- Yờu cầu: Học sinh thực hiện cơ bản đỳng cỏc kĩ thuật động tỏc, tớch cực tập luyện * Chạy bền: Luyện tập chạy bền trờn địa hỡnh tự nhiờn.
DUYỆT CỦA TỔ CM
Tuần: 30; Tiết:59-60.
TTTC (ĐẨY TẠ) - CHẠY BỀNI. MỤC TIấU: I. MỤC TIấU:
* TTTC (Đẩy tạ): + ễn: Tư thế chuẩn bị ra sức cuối cựng - ra sức cuối cựng.
+ Học: Kỹ thuật ra sức cuối cựng và giữ thăng bằng. + Học: Một số điểm trong luật đẩy tạ.
+ Trũ chơi, BT phỏt triển sức mạnh tay.
- Yờu cầu: Học sinh thực hiện cơ bản đỳng cỏc kĩ thuật động tỏc, tớch cực tập luyện.* Chạy bền: Luyện tập chạy bền trờn địa hỡnh tự nhiờn. * Chạy bền: Luyện tập chạy bền trờn địa hỡnh tự nhiờn.
- Yờu cầu: Học sinh biết chạy hết cự ly quy định, cỏch thở trong lỳc chạy,.. .II. ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN: II. ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN:
- Trờn sõn trường: Vũng đẩy tạ, đỏnh mốc đường chạy cho nam và nữ, vệ sinh sạch sẽ, an toàn. - Giỏo viờn chuẩn bị: Cũi, đồng hồ bấm giờ, 2-4 quả tạ (nam, nữ), tranh thể dục nếu cú.
III. TIẾN TRèNH DẠY – HỌC:
NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU:1. Nhận lớp: 1. Nhận lớp:
Giỏo viờn nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, yờu cầu tiết học.
2. Kiểm tra bài cũ: 1-2 hs.
Tư thế chuẩn bị ra sức cuối cựng - ra sức cuối cựng.
3. Khởi động:
- Xoay; cổ tay, cổ chõn, gối, hụng, cỏnh tay, khuỷu tay,….
- Động tỏc tay hụng. - Động tỏc chõn hụng. - Chạy bước nhỏ. - Chạy nõng cao đựi. - Chạy đạp sau.
- Xuất phỏt cao -chạy nhanh.
PHẦN CƠ BẢN:1. Đẩy tạ: 1. Đẩy tạ:
+ ễn: Tư thế chuẩn bị ra sức cuối
cựng - ra sức cuối cựng. 8-10 phỳt 1-2 phỳt 1-2 phỳt 6-8 phỳt 2lần x8nhịp 2lần x8nhịp 2lần x8nhịp 2lần x10m 2lần x10m 2lần x10m 2lần x 30m 30-32 phỳt 25-26 phỳt 5-7 phỳt - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang, dúng hàng, điểm số, lờn bỏo cỏo.
- Giỏo viờn nhận lớp. ⊕ GV
- Giỏo viờn nhận xột và cho điểm từng em.
* Giỏo viờn cho học sinh giàn hàng, thực hiện cỏc động tỏc khởi động chung dưới sự điều khiển của cỏn sự lớp. - Chuyển thành đội hỡnh dưới đõy để khởi động chuyờn mụn. Giỏo viờn điều khiển.
+ + + + → + + + + → + + + + → + + + + → + + + + → + + + + → + + + + →
* HS tập theo đội hỡnh 4 hàng ngang, cự ly cỏch nhau một dang tay. Mổi HS tự xỏc định độ dài bước của mỡnh, vẽ 1 đường thẳng dài khoảng 1m, đỏnh dấu vị trớ
+ Học: Kĩ thuật ra sức cuối cựng và giữ thăng bằng kiểu “Vai hướng nộm”.
+ Học: Một số điểm trong luật đẩy tạ.
* Củng cố: 1 -2 HS.
+ Trũ chơi: “Đẩy tay, ghỡm đẩy tay”. 2. Chạy bền:
Luyện tập chạy bền trờn địa hỡnh tự nhiờn. PHẦN KẾT THÚC: - Thả lừng: Một số động tỏc hồi tĩnh; tay, chõn, toàn thõn,.. .. 12-15 phỳt 3-5 phỳt 1-2 phỳt 5-7 phỳt 5-7 phỳt Nữ 800m Nam1500m 5 phỳt 2-3 phỳt
và khoảng cỏch của 2 điểm đặc chõn (tập mụ phỏng khụng tạ).
- GV đi quan sỏt và sửa sai cho HS.
* GV phõn tớch, kết hợp với thị phạm động tỏc1 số lần. - HS tập theo đội hỡnh 4 hàng ngang, cự ly cỏch nhau một dang tay. Mổi HS tự xỏc định độ dài bước của mỡnh, vẽ 1 đường thẳng dài khoảng 1m, đỏnh dấu vị trớ và khoảng cỏch của 2 điểm đặc chõn. Tập theo hiệu lệnh của GV.
- GV đi quan sỏt và sửa sai cho HS. Khu vực tạ rơi
2.135m
* HS tập hợp lại thành 4 hàng ngang ngồi tại chổ. GV truyền thụ cho HS một số điểm trong luật đẩy tạ.
* GV chọn 2 HS lờn thực hiện lại kĩ thuật lần lượt từng động tỏc vừa học những em cũn lại quan sỏt và cú ý kiến nhận xột. GV nhận xột chung.
* Như phương phỏp tiết 58.
* Giỏo viờn kiểm tra tỡnh hỡnh sức khỏe chung của học sinh, hướng dẫn kĩ thuật, cỏch chạy cho học sinh. Học sinh chạy thành một hàng dọc quanh sõn trường.
* Học sinh thành 4 hàng ngang, giàn hàng, thực hiện một số động tỏc hồi tĩnh.
- Nhận xột: Giỏo viờn nhận xột tinh thần và thỏi độ học tập của học sinh trong tiết học. - Kết thỳc tiết học: 2-3 phỳt ⊕ GV
* Sau khi thả lừng, giỏo viờn cho học sinh dồn hàng, giỏo viờn nhận xột chung và hướng dẫn cỏc em luyện tập thờm ở nhà.
- Xuống lớp: Giỏo viờn hụ giải tỏn học sinh đồng thanh hụ to “khỏe”.
Vị thanh, ngày .. .. .. . thỏng .. .. .. năm .. .. .. ..