2. Khuyến nghị
2.3. Đối với cá nhân nữ cán bộ
Tạo cân bằng giữa công việc và cuộc sống gia đình cũng như chuyện cá nhân.
Xây dựng một mối quan hệ tốt giữa đồng nghiệp, bạn bè và cấp trên. Xây dựng lối sống lành mạnh, chế độ dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý, ngủ đủ thời gian và có chất lượng, thường xuyên rèn luyện thể dục thể thao, tích cực tham gia vào các hoạt động mà mình yêu thích.
Khi bị stress cần chú ý đến mức độ và các triệu chứng của stress. Không nên cố gắng che đậy và tỏ ra không có chuyện gì đang diễn ra. Học được cách cảm thụ và thụ hưởng cuộc sống do chính bản thân đạt được.
Cần sắp xếp công việc một cách khoa học, hợp lý, không để công việc và chuyện gia đình chồng chéo lên nhau. Không nên làm nhiều việc trong cùng một thời gian sẽ tạo ra tâm lý căng thẳng và mệt mỏi do mong muốn việc nào cũng hoàn thành một cách tốt nhất. Cần học cách ứng xử và giao tiếp nếu cá
nhân càng có kiến thức về ứng xử giao tiếp thì hiệu ứng tích cực càng cao, giảm stress cho chính bản thân.
Cần mở rộng hơn nữa mối quan hệ đồng nghiệp, cấp trên và cấp dưới, hòa đồng và hài hòa các mối quan hệ cá nhân và tập thể, chia sẻ những vướng mắc phát sinh trong công việc, cần tìm hiểu tính cách, quan điểm của nhau tạo ra sự tôn trọng, hỗ trợ, chia sẻ cùng nhau trong mọi vấn đề phát sinh trong quá trình công tác.
Không nên quá kỳ vọng vào bản thân, nên thực tế khi đặt ra các mục tiêu vừa sức và kiểm soát tốt thời gian trong mọi hoạt động của cá nhân. Cần phải nỗ lực phấn đấu không ngừng, cần có niềm tin và sự hy vọng vào tương lai.
Trong vô vàn khó khăn của cuộc sống, người phụ nữ không ngừng rèn luyện bản lĩnh, rèn luyện chuyên môn cũng như bản lĩnh chính trị, đứng trước áp lực tâm lý người phụ nữ cần học cách loại bỏ được hội chứng căng thẳng, giúp họ vững vàng hơn trong cuộc sống gia đình cũng như có chỗ đứng vững chắc ngoài xã hội đặc biệt là trong công việc nơi đòi hỏi chất lượng và phong cách phụ vụ người dân ngày càng cao trong thời đại ngày nay đối với nữ cán bộ lãnh đạo quản lý tại các cơ quan hành chính nhà nước. Việc hội nhập quốc tế càng sâu rộng thì phụ nữ Việt Nam càng chiếm lĩnh được nhiều thuận lợi để phát huy và khẳng định vai trò cũng như năng lực của mình trong lãnh đạo, quản lý đất nước. Mỗi chị em, dù ở cương vị công tác hay làm công việc nào đều cần có sự nỗ lực, phấn đấu học hỏi, nâng cao kiến thức để hoàn thiện mình, biết khắc phục khó khăn để vươn lên khẳng định vai trò, vị trí trong gia đình và ngoài xã hội, phấn đấu đạt được các chuẩn mực của người Phụ nữ Việt Nam trong thời kỳ mới, đó là: Yêu nước, có sức khỏe, tri thức, kỹ năng nghề nghiệp, năng động, sáng tạo, có lối sống văn hóa, có lòng nhân hậu.
DANH MỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO
1. Bộ Chính trị (2007) Nghị quyết 11-NQ/TW của về công tác phụ nữ
thời kỳ đẩy mạnh công nghiệp hóa, hiện đại hóa đất nước, ban hành ngày 27
tháng 4 năm 2007, Hà Nội.
2. Bộ Chính trị (2016) Văn kiện Đại hội Đại biểu Toàn quốc lần thứ XII
của Đảng, NXB Chính trị Quốc gia Hà Nội.
3. Thùy Chi, Ngọc Mai (2001) Cách giảm stress tốt nhất, NXB Văn hóa
4. Dale Carnegie, Bạn muốn loại trừstress và lo âu, NXB Thành Nghĩa.
5. Đảng bộ Quận 10 (2015) Văn kiện Đại hội lần thứXI nhiệm kỳ 2015–2020.
6. Mai Đức (1994) “Stress – Một hiện tượng xã hội cần được nghiên cứu”, Tạp chí Xã hội (số 4).
7. Trần Thị Minh Đức (2009) “Định kiến và áp lực xã hội đối với nữ tri thức”, Tạp chí Tri thức trẻ.
8. Phạm Minh Hạc, Hồ Sĩ Quí (2002) Nghiên cứu con người đối tượng
và những hướng chủ yếu, NXB Khoa học xã hội, Hà Nội.
9. Duyên Hải, Gia Linh Biện pháp giải tỏa stress ở phụ nữ, NXB Lao động Xã hội.
10. Trần Thu Hương (2004) Stress đối với phụ nữ công sở, Đại học Quốc gia Hà Nội.
11. Infonet (2019) “Phụ nữ ở nhà stress hơn so với ở công sở”,
<https://infonet.vn/phu-nu-o-nha-stress-hon-so-voi-o-cong-so-
post287219.info>, (11/01/2019).
12. Ken Blanchard (2012) Cân bằng công việc và cuộc sống, NXB Tổng hợp Thành phố Hồ Chí Minh.
13. Nguyễn Thành Khải (2001) Nghiên cứu stress ở cán bộ quản lý, luận án tiến sỹ tâm lý học, Đại học Sư phạm Hà Nội.
14.Tô Như Khuê (1995) Cảm xúc căng thẳng trong lao động, Tài liệu huấn luyện về bảo vệ hộ lao động cho công nhân sửa chữa bảo dưỡng cột Antenviba.
15. Đặng Phương Kiệt (2004) Chung sống với stress, NXB Thanh niên.
16. Đặng Phương Kiệt (1998) Stress và đời sống, NXB Khoa học Xã hội,
Hà Nội.
17. Đặng Phương Kiệt (1998) Stress và sức khỏe, NXB Thanh niên.
18. Đặng Phương Kiệt (2000) Tâm lý và sức khỏe, NXB Văn hóa thông tin, Hà Nội.
19. Nguyễn Huy Lâm, Stress căn bệnh thời đại của phụnữ, NXB Đồng Nai. 20. Lê Thị Mai (2013) “Xung đột vai trò công việc – gia đình ở nữ doanh nhân thành phố Hồ Chí Minh”, Tạp chí Khoa học xã hội (số 3).
21. Mike Goerge (2013) Khơi sáng tinh thần và giải tỏa stress, Thanh Tùng dịch, NXB Trẻ.
22. MM Walia (2007) Giải phóng stress, NXB Tổng hợp TP. HCM.
23. Nguyễn Thị Oanh (1994) Mấy vấn đề vềphát triển xã hội, Đại học Mở
TP. Hồ Chí Minh.
24. Nguyễn Thị Oanh (2005) Kỹ năng sống cho tuổi vị thành niên, NXB Trẻ.
25. Châu Phương (2005) Stress các biện pháp giảm stress và thư giãn, NXB Văn hóa Thông tin, Hà Nội.
26. Quốc hội (2012) Bộ Luật lao động 2012, ban hành ngày 18/6/2012, Hà Nội .
27. Songkhoe.vn(2019)“TổngquanbệnhStress”,
<http://songkhoe.com.vn/bac-si-tu-van-tong-quan-benh-stress-s2536-836- 26583.html>, (17/01/2019)
PHỤ LỤC 1. Bảng hỏi
Số thứ tự:
PHIẾU THĂM DÒ Ý KIẾN
Họ và tên: ... Địa chỉ: ...
Xin chào các chị,
Tôi hiện là học viên cao học Xã hội học thuộc Học viện Khoa học xã hội. Hiện nay, tôi đang tiến hành nghiên cứu đề tài “Ảnh hưởng của các yếu tố xã hội đến tình trạng stress của nữ cán bộ trong các cơ quan hành chính” tại Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh.
Nghiên cứu nhằm chỉ ra thực trạng của stress và những yếu tố xã hội ảnh hưởng đến stress của nữ cán bộ lãnh đạo quản lý, từ đó đưa ra những phương thức đối phó với stress, nhằm bảo vệ sức khỏe tinh thần cho nữ cán bộ lãnh đạo quản lý. Do đó, mong các chị vui lòng trả lời các câu hỏi dưới đây. Những thông tin từ các chị là vô cùng quý báu và cần thiết cho nghiên cứu này.
Những thông tin này chỉ phục vụ cho mục đích nghiên cứu khoa học. Cách trả lời các câu hỏi:
-Những câu hỏi có mã 1,2,3 ... xin khoanh tròn mã số mà chị chọn.
-Những câu hỏi có “...” xin chị điền vào chỗ trống theo ý riêng cá nhân.
I. ĐẶC ĐIỂM KINH TẾ - VĂN HÓA – XÃ HỘI:
1. Tuổi: ... 2. Trình độ học vấn: ... 3. Trình độ chuyên môn: ... 4. Tôn giáo:
1. Thiên chúa giáo 2.Phật giáo
3. Tin lành 4.Không có tôn giáo 5. Khác (ghi rõ):
5. Chức vụ hiện nay: ... 6. Tình trạng gia đình:
1. Độc thân 2.Đã lập gia đình. Có ... con 3. Góa. Có ... con 4.Ly hôn. Có ... con
7. Điều kiện nhà ở: 1. Nhà riêng 2. Nhà trọ
3. Khác (ghi rõ):
8. Chị tự đánh giá về mức sống hiện nay: 1. Đầy đủ
2. Bình thường 3. Thiếu thốn
9. Thu nhập bình quân đầu người của gia
nay:...đồng/tháng
đình hiện
10. Chị có cảm thấy hài lòng với mức thu nhập hiện nay:
1. Rất hài lòng 2. Hài lòng
II. ĐẶC ĐIỂM CÔNG VIỆC:
1. Chị đã làm việc ở cơ quannày: ...năm
2.Xin chị cho biết điều kiện môi trường làm việc của mình hiện nay:
Môi trường Thường xuyên Đôi khi Không bao giờ
Ồn ào 1 2 3
Bụi bặm 1 2 3
An toàn lao động không cao 1 2 3
Thiếu ánh sáng 1 2 3
Không thông thoáng 1 2 3
3. Xin chị cho biết mức độ đi làm thường xuyên của chị (tính trong 1 tháng trở lại đây)
1. Không nghỉ ngày nào 2.Nghỉ 1 ngày
3. Nghỉ 2 ngày 4.Nghỉ trên 2 ngày
Nếu có phải nghỉ, xin cho biết lý do nghỉ:
………
4. Xin chị cho biết đặc điểm công việc hiện nay:
Đặc điểm Thường xuyên Thỉnh thoảng Không bao giờ
Công việc chiếm hết thời gian tại công 1 2 3
sở
Công việc đơn điệu – nhàm chán 1 2 3
Cấp trên đánh giá không đúng mức 1 2 3
Đòi hỏi phải đúng hạn 1 2 3
Đòi hỏi trách nhiệm cao 1 2 3
5. Mối quan hệ với đồng nghiệp trong cơ quan:
Mối quan hệ Thường xuyên Thỉnh thoảng Không bao giờ
Hòa hợp với đồng nghiệp 1 2 3
III. THỰC TRẠNG STRESS XẢY RA TRONG CÔNG VIỆC: 1. Xin chị cho biết sức khỏe của mình trong 3 tháng trở lại đây:
1. Rất tốt 4. Kém
2. Tốt 5. Rất kém
3. Khá
2. Xin chị cho biết những biểu hiện về sức khỏe của mình trong 3 tháng trở lại đây:
(Từ ngày 01 tháng 01 năm 2018 đến ngày 31 tháng 10 năm 2018) * Về sức khỏe tâm lý:
Biểu hiện Thường xuyên Thỉnh thoảng Không bao giờ
Lo hãi – căng thẳng – dễ phát cáu 1 2 3
Cảm thấy hụt hẫng tức giận 1 2 3 Co mình và trầm cảm 1 2 3 Buồn chán, mất hứng thú 1 2 3 Vã mồ hôi 1 2 3 Mệt mỏi tinh thần 1 2 3 Khác (ghi rõ): ... * Về sức khỏe thể chất:
Biểu hiện Thường xuyên Thỉnh thoảng Không bao giờ
Ăn ít 1 2 3
Ăn không ngon và giảm cân 1 2 3
Ngủ không ngon giấc 1 2 3
Căng thẳng cơ bắp 1 2 3
Khác (ghi rõ): ...
* Những biểu hiện bệnh tật:
Biểu hiện Thường xuyên Thỉnh thoảng Không bao giờ
Tăng nhịp tim và tăng huyết áp 1 2 3
Bệnh về tiêu hóa 1 2 3
Bệnh về hô hấp 1 2 3
Nhức đầu 1 2 3
Khác (ghi rõ): ...
* Những hê quả khi gặp các triệu chứng trên:
Hệ quả Thường xuyên Thỉnh thoảng Không bao giờ
Giảm hiệu quả trong giao tiếp 1 2 3
Mất tính tự giác và tính sáng tạo 1 2 3
Mất tập trung 1 2 3
Giảm năng suất 1 2 3
Khác (ghi rõ): ...
3. Các dấu hiệu nhận biết ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe của chị trong khoảng thời gian gần đây:
Nhận biết Thường xuyên Thỉnh thoảng Không bao giờ
Đau mỏi khắp người 1 2 3
Ngủ không ngon giấc 1 2 3
Cân nặng không ổn định 1 2 3
Mất kiên nhẫn 1 2 3
Tâm lý thay đổi thường xuyên 1 2 3
Giảm ham muốn 1 2 3
IV. CÁC YẾU TỐ XÃ HỘI ẢNH HƯỞNG ĐẾN TÌNH TRẠNG STRESS: 1. Công việc có ảnh hưởng đến sức khỏe của chị không?
1. Thường xuyên 2. Đôi khi
3. Không bao giờ
2. Xin chị cho biết trong 3 tháng gần đây sự kiện nào trong gia đình tác động đến cuộc sống hàng ngày của chị:
Sự kiện Có Không
Kết hôn 1 2
Thay đổi chỗ ở 1 2
Con cái hư hỏng 1 2
Ly hôn 1 2
Bệnh nặng 1 2
Mất người thân 1 2
Khác (ghi rõ): ...
3. Xin cho biết công việc hiện nay có làm chị bị Stress (căng thẳng) hay không?
1. Có 2. Không
4. Nếu có xin cho biết mức độ Stress mà chị thường gặp trong công việc:
1. Thường xuyên 2. Thỉnh thoảng 3. Đôi khi
5.Nếu đang sinh sống cùng chồng. Chị hãy cho biết chồng chị có chia sẻ việc gia đình cùng chị:
1. Có 2. Không
6. Chị thường phân bố thời gian cho công việc, gia đình và cho bản thân
1. Cả 3 như nhau
2. Không như nhau (Đánh số ưu tiên 1, 2, 3 vào 3 ô sau) Công việc
Gia đình Cá nhân
7. Chị hãy đánh giá khả năng đồng thời vừa hoàn thành việc cơ quan vừa hoàn thành việc gia đình:
1. Chưa bao giờ 2. Thỉnh thoảng 3. Thường xuyên
8. Chị hãy đánh giá cảm nhận của bản thân trong việc thực hiện vai trò lãnh đạo quản lý và vai trò trong gia đình:
1. Bình thường 2. Quá tải
3. Khủng hoảng
V. PHƯƠNG THỨC ĐỐI PHÓ VỚI STRESS VÀ HIỆU QUẢ ĐEM LẠI:
Mức độ Đánh giá hiệu quả Phương thức Thường Thỉnh Không Rất Hiệu Không
bao hiệu hiệu xuyên thoảng quả
giờ quả quả
Cố gắng quên đi 1 2 3 1 2 3
Thư giãn (Đi dạo, mua sắm 1 2 3 1 2 3
...)
Tập thể dục 1 2 3 1 2 3
Uống thuốc 1 2 3 1 2 3
Sống vui tươi, lạc quan 1 2 3 1 2 3
Giữ gìn sức khỏe thể chất 1 2 3 1 2 3
Chấp nhận 1 cách thụ động 1 2 3 1 2 3
Một người bạn giúp giải bày 1 2 3 1 2 3
tâm sự
Tham gia vào các hoạt động 1 2 3 1 2 3
xã hội
Khác (Ghi rõ): ...
Xin chân thành cảm ơn sự cộng tác của chị! 2. Phỏng vấn sâu