CẢI TIẾN CÁCH THI ĐẤU CỦA BẠN THÔNG QUA VIỆC RÈN LUYỆN THỂ LỰC, CÁC BÀI HỌC VÀ
HƯỚNG DẪN CÁCH SỬ DỤNG VÁCH TƯỜNG
Phần lớn mọi người không lợi dụng vách tường như một người bạn hữu ích để cùng luyện tập, hoặc để xem xét lại các cú đánh của họ trước trận đấu. Họ sử dụng vách tường hoặc là để tập luyện nhanh bằng cách đánh trả bóng mạnh hoặc để chờ qua hết giờ cho đến lúc thi đấu- Với cả hai cách, đơn giản là họ tạo nên một thói quen ăn sâu rất xấu vì thiếu chú ý đến việc họ đang làm.
Giá trị thật sự của tấm vách tường là nó cho bạn cơ hội để xác định rõ kiến thức riêng của bạn mà không bị đối thủ chi phối gây xao lãng. Bằng cách tập trung mỗi lần một khái niệm, bạn có thể kiểm tra các cú đánh cuối sân quả phải và quả trái, tập tính giờ và các khó khăn về sự đồng bộ, tập giao bóng, và cải tiến phản ứng và động tác chân đối với cú vô lê. Như chúng tôi muốn nói rằng chúng ta có thể đánh cùng một đường bóng giống nhau mỗi lần khỏi vách tường , nhưng chúng ta không thể. Do đó, sử dụng vách tường có thể xem là hơi giống với cách tập luyện “ngẫu nhiên” hơn là tập với máy bắn bóng.
Khi bạn đánh bóng vào vách tường - ngay cả khi vách tường cách bạn 11m88 - khoảng cách từ đường biên cuối sân đến lưới - Hãy để cho quả bóng tưng hai lần như vậy bạn có đủ thời gian để kiểm tra lại nhịp độ của bạn. Một nguyên nhân khiến cho mọi người cuối cùng phải đánh bóng thật mạnh là vì vách tường đó được làm ra không chính xác, thay vì được đặt nghiêng từ 50 đến 150 như vậy bóng chạm vào và quay lại một cách tự nhiên, nhưng các tấm vách tường luôn được xây thẳng đứng, và do đó góc lệch sẽ mang bóng đi xuống. Điều này bắt buộc mọi người phải liên tục di chuyển gần hơn đến vách tường khi họ cố đánh trả bóng sau lần tưng thứ nhất, và do đó họ không có cơ hội để kiểm tra điều họ đang làm với cú đánh. Nhưng khi bạn để cho bóng tưng hai lần, và có được nhịp độ chậm hơn, bạn có thời gian để phân tích các yếu tố mấu chốt trong các cú đánh quả phải và quả trái của bạn, ví dụ như: Chân trước của bạn có bước tới phía tấm vách tường không? Bạn có thực hiện quá trình đánh bóng với thân người hay là chỉ “bắn” bóng? Bạn có đứng thẳng với bóng trong suốt quá trình đánh bóng không? Bạn có nhớ đi theo đà vượt một cách chính xác không? Các đốt ngón tay đối với quả trái và lòng bàn tay đối với quả phải có nhắm về phía mục tiêu dự định không?
Nếu bạn có 11m88 để đánh bóng, mắt của bạn phải giữ cố định vào điểm vượt và bóng chạm cho đến khi bạn nghe bóng đập bộp vào vách tường. Bạn vẫn có đủ thời gian để chạm trúng bóng khi tưng lần thứ hai. Khoảng cách 11m88 này cũng sẽ cho phép bạn tập cú giao bóng.
Cầm theo một mẫu phấn để bạn có thể vẽ một cái vòng tròn mục tiêu khoảng từ 30 cm đến 60 cm trên lưới, nếu trên vách tường không được đánh dấu đường biên ngang như cái nẹp lưới, vẽ trong đường trung tâm và một đường lưới cao 0m915 ở trên sân tại điểm này. Để tập giao bóng tới góc phía quả trái của đối thủ từ bên phải sân, hãy đặt vòng tròn mục tiêu nằm qua bên trái của đường trung tâm và ở phía trên đường, và đứng bên phải của đường này, cách tấm vách tường 11m88.
Khi bạn tập đánh vô lê, hãy tập trong phạm vi gần- không giống như đối với cú cuối sân. Hãy cố tập đánh vào tấm vách tường mà không để bóng tưng xuống mặt nền và điều này sẽ làm cho bạn phải tập thay đổi kiểu cầm vượt nhanh chóng, trong khi mài giũa các phản ứng của bạn, đoán bóng và nhìn bóng.
Mặc dù tấm vách tường sẽ không bao giờ thay thế được một cái sân để làm nóng trước một trận đấu, chắc chắn nó có thể giúp bạn ôn lại các nguyên tắc cơ bản mấu chốt của cú đánh của bạn trước khi bạn bắt đầu hấp thu được khi tập dượt với đối thủ. Nhưng hãy luôn ghi nhớ rằng bạn không cố đánh bại tấm vách tường, bạn chỉ muốn kiểm tra các cú đánh mà bạn hy vọng sẽ đánh bại được đối thủ.