Hạ thấp người và vợt xuống, rồi nâng người lên bằng đùi sẽ trở nên vô dụng nếu bạn không tập đánh thẳng qua bóng bằng động tác từ trong ra ngòai để giữ vợt thẳng hàng với mục tiêu. Điều này không kém phần quan trọng với cú quả trái hơn cú quả phải.
Để hình dung được động tác từ trong ra ngoài đối với cú quả trái, đứng đối diện với hàng rào trong khi tập cú đánh tới trước. Hãy cố giữ vợt cách hàng rào vài inches càng lâu càng tốt từ thời điểm chạm bóng. Cảm thấy bạn đang bị kéo vào trong hàng rào và đó là kinh nghiệm “từ trong ra ngoài”
Đồng thời cố nhận biết cảm giác của việc xoay hông sau thẳng tới bóng, và đưa hông đó ra ngoài về phía mục tiêu và lên trên.Với thân người cong lại lúc kết thúc cú lấy đà ra sau, hãy nghĩ đến việc xoay hông “vào trong rồi ra ngoài” – không phải là vào trong và vòng quanh trên một mặt phẳng nằm ngang. Tập trung vào phần thân dưới và để cho hông và đầu gối làm mọi việc. Khi các vận động viên nhà nghề bị kẹt trên chân sau, ví dụ như, họ đánh nhanh hông qua và vẫn đánh với lực. Nhưng điều này đòi hỏi phải hạ thấp xuống và đẩy hông tới trước trong khi đưa hông ra ngoài về phía mục tiêu. Nếu bạn đánh trên mặt phẳng ngang, quán tính sẽ lái hông của bạn đi vòng quanh theo chiều ngang và nó sẽ rất khó nếu không nói là không thể ngăn vợt đừng đi theo.
Một vấn đề khác xảy ra nếu bạn đẩy phía sau vai ra sau, hoặc nghiêng ra sau, khi bạn đang nâng lên. Điều này sẽ kéo vợt xa mục tiêu. Thay vào đó, mặt sau vai phải đi ra ngoài hướng về phía mục tiêu đồng bộ với hông và các đốt ngón tay của bàn tay đánh bóng. Xoay bên vai này từ trong ra ngoài sẽ cho phép bạn kéo dài đà đi của vợt.
Cổ tay cố định chủ yếu
Như đối với quả phải (trừ với cú quả phải prestretch), nếu bạn muốn quả trái trở thành một người bạn thân thiết dưới áp lực, đừng vung vẩy cổ tay. Hãy để nó cố định và cánh tay duỗi ra trong suốt cú đánh, trong khi thân người sẽ cung cấp tòan bộ sự nhịp nhàng và sức mạnh bạn cần. Hãy nhớ bạn không cần làm bất cứ sự điều chỉnh nào bằng cổ tay để có mặt vợt thẳng đứng lúc chạm bóng – trừ khi bạn nghĩ rằng bạn có thể thắng nhờ dựa vào “cảm giác”. Nhưng như tôi đã cảnh cáo các vận động viên cử động cổ tay từ đầu , từ ngày này sang ngày kia phần lớn các bạn sẽ không bao giờ biết rằng bạn thuộc loại vận động viên nào vì sự dao động trong cách thi đấu của bạn quá lớn. Đơn giản vì nó có quá nhiều sự thay đổi, và thêm nhiều động tác cổ tay vào sẽ làm cho các bạn gần như không thể đánh bóng.
Nếu bạn chấp nhận cơ sở lý luận về tư thế cổ tay cố định, đầu tiên bạn phải biết lúc bạn có tư thể cổ tay chính xác lúc đầu của cú đánh. Sử dụng cùng bài tập với cú quả phải, đứng với bên phải người dựa vào hàng rào. Đặt vợt đứng thẳng tì vào hàng rào, cao ngang eo, với đầu vợt hơi cao hơn mức cổ tay. Sau đó rời hàng rào cho đến khi cùi chỏ cách thân người khoảng 1 ngón tay, và cánh tay giơ ra. Bây giờ bỏ qua cổ tay vì bạn đã ở tư thế hoàn hảo cho cú quả phải. Cảm nhận xem cổ tay như thế nào trong tư thế đó vì đấy là nơi bạn muốn để nó với cú lấy đà ra sau và suốt quá trình đánh bóng trong cả cuộc đời còn lại của bạn.
Khi bạn đưa vợt ra sau từ tư thế ban đầu này, mặt vợt phải nhắm xuống vào cuối cú lấy đà ra sau (khoảng 30 độ) và chắc chắn bạn sẽ nghĩ rằng: “Cú đánh tồi tệ này sẽ đi qua dưới lưới”. Nhưng nếu bạn giữ chặt cổ tay khi bạn hòan tất cú đánh, bạn sẽ thấy vợt trở nên hoàn toàn thẳng đứng lúc chạm bóng.
Do đó, bạn cần tập trung vào việc giữ đầu vợt hơi đậy lại (nhắm xuống) khi đưa nó ra sau, với các khớp đốt ngón tay bên đánh bóng nhắm xuống sân khi bạn đi tới đáy của cú lấy đà ra sau. Khuynh hướng tự nhiên là các khớp đốt ngón tay này nhắm lên khi lấy đà ra sau vì cùi chỏ gập lại, đó là lý do vì sao cuối cùng nhiều vận động viên điều chỉnh cú đánh để đánh với underspin. Nhưng mục tiêu của bạn, đối với một cú tấn công cuối sân, là đánh topspin, nghĩa là phải đẩy các khớp đốt ngón tay này xuống lúc bạn kéo vợt ra sau. Đưa tay trái ra hổ trợ bằng cách đẩy xuống cổ vợt. Bạn có thể nâng lên với sự tự tin và đánh bóng thật mạnh như bạn muốn với topspin nếu bạn biết vợt sẽ đứng thẳng từ trên xuống lúc đánh bóng, và cú đánh tới trước và lên trên gần như thẳng đứng, điều đó đúng với Bjorn Borg. Đánh bóng bằng cổ tay cố định và cánh tay đánh bóng giơ ra sẽ mang đến cho bạn sự đảm bảo này. Nếu bóng bắt đầu vượt qua đường biên cuối sân, hãy đẩy các khớp đốt ngón tay xuống nhiều hơn và nâng lên theo một góc thẳng đứng hơn.
Mặc dù điều bạn cảm thấy sai ở cú lấy đà ra sau thực ra lại đúng, phần lớn mọi người thường làm những gì thoải mái. Cổ tay của họ thường hoàn hảo hay hơi không đúng mức lúc họ bắt đầu lấy đà ra sau. Nhưng khi cổ tay của họ có khuynh hướng ngửa ra sau khi cùi chỏ đánh ra, làm cho vợt xoay xuống dưới. Những người này bây giờ phải biết đánh nhanh cổ tay tới trước để tạo ra mặt vợt thẳng đứng lúc đánh bóng – đánh kiểu “cảm nhận” sẽ giúp nhận ra họ từ các nhà vô địch. Không có khả năng đánh giá mức độ lăn cổ tay là một lý do vì sao họ cũng tạo ra một sự đa dạng hấp dẫn của các cú quả phải – vào lưới, vượt qua hàng rào phía sau, hay chạm vào đối thủ.
Khi bạn tập trung giữ tư thế cổ tay cố định, đừng quên để cho thân người quay vợt ra sau. Phần lớn mọi người rất lười biếng với thân người và do đó họ đưa vợt ra sau chỉ bằng cách gập cùi chỏ đánh bóng hoặc ngửa cổ tay ra sau, dẫn đến một động tác “tác tai” khi cùi chỏ dẫn đường tới bóng. Đây là một trục trặc phổ biến nhất của cú quả trái và có thể được sửa chữa bằng cách giữ cánh tay dang thẳng ra trong khi xoay thân người.
Không may thay, phần lớn những người thua cuộc sẽ thay đổi cú đánh để thích nghi với đầu vợt không chính xác, hơn là thay đổi các động tác cơ thể để thích nghi với đầu vợt được bố trí chính xác. Các vận động viên này nghĩ rằng họ có thể đứng đầu gối cứng đơ và đánh bằng động tác từ thấp đến cao chỉ bằng cách thả lỏng cổ tay để hạ đầu vợt xuống, và đặt xiên mặt vợt – thay vì hạ thấp người xuống và nâng lên với mặt vợt thẳng đứng được đặt
ngang hoặc hơi cao hơn cổ tay của họ. Kết quả là, họ phải xúc bóng qua lưới hơn là nâng nó lên và cao qua lưới với sức mạnh và sự chính xác của topspin.
Một ví dụ khác là vận động viên nào cố nâng người từ thấp đến cao, nhưng những cú đánh của anh ta liên tục đi ra ngoài vì anh ta có tư thế cổ tay không chính xác. Tuy nhiên thay vì tìm thấy tư thế cổ tay chính xác để thích nghi với kiểu đánh chính xác, anh ta lập tức thay đổi bản chất của cú lấy đà ra sau và đánh từ cao xuống thấp để thích ứng với động tác gập cổ tay sai của anh ta.
Tôi muốn bạn đánh bóng ở tốc độ bình thường – với động tác từ thấp đến cao – nếu tư thế cổ tay của bạn chính xác thì bóng phải rơi xuống trên sân đối thủ hoặc rất gần đường biên ngòai. Bạn phải có khả năng nhìn thấy tác dụng của sự hiện diện của đường cung topspin và điều này sẽ mang đến cho bạn sự tự tin để điều chỉnh nhẹ cổ tay hay đổi kiểu cầm vợt để mang đến sự đều đặn bạn cần. Nhưng nếu bạn không có sự tự tin này, sự ham muốn thử nghiệm để sửa chữa, bạn sẽ chỉ để vợt đơn độc – trong tư thế sai của nó – và cố đổi cú đánh. Ví dụ như, khi bạn bắt đầu “nghẹt thở”, bạn sẽ muốn đánh ngang thay vì nâng lên từ thấp đến cao.
Vậy hãy bố trí vợt cách đúng nhất, giữ cánh tay và cổ tay cố định, và tập hoàn thành các động tác chính xác của cơ thể. Thân người bạn có thể tuyệt đối hòan hảo nhưng nếu vợt của bạn đặt hơi sai lúc đánh bóng, bạn có thể thua. Nói cách khác, nếu vợt của bạn hòan hảo, bạn có thể làm nhiều mọi điều bằng thân người và vẫn đánh bóng.