt Dũng Ngày soạn: / /20 Ngày dạy: : / /20 Tiết 5 Đội hình đội ngũ-chạy ngắn-chạy bền A. Mục tiêu - Đội hình đội ngũ: Ôn đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp. Đi đều vòng phải, vòng trái; Đội hình 0 3 6 9; Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng - Chạy ngắn: + Ôn trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi + T thế sẵn sàng - xuất phát * Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung ôn tập. Biết và thực hiện đợc các động tác hồi tĩnh. B. Địa điểm Ph ơng tiện - Sân tập, bàn ghế GV, một số vạch chuẩn. C. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp . Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức A. Mở đầu 1. Nhận lớp: - Giáo viên nhận lớp . - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học. 2. Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập - Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối. - Bài TD tay không 6 ĐT: - ép dây chằng hông ngang dọc 6-8 1-2 5-6 1v 4X8 2 l X8 n 4X8 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X * - Lớp trởng báo cáo - GV phổ biến mục tiêu - GV cho HS khởi động X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X * N m hc 2009 - 2010 9 Giỏo ỏn Th Dc 9 Giáo viên: Trần Việt Dũng B. Cơ bản 1. Đội hình đội ngũ - Ôn: + Đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp. Đi đều vòng phải, vòng trái. + Đội hình 0 3 6 - 9 + Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng 2. Chạy ngắn - Ôn trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi - T thế sẵn sàng xuất phát 3. Chạy bền - Giới thiệu một số động tác hồi tĩnh:+ Nhún, nhảy thả lỏng +Vừa đi vừa hít thở sâu kết hợp với tay giang ngang - Luyện tập chạy bền: + Nam 700 m + Nữ 550 m 30-32 10-12 10-12 1-2 l 3 l 6-8 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X * - GV cho HS ôn 1-2 lần. Sau đó chia lớp thành 4 nhóm ôn tập toàn bộ nội dung ĐHĐN - GV quan sát sửa sai * - GV cho HS chơi XXX XXX * - Cho học sinh tập - Quan sát sửa sai - GVgiới thiệu ngắn gọn, cho học sinh tập. - GV cho HS luyện tập chạy bền C. kết thúc. 1- Thả lỏng: + Cúi thả lỏng + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chân 2- Nhận xét đánh giá tiết học 3- Về nhà: Ôn ĐHĐN, một số ĐT bổ trợ cho chạy, luyện chạy bền 5 2X8 n 2X8 n 2X8 n -Đội hình thả lỏng nh đội hình khởi động. -Đội hình xuống lớp nh đội hình nhận lớp N m hc 2009 - 2010 X X X X X X X X 10 [...]... X X X X X X X X X X X X * - Bài TD tay không 6 ĐT: - ép dây chằng hông ngang dọc Nm hc 2009 - 2010 17 Giáo viên: Trần Việt Dũng Giỏo ỏn Th Dc 9 II Cơ bản 30-32 10-12 - Cho học sinh tập 1-2l - Quan sát sửa sai 1 Chạy ngắn - Ôn: + Xuất phát cao - chạy nhanh ( Cự li 40 60m ) - Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng - Cho HS tập, quan sát sửa sai - Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao ( 18-20m ) X X X 2.Bài... X X X X X X 2lX8n * 4X8 - ép dây chằng hông ngang dọc II Cơ bản 30-32 - Cho học sinh tập 1 Chạy ngắn 10 - Quan sát sửa sai - Giáo viên tập chung lớp thành đội hình 4 hàng ngang - Ôn: + Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau - Ôn xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng ( cự li 50m ) 3l - Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng - Cho HS tập, quan sát sửa sai - Giới thiệu một số điểm cơ bản... X - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học - GV cho HS chạy khởi động quanh sân tập theo đội hình vòng tròn 5-6 2 Khởi động 1v - Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập 4X8 - Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối 2lX8n - Tập bài thể dục phát triển chung 4X8 - ép dây chằng hông ngang dọc II Cơ bản 30-32 - Cho học sinh tập 1 Chạy ngắn 10 - Quan sát sửa sai - Ôn: + Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp... - Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối 4X8 X X X X X X X * - Tập bài thể dục phát triển chung - ép dây chằng hông ngang dọc II Cơ bản 30-32 - Cho học sinh tập 1 Chạy ngắn 10 - Quan sát sửa sai - Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng - Ôn: + Chạy bớc nhỏ - Cho HS tập, quan sát sửa sai + Chạy nâng cao đùi X X X 3l + Chạy đạp sau X X X X X X * - Ôn xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng (... phát triển chung - ép dây chằng hông ngang dọc Nm hc 2009 - 2010 23 Giáo viên: Trần Việt Dũng Giỏo ỏn Th Dc 9 II Cơ bản 30-32 1 Chạy ngắn 15 - Cho học sinh tập - Ôn: + Chạy bớc nhỏ - Quan sát sửa sai + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau - Ôn xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng ( cự li 60m ) - Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng 3l - Cho HS tập 2.Bài TD: - Quan sát sửa sai - Ôn: Từ nhịp 1-26 nam;... X X X 4X8 X X X X X X X * - ép dây chằng hông ngang dọc Nm hc 2009 - 2010 15 Giáo viên: Trần Việt Dũng Giỏo ỏn Th Dc 9 II Cơ bản 30-32 XXX 1 Chạy ngắn 15 XXX - Ôn: + Chạy bớc nhỏ 1-2l + Chạy nâng cao đùi XXX XXX * + Chạy đạp sau - Xuất phát cao chạy nhanh 3 - Ngồi vai hớng chạy xuất phát 3l - Ngồi lng hớng chạy xuất phát - Cho học sinh tập 3l l - Quan sát sửa sai - Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng... X X 5-6 4X8 * - GV cho HS khởi động X X X X X X X X X X X X X X 2lX8n X X X X X X X X X X X X X X * 4X8 - ép dây chằng hông ngang dọc II Cơ bản 30-32 1 Chạy ngắn 10 - Cho học sinh tập - Quan sát sửa sai - Ôn: + Chạy bớc nhỏ - Giáo viên tập chung lớp thành đội hình 4 hàng ngang + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau - Ôn xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng ( cự li 50m ) 3l - Chia lớp thành 2 nhóm... của bài TD phát triển chung nam, nữ - Cho HS tập - Quan sát sửa sai 10-12 X X X X X X 3l X X X X X X 3 Chạy bền * - Giới thiệu hiện tợng chuột rút và cáh khắc phục - GVgiới thiệu ngắn gọn, học sinh ghi nhận - Luyện tập chạy bền: + Nam 700m + Nữ 6-8 550m - GV cho HS luyện tập chạy bền quanh sân trờng theo nhóm, mỗi nhóm 5-7 em * Củng cố: - lớp quan sát, gọi HS nhận xét đánh giá - Gọi 2 HS ( 1 nam, 1... nhịp 3l 1-18 nữ của bài TD phát triển - GV chia lớp làm hai nhóm (nam, nữ) tập bài TD liên hoàn chung nam, nữ - Cho HS tập - Quan sát sửa sai X X X X X X X X X X X X * - Học: Từ nhịp 19-25 nữ - Giáo viên làm mẫu và phân tích kĩ thuật từ nhịp 19-25 bài thể dục nữ Củng cố: - lớp quan sát, gọi HS nhận xét đánh giá - Gọi 2 HS ( 1 nam, 1 nữ) thực hiện từ nhịp 1-10 bài TD 5 III kết thúc X X X X X X X X X X... chằng hông ngang dọc Nm hc 2009 - 2010 11 Giáo viên: Trần Việt Dũng Giỏo ỏn Th Dc 9 30-32 1 Đội hình đội ngũ - Ôn: X X X X X X X 1012 B Cơ bản X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X + Đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp Đi đều vòng phải, vòng trái * - GV cho HS ôn 1-2 lần Sau đó chia lớp thành 4 nhóm ôn tập toàn bộ nội dung ĐHĐN + Đội hình 0 3 6 - 9 + Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng . sau.Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng. Đội hình 0 2 4. - Chạy ngắn: Nhằm phát triển sức nhanh cho học sinh qua một số trò chơi phát triển sức nhanh, và một số t. và 1-2, 1-2 đến hết) + Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số. + Dàn hàng ngang, dồn hàng. + Đội hình 0 2 4. 2. Chạy ngắn: - Trò chơi phát triển sức nhanh: Lò cò tiếp sức - Xuất phát từ. việc nói chung trong một thời gian dài. . Sức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động, hay bài tập TT trong một thời gian dài. VD: Khả năng leo núi của