giáo án nhảy cao, nhảy xa

TRƯỜNG ĐẠI HỌC KIẾN TRÚC ĐÀ NẴNG BỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT Học kỳ: II Năm học : 2011 - 2012 Ngày thực :……………………… Bài giảng: Khóa: Lớp: Giảng viên: GIÁO ÁN SỐ: 01 Điền Kinh C11 – 11 C11CĐ – 11NT1 Nguyễn Xuân Hải I Mục đích yêu cầu buổi học: A Mục đích : Giáo dục tư tưởng: - Biết số kiến thức , kĩ để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực - Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh - Biết nội quy, quy định môn GDTC Kỹ chiến thuật: - Lý thuyết: - Giới thiệu chương trình học GDTC II, - ý nghĩa tác dụng luật môn nhảy - Thực hành: - Các động tác bổ trợ nhảy cao úp bụng - Kỹ thuật chạy bền - Các tập khởi động tập thể lực bổ trợ cho chạy bền B Yêu cầu : - Trang phục thể dục, - Tập luyện nghiêm túc, tích cực II Dụng cụ, sân bãi : - Sân Triển lãm III Nội dung buổi học Nội dung yêu cầu buổi học I Phần mở đầu : Nhận lớp: - Điểm danh; - Phổ biến nội dung yêu cầu buổi học Khởi động chung: - Khởi động khớp từ xuống ( Cổ, khớp vai, khuỷu tay, hông, gối, xoay cổ chân, cổ tay) * Ép dẻo gồm có: ép dọc, ép ngang * Căng tay, chân, đùi, Khởi động chuyên môn: - Các động tác bổ trợ điền kinh gồm có: chạy bước nhỏ, đá trước, chạy đạp sau nâng cao đùi, gót chạm mơng, chạy tăng tốc 15 – 20m ) K lượng Số Thời lần gian 30p 3-5p Phương pháp Tổ chức Giảng dạy    15  GV 10p                    GV    Xp *Yêu cầu: Khởi động tích cực, nghiêm túc    20m  GV II Phần : Lý thuyết: Quy chế môn học: - GV nêu số nội quy môn học Giới thiệu ý nghĩa tác dụng môn nhảy(gv giới thiệu mơn nhảy trả lời câu hỏi có liên quan sv) Thực hành: Nhảy cao Úp bụng động tác bổ trợ nhảy cao: - Chạy đà 1,3,5 bước tập đá chân lăng - Tại chổ tập đánh tay, đặt chân giậm - Tại chổ tập đá lăng đánh tay - Nằm sấp chống đẩy thực động tác mở hông chân giậm 105p 20p     GV 15p 40p  GV  -   -   -  20m đích *Yêu cầu: - Chân lăng co gối, cẳng chân gần song song với mặt đất - Đánh tay từ lên trên, sau trước Khi hai tay ngang vai đột ngột dừng lại, hai tay co khuỷu, tạo thành góc gần 90độ, vai bên chân lăng cao vai chân giậm Kỹ thuật chạy bền: -GV phân tích cách phân phối sức trình chạy cự ly trung bình Hiện tượng cực điểm cách khắc phục *Yêu cầu: SV nghiêm túc ý lắng nghe để nắm vấn đề mà GV truyền đạt + Cách phân phối sức : Tùy thuộc vào sức khỏe Sv điều quan trọng xác định tốc độ chạy phù hợp để chạy hết cự ly + Phối hợp thở:phải phối nhịp thở nhịp chạy trọng thở, hít sâu thở hết để cung cấp tốt ơxi cho thể hoạt động dai dẳng.Hít thở theo chu kỳ hít vào chạy 3-4 bước thở chạy 3-4 bước tiếp.Hoặc thở theo nhịp 2/2 - Hiện tượng cực điểm cách khắc phục Trong chạy bền, sau hoạt đông vài phút, thể người tập xuất trạng thái tạm thời gọi CĐ.CĐ làm giảm tạm thời khả làm việc thể Do rối loạn điều hòa chức tạm thời, nhu cầu cao, mà khả vận chuyển O2 chưa đáp ứng kịp thời Cho nên sản phẩm trao đổi chất bị ứ đọng lại cơ, dẫn đến CĐ + Biểu hiện: VĐV cảm thấy tức ngực, khó thở, đánh trống ngực, vận động bó buộc muốn bỏ Các đấu hiệu bên ngồi thở nhanh nơng, mạch nhanh, hàm lượng CO2 máu thở tăng cao, pH máu giảm mồ hôi nhiều +Cách khắc phục: Muốn tránh CĐ không nên tăng lượng vận động cách đột ngột dẫn đến biến đổi lớn sinh lý mà ta cần trì hoạt động với cường độ Người tập phải nỗ lực lớn dùng ý chí để vượt qua CĐ số thao tác đặc biệt chạy chậm lại mơt chút , hít thở sâu Phải rèn luyện để có trình độ chun mơn cao có khả chịu đựng nợ dưỡng Trước vận động cần khởi động kỹ Bổ trợ chạy bền: - Chạy tùy sức phút III Kết thúc : - Chạy thả lỏng quanh sân - Thả lỏng, căng - Nhận xét buổi học, nhiệm vụ nhà - Xuống lớp (Chạy đà tập đá lăng) 25p                    GV (Tại chổ đánh tay, đá lăng)     GV 5p 15p 2v     GV Đà Nẵng, ngày …………tháng…….năm 2012 Ý kiến Trưởng Bộ môn Người biên soạn Cao Xuân Tịnh Nguyễn Xuân Hải TRƯỜNG ĐẠI HỌC KIẾN TRÚC ĐÀ NẴNG BỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT Học kỳ: II Năm học : 2011 - 2012 Ngày thực :……………………… Bài giảng: Khóa: Lớp: Giảng viên: GIÁO ÁN SỐ: 02 Điền Kinh C11 – 11 C11CĐ – 11NT1 Nguyễn Xuân Hải I Mục đích yêu cầu buổi học: B Mục đích : Giáo dục tư tưởng: - Biết số kiến thức , kĩ để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực - Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh - Biết nội quy, quy định môn GDTC Kỹ chiến thuật: - Thực hành: Các động tác bổ trợ nhảy cao kiểu Úp bụng Bài tập phát triển sức bật chân giậm nhảy Giai đoạn chạy đà giai đoạn giậm nhảy nhảy cao Úp bụng Kỹ thuật đánh tay đường vòng, phân phối sức phối hợp nhịp thở chạy địa hình tự nhiên Trò chơi B Yêu cầu : - Trang phục thể dục, - Tập luyện nghiêm túc, tích cực II Dụng cụ, sân bãi : - Sân Triển lãm III Nội dung buổi học Nội dung yêu cầu buổi học I Phần mở đầu : K lượng Số Thời lần gian 30p Nhận lớp: - Điểm danh; - Phổ biến nội dung yêu cầu buổi học Khởi động chung: - Khởi động khớp từ xuống ( Cổ, khớp vai, khuỷu tay, hông, gối, xoay cổ chân, cổ tay ) * Ép dẻo gồm có: ép dọc, ép ngang : Căng tay, chân, đùi, Khởi động chuyên môn: - Các động tác bổ trợ điền kinh gồm có: chạy bước nhỏ, đá trước, nâng cao đùi, gót chạm mông, chạy tăng tốc 15 – 20m ) 3-5p 15 10p Phương pháp Tổ chức Giảng dạy     GV                    GV  -   -   -  Xp 20m *Yêu cầu: Khởi động tích cực  GV 105p 20p II Phần : Ôn động tác bổ trợ nhảy cao Úp bụng: - Chạy đà 1,3,5 bước tập đá chân lăng - Tại chổ tập đánh tay, đặt chân giậm - Tại chổ tập đá lăng đánh tay - Nằm sấp chống đẩy thực động tác mở hông chân giậm - Chạy 1- bước đà, bật mạnh lên cao, xoay 180độ 6l 2l 2l 5l 3l  -   -   -   GV             đích kết hợp mở hông, xoay duỗi bàn chân giậm *Yêu cầu: - Chân lăng co gối, cẳng chân gần song song với mặt đất - Đánh tay từ lên trên, sau trước Khi hai tay ngang vai đột ngột dừng lại, hai tay co khuỷu, tạo thành góc gần 90độ Giai đoạn chạy đà giai đoạn giậm nhảy: + Giai đoạn chạy đà chuẩn bị giậm nhảy: - GV phân tích thị phạm động tác chạy đà đặt chân vào điểm giậm nhảy - Giới thiệu cách đo đà cách đặt chân giậm - Tập đo đà 7- 11 bước chạy đà đặt chân giậm + Giai đoạn giậm nhảy: - GV phân tích thị phạm động tác giậm nhảy - Tại chổ thực bước đặt chân giậm giậm nhảy - Thực bước đặt chân giậm giậm nhảy - Thực bước đặt chân giậm giậm nhảy - Chạy đà giậm nhảy đá lăng cạnh xà *Yêu cầu: - động tác dứt khoát, lướt chân nhanh nhũng bước cuối Bài tập bổ trợ phát triển sức bật chân giậm nhảy: - Nhảy lò cò chân giậm 40m - Bật nhảy liên tục chân cát - Tại chổ đứng lên ngồi xuống chân giậm *Yêu cầu: - nhảy Lưng thẳng, cố gắng vươn người lên cao        GV (Tập đánh tay chổ) 40p 3l 5l 3l 3l 2l Giai đoạn chạy đà chuẩn bị giậm nhảy (GV thị phạm động tác) 2p - Sv chổ mô động tác: Đặt chân giậm, đá lăng, đánh tay 2x20 Kỹ thuật đánh tay đường vòng: -GV làm mẫu phân tích kỹ thuật đánh tay đường vòng, kỹ thuật phối hợp thở trình chạy - SV chỗ tập động tác đánh tay GVquan sát sửa sai -SV chạy qua đường vòng, kết hợp kỹ thuật đánh tay, GV quan sát sửa chữa 20p Giai đoạn giậm nhảy Chạy địa hình tự nhiên: - Nam 800m, nữ 400m 10p Trò chơi: - Tổ chức trò chơi nhảy lò cò tiếp sức 15p 15p III Kết thúc : - Chạy thả lỏng quanh sân - Thả lỏng, căng - Nhận xét buổi học, nhiệm vụ nhà - Xuống lớp - Chạy đà 1-3 bước thực động tác giậm nhảy - Đo đà tập chạy đà giậm nhảy cạnh xà 2v     GV Đà Nẵng, ngày …………tháng…….năm 2012 Ý kiến Trưởng Bộ môn Người biên soạn Cao Xuân Tịnh Nguyễn Xuân Hải TRƯỜNG ĐẠI HỌC KIẾN TRÚC ĐÀ NẴNG BỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT Học kỳ: II Năm học : 2011 - 2012 Ngày thực :……………………… Bài giảng: Khóa: Lớp: Giảng viên: GIÁO ÁN SỐ: 03 Điền Kinh C11 – 11 C11CĐ – 11NT1 Nguyễn Xuân Hải I Mục đích yêu cầu buổi học: C Mục đích : Giáo dục tư tưởng: - Biết số kiến thức , kĩ để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực - Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh - Biết nội quy, quy định mơn GDTC Kỹ chiến thuật: - Thực hành: Ơn kỹ thuật chạy đà giậm nhảy Giai đoạn không Bài tập bổ trợ giai đoạn không Kỹ thuật đánh tay đường vòng, cách phối hợp hít thở chạy Trò chơi B Yêu cầu : - Trang phục thể dục, - Tập luyện nghiêm túc, tích cực II Dụng cụ, sân bãi : - Sân Triển lãm III Nội dung buổi học Nội dung yêu cầu buổi học I Phần mở đầu : Nhận lớp: - Điểm danh; - Phổ biến nội dung yêu cầu buổi học Khởi động chung: - Khởi động khớp từ xuống ( Cổ, khớp vai, khuỷu tay, hông, gối, xoay cổ chân, cổ tay ) * Ép dẻo gồm có: ép dọc, ép ngang : Căng tay, chân, đùi, Khởi động chuyên môn: - Các động tác bổ trợ điền kinh gồm có: chạy bước nhỏ, đá trước, nâng cao đùi, gót chạm mơng, chạy tăng tốc 15 – 20m ) K lượng Số Thời lần gian 30p 3-5p 15 10p Phương pháp Tổ chức Giảng dạy     GV                    GV  -   -   -  *Yêu cầu: Khởi động tích cực Xp 20m  GV II Phần : Ôn giai đoạn chạy đà giậm nhảy: - Tại chổ tập đặt chân giậm, đá lăng kết hợp với đánh tay - Chạy đà 1- bước thực động tác giậm nhảy 105p 25p                    GV đích kết hợp đá lăng đánh tay  -   -   -  - Đo đà, tập chạy đà giậm nhảy cạnh xà *Yêu cầu: - Đặt chân giậm gót chân, đá lăng chân lên trước Đánh tay dừng đột ngột vai, vai chân lăng cao vai chân giậm - Điểm giậm nhảy cách xà 80- 100cm - Góc độ đường chạy đà thân xà 20 -35 độ Giai đoạn không qua xà: - Gv phân tích thị phạm động tác qua xà - Tại chổ tập động tác đá chân lăng, xoay mở hông chân giậm Các động tác bổ trợ giai đoạn không: - Nằm sấp chống đẩy, tập mở hông chân giậm - Chạy đà bước cuối thực xoay chuyển mở hông theo trục dọc xà(xà thấp, chếch) - Nhảy bước, phối hợp đá lăng xoay chuyển Kỹ thuật đánh tay đường vòng, cách phối hợp nhịp thở chạy: + Kỹ thuật đánh tay đường vòng: - Khi chạy đường vòng, thân nghiêng bên trái, tay phải đánh chếch vào trước, tay trái đánh sau chếch ngoài, bàn chân đặt xoay vào đường vòng Khi chạy đường vòng chủ yếu chạy nhẹ nhàng thả lỏng + Cách phối hợp nhịp thở chạy: - Trong chạy cự ly trung bình thực hơ hấp nhịp nhàng, tích cực quan trọng, đảm bảo cung cấp đủ oxy cho hoạt động căng thẳng Nhịp thở phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân, vào tốc độ cự ly chạy Thông thường thực bước thở – hít vào, thở thở mạnh miệng hít vào chủ yếu qua mũi *Chú ý: Cố gắng thở sâu bắt đầu chạy cố gắng trì nhịp thở suốt trình chạy Trò chơi: - Tổ chức trò chơi chạy 50m x2 tiếp sức Chia lớp nhiều nhóm, đứng thành hàng dọc Lần lượt người chạy 50m sau quay lại đánh tay với người thứ trở cuối hàng Người thứ sau đánh tay với người thứ thực chạy 50m người thứ đứng đầu hàng 20p 30p Giai đoạn không (Gv thị phạm động tác) 15p                    GV     GV 15p  GV  -   -   -  15p III Kết thúc : - Chạy thả lỏng quanh sân - Thả lỏng, căng - Nhận xét buổi học, nhiệm vụ nhà - Xuống lớp 2v     GV Đà Nẵng, ngày …………tháng…….năm 2012 Ý kiến Trưởng Bộ môn Người biên soạn Cao Xuân Tịnh Nguyễn Xuân Hải TRƯỜNG ĐẠI HỌC KIẾN TRÚC ĐÀ NẴNG BỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT Học kỳ: II Năm học : 2011 - 2012 Ngày thực :……………………… Bài giảng: Khóa: Lớp: Giảng viên: GIÁO ÁN SỐ: 04 Điền Kinh C11 – 11 C11CĐ – 11NT1 Nguyễn Xuân Hải I Mục đích yêu cầu buổi học: D Mục đích : Giáo dục tư tưởng: - Biết số kiến thức , kĩ để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực - Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh - Biết nội quy, quy định môn GDTC Kỹ chiến thuật: - Thực hành: Ôn kỹ thuật học: chạy đà, giậm nhảy, qua xà Học giai đoạn tiếp đất Ôn kỹ thuật đánh tay đường vòng - Hiện tượng cực điểm chạy cự ly trung bình Bài tập bổ trợ sức bền – Chạy bền B Yêu cầu : - Trang phục thể dục, - Tập luyện nghiêm túc, tích cực II Dụng cụ, sân bãi : - Sân Triển lãm III Nội dung buổi học Nội dung yêu cầu buổi học I Phần mở đầu : Nhận lớp: - Điểm danh; - Phổ biến nội dung yêu cầu buổi học Khởi động chung: - Khởi động khớp từ xuống ( Cổ, khớp vai, khuỷu tay, hông, gối, xoay cổ chân, cổ tay ) * Ép dẻo gồm có: ép dọc, ép ngang : Căng tay, chân, đùi, Khởi động chuyên môn: - Các động tác bổ trợ điền kinh gồm có: chạy bước nhỏ, đá trước, nâng cao đùi, gót chạm mơng, chạy tăng tốc 15 – 20m ) K lượng Số Thời lần gian 30p 3-5p 15p Ôn kỹ thuật học - Ôn kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy, giai đoạn không: *Tập động tác bổ trợ: - Chạy 1-3 bước phối hợp giậm nhảy kết hợp đánh tay - Sinh viên đo đà, xác định điểm giậm nhảy, hướng chạy đà Chạy đà, giậm nhảy đá lăng     GV                   10p  GV  -   -   -  Xp *Yêu cầu: Khởi động tích cực II Phần : Phương pháp Tổ chức Giảng dạy 20m  GV 105p 30p                    GV đích cạnh xà - Chạy 1-3 bước, giậm nhảy xoay người mở hông theo trục dọc xà (xà thấp, đặt phía chân giậm cao chân lăng) *Yêu cầu:- Nghiêm túc, tích cực tập luyện 25p   Nệm Học kỹ thuật tiếp đất: - GV phân tích thị phạm động tác - Thực động tác tiếp đất cát nệm * Động tác bổ trợ: -Đứng chỗ, thực động tác vung chân lăng vượt qua xà thấp, nằm úp bụng xà, đặt chân lăng xuống nệm, tiếp đất cạnh bàn tay, cánh tay lăn nệm Ôn kỹ thuật đánh tay đường vòng phối hợp nhịp thở chạy: - Tại chổ tập đánh tay chạy đường vòng Hiện tượng cực điểm chạy cự ly trung bình: - Trong chạy cự ly trung bình trở lên sau hoạt động vài phút, thể người tập xuất trạng thái tạm thời gọi cực điểm.CĐ làm giảm tạm thời khả làm việc thể Do rối loạn điều hòa chức tạm thời, nhu cầu cao, mà khả vận chuyển O2 chưa đáp ứng kịp thời Cho nên sản phẩm trao đổi chất bị ứ đọng lại cơ, dẫn đến CĐ -Biểu hiện: VĐV cảm thấy tức ngực, khó thở, đánh trống ngực, vận động bó buộc muốn bỏ Các đấu hiệu bên ngồi thở nhanh nơng, mạch nhanh, hàm lượng CO2 máu thở tăng cao, pH máu giảm mồ hôi nhiều - Cách khắc phục: Muốn tránh CĐ không nên tăng lượng vận động cách đột ngột dẫn đến biến đổi lớn sinh lý mà ta cần trì hoạt động với cường độ Người tập phải nỗ lực lớn dùng ý trí để vượt qua CĐvà số thao tác đặc biệt chạy chậm lại mơt chút , hít thở sâu hơn… Chạy bền: - Nam chạy 800m, Nữ chạy 600m *Yêu cầu: - Cố gắng thở tích cực sâu chạy - Nghiêm túc, chạy hết cự ly quy định Trò chơi: - Tổ Chức trò chơi nhảy cừu III Kết thúc : - Chạy thả lỏng quanh sân - Thả lỏng, căng - Nhận xét buổi học, nhiệm vụ nhà - Xuống lớp  GV 15p  10p Kỹ thuật không qua xà tiếp đất     GV 10p 15p                15p 2v     GV Đà Nẵng, ngày …………tháng…….năm 2012 Ý kiến Trưởng Bộ môn Người biên soạn Cao Xuân Tịnh Nguyễn Xuân Hải TRƯỜNG ĐẠI HỌC KIẾN TRÚC ĐÀ NẴNG BỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT Học kỳ: II Năm học : 2011 - 2012 Ngày thực :……………………… Bài giảng: Khóa: Lớp: Giảng viên: GIÁO ÁN SỐ: 05 Điền Kinh C11 – 11 C11CĐ – 11NT1 Nguyễn Xuân Hải I Mục đích yêu cầu buổi học: E Mục đích : Giáo dục tư tưởng: - Biết số kiến thức , kĩ để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực - Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh - Biết nội quy, quy định mơn GDTC Kỹ chiến thuật: - Thực hành: Hồn thiện nhảy cao úp bụng Một số luật nhảy cao úp bụng Bài tập bổ trợ sức bền Trò chơi Chạy bền B Yêu cầu : - Trang phục thể dục, - Tập luyện nghiêm túc, tích cực II Dụng cụ, sân bãi : - Sân Triển lãm III Nội dung buổi học Nội dung yêu cầu buổi học I Phần mở đầu : K lượng Số Thời lần gian 30p Nhận lớp: - Điểm danh; - Phổ biến nội dung yêu cầu buổi học Khởi động chung: - Khởi động khớp từ xuống ( Cổ, khớp vai, khuỷu tay, hông, gối, xoay cổ chân, cổ tay ) * Ép dẻo gồm có: ép dọc, ép ngang : Căng tay, chân, đùi, Khởi động chuyên môn: - Các động tác bổ trợ điền kinh gồm có: chạy bước nhỏ, đá trước, nâng cao đùi, gót chạm mông, chạy tăng tốc 15 – 20m ) 3-5p 15 10p Phương pháp Tổ chức Giảng dạy     GV                    GV    Xp *Yêu cầu: Khởi động tích cực    20m  GV 105p 50p II Phần : Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu úp bụng: - Thực động tác bổ trợ: + 1- 3- bước thực động tác đá chân 4l  -   -  đích lăng + Thực chạy đà 5-7 bước giậm nhảy đá lăng cạnh xà + Nằm sấp chống đẩy, mở hông chân giậm + Đứng hố cát(nệm), thực động tác tiếp đất - Chạy đà 5- bước, hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao úp bụng xà thấp.Giáo viên sửa chữa sai lầm - Nâng cao xà *Yêu cầu: - Tập luyện nghiêm túc, tích cực, tránh chấn thương  -  3l 5l 4l 3l   Nệm  GV  20p Một số luật nhảy cao úp bụng: - Thi đấu nhảy cao thực sân phẳng, rộng rãi Dụng cụ bao gồm hố cát(nệm), xà giá đỡ xà nâng lên hạ xuống - Ở mức xà VĐV quyền nhảy lần lần nhảy trước bị phạm quy làm rơi xà Sau lần mà ko qua mức xà coi bị loại - VĐV thường vi phạm số lỗi sau: Quá thời gian quy định trọng tài hiệu lệnh Chạy đà song không nhảy chân đầ chạm vạch giới hạn Trong trình nhảy làm rơi xà, giá đỡ Bài tập bổ trợ chạy bền: - Biến tốc 50- 50 Thực chạy 50m nhanh, 50m chạy chậm quanh vòng sân 400m x 2vòng Nghỉ 5p thực lại *Yêu cầu:Thực yêu cầu - Tổ chức đá bóng sân người Trò chơi: - Tổ chức trò chơi đấu xe tăng, Kỹ thuật khơng qua xà tiếp đất    20p  GV  GV 15p  -   -  15p III Kết thúc : - Chạy thả lỏng quanh sân - Thả lỏng, căng - Nhận xét buổi học, nhiệm vụ nhà - Xuống lớp  -  2v     GV Đà Nẵng, ngày …………tháng…….năm 2012 Ý kiến Trưởng Bộ môn Người biên soạn Cao Xuân Tịnh Nguyễn Xuân Hải TRƯỜNG ĐẠI HỌC KIẾN TRÚC ĐÀ NẴNG BỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT Học kỳ: II Năm học : 2011 - 2012 Ngày thực :……………………… Bài giảng: Khóa: Lớp: Giảng viên: GIÁO ÁN SỐ: 06 Điền Kinh C11 – 11 C11CĐ – 11NT1 Nguyễn Xuân Hải I Mục đích yêu cầu buổi học: F Mục đích : Giáo dục tư tưởng: - Biết số kiến thức , kĩ để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực - Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh - Biết nội quy, quy định mơn GDTC Kỹ chiến thuật: - Thực hành: Ơn tập nhảy cao úp bụng Kiểm tra kỳ nội dung nhảy cao kiểu úp bụng Chạy bền Củng cố B Yêu cầu : - Trang phục thể dục, - Tập luyện nghiêm túc, tích cực II Dụng cụ, sân bãi : - Sân Triển lãm III Nội dung buổi học Nội dung yêu cầu buổi học I Phần mở đầu : K lượng Số Thời lần gian 30p Nhận lớp: - Điểm danh; - Phổ biến nội dung yêu cầu buổi học Khởi động chung: - Khởi động khớp từ xuống ( Cổ, khớp vai, khuỷu tay, hông, gối, xoay cổ chân, cổ tay ) * Ép dẻo gồm có: ép dọc, ép ngang : Căng tay, chân, đùi, Khởi động chuyên môn: - Các động tác bổ trợ điền kinh gồm có: chạy bước nhỏ, đá trước, nâng cao đùi, gót chạm mơng, chạy tăng tốc 15 – 20m ) 3-5p 15 10p Phương pháp Tổ chức Giảng dạy     GV                    GV    Xp *Yêu cầu: Khởi động tích cực    20m  GV 105p 20p II Phần : Ôn tập nhảy cao kiểu úp bụng - Thực động tác bổ trợ: + 1- 3- bước thực động tác đá chân lăng + Thực chạy đà 5-7 bước giậm nhảy đá 4l  -   -   -  đích lăng cạnh xà + Nằm sấp chống đẩy, mở hông chân giậm + Đứng hố cát(nệm), thực động tác tiếp đất - Chạy đà 5- bước, hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao úp bụng xà thấp *Yêu cầu: - Tập luyện nghiêm túc, tích cực, tránh chấn thương Kiểm Tra kỳ: Kiểm tra nội dung nhảy cao kiểu Úp bụng (Chấm điểm Kỹ thuật) 3l 5l 4l 3l 50p   Nệm  GV 3.Chạy bền: Tổ chức chạy bền theo nhóm 5-7sinh viên: Nam chạy 1500m, nữ chạy 800m *Yêu cầu: Chạy cự ly, cố gắng hít thở suốt q trình chạy 20p Củng cố: - Lần lượt gọi số sinh viên đứng lên trả lời câu hỏi lý thuyết học: + Một số luật nhảy cao + Cách phối hợp nhịp thở chạy bền + Hiện tượng cực điểm 15p  15p III Kết thúc :     GV - Chạy thả lỏng quanh sân - Thả lỏng, căng - Nhận xét buổi học, nhiệm vụ nhà - Xuống lớp 2v     GV Đà Nẵng, ngày …………tháng…….năm 2012 Ý kiến Trưởng Bộ môn Cao Xuân Tịnh Người biên soạn Nguyễn Xuân Hải TRƯỜNG ĐẠI HỌC KIẾN TRÚC ĐÀ NẴNG BỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT Học kỳ: II Năm học : 2011 - 2012 Ngày thực :……………………… Bài giảng: Khóa: Lớp: Giảng viên: GIÁO ÁN SỐ: 07 Điền Kinh C11 – 11 C11CĐ – 11NT1 Nguyễn Xuân Hải I Mục đích yêu cầu buổi học: G Mục đích : Giáo dục tư tưởng: - Biết số kiến thức , kĩ để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực - Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh - Biết nội quy, quy định môn GDTC Kỹ chiến thuật: - Lý thuyết: Sơ lược môn nhảy xa Ý nghĩa tác dụng nhảy xa ưỡn thân Luật nhảy xa Luật chạy cự ly trung bình - Thực hành: Các động tác bổ trợ nhảy xa Chạy đà 3-5 bước kết hợp giậm nhảy Các tập sức mạnh chân Củng cố, trò chơi B Yêu cầu : - Trang phục thể dục, - Tập luyện nghiêm túc, tích cực II Dụng cụ, sân bãi : - Sân Triển lãm III Nội dung buổi học Nội dung yêu cầu buổi học I Phần mở đầu : Nhận lớp: - Điểm danh; - Phổ biến nội dung yêu cầu buổi học Khởi động chung: - Khởi động khớp từ xuống ( Cổ, khớp vai, khuỷu tay, hông, gối, xoay cổ chân, cổ tay ) * Ép dẻo gồm có: ép dọc, ép ngang : Căng tay, chân, đùi, Khởi động chuyên môn: - Các động tác bổ trợ điền kinh gồm có: chạy bước nhỏ, đá trước, nâng cao đùi, gót chạm mông, chạy tăng tốc 15 – 20m ) K lượng Số Thời lần gian 30p 3-5p 15 Phương pháp Tổ chức Giảng dạy     GV                   10p  GV  -   -   -  Xp *Yêu cầu: Khởi động tích cực II Phần : Sơ lược môn nhảy xa, ý nghĩa tác dụng nhảy xa ưỡn thân: -GV nêu ý nghĩa, tác dụng việc tập luyện 20m  GV 105p 15p    đích môn nhảy xa luât nhảy xa - Giới thiệu khái niệm nhảy xa kiểu nhảy xa - Đi vào giới thiệu làm mẫu kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân *Yêu cầu: SV nghiêm túc ý lắng nghe để nắm vấn đề mà GV truyền đạt Các động tác bổ trợ nhảy xa: 15p - 1,3 bước thực động tác giậm nhảy bước không.( chân giậm duỗi hết 3l khớp, chân lăng gấp gối đưa đùi lên trước) - Tại chổ thực động tác đặt chân giậm 5l giậm nhảy 2l - Chạy tăng tốc 30- 40m *Yêu cầu: - Thực nghiêm túc, động tác 30p Chạy đà giậm nhảy: - Gv làm mẫu phân tích kỹ thuật động tác - Kỹ thuật chạy đà cách đo đà: + Đo đà khoảng 18-24 bước chạy nam 16-22 bước nữ Thông thường người ta đo đà cách ngược từ ván giậm nhảy đến điểm bắt đầu chạy đà + Tốc độ chạy đà nâng lên đạt đến tốc độ tối đa bước cuối - Giai đoạn giậm nhảy: + Giai đoạn tính chân giậm nhảy bắt đầu chạm vào ván giậm đến chân giậm rời khỏi mặt đất + Chân đặt vào điểm giậm nhảy phải nhanh, đùi cẳng chân gần thẳng Chân đặt gót bàn chân sau co lại hỗn xung Phối hợp tồn thân làm động tác giậm nhảy: duỗi thẳng khớp chân giậm, gấp gối, đưa đùi chân lăng trước lên Luật nhảy xa, chạy cự ly trung bình: 15p - Gv nêu lỗi phạm quy nhảy xa, cách đo thành tích, xếp hạng nhảy xa - Nêu phạm quy xuất phát, đích trình chạy chạy cự ly trung bình Các tập bổ trợ: - Thực liên tục động tác: Cò đổi chân, chạy đạp sau, tăng tốc sân cỏ - Bật nhảy chân cát Trò chơi: - Tổ chức trò chơi: Dẫn bóng tay III Kết thúc : - Chạy thả lỏng quanh sân - Thả lỏng, căng - Nhận xét buổi học, nhiệm vụ nhà - Xuống lớp  GV Hố cát Đường chạy đà Hố nhảy xa Ván giậm nhảy (GV làm mẫu động tác)  -   -   -    GV làm mẫu động tác chạy đà giậm nhảy Hố cát       GV 20p XP Đi Đi 10p 15p 2v     GV Đà Nẵng, ngày …………tháng…….năm 2012 Ý kiến Trưởng Bộ môn Người biên soạn Cao Xuân Tịnh TRƯỜNG ĐẠI HỌC KIẾN TRÚC ĐÀ NẴNG BỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT Học kỳ: II Năm học : 2011 - 2012 Ngày thực :……………………… Nguyễn Xuân Hải GIÁO ÁN SỐ: 08 Bài giảng: Điền Kinh Khóa: C11 – 11 Lớp: C11CĐ – 11NT1 Giảng viên: Nguyễn Xuân Hải I Mục đích yêu cầu buổi học: H Mục đích : Giáo dục tư tưởng: - Biết số kiến thức , kĩ để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực - Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh - Biết nội quy, quy định môn GDTC Kỹ chiến thuật: - Thực hành: Ôn giai đoạn chạy đà giậm nhảy Học giai đoạn không tiếp đất Các động tác bổ trợ không Luật nhảy xa Chạy bền Củng cố, trò chơi B Yêu cầu : - Trang phục thể dục, - Tập luyện nghiêm túc, tích cực II Dụng cụ, sân bãi : - Sân Triển lãm III Nội dung buổi học Nội dung yêu cầu buổi học I Phần mở đầu : Nhận lớp: - Điểm danh; - Phổ biến nội dung yêu cầu buổi học Khởi động chung: - Khởi động khớp từ xuống ( Cổ, khớp vai, khuỷu tay, hông, gối, xoay cổ chân, cổ tay ) * Ép dẻo gồm có: ép dọc, ép ngang : Căng tay, chân, đùi, Khởi động chuyên môn: - Các động tác bổ trợ điền kinh gồm có: chạy bước nhỏ, đá trước, nâng cao đùi, gót chạm mơng, chạy tăng tốc 15 – 20m ) K lượng Số Thời lần gian 30p 3-5p 15 10p Phương pháp Tổ chức Giảng dạy     GV                    GV    Xp *Yêu cầu: Khởi động tích cực    20m  GV II Phần : Ôn giai đoạn chạy đà giậm nhảy: - Thực động tác bổ trợ: 105p 25p đích - 1,3 bước thực động tác giậm nhảy bước không.( chân giậm duỗi hết khớp, chân lăng gấp gối đưa đùi lên trước) - Tại chổ thực động tác đặt chân giậm giậm nhảy - Chạy tăng tốc 30- 40m *Yêu cầu: - Thực nghiêm túc, động tác - Chạy đà 5-7 bước chạy giậm nhảy vào Hố cát Giai đoạn không: - Từ tư bước bộ, đưa chân lăng sau tay lên cao sau, thực ưỡn thân Bật mạnh trước tiếp đất chân, thân gập trước, tay đánh sau - chỗ thực động tác bước ưỡn thân - Đứng bục cao làm động tác ưỡn thân rơi xuống cát - Tại chỗ bật xa ưỡn thân vào hố cát - Bật xa 5-7 bước vào hố cát, bước cuối thực động tác ưỡn thân Phối hợp động tác học: - Chạy đà 5-7 bước thực động tác giậm nhảy ưỡn thân không - Tăng dần đà theo thể lực người Chạy bền: - Chạy theo nhóm 5-7 người: Nam 1500m, nữ 800m 5.Trò chơi: 5l 5l 2l 25p   GV làm mẫu động tác chạy đà giậm nhảy Hố cát   20p 20p 15p - Tổ chức trò chơi bóng chuyền III Kết thúc : - Chạy thả lỏng quanh sân - Thả lỏng, căng - Nhận xét buổi học, nhiệm vụ nhà - Xuống lớp  -   -   -  15p 2v     GV Đà Nẵng, ngày …………tháng…….năm 2012 Ý kiến Trưởng Bộ môn Cao Xuân Tịnh Người biên soạn Nguyễn Xuân Hải TRƯỜNG ĐẠI HỌC KIẾN TRÚC ĐÀ NẴNG BỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT Học kỳ: II Năm học : 2011 - 2012 Ngày thực :……………………… Bài giảng: Khóa: Lớp: Giảng viên: GIÁO ÁN SỐ: 09 Điền Kinh C11 – 11 C11CĐ – 11NT1 Nguyễn Xuân Hải I Mục đích yêu cầu buổi học: I Mục đích : Giáo dục tư tưởng: - Biết số kiến thức , kĩ để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực - Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh - Biết nội quy, quy định môn GDTC Kỹ chiến thuật: - Thực hành: Hồn thiện nhảy xa kiểu ưỡn thân Cơng bố điểm thành phần Chạy bền Củng cố, trò chơi B Yêu cầu : - Trang phục thể dục, - Tập luyện nghiêm túc, tích cực II Dụng cụ, sân bãi : - Sân Triển lãm III Nội dung buổi học Nội dung yêu cầu buổi học I Phần mở đầu : K lượng Số Thời lần gian 30p Nhận lớp: - Điểm danh; - Phổ biến nội dung yêu cầu buổi học Khởi động chung: - Khởi động khớp từ xuống ( Cổ, khớp vai, khuỷu tay, hông, gối, xoay cổ chân, cổ tay ) * Ép dẻo gồm có: ép dọc, ép ngang : Căng tay, chân, đùi, Khởi động chuyên môn: - Các động tác bổ trợ điền kinh gồm có: chạy bước nhỏ, đá trước, nâng cao đùi, gót chạm mơng, chạy tăng tốc 15 – 20m ) 3-5p 15 10p Phương pháp Tổ chức Giảng dạy     GV                    GV    Xp *Yêu cầu: Khởi động tích cực    20m  GV 105p 45p II Phần : Hoàn thiện nhảy xa kiểu ưỡn thân - Thực động tác bổ trợ: - 1,3 bước thực động tác giậm nhảy bước không.( chân giậm duỗi hết khớp, chân lăng gấp gối đưa đùi lên trước) - Chạy đà 5-7 bước thực động tác giậm nhảy ưỡn thân không 5l 3l  -   -   -  đích - Chạy đà 5-7 bước chạy giậm nhảy vào Hố cát - Chạy tăng tốc 30- 40m *Yêu cầu: - Thực nghiêm túc, động tác - Đo đà thực nhảy đo thành tích Công bố điểm thành phần: 3l 15p 20p 3.Chạy bền: - Chạy theo nhóm 5-7 người: Nam 1500m, nữ 800m 25p 15p 4.Củng cố trò chơi: - Lần lượt gọi người hỏi Luật nhảy xa luật chạy cự ly trung bình - Tổ chức trò chơi: Cướp cờ III Kết thúc : - Chạy thả lỏng quanh sân - Thả lỏng, căng - Nhận xét buổi học, nhiệm vụ nhà - Xuống lớp Hố cát 2l 10p     GV 15p 2v     GV Đà Nẵng, ngày …………tháng…….năm 2012 Ý kiến Trưởng Bộ môn Cao Xuân Tịnh Người biên soạn Nguyễn Xuân Hải TRƯỜNG ĐẠI HỌC KIẾN TRÚC ĐÀ NẴNG BỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT Học kỳ: II Năm học : 2011 - 2012 Ngày thực :……………………… Bài giảng: Khóa: Lớp: Giảng viên: GIÁO ÁN SỐ: 10 Điền Kinh C11 – 11 C11CĐ – 11NT1 Nguyễn Xuân Hải I Mục đích yêu cầu buổi học: J Mục đích : Giáo dục tư tưởng: - Biết số kiến thức , kĩ để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực - Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh - Biết nội quy, quy định môn GDTC Kỹ chiến thuật: Ôn kỹ thuật nhảy xa kiểu Ưỡn thân Kiểm tra kết thúc học phần: KT thành tích mơn nhảy xa kiểu ưỡn thân B u cầu : - Trang phục thể dục, - Tập luyện nghiêm túc, tích cực II Dụng cụ, sân bãi : - Sân Triển lãm III Nội dung buổi học Nội dung yêu cầu buổi học I Phần mở đầu : K lượng Số Thời lần gian 30p Nhận lớp: - Điểm danh; - Phổ biến nội dung yêu cầu buổi học Khởi động chung: - Khởi động khớp từ xuống ( Cổ, khớp vai, khuỷu tay, hông, gối, xoay cổ chân, cổ tay ) * Ép dẻo gồm có: ép dọc, ép ngang : Căng tay, chân, đùi, Khởi động chuyên môn: - Các động tác bổ trợ điền kinh gồm có: chạy bước nhỏ, đá trước, nâng cao đùi, gót chạm mơng, chạy tăng tốc 15 – 20m ) 3-5p 15 10p Phương pháp Tổ chức Giảng dạy     GV                    GV    Xp *Yêu cầu: Khởi động tích cực    20m  GV 105p 25p II Phần : Hoàn thiện nhảy xa kiểu ưỡn thân - Thực động tác bổ trợ: - 1,3 bước thực động tác giậm nhảy bước không.( chân giậm duỗi hết khớp, chân lăng gấp gối đưa đùi lên trước) - Chạy đà 5-7 bước thực động tác giậm nhảy ưỡn thân không - Chạy đà 5-7 bước chạy giậm nhảy vào Hố cát - Chạy tăng tốc 30- 40m *Yêu cầu: - Thực nghiêm túc, 5l 3l 3l  -   -   -  đích động tác Kiểm tra kết thúc học phần: Nội dung: đo thành tích nhảy xa kiểu ưỡn than Hố cát 80p     GV 15p III Kết thúc : - Chạy thả lỏng quanh sân - Thả lỏng, căng - Nhận xét buổi học, nhiệm vụ nhà - Xuống lớp 2v     GV Đà Nẵng, ngày …………tháng…….năm 2012 Ý kiến Trưởng Bộ môn Cao Xuân Tịnh Người biên soạn Nguyễn Xuân Hải TRƯỜNG ĐẠI HỌC KIẾN TRÚC ĐÀ NẴNG BỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT Môn: Giáo dục thể chất Nội dung: Nhảy cao Úp bụng – Nhảy xa kiểu ưỡn thân - Chạy bền Học kỳ: II Năm học: 2011 – 2012 Người thực Nguyễn Xuân Hải Đà Nẵng, tháng 03 năm 2012 ... môn nhảy xa, ý nghĩa tác dụng nhảy xa ưỡn thân: -GV nêu ý nghĩa, tác dụng việc tập luyện 20m  GV 105p 15p    đích mơn nhảy xa lt nhảy xa - Giới thiệu khái niệm nhảy xa. .. thuyết: Sơ lược môn nhảy xa Ý nghĩa tác dụng nhảy xa ưỡn thân Luật nhảy xa Luật chạy cự ly trung bình - Thực hành: Các động tác bổ trợ nhảy xa Chạy đà 3-5 bước kết hợp giậm nhảy Các tập sức mạnh... tác giậm nhảy: duỗi thẳng khớp chân giậm, gấp gối, đưa đùi chân lăng trước lên Luật nhảy xa, chạy cự ly trung bình: 15p - Gv nêu lỗi phạm quy nhảy xa, cách đo thành tích, xếp hạng nhảy xa - Nêu