Nhảy xa Khối 11 - T

Tiến trình bài dạy : Phần nội dung ĐLVĐ Hoạt động của giáo viên Hoạt động của học sinh Tổ chức thực hiện I.. CƠ BẢN : HĐ 1 : -Tập mô phỏng động tác chân giậm nhảy và chân lăng giai đoạ

Trang 1

GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 11 NHẢY XA : - GIỚI THIỆU KỸ THUẬT NHẢY XA KIỂU ƯỠN THÂN

- Tiết : 10 - MÔ PHỎNG ĐỘNG TÁC GIẬM NHẢY VÀ ĐÁ LĂNG GIAI ĐOẠN TRÊN KHÔNG

- Tiết CT: 16 - MỘT SỐ BÀI TẬP BỔ TRỢ

- Ngày soạn : 19/ 09 / 2009 Lớp : B……… Ngày dạy : ………

A Mục tiêu bài dạy : B Phương pháp giảng dạy : Trực quan, đồng loạt, lần

- Giúp HS nắm được cơ bản kỹ thuật giậm nhảy và đá lăng giai đoạn trên không lượt, sửa sai

- Giúp HS biết cách thực hiện các bài tập bổ trợ nhảy xa C Địa Điểm : Hố nhảy xa

- Giúp HS pháp triển tố chất sức nhanh, mạnh, bền và khéo léo D Phương tiện dạy họcï :1 cái còi, 1 bộ tranh kỹ thuật

- Giáo dục cho HS có tính tổ chức kỷ luật trong học tập nhảy xa, 1 trang cào cát, giáo án

- Đảm bảo an toàn trong tập luyện

E Tiến trình bài dạy :

Phần nội dung ĐLVĐ Hoạt động của giáo viên Hoạt động của học sinh Tổ chức thực hiện

I MỞ ĐẦU:

1.Nhận lớp :

2.Phổ biến nội dung :

+ Giới

thiệu KT

nhảy xa

kiểu ưỡn

thân

a Mô phỏng

động tác chân

giậm nhảy giai

đoạn trên không

b Chân

lăng giai

đoạn trên

không

-Bài tâp bổ trợ

+ Chạy đà 10 – 15 bước nhanh để xác

định chân giậm nhảy

8 - 9’

1L

-Kiểm tra sĩ số và nhận lớp

- Giới thiệu mục đích yêu cầu bài học

- GV cho HS xem tranh ảnh kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân Gồm cóù 4 giai đoạn : Kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy, bay trên không và tiếp đất

- Giới thiệu tranh ảnh về kỹ thuật động tác giậm nhảy kiểu ưỡn thân

- Giáo viên thị phạm, có phân tích

- Giáo viên thị phạm

- Lớp trưởng tập hợp, báo cáo

- Tập trung nghe GV phổ biến nội dung học

- Lớp tập trung nghe phổ biến nội dung chuẩn bị tập luyện

- Tập trung quan sát

nt

ĐH1:4 hàng ngang 1 khuỷu tay

ĐH 2: 4 hàng ngang,1 cánh tay hàng 1,2 ngồi , hàng 3,4 đứng nt

nt

Trang 2

+ Đứng cách mép hố 0,8 – 1,2m tạo đà

bật và giậm nhảy

3 Khởi động:

+ Chung: 10 động tác đã học ở tiết 3

+ Chuyên môn : Chạy bước nhỏ, nâng

cao đùi, chạy tăng tốc 30m

II CƠ BẢN :

HĐ 1 : -Tập mô phỏng động tác chân

giậm nhảy và chân lăng giai đoạn trên

không

HĐ 2 : Bài tập bổ trợ

+ Chạy đà 10 – 15 bước nhanh để xác

định chân giậm nhảy

+ Đứng cách mép hố 0,8 – 1,2m tạo đà

bật và giậm nhảy

HĐ 3.Củng cố : động tác chân giậm

nhảy và chân lăng giai đoạn trên

không

HĐ 4 Thể lực : Nhảy dây, nam 3 lần

x 45”, nữ 3 lần x 30”

III KẾT THÚC :

1 Hồi tỉnh :

2 Nhận xét :

3 Bài tập về nhà : Nhảy dây, bật cóc

tại chỗ, chạy tốc độ nhanh 30m,

4 Xuống lớp :

1L

1Lx8n 1L

32’

6L

2L 2L 1L

3 - 4’

- Giáo viên thị phạm

- Quan sát sửa sai

- Giáo viên hướng dẫn và quan sát sửa sai

- Mời 2 HS ra thực hiện lại động tác

- Vào dây 3 lần, nếu hỏng thì tiếp tục

- Tại chỗ tự thả lỏng tích cực

- Đánh giá kết quả tập luyện

- Gới thiệu một số bài tập đã học về nhà nhớ tập luyện

- Giáo viên hô “ THỂ DỤC “

nt

- Lớp trưởng hướng dẫn

- Giáo viên hướng dẫn

- Thực hiện đồng loạt

- Thực hiện theo nhóm nam trước, nữ sau

- Mỗi em thực hiện 1 lần

- Nhảy cùng 1 đợt, theo lệnh còi

- Tiếp tục thả lỏng

- Tập trung nghe nhận xét

- Phải thực hiện tốt các bài đã tập ở nha.ø

- Học sinh hô “ KHỎE “

nt

ĐH 3 : 4 hàng ngang 1 dang tay

so le trước sau

ĐH 4 : 4 hàng dọc 1 cánh tay

1 đợt chạy 4 HS cự ly 15m

ĐH 5 : 4 hàng ngang 1 cánh tay

ĐH 7 : Như ĐH 6

ĐH 8 : Như ĐH 1

ĐH 9 : 4 hàng ngang 1 cánh tay,

1 giang tay

ĐH 10: Như ĐH3

ĐH 11: Như ĐH 1

ĐH 12 : Như ĐH 1

ĐH 13: Giải tán

Trang 3

Nguyễn Quốc Tường

GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 11 NHẢY XA : - ÔN TẬP NỘI DUNG TIẾT 16

- Tiết : 11 - HỌC MỚI KỸ THUẬT GIAI ĐOẠN TRÊN KHÔNG VÀ TIẾP ĐẤT

Lớp : B……… Ngày dạy : ………

A Mục tiêu bài dạy : B Phương pháp giảng dạy : Trực quan, đồng loạt, lần lượt,

- Giúp HS thực hiện được kỹ thuật động tác ướn thân trên không và tiếp đất sửa sai

- Giúp HS biết thực hiện tốt các động tác bài tập bổ trợ nhảy xa C Địa Điểm : Hố nhảy xa

- Giúp HS pháp triển tố chất sức nhanh, mạnh, bền và khéo léo D Phương tiện dạy họcï :1 cái còi, 1 bộ tranh kỹ thuật nhảy

- Giáo dục cho HS có tính tổ chức kỷ luật trong học tập xa, 1 trang cào cát, giáo án

I MỞ ĐẦU :

+ Ôn động tác chân giậm nhảy và

chân lăng giai đoạn trên không

+ Học mới giai

đoạn trên không

và tiếp đất

+ Một số bài tập

bổ trợ

+ Chung: 10 động tác đã học ở tiết 3

+ Chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng

cao đùi, chạy tăng tốc 20m

7-8’

1Lx8n 2L

-Kiểm tra sĩ số và nhận lớp

- Giáo viên phổ biến nội dung ôn luyện

- Giáo viên thị phạm động tác có phân tích

- Giáo viên phổ biến các bài tập bổ trợ

- Hướng dẫn và quan sát sửa sai

nt nt

- 1 đợt chạy 4 HS

ĐH1: 4 hàng ngang 1 khuỷu tay

ĐH 2: 4 hàng ngang,1 cánh tay hàng 1, 2 ngồi , hàng 3, 4 đứng

nt nt

so le trước sau

Trang 4

II CƠ BẢN:

HĐ 1 Các động tác bổ trợ: Tại chỗ

bật cao ưỡn thân, 1 bước bật cao ưỡn

thân, 1 - 3 bước đá lăng thực hiện bước

bộ trên không

+ Ôn động tác chân giậm nhảy và

chân lăng giai đoạn trên không

+ Đi 3 bước giậm nhảy bước bộ trên

không

+ Học mới giai đoạn trên không và

tiếp đất

HĐ 2 Củng cố : giai đoạn trên không

và tiếp đất

HĐ 3 Thể lực : Nhảy dây, nam 3 lần

x 45”, nữ 3 lần x 30”

2 Nhận xét :

3 Bài tập về nhà : Nhảy dây và ôn lại

KT giai đoạn trên không và tiếp đất

32’

3 L

2L 2L 3L 1L

4 - 5’

- Hướng dẫn và quan sát sửa sai

- Mời 1 HS ra thực hiện , quan sát nhắc nhở

- Vào dây 3 lần, nếu hỏng thì thực hiện lại

- Tại chỗ thả lỏng toàn thân

- Giới thiệu một số bài đã tập về nhà tập luyện

- Giáo viên Hô “ THỂ DỤC “

- Tập theo lệnh còi

- Nam thực hiện trứơc, nữ thực hiện sau

- Nam thực hiện trứơc, nữ thực sau

- Chạy đà 5 - 11 bước giậm nhảy qua chướng ngại vật

Tập trung quan sát tự sửa sai

- Nhảy cùng 1 đợt, theo lệnh còi

- Thả lỏng tích cực

- Phải thực hiện tốt các bài đã tập

- Học sinh Hô “ KHỎE “

ĐH 5: Như ĐH 3

ĐH 6 : 1hàng dọc

ĐH 9 : Như ĐH 2

ĐH 10 : 4 hàng ngang , 1 dang tay + 1cánh tay

ĐH 11 : Như ĐH 3

ĐH 12 : Như ĐH 2

ĐH 13 : Như ĐH 1

ĐH 14 : Giải tán

Trang 5

GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 11 NHẢY XA : - ÔN TẬP NỘI DUNG TIẾT 17

- Tiết : 12 - HỌC MỚI KỸ THUẬT GIAI ĐOẠN CHẠY ĐÀ VÀ GIẬM NHẢY

- Tiết CT: 18 - MỘT SỐ BÀI TẬP BỔ TRỢ

- Giúp HS nắm được cách đo đà và chạy kết hợp giậm nhảy chính xác phân nhóm, sửa sai

- Giúp HS thực hiện tốt các động tác của bài tập bổ trợ nhảy xa C Địa Điểm : Hố nhảy xa

- Giúp HS pháp triển tố chất sức nhanh, mạnh, bền và khéo léo D Phương tiện dạy họcï :1 cái còi, 1 bộ tranh kỹ thuật nhảy

- Giáo dục cho HS có tính tổ chức kỷ luật trong học tập xa, 1 trang cào cát, giáo án

I MỞ ĐẦU :

- Học mới : +

Giai đoạn chạy đà

có 2 tư thế chuẩn

bị chạy đà

a Tập đo đà: Bằng bước lẽ, bằng

bước chạy

b Chạy đà:+

Giậm nhảy

- Bài tập bổ trợ: Tại chỗ bật cao ưỡn

thân, 1 bước bật cao ưỡn thân với 2

chân ra trước, 1 - 3 bước đá lăng thực

hiện bước bộ trên không

7 - 8’

1L

1L 1L

- Kiểm tra sĩ số và nhận lớp

- Giáo viên phổ biến và mời 1 học sinh ra thị phạm động tác , có xem ảnh, giới thiệu chuẩn bị

tư thế chạy đà

- Giới thiệu cách đo đà Cho HS xem tranh ảnh, mời 1 HS ra thị phạm

- Giáo viên mời 1 học sinh ra chạy đà và phân tích

- Giáo viên phổ biến ôn tập

nt nt

ĐH1:4 hàng ngang 1 khuỷu tay

ĐH 2: 4 hàng ngang,1 cánh tay hàng 1,2 ngồi , hàng 3,4 đứng

nt nt nt

Trang 6

+ Chung : 10 động tác đã học ở tiết

3

+ Chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng

cao đùi, chạy đạp sau, tăng tốc

II CƠ BẢN :

HĐ 1 Bài tập bổ trợ: Tại chỗ bật

cao ưỡn thân, 1 bước bật cao ưỡn

thân với 2 chân ra trước, 1-3 bước đá

lăng thực hiện bước bộ trên không

HĐ 2 Ôn : Chạy đà 5 bước giậm

nhảy bước bộ trên không

HĐ 3 Ôn : Giai đoạn trên không và

tiếp đất

HĐ 4 Tập giai đoạn chạy đà:

a Tập đo đà 15 – 25m

b Chạy đà kết hợp giậm nhảy cự ly

15 – 25m

HĐ 5 Củng cố : KT chạy đà và

giậm nhảy

2 Nhận xét :

3 Bài tập về nhà : Nhảy dây, nhảy

bật cóc tại chỗ

1Lx8n 2L

32’

3L

2L 2L

1L 1L 1L

4 - 5’

- Hướng dẫn tâïp luyện quan sát sửa sai động tác

- Mời 1 học sinh ra thực hiện

- Giáo viên hướng dẫn thả lỏng

- Gới thiệu một số bài đã tập về nhà tập luyện

- Thực hiện theo hiệu lệnh còi

- Lần lược nam trước nữ thực hiện sau

- Đo đà từ ván giậm ngược với hướng chạy

- Lần lược nam trước nữ thực hiện sau

- Lớp tập trung quan sát

- Tích cực thả lỏng

- Học sinh Hô “ KHỎE“

ĐH 3 : 4 hàng ngang 1 dang tay so le trước sau

ĐH 5 : Như ĐH 3

ĐH 6 : 1hàng dọc, lần lượt từng em thực hiện

ĐH 7 : 1hàng dọc lần lượt từng em thực hiện

ĐH 8 : Như ĐH 7

ĐH 9 : Như ĐH 7

ĐH 10 : Như ĐH 2

ĐH 11 : Như ĐH 3

ĐH 12 : Như ĐH1

ĐH 13 : Như ĐH 1

Trang 7

GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 11 NHẢY XA : - PHỐI HỢP 4 GIAO ĐOẠN KỸ THUẬT NHẢY XA KIỂU ƯỠN THÂN

- Tiết : 13 - MỘT SỐ ĐIỂM TRONG LUẬT ĐIỀN KINH

- Tiết CT: 19

- Ngày soạn : 04/10/2009 Lớp : B……… Ngày dạy : ………

Lớp : B……… Ngày dạy : ………

- Giúp HS biết cách phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân sửa sai

- Giúp HS hiểu được một số luật trong môn nhảy xa C Địa Điểm : Hố nhảy xa

- Giúp HS pháp triển tố chất sức nhanh, mạnh, bền và khéo léo D Phương tiện dạy họcï :1 cái còi, 1 trang cào cát, giáo án

- Giáo dục cho HS có tính tổ chức kỷ luật trong học tập

I MỞ ĐẦU :

+ Tập phối hợp 4 giai đoan :

- Xác định cự ly đà, đo đà chạy thử

- Chạy đà 15 - 25m tốc độ nhanh

và tăng dần

ø- Giậm nhảy nhanh và mạnh

- Bay trên không kiễu ưỡn thân

- Rơi xuống hố cát

+ Phổ biến một số luật trong sách

TD lớp 11 trang 77 -78

9 - 10’

- Giáo viên phổ biến nội dung chuẩn bị ôn luyện 4 giai đoạn

- Đường chạy đà1,22 -1,25m.Ván dài 1,21-1,22m rộng 0,2m làm

- Tập trung nghe GV phổ biến nội dung luật nhảy xa

nt

Trang 8

3

+ Chuyên môn: Chạy bước nhỏ,

nâng cao đùi, chạy tăng tốc 15m

II CƠ BẢN:

HĐ1.Xác định đà, tự đo đà và làm

dấu vạch xuất phát

HĐ2 Thực hiện phối hợp 4 giai

đoạn động tác nhảy xa kiểu ưỡn

thân

HĐ3.Củng cố : Cách phối hợp 4

giai đoạn nhảy xa ưỡn thân

HĐ4.Tăng lực :

+ Nhảy lò cò tại chỗ

+ Chạy tăng tốc 30m

2 Nhận xét :

3 Bài tập về nhà : Nhảy dây,

nhảy bật cóc tại chỗ, chạy tăng tốc

1Lx8n 2L

30’

1L

5 L 1L

15 L 2Lần

4 - 5’

bằng gỗ Hố nhảy rộng 2,75-3m chiều dài từ 6m trở lên , sâu 0,5m đổ bằng cát Thi đấu có 6 VĐV trở xuống thì nhảy 6 lần, có 8 VĐV trở lên nhảy 3 lần sau đó có

8 VĐV có thành tích cao nhất được nhảy thêm 3 lần

- Phân công tâïp luyện quan sát sửa sai động tác

- Mời 2 HS ra thực hiện

- Nhắc nhở tự thả lỏng

- Có lệnh còi 1 đợt 1 HS thực hiện

- 1 HS nam thực hiện trước, 1

HS nữ thực hiện sau

-Thực hiện đồng loạt

- Xuất phát cao

- Tiếp tục thả lỏng tại chỗ

- Học sinh Hô “ KHỎE “

so le trước sau

ĐH 5 : 1 hàng dọc nam nhảy trước nữ nhảy sau

ĐH 6 : Như ĐH5

ĐH 7 : như ĐH2

ĐH 8 : Như ĐH 3

ĐH 9 : Như ĐH 4

ĐH 10 : Như ĐH 3

ĐH 11 : Như ĐH2

ĐH 12 : Như ĐH2

Trang 9

GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 11 NHẢY XA : - HOÀN THIỆN 4 GIAO ĐOẠN KỸ THUẬT NHẢY XA KIỂU ƯỠN THÂN

- Tiết : 14 - MỘT SỐ ĐIỂM TRONG LUẬT ĐIỀN KINH

- Tiết CT: 20

- Ngày soạn : 04/10/2009 Lớp : B……… Ngày dạy : ………

- Giúp HS hoàn thiện 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân sửa sai

- Giúp HS hiểu được một số luật trong môn nhảy xa C Địa Điểm : Hố nhảy xa

- Giúp HS pháp triển tố chất sức nhanh, mạnh, bền và khéo léo D Phương tiện dạy họcï :1 cái còi, 1 trang cào cát, giáo án

- Giáo dục cho HS có tính tổ chức kỷ luật trong học tập

I MỞ ĐẦU :

-Nhảy xa : Hoàn thiện 4 giai đoạn kỹ

thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân

+ Ôn kỹ thuật đo đà 15 – 25 m phối

hợp chạy đà, giậm nhảy, bay trên

không kiểu ưỡn thân và rơi xuống

.+ Tập phối hợp 4 giai đoan :

Chạy đà 15- 25 bước giậm nhảy,

bay trên không kiễu ưỡn thân, rơi

xuống hố cát

- Phổ biến một số luật môn nhảy xa

8- 9’

1L

- Giáo viên phổ biến nội dung mời 1HS ra thị phạm

+ Chạm đất phía sau vạch giậm

- Lớp tập trung nghe quan sát

nt

Trang 10

trang 78 sách TD lớp 11.

3

+ Chuyên môn: Chạy bước nhỏ,

nâng cao đùi, chạy tăng tốc 15m

II CƠ BẢN :

HĐ1 Ôn kỹ thuật đo đà 15 – 25

bước phối hợp chạy đà, giậm nhảy,

bay trên không kiểu ưỡn thân và rơi

xuống thử

HĐ2 Tập phối hợp 4 giai đoan :

- Chạy đà 15- 25 bước giậm nhảy,

bay trên không kiễu ưỡn thân, rơi

xuống hố cát

HĐ3.Củng cố : Cách phối hợp 4 giai

đoạn nhảy xa ưỡn thân

HĐ4.Tăng lực :

+ Nhảy lò cò tại chỗ

+ Chạy tăng tốc 30m

2 Nhận xét :

3 Bài tập về nhà : Nhảy dây, nhảy

bật cóc tại chỗ

1Lx8n 2L

32’

2L

6 L

1 L

15L 2L

5 - 7’

nhảy bất kỳ bộ phận nào của cơ thể Giậm nhảy phía bên ngoài phạm vi hai đầu ván Khi rơi xuống ngoài hố nhảy, đi ngược, hoặc nhào lộn khi chạy đà

- Phân công tâïp luyện quan sát sửa sai động tác

- Mời 2 HS ra thực hiện

- Tại chỗ tự thả lỏng

- Giáo viên hô “ THỂ DỤC “

nội dung chuẩn bị tập luyện

- Lệnh còi 1 đợt 1 HS nam thực hiện trước, nữ thực hiện sau

- Lớp tập trung quan sát

-Thực hiện đồng loạt

- Xuất phát cao

- Thả lỏng tích cực

- Học sinh hô “ KHỎE “

so le trước sau

ĐH 5 : 1hàng dọc nam nhảy trước, nữ nhảy sau

ĐH 6 : Như ĐH5

ĐH 7 : lần lượt từng em thực hiện phối hợp 4 giai đoạn

ĐH 8 : Như ĐH 3

ĐH 9 : Như ĐH 4

ĐH 10 : Như ĐH 3

ĐH 11 : Như ĐH2

ĐH 12 : Như ĐH2

Định dạng
Số trang	14
Dung lượng	7,66 MB