THIẾT LẬP PHẢN ỨNG CHO TƯƠNG LAI là một thuật ngữ được dùng trong NLP
để tạo ra một neo trong tương lai. Có nghĩa là bạn liên kết một nguồn lực (ví dụ sự quyết đoán) mà bạn có thể cần trong một tình huống trong tương lai, vào một tác nhân kích thích (neo) mà bạn đã thiết lập rồi chuyển nó đến một tình huống ở tương lai - Ví dụ như dự Lễ Tạ ơn cùng gia đình, hoặc đi vay ngân hàng. (Nó sẽ trở nên dễ dàng hơn khi bạn bắt tay vào làm.)
Giả sử bạn đã neo nguồn lực quyết đoán của mình bằng cách chụm đầu ngón tay cái vào đầu ngón tay út lại với nhau. Mỗi khi làm như thế bạn cảm thấy mình quyết đoán hơn.
Hãy nghĩ về những người thân mà bạn sẽ gặp trong dịp Lễ Tạ ơn và tập trung vào một ông cậu mà bạn chưa bao giờ dám đứng lên bảo vệ quan điểm của mình trước ông ấy. Hãy hình dung khuôn mặt ông ấy trong tâm trí bạn và chụm đầu ngón tay cái vào đầu ngón tay út trong vòng mười giây. Thực hiện điều này ba đến bốn lần, hoặc nhiều hơn nếu bạn cần làm cho phản ứng này trở thành tự động.
Bây giờ, mỗi khi nghĩ về ông cậu này, bạn sẽ thấy quyết đoán hơn. Khuôn mặt ông ấy đã trở thành tác kích thích tự động đối với phản ứng của bạn. Bạn đã chuyển tác nhân kích thích (neo) cho nguồn lực quyết đoán vào khuôn mặt của ông cậu.
bạn. Nhưng đừng dùng cùng một neo cho nhiều nguồn lực khác nhau - nó sẽ làm rối chiếc neo của bạn và khiến cho phản ứng đó trở nên yếu hơn nếu không nói là vô hiệu. Để tạo neo, bạn có thể vuốt nhẹ dái tai, chụm ngón cái vào ngón trỏ, hoặc chạm vào khuỷu tay, đầu gối, mí mắt, gáy hoặc bàn tay mình chẳng hạn. Chỉ cần đảm bảo rằng những cử chỉ bạn chọn làm neo phải rất cụ thể, để mỗi khi lặp lại bạn đều có thể thực hiện chính xác.
Nếu bạn sử dụng một từ ngữ để tạo neo bên trong (một điều bạn nói với chính mình), hãy tập nói thành tiếng từ đó trước để chắc chắn lần nào bạn cũng nói đúng, với cùng một giọng điệu, cường độ và cao độ - sau đó bạn có thể nói thầm để tạo neo.
Neo là một công cụ mầu nhiệm cho phép bạn huy động các nguồn lực của mình ngay lập tức. Còn nhanh hơn quay số cấp cứu 115, nó hỗ trợ bạn trong những lúc bạn muốn hoặc cần nó. Với neo, bạn không còn phải hối tiếc vì những điều mình đã không nói ra, những việc lẽ ra mình có thể làm, đã làm hoặc nên làm nhưng bạn lại không làm bởi thiếu hụt nguồn lực quyết đoán, tự tin, sáng tạo, hoặc bất cứ nguồn lực nào bạn cần ở thời điểm đó. Những gì lẽ ra có thể làm, nên làm, hoặc đã làm hay còn gọi là l’esprit d’escalier (“ý tưởng muộn màng”, nghĩa là những lời lẽ khôn ngoan nảy ra trong đầu bạn sau khi cơ hội đã qua đi) khiến bạn cảm thấy phiền muộn, có thể được xóa bỏ chỉ bằng cách những cái neo đơn giản, theo cả nghĩa đen lẫn nghĩa bóng, là một cách để bạn kết nối với bản thân.
Đây là lời khuyên của nhân vật Polonius với con trai của ông trong vở Hamlet:
Trên tất cả: hãy thành thật với chính mình, Và nó phải tuân theo con, như đêm và ngày Rồi con sẽ không thể giả dối với người khác
Câu nói trên gần như trở thành một chân lý, bởi nó vẫn đúng với thời đại ngày nay, y như thời điểm Shakespeare viết ra nó. Để giao tiếp tốt với người khác, trước tiên bạn phải giao tiếp tốt với chính mình. Để làm được như thế, bạn phải có khả năng tiếp cận các nguồn lực của bản thân. Giống như kết nối với một tổng đài thời xưa, neo cho phép bạn kết nối với nguồn lực bất cứ khi nào bạn muốn gọi đến nó.
BÀI TẬP THIẾT LẬP PHẢN ỨNG CHO TƯƠNG LAI
1. Tự tạo neo cho nguồn lực tự tin. (Xem bài tập neo trong Chương 15). Kiểm tra lại. 2. Chọn một người mà bạn muốn mình cảm thấy tự tin hơn khi đứng trước người đó, hoặc nghĩ về một nơi chốn mà khi ở đó bạn muốn cảm thấy tự tin hơn bây giờ.
hoặc một nơi nào đó mà khi ở cạnh họ hoặc tại nơi ấy, bạn có thể cải thiện khả năng tự tin của mình một cách thực tế. Đừng chọn một người hoặc một nơi chốn khiến bạn nhớ lại những kỷ niệm đau buồn.)
3. Hình dung và lắng nghe trong tâm trí những gì người ấy nói hoặc những gì diễn ra ở nơi ấy. Khi bạn thực hiện điều đó, hãy sử dụng neo cho sự tự tin của mình. Giữ neo trong vòng 10 giây. Thả ra và hít một hơi thật sâu, nhìn xung quanh. Thực hiện ba lần.
4. Bây giờ, hãy nghĩ về người ấy hoặc nơi ấy. Tự nhiên bạn sẽ thấy tự tin hơn. Lần sau khi bạn gặp người này hoặc ở nơi này, nguồn lực tự tin của bạn sẽ tự động được kích hoạt.
Bạn đã chuyển tác nhân kích thích cho sự tự tin từ neo sang hình ảnh của một người hoặc một nơi chốn nào đó. Bây giờ, cứ nhìn thấy người ấy hoặc nơi ấy (trong thực tế hoặc tưởng tượng), nguồn lực tự tin của bạn sẽ tự động xuất hiện. Một khi bạn đã thiết lập được mối liên hệ này, bạn sẽ không bao giờ còn phải “suy nghĩ” về việc tự tin hơn trong tình huống ấy nữa. Tự nhiên nó sẽ thế.
CHƯƠNG 17