Nõng cao hiều quả biểu hiện của cỏc thuộc tớnh cỏ nhõn đó được củng cố. b. Phỏt triển ở mức độ cao khả năng xử lý thụng tin của cỏc quỏ trỡnh tõm lý nhận thức của vận động viờn như hoàn thiện cỏc quy trỡnh tri giỏc chuyờn mụn húa. Phỏt triển trớ nhớ, tưởng tưởng, tư duy hoạt động trực quan, khả năng ghi nhớ nhanh chúng và chớnh xỏc cỏc thao tỏc thể thao, sử dụng cỏc biểu hiện vận động cơ trong quỏ trỡnh vận động tư duy.
c. Mở rộng và làm sõu sắc hơn nguồn cảm xỳc ý chớ và xỳc động thể thao tạo ra cỏc thủ phỏp điều chỉnh tõm lý cho VĐV.
Củng cố ý chớ của VĐV, trang bị cho họ phương phỏp huy động sự nỗ lực ý chớ khi thực hiện nhiệm vụ luyện tập và thi đấu thể thao.
Những nhiệm vụ chuẩn bị tõm lý chung kể trờn được thực hiện ở mỗi giai đoạn, thời kỳ huõn luyện nhất là giai đoạn huấn luyện ban đầu và thời kỳ huấn luyện chuẩn bị thi đấu.
Cấu trỳc huấn luyện tõm lý chung là sự tổng hợp cỏc khõu cơ bản của tũan bộ quỏ trỡnh phỏt triển và hũan thiện những biểu hiện tõm lý cú ý nghĩa của vận động viờn như chuẩn bị về nhõn cỏch VĐV về nhận thức, về xỳc cảm, ý chớ và về sỏng tạo vận động. Cỏc khõu chuẩn bị trờn đõy nằm trong một mối quan hệ phụ thuộc và tương hỗ lẫn nhau.
3. Cỏc biện phỏp cơ bản để chuẩn bị tõm lý chung cho VĐV thể thao. thao.
• Dựng bài tập tõm lý:
Cỏc bài tập tõm lý là phương tiện chủ yếu để huấn luyện tõm lý chung cho VĐV.
Cỏc bài tập tõm lý là quỏ trỡnh lặp đi lặp lại nhiều lần hành động vận động dưới dạng cỏc nhiệm vụ khỏc nhau với mục đớch nõng cao hoạt tớnh của cỏc biểu hiện tõm lý cần thiết cho vận động viờn.
Cỏc bài tập tõm lý khỏc với cỏc bài tập thể chất của mục đớch đặt ra. Mục đớch của bài tập tõm lý phản ỏnh xu hướng tõm lý của cỏc bài tập đú. Vớ dụ, khi thực hiện động tỏc vung tay thỡ mục đớch được đặt ra là nõng cao mức độ cảm giỏc vận động nhờ tỏi lập đưcợ chớnh xỏc biờn độ động tỏc, khi thực hiện bài tập với lượng vận động giới hạn thỡ mục đớch đặt ra là củng cố sự nỗ lực ý chớ nhờ cố gắng vượt qua lượng vận động lớn đú.
Nội dung và hỡnh thức của bài tập tõm lý được xỏc định dựa trờn nội dung của mụn thể thao chuyờn sõu và hỡnh thức cỏc biểu hiện tõm lý chuyờn mụn của VĐV. Những bài tập này đảm bảo giải quyết nhiệm vụ nõng cao hoạt tớnh của tất cả cỏc biểu hiện tõm lý của VĐV.
• Dựng ảnh hưởng tõm lý để giỏo dục tõm lý chung cho VĐV
Ảnh hưởng tõm lý là một hỡnh thức giao tiếp trong thể thao nhằm hỡnh thành những thuộc tớnh cỏ nhõn tốt của VĐV.
Ảnh hưởng tõm lý khỏc với bài tập tõm lý ở tớnh giỏn tiếp khi tỏc động tõm lý. Khi thực hiện bài tập tõm lý VĐV trực tiếp thực hiện cỏc hành động dưới dạng nhiệm vụ cụ thể để hũan thiện cỏc biểu hiện tõm lý riờng, cũn khi nhận thức ảnh hưởng tõm lý thỡ khụng cú tớnh trực tiếp như vậy. Ảnh hưởng tõm lý cú khả năng chuẩn bị cho VĐV đạt được hỡnh thức thỏi độ tớch cực mà bản thõn họ thừa nhận nú hợp lý trong hoạt động và đạo đức của mỡnh. Ảnh hưởng tõm lý thể hiện giỏn tiếp tớ sự tư duy hành vi cảu VĐV.
Huấn luyện viờn, tập thể đội thể thao, người thủ lĩnh và những VĐV cú uy tớn là những nhõn tố gõy ảnh hưởng tõm lý tới VĐV. Ngoài ra, cú thể dựng cảnh hưởng tõm lý từ bờ ngoài như gương người tốt, việc tốt của phong trào thể thao tiờn tiến để gõy ảnh hưởng giỏo dục tới VĐV.
Phương phỏp dựng ảnh hưởng tõm lý trong quỏ trỡnh giải quyết nhiệm vụ huấn luyện tõm lý chung cú hiệu quả nhất là phương phỏp động viờn trờn cơ
nghiờn cứu kết quả biểu hiện cỏc thuộc tớnh cỏ nhõn đó được hỡnh thành ở VĐV sau khi được tỏc động giỏo dục tõm lý.
*Cỏc biện phỏp phỏt triển và hoàn thiện hoạt động nhận thức của VĐV Giải quyết nhiệm vụ huấn luyện tõm lý chung cần thực hiện một khối lượng cụng việc để phỏt triển cú mục đớch cà hoàn thiện hoạt động nhận thức của VĐV. Ở đõy, việc tạo ra những cơ chế mới phản ỏnh cảm giỏc và phản ỏnh logic những hành động tiếp thu được chiếm vị trớ hàng đầu.
Cụ thể là phải xỏc định cỏc hỡnh thức chuyờn mụn biểu hiện hoạt động nhận thức cú tớnh tới chuyờn mụn sõu.
- Tạo ra một hệ thống cỏc bài tập tõm lý để phỏt triển và củng cố cỏc biểu hiện chuyờn mụn về hoạt động nhận thức của VĐV cho phự hợp với xu hướng mục đớch của quỏ trỡnh huấn luyện. Những bài tõm lý đú cần phải bao gồm cả những hành động cụ thể dưới hỡnh thức nhiệm vụ phỏt triển hỡnh thức biểu hiện chuyờn mụn về hoạt động nhận thức của VĐV như bồi dưỡng cảm giỏc, tri giỏc, chuyờn mụn nõng cao hoạt tớnh của tư duy trớ nhớ và sự chỳ ý, nõng cao độ chớnh xỏc và mở rộng cỏc hỡnh ảnh biểu tượng vận động.
Trang bị kỹ năng và hỡnh thành thúi quen sử dụng cỏc bài tập tõm lý đó đề ra cho VĐV.
• Cỏc biện phỏp phỏt triển cảm xỳc hứng thỳ tập luyện, thi đấu thể thao cho VĐV.
- Trong quỏ trỡnh giải quyết nhiệm vụ chuẩn bị tõm lý chung cần phải phỏt triển cảm xỳc thể thao cho VĐV. Thực tiễn hoạt động đó chỉ rừ ràng, nếu thiếu những cảm xỳc thớch thỳ thỡ khụng thể thực hiện thành cụng nhiệm vụ tập luyện trong điều kiện lượng vận động cao.
Cảm xỳc hứng thỳ của VĐV được biểu hiện rất đa dạng và chia ra cỏc nhúm chớnh sau đõy:
- Tõm trạng của VĐV nảy sinh do rung cảm trước cỏc điều kiện chung cảu hoạt động thể thao và nhu cầu tỡnh cảm của bản thõn.
- Tỡnh cảm đạo đức, thẩm mỹ, trớ tuệ của vận động viờn phản ỏnh những rung cảm của vận động viờn đú trước yờu cầu của xó hội đối với hoạt động thể thao.
Sau đõy là cỏc biện phỏp phỏt triển lĩnh vực cảm xỳc hứng thỳ phự hợp với cỏc biểu hiện cơ bản của cảm xỳc thể thao.
Mở rộng nhận thức về biểu hiện cảm xỳc tút và cú hại của vận động viờn ở mụn thể thao chuyờn sõu và yờu cầu của từng thời kỳ huấn luyện, cũng như ảnh hưởng của chỳng tụi kết quả tập luyện và thi đấu.
- Xỏc định nguyờn nhõn nảy sinhcảm xỳc riờng của VĐV và tạo ra một hệ thống biện phỏp động viờn với mục đớch củng cố hỡnh thức cảm xỳc mong muốn và triệt tiờu cảm xỳc xấu cho phự hợp với nhu cầu thi đấu.
- Xỏc định biện phỏp điều chỉnh cú ý thức cỏc xỳc đọng bất lợi như: biện phỏp thay đổi nột mặt, thay đổi nhịp thở, điệu bộ, ngụn ngữ, cử chỉ, động tỏc thể dục, đi bộ và chạy nhẹ nhàng cú thể sử dụng để laọi trừ những xỳc động tiờu cực và củng cố cỏc hỡnh thức cảm xỳc, hứng thỳ của vận động viờn trong trường hợp bị căng thẳng tõm lý.
IV. HUẤN LUYỆN TÂM Lí CHUYấN MễN CHO VĐV THỂ THAO.