Lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh tốc độ trong chạy cự ly 100m cho nữ đội tuyển điền kinh trường THPT cao bá quát hà nội (2014)

TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM HÀ NỘI KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT LÊ THỊ KIM THÚY LỰA CHỌN BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ TRONG CHẠY CỰ LY 100M CHO NỮ ĐỘI TUYỂN ĐIỀN KINH TRƯỜNG THPT CAO BÁ QUÁT - HÀ NỘI KHÓA LUẬN TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC Chuyên ngành: CNKHSP TDTT - GDQP Hướng dẫn khoa học Th.s DƯƠNG VĂN VĨ HÀ NỘI - 2014 LỜI CAM ĐOAN Tên là: Lê Thị Kim Thúy Sinh viên lớp: K36 GDTC - GDQP Trường ĐHSP Hà Nội Tôi xin cam đoan đề tài nghiên cứu khoa học đề tài đề cập đến vấn đề “Lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ chạy cự ly 100m cho nữ đội tuyển Điền kinh trường THPT Cao Bá Quát - Hà Nội” Các số liệu đưa hoàn toàn xác thực xử lý phương pháp toán học thống kê Các vấn đề đưa bàn luận mang tính thời cấp thiết xác thực Nếu có khơng trung thực tơi xin hồn toàn chịu trách nhiệm Hà Nội, ngày tháng năm 2014 Sinh viên Lê Thị Kim Thúy DANH MỤC CHỮ VIẾT TẮT TDTT : Thể dục thể thao VĐV : Vận động viên HLV : Huấn luyện viên GDTC : Giáo dục thể chất THPT : Trung học phổ thông ĐHSP : Đại học sư phạm XPT : Xuất phát thấp XPC : Xuất phát cao BXTC : Bật xa chỗ ’ : Phút ” : Giây s : Giây m : Mét LVĐ : Lượng vận động QN : Quãng nghỉ Kg : Kilogam Cm : Centimet GD & ĐT : Giáo dục đào tạo MỤC LỤC Trang Đặt vấn đề Chương 1: Tổng quan vấn đề nghiên cứu 1.1 Những quan điểm Đảng Nhà nước công tác GDTC trường học 1.2 Vai trò, nhiệm vụ, mục tiêu GDTC trường học 1.3 Khái niệm sức mạnh tốc độ 1.4 Sức mạnh tốc độ chạy 100m sở khoa học huấn luyện sức mạnh tốc độ 1.5 Đặc điểm tâm, sinh lý lứa tuổi THPT 15 Chương 2: Nhiệm vụ, phương pháp, tổ chức nghiên cứu 18 2.1 Nhiệm vụ nghiên cứu 18 2.2 Phương pháp nghiên cứu 18 2.3 Tổ chức nghiên cứu 21 Chương 3: Kết nghiên cứu 23 3.1 Đánh giá thực trạng công tác huấn luyện sức mạnh tốc độ cho nữ VĐV chạy 100m đội tuyển Điền kinh trường THPT Cao Bá Quát 23 3.2 Lựa chọn ứng dụng tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho nữ VĐV chạy 100m đội tuyển Điền kinh trường THPT Cao Bá Quát 28 Kết luận kiến nghị 39 Tài liệu tham khảo 41 Phụ lục DANH MỤC BẢNG BIỂU TT Bảng Nội dung Trang Bảng 3.1 Thực trạng đội ngũ giáo viên thể dục trường THPT Cao Bá Quát 24 Bảng 3.2 Thực trạng sở vật chất trường THPT Cao Bá Quát 24 Bảng 3.3 Thực trạng sử dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nữ VĐV chạy 100m đội tuyển Điền kinh trường THPT Cao Bá Quát 26 Bảng 3.4 Kết vấn xác định test đánh giá trình độ sức mạnh tốc độ (n = 10) 28 Bảng 3.5 Kết vấn nội dung tập sức mạnh tốc độ (n = 10) 30 Bảng 3.6 Nội dung tập phát triển sức mạnh tốc độ 31 Bảng 3.7 Kết kiểm tra test thời điểm trước thực nghiệm ( nA = nB = 6) 34 Bảng 3.8 Kết kiểm tra test sau thực nghiệm ( nA = nB = 6) 35 Biểu đồ Biểu diễn thành tích BXTC trước sau thực nghiệm 37 Biểu đồ Biểu diễn thành tích chạy 30m XPT trước sau thực nghiệm 37 Biểu đồ Biểu diễn thành tích chạy 100m XPT trước sau thực nghiệm 38 ĐẶT VẤN ĐỀ Ngày kinh tế nước ta có chuyển biến tích cực với phát triển không ngừng cách mạng khoa học kỹ thuật, sinh học công nghệ thông tin… thúc đẩy phát triển lớn mạnh nhiều ngành, nghề nước Hòa với phát triển ngành TDTT phát triển lớn mạnh không ngừng giữ vị trí quan trọng đời sống tinh thần xã hội Nhất ngày mối quan hệ hợp tác hòa bình hữu nghị tồn giới TDTT phương tiện khơng phần quan trọng sách đối ngoại quan hệ quốc tế, cầu nối giao lưu góp phần nâng cao tri thức, nhận thức, phương tiện để dân tộc, nước không phân biệt màu da, sắc tộc xích lại gần xây dựng giới hòa bình, đồn kết Điều giúp ý thức phát triển TDTT mong mỏi quần chúng nhân dân, đòi hỏi xã hội văn minh, tiến Một đất nước có TDTT phát triển, điều chứng tỏ sức sống tiềm tàng mãnh liệt dân tộc Năm 1997 Đảng Nhà nước định thể thao chương trình mục tiêu quốc gia, tập trung trí lực vật lực TDTT nhu cầu tất yếu khách quan tồn tại, phát triển xã hội văn minh bảo vệ Tổ quốc TDTT mang lại cho hệ trẻ sống vui tươi lành mạnh tác động mạnh mẽ đến mặt giáo dục khác giáo dục đạo đức, trí tuệ, thẩm mỹ Cho nên mục đích giáo dục thể chất nhà trường phổ thông nhằm đào tạo hệ trẻ phát triển cao trí tuệ, cường tráng thể chất, phong phú tinh thần, sáng đạo đức Do có tầm quan trọng lợi ích to lớn mà Đảng Nhà nước ta đặc biệt quan tâm tới lĩnh vực TDTT Điền kinh môn thể thao đa dạng phong phú, bao gồm hoạt động: chạy, nhảy, ném đẩy mà người tập tận dụng địa hình, địa vật Do mơn thể thao thu hút đông đảo tầng lớp tham gia tập luyện Nó yếu tố quan trọng góp phần vào rèn luyện nâng cao sức khỏe cho người Từ xác định biện pháp hồn chỉnh bước hệ thống đào tạo tài thể thao nói chung Điền kinh mơn thể thao phù hợp với điều kiện địa lí tự nhiên nước ta, khơng có tác dụng giúp người hình thành kỹ cần thiết sống mà mơn thể thao kỳ Đại hội TDTT nước, khu vực, châu lục giới Trong cự ly chạy 100m phát triển mạnh Để đạt kết cao tập luyện thi đấu đòi hỏi VĐV phải phát triển toàn diện tố chất thể lực, kỹ chiến thuật tâm lý Trong tố chất tốc độ có ý nghĩa đặc biệt quan trọng Trong hệ thống đào tạo huấn luyện môn Điền kinh trường THPT Cao Bá Quát, môn chạy 100m nữ xác định môn mũi nhọn Tuy nhiên xuất phát từ thực tiễn công tác đào tạo huấn luyện VĐV trường THPT Cao Bá Quát năm gần việc huấn luyện tố chất thể lực nói chung sức mạnh tốc độ nói riêng trọng, song hiệu đạt chưa cao Trước có tác giả nghiên cứu lĩnh vực chạy 100m Hoàng Thị Thơm sinh viên K34 với đề tài “Ứng dụng tập phát triển sức bền tốc độ chạy 100m cho học sinh nữ khối 10 trường trường THPT Nguyễn Văn Cừ - Hà Nội” khóa luận tốt nghiệp năm 2012, Lâm Đức Thuận sinh viên K33 với đề tài “Lựa chọn tập phát triển sức bền tốc độ chạy 100m cho đội tuyển điền kinh nữ trường THPT Khối Châu - Hưng n” khóa luận tốt nghiệp năm 2011,… nhiên trường THPT Cao Bá Quát chưa sâu nghiên cứu Để góp phần nâng cao chất lượng đào tạo huấn luyện môn chạy 100m nữ đội tuyển Điền kinh trường THPT Cao Bá Quát - Hà Nội tiến hành nghiên cứu đề tài: “Lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ chạy cự ly 100m cho nữ đội tuyển Điền kinh trường THPT Cao Bá Quát - Hà Nội” * Mục đích nghiên cứu: Mục đích nghiên cứu đề tài lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho nữ đội tuyển Điền kinh trường THPT Cao Bá Quát - Hà Nội CHƯƠNG TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Những quan điểm Đảng Nhà nước công tác GDTC trường học Ngay từ ngày đầu thành lập nước Bác Hồ phát động lời kêu gọi tồn dân tập thể dục Bác ln cho việc rèn luyện TDTT cần thiết người dân đặc biệt lực lượng vũ trang Bác nói: “Mỗi người dân yếu ớt làm cho nước yếu ớt phần, người dân khỏe mạnh góp phần làm cho nước mạnh khỏe Vậy nên tập thể dục bồi dưỡng sức khỏe bổn phận người dân yêu nước” [7] Lời kêu gọi Bác toàn Đảng, toàn dân, toàn quân hưởng ứng thực Các hoạt động thể thao phát triển mạnh mẽ chiều sâu chiều rộng Thấy rõ lợi ích to lớn mà việc rèn luyện TDTT mang lại nên hiến pháp nước Cộng Hòa Xã Hội Chủ Nghĩa Việt Nam năm 1992 điều 41 quy định : “Nhà nước thống quản lí nghiệp phát triển thể dục thể thao, quy định chế độ giáo dục thể chất bắt buộc trường học, khuyến khích giúp đỡ phát triển hình thức thể dục thể thao tự nguyện nhân dân, tạo điều kiện để không ngừng mở rộng hoạt động thể dục thể thao chuyên nghiệp, bồi dưỡng tài thể thao” [6] Chỉ thị 36 CT/TW ngày 24 - 3- 1994 Ban Bí thư Trung ương Đảng khóa VII giao trách nhiệm cho Bộ giáo dục - Đào tạo tổng cục thể dục thể thao thường xuyên phối hợp đạo tổng kết cơng tác GDTC, cải tiến chương trình giảng dạy, tiêu chuẩn rèn luyện thân thể, đào tạo giáo viên TDTT cho trường học cấp, tạo điều kiện cần thiết sở vật chất để thực chế độ giáo dục thể chất bắt buộc tất trường học, làm cho việc tập luyện TDTT trở thành nếp sống hàng ngày hầu hết học sinh, sinh viên, qua phát tuyển chọn nhiều tài thể thao cho quốc gia[1] T T giảng dạy huấn luyện chạy cự ly 100m cho nữ đội tuyển Điền kinh, tập lựa chọn đảm bảo độ tin cậy cao Tất tập lựa chọn đưa vào ứng dụng định mức lượng vận động chặt chẽ trình bày bảng 3.6 Bảng 3.6: Nội dung tập phát triển sức mạnh tốc độ Khối lượng Nội dung Mục đích yêu cầu – Cách thực tập Số tổ QN Tổng Bài tập phát triển thể lực Phát triển sức mạnh cổ chân Đứng Bật cao hố 3 - 5’ 90 lần chỗ, dùng lực cổ chân bật thẳng lên cát 30 lần Phát triển sức mạnh cổ chân, khả Bật xa chỗ 1’/lần, 10 lần phối hợp vận động, nhảy nhanh, độ dài lần 5’/ tổ bước Phát triển nhóm chân, đùi, bật thẳng Bật cóc 20m 3 – 5’ 60m chân, đạp lần tư ½ gối Gánh tạ bật Phát triển sức mạnh cổ chân Gánh tạ nhảy, trọng vai, bật thẳng chân cao, 5’ 60 lần lượng tạ chạm đất nhanh 30 kg Gánh tạ nâng Nâng nhanh tối đa, gánh tạ vai cao đùi 15 chạy nâng cao đùi, tư thân người 3 - 5’ 150m giây/tổ, trọng thẳng, đùi vuông góc lượng tạ 15kg Bài tập phát triển kỹ thuật Chạy XPT có Phát triển sức mạnh khả phản 2’/lần 150m ứng Lực cản người tập dùng khắc phục lực cản 2tay tỳ vào vai Nhảy nhiều lần Phát triển nhóm chân, đùi, bật thẳng 3’/lần 60m chân chân, đạp lần tư ½ gối đoạn 15 – 25m Ngồi Phát triển sức mạnh cổ chân, khả chân, đứng dậy 1’/lần 30 lần phối hợp vận động, yêu cầu bật nhanh, nhanh bật mạnh thẳng lên Chạy lên cầu Phát triển nhóm chân, đùi, bật thẳng thang (tầng – – 5’ 60m chân, đạp sau chân duỗi thẳng hoàn 4) toàn Đề tài áp dụng tất tập vào việc huấn luyện cho đối tượng thực nghiệm tiến hành theo lịch trình giảng dạy Đề tài tiến hành tuần, tuần buổi vào thứ 2, thứ 4, thứ 6, buổi 90 phút, tập phát triển sức mạnh tốc độ chiếm 40 - 45 phút 3.2.2 Ứng dụng đánh giá hiệu tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho nữ đội tuyển Điền kinh trường THPT Cao Bá Quát - Hà Nội 3.2.2.1 Tổ chức thực nghiệm: Đề tài tiến hành tổ chức thực nghiệm 12 VĐV chia làm nhóm, nhóm VĐV Nhóm thực nghiệm (nhóm A) nhóm đối chứng (nhóm B), nhóm thực nghiệm tập luyện theo chương trình tập mà đề tài đưa ra, nhóm đối chứng thực theo giáo án nhà trường Thời gian thực nghiệm: Đề tài thực nghiệm tuần, tuần tập buổi, buổi tập 90 phút Kế hoạch tập luyện trình bày phần bảng tiến trình thực nghiệm Kiếm tra đánh giá: Để thực đề tài tiến hành đợt kiểm tra, kiểm tra trước thực nghiệm sau thực nghiệm Từ so sánh để khẳng định hiệu tập Dựa kế hoạch huấn luyện chúng tơi xây dựng tiến trình thực nghiệm sau: Đề tài thực nghiệm tuần, tuần buổi vào thứ 2, thứ 4, thứ 6, buổi tập 90 phút, tập vào thời gian ngoại khóa buổi chiều 3.2.2.2 Tiến trình thực nghiệm 33 TIẾN TRÌNH THỰC NGHIỆM TT + Bật cóc Gánh tạ bật nhảy Gánh tạ nâng cao đùi Chạy XPT Nhảy nhiều lần chân Ngồi chân, đứng dậy nhanh, bật thẳng lên Chạy lên cầu thang + Bật xa chỗ + + + + + + 15 + 16 + 17 + + + + + + + + + + + + + + 18 + + + + + 14 + + + + + + + + 13 + + + 12 + + + 11 + + + 10 + + + + + + + + + KIỂM TRA KẾT THÚC Nội dung tập Bật cao liên tục hố cát KIỂM TRA BAN ĐẦU Giáo án 34 3.2.2.3 Đánh giá hiệu tập sức mạnh tốc độ cho nữ VĐV chạy 100m trước thực nghiệm: * Trước thực nghiệm: Để xác định trình độ nữ VĐV trước tiến hành thực nghiệm tiến hành kiểm tra 12 VĐV thông qua test Qua thu thập xử lý số liệu thu trình bày bảng 3.7 Bảng 3.7: Kết kiểm tra test thời điểm trước thực nghiệm (nA = nB = 6) Test Nhóm BXTC (cm) Chạy 30m XPT Chạy 100m (s) XPT (s) Thực Đối Thực nghiệm chứng nghiệm X 201,3 201,7 4,32 4,18 14,4 14,18  0,38 0,52 0,24 0,42 0,28 0,15 Thơng số ttính 1,54 Đối Thực Đối chứng nghiệm 0,71 tbảng 2,197 P > 0,05 chứng 1,69 * Đánh giá kết trước thực nghiệm: Kết kiểm tra ban đầu tổng hợp số liệu xử lý theo phương pháp toán học thống kê, nhìn vào bảng 3.7 cho thấy: + Thành tích bật xa chỗ (cm) có ttính = 1,54 < tbảng = 2,197 + Thành tích chạy 30m XPT (cm) có ttính = 0,71 < tbảng = 2,197 + Thành tích chạy 100m XPT (cm) có ttính = 1,69 < tbảng = 2,197 Qua cho thấy kết kiểm tra trước thực nghiệm có điểm chung ttính < tbảng khác biệt khơng có ý nghĩa Như khẳng định trước thực nghiệm trình độ sức mạnh tốc độ nhóm tương đương tương đối đồng thành tích 35 Sau thu kết kiểm tra ban đầu tiến hành thực nghiệm đưa tập sức mạnh tốc độ cho nữ VĐV chạy 100m lựa chọn đưa vào ứng dụng cho đối tượng nghiên cứu với thời gian tuần, tuần buổi, buổi tập 40 - 45 phút, thực tập sức mạnh tốc độ tổng thời gian buổi 90 phút 3.2.2.4 Đánh giá hiệu tập sức mạnh tốc độ cho nữ VĐV chạy 100m sau thực nghiệm: Cuối sau tuần tiến hành thực nghiệm, vận dụng tập sức mạnh tốc độ vào công tác huấn luyện đề tài tiến hành lần test sử dụng lần kiểm tra trước thực nghiệm Thông qua đánh giá hiệu tập sức mạnh tốc độ thể bảng 3.8 Bảng 3.8: Kết kiểm tra test sau thực nghiệm (nA = nB = 6) Test Nhóm BXTC (cm) X Thực nghiệm 232,5 Đối chứng 219,6  5,4 7,6 Thông số 3,39 ttính Chạy 30m XPT (s) Thực Đối nghiệm chứng 3,98 4,10 0,09 0,12 3,11 tbảng 2,197 P < 0,05 Chạy 100m XPT (s) Thực Đối nghiệm chứng 13,54 13,95 0,14 0,19 3,85 Qua bảng 3.8 dễ dàng nhận thấy rõ phát triển thành tích nhóm thực nghiệm so với nhóm đối chứng Thành tích nhóm thực nghiệm tốt nhóm đối chứng Cụ thể là: + Trong bật xa chỗ: X ĐC = 219,6 (cm) X TN = 232,5 (cm) ttính = 3,39 > tbảng = 2,197 36 + Trong chạy 30m XPT: X ĐC = 4,10 (s) X TN = 3,98 (s) ttính = 3,11 > tbảng = 2,197 + Trong chạy 100m XPT: X ĐC = 13,95 (cm) X TN = 13,54 (cm) ttính = 3,85 > tbảng = 2,197 Qua đánh giá cho thấy trình độ phát triển sức mạnh tốc độ nhóm tốt hơn, nhóm thực nghiệm tốt hẳn nhóm đối chứng Đặc biệt thành tích chạy 100m nhóm thực nghiệm biểu tốt hẳn so với nhóm đối chứng Từ kết chứng minh tập phát triển sức mạnh tốc độ đưa vào ứng dụng đem lại hiệu quả, chứng tỏ tập phù hợp với trình độ VĐV nữ đội tuyển Điền kinh Trường THPT Cao Bá Quát - Hà Nội Để thấy rõ khác biệt trình độ sức mạnh tốc độ thành tích chạy 100m nhóm thực nghiệm đối chứng, biểu diễn dạng biểu đồ sau: 37 38 232.5 235 230 225 219.6 220 215 Nhóm đối chứng Nhóm thực nghiệm 210 205 201.7 201.3 200 195 190 185 TTN STN Biểu đồ 1: Biểu diễn thành tích BXTC trước sau TN Qua biểu đồ cho thấy lực sức mạnh tốc độ nhóm thực nghiệm tiến vượt bậc so với nhóm đối chứng sau trình thực nghiệm 4.4 4.32 4.3 4.2 4.18 4.1 4.1 3.98 Nhóm đối chứng Nhóm thực nghiệm 3.9 3.8 TTN STN Biểu đồ 2: Biểu diễn thành tích chạy 30m XPT trước sau TN Qua biểu đồ cho thấy lực sức mạnh tốc độ mức độ hoàn thiện kỹ thuật xuất phát nhóm thực nghiệm, sau thực nghiệm tốt nhóm đối chứng nhiều 14.4 14.4 14.2 14.18 13.95 14 13.8 13.54 13.6 Nhóm đối chứng Nhóm thực nghiệm 13.4 13.2 13 TTN STN Biểu đồ 3: Biểu diễn thành tích chạy 100m XPT trước sau TN Qua biểu đồ cho thấy thành tích chạy 100m nhóm thực nghiệm tốt thành tích nhóm đối chứng nhiều qua trình thực nghiệm KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ * Kết luận: Từ kết nghiên cứu cho phép rút số kết luận sau: + Thành tích chạy 100m phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: Thể lực, kỹ chiến thuật, tâm lý, sức mạnh tốc độ có ý nghĩa quan trọng việc phát triển thành tích + Qua nghiên cứu đề tài lựa chọn tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ nâng cao thành tích chạy 100m cho nữ đội tuyển Điền kinh Trường THPT Cao Bá Quát - Hà Nội Đó tập: - Bật cao liên tục hố cát 20 - 30 lần x tổ, nghỉ phút - Bật xa chỗ lần x tổ, nghỉ - phút/tổ - Bật cóc 30m x tổ, nghỉ - phút - Gánh tạ bật nhảy tổ x 30 lần/tổ, trọng lượng tạ 30kg, nghỉ - phút - Gánh tạ nâng cao đùi x phút/tổ, trọng lượng tạ 15kg, nghỉ - phút - Chạy XPT có khắc phục lực cản, làm - lần - Nhảy nhiều lần chân, làm - lần đoạn từ 15 - 25m - Ngồi chân, đứng dậy nhanh bật thẳng lên Làm - lần chân - Chạy lên cầu thang (lên tầng - tầng 4), làm - lần Những tập ứng dụng nhằm phát triển sức mạnh tốc độ chạy 100m cho nữ đội tuyển Điền kinh Trường THPT Cao Bá Quát - Hà Nội có hiệu cao Sau thực nghiệm đảm bảo độ tin cậy thống kê cần thiết P < 0,05 ttính > tbảng * Kiến nghị: Qua kết nghiên cứu chúng tơi có số kiến nghị sau: - Các tập lựa chọn vận dụng vào huấn luyện sức mạnh tốc độ đạt hiệu cao cho nữ VĐV đội tuyển Điền kinh Trường THPT Cao Bá Quát - Hà Nội Do vận dụng vào huấn luyện cho nữ VĐV chạy 100m đội tuyển Điền kinh trường THPT Cao Bá Quát - Hà Nội - Do điều kiện thời gian có hạn, kết nghiên cứu bước đầu, kính mong thầy, giáo bạn đồng nghiệp góp ý kiến để chuyên đề hoàn thiện khách quan TÀI LIỆU THAM KHẢO Ban chấp hành TW Đảng - Ban bí thư TW Đảng (1994), Chỉ thị 36CT/TW cơng tác giáo dục thời kì đổi Dương Nghiệp Chí cộng (2000), Điền kinh, NXB TDTT Hà Nội Nguyễn Đại Dương - Nguyễn Quang Hưng - Lưu Quang Hiệp (2002), Chạy cự ly ngắn, NXB TDTT Đảng cộng sản Việt Nam (2002): Các văn kiện Đại hội ban chấp hành trung ương Đảng cộng sản Việt Nam đổi công tác giáo dục đào tạo năm 2002, NXB Hà Nội Lưu Quang Hiệp - Phạm Thị Uyên (1995), Sinh lý TDTT, NXB TDTT Hiến pháp nước CHXHCN Việt Nam (1998), điều 41 Hồ Chí Minh với thể thao Việt Nam (2000), NXB Hà Nội Luật giáo dục nước CHXHCN Việt Nam tháng 12/1998 Pháp lệnh TDTT ủy ban Thường vụ Quốc hội thông qua tháng 9/2000 10 Nguyễn Toán - Phạm Danh Tốn (2000), Lý luận phương pháp TDTT, NXB TDTT Hà Nội 11 Tuyển tập nghiên cứu khoa học (2002), Chạy cự ly ngắn, NXB TDTT Hà Nội (2002) 12 Nguyễn Đức Văn (2000), Phương pháp thống kê TDTT, NXB TDTT Hà Nội 13 Phạm Ngọc Viễn (1990), Tâm lý học TDTT 14 Dierch Harre (1996), Học thuyết huấn luyện, NXB TDTT Hà Nội 15 Ozolin (1970), Hoàn thiện hệ thống huấn luyện thể thao, NXB TDTT Matxơcơva 16 V.Gatai NN (1993), Bài tập chuyên môn Điền kinh PHỤ LỤC BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM TRƯỜNG ĐHSP HÀ NỘI Độc lập - Tự - Hạnh phúc PHIẾU PHỎNG VẤN Kính gửi thầy (cơ):…………………………………………………………… Nghề nghiệp:……………………………………………………………… Trình độ:……………………………………………………………………… Năm cơng tác:………………………………………………………………… Để góp phần giúp chúng em hoàn thành đề tài nghiên cứu: “Lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ chạy cự ly 100m cho nữ Đội tuyển Điền kinh trường THPT Cao Bá Quát - Hà Nội” Xin thầy (cô) bớt chút thời gian trả lời số câu hỏi, hi vọng đóng góp q báu thầy (cơ) sở để em lựa chọn số tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ giúp cho nữ Đội tuyển Điền kinh trường THPT Cao Bá Quát - Hà Nội chạy cự ly ngắn 100m Với kinh nghiệm trình độ học vấn, mong thầy (cơ) nghiên cứu trả lời giúp em số câu hỏi sau cách đánh dấu x vào ô mà thầy (cô) lựa chọn Câu hỏi 1: Test sau sử dụng đánh giá sức mạnh tốc độ chạy 100m? Test Chạy 30m XPT (s) Test Bật cao chỗ (cm) Test 3.Chạy 100m XPT (s) Test 4.Chạy 60m XPT (s) Test 5.Bật xa chỗ (cm) Câu hỏi 2: Các tập tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nữ VĐV chạy cự ly ngắn 100m? * Những tập phát triển thể lực Bài tập 1: Bật cao liên tục hố cát 20 - 30 lần x tổ, nghỉ phút Bài tập 2: Bật cóc 30m x tổ, nghỉ - phút Bài tập 3: Nhảy lò cò 30m x lần, nghỉ - phút/tổ Bài tập 4: Gánh tạ bước xoạc 30m x 3, nghỉ - phút/lần, trọng lượng tạ 30 - 40 kg Bài tập 5: Gánh tạ đạp sau 30m x tổ, nghỉ - phút/tổ, trọng lượng tạ 15 kg Bài tập 6: Gánh tạ nâng cao đùi tổ x phút/tổ, nghỉ - phút/tổ, trọng lượng tạ 15 kg Bài tập 7: Cõng đứng lên ngồi xuống 10 lần/tổ x tổ, nghỉ - phút * Những tập phát triển kỹ thuật Bài tập 8: Chạy XPT có khắc phục lực cản, làm - lần Bài tập 9: Chạy nâng cao đùi từ - lần, lần 30 - 60m Bài tập 10: Nhảy nhiều lần chân, làm - lần đoạn từ 15 - 25m Bài tập 11: Chạy gót chạm mơng, - lần qua đoạn 30 - 50m Bài tập 12: Ngồi chân, đứng dậy nhanh bật thẳng lên Làm - lần chân Bài tập 13: Chạy lên cầu thang (lên tầng - tầng 4), làm - lần Xin chân thành cảm ơn! Hà Nội, ngày tháng năm 2014 Người lập phiếu Lê Thị Kim Thúy ... sức mạnh tốc độ cho nữ VĐV chạy 100m đội tuyển Điền kinh trường THPT Cao Bá Quát 23 3.2 Lựa chọn ứng dụng tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho nữ VĐV chạy 100m đội tuyển Điền kinh trường THPT. .. độ phát triển sức mạnh tốc độ nữ đội tuyển Điền kinh trường THPT Cao Bá Quát - Hà Nội * Nhiệm vụ Lựa chọn đánh giá hiệu tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho nữ. .. cao chất lượng đào tạo huấn luyện môn chạy 100m nữ đội tuyển Điền kinh trường THPT Cao Bá Quát - Hà Nội tiến hành nghiên cứu đề tài: Lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ chạy cự ly 100m cho