I. Nhóm bài tập không bóng
8. Nhảy tiên lùi qua bóng
3.2.2. ửng dụng và đánh giá hiệu quả các bài tập phát triển sức bền cho học sinh nam khối 11 trường THPT Quỳnh Côi Thái Bình
sinh nam khối 11 trường THPT Quỳnh Côi - Thái Bình
3.2.2.1. Xây dựng tiến trình thực nghiệm
- Thòi gian thực nghiệm: 6 tuần, mỗi tuần 3 buổi và mỗi buổi 2 bài tập có bóng và 2 bài tập không bóng. Thời gian cho mỗi buổi là 120 phút và thời gian cho bài tập phát triển sức bền là 30 - 35’ phút. Thực hiện vào các giờ học ngoại khóa
- Địa điểm thực nghiệm: Sân bóng đá trường THPT Quỳnh Côi - Thái Bình.
- Đối tượng thực nghiệm: Học sinh nam khối 11 trường THPT Quỳnh Côi - Thái Bình.
- Căn cứ vào thời gian tập luyện, số buổi tập trong một tuần và mức độ ưu tiên thòi gian tập luyện trong một buổi, tiến hành xây dựng tiến trình thực nghiệm 6 tuần cụ thể được trình bày ở bảng 3.8.
3.2.2.2. Tổ chức thực nghiêm
* Phân nhóm thực nghiệm
Đe tài tiến hành thực nghiệm ttên 60 học sinh nam khối 11 trường THPT Quỳnh Côi - Thái Bình và phân nhóm đối tượng thực nghiệm như sau:
- Nhóm A: NTN gồm 30 học sinh, tập theo các bài tập đề tài đã lựa chọn.
- Nhóm B: NĐC gồm 30 học sinh, nhóm này thực hiện theo giáo án của ban huấn luyện.
* Tiến hành thực nghiệm
Thời gian thực nghiệm là 6 tuần, NĐC tiến hành tập luyện theo giáo án của giáo viên hướng dẫn.
Nhóm thực nghiệm tiến hành tập luyện theo 10 bài tập mà đề tài đã lựa chọn. Thời gian thực nghiệm là 6 tuần, mỗi tuần 3 buổi và mỗi buổi 120 phút, áp dụng 2 bài tập có bóng và 2 bài tập không bóng, các bài tập được đưa vào tập luyện trong khoảng thời gian 30-35’ phút.
3.2.2.3. Nghiên cứu lựa chọn test đánh giá sức bền cho học sinh nam khối 11 trường THPT Quỳnh Côi - Thái Bình
* Nguyên tắc để lựa chọn test đánh giá
- Các test phải đơn giản, dễ thực hiện, dễ kiểm tra.
- Các test được lựa chọn phải là những test có tính khả thi đảm bảo độ tin cậy và có tính thông báo trên đổi tượng nghiên cứu.
Các test phải đảm bảo đánh giá sức bền cho học sinh nam khối 11
trường THPT Quỳnh Côi - Thái Bình.
Tuần 1 2 3 4 5 6 Giáo án 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ———Thứ Bài tập —— 2 4 6 2 4 6 2 4 6 2 4 6 2 4 6 2 4 K iểm tr a s au th ực ng hiệ m
Chạy xuất phát cao lOOm
K iểm ừ a t rư ớc th ực ng hiệ m + + + + + + + Bật xa tại chỗ + + + + + + + + + Bật nhảy hố cát + + + + + + +
Chạy luồn cọc bật qua vật cản + + + + + + + +
Bật cóc 20m + + + + +
Nhảy cừu tranh bóng sút cầu môn + + +
Tranh cướp bóng sút cầu môn + + + + + + +
Sút bóng liên tục 10 quả có đà 5m(s) + + + + +
Dẩn bóng tốc tốc độ 30m sút bóng cầu môn + + + + + +
Thông qua việc phân tích tổng hợp tài liệu chuyên môn và qua thực tế tập luyện đề tài lựa chọn 5 Test để đánh giá sức bền cho học sinh nam khối 11 trường THPT Quỳnh Côi - Thái Bình
- Test 1: Chạy xuất phát cao 100m(s) - Test 2: Bật xa tại chỗ(m)
- Test 3: Sút bóng liên tục chạy đà 5m(s) - Test 4: Bật cao tại chỗ (m)
- Test 5: Dẩn bóng tốc độ sút cầu môn(s)
Để đảm bảo tính khách quan và tính chính xác, đề tài tiến hành phỏng vấn 30 giáo viên thể dục trong khu vực... theo phương pháp dùng phiếu hỏi, kết quả phỏng vấn được trình bày ở bảng 3.9.
Bảng 3.9: Kết quả phỏng vấn lựa chọn các test đánh giá sức bền cho đổi tượng nghiên cứu (n = 30)
TT Các test đưa ra để lựa chọn Sô người
tán thành
Tỷ lệ
1 Chạy lOOm xuât phát cao (s) 30 100
2 Bật xa tại chô (m) 28 93,3
3 Sút bóng liên tục chạy đà 5m(s) 26 86,7
4 Bật cao tại chô (m) 6 20
5 Dân bóng tôc độ sút câu môn(s) 9 30
Qua kết quả bảng 3.9 lựa chọn được 3 Test để đánh giá hiệu quả bài tập phát triển sức bền cho học sinh nam khối 11 trường THPT Quỳnh Côi - Thái
Bình đó là:
Test 1: Chạy lOOm xuất phát cao có tỷ lệ 100% số người đồng ý. Test 2: Bật xa tại chỗ (m) có tỷ lệ 93,3% số người đồng ý.
Test 3: Sút bóng liên tục có đà 5m(s) có tỷ lệ 86,7% số người đồng ý. Nội dung, cách thực hiện các Test Test 1: Chay xuất phát cao 100m(s)
- Mục đích: Đánh giá khả năng sức bền tốc độ.
- Nội dung: Chạy lOOm trên đường thẳng, xuất phát cao.
- Yêu cầu: Chạy 100% sức, thực hiện 3 lần lấy thành tích tốt nhất. Test 2: Bật xa tại chỗ (m)
- Mục đích: Tăng cường sức bền đôi chân
- Nội dung: Ngưòi thực hiện đứng sau vạch hai chân rộng bằng vai hoặc hơn vai, hai tay đưa lên lấy đà, ưỡn thẳng, thực hiện bật xa tại chỗ. Thành tích được tính bằng mét (m)
- Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật, chân không chạm vạch, thực hiện 3 lần lấy thành tích tốt nhất. Test 3: Sút bóng 5 quả liên tục chạy đà 5m (s)
- Nội dung: Đặt 5 quả bóng thành 1 hàng ngang trên vạch 16m50, cách vạch xuất phát 5m. Từ vạch xuất phát chạy sút bóng vào cầu môn (7,32 X 2,44m) sau đó chạy vòng lại qua vạch xuất phát rồi thực hiện sút quả tiếp theo cho đến hết 5 quả.
- Yêu cầu: Sút bóng đi căng, có lực, thực hiện 3 làn tính thời gian (s), lấy thành tích tốt nhất. Nếu sút hỏng một quả thì không tính thành tích cho lần đó.