Nhảy cao Khối 11 - T

- Hướng dẫn vị trí tập luyện, quan sát sửa sai động tác.. - Hướng dẫn vị trí tập luyện, quan sát sửa sai động tác.. - Hướng dẫn vị trí tập luyện, quan sát sửa sai động tác.. - Hướng dẫn

Trang 1

GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 11 NHẢY CAO : - GIỚI THIỆU KỸ THUẬT CAO NHẢY KIỂU NẰM NGHIÊNG

- Tiết : - TẬP MÔ PHỎNG ĐỘNG TÁC CHÂN GIẬM NHẢY VÀ CHÂN LĂNG QUA XÀ

- Tiết CT: 37 GIAI ĐOẠN TRÊN KHÔNG - MỘT SỐ BÀI TẬP BỔ TRỢ

- Ngày soạn : / / 200 Lớp : B……… Ngày dạy : ………

Lớp : B……… Ngày dạy : ………

A Mục tiêu bài dạy : B Phương pháp giảng dạy : Trực quan, đồng loạt,

lần lượt,

- Giúp HS ôn lại kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy và đá lăng sửa sai

- Giúp HS biết cách thực hiện các bài tập bổ trợ nhảy cao C Địa Điểm : Sân sau hội

trường

- Giúp HS pháp triển tố chất sức nhanh, mạnh, bền và khéo léo D Phương tiện dạy họcï :1 cái còi,

1 bộ tranh kỹ thuật nhảy

- Giáo dục cho HS có tính tổ chức kỷ luật trong học tập cao, 2 trụ, 1 xà 4 nệm, giáo án

- Đảm bảo an toàn trong tập luyện

E Tiến trình bài dạy :

Phần nội dung ĐLVĐ Hoạt động của GV Hoạt động của học sinh Tổ chức thực hiện

I MỞ ĐẦU :

1 Nhận lớp :

2 Phổ biến bài mới :

phỏng

động tác

chân

giậm

nhảy và chân lăng qua xà

trên không

- Giới thiệu bài tập bổ trợ

+ Đà 1 bước

giậm nhảy

và đá lăng

+ Chạy đà 3

8 - 9’

1L

- Kiểm tra sĩ số và nhận lớp

- GV thị phạm, giảng giải và cho HS xem tranh ảnh

- GV thị phạm, giảng giải

- Lớp trưởng tập hợp báo cáo

- Tập trung nghe phổ biến và quan sát động tác

nt

ĐH1:4 hàng ngang 1 khuỷu tay

2 hàng trước ngồi, 2 hàng sau đứng

nt

Trang 2

bước giậm nhảy và đá lăng

+ Chạy vuông góc với xà,

giậm nhảy co chân qua xà

thấp

3 Khởi động :

+ Chung : 10 động tác cơ bản

đã tập ở tiết thứ 3

+ Khởi động chuyên môn: Tại

chỗ nhảy lò cò bằng chân

giậm Đá lăng chân tại chỗ

II CƠ BẢN:

HĐ 1 Các bài tập bổ trỡ :

+ Đà 1 bước đánh tay phối

hợp giậm nhảy, đá lăng

+ Đà 1 bước giậm nhảy kết

hợp với đá lăng và lật úp

thân người 2 tay chống đất

+ Chạy đà 3 bước đánh tay

phối hợp giậm nhảy, đá

lăng

+ Chạy đà 3 bước giậm nhảy

kết hợp với đá lăng, lật úp

thân người 2 tay chống đất

HĐ 2 Chạy đà vuông góc với

xà, giậm nhảy co chân qua

xà

HĐ 3 Củng cố: Động tác

chân giậm nhảy và chân

lăng qua xà trên không

HĐ 4 Thể lực : + Ngồi tại chỗ

nhảy bật cóc nam 40L, nữ

30L + Nhảy dây nam 1’ 45L,

Nữ 1’ 40L

III KẾT THÚC:

1.Hồi tỉnh :

2.Nhận xét:

3 Bài tập về nhà:

- Nhảy dây, bật cóc

2Lx8 n 2L

30’

4L 4L 4L 4L 3L 2L 2L

5 - 6’

- Hướng dẫn vị trí tập luyện và quan sát động tác

- Quan sát sửa sai

- Hướng dẫn vị trí tập luyện, quan sát sửa sai động tác

- Mời 1 HS nam, 1 HS nữ ra thị phạm

- GV hướng dẫn cách thả lỏng

- Đánh giá kết quả tập luyện

- Chuẩn bị thể lực tốt cho bài tập sau

- Lớp trưởng hướng dẫn

- Tập theo lệnh còi

- Thực hiện đồng loạt theo hiệu lệnh còi

- Thực hiện đồng loạt theo lệnh còi

- 1 hàng nam, 1 hàng nữ đối diện với xà, nhảy qua xà thấp

-Tập trung nghe quan sát

- Thực hiện đồng loạt

- Tiếp tục thả lỏng tại chỗ

- Mời HS nhận xét

- HS về nhà tự tập các bài tập do GV giao

- Cả lớp hô “ KHỎE“

ĐH 3: 4 hàng ngang 1dang tay so le trước sau

ĐH 4 : Như ĐH 3

ĐH 5 : như ĐH 4

ĐH 6 : Như ĐH5

ĐH 7 : Như ĐH6

ĐH 8 : Như ĐH7

ĐH 9: 2 hàng dọc,

ĐH 10 : Như ĐH 2

ĐH 11 : Như ĐH 3

ĐH 12: Như ĐH 11

ĐH 13: 4 hàng ngang 1 cánh tay

ĐH 14 : Như ĐH 1

ĐH 15 : Giải tán

Trang 3

4 Xuống lớp : - Hô : “THỂ DỤC”

Nguyễn Quốc Tường

GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 11 NHẢY CAO : - ÔN ĐỘNG TÁC CHÂN GIẬM NHẢY VÀ CHÂN LĂNG QUA XÀ GIAI ĐOẠN

- Tiết : TRÊN KHÔNG – HỌC CHẠY ĐÀ, GIẬM NHẢY VÀ PHỐI HỢP CẢ 2 GIAI ĐOẠN

- Tiết CT: 38 - MỘT SỐ BÀI TẬP BỔ TRỢ

lần lượt,

- Giúp HS thực hiện được kỹ thuật chạy đà và giậm nhảy sửa sai

- Giúp HS thực hiện tốt các bài tập bổ trợ nhảy cao C Địa Điểm : Sân sau hội

trường

- Giáo dục cho HS có tính tổ chức kỷ luật trong học tập cao, 4 trụ, 2 xà, 6

nệm, giáo án

I MỞ ĐẦU :

- Ôn động tác chân giậm

Ôn chạy đà 3 bước đánh tay

kết hợp giậm nhảy, đá lăng

- Học chạy đà, giậm nhảy và

phối hợp 2 giai đoạn

7 – 8’

1L

1L 1L

- Kiểm tra sĩ số, nhận lớp

- Mời 1 học sinh ra thực hiện

nt

- Lớp trưởng tập hợp, báo cáo

- Tập trung nghe, quan sát động tác

nt

ĐH1: 4 hàng ngang 1 khuỷu tay

ĐH2: 4 hàng ngang 1 khuỷu tay 2 hàng trước ngồi, 2 hàng sau đứng

nt

Trang 4

- Tập đo đà, xác định góc

chạy đà, kết hợp giậm nhảy

- Một số bài tập bổ trợ:

+Đứng tại chỗ đá lăng + Đi 1

- 3 bước đá lăng + Đà 1

bước giậm nhảy đá lăng +

Đà 3 bước giậm nhảy đá

lăng lật úp thân 2 tay chống

xuống đất

II CƠ BẢN:

HĐ 1 Một số bài tập bổ trợ :

xuống đất

HĐ 2 Tập đo đà 5 - 7 bước,

xác định góc chạy đà 300 - 450

và kết hợp giậm nhảy

HĐ 3. Ôn động tác chân giậm

HĐ 4 Ôn chạy đà 3 bước

đánh tay kết hợp giậm nhảy,

đá lăng qua xà

HĐ 5. Củng cố: Xác định chính

xác góc độï chạy đà, giậm

nhảy

1L

2Lx8 n 2L

32’

2L

2L 4L 1L 3L

4 - 5’

nt

- GV hướng dẫn và quan sát sửa sai động tác

- Hướng dẫn tập luyện và quan sát sửa sai động tác

- Hướng dẫn tập luyện và quan sát sữa sai động tác

- Mời 1 Học sinh ra thực hiện động tác

- Quan sát sữa sai

nt nt

nt

- Đứng cách xà 1 cánh tay, xoay lưng đo đà = bước chạy, xác định góc độ, số bước chạy phối hợp giậm nhảy

- Thực hiện theo nhóm tập, nam/xà , nữ /xà, mức xà 65cm

- Thực hiện theo nhóm tập, mức xà nữ 80 cm, Nam 1m

- Tập trung quan sát

- Thực hiện đồng loạt nam 40L, nữ 30L

nt nt

nt

ĐH 4 : Như ĐH 3

ĐH 5 : như ĐH 4

ĐH 6 : chia 2 nhóm

ĐH 7 : như ĐH6

ĐH 8 : Chia 2 nhóm, lần lược từng em tập quen với xà

ĐH 9: như ĐH 8

ĐH 10 : Như ĐH 2

ĐH 11: Như ĐH 3

ĐH 12 : Như ĐH 3

ĐH 13 : Như ĐH 1

ĐH 14 : Như ĐH 1

Trang 5

HĐ6 Thể lực : Ngồi tại chỗ

nhảy bật cóc Nhảy đổi

chân tại chỗ Bật cao tại chỗ

2.Nhận xét:

3 Bài tập về nhà:

- Nhảy dây, bật cóc

4 Xuống lớp :

- GV hướng dẫn thả lỏng

- Hô : “THỂ DỤC”

- Cả lớp hô “ KHOẺ

“

GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 11 NHẢY CAO : - ÔN CHẠY ĐÀ, GIẬM NHẢY VÀ PHỐI HỢP CẢ 2 GIAI ĐOẠN

- Tiết : - HỌC GIAI ĐOẠN TRÊN KHÔNG – TIẾP ĐẤT VÀ PHỐI HỢP 2 GIAI ĐOẠN

- Tiết CT: 39 - MỘT SỐ BÀI TẬP BỔ TRỢ

lần lượt,

- Giúp HS biết phối hợp trên không và tiếp đất sửa sai

trường

- Giáo dục cho HS có tính tổ chức kỷ luật trong học tập cao, 4 trụ, 2 xà, 6 nệm, giáo án

Trang 6

- Ôn chạy đà 3 bước đánh tay

kết hợp giậm nhảy, đá lăng

cách đo

đà và

xác định

góc chạy

đà

- Học

mới giai đoạn trên không và

tiếp đất, phối hợp 2 giai đoạn

- Một số bài tập bổ trợ

II CƠ BẢN:

+Đứng tại chỗ đá lăng + Đi 1 -

3 bước đá lăng + Đà 1 bước

giậm nhảy đá lăng + Đà 3

bước giậm nhảy đá lăng lật

úp thân 2 tay chống xuống

đất

HĐ 2. Tập cách đo đà và xác

định góc chạy đà

HĐ 3. Tập qua xà kiểu nằm

nghiêng qua xà và tập tiếp

đất

HĐ 4 Ôn chạy

đà 3 bước đánh

tay kết hợp giậm

nhảy, đá lăng

qua xà kiểu

nằm nghiêng và tập tiếp đất

HĐ5 Củng cố: Phối hợp 2 giai

1L

2Ln8 n 2L

32’

2L

1L 2L 4L

1L 2L

4 - 5’

- Mời 1 học sinh ra thực hiện

- Hướng dẫn vị trí và quan sát sửa sai động tác

-Lớp trưởng tập hợp, báo cáo

-Tập trung nghe, quan sát động tác

nt

- Xác định số bước chạy từ 3 - 5 bước và góc độ 35 - 450

- Thực hiện theo nhóm, vào trong xà tiếp đất trên nệm

- Thực hiện theo nhóm tập, nam 1 xà, nữ 1 xà, mức xà nam 85cm, nữ 70 cm

- ĐH1:4 hàng ngang 1 khuỷu tay

-ĐH2:4 hàng ngang 1khuỷu tay 2 hàng trước ngồi, 2 hàng sau đứng

nt

ĐH 4 : Như ĐH 3

ĐH 5 : như ĐH 4

ĐH 6 : chia 2 nhóm tập

đo đà bằng bước chạy

ĐH 7 : như ĐH6

ĐH 8 : Chia 2 nhóm, lần lượt từng em thực hiện nhảy qua xà

ĐH 9: như ĐH 25

Trang 7

đoạn trên không và tiếp đất.

HĐ 6 Thể lực: Ngồi tại chỗ bật

cóc, bật cao tại chỗ, nhảy đổi

chân tại chỗ

2.Nhận xét:

3 Bài tập về nhà: - Nhảy dây 1’

nhảy 60 lần, nữ 1’ nhảy 45

lần, bật cóc

- Mời 1 Học sinh ra thị phạm

- Thực hiện đồng loạt Nam 40 lần, nữ

30 lần

- Cả lớp hô “ KHOẺ “

ĐH 10 : Như ĐH 2

ĐH 11: Như ĐH 3

ĐH 12 : Như ĐH 1

ĐH 13 : Như ĐH 1

GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 11 NHẢY CAO : - TẬP PHỐI HỢP 4 GIAI ĐOẠN KỸ THUẬT NHẢY CAO NẰM NGHIÊNG

- Tiết : - MỘT SỐ BÀI TẬP BỔ TRỢ

- Tiết CT: 40 - MỘT SỐ ĐIỂM TRONG LUẬT ĐIỀN KINH MÔN NHẢY CAO

lần lượt,

- Giúp HS biết phối hợp 4 giai đoạn KT nhảy cao nằm nghiêng phân nhóm, sửa sai

trường

Trang 8

- Giáo dục cho HS có tính tổ chức kỷ luật trong học tập cao, 4 trụ, 2 xà, 6

nệm, giáo án

I MỞ ĐẦU :

- Tập phối hợp 4 giai đoạn KT

nhảy cao nằm nghiêng

- Một số điểm trong luật điền

kinh

a) Một số quy định chung

+ VĐV nhảy sẽ được rút

thăm

+ Tổ trọng tài thông báo

mức xà khởi điểm cho đến

khi còn 1 VĐV cuối cùng

+ Còn 1 VĐV thắng cuộc ở

mỗi mức xà không bao giờ

nâng lên dưới 2cm

+ VĐV có quyền đăng ký

mức xà khởi điểm, mỗi mức

xà được nhảy 3 lần, giậm

nhảy 1 chân

- Các bài tập bổ trợ

II CƠ BẢN:

HĐ1 Một số bài tập bổ trợ :

7 – 8’

1L 1L

2Lx8 n 2L

32’

2L

20’

- GV phổ biến 4 giai đoạn chạy đà, giậm nhảy đá lăng, bay qua xà và tiếp đất

- Phổ biến luật trong giáo khoa TD lớp 11

- Tập trung nghe giáo viên phổ biến

nt

- Thực hiện đồng loạt theo hiệu lệnh của giáo viên

- Thực hiện theo nhóm tập, nam 1 xà, nữ 1 xà, mức xà

ĐH2:4 hàng ngang 1 khuỷu tay 2 hàng trước ngồi, 2 hàng sau đứng

nt

ĐH 4 : Như ĐH 3

ĐH 5 : như ĐH 4

ĐH 6 : chia 2 nhóm tập

Trang 9

xuống đất

HĐ2 Tập chạy đà 5-7 bước

phối hợp giậm nhảy đá lăng,

qua xà kiểu nằm nghiêng và

tập tiếp đất

HĐ3 Củng cố: thực hiện 4 giai

đoạn kỹ thuật nhảy caokiểu

nằm nghiêng

HĐ4 Tăng lực : Ngồi tại chỗ

nhảy bật cóc, nhảy đổi

chân, bật cao

2.Nhận xét:

3 Bài tập về nhà: Nhảy dây 1’

nhảy 60 lần, nữ 1’ nhảy 45

lần, bật cóc

1L 3L

4 - 5’

- Mời 1 Học sinh ra thị phạm

nữ 70cm, nam 1m rồi nâng dần

- Thực hiện đồng loạt Nam 40 lần, nữ 30 lần

- Cả lớp hô “ KHOẺ

“

nhảy vào trong xà

ĐH 7 : như ĐH2

ĐH 8: như ĐH 3

ĐH 9 : Như ĐH 3

ĐH 10: Như ĐH 1

ĐH 11 : Như ĐH 1

GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 11 NHẢY CAO : - HOÀN THIỆN 4 GIAI ĐOẠN KỸ THUẬT NHẢY CAO NẰM NGHIÊNG

- Tiết : - MỘT SỐ ĐIỂM TRONG LUẬT ĐIỀN KINH MÔN NHẢY CAO

- Tiết CT: 41

Trang 10

lần lượt,

- Giúp HS hoàn thiện 4 giai đoạn KT nhảy cao nằm nghiêng sửa sai

trường

4 trụ, 2 xà, 6 nệm, giáo án

- Giáo dục cho HS có tính tổ chức kỷ luật trong học tập

I MỞ ĐẦU :

- Hoàn thiện 4 giai đoạn KT

nhảy cao nằm nghiêng

+ Chạy đà

+ Giậm nhảy

+ Qua xà kiểu nằm nghiêng

+ KT tiếp Đất

- Một số điểm trong luật điền

kinh

b) Một VĐV coi bị phạm quy

+ Sau lần nhảy VĐV làm rơi

xà

+ Thời gian tối đa 1lần nhảy

là 1’

+ VĐV chạy đà chạm chân

vào khu vực rơi xuống

chỗ nhảy lò cò = chân

II CƠ BẢN:

7 – 8’

1L

2Lx8 n 2L

32’

2L

- Mời 1 học sinh ra thực hiện giáo viên nhận xét và phổ biến 4 giai đoạn của nhảy cao

- Phổ biến luật trong giáo khoa TD lớp 11

- Hướng dẫn tập

- Tập trung nghe giáo viên phổ biến

nt

- Thực hiện theo hiệu lệnh còi của giáo viên

ĐH2:4 hàng ngang 1 khuỷu tay 2 hàng trước ngồi, 2 hàng sau đứng

nt

ĐH 4 : Như ĐH 3

ĐH 5 : như ĐH 4

Định dạng
Số trang	13
Dung lượng	10,61 MB