KHI TÔI TIẾN HÀNH xem xét hệ sinh thái cá nhân với Sherri, tôi yêu cầu cô giả
vờ như cô đã đạt được mục tiêu. Trong NLP, chúng tôi gọi đó là Phương Pháp Giả Sử, và đúng như tên gọi của nó: trò chơi tưởng tượng quen thuộc xưa như trái đất. Nó cho phép bạn kiểm tra xem mục tiêu của mình có phù hợp với thực tế hay không, bằng cách tưởng tượng về nó trong tương lai và xem nó tác động đến bạn ra sao.
Với Phương Pháp Giả Sử, bạn chỉ cần giả vờ như mình đã đạt được mục tiêu hoặc sự thay đổi mà mình mong muốn. Nó cho phép bạn thu thập thông tin bình thường không hiện hữu trong nhận thức của bạn, bởi vì Phương Pháp Giả Sử tạm ngưng việc suy xét và tận dụng khả năng tưởng tượng của bạn. Đây không phải là bài tập ngớ ngẩn với những mơ mộng không định hướng. Một khi bạn đã hình thành trong đầu về một mục tiêu hoàn chỉnh và ứng dụng kỹ thuật này, bạn sẽ ngạc nhiên trước vô số ý tưởng xuất hiện, cùng những thông tin, niềm vui và nỗi phấn khích về triển vọng tương lai. Nó cực kỳ hữu ích trong việc xem xét liệu những hệ quả thành công của bạn có phù hợp với hệ sinh thái cá nhân của bạn hay không.
Giả Sử là một cách kiểm tra tính thực tế của mục tiêu, bằng cách tưởng tượng về nó trong tương lai, như thể nó đang thật sự diễn ra, và cẩn thận ghi nhận lại những gì bạn cảm nhận được.
Giả Sử có nghĩa là bạn bước vào thế giới tưởng tượng để thu thập những thông tin thực tiễn có thể giúp bạn giảm thiểu yếu tố rủi ro trong quá trình thực hiện. Chúng ta tiếp cận thực tế thông qua tưởng tượng. Chúng ta giả vờ như điều đó đang xảy ra để làm cho những gì mình tin vào có nhiều khả năng trở thành hiện thực nhất.
Và đây là Phương Pháp Giả Sử, một chuyến du hành tưởng tượng có người dẫn đường.
Hãy chọn một chiếc ghế thoải mái, ở một nơi bạn có thể tĩnh tâm và không bị quấy rầy trong vòng mười phút. Ngồi xuống ghế. Đặt hai chân xuống sàn, hai tay lên thành ghế. Thư giãn. Nhắm mắt lại nếu bạn thích. Lắng nghe hơi thở của bạn - hít vào thở ra, hít vào thở ra. Cho phép bản thân bạn tập trung vào cảm giác lưng mình tựa vào ghế; cảm nhận nhiệt độ trong phòng trên da mặt, cảm nhận sức nặng của đôi tay. Khi hít thở, hãy để cho luồng không khí đi đến những nơi bạn cảm thấy nhức mỏi căng cơ như cổ, hai
vai, lưng, bụng.
Trong khi thư giãn, hãy nghĩ về mục tiêu của bạn - bất cứ điều gì bạn muốn có hoặc đạt được. Bạn làm được chưa? Tốt lắm.
Bây giờ bạn đang đi trên phố. Ngẩng đầu lên và bạn nhìn thấy một người trông quen quen. Càng đến gần bạn càng thấy người ấy quen thuộc hơn... và rồi bạn nhận ra đó chính là bản thân bạn trong tương lai.
Đó là hình ảnh của sáu tháng tới trong tương lai, lúc bạn đã đạt được mục tiêu của mình. Bạn thành công trong việc có được điều bạn muốn.
Bây giờ bạn hãy thả trí tưởng tượng bay bổng. Đừng quên ghi nhận mọi thứ bạn nhìn thấy, nghe được và cảm nhận trong thế giới tương lai này. Hãy nhìn và lắng nghe phiên bản thành công của bạn trong tương lai. Hãy chú ý đến thời tiết - nó khác gì so với sáu tháng trước vào lúc bạn đang đọc quyển sách này và đang lập ra mục tiêu thông minh của bạn cùng bản kế hoạch chi tiết cho thành công. Bạn còn nhớ chứ? Tất nhiên là bạn nhớ rồi - và bây giờ bạn đã đạt được điều bạn muốn vào sáu tháng trước.
Hãy quan sát và lắng nghe chính mình trong một ngày bình thường của cuộc sống mới (trong tương lai). Hãy xem mình đang ngồi trong một căn phòng hoặc một không gian ra sao, mặc trang phục gì, đồ đạc trong phòng được bày trí thế nào, cả tường và cửa sổ nữa. Các cánh cửa sổ mở hay khép?
Nào bây giờ hãy bước vào chính bản thân bạn, trở thành con người Bạn Ở Tương Lai. Hãy ghi nhận những cảm xúc của mình, cách bạn nhìn người khác và nghe họ nói. Cuộc sống của bạn ra sao sau khi đạt được mục tiêu?
Hãy nhìn những màu sắc và hình thù xung quanh bạn, những căn phòng trong ngôi nhà của bạn. Hãy lắng nghe âm thanh xung quanh, cảm nhận về nhiệt độ trong không khí, gió hiu hiu hay tĩnh lặng. Hãy ngửi mùi thức ăn đang nấu, nếu bạn thích. Hãy chú ý đến tương tác của bạn với các thành viên trong gia đình. Trông họ có khác không? Các thành viên đáp lại bạn ra sao? Cách bạn phản ứng?
Nào, hãy đi đến sở làm, nhìn và lắng nghe đồng nghiệp của mình. Chú ý đến cách bạn cảm nhận và suy nghĩ về họ, về bản thân và về công việc. Có nhiệm vụ hay dự án cụ thể nào bạn đang tiến hành trong hôm nay? Mọi thứ diễn ra thế nào?
Bây giờ hãy chuyển sang những mối tương tác khác, bạn bè và cuộc sống xã hội của bạn. Bạn bè của bạn đang làm gì, nói gì? Hãy quan sát và nghe họ nói. Họ trả lời bạn như thế nào? Bạn trả lời họ ra sao? Điều này khiến bạn có cảm nhận gì?
Đến sức khỏe của bạn. Hãy ghi nhận về cơ thể bạn, bạn cảm thấy thế nào, năng lượng ra sao. Bạn có mệt không? Có tỉnh táo không? Trông bạn ra sao? Bạn có cảm xúc gì? Chú ý đến con người bên trong bạn, đến cái tôi tinh thần. Ghi nhận cách bạn cảm nhận và suy nghĩ, cách bạn liên hệ với chính mình. Hãy cho phép mình có thời gian mơ mộng về
mọi mặt trong cuộc sống ở thời điểm này, khi bạn đã đạt được điều mình muốn...
Bây giờ hãy quay trở về hiện tại, ở đây và ngay lúc này, trên chiếc ghế thoải mái của bạn, kiến tạo mục tiêu của mình. Bạn quay về từ tương lai. Dành ít phút để tận hưởng trải nghiệm của mình và suy ngẫm về những điều bạn vừa học được. Trải nghiệm ấy có cho bạn thêm thông tin mới mẻ nào không? Sử dụng thông tin này, giờ đây bạn có thể điều chỉnh hoặc cải tiến mục tiêu của mình.
BÀI TẬP GIẢ SỬ
1. Hãy nhập vai Giả Sử ngay bây giờ - như thể bạn vừa tạo ra một sự thay đổi. Bạn cảm nhận, suy nghĩ và hành động ra sao?
2. Đi đến tương lai - giả vờ như bạn đã đạt được mục tiêu của mình. Đặt mình vào một khoảng thời gian cụ thể: tuần tới, tháng tới, hoặc một năm nữa.
Một khi đã ở tương lai, hãy dùng cách nói ở thì hiện tại: tôi là... Sự thay đổi này tác động đến tôi ra sao? Những người khác trong cuộc đời tôi đối xử với tôi ra sao? Miêu tả thêm về thời tiết, và những ngày nghỉ để tăng thêm tính xác thực cho trải nghiệm của bạn. 3. Đây là những cụm từ có ích để bạn bắt đầu: • Hành động như thể... • Cứ cho rằng... • Giả vờ/làm y như... • Nếu tôi/bạn trở thành...
CHƯƠNG 28