- Sân tập trờng, hố cát, ván giậm, cuốc, đờng chạy bền, giáo án, trang phục
Tiế t: 65 Ngày dạy: // 2011 Bật nhảy chạy bền
Bật nhảy- chạy bền
A mục tiêu:1. Kiến thức : 1. Kiến thức :
Ơn chạy đà nhảy bớc bộ trên khơng. Chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi.Trị chơi nhảy vịng trịn tiếp sức.
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
2. Kỹ năng: - Học sinh hiểu đợc và thực hiện thành thạo các động tác chạy đà nhảy bớc
bộ trên khơng. Chơi đúng luật Trị chơi nhảy vịng trịn tiếp sức và kĩ thuật chạy bền . Rèn luyện ý thức tự giác , tích cực trong học tập để phát triển tố chất thể lực, sức nhanh, sức mạnh trong vận động.
- Biết vận dụng các kiến thức đã học vào thực tiễn.
3. Thái độ :
- Học sinh cĩ ý thức tốt trong tập luyện.
b .địa điểm phơng tiện
- Sân tập trờng, hố cát, ván giậm, cuốc, đờng chạy bền, giáo án, trang phục
gọn, SGV.
- Hs chuẩn bị sân tập và dụng cụ học tập.
I phần mở đầu
1. Nhận lớp:
Lớp trởng tập trung lớp điểm danh báo cáo sĩ số.GV nhận lớp.
2. Phổ biến nội dung yêu cầu.
3. Khởi động:
*Khởi động chung.
-Chạy nhẹ nhàng khởi động.
-Xoay các khớp, cổ tay hơng gối …
*Khởi động chuyên mơn HS Chạy bớc nhỏ.
HS chạy nâng cao đùi.
4. Kiểm tra bài cũ :
Thực hiện nhảy bớc bộ. 200m 2x8n 5p ĐH nhận lớp (GV) Lớp trởng tập trung hàng ngang Giáo viên phổ biến ND buổi học . ĐH khởi động . (HS) (GV) GVhớng dẫn h/s khởi động H/s nhận xét :
– G/v nhận xét chung cho điểm
II. Phần cơ bản
1. Bật nhảy
-Ơn chạy đà ( tự do) nhảy xa bớc bộ trên khơng.
-Trị chơi nhảy vịng trịn tiếp sức. - Chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi.
3. Chạy bền :
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Nam 700m, Nữ 500m. 7v5v 35p 25p 10p
-GV chia toồ taọp
Nhảy xa bớc bộ trên khơng.
HS thửùc hieọn
HS chạy quanh sân trờng theo nhĩm, mỗi nhĩm 5-10 em. III. Phần kết thúc: 1. Hồi tĩnh thả lỏng. Thả lỏng nhẹ nhàng chân tay tồn thân 2. Củng cố :
Gv hệ thống lại nội dung bài những điểm cần chú ý khi thực hiện
5p giáo viên hớng dẫn cho HS thả lỏng (HS) (GV) H/s lu ý thả lỏng tích cực… ĐH tập trung.
Thể dục 7 rút kinh nghiệm Ưđ: ……… ……… TT: ……… .. ………