Lựa chọn bài tập phát triển sức bền tốc độ trong chạy 800m cho đội tuyển điền kinh nữ trường THPT sơn dương tuyên quang

* Giả thiết khoa hoc Nếu nghiên cứu lựa chọn được hệ thống các bài tập phát triển tốt sức bền tốc độ ừong chạy 800m cho đội tuyển điền kinh nữ trường THPT Sơn Dương - Tuyên Quang thì sẽ

TRƯỜNG ĐẠI HỌC sư PHẠM HÀ NỘI 2 KHOA GIÁO DỤC THẺ CHẤT

HOÀNG THỊ LUYẾN

BỀN TỐC Độ TRONG CHẠY 800M CHO

THPT SON DƯONG - TUYÊN QUANG

KHÓA LUÂN TỐT NGHIẼP ĐAI HOC

Chuyên ngành: Sư phạm GDTC

Người hướng dẫn:

ThS LÊ THỊ NGỌC MAI

HÀ NỘI - 2016

LỜI CAM ĐOAN

Tên tôi là: Hoàng Thị Luyến

Sinh viên lớp: K38 GDTC

Tôi xin cam đoan đề tài “Lựa chọn bài tập phát triển sức bền tốc độ

trong chạy 800m cho đội tuyển điền kinh nữ trường THPT So'n Dưoug - Tuyền Quang” là đề tài nghiên cứu của bản thân tôi và không trùng lặp bất cứ

tác giả nào khác

Tôi xin hoàn toàn chịu trách nhiệm vói những nội dung được đề cập trong bản khóa luận này

Hà Nội, ngày 16 tháng 5 năm 2016

Sinh viên thưc

hiên

Hoàng Thị Luyến

DANH MỤC CÁC TỪ VIÉT TẤT

CT : Chỉ thị

ĐC : Đối chứng GDTC : Giáo dục thể chất

GV : Giáo viên

HS : Học sinh Nxb : Nhà xuất bản

QĐ : Quyết định

sv : Sinh viên TDTT : Thể dục thể thao THPT : Trung học phổ thông

TN : Thực nghiệm

TW : Trung ương VĐV : Vận động viên HLV : Huấn luyện viên

MỤC LỤC

ĐẶT VẤN ĐỀ 1

• CHƯƠNG 1 TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN cứu 5

1.1 Quan điểm của Đảng, Nhà nước về TDTT và GDTC 5

1.2.

Một số các khái niệm cơ bản 7

1.2.1. Khái niệm về sức bền 7

1.2.2. Khái niệm về sức bền tốc độ 7

1.2.3. Bài tập TDTT 8

1.2.4. Thể chất và phát triển thể chất 9

1.2.5. Huấn luyện thể thao 10

1.3 Cơ sở sinh lý của tố chất sức bền tốc độ 11

1.4 Cơ sở huấn luyện sức bền tốc độ 12

1.5 Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi THPT 18

1.5.1. Đặc điểm tâm lý của học sinH THPT 18

1.5.2. Đặc điểm sinh lý của học sinh THPT 19

CHƯƠNG 2 NHIỆM VỤ, PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN cứu 22

2.1.

Nhiệm vụ nghiên cứu 22

2.2 Phương pháp nghiên cứu 22

2.2.1.

Phương pháp phân tích, tổng họp tài liệu có liên quan 22

2.2.2.

Phương pháp quan sát sư phạm 22

2.2.3 Phương pháp phỏng vấn 23 2.2.4

DANH MỤC CÁC TỪ VIÉT TẤT

Phương pháp kiểm tra sư phạm 23

2.2.5 Phương pháp thực nghiệm sư phạm 23

2.2.6 Phương pháp toán học thống kê 24

2.3 Tổ chức nghiên cứu 25

2.3.1 Thời gian nghiên cứu 25

2.3.2 Địa điểm nghiên cứu 26 2.3.3 Đối tượng nghiên cứu 26

CHƯƠNG 3 KẾT QUẢ NGHIÊN cứu 27

3.1 Đánh giá thực trạng công tác GDTC va vịêc sử dung bài tâp phát triển sức bền tốc độ trong chạy 800m cho đội tuyển điền kinh nữ trường THPT Sơn Dương - Tuyên Quang 27 3.1.1. Thưc trạng công tác GDTC trường THPT Sơn Dương - Tuyên Quang

27

3.1.2. Thực trạng sử dụng một số bài tập phát triển sức bền tốc độ trong huấn luyện chạy cự ly 800m cho đôi tuyên điên kinh nữ trường THPT Sơn Dương - Tuyên Quang 30 3.1.3. Đanh gia thưc trang phát triền sức bên tồc đô ừong chay 800m cho nư đôi tuyên Trương THPT Sơn Dương Tuyên Quang 32 3.2 Lưa chon, ứng dụng và đánh giá hiệu quả bài tập phát triển sức bền tốc

đô nhăm nâng cao thanh tích chay 800m cho đôi tuyển điên kinh nữ trương THPT Sơn Dương - Tuyên Quang 33 3.2.1 Lưa chon bai tâp phát triền sức bên tốc đô trong chay 800m cho đôi tuyền điên kinh nữ trương THPT Sơn Dương - Tuyên Quang 33 3.2.2 ứng dụng và đánh giá hiệu quả các bài tập phát triển sức bền tốc độ trong chạy 800m cho đội tuyển điền kinh nữ trường THPT Sơn Dương -

Tuyên Quang 38 KÉT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 48 TÀI LIỆU THAM KHẢO 49 PHỤ LỤC

DANH MỤC BẢNG BIỂU

Bảng 3.1 Thực trạng đội ngũ giáo viên TDTT trường THPT Sơn

Dương - Tuyên Quang 29 Bảng 3.2 Thực ừạng cơ sở vật chất TDTT của trường THPT Sơn

Dương - Tuyên Quang 30 Bảng 3.3 Bài tập phát triển sức bền tốc độ trong chạy 800m đang

được trường THPT Sơn Dương - Tuyên Quang áp dụng 31 Bảng 3.4 Kết quả kiểm tra sức bền tốc độ trong chạy 800m cho nữ

đội tuyển điền kinh trường THPT Sơn Dương - Tuyên Quang

34

Bảng 3.6 Kết quả phỏng vấn lựa chọn bài tập phát triến sức bền tốc

độ cho nữ VĐV chạy 800m trường THPT Sơn Dương - Tuyên Quang

37

Bảng 3.7 Kết quả kiểm tra trước thực nghiệm của 2 nhóm TN và ĐC 39 Bảng 3.8 Tiến trình thực nghiệm 42 Bảng 3.9 Kết quả kiểm tra sau TN của 2 nhóm TN và ĐC 43 Bảng 3.10 Kết quả kiểm tra TNT và STN của 2 nhóm TN 44 Bảng 3.11 Kết quả kiểm tra TNT và STN của nhóm ĐC 45 Biếu đồ 3.1 Biếu đồ thế hiện thành tích chạy lOOm TTN và STN 46 Biểu đồ 3.2 Biểu đồ thể hiện thành tích chạy 400m TTN và STN 46 Biểu đồ 3.3 Biểu đồ thể hiện thành tích chạy 800m TTN và STN 47

1 ĐẶT VẤN ĐỀ

•

TDTT là một bộ phận của nên văn hoá x~a hôi Đây cũng được coi là một trong những phưomg tiện hiệu quả của giáo dục góp phần xây dưng con ngươi mới phát triền toan dịên “ĐÚc - Trí - Thề - Mỹ” cho thế hệ trẻ Cùng với quá trĩnh công nghiệp hoá, hiên đai hoa, TDTT cồn phan anh sư lớn manh của đât nước, tạo ra sự ổn định về kinh tế , chính trị, nâng cao cụôc sống tinh thân ngày càng văn minh, tạo mối quan hệ họp tác hữu nghị giữa nước ta với các nước ừong khu ỵưc va trên thề giới Chính vì vậy, Đang va Nha nước ta rất coi trong vịêc phat triền TDTT nhăm hướng tới ĨĨỊUC tiêu xây dưng nên TDTT phát triển tiến bộ vừa có tính dân tộc vừa có tính khoa học

Ngày nay, với quan điểm con người vìra là động lực , vừa la trung tâm của sự phát triển , công tác giáo dục thê chất (GDTC) trong nha trương đăc bịêt quan trong Dưới chê đô xa hôi chủ ngtìỉa, con ngươi la vồn quý nhất Do đó, vịêc bao vê, tăng cương sức khoẻ cho nhân dân mà trước hết là đối tượng học sinh, sinh viên trong các trương hoc la môt nhiêm vu c ấp bách Tại nghị quyết Đại hội XI của Đảng đa khẳng định: “Phát triển mạnh phong trào TDTT đại chúng, tập trung đầu tư nâng cao chất lượng một số môn thể thao thành tích cao nước ta có ưu thế Kiên quyết khắc phục những hiện tượng tiêu cực trong thể thao” Nghị quyết 08-NQ/TW, ngày 1/12/2011 của Bộ Chính trị cũng khẳng

định: “Phát triển TDTT là một yêu cầu khách quan của xã hội, nhằm góp phần

nâng cao sức khoẻ, thể lực và chất lượng cuộc sổng của nhân dân, chất lượng nguồn nhân lực; giáo dục ỷ chí, đạo đức, xây dựng lối sổng và môi trường văn hóa lành mạnh ” và “ cần quan tâm đúng mức TDTT trường học với vị trí là

bộ phận quan trọng của phong trào TDTT; là một mặt của giáo dục toàn diện nhân cách học sinh, sinh viên ” [3] Vì vậy, GDTC trong cac nh à trường luôn

được coi trọng và không thể thiếu được trong sự nghịêp giao duc va đao tao ,

góp phàn thực hiện mục tiêu “ Nâng cao dân tn, đao tao nhân Ịưc, bôi dương

2

nhân taĩ’ cho đất nước

Điên kỉnh la môn thê thao r ất đa dạng và phong phú bao gồm các nội dung: như đi bô, chạy, nhảy, ném đẩy, leo cheo, mang vác và nhiều môn phối hơp Ở nước ta, môn Điên kinh đa có lich sử phát triền lâu đoi , với các hỉnh thức tâp luỵên đa dang , đa thu hút đông đảo moi tâng lóp , đối tựơng quân chúng tham gia tập luyện và thi đấu Khi chay tất ca các nhóm cơ đêu tham gia nhưng chủ yêu la nhóm cơ đùi VỊêc gằng sức luân phiên với tha lỏng tich cưc tao điêu kịên cho vịêc phát triển các tố chất sức nhanh , sức manh, sức bên, sư mềm deo, và khả năng phối họp vận động của con n gươi Môn chay nói chung

và chạy cự ly trung bình nói riêng là biện pháp tốt nhất để rèn luỵên nâng cao sức khoe , ngoài ra con trang bi cho ngươi tâp nhưng phầm chất đao đức ý tri cung như tăng cương vồn ky năng, kỹ xảo vận động cơ bản quan trong trong cụôc sống

Điên kỉnh giữ vai tro quan trong trong nên giáo duc thề chât của các trường học nói chung và các trương THPT nói riêng Ngày nay, phong ừao TDTT phát triển ngày càng lớn mạnh , ừong đó phai kê đên nôi dung chay 800m đang đựơc phat triền ma nh nĩe trong cac trương THPT Đặc biệt, trong chạy cự

ly 800m danh cho cac đôi tuyền nĩr, là một ừong các nội dung thi đấu phồ biền

va không thê thiếu trong các giải chạy cự ly trung bình dành cho học sinh THPT hang năm

Vói sự quan tâm đặc biệt từ các câp các nganh va ban Giám hiệu, nhà trương đa đat đựơc nhiêu thanh ứch đang khỉch Ịê trong các măt như: văn hoá, văn nghê, TDTT Trong đó, hoạt động TDTT đựơc nha trương đăc bịêt quan tâm đâu tư xây dưng cơ sở vât chất phuc vu cho qua trinh hoe và tập luyện Tuy nhiên, trong nhưng năm gân đây , thành tích đội tuyển tham gia t hi đấu chưa đựơc cao , chưa xứng đáng với sư quan tâm va đâu tư của nha trương Đặc biệt, trong các cụôc thi đấu chay cư ly trung bình 800mcủađôi tuyền điên kinh nĩr trương THPT Sơn Dương - Tỉnh Tuyên Quang còn thấp , chưa đat đựơc thanh tich cao Trong thực tế qua quá trinh quan sát va nghiên cứu, vịêc Ịưa chon bai

3 tâp phát triền sức bên tốc đô trong chay 800m cho đôi tuyển điên kinh nư trương THPT Sơn Dương - Tỉnh Tuyên Quang là một côn g vịêc khá mới mẻ và ít được quan tâm Đe các VĐV có thể phát triển được sức bền tốc độ ưong chạy 800m thì trước tiên cần trang bị cho các em một nền tảng thể lực chung tốt và thể lực chuyên môn phù hợp Vì vậy, trong qua trình chuẩn bị thể lực cho các VĐV trong đội tuyể n điên kinh nĩr trương THPT Sơn Dương thi chuân bi sức bên tốc

đô có vai ừo vô cùng to lớn , không chỉi đối với quá trình chuân bi thê Ịưc ở lứa tuồi của cac VĐV đê đat đựơc thanh tích cao

Trong quá trình giảng dạy và huấn luyện người tập chạy cự ly trung bình 800m việc nghiên cứu các bài tập phát triển sức bền tốc độ có ý nghĩa rất to lớn Trong quá trình nghiên cứu tổng họp tài liệu chúng tôi thấy có nhiều công trình nghiên cứu cùng hướng về sức bền tốc độ như Lâm Đức Thuận, Doãn Thị Oanh năm 2011 Tuy nhiên, tại trường THPT Sơn Dương - Tuyên Quang, vấn đề này chưa được đề cập tới

Xuâtphattừ những lý do trên, chúng tôi lựa chọn nghiên cứu đề tài: “Lựa

chọn bài tập phát triển sức bền tốc độ trong chạy 800m cho đội tuyển Điền kinh nữ trường THPT Son Dưong - Tuyên Quang”

* Mục đích nghiên cứu

Mục đích của đề tài nghiên cứu nhằm lựa chọn và ứng dụng một số bài tập phát triển sức bền tốc độ trong chạy 800m cho đội tuyển điền kinh nữ trường THPT Sơn Dương - Tuyên Quang

Thông qua việc ứng dụng ừong thực nghiệm sẽ chọn ra được các bài tập mang lại hiệu quả cao cho học sinh đối với việc phát triển sức bền tốc độ

* Giả thiết khoa hoc

Nếu nghiên cứu lựa chọn được hệ thống các bài tập phát triển tốt sức bền tốc độ ừong chạy 800m cho đội tuyển điền kinh nữ trường THPT Sơn Dương - Tuyên Quang thì sẽ tạo điều kiện giúp các em đạt thành tích cao trong tập luyện

4

và thi đấu Từ đó, kết quả nghiên cứu có thể được sử dụng làm tài liệu tham khảo cho các trường khác có điều kiện tương tự như trường THPT Sơn Dương - Tuyên Quang

5

CHƯƠNG 1 TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐÈ NGHIÊN cứu

1.1 Quan điểm của Đảng, Nhà nước về TDTT và GDTC

Sau quá trình thực hiện chỉ thị 36-CT/TW ngày 24/03/1994 của Ban bí thư TW Đảng khoá VII và 4 năm thực hiện Thông tư 03-TT/TW của Bộ chính trị, sự nghiệp TDTT nước ta đã có nhiều phát triển đáng khích lệ, góp phần tích cực vào thành tựu chung của công cuộc phát triển đất nước TDTT được mở rộng tới mọi đối tượng trong xã hội, phong phú cả về hình thức và phương pháp Cả nước hiện đã có 13% dân số thường xuyên tham gia tập luyện TDTT Trong các trường học, TDTT ngày càng được chú trọng, thành tích các môn thể thao ngày càng được nâng cao Cơ sở vật chất phục vụ cho TDTT được nâng cấp, xây mới, quan hệ quốc tế về thể thao được mở rộng

Tuy nhiên, TDTT quần chúng vẫn còn phát triển chậm nhất là các vùng nông thôn, miền núi, biên giới, chất lượng TDTT trong trường học còn hạn chế Thành tích nhiều môn thể thao còn thấp so với khu vực và ừên thế giới, hoạt động TDTT còn nhiều tiêu cực, công tác quản lý chưa đáp ứng nhu cầu phát triển TDTT

Trong giai đoạn 2001 - 2010, TDTT cần có sự thay đổi và phương

hướng nhiệm vụ đã được Đại hội Đảng xác định “Đẩy mạnh hoạt động TDTT,

nâng cao thể trọng và tầm vóc của con người Việt Nam Phát triển TDTT quần chúng với mạng lưới cơ sở rộng khắp, đào tạo, bồi dưỡng đội ngũ vận động

Đông Nam Ả và có vị trí cao trong nhiều bộ môn Đẩy mạnh xã hội hoá, khuyến khích nhân dân và các tổ chức tham gia thiết thực, cỏ hiệu quả các hoạt động văn hoả thể thao ” [4]

Đảng và Nhà nước ta xác định công tác TDTT phải góp phần thực hiện

6

các nhiệm vụ kinh tế - xã hội, Quốc phòng - an ninh, mở rộng quan hệ đối ngoại của đất nước, trước hết góp phần nâng cao sức khoẻ, rèn luyện ý chí, giáo dục đạo đức, nhân cách, lối sống, nâng cao đời sống văn hoá, tinh thần của nhân dân, xây dựng khối đại đoàn kết dân tộc, nâng cao lòng tự hào dân tộc, đẩy lùi tệ nạn xã hội ở địa phương

Theo chỉ thị số 17CT/TW ra ngày 23/10/2001 của Ban bí thư TW Đảng

về phát triển TDTT đến năm 2010: “Vấn đề GDTC cho thế hệ trẻ cần phải giáo

dục toàn diện: Đức dục, trí dục, thể dục, mỹ dục ” [3]

Ngày 23/10/2010, Phó Thủ tướng chính phủ Nguyễn Thiện Nhân đã ký quyết định số 2198/QĐ-Ttg phê duyệt chiến lược phát triển TDTT Việt Nam

đến năm 2020 với mục tiêu tổng quát: “Chiến lược phát triển thể thao Việt

Nam đến năm 2020 nhằm xây dựng và phát triển nền TDTT nước nhà để nâng cao sức khoẻ nhân dân, góp phần nâng cao chất lượng nguồn nhãn lực phục vụ

sự nghiệp CNH - HĐH đất nước và tăng tuổi thọ của người Việt Nam theo tỉnh thần vì sự nghiệp dân cường, nước thịnh, hội nhập và phát triển ”.[11]

Theo đó, chiến lược phát triển TDTT đến năm 2020 tập trung vào 3 nội dung chủ yếu: TDTT cho mọi người, thể thao thành tích cao và thể thao chuyên nghiệp Uỷ ban Olympic Việt Nam và tổ chức xã hội - nghề nghiệp thể thao, đã đưa ra: Một trong những nội dung quan trọng của chiến lược là khuyến khích học sinh tham gia hoạt động thể thao Phát triển TDTT cho mọi người, chiến lược đặt mục tiêu đến năm 2015 đạt 28%, năm 2020 đạt 33% dân số luyện tập TDTT thường xuyên

về TDTT trường học năm 2015 đạt 100% số trường phổ thông thực hiện đày đủ chương trình GDTC nội khoá

Thể thao thành tích cao, phấn đấu trong tốp 3 của khu vực Đông Nam Á,

14 - 12 tại Asiad 18 năm 2019, khoảng 45 VĐV vượt qua cuộc thi vòng loại, có huy chương tại Đại hội thể thao Olympic lần 32 vào năm 2020.[11]

Củng cố và nâng cao chất lượng hoạt động của các liên đoàn, chuyển

- Hoạt động thể lực ngay cả trong điều kiện tốt nhất cũng không thể duy trì mãi mãi Dần dần, cơ thể sẽ xuất hiện trạng thái mệt mỏi Mệt mỏi xuất hiện trong hoạt động thể lực là kết quả của hoạt động và sẽ mất đi cùng quá trình nghỉ ngơi

Mệt mỏi trong hoạt động thể lực diễn ra theo 2 giai đoạn:

- Mệt mỏi có thể khắc phục: mệt mỏi xuất hiện trong hoạt động nhưng nhờ sự nỗ lực ý chí mà khả năng hoạt động không bị giảm sút rõ rệt

- Mệt mỏi không thể khắc phục: có tính chất bảo vệ cơ thể trước những hoạt động quá sức

Cùng một tính chất hoạt động như nhau nhưng ở mỗi người trạng thái mệt mỏi lại xuất hiện ở những thời điểm khác nhau đó gọi là sức bền

Vậy sức bền là khả năng hoạt động lâu dài một hoạt động nào đó Theo quan điểm của các nhà khoa học TDTT đã phân loại sức bền:

- Sức bền chung

- Sức bền chuyên môn (sức bền tốc độ, sức bền mạnh)

Trong đó, sức bền chung là sức bền trong các hoạt động kéo dài với cường độ trung bình thu hút toàn bộ các cơ quan ừong cơ thể tham gia hoạt động

Sức bền chuyên môn là năng lực duy trì khả năng vận động cao trong

8

những loại hình bài tập nhất định

Theo Shabel (Đức): Sức bền tốc độ là khả năng chống lại sự mệt mỏi của cơ thể vận động viên khi thực hiện một lượng vận động nhất định nào đó

Matrew khái niệm rằng: sức bền chuyên môn là khả năng đối kháng lại

sự mệt mỏi dưới nhiều điều kiện của lượng vận động chuyên môn, đặc biệt là vận động viên phát huy tối ưu khả năng chức phận của cơ thể đối với việc lập thành tích thể thao cao trong môn thể thao đã chọn

GS.TS Hare (Đức): Sức bền tốc độ là khả năng đối kháng lại sự mệt mỏi ừong lượng vân động với tốc độ cao và tối đa ừong điều kiện thiếu dưỡng

Shehrote: Sức bền tốc độ là khả năng đối kháng của cơ thể đối với sự giảm tốc độ gây ra Đặc biệt được thông qua sự mệt mỏi của hệ thống thần kinh trung ương và khả năng phối họp động tác kém và hạn chế sức nhanh của động tác

Việc phát triển sức bền chung đầy đủ sẽ tạo điều kiện để phát triển sức bền chuyên môn trong đó có sức bền tốc độ, phát triển sức bền làm tăng thích ứng và nâng dần chức năng của hệ thống các cơ quan trong cơ thể

Bài tập TDTT là những hoạt động vận động chuyên biệt do con người sáng tạo ra một cách có ý thức, có chủ đích, phù họp với các qui luật giáo dục thể chất Người ta dùng chúng để giải quyết những nhiệm vụ giáo dục thể chất, đáp ứng những yêu cầu phát triển thể chất và tinh thần của con người

Theo định nghĩa ừên, không phải bất cứ hoạt động vận động nào cũng được coi là bài tập TDTT

Nhiều động tác tự nhiên trong đời sống của con người đã trở thành nội dung của các bài tập TDTT và đã được thay đổi về hình thức và nội dung để phù họp với mục tiêu GDTC

Tóm lại, sự vận động của cơ thể hàng ngày và lao động chân tay bản chất không phải là bài tập thể chất Có thể có những bài tập thể chất dựa trên

9

khả năng vận động cơ bản của con người nhưng còn những hình thức và nội dung hoàn toàn khác so với lao động chân tay và được sử dụng một cách có ý thức nhằm hoàn thiện thể chất con người

1.2.4 Thể chất và phát triển thể chất

Thể chất chỉ chất lượng con người Đó là những đặc trưng tương đối ổn định về hình thái và chức năng của cơ thể được hình thành và phát triển do bẩm sinh di truyền và điều kiện sống (bao gồm cả giáo dục, rèn luyện)

TDTT gắn bó chặt chẽ với quá trình phát triển thể chất: đó là một quá trình hình thành, biến đổi tuần tự theo quy luật trong cuộc đời từng người (tương đối lâu dài) về hình thái, chức năng cả những tố chất thể lực và năng lực thể chất Chúng được hình thành “trên và ừong” cái nền thân thể ấy

Thể chất bao gồm thể hình, khả năng chức năng và khả năng thích ứng Thể hình nói về hình thái, cấu trúc của cơ thể, bao gồm trình độ phát triển, những chỉ số tuyệt đối hình thái và tỷ lệ giữa chúng với những khả năng chức năng của các hệ thống, cơ quan trong cơ thể, thể hiện chính qua hoạt động

cơ bắp Nó bao gồm các tố chất thể lực (sức mạnh, sức nhanh, sức bền, độ dẻo,

sự khéo léo ) và những năng lực vận động cơ bản của con người (đi chạy, nhảy, ném, leo ừèo, bò, mang vác ) Khả năng thích ứng chỉ trình độ (năng lực) thích ứng chủ yếu về chức năng của cơ thể con người với hoàn cảnh bên ngoài, bao gồm cả sức đề kháng với các bệnh tật Còn trạng thái thể chất chủ yếu nói về tình trạng cơ thể qua một số dấu hiệu về thể tạng, được xác định bằng các cách đo tương đối đơn giản về chiều cao, cân nặng, vòng ngực, dung tích sống, lực tay, chân, lưng ừong một thời điểm nào đấy

Đặc trưng của sự phát triển thể chất phụ thuộc nhiều vào các nguyên nhân tạo thành (điều kiện bên ngoài và bên trong), sự biến đổi của nó theo một

số quy luật về tính di truyền và khả biến, sự phát triển theo lứa tuổi và giới tính,

sự thống nhất hữu cơ giữa cơ thể và môi trường, giữa hình thức - cấu tạo và chức năng của cơ thể

1.2.5 Huấn luyện thể thao

Huấn luyện thể thao là một hình thức giáo dục thể chất mang tính chuyên môn hoá cao, nhằm mục đích chuẩn bị cho VĐV lập thành tích thể thao cao và cao nhất trong môn thể thao phù họp Huấn luyện thể thao là một ừong những mặt hoạt động chính của lĩnh vực thể thao thành tích cao nhằm phát hiện

và bồi dưỡng các tài năng thể thao trẻ cho đất nước

Từ “Huấn luyện” được sử dụng ừong các ngôn ngữ chung với các nghĩa khác nhau Theo nghĩa rộng thì huấn luyện hiện nay được hiểu là một quá trình đào tạo có tổ chức nhằm mục đích nâng cao năng lực làm việc thể chất, tâm lí hay kĩ thuật vận động của con người Ví dụ: huấn luyện cán bộ chính trị, huấn luyện các chiến sĩ lái máy bay, huấn luyện sĩ quan dự bị

Trong lĩnh vực TDTT chúng ta sử dụng thuật ngữ “huấn luyện thể thao”

và hiểu đó là sự chuẩn bị cho VĐV nhằm đạt thành tích thể thao cao nhất

Hiện nay, khái niệm này được sử dụng theo cả nghĩa hẹp và nghĩa rộng, theo nghĩa hẹp thì huấn luyện thể thao là sự chuẩn bị VĐV về các mặt thể lực,

kĩ thuật, chiến thuật, tâm lí và trí thông minh dựa ừên cơ sở các bài tập thể chất

Theo nghĩa rộng thì huấn luyện thể thao là quá trình chuẩn bị VĐV một cách có kế hoạch và hệ thống Đó là một quá trình sự phạm nhằm hoàn thiện năng lực thể thao của VĐV được tiến hành dựa ừên các tri thức khoa học Nó bao gồm tất cả các tác động sư phạm, các điều kiện, các biện pháp kể cả biện pháp tự giáo dục của VĐV nhằm mục đích nâng cao thành tích thể thao

Tuy nhiên, giá trị của huấn luyện thể thao không dừng lại ở việc hoàn thiện năng lực thể thao mà nó còn có ý nghĩa đặc biệt đối với sự phát triển nhân

11

cách của VĐV Huấn luyện thể thao hướng vào việc giành thành tích thể thao cao nhất Ước mơ đạt được mục đích thể thao đòi hỏi VĐV phải có sự nỗ lực rất lớn về thể lực, về tâm lí và trí tuệ trong quá trình tập luyện và thi đấu Huấn luyện thể thao được tiến hành như một quá trình sư phạm (thống nhất giữa giáo dục và giáo dưỡng) nhằm hoàn thiện các năng lực thể chất và tâm sinh lí của VĐV để giúp họ đạt được mục đích thành tích đề ra

Năng lực làm việc về thể chất tinh thần được nâng cao nhờ sự tác động của quá trình huấn luyện là cơ sở để VĐV thực hiện được những yêu cầu đa dạng trong cuộc sống đáp ứng được các quy tắc đạo đức và những luật lệ mà xã hội đặt ra

1.3 Cơ sở sinh lý của tố chất sức bền tốc độ

Sức bền là một tố chất thể lực, đó là năng lực của VĐV nhằm chống lại mệt mỏi trong hoạt động thể thao Hay nói cách khác, sức bền là khái niệm chuyên môn thể hiện lâu dài một hoạt động chuyên môn nhất định

Sức bền tốc độ là khả năng chống lại mệt mỏi trong hoạt động về tốc độ Đặc điểm sức bền phụ thuộc vào: khả năng hấp thu oxi tối đa (V02 max) càng cao thì công suất hoạt động ưa khí tối đa càng lớn

Khả năng ưa khí của VĐV càng cao thì quá trình hồi phục càng nhanh,

cự ly chạy càng dài thì giá trị cung cấp năng lượng hoạt động càng lớn Trong tập luyện, tần số nhanh 150 - 160 làn/phút chứng tỏ khả năng ưa khí có hiệu quả trong vận động với cường độ tập luyện đồng đều

Vấn đề quan trọng của giáo dục sức bền là sự liên quan trực tiếp với tổng khối lượng của buổi tập, việc giải quyết các vấn đề cung ứng năng lượng

là của cơ thể và hoàn thiện các cơ chế khoa học

Phương pháp cơ bản tăng năng suất nguồn năng lượng yếm khí là hoạt động lặp lại

1.4 Cơ sở huấn luyện sức bền tốc độ

12

Trong hoạt động thể dục thể thao sức bền được hiểu là năng lực của cơ thể chống lại sự mệt mỏi trong một hoạt động nào đó Sức bền đảm bảo cho vận động viên đạt được một cường độ tốt nhất các hành vi kỹ thuật, chiến thuật tới cuối cự ly Do vậy sức bền không những là một nhân tố xác định và ảnh hưởng đến thành tích thi đấu mà còn là một nhân tố xác định thành tích tập luyện và khả năng chịu đựng lượng vận động của vận động viên Sức bền phát triển tốt còn là một điều kiện quan trọng để hồi phục nhanh

Trình độ sức bền được xác định trước hết bởi chức năng của hệ tuần hoàn, hệ thần kinh và sự phối họp hoạt động của hệ thống các cơ quan, tất cả các chức năng có một vai trò cơ bản Việc vận dụng cao nhất tất cả các chức năng sinh vật của vận động viên cho các thành tích sức bền phụ thuộc rất nhiều vào tình trạng phối họp vận động vào các tính chất điều khiển tâm lý và đặc biệt là điều khiển ý chí của vận động viên tức là khi con người thực hiện một hoạt động nào đó với cường độ lớn thì sau đó một thời gian sẽ cảm thấy việc thực hiện hoạt động đó khó khăn hơn biểu hiện ra bên ngoài như cơ mặt căng phẳng, mồ hôi ra nhiều, càng có các biến đổi sâu sắc về tâm lý, song con người vẫn duy trì được sự hoạt động nhờ những nỗ lực ý chí và chống lại mệt mỏi

Mục đích của huấn luyện thể thao ảnh hưởng tới yêu cầu của các năng lực sức bền là nó phải như các điều kiện cơ bản Bởi vậy, cấu trúc của huấn luyện sức bền cũng như các phương tiện, phương pháp được áp dụng phải thích họp với yêu cầu của môn thể thao nhằm nâng cao thành tích

Do vậy, để huấn luyện sức bền tốt người ta phải quan sát sức bền theo yêu cầu thi đấu cụ thể Sức bền là một trong những yếu tố cần thiết, yếu tố này

có quan hệ nhất định với tất cả các nhân tố khác Huấn luyện sức bền phải phù họp với tất cả các điều kiện khác của thi đấu dưới một góc độ nào đó nhất thiết phải có một sức bền đặc trưng của từng môn thể thao, sức bền đặc trưng này còn gọi là sức bền thi đấu chuyên môn

13

Khi nói đến sức bền trong hoạt động thể dục thể thao chủ yếu người ta nói đến sức bền trong các bài tập đòi hỏi hầu hết các nhóm cơ quan tham gia hoạt động như chạy, bơi, đua xe đạp đường dài Trong các bài tập thể thao, cơ chế mệt mỏi cũng hoàn toàn khác nhau, các yêu cầu tâm sinh lý đối với sức bền phụ thuộc chủ yếu vào thời gian hoạt động Trong thi đấu cần chọn thời gian kéo dài của thi đấu làm điểm chính để phân loại và càn phải phân biệt sức bền ừong thời gian dài, sức bền trong thời gian ngắn và trung bình Sức bền trong thời gian ngắn là sức bền cần thiết để vượt qua một cự ly vận động viên thực

hiện bài tập không bị giảm sút tốc độ ở cuối cự ly, ở đây đòi hỏi một tỷ lệ %

cao về các quá trình trao đổi chất yếm khí Trình độ sức bền ừong thời gian ngắn cũng phụ thuộc một cách quyết định vào mức độ phát triển của sức mạnh

- bền và sức nhanh - bền Vì sức bền luôn là thành phần của nhân tố thành tích thể thao nên nó có quan hệ chặt chẽ với các tố chất thể lực sức mạnh và sức nhanh Những mối quan hệ này được thể hiện rõ ràng bằng các thuật ngữ sức mạnh - bền, sức nhanh - bền, đây là những tố chất thể lực tổng họp cùng có tác dụng xác định thành tích thi đấu với các giá trị khác nhau trên cơ sở phụ thuộc vào thời gian kéo dài của thi đấu và đặc điểm của từng môn thể thao

Sức bền trong từng loại bài tập có tính chuyên biệt phụ thuộc vào những nhân tố khác nhau, đặc biệt là phụ thuộc vào mức độ hoàn thiện kỹ thuật Do

đó, khi nâng cao sức bền chuyên môn một loại bài tập xác định nào đó thì hầu như không có tác dụng làm tăng sức bền chuyên môn trong một loại bài tập khác

Sức nhanh bền là khả năng chống lại mệt mỏi khi vận động với tốc độ gần tối đa, chủ yếu với sự tạo thành năng lượng yếm khí, điều này có ý nghĩa là trong các bài tập cho chu kỳ, tốc độ động tác đạt được trong các cự ly ngắn không được giảm đi quá mức, thông qua các hiện tượng mệt mỏi và ức chế

Nâng cao trình độ thể lực thực chất là quá trình làm cho cơ thể thích

14

nghi dàn với lượng vận động ngày càng lớn, điều này đòi hỏi đôi khi rất nặng

nề và nhàm chán do tính đơn điệu của bài tập Một mặt đòi hỏi người tập phải

có sự tích luỹ thích nghi dàn dần và càn phải có thời gian Neu tập luyện một cách gò ép đốt cháy giai đoạn thì chẳng những không đem lại kết quả mà còn

có hại đối với người tập, sức khoẻ sẽ bị ảnh hưởng lớn Còn nếu tập luyện có hệ thống sẽ nâng cao được sức bền một cách đáng kể Nhưng cũng càn khả năng

về sức bền phụ thuộc rất lớn về yếu tố di truyền, đặc điểm cơ bắp, và khả năng hấp thụ oxi của cơ thể Vì vậy, ngoài việc tập luyện đúng phương pháp thì cần

có các thử nghiệm dự báo tuyển chọn và xác định cự ly chuyên môn hoá phù họp cho từng vận động viên

- Theo Parophen: muốn đánh giá được sức bền tốc độ mà con người có khả năng duy trì được cường độ hoạt động định trước đó là một trong những tiêu chuẩn sức bền Mặt liên quan trực tiếp đến phương pháp là phải nâng cao khả năng ưa khí, yếm khí và nâng cao các giới hạn sinh lý, tâm lý để duy trì tính bền vững của cơ thể đối với những biến đổi mới

Thành phần cơ bản trong giáo dục sức bền có sự liên quan đến cường độ tuyệt đối ừong buổi tập, tham gia trực tiếp vào quá trình cung cấp năng lượng cho cơ thể Nếu cường độ dưới mức giới hạn thì hoạt động đó diễn ra ừong điều kiện ổn định (nhu cầu oxi nhỏ hơn khả năng cung cấp oxi) Nếu hoạt động đó

có cường độ tối đa thì diễn ra trong điều kiện nợ oxi Thời gian nghỉ giữa quãng giới hạn thì những quãng nghỉ ngắn, những quãng nghỉ tối đa, quãng nghỉ dài như vậy nếu đảm bảo cho cơ thể hồi phục trước khi bước vào hoạt động lặp lại Tính chất nghỉ ngơi phải kết họp với đi bộ, chạy nhẹ nhàng đảm bảo cho cơ thể mức hấp thụ oxi và tránh hiện tượng làm cơ thể chuyển từ trạng thái động sang trạng thái tĩnh một cách đột ngột, nên duy tri cơ thể ở mức hoạt động càn thiết tạo điều kiện thuận lợi cho việc thực hiện lần lặp tiếp theo Mặt khác, sức bền tốc độ có liên quan trực tiếp tới tốc độ biểu hiện ra các chỉ số tương đối hay chỉ

15

số riêng biệt

Phương pháp phát triển sức bền chuyên môn có hai đặc điểm chung:

Một là: Nếu sức bền chung được phát triển chủ yếu thông qua các bài tập

có tính chu kỳ thì trong phát triển sức bền chuyên môn người ta sử dụng bài tập chuyên môn hoá của vận động viên là chính

cường độ gần cường độ thi đấu Nếu tập hơn thì sẽ không có hiệu quả

Nếu ừong huấn luyện nâng cao sức bền chung, huấn luyện viên kéo dài thời gian và khối lượng bài tập có ý nghĩa quyết định thì điều quan trọng đối với sức bền chuyên môn là xác định mối tương quan tối ưu giữa cường độ và khối lượng bài tập Căn cứ vào cự ly chuyên môn hoá Tuy nhiên cự ly chuyên môn hoá như thế nào thì trước khi huấn luyện sức bền chuyên môn cần phải xây dựng nền vững chắc của nó là sức bền chung

Các yêu cầu đối với sức bền trong thời gian ngắn

Các yêu cầu đặt ra cho khả năng ưa khí gàn giống như các thành tích sức bền trong thời gian trung bình Tuy nhiên, các yêu cầu yếm khí lớn hơn rất nhiều so với các yêu cầu này trong điều kiện thi đấu, tỷ lệ huy động năng lượng yếm khí (70 - 80%) chiếm ưu thế rõ ràng Đồng thời các khả năng ưa khí của cơ thể cũng được yêu cầu đầy đủ Tần số tương đối cao của các xung động thần kinh cũng đặt ra cho hệ thần kinh trung ương những yêu cầu cao nhất

Những nhân tố quyết định của khả năng yếm khí là:

+ Mức độ dự trữ năng lượng và khả năng huy động các nguồn dự trữ này khi thiếu oxi

+ Khả năng trung hoà các phản ứng axit của quá trình trao đổi chất + Khả năng có thể co cơ ngay khi axit lactic tập trung nhiều trong máu

Để phát triển những khả năng này người ta phải tạo được các điều kiện tương ứng trong huấn luyện, trong đó phù họp nhất là phương pháp lặp lại và

16

phương pháp giãn cách thời gian ngắn

Tuy nhiên, để phát triển khả năng ý trí phải dựa trên nền của khả năng

ưa thích cho các môn sức bền trong thời gian ngắn

+ Sức bền trong thời gian dài: trên 11 phút thành tích phụ thuộc vào khả năng hoạt động ưa khí

+ Sức bền trong thời gian trung bình: 2 - 1 1 phút thành tích phụ thuộc vào khả năng yếm khí và ưa khí

+ Sức bền trong thời gian ngắn: 10 giây - 2 phút thành tích phụ thuộc vào khả năng yếm khí

Phương pháp huấn luyện nâng cao sức bền nói chung ừong các môn thể thao có chu kỳ đều có sự kết họp của 5 yếu tố cơ bản của lượng vận động đó là:

- Cường độ bài tập

- Thời gian bài tập

- Thời gian nghỉ giữa quãng

- Tính chất nghỉ ngơi giữa quãng

- Số lần lặp lại

Vậy với việc huấn luyện các tố chất nhằm nâng cao thành tích trong chạy cự ly ngắn cũng càn có sự kết họp của 5 yếu tố trên đặc biệt với việc huấn luyện sức bền tốc độ trong chạy cự ly 800m Các bài tập phát triển sức bền tốc

độ ở đây chủ yếu là các bài tập lặp lại với tốc độ cực hạn và tốc độ gần cực hạn của cơ thể trong trạng thái hiện trạng Có như vậy mới tạo được sự chuyển sức bền tốc độ, mới đạt được kết quả cao Vậy cần giải quyết các nhiệm vụ có liên quan vì ở cự ly trước tiên phải đảm bảo kỹ năng hoạt động trong tình trạng thiếu oxi của cơ quan nội tạng, hoàn thiện và nâng cao các chức năng của cơ thể Mặt khác cơ sở sinh lý để phát triển sức bền tốc độ không những chỉ áp dụng các bài tập một cách máy móc mà phải căn cứ vào đặc điểm lứa tuổi, giới tính

17

Nội dung chính của giáo dục và huấn luyện sức bền tốc độ trước hết là phải nâng cao yếm khí và ưa khí Trong đó sức bền ưa khí là năng lực duy trì cường độ hoạt động trong điều kiện đủ oxi cho đến hết cự ly, còn sức bền yếm khí là năng lượng duy trì cường độ hoạt động cao trong điều kiện thiếu oxi Trong khi giáo dục sức bền tốc độ phải chú ý đến đặc điểm của sức bền ưa khi

và yếm khí

* Đặc điểm của sức bền ưa khí

- Cường độ hoạt động: mức giới hạn là 70 - 75% cường độ giới hạn

- Thời gian hoạt động nhỏ hơn hoặc bằng lh30

- Khoảng cách nghỉ ngơi: nên nghỉ ngơi tích cực tạo điều kiện thuận lợi cho việc chuyển hoạt động từ động sang tĩnh, rút ngắn quá trình phục hồi

- Tính chất nghỉ ngơi: tránh nghỉ ngơi ữong điều kiện tĩnh

Số lần lặp lại: cần phải dựa vào mức độ duy trì khả năng hấp thụ oxi

* Đặc điểm sức bền yếm khí:

- Hoàn thiện cơ chế glucoza phân giải

+ Cường độ: tốc độ hoạt động bằng tốc độ giới hạn

+ Thời gian hoạt động từ 20 giây - 2,5 phút

+ Khoảng cách nghỉ ngơi: giảm dần sau mỗi lần lặp lại (VD: lần 1 nghỉ 6 phút, lần 2 nghỉ 3 phút )

+ Tính chất nghỉ ngơi: tránh nghỉ ngơi trong điều kiện tĩnh

+ Số làn lặp lại 3 đến 4 làn

- Hoàn thiện cơ chế hoạt động

+ Cường độ hoạt động: bằng hoặc thấp hơn cường độ giới hạn

+ Thời gian hoạt động: 3-8 giây

+ Khoảng cách nghỉ ngơi: 2-3 phút hoặc phân nhỏm mỗi nhóm cách nhau 7 - 1 0 phút

+ Tính chất nghỉ ngơi tích cực phải sử dụng đúng các nhóm cơ mà hoạt

1.5 Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi THPT

- về mặt tâm lý: Học sinh thích chứng tỏ mình là người lớn, muốn để cho mọi người tôn trọng mình, đã có một trình độ hiểu biết nhất định, có khả năng phân tích tổng hợp, muốn hiểu biết nhiều, có nhiều hoài bão, nhưng còn nhiều nhược điểm và thiếu kinh nghiệm trong cuộc sống

- Tuổi này chủ yếu là tuổi hình thành thế giói quan, tự ý thức, hình thành tính cách và hướng về tương lai Đó cũng là tuổi của lãng mạn, mơ ước độc đáo và mong cho cuộc sống tốt đẹp hơn Đó là tuổi đầy nhu cầu sáng tạo, nảy nở những tình cảm mới Thế giói quan không phải là một niềm tin lanh nhạt, khô khan, trước hết nó là sự say mê, ước vọng, nhiệt tình

- Hứng thú: Học sinh đã có thái độ tự giác tích cực ttong học tập xuất phát từ động cơ học tập đúng đắn và hướng tới việc chọn nghề sau khi đã học xong phổ thông Song hứng thú học tập còn do nhiều động cơ khác nhau: Giữ lời hứa vói bạn, đôi khi do tự ái, hiếu danh Cho nên giáo viên cần định hướng bền vững trong học tập nói chung và trong GDTC nói riêng

- Tình cảm: So với học sinh cấp tiểu học và trung học cơ sở thì học sinh THPT biểu lộ tình cảm rõ rệt hơn tình cảm gắn bó và yêu quý mái trương mà các em sắp từ giã, đặc biệt với các giáo viên giảng dạy (yêu ghét rõ ràng) Việc giáo viên gây được thiện cảm và sự tôn trọng là một trong những thành công

19

lớn Điều đó giúp giáo viên thuận lợi hơn trong quá trinh dạy học Nó thúc đẩy học sinh tự giác, tích cực trong tập luyện và ham thích TDTT Do vậy giáo viên phải là người mẫu mực, công bằng, biết động viên kịp thời và quan tâm đúng mức tới học sinh, tôn trọng kết quả học tập cũng như tình cảm của học sinh

- Trí nhớ: Ở lứa tuổi này, hầu như không tồn tại việc nghi nhớ máy móc

do các em đã biết cách nghi nhớ có hệ thống, đảm bảo tính logic, tư duy chặt chẽ hơn và lĩnh hội được bản chất của vấn đề cần học tập Do đặc điểm trí nhớ của các em rất tốt nên giáo viên có thể sử dụng phương pháp trực quan kết họp vói giảng giải, phân tích sâu sắc các chi tiết kỹ thuật động tác và vai trò, ý nghĩa cũng như cách sử dụng các phương tiện, phương pháp trong GDTC để các em

có thể tự lập một cách độc lập trong thời gian nhàn rỗi

- Các phẩm chất ý chí được hình thành rõ ràng hơn và mạnh mẽ hơn so với lứa tuổi trước đó Các em có thể hoàn thành những bài tập và đòi hỏi sự khắc phục khó khan, sự nỗ lực ý chí lớn trong tập luyện

Cơ thể ở lưói tuổi này phát triển tương đối hoàn chỉnh, các bộ phận vẫn phát triển nhưng chậm dàn Chức năng sinh lý ổn định tương đối, khả năng vận động cơ thể nhanh nhẹn và được nâng cao hơn có ý nghĩa cao ừong huấn luyện

và là sự phát triển mạnh mẽ của các hệ cơ quan cũng như thể lực tăng và dần được hoàn thiện hơn so với lứa tuổi THPT

Hệ thần kinh tiếp tục được phát triển và đi đến hoàn thiện, kỹ năng tư duy, phân tích tổng hợp và trừu tượng được phát triển tạo điều kiện cho việc hình thành phản xạ có điều kiện Do hoạt động mạnh của tuyến giáp, tuyến sinh dục, tuyến yên làm cho hưng phấn của hệ thần kinh chiếm ưu thế giữa hưng phấn và ức chế không cân bằng làm ảnh hưởng tới hoạt động thể lực

Vì vậy, trong quá trình giảng dạy và huấn luyện giáo viên hay HLV cần

Hệ cơ: Các tổ chức hệ cơ phát triển muộn hơn hệ xương nên cơ vẫn còn tương đối yếu, các cơ lớn phát triển tương đối mạnh và cơ nhỏ phát triển chậm hơn, các cơ phát triển nhanh hơn cơ duỗi đặc biệt cơ duỗi của cơ lại càng yếu nên ảnh hưởng tói các bài tập sức mạnh Đặc điểm cơ thể của nữ thường mang tính chất mềm dẻo và khéo léo nhiều hơn so với nam do cấu tạo cơ thể của họ khác nhau Vì vậy, khi tập luyện những bài tập sức mạnh đối với nữ sẽ có những yêu cầu riêng biệt

Hệ tuần hoàn đã phát triển và hoàn thiện, buồng tim phát triển tương đối hoàn chỉnh, mạch đập của nữ 70-801/p, nam 75-851/p, phản ứng của hệ tuần hoàn trong vận động tương đối rõ rệt nhưng sau vận động huyết áp hồi phục nhanh chóng Vì vậy, ở độ tuổi này có thể tập những bài tập với cường độ tương đối lớn nhưng vẫn phải thận trọng và thường xuyên kiểm tra theo dõi tình trạng sức khỏe của VĐV

21

Hệ bài tiết

Hoạt động hiệu quả đặc biệt là hệ bài tiết qua da Do vậy, phục hồi sau vận động diễn ra nhanh, sự trao đổi chất và năng lượng tương đối hoàn thiện

22

CHƯƠNG 2 NHIỆM VỤ, PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN cứu

2.1 Nhiệm vụ nghiên cứu

Đe giải quyết được mục đích nghiên cứu của đề tài chúng tôi tiến hành giải quyết hai nhiệm vụ sau:

Nhiệm vụ 1: Đánh giá thực ừạng công tác GDTC sức bền tốc độ ừong

chạy 800m của đội tuyển điền kinh nữ trường THPT Sơn Dương - Tuyên Quang

Nhiệm vụ 2\ Lựa chọn, ứng dụng và đánh giá hiệu quả các bài tập phát

triển sức bền tốc độ trong chạy 800m cho đôi tuyên điên kinh nữ trương THPT Sơn Dương - Tuyên Quang

2.2 Phương pháp nghiên cứu

Để giải quyết nhiệm vụ nghiên cứu của đê tai ch úng tôi sử dụng các phương pháp nghiên cứu:

Trong quá trình nghiên cứu chúng tôi đã tiến hành tham khảo, tổng họp một số tài liệu có liên quan đến đề tài như kiến thức y sinh, các văn bản pháp quy của Nhà nước, sách, tạp chí làm cơ sở cho việc lựa chọn các bài tập phát triển sức bền tốc độ đảm bảo khoa học

Quan sát sư phạm là phương pháp nhận thức đối tượng nghiên cứu ừong quá trình giáo dục - giáo dưỡng, mà không làm ảnh hưởng tới quá trình đó Nói cách khác, đó là phương pháp tự giác, có mục đích để thu lượm những số liệu,

sự kiện, đặc trưng cho quá trình diễn biến của hiện tượng

Đề tài sử dụng phương pháp này nhằm quan sát các buổi tập của học sinh

để đánh giá sự tiếp thu lượng vận động, khả năng phối họp vận động nhằm đánh

23

giá thực trạng sức bền tốc độ chạy cự ly 800m của đối tượng nghiên cứu Qua

đó sử dụng khối lượng phù hợp với điều kiện cụ thể

Qua quan sát chúng tôi nhận thấy thành tích chạy 800m của các em còn hạn chế do sự giảm sút tố chất sức bền tốc độ, nguyên nhân chủ yếu là do huấn luyện viên chưa chú trọng tới việc phát triển sức bền tốc độ cho các em, phương pháp huấn luyện, việc sử dụng các bài tập trong huấn luyện chưa họp lí

Đây là phương pháp sử dụng ừong một thời gian ngắn có thể thu thập được một khối lượng số liệu Đề tài sử dụng cách phỏng vấn gián tiếp và trực tiếp đối tượng được lựa chọn

Trong khi tiến hành nghiên cứu tác giả đã phỏng vấn các thầy cô giảng dạy về TDTT có nhiều kinh nghiệm nhằm tăng thêm độ tin cậy với các bài tập phát triển sức bền tốc độ trong quá trình huấn luyện

Mục đích của phương pháp này nhằm đánh giá sức bền tốc độ trong chạy 800m cho đội tuyển điền kinh nữ trường THPT Sơn Dương - Tuyên Quang một cách khách quan chính xác thông qua một số test đã chọn Trên cơ sở đó có những nhận xét về việc phân nhóm trong quá trình thực nghiệm, cũng như nhận xét hiệu quả các bài tập đã lựa chọn ừong việc phát triển sức bền tốc độ cho đối tượng nghiên cứu

Đặc trưng của phương pháp thực nghiệm sư phạm là con người khống chế trước các điều kiện và hoàn cảnh để loại trừ yếu tố gây nhiễu Thông qua so sánh kết quả thực nghiệm để đạt được mục đích nghiên cứu khoa học trong thời gian dự định

Trong huấn luyện, thông qua các phương pháp thực nghiệm để phân biệt các khả năng và trình độ trong các số liệu thực nghiệm Khi sử dụng phương pháp thực nghiệm cần dựa vào tính chất của vấn đề và nhiệm vụ cần thiết để