Đà đi của vợt
BÀI LUYỆN TẬP CÚ QUẢ TRÁ
1/ Bạn cần giữ thân người và cánh tay cầm vợt đồng bộ với nhau để nhịp độ sử dụng lực được tốt hơn, và một cú đánh ngắn hơn. Để xem bạn có đang làm như vậy không, và để tập các động tác chính xác với cú đánh hình vòng cung, hãy tập bài “tì vợt vào người”. Đặt đuôi cán vợt lên trên vai của cánh tay đánh bóng và thực hiện cả cú đánh: quay ra sau, hạ thấp xuống. đi tới trước và lên trên. Hãy làm những động tác như vậy với vợt đặt trên hông trước. Rồi dùng một lần hai cây vợt, một cây giữ ở tư thế đánh bóng tốt nhất và một cây khác để tì lên vai trước. Khi bạn bắt đầu cú đánh, hai cây vợt sẽ luôn giữ nguyên cùng khoảng cách với nhau và sẽ thực hiện cùng kiểu đánh giống nhau – nếu thân người và cánh tay đánh bóng đi đồng bộ một cách chính xác. Trên thực tế, nghiên cứu về lối đánh của Andre Agassi, thì trọng lực của anh ta thực hiện một cú đánh hình vòng cung thu nhỏ giống kiểu đường bay của vợt. 2/ Bàn tay trái trên căn bản rất biết phục tùng đối với phần lớn các vận động viên đánh một tay. Họ có khuynh hướng quên rằng nó đang ở đó hoặc phải làm gì với nó. Nhưng bạn có thể cho nó một chút nhân cách bằng cách tự nói rằng : “Tôi sẽ tập đánh quả phải bằng tay trái”. Đầu tiên, cho tay trái tập đánh cú quả phải của nó: đưa nó ra sau, xuống dưới, tới trước và lên trên, hãy nhớ nguyên tắc của cú quả phải là “khi lòng bàn tay di chuyển, vợt di chuyển theo” . Rồi đỡ dưới cổ cây vợt bằng bàn tay trái khi bạn bắt đầu lấy đà ra sau và luyện tập động tác đó. Hãy xem bàn tay trái khi nó chạm tới đùi sau tại điểm thấp nhất của cú lấy đà ra sau. Thực hiện một kiểu đánh quả phải hoàn hảo bằng bàn tay trái sẽ giúp cho bàn tay phải của bạn đánh một cú quả trái chính xác. Điều này cũng sẽ buộc bạn xoay người một cách chính xác bằng thân trên.
3/ Nếu bạn có thể tập đánh bằng thân người, bạn có thể có một cánh tay yếu và vẫn có thể giữ nguyên được cú đánh quả trái. Nhưng để đánh bóng đều đặn tại trung tâm của dây vợt, và đánh bằng lực, bạn cần có các cơ duỗi cẳng tay mạnh mẽ. Các cơ này nằm dọc theo cẳng tay của bạn và giữ vai trò quyết định trong việc giữ cổ tay cố định và chắc chắn, duỗi cánh tay trong suốt cú đánh.
May thay, bạn có thể phát triển các cơ này mà không cần tập cử tạ. Chỉ cần bao cây vợt lại và tập đánh cú quả trái. Gió chống lại bao vợt sẽ mang đến cho bạn độ căng tốt đối với các cơ duỗi cẳng tay, và lúc ấy bạn luyện tập cú đánh của mình. Hãy kết hợp nó với bài tập “ngồi và đánh” trên ghế và bạn sẽ củng cố tất cả các cơ bạn cần cho cú đánh quả trái. Khi cánh tay của bạn bắt đầu mạnh hơn, đặt một quả bóng vào trong bao vợt, rồi hai, rồi ba, cho đến khi tăng lên đến sáu quả. Không bao lâu bạn sẽ có thể giữ được vợt cố định theo đúng cách của nó, lúc ấy sẽ không có bất cứ trục trặc nào do cổ tay gây ra.
Chương 5