Giao an TD 10 - Truong Hong Thanh Ndu

Trờng THPT Nguyễn Du Năm học 2010 - 2011 - ---------- - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - -- - - - - - Giáo án Ngày soạn : ./ / tiết 1: - Giới thiệu mục tiêu, nội dung chơng trình TD lớp 10 - Lý thuyết: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ. I. Mục tiêu: - Xác định đợc nội dung chơng trình, mục tiêu qua đó có kế hoạch tập luyện hợp lý - Biết sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ II. Địa điểm, phơng tiện: - phòng học - chuẩn bị bút, vở III. Tiến trình bài giảng: nội dung tg phơng pháp I. Phần mở đầu: 1. Nhận lớp: - ổn định tổ chức. - kiểm tra sĩ số. 2. phổ biến nội dung, yêu cầu bài học: - Nắm đợc nội dung chơng trình môn học, tiết học. - Chú ý nghe giảng để xây dựng bài. II. Phần cơ bản: 1. Giới thiệu mục tiêu, nội dung ch- ơng trình TD lớp 10: a. Mục tiêu: - Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể theo lứa tuổi - có đợc kiến thức cơ bản về thể dục - có tác phong nhanh nhẹn, thờng xuyên giữ gìn vệ sinh thân thể b. Nội dung chơng trình TD lớp 10: Lý thuyết chung- TDNĐ- chạy ngắn- chạy bền- nhảy cao- đá cầu- cầu lông- 2 môn thể thao tự chọn- TCRLTT 2. Lý thuyết: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ a. Tập luyện TDTT: Bao gồm - TD vệ sinh: Buổi sáng và buổi tối +Buổi sáng: Nên duy trì thờng xuyên, tập đúng kỹ thuật đảm bảo lợng vân động, tập ở nơi thoáng mát, định kỳ 3' 37' - Học sinh ngồi theo sơ đồ lớp học Câu hỏi: TDTT có tác dụng nh thế nào đối với đời sống con ngời? Câu hỏi: Vì sao phải thờng xuyên tập luyện TDTT ? Câu hỏi: Tác dụng của việc tập luyện TD vệ Thể dục 10 Trơng Hồng Thanh 1 Trờng THPT Nguyễn Du Năm học 2010 - 2011 - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - -- - - - - - thay đổi bài tập +Buổi tối:Tiến hành trớc khi đi ngủ khoảng 20- 30p, bài tập tiến hành nhẹ nhàng, chậm, tập ở nơi thoáng mát, sau đó vệ sinh cá nhân rồi đi ngủ - TD chống mệt mỏi:Khi tiến hành TD chống mệt mỏi cần lu ý những vấn đề sau: + Đợc tiến hành trớc khi xuất hiện mệt mỏi +Bài tập tiến hành với nhịp độ nhanh, mạnh, biên độ rộng + Tập ở nơi thoáng khí - Các bài tập của chơng trình môn học: + Chú ý đến các bài tập nâng cao thể lực, nhất là các bài tập sức mạnh và sức bền + Tiến hành thờng xuyên đều đặn + Khởi động kỹ trớc khi tập luyện và thả lỏng để hồi phục nhanh - phơng pháp: có 2 hình thức: tập luyện cá nhân và tập luyện tập thể * Củng cố: Nhắc lại các nội dung đã học III. Phần kết thúc: 1. Nhận xét: - ý thức học tập - Tiếp thu nội dung bài học 2. Bài tập về nhà: -nắm vững các nội dung đã học 5' sinh buổi sáng? Câu hỏi: vì sao nên TD vệ sinh buổi tối? Câu hỏi: vì sao TD vệ sinh buổi tối lại tập các động tác nhẹ nhàng? Câu hỏi: Nêu tác dụng của TD chống mệt mỏi? Câu hỏi: Các bài tập của chơng trình môn học là những bài tập nào? Câu hỏi: Nh thế nào là tập luyện theo hình thức cá nhân? - Gọi 2 em trả lời giáo viên nhận xét bổ sung - Cả lớp chú ý lắng nghe giáo viên nhận xét, ra bài tập về nhà --------------------------------------------------- Thể dục 10 Trơng Hồng Thanh 2 Trờng THPT Nguyễn Du Năm học 2010 - 2011 - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - -- - - - - - Giáo án Ngày soạn : ./ / Tiết 2: - TDNĐ: Học động tác 1, 2,3 ( Chung cho nam, nữ) - Chạy bền: Bài tập 1 ( trang 71) I. Mục tiêu: - nắm đợc 3 động tác TDNĐ, hoàn thiện khối lợng tiết học, rèn luyện nâng cao thể lực cho bản thân II. Địa điểm, phơng tiện: - SVĐ trờng vệ sinh sạch sẽ - Phơng tiện: Còi, cờ đồng hồ III. Tiến trình bài giảng: nội dung tg sl phơng pháp I. Phần mở đầu: 1. Nhận lớp: - ổn định tổ chức, - kiểm tra sĩ số. 2. Phổ biến yêu cầu bài học: - Có ý thức tổ chức kỷ luật, thực hiện đợc kỹ thuật động tác. 3. Khởi động: + xoay các khớp, ép dây chằng, chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá gót chạm mông + Thực hiện 6 động tác TD tay không 4. Kiểm tra bài cũ: Nêu các biện pháp sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ. II. Phần cơ bản: 1. Học TDNĐ động tác 1, 2, 3. * Nam và Nữ - động tác1: giậm chân tại chỗ - động tác 2: tay chân kết hợp với di chuyển - động tác 3: Di chuyển chếch trái phải + Yêu cầu: Nắm đợc tên động tác và thực hiện đợc động tác 2. Chạy bền: Bài tập 1 ( trang 71 ) - Chạy tăng tốc độ 3- 4 lần ( 60m 10p 2p 5p 3p 30p 24p 6p 2x8nhịp 2x8nhịp 2x8nhịp 2-4lần 2x8nhịp Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV - Khởi động theo hớng dẫn của giáo viên - Gọi 2 em trả lời câu hỏi giáo viên nhận xét cho điểm - Giáo viên làm mẫu, phân tích kỹ thuật sau đó hớng dẫn tập luyện theo nhóm Đội hình tập luyện x x x x x x x x - Nam tập luyện theo hớng dẫn của giáo viên - Nữ tập luyện theo chỉ dẫn của cán sự lớp - Giáo viên quan sát sửa sai cho cả nam và nữ - Tập luyện chạy bền theo hớng dẫn của giáo viên - CH: Nêu các yếu tố ảnh hởng đến tốc độ Thể dục 10 Trơng Hồng Thanh 3 Trờng THPT Nguyễn Du Năm học 2010 - 2011 - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - -- - - - - - 100m ) + Yêu cầu: duy trì tốc độ cao ở các lần chạy * Củng cố: Thực hiện 3 động tác TDNĐ III. Phần kết thúc: 1.Thả lỏng hồi tỉnh: - Các cơ , khớp: Tay, chân, toàn thân 2. Nhận xét: - ý thức học tập - Thực hiện kỹ thuật 3. Bài tập về nhà: - Ôn 3 động tác TDNĐ, luyện tập chạy bền 5p - Gọi 1 nam, 1 nữ lên thực hiện giáo viên nhận xét sửa sai Đội hình thả lỏng x x x x x x x x x x x x x x GV - GV nhận xét, giao nhiệm vu. - Xuống lớp --------------------------------------------------------------------- Thể dục 10 Trơng Hồng Thanh 4 Trờng THPT Nguyễn Du Năm học 2010 - 2011 - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - -- - - - - - Giáo án Ngày soạn : ./ / Tiết 3: - TDNĐ: Ôn động tác 1,2,3. - Chạy ngắn: Giới thiệu kỹ thuật chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp xuất phát. chạy nhanh 30- 40m. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. I. Mục tiêu: - Thực hiện đúng 3 động tác TDNĐ, nắm đợc cách đóng bàn đạp, kỹ thuật chạy ngắn. - Rèn luyện nâng cao sự nhanh nhẹn bền bỉ. II. Địa điểm, phơng tiện: - Sân TD trờng: Vệ sinh sạch sẽ. - chuẩn bị: Còi, Cờ, bàn đạp, đồng hồ. III. Tiến trình bài giảng: nội dung tg sl phơng pháp I. Phần mở đầu: 1. Nhận lớp: - ổn định tổ chức, -kiểm tra sĩ số 2. Phổ biến yêu cầu bài học: - hoàn thành nội dung, khối lợng tiết học - Có ý thức học tập, thực hiện đợc kỹ thuật động tác 3. Khởi động: + Xoay các khớp, ép dây chằng, chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi + Thực hiện 4 động tác TD taykhông 4. Kiểm tra bài cũ: Thực hiện 3 động tác TDNĐ nam, nữ riêng II. Phần cơ bản: 1. Ôn động tác TDNĐ 1, 2, 3 + Yêu cầu: Nam, nữ thực hiện đúng 3 động tác của mình, chú ý không để quên tên động tác 2. Chạy ngắn: a. Giới thiệu kỹ thuật chạy ngắn: - Chạy cự ly ngắn có 4 giai đoạn : 10p 2p 5p 3p 30p 12p 12 2x8nhịp 2x8nhịp 2x8nhịp 2-4lần Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x -Khởi động theo hớng dẫn của giáo viên - Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận xét cho điểm -Chia thnh hai nhóm nam v n (Nam học chy tip sc, n hc v ôn th dc sau ú i ni dung). Đội hình tập luyện td x x x x x x x - Giáo viên làm mẫu phân tích sau đó hớng dẫn tập luyện Thể dục 10 Trơng Hồng Thanh 5 Trờng THPT Nguyễn Du Năm học 2010 - 2011 - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - -- - - - - - Xuất phát chạy lao chạy giữa quãng- về đích ( Trong đó giai đoạn chạy giữa quãng là quan trọng nhất ) b. Cách sử dụng bàn đạp, kỹ thuật xuất phát - Bàn đạp trớc đóng cách vạch xuất phát 1,5 bàn chân Bàn đạp sau cách bàn đạp trớc 1 cẳng chân Khoảng cách giữa 2 bàn đạp là 15- 20cm - Chân thuận để vào bàn đạp trớc, 2 tay chống sát vạch xuất phát - Hiệu lệnh xuất phát: Gồm vào chỗ sẵn sàng chạy c. Bài tập 1 và 2( trang 55, 56 ) - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi d. Chạy nhanh 30- 40m + Yêu cầu: Phát huy tốc độ cao trong cự ly ngắn * Củng cố:Thực hiện 3 động tác TDNĐ, kỹ thuật xuất phát chạy lao 3. Chạy bền: Cự ly khoảng 900m + Yêu cầu: Chạy với tốc độ vừa phải, phân phối sức đều, hít thở sâu - Những em bị bệnh có thể đợc miễn nội dung này III. Phần kết thúc: 1. Thả lỏng hồi tỉnh - Các cơ, khớp: tay,chân, toàn thân 2. Nhận xét: + ý thức học tập + Thực hiện kỹ thuật động tác 3. Bài tập về nhà: Ôn 3 động tác TDNĐ, luyện tập chạy ngắn, chạy bền 6p 5p 2-4lần 2-4lần 2x8nhịp Câu hỏi: Vì sao chân thuận phải để vào bàn đạp trớc? Đội hình tập luyện chạy ngắn x x GV - Giáo viên làm mẫu phân tích sau đó hớng dẫn tập luyện - Giáo viên quan sát sửa sai cho một số em - Gọi 2 em thực hiện giáo viên quan sát nhận xét - Giáo viên phân nhóm sức khoẻ: ( Yếu- TB- Khoẻ) Sau đó hớng dẫn chạy xung quanh khu vực trờng Đội hình thả lỏng x x x x x x x x x x x x x x - GV nhận xét, giao nhiệm vu. - Xuống lớp Thể dục 10 Trơng Hồng Thanh 6 Trờng THPT Nguyễn Du Năm học 2010 - 2011 - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - -- - - - - - Giáo án Ngày soạn : ./ / Tiết 4: - TDNĐ: Ôn động tác 1-3, Học động tác 4 và 5 - Chạy ngắn: Bài tập 3 và 4 ( trang 56 ) - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên I. Mục tiêu: - Nắm vững và thực hiện đợc từ động tác 1-5 cũng nh kỹ thuật chay ngắn - Rèn luyện nâng cao thể lực, phát triển sức nhanh sức bền II. Địa điểm phơng tiện: - SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ - Còi, cờ, bàn đạp, đồng hồ III. Tiến trình bài giảng: Nội dung tg sl phơng pháp I. Phần mở đầu: 1. Nhận lớp: Nắm vững sĩ số 2. Phổ biến yêu cầu bài học - Có ý thức tập luyện, thực hiện đợc các động tác TDNĐ, kỹ thuật chạy, ngắn chạy bền 3. Khởi động: + Xoay các khớp, ép dây chằng, chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi + Thực hiên 4 động tác TD tay không 4. Kiểm tra bài cũ:Thực hiện 3 động tác TDNĐ, Nêu các kỳ thuật chạy ngấn II. Phần cơ bản: 1. Ôn động tác TDNĐ từ 1- 3 + Yêu cầu: Thuộc động tác, thực hiện đúng biên độ, nhịp điệu 2. Học động tác 4-5: * Nam và Nữ : - ĐT 4: Di chuyển chếch trái phải. - ĐT5: Nhún, bật nhảy lên cao. + Yêu cầu: Thuộc tên động tác và từng cử động của động tác 3. Chạy ngắn: - BT3: Chạy đạp sau: 10p 2p 5p 3p 30p 12p 12p 2x8nhịp 2x8nhịp 2x8nhịp 2-4lần 2x8nhịp 2x8nhịp 2-4lần Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV - Khởi động theo hớng dẫn của giáo viên - gọi 2 em trả lời giáo viên nhận xét cho điểm -Chia thnh hai nhóm nam v n (Nam ôn và học chy tip sc, n hc v ôn th dc sau ú i ni dung). Đội hình tập luyện td x x x x x x x -Giáo viên làm mẫu phân tích sau đó hớng dẫn tập luyện - Giáo viên quan sát sửa sai cho một Thể dục 10 Trơng Hồng Thanh 7 Trờng THPT Nguyễn Du Năm học 2010 - 2011 - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - -- - - - - - + Yêu cầu: Duỗi hết khớp hông, khớp gối Chân sau duỗi thẳnauchan trớc nâng cao - BT4: Chạy tăng tốc: + Yêu cầu: Phát huy tốc độ cao 4. Chạy bền + Yêu cầu: Hít thở sâu, phân phối sức đều có nớc rút khi về đích - Những em bị bệnh có thể đợc miễn nội dung này III. Phần kết thúc: 1.Thả lỏng hồi tỉnh: - Các cơ, khớp : Tay, chân, toàn thân 2. Nhận xét:+ ý thức học tập + Thực hiện kỹ thuật động tác 3. Bài tập về nhà: - Ôn các động tác TDNĐ đã học - Luyện tập chạy ngắn, chạy bền 6p 5p 2-4lần 2x8nhịp số em Đội hình tập luyện chạy ngắn x x CH: Chạy đạp sau có tác dụng gì? - Giáo viên phân nhóm sức khoẻ: Yếu- TB- khoẻ sau đó hớng dẫn các em tập luyện chạy xung quanh khu vực trờng theo sự hớng dẫn của giáo viên Đội hình thả lỏng x x x x x x x x x x x x x x GV - GV nhận xét, giao nhiệm vu. - Xuống lớp. --------------------------------------------------- Thể dục 10 Trơng Hồng Thanh 8 Trờng THPT Nguyễn Du Năm học 2010 - 2011 - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - -- - - - - - Giáo án Ngày soạn : ./ / Tiết 5: - TDNĐ: Ôn động tác 1-5. Học động tác 6-7 - Chạy ngắn: + Bài tập 5 ( trang 56, 57 ) và một số luật. + Tập " vào chỗ" " Sẵn sàng " " chạy". - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. I. Mục tiêu: -Thuộc và thực hiện đợc 5 động tác TDNĐ, nắm vững luật, kỹ thuật xuất phát - Rèn luyện nâng cao thể lực II. Địa điểm phơng tiện: - SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ - Chuẩn bị: Còi, cờ, bàn , đạp III. Tiến trình bài giảng: nội dung tg sl phơng pháp I. Phần mở đầu: 1. Nhận lớp: Nắm vững sĩ số 2. Phổ biến yêu cầu tiết học - Thực hiện đợc các động tác TDNĐ, kỹ thuật chạy ngắn, chạy bền - Có ý thức học tập, hoàn thành khối l- ợng tiết học 3. Khởi động: + Xoay các khớp, ép dây chằng, chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi + Thực hiện 4 động tác TD tay không 4. Kiểm tra bài cũ: Thực hiên 5 động tác TDNĐ II. Phần cơ bản: 1. Ôn 5 động tác TDNĐ: + Yêu cầu: Thuộc tên và thực hiện đúng từng động tác 2. Học động tác 6-7 TDNĐ. 3.Chạy ngắn: a. Bài tập 5: Chạy lặp lại các đoạn 30- 40m với tốc độ gần tối đa b. Giới thiệu một số luật chạy ngắn: 10p 2p 5p 3p 30p 12p 12p 2x8nhịp 2x8nhịp 2x8nhịp 2x8nhịp 2-4lần 2x8nhịp 2-4lần Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV - Khởi động theo hớng dẫn của giáo viên - Gọi 2 em trả lời giáo viên nhận xét cho điểm -Chia thnh hai nhóm nam v n (Nam ôn và học chy tip sc, n hc v ôn th dc sau ú i ni dung). Đội hình tập luyện x x x x x x x - Nam học theo sự hớng dẫn của giáo viên Thể dục 10 Trơng Hồng Thanh 9 Trờng THPT Nguyễn Du Năm học 2010 - 2011 - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - -- - - - - - - Mỗi VĐV đợc chạy trên một ô chạy riêng Ô chạy rộng 1m22- 1m25 - Nếu số lợng VĐV nhiều hơn số đờng chạy thì phải thi đấu vòng loại - Việc bố trí ô chạy là do ban tổ chức quy định - VĐV cố tình kéo dài thời gian sẽ bị tớc quyền thi đấu - VĐV chạy sai ô quy định sẽ coi nh phạm luật - Tín hiệu xuất phát: Có thể còi, cờ, tiếng súng - Cớp xuất phát lần thứ hai sẽ bị tớc quyền thi đấu c. Tập " vào chỗ " " sẵn sàng " " chạy " + Yêu cầu: Nắm vững hiệu lệnh xuất phát để thực hiện đúng * Củng cố: Thực hiện 5 động tac TDNĐ, kỹ thuật xuất phát 3. Chạy bền trên địa hình tự nhiên + Yêu cầu: Hít thở sâu, phân phối sức đều,có nớc rút khi về đích - Những em bị bệnh có thể đợc miễn giảm nội dung này III. Phần kết thúc: 1. Thả lỏng hồi tỉnh - Các cơ, khớp: Chân, tay, toàn thân 2. Nhận xét: + ý thức học tập + Thực hiện kỹ thuật động tác 3. Bài tập về nhà: - Ôn 5 động tác TDNĐ - Luyện tập chạy ngắn, chạy bền 6p 5p 2-4lần 2x8nhịp - Giáo viên làm mẫu trớc sau đó tổ chức tập luyện Đội hình tập luyện chạy ngắn x x Câu hỏi: Vì sao VĐV phải chạy theo ô chạy riêng? - Tập luyện theo hớng dẫn của giáo viên - Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận xét sửa sai - Giáo viên phân nhóm sức khoẻ: Yếu- TB - khoẻ sau đó tổ chức tập luyện chạy quanh khu vực trờng đội hình thả lỏng x x x x x x x x x x x x x x GV - GV nhận xét, giao nhiệm vu. - Xuống lớp. --------------------------------------------------- Thể dục 10 Trơng Hồng Thanh 10 [...]... nhà - Ôn 7 động tác TDNĐ đã học - Luyện tập chạy nhanh, chạy bền 5p 2x8nhịp Đội hình thả lỏng x x x x x x x x x x x x x x GV - GV nhận xét, giao nhiệm vu - Xuống lớp - Thể dục 10 Trơng Hồng Thanh 12 Trờng THPT Nguyễn Du Năm học 2 010 - 2011 - Giáo án Ngày soạn : ./ / Tiết 7: - TDNĐ: Ôn động tác 1-7 - Chạy ngắn: Bài tập 2 và 4 (trang... - Thể dục 10 Trơng Hồng Thanh 22 Trờng THPT Nguyễn Du Năm học 2 010 - 2011 - Giáo án Ngày soạn : ./ / Tiết 12: - TDNĐ: Ôn động tác 1-1 1, học động tác 12 - Chạy bền: Bài tập 7 ( trang 71) I Mục tiêu: - Thuộc tên và thực hiện tốt các động tác TDNĐ đã học - Rèn luyện nâng cao thể lực, phát triển sức bền II Địa điểm, phơng tiện: - SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ -. .. Hồng Thanh 15 1 TDNĐ: a Kiểm tra 15p: Thể dục 10 2p 5p 3p 2x8nhịp - Khởi động theo hớng dẫn của giáo 2x8nhịp viên 2x8nhịp - Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận xét cho điểm Trờng THPT Nguyễn Du Năm học 2 010 - 2011 - Điểm 9 -1 0: Thực hiện chính xác ĐT Đội hình kiểm tra td - Điểm 7-8 : Thực hiện động tác tơng đối chính xác, còn quên 1-2 nhịp 2x8nhịp x x x x - Điểm... động tác 3 Bài tập về nhà: - Ôn các động tác TDNĐ - Luyện tập chạy bền chạy, chạy nhanh 2x8nhịp Đội hình thả lỏng x x x x x x x x x x x x x x GV - Thể dục 10 Trơng Hồng Thanh 24 Trờng THPT Nguyễn Du Năm học 2 010 - 2011 - Giáo án Ngày soạn : ./ / Tiết 13: - TDNĐ:+ Ôn động tác 1-1 2 - Chạy ngắn: + Bài tập 5 (trang 61) + Tập những nội dung... học 2 010 - 2011 - Giáo án Ngày soạn : ./ / Tiết 6: - TDNĐ: Ôn động tác 1-5 , Học động tác 6-7 - Chạy ngắn: Bài tập 6 và 7 ( trang 57 ) - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Thở trong chạy bền I Mục tiêu: -Thực hiện đợc các động tác TDNĐ, kỹ thuật chạy ngắn - Rèn luyện nâng cao thể lực đặc biệt sức nhanh, sức bền II Địa điểm, phơng tiện: - SVĐ... - Giáo viên làm trọng tài cho đội nam, đội nữ chơi theo hớng dẫn của cán sự lớp Đội hình thả lỏng x x x x x x x x x x x x x x GV - Thể dục 10 Trơng Hồng Thanh 29 Trờng THPT Nguyễn Du Năm học 2 010 - 2011 - Ngày 06 tháng 10 năm 2008 Tiết 16: - TDND: Ôn động tác 1-1 2 - Chạy ngắn: + Bài tập 9 (trang 57) + Một số luật trong chạy ngắn -. .. tập luyện - Chạy xung quanh khu vực trờng cự ly klhoảng 900m Câu hỏi:Yếu tố nào quyết định thành tích chạy bền? 5p 2x8nhịp Đội hình thả lỏng x x x x x x x x x x x x x x GV - GV nhận xét, giao nhiệm vu - Xuống lớp - Thể dục 10 Trơng Hồng Thanh 20 Trờng THPT Nguyễn Du Năm học 2 010 - 2011 - Giáo án Ngày soạn : ./ / Tiết 11: - TDNĐ: Ôn... Bài tập về nhà: - Ôn luyện bài TDNĐ 16 động tác - Luyện tập chạy ngắn, chạy bền Đội hình thả lỏng x x x x x x x x x x x x x x GV - Ngày 05 tháng 10 năm 2008 Tiết 15: - TDND: Ôn 12 động tác đã học - Chạy ngắn: + Bài tâp 5 ( trang61) + Bài tập 9 (trang 57) - Chạy bền: Trò chơi phát triển sức bền I Mục tiêu: - Thực hiện đợc bài TDND 16 động tác, kỹ thuật chạy ngắn - Rèn luyện nâng... Thể dục 10 Trơng Hồng Thanh 11 5p Trờng THPT Nguyễn Du Năm học 2 010 - 2011 - ĐT 7: Đẩy hông - Giáo viên làm mẫu sau đó tổ chức 2 Chạy ngắn: tập luyện 12p - BT 6: Thực hiện hiệu lệnh " vào chỗ " - Học sinh thực hiện giáo viên quan "sẵn sàng " " chạy " 2-4 lần sát sửa sai - BT 7: Xuất phát thấp với bàn đạp chạy Đội hình tập luyện chạy ngắn 1 5- 20m 2-4 lần x +... tác TDND: Nam, nữ riêng + Yêu cầu: Thuộc từng động tác, thực hiện chính xác, nhịp nhàng - Điểm 9 -1 0: quyên 1-2 nhịp, tập đúng 32' nhịp và tơng đối đúng kỹ thuật - Điểm 7-8 : Quyên 2-4 nhịp, tập tơng đối đúng nhịp, đúng kỹ thuật - Điểm 5-6 : Quên 8 -1 0 nhịp, tập tơng đối khớp với nhịp hô và tơng đối đúng với kỹ thuật , Cha thể hiện đợc diễn cảm của bài - Dới 5 điểm: Quên nhịp nhiều, tập cha Thể dục 10 Đội . 2 010 - 2011 - -- - -- - -- - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - -. - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - -