GIO N S: 01 Ti t 01 Ngy son : 15/08/2010 Đ. GII THIU NI DUNG CHNG TRèNH TD 12. MT S PHNG PHP TP LUYN PHT TRIN S MNH I . Mục tiêu: - Giới thiệu tóm tắt cho HS về mục tiêu và nội dung chơng trình lớp 12. - Giúp HS có một số nguyên tắc, phơng pháp cơ bản tập luyện phát triển sức mạnh. II - Địa điểm: Tại phòng học. III. Phơng tiện: Sách giáo viên, giáo án và các tài liệu có liên quan cần thiết. IV. Tiến trình lên lớp. NI DUNG THI LNG PHNG PHP T CHC I. Phần mở đầu. - Kiểm tra sỷ số, phổ bién nội dung tiết học. II. Phần cơ bản. 1. Mục tiêu chơng trình lớp 12. a). Về kiến thức. Biết thực hiện bài thể dục nhịp điệu nữ và bài thể dục phát triển chung của nam; nắm bắt kỷ thuật và một số điều luật cơ bản của các môn thể thao. b) Về kỷ năng: Thực hiện cơ bản đúng, đẹp các thao tác kỷ thuật của các nội dung đợc học. - Đạt chuẩn LRTT theo lứa tuôit và giới tính. c) Thái độ , hành vi. - Tự giác và tích cực học môn thể dục, có kế hoạch tập luyện hằng ngày. - Có lối sống lành mạnh và luôn có ý thức phòng tránh các tệ nạn XH. 2. Nội dung chơng trình lớp 12. - Lý thyết chung : 2 tiết. - Thể dục, TDNĐ nữ, TD phát triển chung của nam: 7 tiết. - Chạy tiếp sức: 6 tiết. - Chạy bền: 6 tiết. - Nhảy xa ỡn thân: 8 tiết. - Đá cầu: 6 tiết. - Cầu lông: 7 tiết. - Các môn thể thao tự chọn: 20 tiết. - Ôn kiểm tra cuối họ kỳ, cuối năm, kiểm tra tiêu chuẩn RLTT: 8 tiết. 3. Một số phơng pháp tập luyện phát triển sức mạnh. a) Khái niệm: - Sức mạnh là một trong các tố chất thể lực, đó là khả năng tạo ra lực cơ học bằng sự nổ lực cơ bắp. Nói cách khác là năng lực khắc phục lực cản bên ngoài hoặc chông lại nó bằng sự co rút của cơ bắp. * Sức mạnh tối đa : Là sức mạnh lớn nhất có thể sinh ra khi co cơ tối đa. * Sức mạnh nhanh: Là năng lực phát huy sức mạnh trong một khoảng thời gian ngắn nhất bằng sợ co cơ nhanh. * Sức mạnh bền: Là năng lực duy trì sức mạnh trong một khoảng thời gian vận động kéo dài. b) ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh. - Tạo nên những kích thích và biến đổi về chức năng cuả c thể và cơ bắp. - Cung cấp máu cho cơ bắp sẽ đợc tăng cờng, trao đổi chất trong cơ thể sẽ cao hơn lúc bình thờng. 3 phut 35 phut - Lớp trởng báo cáo sỹ số. - GV dùng phơng pháp giảng giải và đàm thoại để lên lớp. - HS tiếp thu,tích cực xây dựng bài. - GV chỉ giới thiệu tóm tắt chơng trình. - Lựa chọn ý chính để ghi lên bảng. - HS ghi chép và trả lời câu hỏi. - VD năng lực nâng vật nặng hoạc di chuyển cơ thể, cử tạ. - VD Cử tạ, đẩy, kéo, nâng các đồ vật có trọng lợng nặng. - VD ra đòn chân, đòn tay trong các môn võ. - VD đua xe đạp, đua thuyền. - Nâng cao năng lực hoạt động của hệ thống thần kinh cơ và rèn luyện ý chí. - Là tiền đề thuận lợi cho việc học, hoàn thiệ các kĩ năng vận động cơ bản và các kĩ thuật TT. - Làm tiêu hao lợng mỡ thừa, làm cho cơ thể có dáng vóc khoẻ, đẹp. c) Các nguyên tắc trong tập luyện phát triển sức mạnh. - Phải tạo ra kích thích lớn đối với hoạt động của cơ. + Sử dụng các khối lợng tối đa với số lần lặp lại nhỏ nhất. + Sử dụng lực đối kháng trung bình và số lần lặp lạ tối đa. - Cần tập để phát triển toàn diện sức mạnh của tất cả các nhóm cơ. - Cần kết hợp tập luyện để nâng cao sức mạnh với tập luyện để phát triển các tố chất thể lực khác, nhất là sức bền và sức nhanh. d) Các loại bài tập phát triển sức mạnh. - Bài tập khắc phục trọng lợng bản thân ( cơ thể). - BT khắc phục trọng lợng bên ngoài. e) Phơng pháp xác định LVĐ trong tập luyện sức mạnh. - Theo tỷ lệ phần trăm (%) của trọng lợng tối đa hoạc trọng lợng tối đa trừ đi một trọng lợng nào đó. - Cách đơn giản và rộng rãi nhất đó là theo số lần lặp lại có thể thực hiện đợc. 4. củng cố: III. Kết thúc và xuống lớp. - Nhn xột tit hc - Dn dũ v giao bi tp nh 5 phut 2 phut - Ngời mới tham gia tập luyện thờng sử dụng các BT khắc phục trọng lợng cơ thể. - GV giới thiệu cho HS một số bài tập thông dụng để học sinh có thể tự tập ở nhà. - GV hệ thống lại những nội dung cơ bản để học sinh nắm chắc hơn. GIO N S: 02 Ti t 02 Ngy son : 15/08/2010 Đ. MT S PHNG PHP TP LUYN PHT TRIN S MNH I. Mục tiêu: - Giúp Hs nắm đợc một số phơng pháp cơ bản tập luyện phát triển sức mạnh. II. Địa điểm: Tại phòng học của lớp. III. Phơng tiện: Sách giáo viên giáo án và các tài liệu có liên quan cần thiết. IV. Tiến trình lên lớp. NI DUNG THI LNG PHNG PHP T CHC I. Phần mở đầu. - Kiểm tra sỷ số, phổ bién nội dung tiết học. II. Phần cơ bản. 1. Một số phơng pháp tập luyện phát triển sức mạnh. 3 phut 35 phut - Lớp trởng báo cáo sỹ số. - GV dùng phơng pháp giảng giải và đàm thoại để lên lớp. - HS tiếp thu,tích cực xây dựng bài. - Lựa chọn ý chính để ghi lên bảng. a) Các nguyên tắc trong tập luyện phát triển sức mạnh. - Phải tạo ra kích thích lớn đối với hoạt động của cơ. Có 3 cách sau : + Sử dụng các khối lợng tối đa với số lần lặp lại nhỏ nhất. + Sử dụng lực đối kháng trung bình và số lần lặp lạ tối đa. - Cần tập để phát triển toàn diện sức mạnh của tất cả các nhóm cơ. * Chú ý : Sử dụng các bài tập phát triển sức mạnh ở các nhóm cơ đối kháng và các nhóm cơ thân mình ; kết hợp các bài tập sức mạnh với các BT kéo giãn avf thả lỏng các nhóm cơ bắp. - Cần kết hợp tập luyện để nâng cao sức mạnh với tập luyện để phát triển các tố chất thể lực khác, nhất là sức bền và sức nhanh. b) Các loại bài tập phát triển sức mạnh. - Bài tập khắc phục trọng lợng bản thân ( cơ thể). + BT nằm sấp co duỗi tay. + BT treo co duỗi tay. + BT chống xà kép co duỗi tay. + BT nhảy lò cò một chân. + BT nằm ngữa cố định chân thân nâng vuông góc với chân. - BT khắc phục trọng lợng bên ngoài. + BT với các dụng cụ cầm tay ( Tạ tay). + BT với các dụng cụ có tính đàn hồi. + BT với đòn tạ. + BT với ngời cùng tập. c) Phơng pháp xác định LVĐ trong tập luyện sức mạnh. - Theo tỷ lệ phần trăm (%) của trọng lợng tối đa hoạc trọng lợng tối đa trừ đi một trọng l- ợng nào đó. - Cách đơn giản và rộng rãi nhất đó là theo số lần lặp lại có thể thực hiện đợc. Số lần có thể thực hiện đợc trong 1 lợt tập, cụ thể là: + Trọng lợng tối đa: Là trọng lợng ngời tập chỉ thực hiện đợc 1 lần. + Trọng lợng gần tối đa: Lặp lại đợc 2 3 lần. + Trọng lợng tơng đối lớn: 4 7 lần. + Trọng lợng TB: 8 12 lần. + Trọng lợng nhỏ: 13 18 lần. + Trọng lợng rất nhỏ: 25 lần trở lên. * Cần chú ý một số đặc điểm về tác dụng tập luyện của mộ số phơng pháp sau đây: - Sử dụng trọng lợng tối đa và gần tối đa. - Sử dụng trọng lợng lớn và tơng đối lớn. - Sử dụng trọng lợng nhỏ hoặc rất nhỏ. Thời gian nghỉ giữa các lần tâp, các lợt tập có ý nghĩa rất quan trọng nhắm điều khiển LVĐ và hớng thích ứng tập luyện. * Có thể tăng LVĐ sau một thời giaqn tập luyện ( 2 3 tháng) bằng cách sau: - Tăng trọng lợng tạ, tăng lực đối kháng của BT, tăng độ dày hoặc rút ngắn khoảng cách của giây cao su. - Hs ghi chép và trả lời câu hỏi. - VD: Cơ co và cơ duỗi, cơ lng và cơ bụng. - VD: Tạ tay, bóng đặc, bao cát. - VD: Giây cao su, lò xo. - Ngời mới tham gia tập luyện thờng sử dụng các BT khắc phục trọng lợng cơ thể. - GV giới thiệu cho HS một số bài tập thông dụng để học sinh có thể tự tập ở nhà. - Tăng số lần tập lặp lại BT và tăng số lợt tập. Rút ngắn thời gian nghỉ. 2. củng cố: III. Kết thúc và xuống lớp. - Nhn xột tit hc - Dn dũ v giao bi tp nh 5 phut 2 phut - GV hệ thống lại những nội dung cơ bản để học sinh nắm chắc hơn. GIO N S: 03 Ti t 03 Ngy son : 22/08/2010 Đ. BI TH DC CHY TIP SC. I. MC TIấU - Bi TDN : Hc : ng tỏc 1-2 (n) - Bi TDLH : Hc : T nhp 1-5 (nam) - Chy tip sc : ễn k thut trao nhn tin gy Yờu cu : - Th dc ( nam, n ) HS thuc v th hin c bn ỳng ng tỏc - Chy tip sc : thc hin c bn ỳng k thut - V sinh tt m bo an ton trong tp luyn - Trt t nghiờm tỳc trong gi hc II. THI GIAN, A IM, DNG C - TG : 45 phỳt - / : Sõn trng - D/c : Cũi, tớn gy, tranh nh (nu cú) III. TIN TRèNH LấN LP NI DUNG THI LNG PHNG PHP T CHC I. PHN M U 1. Nhn lp : - HS : Cỏn s lp tp hp, bỏo cỏo s s - GV : Hi thm tỡnh hỡnh sc khe HS - GV : Ph bin ni dung, yờu cu bi mi 2. khi ng : Khi ng chung: Xoay cỏc khp : C, cỏnh tay, khuu tay, vai, hụng, u gi, c tay c chõn, ộp dc, ộp ngang, Khi ng chuyờn mụn : - Chy bc nh - Chy nõng cao ựi - Chy gút chm mụng - Chay p sau 5-8 phỳt 1 ln 2x8 nhp 1x10m i hỡnh tp hp GV i hỡnh khi ng chuyờn mụn II. PHN C BAN 1. Thờ duc a. Bai TDN. ụng tac 1 : Tay ụng tac 2 : Thõn minh 28-32ph 14 phut ụi hinh tõp hp GV - GV phõn tich va thi pham tng ụng tac 1-2 cua n va nhip 1-5 cua nam, t chõm ờn nhanh, rụi cho HS thc hiờn. - GV ng cung chiờu vi HS va lam mõu va hụ nhip ờ HS tõp theo - Sau o GV ng quay mt vờ phia HS va lam mõu va hụ nhip ờ HS tõp theo . ụi hinh tõp luyờn TDN (n) Tập phần tay Tập phần hơng Phới hợp tay hơng b. Bài TDLH . Từ nhịp 1-5 2. Chạy tiếp sức. Ơn kỹ tḥt trao và nhận tín gậy Cách1: Trao – nhận tín gậy từ dưới lên. Tín gậy được đưa từ dưới lên vaò giữa ngón cái và ngón trỏ cuả bàn tay người nhận. Người nhận tín gậy khi đưa tay về sau, cánh tay duỗi thẳng cố đònh. Bàn tay xoè ra như đo gang, các ngón con hướng chếch ra ngoài – xuống dướ, ngón cái hướng chếch vào trong, lòng bàn tay hướng về sau – xuống dưới. Cách 2: Trao – nhận tín gậy từ trên xuống.Tín gậy đưa từ trên xuống.Người nhận tín gậy phải để lòng bàn tay ngửa,ngược với cách 1. 3. Củng cớ : - Bài TD - Chạy tiếp sức 14 phút 4 phút CS Đợi hình tập lụn TDLH (nam) GV CS - GV quan sát và sữa sai cho HS Đợi hình tập lụn chạy tiếp sức GV - GV nhắc lại mợt sớ nợi dung cần chú ý trong quá trình trao nhận tín gậy. Sau đó cho HS thực hiện - HS tập : + Tại chở trao nhận tín gậy + Đi bợ trao tín gậy + Chạy chậm trao tín gậy + Ơn: Trao nhận tín gậy (di chuyển chậm theo nhóm 2 người) số 1 - 2; số 2 - 3; 3 - 4. + Mỗi học sinh có thể tập 2 - 3 vị trí - Gọi 2 nhóm (2 HS nam và 2 HS nữ) thực hiện đợng tác đã học của bài TD. - Gọi 2 nhóm (2 HS nam và 2 HS nữ) thực hiện đợng tác trao và nhận tín gậy. * Cả lớp quan sát, nhận xét, đánh giá. Sau đó GV nhận xét kết ḷn. III. PHẦN KẾT THÚC : - Một số động tác hồi tỉnh, thả lỏng : Hít thở sâu, tại chỗ rũ chân , tay - nhận xét đánh giá giờ học. - Dặn dò: Ơn các động tác đã học của bài TD (chú ý biên độ động tác) . 5 phút Đội hình kết thúc : GV GV xuống lớp . GIÁO ÁN SỐ: 04 Ti ết 04 Ngày soạn : 22/08/2010 §. BÀI THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC. I. MỤC TIÊU - Bài TDNĐ : Ơn : động tác 1-2 (nữ). Học : động tác 3 (nữ) - Bài TDLH : Ơn : Từ nhịp 1-5 (nam). Học : Từ nhịp 6-10 (nam) - Chạy tiếp sức : Ơn kỹ thuật trao nhận tín gậy. Bài tập phát triển sức nhanh . u cầu : - Thể dục ( nam, nữ ) HS thực hiện cơ bản đúng động tác cũ. Thuộc đợng tác mới - Chạy tiếp sức : thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật - Vệ sinh tốt đảm bảo an tồn trong tập luyện - Trật tự nghiêm túc trong giờ học II. THỜI GIAN, ĐỊA ĐIỂM, DỤNG CỤ - TG : 45 phút - Đ/Đ : Sân trường - D/c : Còi, tín gậy, tranh ảnh (nếu có) III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP NỘI DUNG THỜI LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. PHẦN MỞ ĐẦU 1. Nhận lớp : - HS : Cán sự lớp tập hợp, báo cáo sĩ số - GV : Hỏi thăm tình hình sức khỏe HS - GV : Phổ biến nội dung, u cầu bài mới 2. khởi động : Khởi động chung: Xoay các khớp : Cổ, cánh tay, khuỷu tay, vai, hơng, đầu gối, cổ tay – cổ chân, ép dọc, ép ngang,… Khởi động chun mơn : - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mơng - Chay đạp sau 3. Kiểm tra bài cũ : Bài TD những đợng tác đã học. 5-8 phút 1 lần 2x8 nhịp 1x10m Đội hình tập hợp GV Đội hình khởi động chun mơn - Gọi 2 HS (1 nam, 1 nữ) thực hiện các đợng tác của bài TD. - GV nhận xét và cho điểm II. PHẦN CƠ BẢN 1. Thể dục : a. Bài TDNĐ. Ơn đợng tác 1-2 Học đợng tác 3 : Chân Tập phần tay Tập phần hơng Phới hợp tay hơng b. Bài TDLH . Ơn từ nhịp 1-5 HọcTừ nhịp 6-10 2. Chạy tiếp sức. Ơn kỹ tḥt trao và nhận tín gậy Cách1: Trao – nhận tín gậy từ dưới lên. Tín gậy được đưa từ dưới lên vaò giữa ngón cái và ngón trỏ cuả bàn 28-32ph 12 phút 12 phút Đợi hình tập hợp GV - GV phân tích và thị phạm từng đợng tác 1-2 của nữ và nhịp 1-5 của nam, từ chậm đến nhanh, rời cho HS thực hiện. - GV đứng cùng chiều với HS vừa làm mẫu vừa hơ nhịp để HS tập theo - Sau đó GV đứng quay mặt về phía HS vừa làm mẫu vừa hơ nhịp để HS tập theo . Đợi hình tập lụn TDNĐ (nữ) CS Đợi hình tập lụn TDLH (nam) GV CS - GV quan sát và sữa sai cho HS Đợi hình tập lụn chạy tiếp sức tay người nhận. Người nhận tín gậy khi đưa tay về sau, cánh tay duỗi thẳng cố đònh. Bàn tay xoè ra như đo gang, các ngón con hướng chếch ra ngoài – xuống dướ, ngón cái hướng chếch vào trong, lòng bàn tay hướng về sau – xuống dưới. Cách 2: Trao – nhận tín gậy từ trên xuống.Tín gậy đưa từ trên xuống.Người nhận tín gậy phải để lòng bàn tay ngửa,ngược với cách 1. Bài tập phát triển sức nhanh . Chạy tớc đợ 30m 3. Củng cớ : - Bài TD - Chạy tiếp sức 4 phút 4 phút GV - GV nhắc lại mợt sớ nợi dung cần chú ý trong quá trình trao nhận tín gậy. Sau đó cho HS thực hiện - HS tập : + Tại chở trao nhận tín gậy + Đi bợ trao tín gậy + Chạy chậm trao tín gậy + Ơn: Trao nhận tín gậy (di chuyển chậm theo nhóm 2 người) số 1 - 2; số 2 - 3; 3 - 4. + Mỗi học sinh có thể tập 2 - 3 vị trí Đợi hình chạy tớc đợ cao 30m - Gọi 2 nhóm (2 HS nam và 2 HS nữ) thực hiện đợng tác đã học của bài TD. - Gọi 2 nhóm (2 HS nam và 2 HS nữ) thực hiện đợng tác trao và nhận tín gậy. * Cả lớp quan sát, nhận xét, đánh giá. Sau đó GV nhận xét kết ḷn. III. PHẦN KẾT THÚC : - Một số động tác hồi tỉnh, thả lỏng : Hít thở sâu, tại chỗ rũ chân , tay - nhận xét đánh giá giờ học. - Dặn dò: Ơn các động tác đã học của bài TD (chú ý biên độ động tác) . 5 phút Đội hình kết thúc : GV GV xuống lớp . GIÁO ÁN SỐ: 05 Ti ết 05 Ngày soạn : 29/08/2010 §. BÀI THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC. I. MỤC TIÊU - Bài TDNĐ : Ơn : động tác 1-3 (nữ). Học : động tác 4 (nữ) - Bài TDLH : Ơn : Từ nhịp 1-10 (nam). Học : Từ nhịp 11-18 (nam) - Chạy tiếp sức : Kỹ thuật trao nhận tín gậy nhóm 2 người tớc đợ cao. u cầu : - Thể dục ( nam, nữ ) HS thực hiện cơ bản đúng động tác cũ. Thuộc đợng tác mới - Chạy tiếp sức : thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật - Vệ sinh tốt đảm bảo an tồn trong tập luyện - Trật tự nghiêm túc trong giờ học II. THỜI GIAN, ĐỊA ĐIỂM, DỤNG CỤ - TG : 45 phút - Đ/Đ : Sân trường - D/c : Còi, tín gậy, tranh ảnh (nếu có) III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP NỘI DUNG THỜI LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. PHẦN MỞ ĐẦU 1. Nhận lớp : - HS : Cán sự lớp tập hợp, báo cáo sĩ số - GV : Hỏi thăm tình hình sức khỏe HS 5-8 phút 1 lần Đội hình tập hợp - GV : Phổ biến nội dung, yêu cầu bài mới 2. khởi động : Khởi động chung: Xoay các khớp : Cổ, cánh tay, khuỷu tay, vai, hông, đầu gối, cổ tay – cổ chân, ép dọc, ép ngang,… Khởi động chuyên môn : - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mông - Chay đạp sau 3. Kiểm tra bài cũ : Bài TD những động tác đã học. 2x8 nhịp 1x10m GV Đội hình khởi động chuyên môn - Gọi 2 HS (1 nam, 1 nữ) thực hiện các động tác của bài TD. - GV nhận xét và cho điểm II. PHẦN CƠ BẢN 1. Thể dục : a. Bài TDNĐ. Ôn động tác 1-3 Học động tác 4 : Phối hợp Lần 2,4 Tập phần tay Tập phần hông Phối hợp tay hông b. Bài TDLH . Ôn từ nhịp 1-10 HọcTừ nhịp 11-18 28-32ph 14 phút 14 phút Đội hình tập hợp GV - GV phân tích và thị phạm từng động tác 1- 2 của nữ và nhịp 1-5 của nam, từ chậm đến nhanh, rồi cho HS thực hiện. - GV đứng cùng chiều với HS vừa làm mẫu vừa hô nhịp để HS tập theo - Sau đó GV đứng quay mặt về phía HS vừa làm mẫu vừa hô nhịp để HS tập theo . Đội hình tập luyện TDNĐ (nữ) CS Đội hình tập luyện TDLH (nam) GV CS - GV quan sát và sữa sai cho HS chạy tiếp sức - GV nhắc lại một số nội dung cần chú ý trong quá trình trao nhận tín gậy. Sau đó cho HS thực hiện - GV: Giíi thiÖu 02 c¸ch nhËn tÝn gËy - GV: Ph©n tÝch l¹i kü thuËt vµ cho HS 2. Chạy tiếp sức. Kỹ thuật trao và nhận tín gậy nhóm 2 người tốc độ cao. - Tập theo nhóm 2 người : Số 1 với số 2 ; số 2 với số 3 ; số 3 với số 4 - TËp theo nhãm 2 ngêi: S1 víi S2, S3 phèi S4, S2 cÇm tÝn gËy phèi hîp víi S3 3. Củng cố : - Bài TD - Chạy tiếp sức 4 phút tËp luyÖn kü thuËt trao – nhËn TG Đội hình tập luyện chạy tiếp sức * * GV Củng cố - Gọi 2 nhóm (2 HS nam và 2 HS nữ) thực hiện động tác đã học của bài TD. - Gọi 2 nhóm (2 HS nam và 2 HS nữ) thực hiện động tác trao và nhận tín gậy. * Cả lớp quan sát, nhận xét, đánh giá. Sau đó GV nhận xét kết luận. III. PHẦN KẾT THÚC : - Một số động tác hồi tỉnh, thả lỏng : Hít thở sâu, tại chỗ rũ chân , tay - nhận xét đánh giá giờ học. - Dặn dò: Ôn các động tác đã học của bài TD (chú ý biên độ động tác) . 5 phút Đội hình kết thúc : GV GV xuống lớp . GIÁO ÁN SỐ: 06 Ti ết 06 Ngày soạn : 29/08/2010 §. BÀI THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC. I. MỤC TIÊU - Bài TDNĐ : Ôn : động tác 1-4 (nữ). - Bài TDLH : Ôn : Từ nhịp 1-18 (nam). Học : Từ nhịp 19-27 (nam) - Chạy tiếp sức : Kỹ thuật trao nhận tín gậy nhóm 3 người tốc độ cao. Yêu cầu : - Thể dục ( nam, nữ ) HS thực hiện cơ bản đúng động tác cũ. Thuộc động tác mới - Chạy tiếp sức : thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật - Vệ sinh tốt đảm bảo an toàn trong tập luyện - Trật tự nghiêm túc trong giờ học II. THỜI GIAN, ĐỊA ĐIỂM, DỤNG CỤ - TG : 45 phút - Đ/Đ : Sân trường - D/c : Còi, tín gậy, tranh ảnh (nếu có) III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP NỘI DUNG THỜI LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. PHẦN MỞ ĐẦU 1. Nhận lớp : - HS : Cán sự lớp tập hợp, báo cáo sĩ số - GV : Hỏi thăm tình hình sức khỏe HS - GV : Phổ biến nội dung, yêu cầu bài mới 2. khởi động : Khởi động chung: Xoay các khớp : Cổ, cánh tay, khuỷu tay, vai, hông, đầu gối, cổ tay – cổ chân, ép dọc, ép ngang,… Khởi động chuyên môn : - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mông - Chay đạp sau 3. Kiểm tra bài cũ : Bài TD những động tác đã học. 5-8 phút 1 lần 2x8 nhịp 1x10m Đội hình tập hợp GV Đội hình khởi động chuyên môn - Gọi 2 HS (1 nam, 1 nữ) thực hiện các động tác của bài TD. - GV nhận xét và cho điểm II. PHẦN CƠ BẢN 1. Thể dục : a. Bài TDNĐ. Ôn động tác 1-4 b. Bài TDLH . Ôn từ nhịp 1-18 HọcTừ nhịp 19-27 2. Chạy tiếp sức. Kỹ thuật trao và nhận tín gậy nhóm người tốc độ cao. - Tập theo nhóm 3 người : Phối hợp các số 1,2,3 và 2,3,4 28-32ph 12 phút 14 phút Đội hình tập hợp GV - GV phân tích và thị phạm từng động tác 1-2 của nữ và nhịp 1-5 của nam, từ chậm đến nhanh, rồi cho HS thực hiện. - GV đứng cùng chiều với HS vừa làm mẫu vừa hô nhịp để HS tập theo - Sau đó GV đứng quay mặt về phía HS vừa làm mẫu vừa hô nhịp để HS tập theo . Đội hình tập luyện TDNĐ (nữ) CS Đội hình tập luyện TDLH (nam) GV CS - GV quan sát và sữa sai cho HS chạy tiếp sức - GV nhắc lại một số nội dung cần chú ý trong quá trình trao nhận tín gậy. Sau đó cho HS thực hiện - GV: Ph©n tÝch l¹i kü thuËt vµ cho HS tËp luyÖn kü thuËt trao - nhËn TG Đội hình tập luyện chạy tiếp sức [...]... tập theo - Sau đó GV đứng quay mặt về phía HS vừa làm mẫu vừa hô nhịp để HS tập theo Đội hình tập luyện TDNĐ (nữ) CS Đội hình tập luyện TDLH (nam) GV CS - GV quan sát và sữa sai cho HS 2 Chạy tiếp sức Kỹ thuật trao và nhận tín gậy nhóm người tốc độ cao - Tập theo nhóm 3 người : Phối hợp ca c số 1,2,3 và 2,3,4 12 phút... tác đã học của bài TD (chú ý biên độ động tác) - GV quan sát sửa sai Đội hình đuổi bắt : 5 phút 20m - Gọi 2 nhóm HS (3 nam, 3 nữ) thực hiện ca c Củng cố - Gọi 2 nhóm (2 HS nam và 2 HS nữ) thực hiện động tác đã học của bài TD - Gọi 2 nhóm (2 HS nam và 2 HS nữ) thực hiện động tác trao và nhận tín gậy * Ca lớp quan sát, nhận xét, đánh giá Sau đó GV nhận xét... nhịp 1-5 của nam, từ chậm đến nhanh, rồi cho HS thực hiện - GV đứng cùng chiều với HS vừa làm mẫu vừa hô nhịp để HS tập theo - Sau đó GV đứng quay mặt về phía HS vừa làm mẫu vừa hô nhịp để HS tập theo Đội hình tập luyện TDNĐ (nữ) Học động tác 7 : Vặn Mình CS Đội hình tập luyện TDLH (nam) GV CS - GV quan sát và sữa... quan sát và sữa sai cho HS Củng cố - Gọi 2 nhóm (2 HS nam và 2 HS nữ) thực hiện động tác đã học của bài TD - Gọi 2 nhóm (3 HS nam và 3 HS nữ) thực hiện động tác trao và nhận tín gậy * Ca lớp quan sát, nhận xét, đánh giá Sau đó GV nhận xét kết luận Đội hình kết thúc : GV GV xuống lớp GIÁO ÁN SỐ: 10 Tiết 10 Ngày soạn : 12/ 09/2010... 1-27 (nam) - Chạy tiếp sức : Kỹ thuật trao nhận tín gậy nhóm 2 người tốc độ cao Yêu cầu : - Thể dục ( nam, nữ ) HS thực hiện cơ bản đúng động tác cũ Thuộc động tác mới - Chạy tiếp sức : thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật - Vệ sinh tốt đảm bảo an toàn trong tập luyện - Trật tự nghiêm túc trong giờ học II THỜI GIAN, ĐỊA ĐIỂM, DỤNG CỤ - TG : 45 phút - Đ/Đ : Sân trường - D/c : Còi, tín gậy, tranh ảnh... Ôn : Từ nhịp 1-45 (nam) - Chạy tiếp sức : Kỹ thuật trao nhận tín gậy nhóm 2 người tốc độ cao Yêu cầu : - Thể dục ( nam, nữ ) HS thực hiện cơ bản đúng động tác - Chạy tiếp sức : thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật - Vệ sinh tốt đảm bảo an toàn trong tập luyện - Trật tự nghiêm túc trong giờ học II THỜI GIAN, ĐỊA ĐIỂM, DỤNG CỤ - TG : 45 phút - Đ/Đ : Sân trường - D/c : Còi, tín gậy, tranh ảnh (nếu có) III... 1-45 GV CS - GV quan sát và sữa sai cho HS 12 phút 2 Chạy tiếp sức Kỹ thuật trao và nhận tín gậy nhóm người tốc độ cao - Tập theo nhóm 3 người : Phối hợp ca c số 1,2,3 và 2,3,4 chạy tiếp sức - GV nhắc lại một số nội dung cần chú ý trong quá trình trao nhận tín gậy Sau đó cho HS thực hiện - GV nhắc lại ca ch nhận và trao tín gậy - GV... : Từ nhịp 1-45 (nam) Học : từ nhịp 46-50 - Chạy tiếp sức : Kỹ thuật trao nhận tín gậy nhóm 2 người tốc độ cao Bài tập phát triển sức nhanh Yêu cầu : - Thể dục ( nam, nữ ) HS thực hiện cơ bản đúng động tác cũ Thuộc động tác mới - Chạy tiếp sức : thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật - Vệ sinh tốt đảm bảo an toàn trong tập luyện - Trật tự nghiêm túc trong giờ học II THỜI GIAN, ĐỊA ĐIỂM, DỤNG... 1-37 (nam) - Chạy tiếp sức : Kỹ thuật trao nhận tín gậy nhóm 3 người tốc độ cao Yêu cầu : - Thể dục ( nam, nữ ) HS thực hiện cơ bản đúng động tác cũ Thuộc động tác mới - Chạy tiếp sức : thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật - Vệ sinh tốt đảm bảo an toàn trong tập luyện - Trật tự nghiêm túc trong giờ học II THỜI GIAN, ĐỊA ĐIỂM, DỤNG CỤ - TG : 45 phút - Đ/Đ : Sân trường - D/c : Còi, tín gậy, tranh ảnh... 1-50 (nam) - Chạy tiếp sức : Kỹ thuật trao nhận tín gậy nhóm 2 người tốc độ cao ( chuẩn bị kiểm tra ) Yêu cầu : - Thể dục ( nam, nữ ) HS thực hiện cơ bản đúng động tác - Chạy tiếp sức : thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật - Vệ sinh tốt đảm bảo an toàn trong tập luyện - Trật tự nghiêm túc trong giờ học II THỜI GIAN, ĐỊA ĐIỂM, DỤNG CỤ - TG : 45 phút - Đ/Đ : Sân trường - D/c : Còi, tín gậy, tranh ảnh . đa. * Sức mạnh nhanh: Là năng lực phát huy sức mạnh trong một khoảng thời gian ngắn nhất bằng sợ co cơ nhanh. * Sức mạnh bền: Là năng lực duy trì sức mạnh trong một khoảng thời gian vận động kéo. ngang, Khi ng chuyờn mụn : - Chy bc nh - Chy nõng cao ựi - Chy gút chm mụng - Chay p sau 5-8 phỳt 1 ln 2x8 nhp 1x10m i hỡnh tp hp GV i hỡnh khi ng chuyờn mụn II. PHN C BAN 1. Thờ duc a nhip 1-5 cua nam, t chõm ờn nhanh, rụi cho HS thc hiờn. - GV ng cung chiờu vi HS va lam mõu va hụ nhip ờ HS tõp theo - Sau o GV ng quay mt vờ phia HS va lam mõu va hụ nhip ờ HS tõp theo . ụi