Đầu của bạn
LỜI CHỈ DẪN VÀ NHỮNG ĐIỂM CẦN KIỂM TRA
1/ Khi bạn bước tới đường biên để giao quả bóng thứ nhất, hãy nghĩ đến chỉ giao bóng một quả duy nhất. Đừng để quả bóng thứ hai trở thành điểm tựa cho bạn.
2/ Đừng lo lắng về kết quả của cú giao bóng, chỉ nên quan tâm đến quá trình đánh một cú giao bóng hiệu quả
3/ Hãy nhớ rằng, bạn không thể nhìn (qua trên lưới để thấy) xuống sân của đối thủ - bạn đang nhìn xuyên qua những mắc lưới. Do đó nếu bạn cố đánh xuống bóng, bóng có thể đi qua dưới lưới. Hãy nghĩ : “Trên và ngoài”, không phải là xuống.
4/ Hãy thong thả. Cú giao bóng là cú đánh 100% là tác phẩm riêng của bạn. Không ai có thể chạy vào và túm lấy cú tung bóng của bạn được.
5/ Hãy bình tĩnh và để cho mọi thứ lướt đi. Khi bạn nghĩ đến cú giao bóng lên trên tại đường biên, hãy quan tâm nhiều hơn về toàn bộ nhịp độ hơn là về những động tác riêng lẽ của thân người. (Hãy nhớ rằng các bác sĩ tâm lý về thể thao xác định rằng người ta nghẹt thở vì họ nhắm tới kết quả nhiều hơn là nhắm đến “quá trình”)
6/ Hãy tập đánh từ từ và tăng tốc độ lên một cách đều đặn để cho cử động được liên tục. Đừng bắt đầu bằng nổ lực to lớn và chấm dứt bằng một cú đánh yếu ớt.
7/ Cú giao bóng là một cú đánh mà bạn không cần lo lắng về việc chùng gối. Bạn không cần bất cứ thứ gì khuyến khích một kiểu động tác “lên – xuống, lên – xuống”. Hãy nghĩ “vòng quanh và lên trên”, xoay trên mặt phẳng nằm ngang. Hãy cố gắng vì một động tác xoay vai dễ dàng và tập lọai bỏ những động tác giật và đẩy cướp mất đi nhịp độ và động tác ném tự nhiên. Một vận động viên người Úc đã cho thấy rằng bạn có thể quay về phía lưới và vẫn đánh được bóng đi với tốc độ 160km/giờ nếu bạn xoay thân người và đánh mạnh cẳng tay và bàn tay đánh bóng một cách chính xác, mà lại không cần đến cả động tác chân.
8/ Dù cho bạn có tấn công tại lưới hay không, hãy tung bóng phía trước ngoài thân người về phía bên phải đầu, không phải thẳng phía trước. Và đừng để rơi vào huyền thọai cho rằng bạn phải tung bóng cao và để khi bóng rơi xuống vợt có thời gian chụp lấy bóng. Ném bóng lên tới đỉnh của cánh tay cầm vợt căng ra và một cú đánh chính xác sẽ tạo nên một cú đánh hoàn hảo nếu bạn dùng phương pháp trì hoãn tung bóng.
9/ Giữ cho cằm ngước lên và mắt luôn nhìn bóng – đừng liếc nhìn đối thủ.
10/ Đánh “lên trên và ra ngoài” và để cho động tác đánh nhanh của cẳng tay và cổ tay cùng với vòng xoay của bóng đưa bóng đi xuống.
11/ Đừng giao bóng và lùi lại. Hãy tự nói với chính mình rằng bạn cần căng người ra ngòai qua đường biên cuối sân trước khi bạn đánh bóng, như vậy trọng lượng của bạn sẽ đi tới trước và bạn giữ được một động tác tự nhiên trôi chảy.
12/ Khi cú giao bóng của bạn tiến bộ hơn, hãy tập bước ba bước tới trước và đưa chân vào cùng với nhau chớp nhoáng ở bước thứ ba (trong khi nghiêng người tới trước) sẵn sàng di chuyển tới bất cứ hướng đánh trả nào của đối thủ.
13/ Hãy tạo cho mình một kiểu tâm lý, nếu có phạm lỗi khi giao bóng, thì phạm lỗi bóng đi dài, chứ không bao giờ phạm lỗi bóng đi vào lưới. Khi bạn liên tục giữ đối thủ ở sâu bạn ngăn cản không cho anh ta lên lưới là bạn tự cho mình nhiều thời gian hơn để phản công lại cú đánh trả của anh ta.
14/ Nếu bạn phạm lỗi giao bóng, hãy cảm thấy vui vì bạn đã đánh một đường bóng dài. Một cú giao bóng dài dễ sửa hơn một cú giao bóng đi vào lưới, thêm vào đó bạn tập quen với việc đánh sâu.
15/ Nếu cú giao bóng của bạn đi dài (và cẳng tay và cổ tay của bạn đáng đánh tới chính xác), lỗi duy nhất là bạn đã tung bóng lên không xa ở phía trước. Bạn cũng có thể làm cú giao bóng ngắn hơn bằng cách đưa vợt lướt lên lưng bóng với đầu vợt thẳng đứng.
16/ Nếu cú giao bóng của bạn rơi quá ngắn hoặc đi vào lưới, bạn có thể có hai lỗi cần lưu ý : hoặc là bạn đánh xuống trên quả bóng thay vì đánh lên trên và tới trước, hoặc là bạn tung bóng quá xa ở phía trước, điều này hiếm khi xảy ra.
17/ Phần lớn bạn giao bóng về phía góc quả trái của đối thủ khi thi đấu với các vận động viên mới tập chơi và hạng trung bình yếu. Thông thường các cú đánh trả quả trái đều yếu hơn và thường ở độ nâng lên cao hơn, khiến cho bạn dễ dàng vô lê và đánh các cú cuối sân. Nếu đối thủ của bạn có vẻ có các cú đánh tốt ở cả hai bên, hãy nhắm vào bên nào mà bóng cao nhất và dài nhất.
18/ Nếu bạn thường xuyên tự nói với mình: “Tôi sẽ rất tuyệt vời nếu tôi có cú giao bóng thứ hai”, có thể bạn đang đổ lỗi cho một cú đánh sai. Có phải như vậy có nghĩa là bạn đã có một cú giao bóng thứ nhất rất hay rồi không? Nếu như thế, bạn cũng không bao giờ cần đến cú giao bóng thứ hai.
19/ Trước khi bạn có thể giao bóng và tấn công, hãy biết chắc rằng bạn đang có vũ khí trong tay. Có một số người giao bóng vào lưới và họ không hiểu tại sao họ thua. Nếu bạn đánh giao bóng lúc nào cũng ở sau đầu bạn, thì bạn nên ở dưới.
20/ Luyện tập. Hãy ra sân trong suốt cả tuần và tập giao bóng càng nhiều càng tốt. Đừng sắp xếp để chỉ tập từ 10 đến 15 cú giao bóng trước trận đấu hằng tuần. Khi bạn luyện tập, hãy thiết lập khu vực mục tiêu và luôn tập đánh bóng sâu. Ngay cả khi bạn thuần thục, hãy cảm thấy hài lòng nếu mỗi đường bóng kết thúc ở phía bên kia lưới.
Chương 7