các bài tập thể hình theo ngày

Tài liệu Các bài tập thể hình pptx

Ngày tải lên : 25/01/2014, 11:20

... cho đến khi bài tập kết thúc, vì điều này sẽ lấp mất sự căng cơ ở cơ đùi sau. Nhận xét: Bài tập này là bài tập đơn. Đây không phải là bài tập tốt nhất để đạt kích thước tối đa. Nó có thể có ích ... lên. Bạn có thể tăng trọng lượng của tạ lên mức bạn có thể, nhưng cần giữ vững cơ thể bạn trên ghế tập. Phạm vi động tác Bạn cần luôn luôn tập đúng theo phạm vi hoạt động của bài tập đưa ra. ... trong mỗi lần tập. Nhận xét: Tập với tạ đòn là một trong những bài tập tốt nhất trong việc phát triển cơ lưng. Bài tập này cho phép bạn tập nặng trong cả quá trình vận động. Bạn nên tập trên sàn nhà...

42
3.1K
15

Tài liệu CÁC BÀI TẬP THỂ HÌNH CƠ BẢN pdf

Ngày tải lên : 25/02/2014, 20:20

... tác tới khi bạn muốn kết thúc bài tập. Tư thế bài tập thể hình với tạ đoàn: Sau đây là các bài tập thể hình cơ bản cho ngườ tập tạ - thể hình Các bài tập thể hình Lưng Cơ tham gia: Cơ ... lần tập sau đó đặt tạ xuống. Tư thế cho bài tập thể hình đứng nâng tạ: Để đạt được mức nặng tối đa trong bài tập bạn không nên quá cứng nhắc. Nên di chuyển một cách tự nhiên. Bắt đầu bài tập, ... động của bạn. Các bài tập thể hình Nhún Vai Với Tạ Đòn Cơ tham gia: Cơ hoạt động chính là cơ cầu vai. Tiếp theo là cơ vai, lưng trên và cánh tay. Tư thế cho bài tập thể hình ngồi đẩy tạ:...

17
2.1K
48

Ebook -Tập thể hình theo phương pháp MAX - OT - Smith.N

Ngày tải lên : 26/12/2013, 20:16

145
2.4K
3

Các bài tập thể dục tốt cho việc đau lưng, mỏi gối khi ngồi nhiều máy tính chỉ với 15p

Ngày tải lên : 02/01/2014, 16:12

... chống xuống sàn, hai chân đặt trên một chiếc khăn. Bài tập khớp gối bài tập giúp phòng ngừa, điều trị thoái hóa khớp gối Bài tập khớp gối Các chuyên gia xương khớp nhận thấy rằng tình trạng ... chân hoàn toàn. Thực hiện nhiều lần trong ngày, bài tập này cũngcó thể thực hiện trong tư thế đứng. Bài tập 2: Nâng 2 chân lên Bắt đầu từ vị trí giống như hình Ia. Sau đó nâng 2 gối và toàn bộ 2 ... sống. Các bài tập thể dục giúp cột sống khỏe mạnh còn có thêm lợi ích là làm cho cơ bụng và cơ lưng săn chắc. Vì vậy, bên cạnh việc duy trì tư thế "chuẩn" hàng ngày, bạn hãy thực hiện bài...

9
1.2K
3

Tài liệu Bài tập thể hình đối với tạ đôi pdf

Ngày tải lên : 18/01/2014, 12:20

... Tập Vai, Cổ và Lưng Trên Tập Cổ Chân và Bắp Chân Tập Ngực và Lưng Tập Eo Hông Tập Bắp Tay Bài tập thể hình với tạ đôi Nguồn: theducthethao.com.vn ... có thể giúp tập luyện thể hình toàn thân chứ không chỉ để tập bắp tay 2. Với tạ đôi cả hai cánh tay đều phải tập luyện đồng đều nên có thể giảm thiểu sự mất cân đối 3. Tạ đôi có thể giúp tập ... cơ nhỏ mà máy tập không thể thực hiện được 4. Chuyển động đa dạng của tạ dôi có thể phát triển sức mạnh của cơ trong thời gian ngắn 5. Nhiều huấn luyện viên thể hình tin rằng tập với tạ đôi...

3
1.2K
20

Các bài tập thể dục dành cho bé docx

Ngày tải lên : 12/03/2014, 06:20

... Các bài tập thể dục dành cho bé mọi trường hợp. - Xe đẩy chạy bộ Một trong những cách tốt nhất để tập thể dục cùng bé của bạn là mua một ... Bạn hãy tập trung vào các tư thế cốt lõi giúp giữ cho cơ thể cân bằng. Đặc biệt, pilates có các bài tập về hơi thở và sự liên kết với cột sống nhằm mục đích tăng cường sự dẻo dai của các cơ ... trở nên phổ biến vì nó có thể cung cấp nhiều lợi ích cho các phụ huynh, đặc biệt là các bà mẹ sau sinh. Khi con bạn được khoảng 6 tháng tuổi hoặc lâu hơn, bạn có thể mang em bé trên xe đẩy...

4
1.3K
4

Các bài tập thể dục cho bà bầu dễ sinh pptx

Ngày tải lên : 25/03/2014, 22:20

... khách là cách luyện tập khá thú vị. Lợi ích mà bạn nhận được là sự thư giãn, thoải mái, sự tăng nhịp tim cũng như sự linh hoạt. Tập khiêu vũ giúp bà bầu thư giãn Các bài tập thể dục cho ... nghiệm luôn biết cách điều chỉnh tư thế và giúp bạn có được tư thế thoải mái nhất, tránh được những tổn thương không đáng có trong khi luyện tập. 5. Tập Khiêu vũ Đu đưa theo những điệu nhạc ... luyện tập trong quá trình mang thai. Hãy trò chuyện với bạn bè hãy người thân trong khi đi bộ nhanh để đảm bảo rằng bạn không luyện tập quá mức và có được tinh thần thoải mái. 3. Bài tập Bơi...

5
923
2

CÁC bài tập điển HÌNH về tìm CÔNG THỨC PHÂN tử hợp CHẤT hữu cơ

Ngày tải lên : 28/03/2014, 17:19

... Khi đọc xong đề bài nên hình dung ý tưởng cách làm trước nếu vẫn chưa hiểu thì đọc là rồi hình thành “đường lối “ theo đó giải tiếp. Với bài này thì đề bài tôi giải như sau : Theo bảo toàn nguyên ... http://namkep.blogspot.com ( hay lắm) CÁC BÀI TẬP ĐIỂN HÌNH VỀ TÌM CÔNG THỨC PHÂN TỬ HỢP CHẤT HỮU CƠ A. Nhắc sơ qua về lí thuyết : THIẾT LẬP CÔNG THỨC PHÂN TỬ CHẤT A có dạng C x H y O z N t CÁCH 1 NOHChchc A m t m z m y m x m M 141612 ==== CÁCH ... n H2O = 0.09/18*2 = 0.01 mol n AgCl = n Cl =0.01 mol ( ở đây tôi lập tỉ lệ theo số mol cho nhanh các bạn có thể lập theo khối lượng  x : y : v = 0.005 : 0.01 : 0.01 = 1:2:2  CT đơn giản nhất...

4
32.5K
646

SKKN: Nghiên cứu các bài tập thể lực chuyên môn nhằm nâng cao thành tích ở môn nhảy xa kiểu ưỡn thân của nam học sinh khối 11 trường THPT Trị An

Ngày tải lên : 11/05/2014, 20:35

38
885
3

CÁC bài tập điển HÌNH về tìm CÔNG THỨC PHÂN

Ngày tải lên : 16/05/2014, 16:35

12
1.1K
9

BÀI SOẠN MẪU THEO HƯỚNG DẪN PHƯƠNG PHÁP BÀN TAY NẶN BỘT VÀ CÁC BÀI CÓ THỂ DẠY THEO PHƯƠNG PHÁP BTNB Ở CÁC LỚP CẤP TIỂU HỌC.

Ngày tải lên : 18/05/2014, 15:53

20
56.1K
16

Các bài tập điển hình về hiện tượng cảm ứng điện từ

Ngày tải lên : 22/05/2014, 13:14

20
8.6K
41

Bài tập thể hình pdf

Ngày tải lên : 07/07/2014, 06:20

2
388
2

Tổng hợp các bài tập toán Hình ôn thi vào lớp 10

Ngày tải lên : 18/07/2014, 11:00

3
1.2K
22

hệ thống hoá các bài tập theo loại phản ứng thế và tách

Ngày tải lên : 16/06/2014, 13:31

125
1.8K
4

Tuyển tập các bài toán hay Hình học 9

Ngày tải lên : 29/06/2013, 01:25

... AD. Hạ DE và DF thẳng góc với hai cạnh AB và AC . Tính độ dài EF theo R và các tỉ số lượng giác các góc của tam giác ABC Bài 22: (BMO 2005) Cho tứ giác nội tiếp ABCD với AC là phân giác góc ... AP = AQ . Bài 35* : P là điểm trên đường cao AD của tam giác ABC. BP, CP cắt AB và AC theo thứ tự tại E, F.Chứng minh: AD là phân giác góc EDF. Bài 36 : (3 điểm) Cho tam giác PNM. Các đường ... đường tròn nội tiếp tam giác ABC Bài 26:Cho tam giác ABC vng tại A.Trên BC lấy điểm D sao cho · · BDA = 2.BAD Chứng minh : 2 1 1 = + AD BD CD Bài 27: Cho hình bình hành ABCD.Lấy điểm E sao...

4
4.3K
57

Tuyển tập các dạng toán tích phân cơ bản (có bài tập vận dụng) theo chương trình mới

Ngày tải lên : 23/07/2013, 01:26

... 2 x a (trong trong đó a là hằng số dơng) mà không có cách biến đổi nào khác thì nên đổi sang các hàm số lợng giác để làm mất căn thức, cụ thể là: ã Với 2 2 a x , đặt sin , ; 2 2 x a t t ... ViÕt biÓu thøc trong c¨n díi d¹ng b×nh ph¬ng ®óng VÝ dô :TÝnh ∫ −= 1 0 23 1 dxxxI Bài tập: a/ x 2 5 2 dx x 2+ + − ∫ b/ ∫ −+ 2 1 11 dx x x c/ ∫ ++ 1 0 311 x dx d/ 2 2 2 1 x 4 x dx− ∫ ... \ 0 sin 2 2 a x t t = hoặc ; cos a x t = [ ] 0; \ 2 t . B i tp : HÃy tính các tích sau: a) 4 2 0 4 x dx b) 1 2 0 1 dx x+ c) 9 2 0 9 x dx d) 2 2 0 4 dx x+ e) 2 2 2 2 0 x dx 1...

7
30.4K
648

CÁC DẠNG BÀI TẬP AXIT GIẢI THEO CÔNG THỨC

Ngày tải lên : 31/07/2013, 09:28

... đktc) NO ( là sản phẩm duy nhất ) . Giá trị m là : A. 2,22 B. 2,32 C. 2,42 D. 2,52 B. BÀI TẬP LUYỆN TẬP Câu 1. Hoà tan hoàn toàn 1,45g hỗn hợp 3 kim loại Zn, Mg, Fe vào dung dịch HCl dư thu ... B. 46,1 gam C. 64,1 gam D. 61,4 gam 10 .DẠNG 10 : Tính khối lượng Fe hoặc hỗn hợp chất rắn trong bài toán kinh điển về Fe Fe (m gam)  →→ + + 3 42 2 , 1 )( HNOđacSOH O mXranchât Fe 3+ ... 106,38. C. 38,34. D. 34,08 8 .DẠNG 8: Tính khối lượng muối thu được khi hòa tan hết hỗn hợp sắt và các oxít sắt bằng HNO 3 dư giải phóng khí NO và NO 2 . m Muối = 80 242 ( m hỗn hợp + 24. n NO ...

4
1.3K
26

NGHIÊN cứu lựa CHỌN các bài tập NHẰM PHÁT TRIỂN sức MẠNH tốc độ đòn đá TỐNG TRƯỚC (MAEGERI) TRONG môn KARATE DO CHO nữ vận ĐỘNG VIÊN lứa TUỔI 14 16 TT HUẤN LUYỆN THỂ dục THỂ THAO TỈNH KON TUM

Ngày tải lên : 10/08/2013, 12:28

58
5.2K
14

Các bài tập hình học ôn thi vào THPT (có đáp án)

Ngày tải lên : 18/08/2013, 15:10

... BD hay OA // BH. => Tứ giác OAHB là hình bình hành; lại có OA = OB (=R) => OAHB là hình thoi. 5. Theo trên OAHB là hình thoi. => OH AB; cũng theo trên OM AB => O, H, M thẳng hàng( ... tuyến của (O) tại A. 4. Theo trên tứ giác AENF là hình bình hành => FN // AE hay FN // AC mà AC BN => FN BN tại N 24 ễn tp hỡnh hc 9 bài toán hình học lớp 9 Bài 1. Cho tam giác ABC ... trong đó O 1 là hình chiếu vuông góc của N trên BM. Bài 36 Cho tam giác nhọn ABC , Kẻ các đờng cao AD, BE, CF. Gọi H là trực tâm của tam giác. Gọi M, N, P, Q lần lợt là các hình chiếu vuông...

25
7.8K
392