Khoá luận tốt nghiệp lựa chọn và ứng dụng bài tập phát triển sức bền trong bóng đá cho học sinh khối 11 trường THPT quỳnh côi thái bình

Kết quả thực nghiệm...44KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ...49 TÀI LIỆU THAM KHẢO PHỤ LỤC Bảng, Bảng 3.1 Thực trạng đội ngũ giáo viên trường THPT Quỳnh Côi Bảng 3.3 Kêt quả điêu tra thực tiên sô buô

TRƯỜNG ĐẠI HỌC sư PHẠM HÀ NỘI 2 KHOA GIÁO DỤC THẺ

CHẤT

ĐINH PHƯƠNG NAM

LựA CHỌN VÀ ỨNG DỤNG BÀI TẬP • • • • PHÁT TRIỂN SỨC BỀN TRONG BÓNG

ĐÁ CHO HOC SINH KHỐI 11 TRƯỜNG THPT QUỲNH CÔI - THÁI BÌNH

Chuyên ngành: CNKHSP GDTC

Ngưòi hướng dẫn khoa học:TS LÊ TRƯỜNG SƠN CHẨN HẢI

HÀ NỘI, 2015

LỜI CAM ĐOAN

Tên tôi là: Đinh Phương Nam

Sinh viên lớp K37 khoa Giáo dục Thể chất Trường ĐHSP Hà Nội 2 Tôi

xin cam đoan đề tài: “Lựa chọn và ứng dụng bài tập phát triển sức bền trong bóng đá cho học sinh khối 11 trường THPT Quỳnh Côi - Thái Bình” là công

trình nghiên cứu của riêng tôi, đề tài không trùng với kết quả nghiên cứu của tácgiả khác Các kết quả nghiên cứu này mang tính thời sự cấp thiết đứng thực tếkhách quan của trường THPT Quỳnh Côi - Thái Bình

Hà Nội, ngày 17 tháng 05 năm 2015 Sinh viên

Đinh Phương Nam

DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT VÀ CÁC KÝ HIỆU DÙNG TRONG

XHCN Xã hội chủ nghĩa

ĐẶT VẤN ĐÈ 1

Chương 1 TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN cứu 5

1.1 Lịch sử phát triển môn Bóng đá 5

1.2 Đặc điểm của môn Bóng đá 6

1.2.1 Bóng đá là môn thể thao có tính tập thể cao 6 1.2.2 Bóng đá là môn thể thao có tính đối kháng cao 6 1.2.3 Bóng đá là môn thể thao có tính phức tạp 7 1.3 Đặc điểm của các tố chất thể lực trong bóng đá 7

1.4 Cơ sở lý luận của sức bền 8

1.5 Những vấn đề huấn luyện thể lực trong huấn luyện thể thao 10

1.6 Những điều càn chú ý khi xây dựng bài tập phát triểnsức bền cho học sinh khối 11 16

1.7 Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi lớp 11(16-17 tuổi) 17

1.7.1 Đặc điểm tâm lý lứa tuổi 16 - 17 17 1.7.2 Đặc điểm sinh lý của lứa tuổi 16 - 17 18 1.7.3 Đặc điểm giải phẫu của lứa tuổi 16 - 17 19 Chương 2 NHIỆM vụ, PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨCNGHIÊN cứu .23

2.1 Nhiệm yụ nghiên cứu 23

2.2 Phương pháp nghiên cứu 23 2.2.1 Phương pháp phân tích và tổng họp tài liệu 23

2.2.2 Phương pháp phỏng vấn 24

2.2.3 Phương pháp quan sát sư phạm 24

2.2.4 Phương pháp kiểm tra sư phạm 24

2.2.5 Phương pháp thực nghiệm sư phạm 24

2.2.6 Phương pháp toán học thống kê 25

2.3 Tổ chức nghiên cứu 26

2.3.1 Thời gian nghiên cứu 26

2.3.2 Địa điểm nghiên cứu 27

2.3.3 Đối tượng nghiên cứu 27

Chương 3 KẾT QUẢ NGHIÊN cứu 28

3.1 Đánh giá thực trạng công tác GDTC và năng lực sức bền của học sinh khối 11 trường THPT Quỳnh Côi - Thái Bình 28

3.1.1 Thực trạng công tác GDTC ở trường THPT Quỳnh Côi - Thái Bình 28

3.1.2 Thực trạng đội ngũ giáo viên TDTT trường THPT Quỳnh Côi - Thái Bình 29

3.1.3 Thực trạng cơ sở vật chất phục vụ cho giảng dạy và học tập môn GDTC 30 3.1.4 Phương pháp tổ chức quá trình giảng dạy môn học GDTC của trường THPT Quỳnh Côi - Thái Bình 31

3.1.5 Đánh giá thực trạng sử dụng các bài tập và việc sử dụng thời gian trong huấn luyện sức bền cho học sinh nam khối 11 trường THPT Quỳnh Côi - Thái Bình 31

3.2 Lựa chọn, ứng dụng và đánh giá hiệu quả bài tập phát triển sức bền cho học sinh nam khối 11 Trường THPT Quỳnh Côi - Thái Bình 34

3.2.1 Lựa chọn các bài tập nhằm phát triển sức bền cho học sinh nam khối 11 Trường THPT Quỳnh Côi - Thái Bình 34

3.2.2 ứng dụng và đánh giá hiệu quả các bài tập phát triển sức bền cho họcsinh nam khối 11 trường THPT Quỳnh Côi - Thái Bình 413.2.3 Kết quả thực nghiệm 44

KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 49

TÀI LIỆU THAM KHẢO

PHỤ LỤC

Bảng,

Bảng 3.1 Thực trạng đội ngũ giáo viên trường THPT Quỳnh Côi

Bảng 3.3 Kêt quả điêu tra thực tiên sô buôi tập/tuânvà thời gian tập

luyện/ buổi các bài tập phát triển sức bền cho học sinhkhối 11 tại một số trường THPT

32

Bảng 3.4 Thực ttạng việc sử dụng bài tập phát triên sức bên trong

huấn luyện thể lực cho học sinh nam khối 11 trường THPT Quỳnh Côi - Thái Bình

34

Bảng 3.5 Kêt quả phỏng vân lựa chọn bài tập phát triên sức bên cho

học sinh nam khối 11 trường THPT Quỳnh Côi - TháiBình (n=30)

36

Bảng 3.6 Kêt quả phỏng vân vê mức độ ưu tiên sử dụng sô buôi tập

phát triển sức bền trong một tuần (n=30)

Bảng 3.9 Kêt quả phỏng vân lựa chọn các test đánh giá sức bên

cho đối tượng nghiên cứu (n = 30)

3.1 Biêu đô biêu hiện thành tích chạy xuât phát cao lOOm (s)

trước và sau thực nghiệm

47

Biểu đò 32 Biêu đô biêu hiện thành tích bật xa tại chô của 2 nhóm

trước và sau thực nghiệm

48

Biểu đồ

3.3 Biêu đô thê hiện thành tích sút bóng liên tục 5 quả có đả

5m vào cầu môn của 2 nhóm trước và sau thực nghiệm

48ĐẶT VẤN ĐỀ

Cùng với sự phát triển của xã hội loài người TDTT là một bộ phận khôngthể thiếu được trong nền văn hoá của mỗi dân tộc cũng như nền văn minh củanhân loại Chủ tịch Hồ Chí Minh nhận định: “TDTT là một công tác cách mạng”[3], tức là Người đã đặt TDTT ngang hàng với các công tác khác, như công tácchính trị tư tưởng, công tác tổ chức, công tác văn hoá, giáo dục Công tác TDTT

có nhiệm yụ “nghiên cứu phương pháp và thực hành thể dục ttong toàn quốc”nhằm “tăng bổ sức khoẻ quốc dân và cải tạo nòi giống Việt Nam”.[3]

Để tăng cường và mở rộng các hoạt động TDTT, ngay sau khi đất nướcgiành được độc lập ngày 31-1-1946, Hồ Chí Minh đã ký sắc lệnh số 14, thành lậpNha Thể dục Trung ương thuộc Bộ Thanh niên, tiền thân của ngành TDTT ngàynay Và ngày 27-3-1946, Người ký tiếp sắc lệnh số 33, thành lập Nha Thể dụcTrung ương thuộc Bộ Quốc gia giáo dục Cũng trong tháng 3- 1946, Chủ tịch Hồ

Chí Minh đã viết “Lời kêu gọi toàn dân tập thể dục”,[3] chỉ ra mục đích, tính

chất của phong trào TDTT, của nền TDTT Việt Nam mới Tháng 5-1946, Ngườiđích thân phát động phong trào “Khoẻ vì nước” Những việc làm thiết thực trêncho thấy, Chủ tịch Hồ Chí Minh đã khai sinh ra nền TDTT của nước Việt Nammới Quá trình đi lên của TDTT nước nhà là nhằm hướng tới mục tiêu xây dựngmột nền TDTT phát triển, tiến bộ có tính dân tộc, khoa học và nhân dân

Ngày nay TDTT không những giúp con người nâng cao sức khoẻ, phát triểnthể chất, cân đối về tầm vóc cơ thể, phòng ngừa bệnh tật góp phàn giáo dục cácphẩm chất nhân cách, đáp ứng nhu cầu về học tập mà còn giúp tăng cường tìnhđoàn kết giữa dân tộc và tạo các mối quan hệ hữu nghị hoà hợp giữa nước ta vớicác nước trong khu vực và trên thế giói

Nhận thức được vai trò và tầm quan trọng của TDTT đối với sức khoẻnhân dân, đối với vận mệnh của đất nước, Chủ tịch Hồ Chí Minh đã từng nói:

“Mỗi một người dân yếu ớt tức là làm cho cả nước yếu ớt một phần, mỗi mộtngười dân khoẻ mạnh tức là làm cho cả nước mạnh khoẻ” [3] Vì yậy ngànhTDTT càn quan tâm nhiều đến GDTC ừong trường học, phong trào thể thao quầnchúng và thể thao thành tích cao

Để thực hiện tư tưởng của Người, trong công cuộc xây dựng và bảo vệ tổquốc Việt Nam XHCN, Đảng và Nhà nước ta luôn quan tâm tới việc chăm sóc vàbồi dưỡng sức khoẻ cho nhân dân, đặt biệt là thế hệ trẻ những chủ nhân tương laicủa đất nước

Từ ngày đất nước đổi mói và hội nhập đến nay, đã có nhiều môn thể thaophát triển sâu rộng, mạnh mẽ, trong đó có môn “Bóng Đá”

Bóng đá là một môn thể thao được quốc tế hoá phổ biến rộng khắp trên thếgiới được mọi người yêu thích, say mê Bóng đá là môn thể thao “vua” bởi tínhhấp dẫn, lôi cuốn và đầy bất ngờ nên đã thu hút đông đảo quần chúng tham giatập luyện và thi đấu vì yậy, Bóng đá đã ừở thành một hiện tượng xã hội

Những năm gần đây, bóng đá Việt Nam đã có nhiều dịp so tài với bóng đácủa các nước phát triển trên thế giới và trong khu vực qua các trận giao hữu,vòng loại World Cup, vòng loại Châu Á, đặc biệt là AFF Cup và Seagames Độituyển của chứng ta đã giành được những thành tích đáng kể trong khu vực nhưhuy chương bạc Seagame 18, Tiger Cup 98 và vừa qua đã giành được chức vôđịch AFF Cup lần đàu tiên Tuy nhiên, bóng đá Việt Nam muốn giữ được vị thếttong khu vực và vươn ra ngoài châu lục đòi hỏi các cầu thủ phải luôn luôn cốgắng tập luyện, nâng cao trình độ về kỹ chiến thuật đặc biệt là nâng cao trình độ

về thể lực Bóng đá là môn thể thao phức tạp cao mang tính chất đối kháng, mọihoạt động được diễn ra liên tục, điều đó chứng tỏ cầu thủ bóng đá phải là người

có nền tảng thể lực tốt để có thể duy trì mọi hoạt động từ đầu trận tới cuối trận.Điều đó cho thấy, thể lực chính là vấn đề mà ban huấn luyện và đội tuyển cần

phải xem xét điều chỉnh Huấn luyện viên càn phải lựa chọn và sử dụng nhữnggiải pháp ưu Việt nhất để phát triển toàn diện các tố chất thể lực, trong đó sứcbền là một trong những thước đo quan trọng của việc huấn luyện thể lực trongBóng.

Đặc biệt trong bóng đá hiện đại ngày nay trận đấu diễn ra rất quyết liệt vàvới tốc độ rất nhanh, các cầu thủ phải thường xuyên va chạm với nhau trong cáctình huống tranh chấp bóng, hầu như các cầu thủ xuất sắc trên thế giói như:Maradona, Pele, Ronaldo, Messi đều có thể lực rất tuyệt vời Họ thường giànhphần thắng trong những tình huống tranh chấp bóng tay đôi, có thể dẫn bóng vóitốc độ nhanh vượt qua đối thủ rất dễ dàng, hay những cú sút càu môn mà đốiphương rất khó khăn trong việc cản phá Đội tuyển Việt Nam thường thất thếtrước các đội bóng có thể lực và ngoại hình to cao như: Đội Singapore, Hànquốc, Trung Quốc, Brazil do không thể bứt phá tranh cướp bóng quyết liệttrong những pha bóng quyết định, cầu thủ bị kiệt sức cuối hiệp đấu và cuối trậnđấu

Qua quan sát phong trào bóng đá của trường THPT Quỳnh Côi - Thái Bìnhchúng tôi nhận thấy các em thường xuyên tham gia tập luyện thi đấu môn bóng

đá trong giờ học chính khóa cũng như hoạt động ngoại khóa Nhưng vấn đề thểlực chuyên môn của các em còn yếu, nhất là tố chất sức bền, được thể hiện quahoạt động di chuyển nhận bóng, những động tác chạy (tốc độ, nước rút) dẫnbóng, tranh cướp bóng, sút cầu môn của các em giảm sút dẫn đến không thể duytrì được tốc độ của trận đấu

Trong nhiều năm qua, đã có nhiều công trình nghiên cứu khoa học về bóng

đá ở trong và ngoài nước Qua quá trình nghiên cứu tài liệu chúng tôi thấy cómột số đề tài nghiên cứu về bóng đá như Nguyễn Thị Tâm - K33 trường ĐHSP

Hà Nội 2 [6]

Tuy nhiên, các đề tài chỉ nghiên cứu tổng quát về tố chất thể lực mà chưa

có đề tài nào đề cập đến phát triển sức bền trong bóng đá

Trên cơ sở phân tích ý nghĩa và tầm quan trọng của vấn đề, chúng tôi tiến hành nghiên cứu đề tài: “Lựa chọn và ứng dụng bài tập phát triển sức bền trong bóng đá cho học sinh khối 11 trường THPT Quỳnh Côi - Thái Bình ”

* Giả thiết khoa hoc

■

Nếu lựa chọn và ứng dụng bài tập phát triển sức bền trong bóng đá tốt thì

sẽ nâng cao được thể lực chuyên môn cho học sinh khối 11 trường THPT QuỳnhCôi - Thái Bình Tạo điều kiện cho các em tập luyện, thi đấu tốt và đạt thành tíchcao

Chương 1 TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐÈ NGHIÊN cứu

1.1 Lịch sử phát triển môn Bóng đá

Bóng đá, còn gọi là túc càu, là môn thể thao đồng đội chơi giữa hai đội,mỗi đội có 11 cầu thủ Trò chơi dùng quả bóng chơi trên sâncỏ hình chữ nhật vớihai khung thành ở hai đầu sân

Mục tiêu của trò chơi là ghi điểm bằng cách đưa bóng vào khung thảnhcủa đội đối địch Ngoài thủ môn, các cầu thủ không được cố ý dùng tay hoặccánh tay để chơi bóng Đội chiến thắng là đội ghi được nhiều điểm hơn khi kếtthúc trận đấu

Bóng đá được chơi ở đẳng cấp chuyên nghiệp trên thế giới Hàng triệungười đến sân vận động để xem các trận bóng có đội mà họ yêu thích, và hàngtriệu người không thể đến sân vận động thì phải xem qua tivi Ngoài ra, còn rất

nhiều người chơi môn thể thao này ở đẳng cấp nghiệp dư Theo một cuộc khảosát của FIFA, một tổ chức quản lý bóng đá, công bố năm 2001, có hơn 240 triệungười thường chơi bóng đá ở hơn 200 quốc gia trên thế giới Luật chơi đơn giản

và dụng cụ thi đấu ít tốn kém dẫn đến sự phát triển mạnh mẽ của trò chơi này Ởnhiều nước, bóng đá có vai trò quan trọng trong cuộc sống của người hâm mộ,trong cộng đồng địa phương hay cả quốc gia; do đó có thể nói đây là môn thểthao phổ biến nhất thế giới Bóng đá do người Trung Quốc phát minh ra vào thế

kỷ thứ 2 trước công nguyên và gọi môn thể thao này là "cuju", vốn là một bài tậpluyện của quân đội nhà Hán thời đó Các binh sĩ tranh giành nhau trái bóng bằng

da, tìm cách sút vào cầu môn làm bằng vải lụa có khoét lỗ Mãi đến năm 2004,FIFA mới chính thức công nhận Trung Quốc là "cái nôi" của bóng đá Nước Anhtrong suốt thời gian dài vốn được mệnh danh là "quê hương của bóng đá", trênthực tế đã đóng vai trò mấu chốt trong việc tôn vinh và phát triển môn thể thaonày

Để phục vụ cho các trận cầu, người Trung Quốc cổ đã biết chế quả bóng

đá bằng da Trái bóng được làm đầy bằng lông hoặc tóc

1.2 Đặc điểm của môn Bóng đá

Bóng đá là môn thể thao đối kháng trực tiếp cao, các tình huống trên sânrất đa dạng và phúc tạp đòi hỏi phải có ý chí chiến đấu cao, sự phối hợp thôngminh của cả một tập thể, sự đa dạng phong phú hấp dẫn của bóng đá được thểhiện 3 đặc điểm lớn sau: tính tập thể, tính đối kháng, tính phức tạp

1.2.1 Bóng đá là môn thể thao có tính tập thể cao

Trận đấu bóng đá được tiến hành trên một sân rộng với hai đội, mỗi đội có

11 cầu thủ Trong một đội bóng các cầu thủ rất quan trọng, một đội bóng haykhông thể thiếu những cầu thủ xuất sắc Tuy nhiên không có bất cứ cầu thủ nào

đủ sức vượt qua không gian rộng lớn và sự cản phá quyết liệt của đối phương đểghi bàn thắng Điều đó đòi hỏi cầu thủ phải biết chơi có tổ chức, biết phối hợp

chặt chẽ với nhau, hỗ trợ cho nhau trong tấn công cũng như trong phòng thủ vìmục đích chung của toàn đội là giành chiến thắng.

1.2.2 Bóng đá là môn thể thao có tính đối kháng cao

Trong thi đấu đội nào cũng muốn giành chiến thắng Vì vậy, các đội bóngthường sử dụng mọi biện pháp trong khuân khổ luật cho phép để tiến hành tấncông cũng như phòng thủ Có thể nói trận đấu bóng đá là cuộc đấu ý chí, đấu trí,đấu lực, đấu về trình độ kỹ chiến thuật giữa hai đội, cuộc đấu này lại được tiếnhành trong thời gian dài với sự đối kháng của các cầu thủ Do đó có thể nói tínhchiến đấu thể hiện trong trận đấu rất cao, đội nào thể hiện sự vượt trội về mọi mặtmói có thể làm chủ trận đấu và giành chiến thắng Tính chiến đấu cao của bóng

đá là một trong những yếu tố quan trọng hấp dẫn mọi lứa tuổi

1.2.3.Bóng đá là môn thể thao có tính phức tạp

Một đặc điểm rất đặc biệt của môn bóng đá là cầu thủ không được dùngtay chơi bóng (trừ thủ môn trong khu vực cho phép) mà chủ yếu là dùng chânhoặc các bộ phận khác để điều khiển quả bóng Hai đặc tính này đã nói lên phầnnào đặc tính phức tạp của bóng đá Chân và các bộ phận khác của cơ thể (đầu,vai, ngực) là các bộ phận ít linh hoạt, nhưng trong bóng đá không chỉ thực hiệnchức năng vốn có của nó mà còn được dùng để thực hiện nhiệm vụ quan trọng làđiều khiển trái bóng Một vật thể rất linh hoạt, với các yêu cầu phức tạp

Sự đối kháng cao trong thi đấu cũng là một yếu tố tạo nên tính phức tạp,tong quá trình thực hiện các hoạt động luôn bị đối phương cản trở tấn công

Trong thi đấu vô vàn tình huống xảy ra các cầu thủ phải giải quyết tứcthời, mà trong thực tế các tình huống đó diễn ra rất đa dạng và không hề lặp lại.Đây là điều vô cùng khó khăn và đồng thời vô cùng hấp dẫn của bóng đá

Bóng đá ngày càng phát triển, yêu cầu đối với cầu thủ ngày càng cao Đểđáp ứng những yêu cầu đó thì trong mỗi cầu thủ phải biết vận dụng một cách linh

hoạt, sáng tạo và hợp lý các kỹ chiến thuật cả trong tấn công cũng như ừongphòng thủ.

1.3 Đặc điểm của các tố chất thể ỉực trong bóng đá

Bóng đá là môn thể thao phức tạp, các tình huống trên sân luôn đa dạngnên để đáp ứng được điều đó thi đòi hỏi có sự trang bị đầy đủ các tố chất thể lựcnhư: sức nhanh sử dụng trong các động tác di chuyển vói tốc độ cao khi có bónghoặc không bóng, sức mạnh trong động tác nhanh cướp bóng, sút cầu môn sứcbền để đảm bảo thể lực trong suốt trận đấu, mềm dẻo và khéo léo để xoay trởtrong phạm vi hẹp thoát ra khỏi sự đeo bám của đối phương Trong đó tố chất sứcbền đóng vai trò rất quan trọng và nó được coi là thước đo cho trình độ huấnluyện thể lực

1.4 Cơ sở lý ỉuận của sức bền

Sức bền là năng lực thực hiện một hoạt động với cường độ cho trước, hay

là năng lực duy trì khả năng vận động trong thời gian dài nhất mà cơ thể có thểchịu đựng được Nói cách khác, sức bền là năng lực của cơ thể chống lại mệt mỏitrong một hoạt động nào đó

Như vậy khái niệm sức bền luôn luôn liên quan đến khái niệm mệt mỏi.Khái niệm: Mệt mỏi là sự giảm sút tạm thời khả năng vận động hoặc hoạtđộng do sự vận động (hoặc hoạt động) gây nên Khi thực hiện một hoạt động liêntục và tương đối căng thẳng nào đó thì sau một thời gian con người sẽ thấy việctiếp tục ngày càng khó khăn hơn Trong một thời gian nhất định, mặc dù khókhăn tăng lên, nhưng cường độ hoạt động vẫn được duy trì ở mức ban đàu nhờ sự

nỗ lực của ý trí Trạng thái mệt mỏi chưa làm giảm sút khả năng vận động đó

được gọi là giai đoạn mệt mỏi có bù Đen một thời điểm nào đó, do mệt mỏi mà

cơ thể không thể hoạt động với cường độ như trước, khả năng vận động giảm sút

tức là xuất hiện giai đoạn mệt mỏi mất bù Như vậy khi nói mệt mỏi là sự giảm

sút tạm thời khả năng vận động thì có ngụ ý nói đến mệt mỏi mất bù

Tùy theo hoạt động của các hình thức hoạt động mà các dạng loại mệt mỏikhác nhau: mệt mỏi trí óc, mệt mỏi cảm giác, mệt mỏi cảm xúc, mệt mỏi thể lực.Trong các hoạt động TDTT, sự biểu hiện của mệt mỏi cũng đa dạng, bao gồmcác loại mệt mỏi khác nhau nói trên Song mệt mỏi thể lực do hoạt động cơ bắpgây nên là chính.

Vận động của con người rất đa dạng và ttong mỗi dạng vận động khácnhau thì tính chất và cơ chế của sự mệt mỏi cũng sẽ khác nhau Căn cứ vào sốlượng nhóm cơ tham gia hoạt động, người ta phân biệt mệt mỏi chung và mệtmỏi tương đối cục bộ Hoạt động cục bộ không đòi hỏi sự hoạt động tích cực của

hệ thống tim - mạch và hệ thống hô hấp Nguyên nhân chính gây mệt mỏi tronghoạt động cục bộ nằm trong các khâu của hệ thần kinh - cơ trực tiếp bảo đảmthực hiện động tác Trong những hoạt động có hơn 2/3 số lượng cơ tham gia thìnguyên nhân của sự mệt mỏi là chủ yếu ở các cơ quan bảo đảm năng lượng chohoạt động, nhất là hệ tuần hoàn và hô hấp Vì vậy, người có sức bền tốt tronghoạt động cục bộ nào đó chưa chắc đó phải là có sức bền tốt trong các bài tập cótác động chung

Khi nói đến sức bền trong hoạt động TDTT, chủ yếu người ta nói đến sứcbền trong các bài tập đòi hỏi hầu hết trong các nhóm cơ tham gia hoạt động nhưchạy, bơi, đá bóng Trong các loại bài tập này, cơ chế mệt mỏi (cũng chính là cơchế sức bền) cũng khác nhau tùy thuộc vào cường độ tập luyện bài tập Cùng mộtloại bài tập nhưng được thực hiện với cường độ khác nhau thì thòi gian thực hiện

sẽ rất khác nhau, có thể dao động từ một vài chục giây đến một vài giờ Thí dụ,tốc độ chạy càng lớn, thời gian duy trì tốc độ đó càng ngắn và ngược lại Trongmột số bài tập có cường độ khác nhau thì cơ chế mệt mỏi (cũng chính là cơ chếcủa sức bền) sẽ rất khác nhau

Sức bền trong vận động thể lực bị chi phối bởi rất nhiều nhân tố Do đó đểphát triển sức bền, phải giải quyết hàng loạt nhiệm vụ nhằm hoàn thiện và nângcao những nhân tố đó Trong số những nhân tố chi phối sức bền phải kể đến:

- Kỹ thuật thể thao hợp lý, bảo đảm phát huy được hiệu quả và đồng thòitiết kiệm được năng lượng trong khi vận động.

- Năng lực duy trì trong thời gian dài trạng thái hưng phấn của các trungtâm thần kinh

- Khả năng hoạt động cao của hệ tuần hoàn và hô hấp;

- Tính tiết kiệm của các quá trình ừao đổi chất;

- Cơ thể có nguồn năng lượng lớn;

- Sự phối hợp hài hòa trong hoạt động của các chức năng sinh lý;

- Khả năng chịu đựng chống lại cảm giác mệt mỏi nhờ những nỗ lực ý chí

- Nâng cao sức bền thực chất là quá trình làm cho cơ thể thích nghi dầndần với lượng vận động ngày càng lớn Điều này này một mặt đòi hỏi ngưòi tậpphải có ý chí kiên trì, chịu đựng những cảm giác mệt mỏi đôi khí rất nặng nề vàcảm giác nhàm chán do tính đơn điệu của bài tập Mặt khác, đòi hỏi phải có sựtích lũy, thích nghi dàn dàn và kéo dài liên tục trong nhiều năm

- Nâng cao sức bền chung là cơ sở để nâng cao sức bền chuyên môn vànâng cao năng lực vận động của cơ thể nói chung

- Tập luyện có hệ thống sẽ nâng cao được sức bền một cách đáng kể

Để đáp ứng được nhu cầu huấn luyện thể lực ừong bóng đá đòi hỏi việc

sử dụng các phương pháp, các bài tập giáo dục năng lực sức bền sao cho phùhợp Ngày nay, người ta thường sử dụng các bài tập vói lực đối kháng với mức

độ cơ năng khác nhau Đặc điểm của những phương pháp cơ bản để giáodục

sức bền với mức độ căng cơ tối đa có thể tạo nên bằng nhiều cách khác nhau

- Khắc phục lực đối kháng chưa tối đa với số lần lặp lại giới hạn

- Khắc phục lực đối kháng vói tốc độ giói hạn

- Sử dụng các bài tập với trọng lượng chưa tối đa với số lần lặp lại giớihạn

- Sử dụng các bài tập giới hạn và gần giói hạn

- Sử dụng các bài tập tĩnh trong giáo dục sức bền.

- Các bài tập này ít được sử dụng vì nó đem lại hiệu quả thấp hơn so vóicác bài tập trước

Từ những bài tập nêu trên vói việc sử dụng các phương pháp phù hợp vớiđặc điểm của từng người, từng buổi tập và từng giai đoạn khác nhau trong quátrình huấn luyện sẽ đem lại hiệu quả hơn ừong quá trình huấn luyện

1.5 Những vấn đề huấn ỉuyện thể ỉực trong huấn ỉuyện thể thao

Trong những bộ phận cấu thành của TDTT xã hội chủ nghĩa, thể thaothành tích cao phản ánh nhu cầu hưởng thụ văn hoá ngày càng cao của nhân dân,đồng thời cũng phản ánh sự phát triển về kinh tế xã hội của một quốc gia Khátvọng vươn tới những đỉnh cao mới mở rộng khả năng của con người thông quathể thao thành tích cao, mở rộng giao lưu văn hoá, thắt chặt tình hữu nghị vànâng cao uy tín giữa các dân tộc và các quốc gia với nhau Thành tích thể thaophụ thuộc vào nhiều yếu tố như quá trình tuyển chọn, huấn luyện và đào tạo tàinăng trẻ, chế độ kinh tế chính trị xã hội

Trong những năm gần đây Việt Nam đã có những bước tăng trưởng vềkinh tế, xã hội ổn định Nhờ sự quan tâm của Đảng và Nhà nước, ngành TDTTđặc biệt là thể thao thành tích cao của chúng ta đã đạt được những thành tíchđáng kể so với các nước trong khu vực TDTT của nước ta luôn đứng trong tốp 3quốc gia trong khu vực Đông Nam Á Seagame làn thứ 22 năm 2003 được tổchức tại Việt Nam là cơ hội để chúng ta khẳng định mục tiêu đứng trong tốp 3quốc gia trong khu vực

Trong thể thao hiện đại bất kỳ môn thể thao nào thì công tác huấn luyệnthể lực cũng được coi là quan trọng nhất, bởi vì thể lực nói chung và thể lựcchuyên môn nói riêng là nền tảng để đạt được thành tích thể thao cao nhất

Quá trình đào tạo, huấn luyện tốt các tố chất thể lực chung phải diễn ra liêntục trong suốt quá trình đào tạo VĐV Quá trình này phụ thuộc vào mục đích củacác giai đoạn huấn luyện, các chu kỳ huấn luyện trong đó tỷ lệ giữa huấn luyện

thể lực chung và huấn luyện thể lực chuyên môn phải phù hợp vói các bài tập thểlực Các phương pháp sử dụng trong huấn luyện phải phù hợp vói quy luật củađối tượng về lứa tuổi, giới tính, trình độ chuẩn bị thể lực chung, kỹ chiến thuậttâm lý Thông thường các tố chất thể lực được chia làm 5 loại: sức nhanh, sứcmạnh, sức bền, mềm dẻo và khéo léo.

+ Huấn luyện thể lực chung.

Trong huấn luyện thể thao, huấn luyện thể lực chung nhằm phát triển choVĐV một cách toàn diện về tất cả các tố chất thể lực như: sức nhanh, sức mạnh,sức bền, mềm dẻo và khéo léo Khả năng làm việc của tất cả các cơ quan, chứcphận của cơ thể được hoàn thiện sẽ làm cho VĐV tiếp nhận được khối lượng vậnđộng lớn Điều này sẽ dẫn đến mức độ phát triển cao hơn của các tố chất thể lực.Như vậy quá trình phát triển thể lực nói chung có ý nghĩa cực kỳ quan trọng trongviệc giáo dục phẩm chất tâm lý và ý chí, vì trong quá trình thực hiện các bài tậpphát triển chung VĐV đã vượt qua những khó khăn ở những mức độ khác nhau

do thực hiện các bài tập mang lại

Nhiệm vụ cơ bản của quá trình chuẩn bị thể lực chung là phải đạt được khảnăng làm việc của các cơ quan chức phận ở mức độ cao mà không phụ thuộc vàobất kỳ môn thể thao nào Quá trình chuẩn bị thể lực chung cho VĐV nhờ vào hệthống các bài tập của các môn thể thao Vai trò quan trọng trong quá trình chuẩn

bị thể lực chung là việc lựa chọn các bài tập cơ thể phải phát huy một khối lượnglớn cơ bắp, các cơ quan chức phận của cơ thể tham gia hoạt động Tuy nhiêncũng cần lựa chọn một số bài tập nhằm phát triển một số cơ nhất định, một số bộphận nào đó của cơ thể để sự phát triển tổng họp của các bộ phận hoặc các tốchất vận động này sẽ có tác dụng làm tăng cường khả năng thể chất nói chungcủa VĐV Ngoài ra huấn luyện thể lực chung còn củng cố được những điều cònyếu trong cơ thể, những cơ quan chậm phát triển

Các bài tập phát triển chung được chia làm 2 nhóm thông qua tác dụng vàhướng đích của chúng

- Nhóm phát triển thể lực chung trực tiếp: là những bài tập có động tác trựctiếp vào quá trình hoàn thiện tố chất cho VĐV.

- Nhóm phát triển thể lực chung gián tiếp: là những bài tập hướng tới việcnâng cao khả năng làm việc của các cơ quan chức phận một cách gián tiếp nhómbài tập này có giá tri nâng cao trình độ tập luyện của VĐV

+ Huấn luyện thể lực chuyên môn

Huấn luyện thể lực chuyên môn là việc hướng tói củng cố và nâng cao khảnăng làm việc của các cơ quan chức phận các tố chất vận động thích hợp với đòihỏi của chuyên môn thể thao lựa chọn

Cơ sở thể lực chuyên môn được hình thành và phát triển trên cơ sở tự pháttriển thể lực chung Như vậy huấn luyện thể lực chung là nền tảng hình thành nêncác tố chất thể lực chuyên môn sau này, quá trình huấn luyện thể lực chuyên môn

có thể thực hiện theo 2 cách đối lập với các môn thể thao không có chu kỳ

- Lặp lại nhiều lần các hoạt động chính đặc trung của môn thể thao lựachọn

- Lặp lại nguyên yẹn các bài tập thi đấu của môn thể thao đó

Sự lựa chọn đứng các bài tập có ý nghĩa lớn đối với các môn thể thaokhông chu kỳ Khi lựa chọn không đúng các bài tập hình thành và phát triển cácbài tập chuyên môn cơ sở dẫn đến sai lầm chuyên môn trong các cơ quan chứcphận, điều này làm ảnh hưởng đến việc phát triển thành tích của VĐV

Giáo dục các tố chất thể lực là một vấn đề rất quan trọng trong cách huấnluyện VĐV bao gồm: sức mạnh, sức nhanh, sức bền, mềm dẻo và khéo léo Tuynhiên mỗi tố chất thể lực cần phải tuân thủ các nguyên tắc riêng của nó Trongbóng đá thành tích của VĐV phụ thuộc rất nhiều vào tố chất thể lực chuyên mônđặc biệt là sức bền Chính vì vậy, sự hình thành và phát triển một cách đầy đủcác tố chất thể lực chuyên môn đặc biệt là sức bền là điều cần thiết Trong đề tàinày quan tâm đến “sức bền” trong tập luyện cho học sinh khối 11 trường THPTQuỳnh Côi - Thái Bình

* Vai trò và ý nghĩa của tố chất thể lực nói chung và sức bền nói riêng trong bóng đá

Ngày nay, phong ừào TDTT càng được quan tâm và phát triển, để đạtđược kết quả cao trong tập luyện và thi đấu với VĐV thì vấn đề thể lực bao giờcũng được quan tâm và đặt lên hàng đầu trong công tác huấn luyện TDTT

Để đạt được thành tích ừong thi đấu thể thao thì VĐV ngoài việc trang bịcho mình về mặt tâm lý kỹ chiến thuật thì vấn đề thể lực là yếu tố quan trọngquyết định đến thành tích của VĐV khi khoảng cách kỹ chiến thuật ngày càngđược thu hẹp thì yếu tố thể lực sẽ quyết định đến sự thành bại trong thi đấu

Ngày nay, các trận bóng đã diễn ra với nhịp độ cao Thể lực đóng vai tròquyết định đến sự hoàn thành tốt nhiệm vụ của VĐV về kỹ chiến thuật mà banhuấn luyện đã đề ra

Xu hướng phát triển của bóng đá hiện đại mang tính chất tổng lực đòi hỏiVĐV phải hoàn thành khối lượng vận động lớn như: chạy tốc độ, các kỹ thuật sútbóng sử dụng hàng loạt các động tác kỹ thuật tranh cướp bóng với đối phương.Nếu các cầu thủ không được trang bị thể lực tốt sẽ ảnh hưởng đến kết quả thiđấu

Chính vì vậy mà trong công tác huấn luyện bóng đá ngoài việc trang bị tốtcho cầu thủ về mặt kỹ chiến thuật, các huấn luyện viên cần quan tâm đến việchuấn luyện thể lực cho VĐV, thông qua việc huấn luyện thể lực phát triển toàndiện các tố chất: sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo léo và mềm dẻo

* Vai trò và ỷ nghĩa của sức bền trong bóng đá

Sức bền là một trong những tố chất quan trọng của các cầu thủ bóng đá, làyếu tố dẫn đến sự thành công Có thể nói bóng đá là hoạt động trong sức bền như

di chuyển không bóng rồi các động tác phức tạp như: tranh cướp, cản phá bóng,sức mạnh cơ và căng cơ cao Mọi hoạt động ừong bóng đá đều cần đến sức bềnnhư: chuyền bóng, đánh đầu, sút bóng Trong một trận đấu căng thẳng các tinh

huống diễn ra trên sân đòi hỏi các cầu thủ phải thực hiện các động tác một cáchchính xác, nhanh mạnh.

Khi cầu thủ thực hiện kỹ thuật hầu như có sự tham gia của các nhóm cơtạo nên sức mạnh tổng họp Từ góc độ sinh cơ học thì việc gập duỗi các khớpcủa cẳng chân là một đòn bẩy tốc độ khi co cơ bột phát sẽ làm cho các bộ phận

cơ thể chuyển động tác động một lực vào trái bóng làm trái bóng di chuyển Nhưvậy muốn thực hiện được kỹ thuật tốt thì đòi hỏi cầu thủ phải có sức bền Ngoài

ra sức bền còn tạo ra tính đột phá bất ngờ trong thi đấu

Sức bền là tố chất rất quan trọng của cầu thủ bóng đá, là một yếu tố dẫnđến thành công Bóng đá là môn thể thao thi đấu đồng đội có tính đối kháng trựctiếp cao, có đặc điểm xuất phát nhanh, dừng đột ngột, bật nhảy, tạo ra sự bất ngờcho việc ghi bàn chuyền bóng đánh đầu, đột phá cá nhân có tính càn lướt, ngay

cả trong động tác phòng thủ cũng đòi hỏi sức bền cao Vì vậy, có thể nói sức bền

có vai trò quan trọng để VĐV có thể thực hiện tốt các động tác kĩ thuật trongbóng đá

Là một tố chất quan trọng của VĐV bóng đá, sức bền tạo ra cho VĐV đủnăng lực thực hiện ý đồ chiến thuật trong tập luyện và thi đấu, tạo ra sự bất ngờcho đối phương, nâng cao hiệu quả thành tích thi đấu

Ngày nay, xu hướng phát triển bóng đá hiện đại mang tính chất tổng lựcđòi hỏi VĐV phải hoàn thành khối lượng vận động như: chạy tốc độ sử dụnghàng loạt các động tác ừanh cướp bóng với đối phương Vì vậy, thể lực trongbóng đá không phải là một trạng thái thể lực bình thường, nó không giống một sốmôn thể thao khác, nếu cầu thủ không có thể lực tốt sẽ không hoàn thành nhiệm

vụ được sẽ ảnh hưởng đến kế quả thi đấu của đội

Chính lý do này trong công tác huấn luyện bóng đá, ngoài việc trang bị tốtcho cầu thủ về mặt kỹ thuật, các huấn luyện viên càn chú trọng vấn đề thể lực,thông qua việc huấn luyện thể lực có thể tăng cường sức khoẻ cho VĐV pháttriển toàn diện các tố chất: sức mạnh, nhanh, bền Nâng cao hoạt động của cơthể

Như vậy sức bền là một ừong nhưng yếu tố quan trọng hàng đầu trong tậpluyện, thi đấu và nâng cao thảnh tích bóng đá Chính vì vậy mà nhiều chuyên gia,huấn luyện viên bóng đá nổi tiếng đều coi trọng sức bền cho VĐV của mình.

1.6 Những điều cần chú ý khỉ xây dựng bài tập phát triển sức bền cho học sinh khối 11

Bóng đá là môn thể thao đối kháng trực tiếp Do vậy, mà tình huống diễn

ra liên tục trong khoảng thời gian rất ngắn, luôn thay đổi đòi hỏi các cầu thủ phảithực hiện các động tác cũng như xử lý nhanh các tình huống xảy ra Vì thế việcgiáo dục huấn luyện nhằm phát triển sức bền trong môn bóng đá rất cần thiết

Để đạt được thành tích thể thao cao, người ta phải sử dụng các phươngpháp, phương tiện khác nhau mà trước hết phải kể đến bài tập thể chất là phươngtiện quan trọng nhất nhằm nâng cao thành tích thể thao Các bài tập thể chất phảiphù họp với mục đích, nhiệm vụ quá trình huấn luyện và không được sử dụngmột cách tùy tiện Các bài tập thể chất phải được sử dụng một cách phù hợp đểnâng cao thành tích cho từng môn thể thao khi thi đấu, kỹ thuật thi đấu phải phùhọp với yêu càu của cấu trúc thành tích lâu dài, khả năng chịu đựng lượng vậnđộng phải được nâng cao một cách liên tục, thành tích thể thao phải được pháttriển một cách nhanh chóng, sử dụng lượng vận động và quãng nghỉ một cáchhọp lý

Các bài tập thể chất được sử dụng trong quá trình huấn luyện được phânloại theo từng quan điểm khác nhau Dựa trên cơ sở đặc điểm riêng về lượng vậnđộng hoặc hình thái bên ngoài của quá trình yận động tất cả các bài tập có chênhlệch ít hoặc nhiều so với động tác thi đấu chuyên môn Bởi vậy việc phân loạikhông những càn phải chú ý đến sự khác nhau trong hình thức và quá trình vậnđộng mà còn phải chú ý đến sự khác nhau ừong đặc điểm và lượng vận động

Theo lý luận và phương pháp huấn luyện chung, các bài tập thể chất đượcchia làm 3 loại chính: Bài tập phát triển chung, bài tập chuyên môn và các tập thiđấu

- Các bài tập phát triển chung: Là các bài tập được rút ra từ các môn thểthao khác nhau, các bài tập thể lực cơ bản có hoặc không có dụng cụ Các bài tậpphát triển chung không mang các yếu tố của động tác thỉ đấu Việc đánh giá quátrình huấn luyện thể thao trong các môn thể thao khác nhau đòi hỏi phải sắp xếpmột cách chặt chẽ các bài tập huấn luyện chuyên môn và huấn luyện chung.

- Bài tập thi đấu: Là loại hình có động tác có quá trình chuyển động và đặcđiểm riêng biệt về lượng vận động phù hợp với yêu cầu thi đấu chuyên môn củamôn thể thao mà VĐV chuyên môn hoá

Các bài tập chuyên môn chìa làm 2 nhóm

+ Nhóm 1: Gồm các bài tập có quá trình chuyển động gần giống bài tập thiđấu nhưng đặc điểm vận động lại khác bài tập thi đấu hay chứa các yếu tố riênglẻ

+ Nhóm 2: Bao gồm các bài tập của quá trình chuyển động riêng biệt, của

kỹ thuật thể thao và yêu cầu một trong nhiều nhóm cơ sở hoạt động như khi thựchiện động tác thi đấu

1.7 Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi lớp 11 (16 -17 tuổi)

1.7.1 Đặc điểm tâm lý lứa tuổi 16 - 17

Ở giai đoạn này các em có những bước phát triển nhảy yọt cả về thể chấtlẫn tính thần Biểu hiện là đã có những bước phát triển từ tuổi thơ ấu sang tuổitrưởng thành, lứa tuổi này các em ở ngưỡng không hẳn là người lớn cũng khônghẳn là trẻ con

Giai đoạn này các em đã hình thành những phẩm chất mới về trí tuệ, tìnhcảm, đạo đức, phong cách, thái độ và các công việc được giao Sự phát triển củacác em trong giai đoạn này tương đối phức tạp, tâm lý của các em có biến đổimâu thuấn vói nhau xuất hiện nhiều đột biến

Biểu hiện cơ bản nhất là ở tuổi dậy thì và quan trọng hơn cả là sự hìnhthành và phát triển bộ máy sinh dục, các chức năng sinh lý mới xuất hiện, tuyếnsinh dục bắt đầu hoạt động mạnh mẽ biểu hiện ngoài bằng các dấu hiệu phụ nhưgiọng nói, tính cách Sự phát triển này phần nào ảnh hưởng đến cá tính của các

em, tình cảm rất sâu sắc, dễ bị kích động, xúc động khi khiến cho bản thân không

tự kìm chế nổi mình Đôi khi bản chất kích động mạnh làm cho các em dễ dẫnđến không làm chủ được bản thân Học tập rất miệt mài hăng say nhưng haychán nản khi không thực hiện, hoàn thảnh được nhiệm vụ

Sự phát triển thân thể của các em đột ngột như chiều cao, cân nặng, hệxương được cốt hoá và phát triển mạnh Hệ thần kinh cũng dần được hoàn thiện

và phát triển Sự mất thăng bằng giữa tim và mạch máu, dung tích của tim cũngtăng lên gấp đôi so vói lứa tuổi trước, nhưng dung tích của mạch máu chỉ tănglên 1,5 làn Hệ tuần hoàn tạm thời bị rối loạn gây lên hiện tượng thiếu máu cục

bộ ở một số bộ phận trên Yỏ não làm cho các em trong quá trình tập luyện rất dễmệt mỏi chán tập, thần kinh không ổn định, dễ xúc động, dễ kích động làm chocác phản xạ giữa hưng phấn và ức chế không ổn định, có lúc hưng phấn mạnhhơn, có lúc ức chế lại lấn át hưng phàn làm cho các em có nhiều khi mất tự chủbản thân

Cùng với sự phát triển về sức nhanh và sức mạnh trong cơ bắp khiến tronghoạt động có nhiều động tác thừa, lóng ngóng và vụng về, sai lệch về biên độ và

kỹ thuật động tác Đây chỉ là dấu hiệu khỏ khăn tạm thời của sự phát triển Trongquá trình học tập các em rất thích được giao công việc cụ thể, thích được khenngọi, biểu dương và có xu hướng bắt chước học tập ngưòi lớn

1.7.2 Đặc điểm sinh lý của lứa tuổi 1 6 - 1 7

Đặc điểm quan trọn trong tập luyện và huấn luyện các em ở giai đoạn này

là cả một quá trình huấn luyện diễn ra ttong một cơ thể đang phát triển và trưởngthành làm cho quá trình hết sức phức tạp Do yậy yêu cầu người huấn luyện viên,người lập kế hoạch phải nắm được các đặc điểm sinh lý của lứa tuổi Cần có sựphối hợp hợp lý giữa lượng vận động và thi đấu và nghỉ ngơi trong sự phát triểnsinh lý của các em ở giai đoạn này

Trong giai đoạn này khả năng vận động của các em đều tuân theo đặcđiểm lứa tuổi, việc thích nghi và ổn định ở lứa tuổi này bao giờ cũng kém hơn sovói tuổi trưởng thành, giai đoạn mệt mỏi ở các em thường xuyên xuất hiện sớm

Chính vì vậy, nếu ta sử dụng lượng vận động cực đại sẽ không đảm bảo cho sựthích nghi và phát triển thành tích ở các em mà làm cho các em bị cạn kiệt nănglượng dự trữ của cơ thể dẫn đến hiện tượng rối loạn bệnh lý.

Trong giai đoạn mệt mỏi khả năng vận động và các chỉ số khác nói riêngnhư tần số động tác, sức nhanh, sức mạnh, sức bền, độ chính xác của động tácgiảm rõ rệt so với người trưởng thành

Sự mệt mỏi của các em diễn ra ngay cả khi các môi trường bên trong cơthể chỉ có sự biến đổi nhỏ Dan đến quá trình hồi phục sau lượng vận động bị ảnhhưởng như:

- Sau các bài tập yếm khí, thời gian ngắn thì sự hồi phục sau lượng vậnđộng nhanh hơn tuổi trưởng thành

- Sau các bài tập kéo dài phát triển sức bền và thể hiện rõ hơn là các bàitập lặp lại tăng dần về công suất hoặc rút ngắn quãng nghỉ thì khả năng hồi phụcsau vận động lại kém hơn tuổi trưởng thành

Xuất phát từ những vấn đề tâm sinh lý lứa tuổi này mà trong công tác huấnluyện các em ở giai đoạn này càn phải có sự quan tâm thích hợp và phù họp vớilượng vận động, bài tập phải phù họp sao cho quá trình tập luyện của các emkhông có những ảnh hưởng tới sự phát triển chức năng của cơ thể

1.7.3 Đặc điểm giải phẫu của lứa tuổi 1 6 - 1 7

*Hệ vận động

- Xương: Lứa tuổi của các em trong giai đoạn này về xương có nhữngbước phát triển nhảy vọt cả về chiều dài và độ dày của xương Tính đàn hồi có xuhướng giảm do lượng canxi, phốt pho trong xương tăng lên Do đó xương củacác em đã cứng hơn, đôi khi xuất hiện vôi hoá ở một số bộ phận của xương Các

tổ chức liên kết của xương dần dần được thay thế bỏi các mô xương

- Khớp: Trong hệ vận động, xương có sự phát triển đáng kể nhưng baokhớp của các em vẫn còn yếu, mỏng, các diên khớp còn nông, bao khớp mỏng vàlỏng lẻo

- Cơ: Cơ phát triển nhanh nhưng vẫn còn chậm hơn sự phát triển củaxương và khớp, biểu hiện của các em cao lên và gày số lượng các cơ tăng lênnhung vẫn không đồng đều chủ yếu là các cơ nhỏ và cơ dài, độ phì đại của cơchưa cao Do vậy hoạt động cơ bị co cứng và làm cho cơ thể nhanh mệt mỏi.Trong quá trình tập luyện, HLV, giáo viên phải chú ý tới khối lượng và cường độtập luyện của buổi tập sao cho phù họp với sự phát triển tốt của cơ thể học sinh.

*Hệ tuần hoàn

- Trong giai đoạn này các em có sự phát triển nhanh về tim và các mạchmáu Tim phát triển to ra, thành mạch của tim dày lên làm cho tần số co bóp củatim giảm và tương đối ổn định Tiềm năng hoạt động đã đạt tới mức tương đốicao Sự phát triển của cơ thể trong giai đoạn này phần nào đã có phản ứng thíchnghi với sự tăng công suất hoạt động, sự hồi phục của tim tương đối nhanh, thểtích phút của dòng máu giảm, thể tích tâm thu và thể tích phút của tim tăng cao

(Thể tích tâm thu từ 120 - 140ml, thể tích phút từ 28 - 31/phút)

Huyết áp tăng: + Huyết áp tối đa 100 - 110 mm Hg

+ Huyết áp tối thiểu 80 - 95 mm Hg

- Máu: Hoạt động mạnh mẽ của cơ bắp dẫn đến máu có sự thay đổi nhấtđịnh sau thời gian tập luyện lâu dài và căng thẳng Khối lượng máu ít tỷ lệ vớitrọng lượng riêng của cơ thể tăng ở mức cao Lượng hồng cầu tăng lên sau quátrình tập luyện làm cho cơ thể đầy đủ máu dẫn đến quá trình hồi phục diễn ramạnh mẽ và nhanh chóng sau lượng vận động

*Hệ hô hấp

Cơ thể đã phát triển mạnh nhưng không đều và chưa hoàn thiện quá trình

hô hấp có sự thay đổi về chu kỳ, trong tập luyện và thi đấu các em thường thởnông và không đều do phổi còn chưa to, lồng ngực còn hẹp về dung tích sống vàkhả năng hấp thụ ôxy tăng hơn lứa tuổi trước

*Hệ thần kinh

Bộ não các em trong thời kỳ này tiếp tục phát triển mạnh để dàn hoànthiện khả năng tư duy, nhất là tư duy trừu tượng hoá phát triển rất thuận lợi cho

việc hoàn thành phản xạ có điều kiện Ngoài ra do sự phát triển của tuyến yên,tuyến giáp làm cho hệ thần kinh có sự hưng phấn mạnh.

*Kết luận

Ở lứa tuổi này các em được hình thành những phẩm chất mới về trí tuệ,tình cảm đạo đức, phong cách và thái độ về công việc được giao Sự phát triểntương đối phức tạp, tâm lý của các em có biến đổi mâu thuẫn với nhau, xuất hiệnnhiều đột biến Do đó, trong công tác huấn luyện phải nắm được đặc điểm tâm lýlứa tuổi như VĐV, biểu dương kịp thời tạo cho các em có nhận thức đúng đắn vàhưng phấn trong tập luyện và thi đấu

Ở giai đoạn này cơ thể của các em đang phát triển và trưởng thành làm choquá trình huấn luyện hết sức phức tạp Giai đoạn thích nghi và ổn định bao giờcũng kém tuổi trưởng thành, giai đoạn mệt mỏi sớm xuất hiện Do vậy ttongcông tác huấn luyện phải nắm được đặc điểm sinh lý của lứa tuổi cần có sự phốihợp giữa lượng vận động và nghỉ ngơi trong sự phát triển sinh lý của các em

Thời kỳ này cấu trúc giải phẫu của cơ thể phát triển mạnh nhưng chưahoàn thiện cụ thể như: xương tăng nhanh về chiều dài, tim phát triển to ra, thànhmạch của tim dày lên, sự phục hồi sau vận động nhanh Do vậy công tác huấnluyện cần phải sử dụng lượng vận động họp lý để cho sự phát triển của cơ thể các

em vẫn tuân theo sự phát triển tự nhiên

Trong quá trình huấn luyện ở lứa tuổi này việc đưa lượng vận động cầntuân thủ nguyên tắc huấn luyện chặt chẽ và có sự kiểm tra theo dõi một cáchthường xuyên liên tục và có sự điều chỉnh một cách kịp thời sao cho VĐV tậpluyện ở trạng thái hưng phấn, tích cực

Chương 2

NHIỆM yụ, PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN cứu

2.1 Nhiệm vụ nghiên cứu

Để giải quyết được mục đích của đề tài nghiên cứu, đề tài đi vào giảiquyết 2 nhiệm vụ sau:

- Nhiệm vụ 1: Thực trạng công tác GDTC và thực trạng việc sử dụng bài

tập phát triển sức bền trong bóng đá cho học sinh khối 11 trường THPT QuỳnhCôi - Thái Bình

- Nhỉệm vụ 2: Lựa chọn, ứng dụng và đánh giá hiệu quả bài tập phát triển

sức bền trong bóng đá cho học sinh khối 11 trường THPT Quỳnh Côi - TháiBình

2.2 Phưong pháp nghiền cứu

Để giải quyết nhiệm vụ của đề tài đã sử dụng các phương pháp nghiên cứusau:

2.2.1 Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu

Phương pháp này sử dụng trong quá trình nghiên cứu với mục đích tìmhiểu cơ sở lý luận và thực tiễn, thu thập các thông tin dữ liệu cần thiết trong quátrình nghiên cứu

Trong đề tài đã thực hiện:

- Tham khảo các tài liệu, văn kiện, Nghị quyết của Đảng, Nhà nước, củangành TDTT và của Bộ GD - ĐT về việc phát triển công tác GDTC trong nhàtrường Qua đó hình thành cơ sở lí luận phục vụ cho quá trình nghiên cứu

- Tổng hợp các số liệu thu thập được về thực trạng GDTC ở trường THPTQuỳnh Côi - Thái Bình

- Tổng hợp và phân tích các số liệu thu thập được về kết quả thực nghiệm

- Tham khảo một số đề tài có liên quan đến vấn đề nghiên cứu

2.2.2 Phương pháp phỏng vẩn

Tổng họp các ý kiến và kinh nghiệm thực tiễn giảng dạy và huấn luyện củagiáo viên bằng phiếu hỏi Các câu hỏi ở mức độ quan trọng của từng bài tậpnhằm tìm ra các bài tập họp lý để nâng cao hiệu quả huấn luyện cho học sinhkhối 11 trường THPT Quỳnh Côi - Thái Bình

2.2.3 Phương pháp quan sát sư phạm

Phương pháp quan sát sư phạm được sử dụng để quan sát trực tiếp cácbuổi tập luyện và thi đấu của học sinh khối 11 trường THPT Quỳnh Côi - TháiBình, nhằm đánh giá được thực trạng và kết luận cần thiết, kịp thòi uốn nắn, sửachữa những sai sót khi thực hiện các bài tập, giúp các em thực hiện bài tập mộtcách khoa học và hiệu quả nhất

Phương pháp này nhằm mục đích kiểm tra đánh giá sức bền của học sinhkhối 11 trường THPT Quỳnh Côi - Thái Bình một cách chính xác và khách quanthông qua những test lựa chọn Trên cơ sở đó có những nhận xét kết luận về hiệuquả của các bài tập đã lựa chọn trong việc phát triển sức bền cho đối tượngnghiên cứu

Từ đó lựa chọn các test để tiến hành kiểm tra sư phạm

Nội dung kiểm tta là các bài tập phát triển sức bền do đề tài ứng dụng và tổchức

Cách đánh giá: tính thành tích trung bình mà nhóm thực nghiệm và nhómđối chứng đạt được

Đề tài sử dụng phương pháp kiểm tra sư phạm dưới các test, nhằm kiểmtra đánh giá mức độ phát triển sức bền của học sinh trường THPT Quỳnh Côi -Thái Bình, giai đoạn trước và sau thực nghiệm

Phương pháp này nhằm ứng dụng các bài tập đã được lựa chọn vào quátrình thực nghiệm từ đó đánh giá được hiệu quả sử dụng các bài tập Trong quátrình thực nghiệm với 60 học sinh nam khối 11 trường THPT Quỳnh Côi

- Thái Bình được chia làm 2 nhóm, sự phân chia được tiến hành một cách ngẫunhiên

• Nhóm A: NTN gồm 30 học sinh

• Nhóm B: NĐC gồm 30 học sinh

Tổ chức thực nghiệm theo hình thức so sánh song song

- Nhóm A: NTN gồm 30 học sinh tập các bài tập đã lựa chọn trong

Tiến hành thực nghiệm trên cơ sở các bài tập đã lựa chọn

2.2.6 Phương pháp toán học thống kê

Sau khi thu thập các số liệu nghiên cứu, sử dụng các công thức toán họcthống kê để xử lý các số liệu nhằm rút ra các kết luận đề tài trong quá trìnhnghiên cứu sử dụng các công thức sau:

Trong đó: 2: Dấu hiệu tổng

Xỉ: là giá tri của từng cá thể X: là giátrị trung bình của tập họp mẫu n: là tổng số các cá thể X A : là số trung bình của nhóm A

X B : là số trung bình của nhóm в ỏ 2 : Phương sai

nA : Kích thước tập hợp mẫu nhóm А

nB: Kích thước tập hợp mẫu nhóm в

2.3 Tổ chức nghiên cứu

2.3.1Thời gian nghiên cứu

Đề tài nghiên cứu từ tháng 11/2014 đến tháng 05 năm 2015 và được chia làm 3 giai đoạn

Giai

đoan

•

1 11/2014-12/2014 - Lựa chọn tên đê tài

- Đọc và phân tích tài liệu

- Xây dựng và bảo vệ đềcương

Đê cương nghiêncứu khoa học

t _ A ~ B