IV. Sức mạnh trí nhớ.
3. Nâng cao khả năng của trí nhớ
3.11. Nghỉ giải lao
Quan điểm cho rằng thỉng thoảng bạn cần phải nghỉ ngơi đã được kiểm nghiệm bởi nhà nghiên cứu người Pháp Henri Pieron. Ông thấy rằng với những khoảng thời gian nghỉ giải lao được định trước trong một khóa học sẽ làm tăng khả năng gọi lại. Nghỉ ngơi sau mỗi 30 phút là lý tưởng, thời gian mỗi lần nghỉ khoảng 5 phút. Dĩ nhiên sẽ không có sự cải thiện nếu thời gian nghỉ quá 10 phút. Thời gian nghỉ nên là hoàn toàn thoải mái nếu không sẽ có nhiều sự liên kết tạo nên do nhiễu, và chúng sẽ làm rối những vêt tích còn lại trong trí nhớ về bài học. Thở thật sâu và những bài tập thể dục thư giãn – được miêu tả trong chương 12 được thiết kế riêng để tạo nên sự thoải mái về thể xác và tinh thần và làm tăng lượng oxy chạy vào não.
Tác dụng của nghỉ ngơi trong việc tăng khả năng gọi lại được mô tả trong mô hình sau:
3.12. Ôn tập
Nếu như nghỉ giải lao cải thiện sự chắc chắn của trí nhớ, thì có một mô hình tương tự có tác dụng tương tự lên sự chắc chắn của trí nhớ dài hạn, đó là cắt nhỏ toàn bộ thời gian dùng cho việc học. Từ nhiều nguồn thông tin bao gồm quyển sách nổi tiếng “Sử dụng cái đầu của bạn” của Tony Buzans, và từ những nhà tâm lý giáo dục và thực nghiệm, thì mô hình ôn tập sau đây được coi là lý tưởng. Với thời gian học đầu tiên khoảng 45 phút.
Học kết hợp với ôn bài ngay lập tức và liên tục nhằm đảm bảo thông tin được truyền từ trí nhớ ngắn hạn sang trí nhớ dài hạn.
Mô hình ôn tập này đòi hỏi khoảng 20 phút đối với mỗi 45 phút tiếp nhận thông tin, nhưng sẽ tiết kiệm rất nhiều thời gian học tập nếu so với việc học theo ham muốn một cách bình thường………..
Mô hình và hiệu quả có thể được minh họa như sau:
Sự gia tăng đều đặn của khả năng gọi lại tương phản với đường cong quên đúng như chúng ta mang đợi. Sẽ không quá lạc quan khi mong đợi sẽ tăng được 400-500% trong việc học nếu thực hiện theo kế hoạch này.
Trong một bài nghiêm cứu duy nhất được báo cáo trong “Practical Aspects of Memory”, Mangold Linton đã giữ một quyển nhật ký trong 4 năm liên tục. Cô đã chỉ ra rằng, các sự kiện trong nhật ký chỉ được nhắc đến 1 lần thì sẽ bị quên tới 65%. Thậm chí chỉ một lần nhắc lại cũng làm giảm đáng kể việc quên. Chỉ với 4 lần nhắc lại trong 4 năm làm cho khả năng quên chỉ còn 12%. Theo khia cạnh khác, 4 lần nhác lại làm cho khả năng gọi lại tăng tới 88%. Trí nhớ và khả năng của bạn lớn hơn rất nhiều so với những gì bạn có thể tưởng tượng.
Cho đến giờ, chúng ta thậm chí chưa thảo luận đến sự trợ giúp cá nhân hiệu quả nhất để học nhanh và hiệu quả - khả năng khổng lồ của sụ liên kết. Trước đó, chúng ta hãy chuyển sự chú ý từ những hành động tự nhiên mà giúp đỡ trí nhớ, sang một vài sự trợ giúp nhân tạo nhưng hữu ích và có mục đich hướng dẫn.