THỰC TRẠNG THỪA CÂN, BÉO PHÌ VÀ HIỆU QUẢ CỦA MỘT SỐ GIẢI PHÁP CAN THIỆP Ở HỌC SINH TIỂU HỌC TẠI THÀNH PHỐ BẮC NINH LUẬN ÁN TIẾN SỸ

BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO BỘ Y TẾ TRƯỜNG ĐẠI HỌC Y HÀ NỘI NGÔ THỊ XUÂN THỰC TRẠNG THỪA CÂN, BÉO PHÌ VÀ HIỆU QUẢ CỦA MỘT SỐ GIẢI PHÁP CAN THIỆP Ở HỌC SINH TIỂU HỌC TẠI THÀNH PHỐ BẮC NINH LUẬN ÁN TIẾN SỸ Y HỌC HÀ NỘI - 2020 BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO BỘ Y TẾ TRƯỜNG ĐẠI HỌC Y HÀ NỘI NGÔ THỊ XUÂN THỰC TRẠNG THỪA CÂN, BÉO PHÌ VÀ HIỆU QUẢ CỦA MỘT SỐ GIẢI PHÁP CAN THIỆP Ở HỌC SINH TIỂU HỌC TẠI THÀNH PHỐ BẮC NINH Chuyên ngành : Nhi khoa Mã số : 62720135 LUẬN ÁN TIẾN SỸ Y HỌC Người hướng dẫn khoa học: PGS.TS Nguyễn Thị Yến PGS.TS Nguyễn Thị Lâm HÀ NỘI - 2020 LỜI CAM ĐOAN Tôi Ngô Thị Xuân, nghiên cứu sinh khóa 32, Trường Đại học Y Hà Nội, chuyên ngành Nhi khoa, xin cam đoan: Đây Luận án thân trực tiếp thực hướng dẫn PGS.TS Nguyễn Thị Yến PGS.TS Nguyễn Thị Lâm Cơng trình khơng trùng lặp với nghiên cứu khác công bố Việt Nam Tôi xin cam đoan số liệu thông tin nghiên cứu hồn tồn xác, trung thực, khách quan chưa cơng bố cơng trình khác Luận án lấy số liệu từ đề tài cấp tỉnh mã số: KCBN-(10).16, làm chủ nhiệm đề tài, Hội đồng tư vấn đánh giá, nghiệm thu kết thực nhiệm vụ khoa học công nghệ cấp tỉnh Sở Khoa học công nghệ tỉnh Bắc Ninh nghiệm thu ngày 20 tháng 08 năm 2018 Tơi xin hồn tồn chịu trách nhiệm trước pháp luật cam đoan Hà Nội, ngày 21 tháng 02 năm 2020 Người viết cam đoan Ngô Thị Xuân 14,15,46,56,68,69,70,83-85,87,88,97,173-177,214-215,2192-13,16-45,47-55,57-67,71-82,86,89-96,98-172,178-213,216,217 LỜI CẢM ƠN Trong suốt q trình học tập, nghiên cứu để hồn thành luận án, tơi nhận dạy bảo tận tình thầy cô, giúp đỡ bạn đồng nghiệp, động viên to lớn gia đình người thân Trước tiên, xin trân trọng cảm ơn Đảng ủy – Ban Giám hiệu, phòng Đào tạo sau đại học, Bộ mơn Nhi, tồn thể thầy/cơ trường Đại học Y Hà Nội, thầy/cô Viện Dinh dưỡng Quốc gia, Ban Giám đốc Sở Y tế, Bệnh viện đa khoa tỉnh, Bệnh viện Sản Nhi tỉnh, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Bắc Ninh tạo điều kiện thuận lợi cho suốt trình học tập nghiên cứu Tơi xin bày tỏ lòng biết ơn sâu sắc tới PSG.TS Nguyễn Thị Yến PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, người kính u trực tiếp hướng dẫn giúp đỡ suốt trình nghiên cứu, từ bắt đầu thực đến luận án hồn thành Tơi xin gửi lời cảm ơn sâu sắc đến Sở Khoa học & Công nghệ, Sở Giáo dục Đào tạo tỉnh Bắc Ninh, Phòng Giáo dục thành phố Bắc Ninh, Ban giám hiệu, thầy/cô giáo, bậc phụ huynh em học sinh trường tiểu học thành phố Bắc Ninh tạo điều kiện thuận lợi giúp đỡ tơi q trình nghiên cứu Sau cùng, xin chân thành cảm ơn bạn bè, đồng nghiệp gia đình giúp đỡ, động viên, khuyến khích chia sẻ khó khăn với tháng ngày học tập, nghiên cứu hồn thành luận án Tơi xin trân trọng cảm ơn! Tác giả: Ngô Thị Xuân DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT Từ viết tắt Từ nghĩa Tiếng Anh BMI Body Mass Index Từ nghĩa Tiếng Việt Chỉ số khối thể BP Béo phì CLCS Chất lượng sống CSHQ Chỉ số hiệu ĐTĐ Đái tháo đường ĐTV Điều tra viên HA Huyết áp Hatt Huyết áp tâm thu Hattr Huyết áp tâm trương HCCH Hội chứng chuyển hóa HDL-C High Density Lipoprotein Cholesterol lipoprotein tỉ Cholesterol trọng cao IDF International Diabetes Federation Hội Đái tháo đường Quốc tế IOTF International Obesity Task Force Tổ chức chuyên trách béo phì Quốc tế ICD International Classification Phân loại thống kê Quốc tế Diseases bệnh tật vấn đề sức khỏe có liên quan LDL-C Low Density Lipoprotein Cholesterol lipoprotein tỷ Cholesterol trọng thấp OR Odds Ratio Tỷ suất chênh SD Standard Deviation Độ lệch chuẩn Suy dinh dưỡng SDD SES Socio - economic status Tình trạng kinh tế-xã hội TC Thừa cân TCBP Thừa cân, béo phì WHO World Health Organization Tổ chức Y tế Thế giới MỤC LỤC ĐẶT VẤN ĐỀ Chương 1: TỔNG QUAN 1.1 Đặc điểm tăng trưởng dinh dưỡng hợp lý đối tượng nghiên cứu 1.1.1 Đặc điểm tăng trưởng học sinh tiểu học 1.1.2 Nhu cầu lượng dinh dưỡng hợp lý cho học sinh tiểu học 1.2 Khái niệm chế bệnh sinh thừa cân, béo phì 1.2.1 Khái niệm cách xác định thừa cân, béo phì 1.2.2 Cơ chế bệnh sinh thừa cân, béo phì 1.3 Dịch tễ học thừa cân, béo phì 14 1.3.1 Tình hình giới 14 1.3.2 Tình hình Việt Nam 18 1.4 Một số yếu tố liên quan đến tình trạng thừa cân, béo phì số bệnh kèm theo 19 1.4.1 Một số yếu tố liên quan đến tình trạng thừa cân, béo phì 19 1.4.2 Một số bệnh kèm theo thừa cân, béo phì 27 1.5 Các giải pháp can thiệp để phịng chống thừa cân, béo phì trẻ em 34 1.5.1 Biện pháp can thiệp thay đổi phần thói quen ăn uống 36 1.5.2 Biện pháp can thiệp tăng cường hoạt động thể lực 39 Chương 2: ĐỐI TƯỢNG VÀ PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU 41 2.1 Đối tượng nghiên cứu 41 2.2 Thời gian nghiên cứu 42 2.3 Địa điểm nghiên cứu 42 2.4 Phương pháp nghiên cứu 43 2.4.1 Thiết kế nghiên cứu 43 2.4.2 Cỡ mẫu phương pháp chọn mẫu 43 2.5 Các số, biến số nghiên cứu 46 2.5.1 Các số nghiên cứu 46 2.5.2 Các biến số nghiên cứu 47 2.6 Phương pháp thu thập số liệu đánh giá 47 2.6.1 Tuổi 47 2.6.2 Các số nhân trắc 48 2.6.3 Thu thập số liệu huyết áp 49 2.6.4 Thu thập phần 24h 50 2.6.5 Thu thập số liệu hoạt động thể lực 52 2.6.6 Thu thập số liệu chất lượng sống 54 2.6.7 Thu thập số liệu xét nghiệm Lipid, đường máu, siêu âm gan hội chứng chuyển hóa 54 2.6.8 Các bệnh kèm theo 55 2.7 Mơ hình can thiệp 55 2.7.1 Truyền thông 56 2.7.2 Hướng dẫn thực hành ăn uống hợp lý 57 2.7.3 Hướng dẫn thực hành hoạt động thể lực 58 2.7.4 Kiểm tra, giám sát 59 2.7.5 Đánh giá hiệu sau can thiệp 60 2.8 Xử lý phân tích số liệu 61 2.8.1 Các biện pháp khống chế sai số 61 2.8.2 Xử lý phân tích số liệu 62 2.9 Đạo đức nghiên cứu 63 2.10 Tổ chức thực 64 Chương 3: KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU 66 3.1 Tỉ lệ thừa cân, béo phì học sinh tiểu học Thành phố Bắc Ninh 66 3.2 Một số yếu tố liên quan đến tình trạng thừa cân, béo phì số bệnh kèm theo học sinh tiểu học Thành phố Bắc Ninh 70 3.3 Hiệu số giải pháp can thiệp 88 Chương 4: BÀN LUẬN 99 4.1 Về tỉ lệ thừa cân, béo phì học sinh tiểu học Thành phố Bắc Ninh99 4.2 Một số yếu tố liên quan đến tình trạng thừa cân, béo phì số bệnh kèm theo học sinh tiểu học thành phố Bắc Ninh 103 4.2.1 Mối liên quan phần, thói quen ăn uống với thừa cân, béo phì 103 4.2.2 Mối liên quan hoạt động thể lực với thừa cân, béo phì 112 4.2.3 Mối liên quan yếu tố gia đình với thừa cân, béo phì 115 4.2.4 Thừa cân, béo phì số bệnh kèm theo 122 4.3 Đánh giá hiệu số giải pháp can thiệp thừa cân, béo phì học sinh tiểu học Thành phố Bắc Ninh 129 4.3.1 Thay đổi phần, thói quen ăn uống trẻ thực hành bà mẹ 129 4.3.2 Thay đổi tình trạng hoạt động thể lực trẻ 131 4.3.3 Thay đổi số cận lâm sàng 132 4.3.4 Hiệu giải pháp can thiệp lên tình trạng TCBP 132 KẾT LUẬN 137 KHUYẾN NGHỊ 139 DANH MỤC CÁC CƠNG TRÌNH NGHIÊN CỨU KHOA HỌC ĐÃ CƠNG BỐ LIÊN QUAN ĐẾN LUẬN ÁN TÀI LIỆU THAM KHẢO PHỤ LỤC DANH MỤC CÁC BẢNG Bảng 1.1 Đặc tính chất sinh lượng 11 Bảng 1.2 Ảnh hưởng lối sống đại hoạt động thể lực 23 Bảng 3.1 Phân bố đối tượng nghiên cứu theo trường giới 66 Bảng 3.2 Phân bố tỉ lệ TCBP đối tượng nghiên cứu 67 Bảng 3.3 Mối liên quan giá trị dinh dưỡng tính cân đối phần với TCBP 70 Bảng 3.4 Mối liên quan tần suất sử dụng thực phẩm tháng qua với TCBP 71 Bảng 3.5 Mối liên quan thói quen ăn uống với TCBP 72 Bảng 3.6 Mối liên quan số thực phẩm ưa thích trẻ với TCBP 73 Bảng 3.7 Mối liên quan hoạt động thể lực ngày qua với TCBP 74 Bảng 3.8 Mối liên quan mức độ hoạt động thể lực trường tuần qua với TCBP 75 Bảng 3.9 Mối liên quan hoạt động tĩnh ngày qua với TCBP 76 Bảng 3.10 Mối liên quan yếu tố gia đình với TCBP 76 Bảng 3.11 Mối liên quan yếu tố kinh tế hộ gia đình với TCBP 77 Bảng 3.12 Mối liên quan thu nhập hộ gia đình với TCBP 78 Bảng 3.13 Mối liên quan đặc điểm hộ gia đình với TCBP 79 Bảng 3.14 Mối liên quan thực hành chăm sóc trẻ bà mẹ với TCBP 80 Bảng 3.15 Mối liên quan quan điểm bà mẹ cân nặng hình dáng với TCBP 81 Bảng 3.16 Kết phân tích đa biến mơ hình logistics yếu tố nguy TCBP 82 Bảng 3.17 Mối liên quan tình trạng TCBP với nhóm yếu tố đánh giá CLCS 85 Bảng 3.18 Mối tương quan điểm trung bình CLCS theo nhóm yếu tố đánh giá CLCS với BMI 87 Bảng 3.19 Đặc điểm chung nhóm trước can thiệp 88 Bảng 3.20 Thay đổi thực hành dự trữ thực phẩm bà mẹ sau CT 88 Bảng 3.21 Thay đổi thói quen ăn uống sau can thiệp 89 Bảng 3.22 Sự thay đổi phần sau can thiệp 89 Bảng 3.23 Thay đổi sức bền, sức nhanh sau can thiệp 90 Bảng 3.24 Thay đổi sức bền, sức nhanh nhóm can thiệp sau 60 tuần 92 Bảng 3.25 Số trẻ kiểm tra hoạt động thể lực đạt yêu cầu sau can thiệp 93 Bảng 3.26 Sự thay số nhân trắc nhóm sau can thiệp 94 Bảng 3.27 Sự thay đổi số nhân trắc nhóm can thiệp sau 60 tuần 95 Bảng 3.28 Thay đổi tiêu cận lâm sàng sau can thiệp 96 Bảng 3.29 Thay đổi tỉ lệ TCBP sau can thiệp 97 Bảng 3.30 Thay đổi tỉ lệ TCBP nhóm can thiệp sau 60 tuần 98 Bảng 3.31 Hiệu thực giải pháp can thiệp TCBP 98 Phụ lục Bộ thực đơn THỰC ĐƠN CHO TRẺ - TUỔI Thứ Bữa Phở gà Bữa sáng Bánh phở: Thịt gà nạc Nước xương gà Hành nước mắm hạt nêm mì 80 20 200 0.3 0.5 0.1 Cơm tẻ Gạo tẻ máy 80 Canh bầu nấu tơm Bầu Tơm bóc vỏ Hành Rau mùi Bột canh hạt nêm mì thịt nạc vai Bữa trưa hành khô hành rau mùi dầu nước mắm Bột canh mì Cải chíp xào tỏi cải chíp tỏi khơ dầu Bột canh Mì Ổi Sữa bột Meta Care Cơm tẻ Gạo tẻ máy 15 1 0.2 0.1 0.1 25 15 10 25 10 1 80 Cơm tẻ Gạo tẻ máy 80 0.2 Chả cá sốt cà chua 10 10 Bột nêm Nước mắm Bột nêm Củ cải xào củ cải trắng trứng vit dầu Bột canh Bột nêm Táo tây Sữa bột Meta Care 0.2 25 10 0.2 0.2 80 200 80 Rau cải xanh Cá rô đồng Hành khô Dầu Nước mắm Bột canh Bột nêm thịt lợn nạc dầu Cơm tẻ Gạo tẻ máy 30 10 1 0.2 khoai sọ cà rốt sườn lợn rau mùi tàu hành Nước mắm Bột canh 15 1 0.2 0.1 25 45 1 Cải xanh nấu cá 20 0.2 0.1 Đậu phụ nhồi thịt sốt cà chua đậu phụ thịt lợn nạc cà chua dầu hành Nước mắm Bột nêm Bột canh Bí ngơ xào Bí ngơ Tỏi Dầu Bột canh Bột nêm Bưởi Sữa bột Meta Care 15 10 10 1 0.2 0.2 30 0.2 0.2 80 200 Bánh Bột gạo tẻ trứng hành củ Nước mắm Canh khoai sọ nấu sườn Rau ngót Thịt lợn nạc dầu bột canh Mì Tơm rang thịt Tơm biển 25 20 0.2 0.1 80 200 Cháo thịt băm Gạo tẻ Thịt lợn nạc Dầu: Hành tươi Hành củ Nước mắm Canh rau ngót Trứng đúc thịt trứng gà Bánh mỳ trứng Bánh mỳ 1/2 trứng gà pate dưa chuột rau mùi dầu 30 15 1 0.5 0.2 0.2 Xôi lạc gạo nếp lạc hạt Cơm tẻ Gạo tẻ máy Canh khoai lang, củ cải nấu gà khoai lang củ cải trắng thịt gà ta hành rau mùi Bột canh Bột nêm 25 10 80 100 15 2 Cơm tẻ Gạo tẻ máy 80 Canh ngao mùng tơi 25 30 1 0.2 0.2 Trứng đúc thịt chả cá thu 20 trứng gà ta cà chua dầu hành Nước mắm Bột nêm Su hào, cà rốt xào Su hào cà rốt dầu Bột canh Bột nêm Lê Sữa bột Meta Care 10 1 0.2 thịt lợn nạc vai 10 dầu Nước mắm Bột nêm 0.2 súp lơ xào tôm súp lơ xanh 25 tôm nõn cà rốt 10 dầu hành củ Nước mắm 0.5 Bột nêm 0.2 Bột canh 0.2 Nho 80 Sữa bột Meta Care 200 20 10 0.2 0.2 80 200 CN Bún mọc bún giò sống mộc nhĩ nấm hương hành 15 Cơm rang thập cẩm gạo tẻ 30 trứng 35 giò lụa cà rốt hành tây đậu hà lan dầu Nước mắm Cơm tẻ Gạo tẻ máy 75 Trứng hấp vân mùng tơi ngao hành củ dầu Bột canh Bột nêm Lươn xào sả ớt 20 10 1 0.2 0.2 Lươn 20 Ớt đỏ Đà Lạt 15 thịt lợn nạc sả dầu Nước mắm Bột canh Bột nêm Cá thu kho cà chua cá thu cà chua dầu Nước mắm Bột nêm Thanh long Sữa bột Meta Care 0.5 0.2 0.2 khoai tây 20 cà rốt 10 Nước mắm Bột nêm 0.3 canh rau ngót nấu tơm rau ngót 20 tơm nõn Bột canh 0.2 Bột nêm 0.2 Cam 80 Sữa bột Meta Care 200 20 15 1 0.2 80 200 giò sống 10 trứng 10 mộc nhĩ hành dầu Nước mắm Bột nêm 0.2 Thịt băm sốt khoai tây, cà rốt 15 THỰC ĐƠN CHO TRẺ - TUỔI Thứ CN Bữa Phụ sữa bị tươi đường 110ml sữa bị tươi đường 110mlsữa bị tươi đường 110ml sữa bị tươi đường 110ml sữa bị tươi đường 110ml sữa bị tươi đường 110ml sữa bị tươi đường 110ml chiều Cơm tẻ Gạo tẻ máy Cơm tẻ Gạo tẻ máy Khoai lang, cà rốt Canh rau cần nấu thịt bò nấu thịt gà Rau cần 15 Khoai lang Thịt bò Cà rốt cà chua Thịt gà Bột canh 0.2 Bột canh hạt nêm 0.2 Bột nêm Cần tây, hành tây mì 0.1 xào mực Thịt nạc thăn rim thịt lợn nạc dầu Bữa tối hành khô tiêu Nước mắm Hạt nêm khoai tây xào tỏi khoai tây tỏi khô Dầu Bột canh Mì 80 20 1 0.2 0.2 50 0.2 0.1 Mực ống Cần tây Hành tây Dứa dầu Nước mắm Bột canh Bột nêm Thịt nạc vai luộc Thịt nạc vai Nước mắm 80 Cơm tẻ Gạo tẻ máy Lươn Ớt đỏ Đà Lạt sả dầu Nước mắm 20 15 Cơm tẻ Gạo tẻ máy Canh khoai tây cà rốt nấu sườn khoai tây cà rốt sườn lợn hành Nước mắm Bột canh 0.2 Bột nêm Chả lốt Thịt lợn nạc nấm hương hành dầu lốt Nước mắm Bột canh Bột nêm Canh rau giền rau giền Bột canh Bột nêm 0.2 80 Lươn xào sả ớt 30 15 0.2 0.2 15 10 10 0.2 0.2 0.2 15 0.2 10 1 0.2 0.2 20 0.2 0.2 30 20 0.5 Cơm tẻ Gạo tẻ máy cần tây, hành tây xào thịt bò cần tây hành tây nấm hương thịt bò Tỏi khô Bột canh 0.2 Gừng Bột nêm Thịt gà rang xả thịt gà xả Nước mắm Bột nêm rau cần xào thịt cần ta thịt dầu Bột canh Bột nêm 0.2 Nước mắm 0.5 Bột nêm 0.2 Bột canh 0.2 Tôm rang tôm biển 25 dầu Nước mắm Đường Hành canh cải cúc nấu thịt cải cúc 25 thịt nạc vai Bột canh 0.2 Bột nêm 0.2 80 20 0.2 20 0.2 0.2 20 20 15 Cơm tẻ Gạo tẻ máy Trứng cút kho thịt, dừa non thịt ba dừa non trứng cút đường Nước mắm Bột nêm 75 80 Cơm tẻ Gạo tẻ máy 75 Cá trắm sốt cà chua 15 10 15 1 cá trắm cà chua dầu hành Nước mắm 20 10 1 0.2 Bột nêm 0.2 Khoai tây cà rốt nấu sườn khoai tây 30 cà rốt 10 sườn lợn Nước mắm 0.5 Bột canh 0.2 Bột nêm 0.2 Cải chíp xào nấm cải chíp 20 nấm hương dầu Bột nêm 0.2 Bột canh 0.2 Canh nấm gà thịt gà nấm rơm nấm hương tươi hành rau mùi Bột canh Bột nêm Thịt bò xào su su thịt bị su su dầu Tỏi khơ Gừng Nước mắm Bột canh Bột nêm 10 10 10 1 0.2 0.2 10 20 1 1 0.2 0.2 THỰC ĐƠN CHO TRẺ - TUỔI Thứ Bữa Phở gà Bữa sáng Bánh mỳ trứng Bánh phở 120 Bánh mỳ 1/2 Thịt gà nạc 20 Cháo thịt băm Bánh Xôi lạc CN Bún mọc Cơm rang thập cẩm 35 Gạo tẻ 25 Bột gạo tẻ 45 gạo nếp 40 bún 120 gạo tẻ 45 35 Đậu xanh 10 trứng 40 lạc hạt 10 giò sống 30 trứng 35 Nước súp xương gà 150 dưa chuột thịt lợn nạc 20 hành củ Sữa bò tươi 110 mộc nhĩ giò lụa Hành 1 Dầu Nước mắm nấm hương cà rốt nước mắm 0.3 dầu Hành tươi Pho mát 15 hành hành tây hạt nêm 0.5 sữa bò tươi 110 Hành củ Pho mát 15 đậu hà lan mì 0.1 Nước mắm dầu Pho mát 15 Pho mát 15 Nước mắm Sữa bò tươi 110 Cơm tẻ Gạo tẻ máy trứng gà rau mùi Cơm tẻ Cơm tẻ Gạo tẻ máy Canh khoai sọ nấu sườn Cơm tẻ 100 100 Gạo tẻ máy Canh rau ngót nấu thịt nạc 100 Bầu 20 Rau ngót 30 khoai sọ 40 Rau cải xanh Tơm bóc vỏ Thịt lợn nạc cà rốt 10 Cá rô đồng Hành dầu sườn lợn 10 Rau mùi bột canh 0.2 rau mùi tàu Bột canh 0.2 Mì 0.1 hạt nêm 0.1 Tơm rang thịt mì 0.1 Tơm biển Canh bầu nấu tôm Trứng đúc thịt Gạo tẻ máy Cơm tẻ Cơm tẻ Gạo tẻ máy Canh khoai lang, củ cải nấu gà 95 40 khoai lang 15 củ cải trắng Hành khô 1 Dầu hành Nước mắm 10 thịt lợn nạc 100 Cải xanh nấu cá Gạo tẻ máy Cơm tẻ 100 Gạo tẻ máy 90 Canh ngao mùng tơi Trứng hấp vân 30 mùng tơi 40 giò sống 15 25 ngao 15 trứng 15 thịt gà ta hành củ mộc nhĩ 1 hành dầu hành Nước mắm 0.5 rau mùi Bột canh 0.2 dầu 1 Bột canh 0.2 Bột canh 0.2 Bột nêm 0.2 Nước mắm Bột canh 0.2 Bột nêm 0.2 Bột nêm 0.2 Lươn xào sả ớt 10 Bột nêm 0.2 Chả cá sốt cà chua Trứng đúc thịt Bột nêm 0.2 Thịt băm sốt khoai tây, cà rốt lươn 20 trứng gà 20 dầu Đậu phụ nhồi thịt sốt chả cá thu 20 trứng gà ta 25 Ớt đỏ Đà Lạt 15 thịt lợn nạc 10 thịt nạc vai 15 Nước mắm đậu phụ 40 cà chua 10 thịt lợn nạc vai 10 sả khoai tây 25 Bột nêm 0.2 thịt lợn nạc 15 dầu dầu dầu cà rốt 15 hành Củ cải xào cà chua 12 hành Nước mắm Nước mắm 0.5 Nước mắm rau mùi củ cải trắng 30 dầu Nước mắm Bột nêm 0.2 Bột canh 0.2 Bột nêm 0.3 dầu trứng vịt 10 hành Bột nêm 0.2 Súp lơ xào tơm Bột nêm 0.2 Canh rau ngót nấu tơm nước mắm dầu Nước mắm Su hào cà rốt xào súp lơ xanh 25 Cá thu kho cà chua rau ngót 30 Bột canh 0.2 Bột canh 0.2 Bột nêm 0.2 Su hào 25 tôm nõn cá thu 20 tơm nõn mì 0.1 Bột nêm 0.2 Bột canh 0.2 cà rốt 10 cà rốt 10 cà chua 20 Bột canh 0.2 Táo tây 80 Bí ngô xào dầu dầu dầu Bột nêm 0.2 Sữa Meta Care 200 Bí ngơ 30 Bột canh 0.2 hành củ Nước mắm Cam 80 Sữa Meta Care 200 Bữa trưa hành khơ Cải chíp xào tỏi cải chíp 30 tỏi khơ Tỏi Bột nêm 0.2 Nước mắm 0.5 Bột nêm 0.2 dầu Dầu Lê 80 Bột nêm 0.2 Thanh long 80 Bột canh 0.2 Bột canh 0.2 Sữa Meta Care 200 Bột canh 0.2 Sữa Meta Care 200 Mì 0.1 Bột nêm 0.2 Nho 80 Ổi 80 Bưởi 80 Sữa Meta Care 200 Sữa Meta Care 200 Sữa Meta Care 200 THỰC ĐƠN CHO TRẺ - TUỔI Thứ Bữa Phụ sữa bị tươi chiều đường 110 Cơm tẻ Cơm tẻ 110 100 Gạo tẻ máy Rau cần 50 Thịt nạc vai Thịt bò 15 cà chua 20 Nước mắm 0.2 Khoai lang, cà rốt nấu thịt gà Bột canh 0.2 Khoai lang hạt nêm 0.2 Cà rốt mì 0.1 Thịt gà Thịt nạc vai luộc Bột canh thịt lợn nạc 20 dầu hành khơ tiêu Nước mắm Hạt nêm sữa bị tươi đường Cơm tẻ 100 Gạo tẻ máy Gạo tẻ máy Canh rau cần nấu thịt bò Thịt nạc thăn rim Bữa tối sữa bị tươi đường 110 90 Lươn xào sả ớt sữa bị tươi đường 110 sữa bị tươi đường 110 sữa bị tươi đường CN 110 sữa bị tươi đường Cơm tẻ Cơm tẻ Cơm tẻ Cơm tẻ Gạo tẻ máy 100 Canh khoai tây, cà rốt nấu sườn Gạo tẻ máy 90 Cần tây, hành tây xào thịt bò Gạo tẻ máy 100 Trứng cút kho thịt, dừa non Gạo tẻ máy 110 90 Cá trắm sốt cà chua Lươn 20 khoai tây 35 cần tây 15 thịt lợn nạc 15 cá trắm 20 Ớt đỏ Đà Lạt 15 cà rốt 20 hành tây 15 dừa non 15 cà chua 20 sả sườn lợn nấm hương trứng cút 10 dầu 35 dầu hành thịt bò 15 đường hành 15 Nước mắm Nước mắm 0.5 Tỏi khô Nước mắm Nước mắm Bột canh 0.2 Bột canh 0.2 Gừng Bột nêm 0.2 Bột nêm 0.2 0.2 Bột nêm 0.2 Bột nêm 0.2 Nước mắm 0.5 Khoai tây cà rốt nấu sườnCanh nấm gà 15 Bột nêm 0.2 Cần tây, hành tây xào mực Chả lốt Bột nêm 0.2 khoai tây 35 thịt gà 10 Thịt lợn nạc 15 Thịt gà 20 Bột canh 0.2 cà rốt 10 nấm rơm 15 Mực ống 15 nấm hương Sả Tôm rang sườn lợn 10 nấm hương Cần tây 10 hành Nước mắm tôm biển 20 Nước mắm 0.5 hành 0.2 Hành tây 10 dầu Bột nêm 0.2 dầu Bột canh 0.2 rau mùi 0.2 Dứa 10 lốt Rau cần xào thịt Nước mắm Bột nêm 0.2 Bột canh 0.2 dầu Nước mắm rau cần 30 Đường Cải chíp xào nấm Bột nêm 0.2 cải chíp 35 Thịt bò xào su su Khoai tây xào tỏi Thịt gà rang sả khoai tây 50 Nước mắm 0.2 Bột canh 0.2 thịt Hành tỏi khô Bột canh 0.2 Bột nêm 0.2 dầu Canh cải cúc nấu thịt nấm hương 10 thịt bò 10 Dầu Bột nêm 0.2 Canh rau giền Bột canh 0.2 cải cúc 25 dầu su su 30 Bột canh 0.2 Cam 80 rau giền 40 Bột nêm 0.2 thịt nạc vai Bột nêm 0.2 dầu Mì 0.1 Sữa chua 100 Bột canh 0.2 Đu đủ 80 Bột canh 0.2 Bột canh 0.2 Tỏi khô Dưa hấu 80 Bột nêm 0.2 Sữa chua 100 Bột nêm 0.2 Dưa vàng 80 Gừng Sữa chua 100 chuối tây 80 Roi 80 Sữa chua 100 Nước mắm Sữa chua 100 Sữa chua 100 Bột canh 0.2 Bột nêm 0.2 Xoài 80 Sữa chua 100 THỰC ĐƠN CHO TRẺ 10 - 11 TUỔI Thứ Bữa Phở gà Bữa sáng Bánh phở Thịt gà nạc Nước xương gà Hành nước mắm hạt nêm mì Pho mát 120 20 150 0.3 0.5 0.1 15 Bánh mỳ trứng Bánh mỳ trứng gà pate dưa chuột rau mùi dầu Sữa bò tươi Cơm tẻ Gạo tẻ máy Cơm tẻ 110 Gạo tẻ máy Canh rau ngót Canh bầu nấu tơm nấu thịt nạc Bầu Tơm bóc vỏ Hành Rau mùi Bột canh hạt nêm mì 30 1 0.2 0.1 0.1 48 40 10 110 110 30 25 2 15 110 40 45 1 15 Cơm tẻ Gạo tẻ máy 120 Cải xanh nấu cá Xôi lạc gạo nếp lạc hạt Sữa bò tươi Cơm tẻ Gạo tẻ máy 120 Canh khoai lang, củ cải nấu gà Cơm tẻ Gạo tẻ máy 120 Canh ngao mùng tơi Trứng hấp vân khoai lang củ cải trắng thịt gà ta hành rau mùi Bột canh Bột nêm mùng tơi ngao hành củ dầu Bột canh Bột nêm Lươn xào sả ớt 35 35 0.2 0.2 Lươn 25 giò sống 15 trứng 15 mộc nhĩ hành dầu Nước mắm Bột nêm 0.2 Thịt băm sốt khoai tây, cà rốt Ớt đỏ Đà Lạt sả dầu Nước mắm Bột canh 15 1 0.3 Bột nêm 0.2 15 20 Bột nêm 0.2 Chả cá sốt cà chua Trứng đúc thịt 0.2 30 Đậu phụ nhồi thịt sốt đậu phụ 50 thịt lợn nạc 20 cà chua 10 dầu chả cá thu cà chua dầu hành Nước mắm 25 10 1 trứng gà ta thịt lợn nạc vai dầu Nước mắm Bột nêm 20 hành Bột nêm 0.2 Súp lơ xào tôm 0.2 0.2 80 200 Nước mắm Bột nêm Bột canh Bí ngơ xào Bí ngơ Tỏi Dầu Bột canh Bột nêm Bưởi Sữa Meta Care 0.2 0.2 Su hào cà rốt xào Su hào 30 cà rốt 10 dầu Bột canh 0.2 Bột nêm 0.2 Lê 80 Sữa Meta Care 200 thịt lợn nạc 40 20 1 dầu Nước mắm Bột nêm Củ cải xào củ cải trắng dầu trứng vit nước mắm Bột canh mì Cải chíp xào tỏi cải chíp tỏi khơ dầu Bột canh Mì Ổi Sữa Meta Care dầu 0.2 Bột canh 0.1 Bột nêm Táo tây 30 Sữa Meta Care 0.2 0.1 80 200 30 2 0.2 0.2 85 200 CN 130 25 15 Rau cải xanh Cá rô đồng Hành khô Dầu Nước mắm Bột canh Bột nêm 30 15 1 0.5 0.2 0.2 Bún mọc bún giò sống mộc nhĩ nấm hương hành Pho mát 55 10 15 0.2 40 10 0.2 0.1 trứng gà thịt nạc vai Bữa trưa hành khô hành rau mùi Cơm tẻ Gạo tẻ máy Canh khoai sọ nấu sườn Bánh Bánh trứng hành củ Nước mắm Pho mát khoai sọ cà rốt sườn lợn rau mùi tàu hành Nước mắm Bột canh Rau ngót Thịt lợn nạc dầu bột canh Mì Tôm rang thịt Tôm biển Trứng đúc thịt Cháo thịt băm Gạo tẻ thịt lợn nạc Dầu Hành tươi Hành củ Rau mùi Nước mắm Pho mát súp lơ xanh tôm nõn cà rốt dầu hành củ Nước mắm Bột nêm Bột canh Nho Sữa Meta Care 45 15 110 40 20 10 1 0.2 0.2 15 20 0.2 30 15 10 1 0.5 0.2 0.2 80 200 Cá thu kho cà chua cá thu 35 cà chua 15 dầu Nước mắm Bột nêm 0.2 Thanh long 80 Sữa Meta Care 200 Cơm rang thập gạo tẻ trứng giò lụa cà rốt hành tây đậu hà lan Hành dầu Nước mắm Sữa bò tươi Cơm tẻ Gạo tẻ máy thịt lợn nạc khoai tây cà rốt Nước mắm Bột nêm Canh rau ngót nấu tơm rau ngót tơm nõn Bột canh Bột nêm Cam Sữa Meta Care cẩm 45 35 5 5 2 110 110 15 30 15 0.3 60 10 0.2 0.2 80 200 THỰC ĐƠN CHO TRẺ 10 - 11 TUỔI Thứ Bữa Phụ sữa bị tươi chiều đường Cơm tẻ Gạo tẻ máy Canh rau cần nấu thịt bò Rau cần Thịt bò cà chua Bột canh hạt nêm mì sữa bị tươi đường Cơm tẻ 110 Gạo tẻ máy 180 sữa bị tươi đường Cơm tẻ 100 Gạo tẻ máy Thịt nạc vai 20 Nước mắm 0.2 Khoai lang, cà rốt 20 nấu thịt gà 0.2 Khoai lang 40 0.2 Cà rốt 15 0.1 Thịt gà 15 60 15 Thịt nạc thăn rim Bột canh thịt lợn nạc 20 dầu Bột nêm 0.2 Cần tây, hành tây xào mực Mực ống 30 Cần tây 20 Hành tây 20 Dứa 15 dầu Nước mắm 0.2 Bột canh 0.2 Bột nêm 0.2 Cam 80 Sữa chua 100 Bữa tối hành khô tiêu Nước mắm 0.2 Hạt nêm 0.2 Khoai tây xào tỏi khoai tây 40 tỏi khơ Dầu Bột canh 0.2 Mì 0.1 Dưa hấu 80 Sữa chua 100 0.2 CN Lươn Ớt đỏ Đà Lạt 20 15 sữa bò tươi 180 đường Cơm tẻ Gạo tẻ máy 110 Canh khoai tây, cà rốt nấu sườn khoai tây 40 cà rốt 20 sả sườn lợn 15 nấm hương trứng cút dầu Nước mắm Bột canh 1 0.2 hành Nước mắm Bột canh 0.5 0.2 thịt bị Tỏi khơ Gừng 15 1 hành Nước mắm Bột nêm Bột nêm 0.2 Bột nêm 0.2 Nước mắm 0.5 Bột nêm 0.2 đường Nước mắm Bột nêm 0.2 Khoai tây cà rốt nấu sườn khoai tây 30 thịt gà 10 Bột canh 0.2 cà rốt nấm rơm 15 180 Thịt nạc vai luộc 180 110 Lươn xào sả ớt Chả lốt Thịt gà rang sả Thịt lợn nạc 25 thịt gà nấm hương hành dầu lốt Nước mắm Bột canh Bột nêm Canh rau giền rau giền Bột canh Bột nêm chuối tây Sữa chua 0.2 0.2 sả Nước mắm Bột nêm 0.2 Rau cần xào thịt rau cần 50 thịt 10 dầu Bột canh 0.2 Bột nêm 0.2 Đu đủ 80 Sữa chua 100 50 0.2 0.2 80 100 30 sữa bò tươi 180 đường Cơm tẻ Gạo tẻ máy 110 Cần tây, hành tây xào thịt bò cần tây 30 hành tây 20 sữa bị tươi 180 đường Cơm tẻ Gạo tẻ máy 110 Trứng cút kho thịt, dừa non thịt lợn nạc 25 dừa non 10 sữa bò tươi đường Cơm tẻ Gạo tẻ máy cá trắm cà chua 25 20 dầu 0.2 Tôm rang tôm biển 25 dầu Nước mắm Đường Hành Canh cải cúc nấu thịt cải cúc 30 thịt nạc vai 10 Bột canh 0.2 Bột nêm 0.2 Roi 80 Sữa chua 100 20 15 sườn lợn 20 Hành Nước mắm 0.5 Bột canh 0.2 Bột nêm 0.2 Cải chíp xào nấm cải chíp 55 nấm hương khô dầu Bột nêm 0.2 Bột canh 0.2 Dưa vàng 80 Sữa chua 100 180 100 Cá trắm sốt cà chua Canh nấm gà nấm hương hành rau mùi Bột canh 0.2 Bột nêm 0.2 Thịt bò xào su su thịt bị 20 su su 25 dầu Tỏi khơ Gừng Nước mắm Bột canh 0.2 Bột nêm 0.2 Xoài 80 Sữa chua 100 Phụ lục Chương trình hoạt động thể lực HOẠT ĐỘNG THỂ LỰC KHỐI (TUẦN - 2) Tuần Tuần Ngày có tiết TD (2 ngày/ tuần) Ngày Tuần Thứ 7, CN Ngày khơng có tiết TD (3 ngày/ tuần) Ngày có tiết TD (2 ngày/ tuần) Thứ 7, CN Ngày khơng có tiết TD (3 ngày/ tuần) Tiết/ ngày Tiết Tiết Ngày Tiết Tiết Ngày Bài tập - Tập thể dục phát triển chung - Đi thường theo vạch kẻ thẳng - Đi nhanh chuyển sang chạy - Tập thể dục phát triển chung - Đi thường theo vạch kẻ thẳng, kiễng gót - Đi nhanh chuyển sang chạy - Đi thường theo vạch kẻ thẳng, Đi kiễng gót - Đi nhanh chuyển sang chạy - Chạy, nhảy phối hợp - Tập thể dục phát triển chung - Đi thường theo vạch kẻ thẳng - Đi nhanh chuyển sang chạy - Tập thể dục phát triển chung - Đi thường theo vạch kẻ thẳng - Đi nhanh chuyển sang chạy - Đi nhanh chuyển sang chạy - Tập thể dục phát triển chung - Đi nhanh chuyển sang chạy Trò chơi - Kết bạn - Nhảy ô - Kết bạn - Mèo đuổi chuột - Nhảy ô - Nhảy đúng, nhảy nhanh - Nhảy đúng, nhảy nhanh - Chuyển nhanh, nhảy nhanh - Nhảy đúng, nhảy nhanh Phương tiện/ địa điểm Sân trường Sân trường Sân trường Sân trường Sân trường Sân trường Sân trường Sân trường Sân trường Sân trường Thời gian/số lần (trẻ TCBP) Cường độ gấp 3-4 lần Cường độ gấp 3-4 lần 20 phút 20 phút 20 phút Cường độ gấp 3-4 lần Cường độ gấp 3-4 lần 20 phút 20 phút 20 phút Ở trường - Làm theo hiệu lệnh Thời gian/ số lần (trẻ bt) Trẻ có HĐTL từ trước (bơi lội, xe đạp, bộ…) Ở nhà (Dụng cụ luyện tập: dây nhảy, bóng ném, máy đếm bước Trẻ khơng có chân) HĐTL từ - Bổ sung - Bổ sung - Bổ sung thêm thêm thêm HĐTL HĐTL HĐTL (tùy chọn) : (tùy chọn) : (tùy chọn) : - Tiếp - Tiếp - Tiếp - Tiếp Nhảy dây, Nhảy dây, Nhảy dây, tục tục tục tục ném bóng ném bóng ném bóng trì trì trì trì chày, chày, chày, HĐTL HĐTL HĐTL HĐTL bộ, leo cầu bộ, leo cầu bộ, leo cầu thang, thang, thang, xe đạp, đá xe đạp, đá xe đạp, đá bóng… bóng… bóng… - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… trước Thời gian/ số lần (trẻ TCBP) Như trước 40 phút - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 40 phút - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 40 phút Như trước - Bổ sung - Bổ sung - Bổ sung - Bổ sung thêm thêm thêm thêm HĐTL HĐTL HĐTL HĐTL (tùy chọn) : (tùy chọn) : (tùy chọn) : (tùy chọn) : - Tiếp - Tiếp - Tiếp - Tiếp Nhảy dây, Nhảy dây, Nhảy dây, Nhảy dây, tục tục tục tục ném bóng ném bóng ném bóng ném bóng trì trì trì trì chày, chày, chày, chày, HĐTL HĐTL HĐTL HĐTL bộ, leo cầu bộ, leo cầu bộ, leo cầu bộ, leo cầu thang, thang, thang, thang, xe đạp, đá xe đạp, đá xe đạp, đá xe đạp, đá bóng… bóng… bóng… bóng… - Bổ sung - Bổ sung - Bổ sung - Bổ sung - Bổ sung thêm thêm thêm thêm thêm HĐTL HĐTL HĐTL HĐTL HĐTL (tùy chọn) : (tùy chọn) : (tùy chọn) : (tùy chọn) : (tùy chọn) : - Tiếp - Tiếp - Tiếp - Tiếp Nhảy dây, Nhảy dây, Nhảy dây, Nhảy dây, Nhảy dây, tục tục tục tục ném bóng ném bóng ném bóng ném bóng ném bóng trì trì trì trì chày, chày, chày, chày, chày, HĐTL HĐTL HĐTL HĐTL bộ, leo cầu bộ, leo cầu bộ, leo cầu bộ, leo cầu bộ, leo cầu thang, thang, thang, thang, thang, xe đạp, đá xe đạp, đá xe đạp, đá xe đạp, đá xe đạp, đá bóng… bóng… bóng… bóng… bóng… - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… 40 phút - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 40 phút - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 60 phút - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 40 phút Như trước 40 phút - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 40 phút - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 40 phút - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 40 phút - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 60 phút HOẠT ĐỘNG THỂ LỰC KHỐI (TUẦN - 4) Tuần Tuần Ở trường Ngày Ngày có tiết TD (2 ngày/ tuần) Tiết/ ngày Tiết 1,2 Tuần Ngày khơng có tiết TD (3 ngày/ tuần) Ngày ngày Thứ 7, CN Ngày có tiết TD (2 ngày/ tuần) Ngày khơng có tiết TD (3 ngày/ tuần) Thứ 7, CN ngày Tiết 1,2 Ngày - Tập hợp hàng dọc - Dóng hàng, điểm số, đứng nghiêm, nghỉ - Tập hợp hàng dọc Bài tập -Ôn tập hợp hàng dọc ,dóng hàng, điểm số - Tập hợp hàng dọc - Dóng hàng, điểm số - Tập hợp hàng dọc - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số, đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, phải Trò chơi -Tâng cầu - Mèo đuổi chuột - Làm theo hiệu lệnh - Chuyền bắt bóng tiếp sức -Tâng cầu - Làm theo hiệu lệnh - Tìm người huy - Chạy đổi chỗ, vỗ tay Phương tiện/ địa điểm Sân trường Sân trường Sân trường Sân trường Sân trường Sân trường Sân trường Sân trường Thời gian/số lần (trẻ TCBP) Cường độ gấp 3-4 lần 20 phút 20 phút 20 phút Cường độ gấp 3-4 lần 20 phút 20 phút 20 phút Thời gian/ số lần (trẻ bt) Ở nhà (Dụng cụ luyện tập: dây nhảy, bóng ném, máy đếm bước chân) - Bổ sung - Bổ sung - Bổ sung - Bổ sung - Bổ sung - Bổ sung - Bổ sung - Bổ sung - Bổ sung - Bổ sung thêm thêm thêm thêm thêm thêm thêm thêm thêm thêm HĐTL (tùy HĐTL (tùy HĐTL (tùy HĐTL (tùy HĐTL (tùy HĐTL (tùy HĐTL (tùy HĐTL (tùy HĐTL (tùy HĐTL (tùy Trẻ có HĐTL chọn) : Nhảy chọn) : Nhảy chọn) : Nhảy chọn) : Nhảy chọn) : Nhảy chọn) : Nhảy chọn) : Nhảy chọn) : Nhảy chọn) : Nhảy chọn) : Nhảy - Tiếp tục - Tiếp tục - Tiếp tục - Tiếp tục - Tiếp tục - Tiếp tục - Tiếp tục - Tiếp tục - Tiếp tục - Tiếp tục từ trước dây, ném dây, ném dây, ném dây, ném dây, ném dây, ném dây, ném dây, ném dây, ném dây, ném trì trì trì trì trì trì trì trì trì trì (bơi lội, xe bóng chày, bóng chày, bóng chày, bóng chày, bóng chày, bóng chày, bóng chày, bóng chày, bóng chày, bóng chày, HĐTL HĐTL HĐTL HĐTL HĐTL HĐTL HĐTL HĐTL HĐTL HĐTL đạp, bộ…) bộ, leo bộ, leo bộ, leo bộ, leo bộ, leo bộ, leo bộ, leo bộ, leo bộ, leo bộ, leo cầu thang, cầu thang, cầu thang, cầu thang, cầu thang, cầu thang, cầu thang, cầu thang, cầu thang, cầu thang, xe đạp, xe đạp, xe đạp, xe đạp, xe đạp, xe đạp, xe đạp, xe đạp, xe đạp, xe đạp, đá bóng… đá bóng… đá bóng… đá bóng… đá bóng… đá bóng… đá bóng… đá bóng… đá bóng… đá bóng… - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Trẻ khơng có HĐTL từ trước Thời gian/số lần (trẻ TCBP) Như trước 40 phút - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 40 phút - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 40 phút - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 40 phút - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 60 phút - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 40 phút - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 40 phút - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 40 phút - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 40 phút - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 60 phút HOẠT ĐỘNG THỂ LỰC KHỐI (TUẦN - 2) Tuần Tuần Ngày có tiết TD (2 ngày/ tuần) Ngày Tuần Thứ 7, CN Ngày khơng có tiết TD (3 ngày/ tuần) Ngày có tiết TD (2 ngày/ tuần) Thứ 7, CN Ngày khơng có tiết TD (3 ngày/ tuần) Tiết/ ngày Tiết Tiết Ngày Tiết Tiết Ngày Bài tập - Tập thể dục phát triển chung - Đi thường theo vạch kẻ thẳng - Đi nhanh chuyển sang chạy - Tập thể dục phát triển chung - Đi thường theo vạch kẻ thẳng, kiễng gót - Đi nhanh chuyển sang chạy - Đi thường theo vạch kẻ thẳng, Đi kiễng gót - Đi nhanh chuyển sang chạy - Chạy, nhảy phối hợp - Tập thể dục phát triển chung - Đi thường theo vạch kẻ thẳng - Đi nhanh chuyển sang chạy - Tập thể dục phát triển chung - Đi thường theo vạch kẻ thẳng - Đi nhanh chuyển sang chạy - Đi nhanh chuyển sang chạy - Tập thể dục phát triển chung - Đi nhanh chuyển sang chạy Trò chơi - Kết bạn - Nhảy ô - Kết bạn - Mèo đuổi chuột - Nhảy ô - Nhảy đúng, nhảy nhanh - Nhảy đúng, nhảy nhanh - Chuyển nhanh, nhảy nhanh - Nhảy đúng, nhảy nhanh Phương tiện/ địa điểm Sân trường Sân trường Sân trường Sân trường Sân trường Sân trường Sân trường Sân trường Sân trường Sân trường Thời gian/số lần (trẻ TCBP) Cường độ gấp 3-4 lần Cường độ gấp 3-4 lần 20 phút 20 phút 20 phút Cường độ gấp 3-4 lần Cường độ gấp 3-4 lần 20 phút 20 phút 20 phút Ở trường - Làm theo hiệu lệnh Thời gian/ số lần (trẻ bt) Trẻ có HĐTL từ trước (bơi lội, xe đạp, bộ…) - Tiếp tục trì HĐTL Ở nhà (Dụng cụ luyện tập: dây nhảy, bóng ném, máy đếm bước Trẻ khơng có chân) HĐTL từ trước Thời gian/ số lần (trẻ TCBP) Như trước - Bổ sung thêm HĐTL (tùy chọn) : - Tiếp Nhảy dây, tục ném bóng trì chày, HĐTL bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Bổ sung thêm HĐTL (tùy chọn) : - Tiếp Nhảy dây, tục ném bóng trì chày, HĐTL bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Bổ sung thêm HĐTL (tùy chọn) : - Tiếp Nhảy dây, tục ném bóng trì chày, HĐTL bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Bổ sung - Bổ sung - Bổ sung thêm thêm thêm HĐTL HĐTL HĐTL (tùy chọn) : (tùy chọn) : (tùy chọn) : - Tiếp - Tiếp - Tiếp Nhảy dây, Nhảy dây, Nhảy dây, tục tục tục ném bóng ném bóng ném bóng trì trì trì chày, chày, chày, HĐTL HĐTL HĐTL bộ, leo cầu bộ, leo cầu bộ, leo cầu thang, thang, thang, xe đạp, đá xe đạp, đá xe đạp, đá bóng… bóng… bóng… - Bổ sung thêm HĐTL (tùy chọn) : - Tiếp Nhảy dây, tục ném bóng trì chày, HĐTL bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Bổ sung - Bổ sung - Bổ sung - Bổ sung - Bổ sung thêm thêm thêm thêm thêm HĐTL HĐTL HĐTL HĐTL HĐTL (tùy chọn) : (tùy chọn) : (tùy chọn) : (tùy chọn) : (tùy chọn) : - Tiếp - Tiếp - Tiếp - Tiếp Nhảy dây, Nhảy dây, Nhảy dây, Nhảy dây, Nhảy dây, tục tục tục tục ném bóng ném bóng ném bóng ném bóng ném bóng trì trì trì trì chày, chày, chày, chày, chày, HĐTL HĐTL HĐTL HĐTL bộ, leo cầu bộ, leo cầu bộ, leo cầu bộ, leo cầu bộ, leo cầu thang, thang, thang, thang, thang, xe đạp, đá xe đạp, đá xe đạp, đá xe đạp, đá xe đạp, đá bóng… bóng… bóng… bóng… bóng… - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… 40 phút Như trước 40 phút Như trước 40 phút Như trước 40 phút - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 40 phút - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 60 phút Như trước 40 phút Như trước 40 phút - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 40 phút - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 40 phút - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 40 phút - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 60 phút HOẠT ĐỘNG THỂ LỰC KHỐI (TUẦN - 4) Tuần Tuần Ngày có tiết TD (2 ngày/ tuần) Ngày Tuần Tiết/ ngày Tiết Tiết Bài tập - Tập thể dục phát triển chung - Đi thường theo vạch kẻ thẳng - Đi nhanh chuyển sang chạy - Tập thể dục phát triển chung - Đi thường theo vạch kẻ thẳng - Đi nhanh chuyển sang chạy Trò chơi - Kết bạn - Nhảy ô - Kết bạn - Làm theo hiệu lệnh Phương tiện/ địa điểm Sân trường Sân trường Sân trường Thời gian/số lần (trẻ TCBP) Cường độ gấp 3-4 lần Cường độ gấp 3-4 lần 20 phút Ở trường Thứ 7, CN Ngày khơng có tiết TD (3 ngày/ tuần) Ngày - Đi nhanh chuyển sang chạy Ngày có tiết TD (2 ngày/ tuần) Thứ 7, CN Ngày tiết TD (3 ngày/ tuần) Tiết Tiết Ngày ngày - Tập thể dục phát triển chung - Đi thường theo vạch kẻ thẳng - Đi nhanh chuyển sang chạy - Tập thể dục phát triển chung - Đi thường theo vạch kẻ thẳng - Đi nhanh chuyển sang chạy - Đi thường theo vạch kẻ thẳng - Tập thể dục phát triển chung - Nhảy - Nhảy - Tung bóng vào đích - Làm theo hiệu lệnh - Tìm người huy - Tung bóng vào đích Sân trường Sân trường Sân trường Sân trường Sân trường Sân trường Sân trường 20 phút 20 phút Cường độ gấp 3-4 lần Cường độ gấp 3-4 lần 20 phút 20 phút 20 phút ngày - Tập thể dục phát triển chung ngày - Đi nhanh chuyển sang chạy ngày - Đi nhanh chuyển sang chạy Thời gian/ số lần (trẻ bt) Trẻ có HĐTL từ trước (bơi lội, xe đạp, bộ…) Ở nhà (Dụng cụ luyện tập: dây nhảy, bóng ném, máy đếm bước chân) - Bổ sung - Bổ sung thêm thêm HĐTL HĐTL: (tùy - Tiếp Nhảy dây, - Tiếp chọn) : - Tiếp tục ném bóng tục Nhảy dây, tục trì chày, trì ném bóng trì HĐTL bộ, leo HĐTL chày, HĐTL cầu thang, bộ, leo xe đạp, cầu thang, đá bóng… xe đạp, đá bóng… Trẻ khơng có HĐTL từ trước Thời gian/số lần (trẻ TCBP) - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Tập HĐTL: Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 40 phút Như trước 40 phút Như trước - Bổ sung thêm HĐTL (tùy chọn) : - Tiếp Nhảy dây, tục ném bóng trì chày, HĐTL bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Bổ sung - Bổ sung thêm thêm HĐTL HĐTL (tùy (tùy chọn) : - Tiếp chọn) : - Tiếp Nhảy dây, tục Nhảy dây, tục ném bóng trì ném bóng trì chày, HĐTL chày, HĐTL bộ, leo bộ, leo cầu thang, cầu thang, xe đạp, xe đạp, đá bóng… đá bóng… - Bổ sung thêm HĐTL (tùy chọn) : - Tiếp Nhảy dây, tục ném bóng trì chày, HĐTL bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Bổ sung thêm HĐTL (tùy chọn) : - Tiếp Nhảy dây, tục ném bóng trì chày, HĐTL bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Bổ sung thêm HĐTL (tùy chọn) : - Tiếp Nhảy dây, tục ném bóng trì chày, HĐTL bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Bổ sung thêm HĐTL (tùy chọn) : - Tiếp Nhảy dây, tục ném bóng trì chày, HĐTL bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Bổ sung thêm HĐTL (tùy chọn) : - Tiếp Nhảy dây, tục ném bóng trì chày, HĐTL bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Bổ sung thêm HĐTL (tùy chọn) : - Tiếp Nhảy dây, tục ném bóng trì chày, HĐTL bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Bổ sung thêm HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… 40 phút Như trước 40 phút - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 40 phút Như trước 60 phút Như trước 40 phút Như trước 40 phút Như trước 40 phút Như trước 40 phút Như trước 40 phút Như trước 60 phút HOẠT ĐỘNG THỂ LỰC KHỐI (TUẦN - 2) Tuần Tuần Ngày có tiết TD (2 ngày/ tuần) Ngày Tiết/ ngày Ở trường Tuần Thứ 7, CN Ngày tiết TD (3 ngày/ tuần) Tiết Tiết Bài tập - Nhảy dây kiểu chụm hai chân - Tập TD phát triển chung - Nhảy dây kiểu chụm hai chân - Tổ chức thi nhảy nhóm - Nhảy dây kiểu chụm hai chân Trị chơi - Kết bạn - Ném bóng trúng đích - Làm theo hiệu lệnh - Ném bóng trúng đích - Làm theo hiệu lệnh - Lò cò tiếp sức - Ném bóng trúng đích Phương tiện/ địa điểm Sân trường Sân trường Sân trường Sân trường Sân trường Thời gian/số lần (trẻ TCBP) Cường độ gấp 3-4 lần Cường độ gấp 3-4 lần 20 phút 20 phút 20 phút Ngày ngày - Tập TD phát triển chung Ngày có tiết TD (2 ngày/ tuần) Thứ 7, CN Ngày khơng có tiết TD (3 ngày/ tuần) ngày Tiết Tiết Ngày - Nhảy dây kiểu chụm hai chân - Tập thể dục phát triển chung - Nhảy dây kiểu chụm hai chân - tổ chức thi nhảy nhóm - Chạy quanh sân - Nhảy dây kiểu chụm hai chân - Nhảy dây kiểu chụm hai chân - Chạy quanh sân - Nhảy dây kiểu chụm hai chân - Ném bóng trúng đích - Làm theo hiệu lệnh - Ném bóng trúng đích - Làm theo hiệu lệnh Sân trường Sân trường Sân trường Sân trường Sân trường Cường độ gấp 3-4 lần Cường độ gấp 3-4 lần 20 phút 20 phút 20 phút -Ném bóng trúng đích Thời gian/ số lần (trẻ bt) Trẻ có HĐTL từ trước (bơi lội, xe đạp, bộ…) - Tiếp tục trì HĐTL Ở nhà (Dụng cụ luyện tập: dây nhảy, bóng ném, máy đếm bước chân) - Tiếp tục trì HĐTL - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Trẻ khơng có HĐTL từ trước Thời gian/số lần (trẻ TCBP) - Bổ sung thêm HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 40 phút - Bổ sung thêm HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Tiếp tục trì HĐTL - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 40 phút - Bổ sung thêm HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Tiếp tục trì HĐTL - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 40 phút - Bổ sung thêm HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Tiếp tục trì HĐTL - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 40 phút - Bổ sung thêm HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Tiếp tục trì HĐTL - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 40 phút - Bổ sung thêm HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Tiếp tục trì HĐTL - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 60 phút - Bổ sung thêm HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Tiếp tục trì HĐTL - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 40 phút - Bổ sung thêm HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Tiếp tục trì HĐTL - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 40 phút - Bổ sung thêm HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Tiếp tục trì HĐTL - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 40 phút - Bổ sung thêm HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Tiếp tục trì HĐTL - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 40 phút - Bổ sung thêm HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Tiếp tục trì HĐTL - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 40 phút - Bổ sung thêm HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 60 phút HOẠT ĐỘNG THỂ LỰC KHỐI (TUẦN - 4) Thứ 7, CN Ngày tiết TD (3 ngày/ tuần) Ngày có tiết TD (2 ngày/ tuần) Ngày Ở trường Tuần Tuần Tuần Tiết/ ngày Tiết Tiết Bài tập - Chạy quanh sân - Nhảy dây kiểu chụm hai chân - Tập TD phát triển chung - Ôn nhảy dây kiểu chụm hai chân Trị chơi - Hồng anh, hoàng yến - Hoàng anh, hoàng yến - Chim bay cò bay Phương tiện/ địa điểm Sân trường Thời gian/số lần (trẻ TCBP) Cường độ gấp 3-4 lần Tiết Tiết Ngày - Ôn TD phát triển chung - Bật chỗ - Ôn TD phát triển chung - Bật chỗ - Bật chỗ - Tập TD phát triển chung - Chạy quanh sân - Hoàng anh, hoàng yến - Làm theo hiệu lệnh - Làm theo hiệu lệnh - Tìm người huy Sân trường Sân trường Sân trường Sân trường Sân trường Cường độ gấp 3-4 lần Cường độ gấp 3-4 lần 20 phút 20 phút 20 phút - Tập |TD phát triển chung - Chạy quanh sân - Làm theo hiệu lệnh - Hồng anh, hồng yến - Chim bay, cị bay - Hoàng anh, hoàng yến Sân trường Sân trường Sân trường Sân trường Cường độ gấp 3-4 lần 20 phút 20 phút 20 phút Ngày - Nhảy dây kiểu chụm hai chân Thứ 7, CN Ngày khơng có tiết TD (3 ngày/ tuần) Ngày có tiết TD (2 ngày/ tuần) - Hoàng anh, hoàng yến Thời gian/ số lần (trẻ bt) - Bổ sung - Bổ sung - Bổ sung - Bổ sung - Bổ sung - Bổ sung - Bổ sung - Bổ sung - Bổ sung - Bổ sung - Bổ sung - Bổ sung thêm thêm thêm thêm thêm thêm thêm thêm thêm thêm thêm thêm HĐTL (tùy HĐTL (tùy HĐTL (tùy HĐTL (tùy HĐTL (tùy HĐTL (tùy HĐTL (tùy HĐTL (tùy HĐTL (tùy HĐTL (tùy HĐTL (tùy HĐTL (tùy chọn) : chọn) : chọn) : chọn) : chọn) : chọn) : chọn) : chọn) : chọn) : chọn) : chọn) : chọn) : Trẻ có HĐTL - Tiếp tục Nhảy dây, - Tiếp tục Nhảy dây, - Tiếp tục Nhảy dây, - Tiếp tục Nhảy dây, - Tiếp tục Nhảy dây, - Tiếp tục Nhảy dây, - Tiếp tục Nhảy dây, - Tiếp tục Nhảy dây, - Tiếp tục Nhảy dây, - Tiếp tục Nhảy dây, - Tiếp tục Nhảy dây, - Tiếp tục Nhảy dây, từ trước trì ném bóng trì ném bóng trì ném bóng trì ném bóng trì ném bóng trì ném bóng trì ném bóng trì ném bóng trì ném bóng trì ném bóng trì ném bóng trì ném bóng (bơi lội, xe chày, bộ, HĐTL chày, bộ, HĐTL chày, bộ, HĐTL chày, bộ, HĐTL chày, bộ, HĐTL chày, bộ, HĐTL chày, bộ, HĐTL chày, bộ, HĐTL chày, bộ, HĐTL chày, bộ, HĐTL chày, bộ, HĐTL chày, bộ, HĐTL đạp, bộ…) leo cầu leo cầu leo cầu leo cầu leo cầu leo cầu leo cầu leo cầu leo cầu leo cầu leo cầu leo cầu thang, xe thang, xe thang, xe thang, xe thang, xe thang, xe thang, xe thang, xe thang, xe thang, xe thang, xe thang, xe đạp, đá đạp, đá đạp, đá đạp, đá đạp, đá đạp, đá đạp, đá đạp, đá đạp, đá đạp, đá đạp, đá đạp, đá bóng… bóng… bóng… bóng… bóng… bóng… bóng… bóng… bóng… bóng… bóng… bóng… Ở nhà (Dụng cụ luyện tập: dây nhảy, bóng ném, máy đếm bước Trẻ khơng có HĐTL từ chân) trước Thời gian/số Như trước lần (trẻ TCBP) 40 phút Như trước 40 phút Như trước 40 phút Như trước 40 phút Như trước 40 phút Như trước 60 phút Như trước 40 phút Như trước 40 phút Như trước 40 phút Như trước 40 phút - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 40 phút Như trước 60 phút HOẠT ĐỘNG THỂ LỰC KHỐI (TUẦN - 2) Tuần Tuần Ngày có tiết TD (2 ngày/ tuần) Ngày Ở trường Tuần Thứ 7, CN Ngày khơng có tiết TD (3 ngày/ tuần) Ngày có tiết TD (2 ngày/ tuần) Thứ 7, CN Ngày khơng có tiết TD (3 ngày/ tuần) Tiết/ ngày Tiết Tiết Ngày Tiết Tiết Ngày Bài tập - Chạy quanh sân tập - Bật xa - Phối hợp chạy, nhảy, mang, vác - Chạy quanh sân tập - Bật xa - Phối hợp chạy, nhảy, mang, vác - Chạy quanh sân tập - Bật xa - Chạy, nhảy phối hợp - Chạy quanh sân tập - Bật xa - Phối hợp chạy, nhảy, mang, vác - Chạy quanh sân tập - Nhảy dây kiểu chụm chân - Chạy quanh sân tập - Chạy, nhảy phối hợp - Nhảy dây kiểu chụm chân Trò chơi - Kết bạn - Kiệu người - Kết bạn - Kiệu người - Kết bạn - Kiệu người - Kết bạn - Kết bạn - Chạy tiếp sức ném bóng vào rổ - Có chúng em - Chạy tiếp sức ném bóng vào rổ - Kết bạn - Chạy tiếp sức ném bóng vào rổ - Kết bạn Phương tiện/ địa điểm Sân trường Sân trường Sân trường Sân trường Sân trường Sân trường Sân trường Sân trường Sân trường Sân trường Thời gian/số lần (trẻ TCBP) Cường độ gấp 3-4 lần Cường độ gấp 3-4 lần 20 phút 20 phút 20 phút Cường độ gấp 3-4 lần Cường độ gấp 3-4 lần 20 phút 20 phút 20 phút Thời gian/ số lần (trẻ bt) Ở nhà (Dụng cụ luyện tập: dây nhảy, bóng ném, máy đếm bước chân) Trẻ có HĐTL - Tiếp từ trước tục (bơi lội, xe trì đạp, bộ…) HĐTL - Bổ sung - Bổ sung thêm thêm HĐTL HĐTL (tùy (tùy chọn) : - Tiếp chọn) : - Tiếp Nhảy dây, tục Nhảy dây, tục ném bóng trì ném bóng trì chày, chày, HĐTL bộ, leo cầu HĐTL bộ, leo cầu thang, thang, xe đạp, đá xe đạp, đá bóng… bóng… - Bổ sung thêm HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Trẻ khơng có HĐTL từ trước - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Thời gian/số lần (trẻ TCBP) Như trước 40 phút - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 40 phút Như trước 40 phút - Tiếp tục trì HĐTL - Bổ sung - Bổ sung thêm thêm HĐTL HĐTL (tùy (tùy chọn) : - Tiếp chọn) : Nhảy dây, tục Nhảy dây, ném bóng trì ném bóng chày, HĐTL chày, bộ, leo cầu bộ, leo cầu thang, thang, xe đạp, đá xe đạp, đá bóng… bóng… - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 40 phút - Tiếp tục trì HĐTL - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 40 phút - Bổ sung - Bổ sung thêm thêm HĐTL HĐTL (tùy (tùy chọn) : - Tiếp chọn) : Nhảy dây, tục Nhảy dây, ném bóng trì ném bóng chày, HĐTL chày, bộ, leo bộ, leo cầu cầu thang, thang, đi xe đạp, xe đạp, đá đá bóng… bóng… Như trước 60 phút - Tiếp tục trì HĐTL - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 40 phút - Bổ sung thêm HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Tiếp tục trì HĐTL 40 phút - Tiếp tục trì HĐTL - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước - Bổ sung thêm HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 40 phút - Bổ sung thêm HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Tiếp tục trì HĐTL - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 40 phút - Bổ sung - Bổ sung thêm thêm HĐTL HĐTL (tùy (tùy chọn) : - Tiếp chọn) : Nhảy dây, tục Nhảy dây, ném bóng trì ném bóng chày, HĐTL chày, bộ, leo cầu bộ, leo cầu thang, thang, xe đạp, đá xe đạp, đá bóng… bóng… - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 40 phút - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 60 phút HOẠT ĐỘNG THỂ LỰC KHỐI (TUẦN - 4) Tuần Tuần Ngày có tiết TD (2 ngày/ tuần) Ngày Tiết/ ngày Bài tập Ở trường Tiết Tuần Tiết - Chạy quanh sân - Chạy quanh sân tập tập - Tung bóng, bắt - Di chuyển tung, bóng bắt bóng - Nhảy dây kiểu - Nhảy dây kiểu chụm chân, chân chụm chân, chân trước chân sau trước chân sau Ngày ngày Ngày có tiết TD (2 ngày/ tuần) Thứ 7, CN Ngày khơng có tiết TD (3 ngày/ tuần) Thứ 7, CN Ngày tiết TD (3 ngày/ tuần) ngày Tiết Tiết Ngày - Chạy quanh sân tập - Di chuyển tung, bắt bóng - Nhảy dây kiểu chụm chân, chân trước chân sau - Chạy quanh sân tập - Đá cầu, tâng cầu đùi - Chạy quanh sân tập - Di chuyển tung bóng, bắt bóng - Nhảy dây kiểu chụm chân - Dẫn bóng - Tìm người huy - Dẫn bóng - Tìm người huy - Làm theo hiệu lệnh - Trao tín gậy - Có chúng em - Chạy quanh sân tập - Di chuyển tung bóng, bắt bóng - Nhảy dây kiểu chụm chân - Làm theo hiệu lệnh - Trao tín gậy - Có chúng em - Làm theo hiệu lệnh - Trao tín gậy - Có chúng em - Trao tín gậy Phương tiện/ địa điểm Sân trường Sân trường Sân trường Sân trường Sân trường Sân trường Sân trường Sân trường Sân trường Sân trường Thời gian/số lần (trẻ TCBP) Cường độ gấp 3-4 lần Cường độ gấp 3-4 lần 20 phút 20 phút 20 phút Cường độ gấp 3-4 lần Cường độ gấp 3-4 lần 20 phút 20 phút 20 phút Trị chơi Thời gian/ số lần (trẻ bt) Trẻ có HĐTL từ trước (bơi lội, xe đạp, bộ…) Ở nhà (Dụng cụ luyện tập: dây nhảy, bóng ném, máy đếm bước chân) - Tiếp tục trì HĐTL - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Trẻ khơng có HĐTL từ trước Thời gian/số lần (trẻ TCBP) - Bổ sung - Bổ sung - Bổ sung - Bổ sung thêm thêm thêm thêm HĐTL HĐTL HĐTL HĐTL (tùy (tùy (tùy (tùy chọn) : chọn) : chọn) : - Tiếp - Tiếp chọn) : - Tiếp - Tiếp Nhảy dây, Nhảy dây, Nhảy dây, tục tục Nhảy dây, tục tục ném bóng ném bóng ném bóng trì trì ném bóng trì trì chày, chày, chày, HĐTL HĐTL chày, HĐTL HĐTL bộ, leo cầu bộ, leo bộ, leo bộ, leo thang, cầu cầu cầu thang, xe đạp, đá thang, thang, đi xe đạp, bóng… xe đạp, đá xe đạp, đá đá bóng… bóng… bóng… Như trước 40 phút Như trước 40 phút - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 40 phút Như trước 40 phút - Bổ sung - Bổ sung - Bổ sung thêm thêm thêm HĐTL HĐTL HĐTL (tùy (tùy (tùy chọn) : chọn) : - Tiếp - Tiếp chọn) : - Tiếp Nhảy dây, Nhảy dây, tục tục Nhảy dây, tục ném bóng ném bóng trì trì ném bóng trì chày, chày, HĐTL HĐTL chày, HĐTL bộ, leo bộ, leo bộ, leo cầu cầu thang, cầu thang, thang, đi xe đạp, xe đạp, xe đạp, đá đá bóng… đá bóng… bóng… - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 40 phút Như trước 60 phút - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 40 phút - Bổ sung - Bổ sung - Bổ sung - Bổ sung - Bổ sung thêm thêm thêm thêm thêm HĐTL HĐTL HĐTL HĐTL HĐTL (tùy (tùy (tùy (tùy (tùy chọn) : chọn) : - Tiếp chọn) : - Tiếp chọn) : - Tiếp - Tiếp chọn) : Nhảy dây, Nhảy dây, tục Nhảy dây, tục Nhảy dây, tục tục Nhảy dây, ném bóng ném bóng trì ném bóng trì ném bóng trì trì ném bóng chày, chày, HĐTL chày, HĐTL chày, HĐTL HĐTL chày, bộ, leo bộ, leo cầu bộ, leo cầu bộ, leo cầu bộ, leo cầu thang, thang, thang, cầu thang, thang, xe đạp, đá xe đạp, đá xe đạp, đá xe đạp, xe đạp, đá bóng… bóng… bóng… đá bóng… bóng… - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 40 phút - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 40 phút - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 40 phút Như trước 40 phút - Tập HĐTL (tùy chọn) : Nhảy dây, ném bóng chày, bộ, leo cầu thang, xe đạp, đá bóng… Như trước 60 phút