GIÁO HỘI PHẬT GIÁO VIỆT NAM HỌC VIỆN PHẬT GIÁO VIỆT NAM TẠI TP HCM Bùi Ngọc Bích (Pháp danh Ngọc Linh) MSSV 0620000022 ĐỀ TÀI NGUYÊN NHÂN ĐỐI TƯỢNG CÁCH ĐIỀU TRỊ BỆNH TRẦM CẢM CỦA BẢN THÂN THEO TRỊ LI[.]
GIÁO HỘI PHẬT GIÁO VIỆT NAM HỌC VIỆN PHẬT GIÁO VIỆT NAM TẠI TP.HCM Bùi Ngọc Bích (Pháp danh: Ngọc Linh) MSSV: 0620000022 ĐỀ TÀI NGUYÊN NHÂN-ĐỐI TƯỢNG-CÁCH ĐIỀU TRỊ BỆNH TRẦM CẢM CỦA BẢN THÂN THEO TRỊ LIỆU PHẬT GIÁO BÀI THU HOẠCH CUỐI KỲ MÔN: PHẬT GIÁO VÀ TRỊ LIỆU GV phụ trách :NS.TS.TN Hương Nhũ & TS Lương Thị Thu Hường TP.HCM, ngày 20 tháng 05 năm 2023 GIÁO HỘI PHẬT GIÁO VIỆT NAM HỌC VIỆN PHẬT GIÁO VIỆT NAM TẠI TP.HCM Bùi Ngọc Bích (Pháp danh: Ngọc Linh) ĐỀ TÀI NGUYÊN NHÂN-ĐỐI TƯỢNG-CÁCH ĐIỀU TRỊ BỆNH TRẦM CẢM CỦA BẢN THÂN THEO TRỊ LIỆU PHẬT GIÁO BÀI THU HOẠCH CUỐI KỲ MÔN: PHẬT GIÁO VÀ TRỊ LIỆU GV phụ trách :NS.TS.TN Hương Nhũ & TS Lương Thị Thu Hường TP.HCM, ngày 20 tháng 05 năm 2023 LỜI CAM ĐOAN Con xin cam đoan công trình nghiên cứu riêng Các thơng tin nêu tiểu luận chưa công bố Luận văn, Luận án khác Tác giả ký tên Bùi Ngọc Bích NHẬN XÉT LỜI CẢM ƠN Đầu tiên, xin gửi lời cảm ơn chân thành đến Học viện Phật giáo Việt Nam TP.HCM đưa môn học Phương pháp nghiên cứu vào trương trình giảng dạy Đặc biệt, xin gửi lời cảm ơn sâu sắc đến giảng viên môn NS.TS.TN Hương Nhũ & TS Lương Thị Thu Hường dạy dỗ, truyền đạt kiến thức quý báu cho suốt thời gian học tập vừa qua Trong thời gian tham gia lớp học cô, có thêm cho nhiều kiến thức bổ ích, tinh thần học tập hiệu quả, nghiêm túc Đây chắn kiến thức quý báu, hành trang để vững bước sau Bộ mơn Phương pháp nghiên cứu môn học thú vị, vô bổ ích có tính thực tế cao Đảm bảo cung cấp đủ kiến thức, gắn liền với nhu cầu thực tiễn sinh viên Tuy nhiên, vốn kiến thức nhiều hạn chế khả tiếp thu thực tế nhiều bỡ ngỡ Mặc dù cố gắng chắn tiểu luận khó tránh khỏi thiếu sót nhiều chỗ cịn chưa xác, kính mong xcon xét góp ý để tiểu luận hoàn thiện Con xin chân thành cảm ơn! MỤC LỤC Trang PHẦN MỞ ĐẦU: 1 Lý chọn đề tài Mục đích nghiên cứu đề tài Đối tượng phạm vi nghiên cứu đề tài .1 Cấu trúc tiểu luận PHẦN NỘI NỘI DUNG: CHƯƠNG 1: KHÁI QUÁT CHUNG VỀ BỆNH TRẦM CẢM 1.1 Trầm cảm 1.2 Đối tượng mắc rối loạn trầm cảm 1.3 Các mức độ trầm cảm 1.4.Nguyên nhân gây bệnh trầm cảm 1.5 Những dấu hiệu mắc bệnh trầm cảm .3 1.6 Những tác động rối loạn trầm cảm CHƯƠNG 2: CÁC LIỆU PHÁP TRỊ LIỆU BỆNH LÝ TRẦM CẢM CỦA BẢN THÂN THEO PHƯƠNG PHÁP TRỊ LIỆU PHẬT GIÁO 2.1.Nhận biết bệnh lý 2.2.Các phương pháp trị liệu PHẦN KẾT LUẬN TÀI LIỆU THAM KHẢO 10 A.PHẦN MỞ ĐẦU LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI Một thống kê cho thấy có đến 10-15% dân số trải qua giai đoạn trầm cảm với biểu tụt giảm khí sắc, chán nản, tuyệt vọng, tiêu cực, giảm hứng thú với thứ Tuy nhiên nhận thức thân rơi vào trầm cảm rối nhiễu tâm trí đánh gục lý trí, thơng thái thường ngày Thứ mà người trầm cảm nhận thấy đau khổ đến mức muốn bng bỏ tất Nỗi đau người trầm cảm thứ nghe mơ hồ, thiếu chân thực cảm nhận Sự tuyệt vọng người trầm cảm biểu bên phần nhỏ đau khổ họ bên nội tâm sâu thẳm – thứ mà khơng nhìn thấy Hoặc cho dù nghe mà họ chia sẻ, khơng thể hình dung hết người trầm cảm trải qua cảm giác đau đớn Trầm cảm vấn đề tâm thần, điều khơng sai, song song với đó, người bệnh cảm thấy đau đớn nặng nề thể xác Thể xác tinh thần song hành nhau, tổn thương tinh thần tác động trực tiếp đến thể chất khiến tồn thể giống khơng cịn chút lượng Bàn nỗi đau người trầm cảm, điều không dễ dàng thân khơng thể nhìn mắt Ngay người kể khơng có trái tim chân thành, có đủ thấu hiểu, bạn mường tượng họ phải chịu đựng điều Đây lý mà Học viên chọn đề tài " Nguyên nhân,đối tượng,cách điều trị bệnh trầm cảm thân theo trị liệu Phật giáo" làm đề tài tiểu luận MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU ĐỀ TÀI Đề tài chọn nhằm đáp ứng mục đích sau: Tìm hiểu bệnh nguyên nhân tác động từ đưa phương pháp trị liệu cho thân theo trị liệu Phật giáo nhằm đem lại lợi ích cho thân sau đem kinh nghiệm điều trị bệnh lý giúp người có bệnh lý làm tư liệu tham khảo hữu ích cho ĐỐI TƯỢNG VÀ PHẠM VI NGHIÊN CỨU Đối tượng nghiên cứu: Bệnh lý thân Phạm vi nghiên cứu: Bệnh trầm cảm cách thức trị liệu theo Phật giáo CẤU TRÚC CỦA TIỂU LUẬN Bài tiểu luận gồm có phần: Phần mở đầu, phần nội dung, phần kết luận thư mục tham khảo 2 B.PHẦN NỘI DUNG CHƯƠNG 1: KHÁI QUÁT CHUNG VỀ BỆNH TRẦM CẢM 1.1 Trầm cảm Trầm cảm rối loạn tâm thần Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) 20 người bình thường có người bị giai đoạn trầm cảm năm trước Mỗi năm trung bình 850.000 người chết trầm cảm Rối loạn trầm cảm khơng phân biệt giới tính hay độ tuổi, tỷ lệ mắc chứng trầm cảm phụ nữ gấp đôi nam giới.Những người bị trầm cảm phải trải qua biến cố lớn đời như: phá sản, thất nghiệp, nợ nần, ly hơn… có cá nhân mắc rối loạn trầm cảm không thiết phải qua biến cố lớn, mà thay đổi đời sống ngày: thăng chức, thay đổi môi trường sống, đổi công việc, kết hôn… kiện tác động mạnh đến đời sống cá nhân tinh thần họ, thách thức thay đổi họ.Rối loạn trầm cảm không ảnh hưởng tới sức khỏe tinh thần người bệnh mà ảnh hưởng tới mối quan hệ gia đình xã hội 1.2 Đối tượng mắc rối loạn trầm cảm Rối loạn trầm cảm đến với người, nhiên lứa tuổi phổ biến vào khoảng 18-45 tuổi, ra, độ tuổi trung niên tuổi già dễ gặp rối loạn Đây nhóm đối diện với nhiều yêu cầu từ xã hội, thay đổi sống (tìm việc làm, kết hôn, sinh vào độ tuổi vị thành niên, hưu …) Tuy nhiên, nghiên cứu y khoa thống kê nhiều đối tượng dễ mắc rối loạn trầm cảm, họ thuộc nhóm sau: Nhóm người bị sang chấn tâm lý: họ trải qua biến cố lớn, đột ngột đời như: phá sản, bị lừa đảo hết tiền của, nợ nần, người thân, hôn nhân đổ vỡ, hư hỏng, áp lực cơng việc q lớn… Nhóm phụ nữ vừa sinh con: Đây giai đoạn nhạy cảm, nhiều nguy phụ nữ, thay đổi nhanh chóng hocmon, vai trị gia đình, thay đổi lối sống (thiếu ngủ…) bất ổn sống trước góp phần làm tăng nguy trầm cảm phụ nữ sau sinh Nhóm học sinh, sinh viên: áp lực học tập lớn, thi cử dồn dập, áp lực từ cha mẹ thầy cô, đánh giá kết học tập Nhóm người bị tổn thương thể: người bị tai nạn phải cắt bỏ phận thể, chấn thương sọ não, ung thư, mắc bệnh truyền nhiễm nguy hiểm Nhóm đối tượng lạm dụng rượu bia, chất kích thích thời gian dài Nhóm đối tượng thiếu nguồn lực sống: thiếu mối quan hệ hỗ trợ, thiếu giao tiếp, thiếu cách ứng phó với stress, khó khăn khác: kinh tế, cơng việc 1.3 Các mức độ trầm cảm Trầm cảm chia mức độ: nhẹ- vừa- nặng Để chẩn đốn có mắc bệnh trầm cảm hay khơng phải có hai triệu chứng bệnh trầm cảm cốt lõi là: + Trong vịng hai tuần, ngày: + Người có khí sắc trầm nhược/hoặc hứng thú cộng với triệu chứng: Giảm lên cân, giảm tăng cảm giác ngon miệng Mất ngủ ngủ triền miên Kích động trở nên chậm chạp Mệt mỏi sức Cảm giác vô dụng, vô giá trị mặc cảm tội lỗi 3 Giảm khả tập trung, dự Hay nghĩ đến chết, có ý tưởng hành vi tự sát + Các triệu chứng trầm cảm trẻ em thiếu niên Tự đánh giá thấp thân Có hành vi gây hấn, kích động Rối loạn giấc ngủ Có khó chịu, than phiền thể Mất lượng Chán học học tập sa sút Hay số trẻ trở nên ngoan mức, tách biệt, lãnh đạm Dựa vào triệu chứng mức độ mà Bác sĩ tâm thần kinh Tâm lý gia phân loại trầm cảm nhẹ, vừa, nặng Đôi họ mời bệnh nhân làm số test để hỗ trợ chẩn đốn thêm xác Một dạng trầm cảm khác quan tâm nhiều rối loạn trầm cảm sau sinh.Trầm cảm sau sinh: Trầm cảm sau sinh thường gặp bà mẹ lần đầu sinh con, bà mẹ sinh nhiều thiếu hỗ trợ từ gia đình xã hội Người mẹ rơi vào tâm trạng lo lắng, thiếu ngủ, cáu gắt, khóc lóc, khó kiểm soát hành vi, làm đau em bé, hoảng sợ khóc… [1] 1.4.Nguyên nhân gây bệnh trầm cảm Trầm cảm gọi rối loạn khơng thể xác định nguyên nhân cụ thể, ta xác định yếu tố nguy cơ, tức cá nhân trải qua điều nguy gặp trầm cảm cao đối tượng khác Các nguy trầm cảm bao gồm: Do bệnh lý chấn thương: Người có tiền sử mắc bệnh não viêm não, u não, chấn thương sọ não dễ mắc bệnh trầm cảm tổn thương cấu trúc não Sử dụng chất kích thích:Người bệnh dễ trầm cảm hút thuốc lá, rượu bia, sử dụng chất kích thích tổn hại thần kinh ma túy, ma túy đá Trầm cảm căng thẳng kéo dài: công việc áp lực kéo dài, áp lực gia đình, xung đột, mơi trường sống căng thẳng… Trầm cảm chưa rõ nguyên nhân (nội sinh): Nguyên nhân trầm cảm xảy rối loạn hoạt động chất dẫn truyền thần kinh có não Noradrenaline, Serotonin… Nhìn chung, yếu tố liên quan đến nhóm sinh học (di truyền, thay đổi chất dẫn truyền não…), môi trường (căng thẳng kéo dài, thiếu nguồn lực xã hội…) tâm lý (quá khứ có sang chấn….) góp phần tăng nguy trầm cảm [2] 1.5 Những dấu hiệu mắc bệnh trầm cảm 1/Đau nhức không rõ nguyên nhân: Trầm cảm đơi có biểu rõ ràng mặt thể chất Trong nghiên cứu công bố tạp chí Dialogues in Clinical Neuroscience, 69% người đáp ứng tiêu chuẩn chứng trầm cảm có đau nhức mặt thể (dù có kết bình thường mặt sức khỏe thể) Rối loạn tâm trạng xuất kèm với triệu chứng khác như: đầy hơi, đau lưng, đau khớp 2/Mất tập trung: Tất có khoảnh khắc quên tên hay nhiệm vụ cần làm Tuy nhiên, trầm cảm liên quan đến việc thường xuyên khả tập trung làm giảm hiệu cơng việc Bạn mắc nhiều sai lầm gặp khó khăn đưa định 3/Thay đổi giấc ngủ:Một triệu chứng bệnh trầm cảm rối loạn giấc ngủ Một số người ngủ nhiều số 4/Thay đổi cảm giác ăn uống: Một số người trở nên ăn nhiều họ mắc trầm cảm Những người khác nhìn chằm chằm vào ăn trơng thật ngon mà hồn tồn khơng thèm ăn hay hứng thú Dù cách nào, thay đổi đáng kể cảm giác thèm ăn cân nặng (hơn 5% trọng lượng thể tháng) dấu hiệu trầm cảm 5/ Khó chịu, kích động ủ rũ: Một dấu hiệu khác trầm cảm cáu kỉnh, kích động ủ rũ tăng cao Những điều nhỏ nhặt khiến bạn khó chịu – chẳng hạn tiếng ồn ào, chờ đợi lâu (dù trước bạn không cảm thấy tình tương tự) Đơi kèm tức giận suy nghĩ tự làm hại thân mong muốn làm hại người khác Nếu bạn trải qua số cảm giác đó, tìm trợ giúp 1.6 Những tác động rối loạn trầm cảm Trầm cảm xem bệnh âm thầm để lại hậu vô nghiêm trọng Đôi khi, không dễ để người trầm cảm nhận rối loạn họ gặp Trầm cảm ảnh hưởng nhiều đến tinh thần, sống cá nhân xã hội 1/ Ảnh hưởng tinh thần sống Mất tập trung giảm hiệu học tập, công việc Ảnh hưởng giao tiếp mối quan hệ xã hội: Người bị trầm cảm thường khó quản lý cảm xúc, thu mình, giới hạn mối quan hệ giao tiếp Đôi tự làm đau thân, hay suy nghĩ tự tử: Họ dễ đánh giá thấp thân, cảm thấy có lỗi vơ giá trị Cộng với việc thiếu kỹ ứng phó thiếu nguồn lực vào thời điểm đó, họ có hành động tự gây hại cảm xúc mạnh 2/ Ảnh hưởng sức khỏe thể chất Ảnh hưởng lớn sức khỏe mắc trầm cảm, giấc ngủ họ Việc thiếu ngủ thường xuyên, lâu dài tác động ngược đến tinh thần cảm giác mỏi mệt Người trầm cảm giảm ham muốn tình dục Trầm cảm kéo dài ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất phận khác thể (tim, huyết áp, dày…) 5 CHƯƠNG 2: CÁC LIỆU PHÁP TRỊ LIỆU BỆNH LÝ TRẦM CẢM CỦA BẢN THÂN THEO PHƯƠNG PHÁP TRỊ LIỆU PHẬT GIÁO 2.1.Nhận biết bệnh lý + Căng thẳng Gia đình xung đột mối quan hệ gia đình vợ chồng lo lắng an tồn nơi cơng cộng xin tiền học chốn chơi game,xin nửa tiếng không thấy về… người thân thân hay đau ốm bệnh tật khám chỗ này,mai khám chỗ + Căng thẳng việc học:Lo lắng thời gian lịch trình học thi cử Học viện vỡ nhiều,học hồi khơng vơ,làm khơng ,tự ti thân + Căng thẳng áp lực kinh tế:Là người Phụ nữ ngồi việc phải chăm sóc chồng,con ,phải lo chuyện học- tu trường ,hàng ngày người chủ cơng ty chun sản xuất gạch thân chụi áp lực : Duy trì mối quan hệ hợp tác với đối tác, khách hàng: Thường xuyên giữ liên lạc với khách hàng cũ để giữ chân khách hàng gắn bó với doanh nghiệp Hiểu biết sâu sắc sản phẩm cơng ty: Phải nắm thay đổi để kịp thời giới thiệu, báo giá với khách hàng Xử lí hợp đồng nhanh chóng: Khi khách hàng chốt hợp đồng với cơng ty, phải nhanh chóng thực hợp đồng để đẩy nhanh tiến độ hoàn thành hợp đồng Tìm kiếm khách hàng: Cơng việc vất vả khơng dễ dàng Có tìm kiếm trăm khách hàng hợp đồng với khách 2.2.Các phương pháp trị liệu + Lạy Phật đẩy lùi bệnh tật Sau thời tụng kinh tối lậy 50 ,thời sáng dạy lậy 50 diều khoảng tháng thấy sức khỏe khơng cịn ể oải,chán ăn ốm vặt từ khuyên người nhà làm theo.Qua thân thấy việc Lạy Phật môn vận động giúp thân, miệng, ý tịnh; giúp tâm khế hợp với tâm Phật đương nhiên trị bệnh Cố HT pháp sư Tịnh Khơng có kể:Tơi biết có vị đồng tu tỉnh Vân Nam, lúc bị bệnh ung thư giai đoạn cuối, bác sĩ từ chối điều trị, nên nhà lạy Phật cầu vãng sanh.Mới đầu, ngày lạy không 10 lạy, thân thể đau đớn Anh ta cắn chịu đựng lạy, tăng lên đến chục lạy, trăm lạy, thời gian nhiều đến ngàn 800 lạy ngày.Lạy đến toàn thân anh tốt mồ hơi, lạy mồ hôi, chất độc ra, mồ hôi chảy màu đen, làm cho đệm lạy bị nhiễm thành màu đen có mùi hơi, chất độc tiết ra.Lạy nửa năm, bệnh viện kiểm tra phát bệnh ung thư khơng cịn nữa, nhờ lạy Phật mà khỏi [3] Lạy Phật có hiệu điều chỉnh xương sống, cường hóa nội tạng, làm tăng thêm tế bào mang dưỡng khí.Con người bị nhiều áp lực, tinh thần căng thẳng, bắp toàn thân tự nhiên căng cứng theo Lại thêm thiếu vận động, cột xương sống trở nên cứng nhắc, khó uốn cong Đứng mặt y học mà nói, kẻ hở đốt xương cột sống chỗ thần kinh mạch máu qua Thần kinh nơi tủy sống phụ trách quản lý quan nội tạng Nếu khoảng cách đốt xương sống sát chèn ép dây thần kinh mạch máu Cho nên, thần kinh mạch máu đốt xương sống bị chèn ép, đốt xương sống có vấn đề Những chức quan nội tạng giúp đỡ dây thần kinh mạch máu từ từ hư hoại Bởi tư khơng đúng, bắp căng cứng khiến xương cột sống đè lên sát, máu chảy không thông, thần kinh bị ảnh hưởng, nên đưa chất dinh dưỡng dưỡng khí đến cung cấp cho tế bào quan nội tạng Tế bào thiếu dưỡng khí dễ dàng trở thành tế bào ung thư Cho nên, điều có liên quan lớn đến bệnh ung thư Vì lúc bình thường, điều chỉnh tư động tác đứng nằm ngồi phối hợp với thở, có ảnh hưởng tốt tình trạng bệnh tật.Động tác lạy Phật đắn giúp tiêu trừ chướng ngại mặt sinh lý tâm lý.Động tác lạy Phật đắn giúp ích cho việc trị liệu Vì lúc lạy Phật phải cúi đầu xuống cách dịu dàng, đến mức cằm đụng sát ngực, động tác giúp cột xương cổ gồm bảy đốt kéo giãn ra, đem lại lợi ích sau đây: 1.Lượng máu dồn não đầy đủ: Chỉ có hai đường huyết quản dẫn máu lên não Đường thứ động mạch cổ, đường thứ hai động mạch xương sống Động tác khiến động mạch xương sống không bị đè ép, lượng máu dưỡng khí cung cấp não thơng suốt nhiều hơn, giúp nâng cao cơng não Dịch tủy xương sống não (cerebrospinal fluid) lưu thông: Dịch tủy xuơng sống não lớp chất dịch tuần hồn vịng ngồi tủy sống não, bên não thất Nó có công sau: Điều tiết sức ép não Bảo vệ não Cung cấp chất dinh dưỡng Chuyển đưa chất thải Nếu tư đầu, cổ khơng đúng, góc độ khơng ngay, lưu thơng chất dịch bị cản trở, lớp tủy sống não bị ngâm nước ứ đọng không tươi mới, sức ép não bất bình thường, dễ bị chứng nhức đầu, chống váng Động tác lạy Phật giúp cho chất dịch tủy sống não lưu thông, giúp tăng cường cơng não, huy tế bào toàn thân cách thỏa đáng Giúp hệ thần kinh xương cổ không bị ép, phát huy cơng năng: Thần kinh đốt xương cổ có liên quan mật thiết với chức mắt, tim, huyết áp, khí quản nước miếng Thần kinh cánh tay đến từ xương cổ Nếu hệ thần kinh xương cổ bị chèn ép, sinh chứng đau nhức, tê bại Nếu thường lạy Phật, cúi đầu nhè nhẹ, kéo giãn đốt xương cổ, trị liệu chứng bệnh vị nói 4.Điều chỉnh xương sống, trị dứt bệnh nhức lưng, đau hơng: Lúc cúi lạy xuống (cúi đầu, khom lưng, co gối), phải lấy gót chân làm điểm tựa Lấy gót chân làm điểm tựa nguyên lý trọng tâm vật lý tự nhiên Vì bắp khơng căng cứng, tốn sức Phần bụng ngực phải cố gắng đưa phía sau, đến thấy gót chân sau, cúi lưng xuống Tốt cúi đến mức phần bụng sát với đùi Động tác kéo giãn làm bng lõng bắp thịt hai bên xương sống, khiến kẻ hở đốt xương sống kéo giãn Làm có tác dụng cải thiện lớn nội tạng, hệ thần kinh lưu thông máu huyết Toàn động tác lạy, động tác quỳ xuống, thân động trọng tâm giữ khơng động Đó gọi tâm, định động.Lại nữa, lạy Phật mắt đừng nhắm lại, nên thu nhiếp nhãn thần, quán chiếu lại Nếu nhắm mắt tư khơng vững, cơng điều tiết huyết áp bị ảnh hưởng Hơn nữa, sóng não lúc mở mắt nhắm mắt khác Chúng ta lễ Phật khai phát công tánh giác, khai phát công điều hành thống cao cấp não bộ, mà sùng bái cách mù quáng.Lúc lạy Phật hai tay chắp lại, trước quỳ xuống hai tay bng nhẹ hai bên, chống xuống đất, sau đầu gối quỳ xuống Sau quỳ xuống, lòng bàn chân hướng lên, thân người ngồi mé hai gót chân Động tác giúp kéo giãn khớp xương cổ chân, đồng thời kích thích làm hoạt hóa điểm phản xạ tuyến lymph, sau thân cúi xuống, mặt úp ngắn sát đất Điều nên ý mắt phải mở Động tác điều chỉnh lại cột sống Con người muốn giữ tư đứng thẳng phải trả giá đau lưng nhức hơng Nói chung người ta đứng, phần eo tương đối chịu lực, nên cột sống phần eo thường cong lại phía bụng Như khiến đốt xương cột sống phần eo ép chặt lại, tạo nên sức ép chướng ngại Như làm ảnh hưởng đến công quan nội tạng gan, dày, lách, ruột già, ruột non, thận, bàng quang v.v… Lạy Phật trị chướng ngại Đây gọi tiêu trừ nghiệp chướng Vì lạy Phật sửa cột sống phần eo cong vào khiến cho thẳng lại, cách đưa hướng lưng Đây cách đẩy phần cột sống bị ép chặt, khiến giãn ra, khơng cịn bị ép 5.Lạy Phật làm tăng lượng thở buồng phổi, mở rộng lòng độ lượng khai phát sức tự giác: Lạy Phật quỳ xuống đầu chạm đất, đồng thời hai tay duỗi trước cách nhẹ nhàng, mềm mại để chuẩn bị tiếp xúc chân Phật Tay đưa cách đỉnh đầu khoảng nắm tay, đồng thời hai bên nách cố mở rộng Ý mở rộng tâm lượng chúng ta, làm tăng lượng thở buồng phổi Sau tay đưa đầu, lật bàn tay lại khiến lịng bàn tay ngửa lên Động tác biểu thị: Tôi định phải chuyển hóa cảnh giới tâm linh mình, để tiếp nhận ánh sáng Phật Cũng có nghĩa: Tơi phải đem hết lịng để cúng dường cho Phật, khơng chút lưu giữ Lúc phải qn chiếu đầu ngón tay giống cánh hoa sen mềm mại, không cần phải dùng sức Dùng đôi bàn tay hoa sen để đỡ chân Phật nhắc nhở rằng: Hoa sen nở nhờ sức mạnh bên ngoài, mà nhờ vào sức tự giác bên Hoa lòng rộ nở giống Lúc phải quán tưởng đức Phật đại từ đại bi đứng đơi tay hoa sen để tiếp nhận đảnh lễ Chúng ta đối diện Phật, điều thật hạnh phúc biết bao! Lúc tự nhiên từ đáy lòng mỉm cười.Chúng ta lại quán tưởng đức Phật phóng luồng ánh sáng tịnh, từ bi chiếu vào đỉnh đầu mình, khiến toàn thân trở nên tịnh, sáng suốt Tất bệnh đau quét sạch, bóng tối gặp phải ánh sáng Chúng ta lại quán tưởng tất chúng sinh lạy Phật chung với chúng ta, tắm ánh sáng Phật 6.Lạy Phật giúp hơ hấp triệt để, hồnh cách mơ co giãn mạnh, dẫn đến thở đan điền Thở hết dơ cặn bã, hít vào tồn Phật tịnh: Mọi người hít thở Nhưng thực biết phải hít thở Rất người biết thở cách hoàn chỉnh triệt để Vì sao? Bạn thử quan sát xem, người ta cần trạng thái bận rộn, tâm ý đến việc bên ngồi, thở bị ảnh hưởng Nó trở nên cạn, ngắn, chí có lúc cịn tạm thời dừng lại Nhất lúc lòng buồn bực, hay giận, cách thở khơng thể đem khí dơ thể ngồi, đổi lấy khơng khí tươi Nếu lâu ngày chày tháng tích lũy thành uế khí bên khiến thể thiếu dưỡng khí Chúng ta biết tế bào thiếu dưỡng khí dễ biến thành tế bào ung thư, hay nói khác dễ mắc bệnh ung thư Chúng ta lễ Phật điều chỉnh thở, khiến hít thở vào triệt để hồn tồn Vì vậy, lễ Phật loại khí cơng tốt.Khi cúi xuống lễ Phật, động tác giúp thở cách triệt để, chất khí dơ tồn thân vùng phổi xả bỏ Lúc năm vóc mọp sát đất, bắp thịt tồn thân bng lỏng, khơng bị sức cản, nên tự nhiên hít vào cách sâu, đầy đủ Theo nguyên lý động lực học huyết dịch, hít thở vào sâu có tác dụng hấp dẫn dịng máu chảy thuận lợi trở tim bơm khắp nơi Do lạy Phật, tế bào thân nhận dưỡng khí dinh dưỡng phong phú, cảm nhận không khí hoan hỉ, hạnh phúc giới Cực Lạc Lúc lạy xong chuẩn bị đứng dậy, cần phải mượn sức hít thở vào để đứng lên, cảm thấy nhẹ nhàng, đỡ nhọc mệt Trích từ sách “Niệm Phật Chuyển Hóa Tế Bào Ung Thư” tác giả: Pháp Sư Đạo Chứng(bác sĩ Tây Y Quách Huệ Trân) + Để vượt qua áp lực công việc 1/Dám chấp nhận thất bại:Khơng thành cơng từ bước đầu vào ngành Phải biết chấp nhận thất bại từ ngày tháng mong gặt hái trái ngày tháng sau Một người lãnh đạo cần hiểu thất bại việc bình thường, quan trọng nhân viên kinh doanh phải biết đối mặt với thất bại rút học sau thất bại 2/ Biết cách xếp, quản lí cơng việc:Viện làm quan trọng xử lý trước,việc ngày hôm phải giải cho xong không để ngày hôm sau 3/Cân công việc sống:Bên cạnh việc hăng say làm việc, dành thời gian để xả stress xem phim hài, nghe nhạc thiền, tụng kinh,nghe giảng giáo thọ … + Để vượt qua áp lực việc học 1/Chủ động học sớm không đợi đến kỳ thi học 2/Soạn lại tài liệu học cho ngắn gọn,phù hợp với 3/Tham gia buổi học ,buổi ôn lớp 4/Hỏi bạn không hiểu 5/Trước ngày thi thả lỏng,ngồi thiền tĩnh tâm Kết rõ rệt thay đổi qua kỳ học C PHẦN KẾT LUẬN Stress công việc tình trạng gặp phải nhiều người khơng phân biệt độ tuổi Điều đáng nói tình trạng kéo dài mà khơng có biện pháp can thiệp hiệu khơng làm giảm sút chất lượng cơng việc mà cịn gây hệ lụy xấu cho sức khỏe Những người bị stress cơng việc thường xun có dấu hiệu bệnh tâm thần như: cáu gắt, buồn phiền, chóng mặt, đau đầu, ngủ, Đặc biệt, stress nặng bị rối loạn giấc ngủ nên não linh hoạt chí cịn bị tổn thương mức độ trầm trọng.Khơng thế, tình trạng cịn khiến người bệnh có giấc ngủ khơng đảm bảo, ngủ khơng đủ giấc, ngủ chập chờn, ngủ, ngủ khơng sâu Vì họ mệt mỏi phải cố để ngủ Stress cơng việc cịn làm sản sinh hormone căng thẳng làm cho thể bị kích thích mức, trạng thái ngủ - thức bị gián đoạn cân Về lâu dài, người bệnh khơng có khả kiềm chế cảm xúc, dễ bị chán nản, nóng giận vô cớ, xa rời mối quan hệ tại, Mắc bệnh đường tiêu hóa hệ tình trạng căng thẳng cơng việc ảnh hưởng sức khỏe Khi rơi vào trạng thái này, hormone có chức tăng cường lưu thông máu bị giảm xuống nên dày thường xuyên không cung cấp đủ máu Kết người bệnh bị chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu nặng bị viêm loét dày Stress công việc mức độ nặng dễ bị tai biến mạch máu não, nhồi máu tim, rối loạn nhịp tim, cao huyết áp… Nguyên nhân bệnh lý stress làm cho tim giải phóng hormone cortisol nên xuất bệnh tiểu đường, béo phì, cao huyết áp, nguy bị bệnh lý tim mạch nguy hiểm Cách giảm thiểu nguy bị stress lậy Phật,tụng kinh,sám hối đặc biệt thực tập thiền định theo Phật giáo Nhiều nghiên cứu chứng minh lợi ích thiền định thường xuyên Chúng giúp giảm căng thẳng, cải thiện khả tập trung, giảm huyết áp giảm triệu chứng lo lắng trầm cảm Và có nhiều loại thiền khác nhau, thiền mang lại loạt lợi ích chứng minh sức khỏe tinh thần thể chất Các nghiên cứu tác động thiền định hàng ngày việc giảm nguy ung thư cho thấy thư giãn đầu óc thực hành thiền định làm tăng số lượng tế bào lympho thể giúp phát triển chắn tự nhiên để chống lại tế bào độc hại tạo bệnh nguy hiểm Mặc dù nghiên cứu vấp phải lời trích, phát nghiên cứu cung cấp chứng đáng kể cách thiền giúp miễn nhiễm với bệnh nhiễm trùng bệnh tật đau đớn hơn.Bằng cách cải thiện ý tập trung, thiền định giúp tâm trí trẻ Thực hành thiền định Kirtan Kriya, bao gồm tụng câu thần với số chuyển động ngón tay cụ thể để cải thiện tập trung, giúp cải thiện trí nhớ bệnh nhân sa sút trí tuệ Bên cạnh việc giảm căng thẳng, tập thiền định hỗ trợ vấn đề suy giảm trí nhớ tuổi tác khả trì trí nhớ Các nhà khoa học nói khuyến khích người lớn tuổi tập thiền hai phút ngày mang lại khác biệt đáng kể cách họ chiến đấu đối phó với chứng rối loạn chức trí nhớ 10 D.TÀI LIỆU THAM KHẢO Chú thích [1] https://tamanhhospital.vn/tram-cam/ [2] https://bookingcare.vn/cam-nang/benh-tram-cam-dau-hieu-nguyen-nhan-va-cach-dieutri-p170.html [3] http://daophatmuonmau.com/chuyen-nhan-qua/ung-thu-giai-doan-cuoi-nho-lay-phatma-khoi/ [