Tài liệu Sức khỏe quý hơn vàng phần 1 trình bày các nội dung chính sau: Những lời khuyên giúp đề phòng ung thư; Viêm dây thanh dễ dẫn tới ung thư; Huyết áp thấp - nguy hiểm cao; Bảo vệ gan do rượu; Tư vấn dinh dưỡng - sức khỏe - thẩm mỹ và bí quyết sống lâu;... Mời các bạn cùng tham khảo để nắm nội dung chi tiết.
Hội đồng đạo xuất Chủ tịch Hội ®ång TS Ngun ThÕ Kû Phã Chđ tÞch Héi ®ång TS Ngun Duy Hïng Thμnh viªn TS Ngun An Tiªm TS Kht Duy Kim H¶i Ngun Vị Thanh H¶o dẫn Nh xuất Cuốn sách Sức khỏe quý vng tác giả Phan Đo Nguyên su tầm, biên soạn, tuyển chọn từ nhiều nguồn ti liệu; Nh xuất Dân trí xuất quý IV năm 2011 Cuốn sách gồm bi viết ngắn gọn, súc tích, xung quanh vấn đề: vệ sinh an toμn thùc phÈm; dinh d−ìng víi søc kháe vμ thÈm mü; thùc phÈm tèt cho ng−êi giμ, phơ n÷ cã thai, trẻ em; số bí để giữ gìn sức khỏe, phòng chống bệnh tật, sống lâu; cách sử dụng thuốc v số loại thực phẩm phòng, chữa bệnh Nhằm thiết thực cung cấp kiến thức y học, khoa học thờng thức cho đông đảo bạn đọc, l đối tợng bạn đọc xÃ, phờng, thị trấn, Nh xuất Chính trị quốc gia - Sự thật phối hợp với Nh xuất Dân trí xuất sách ny Xin giới thiệu sách v mong nhận đợc ý kiến đóng góp bạn đọc để sách hon thiện lần xuất sau Tháng 11 năm 2012 Nh xuất chÝnh trÞ quèc gia - sù thËt LêI nãi đầu Có thứ ti sản quý giá vμng - ®ã lμ søc kháe cđa ng−êi Tuy nhiên, sức khoẻ dễ bị ta quý trọng Mỗi mong muốn có thể cờng tráng, khoẻ, đẹp Để đạt đợc mục đích đó, điều quan trọng l phải biết cách bảo vệ, rèn luyện v chăm sóc sức khoẻ cho thân cách có ý thức Đó l việc luyện tập thân thể đặn ngy, ăn uống, sinh hoạt điều độ, vệ sinh, bảo đảm cung cấp chất dinh dỡng cần thiết cho thể, sống vui vẻ, lnh mạnh v cã kiÕn thøc vỊ y häc, khoa häc ®êi sèng để lm chủ thân Trong xà hội ngy xuất nhiều bệnh hiểm nghèo Nguyên nhân chủ yếu l lm việc căng thẳng, vất vả, môi trờng xung quanh bị ô nhiễm, độc hại, vệ sinh an ton thực phẩm không bảo đảm, chế độ ¨n ng, nghØ ng¬i, lun tËp vμ båi bỉ søc khoẻ không hợp lý, thiếu khoa học Xuất phát từ đòi hỏi thực tế khách quan công tác phòng bệnh v chữa bệnh, chăm lo bảo vệ sức khoẻ v biện pháp hữu hiệu kéo di tuổi thọ, nhằm giúp có nhìn ton diện, thĨ vμ cã ý thøc lÜnh vùc khoa học đời sống, tác giả Phan Đo Nguyên su tầm, tuyển chọn, biên soạn v cho mắt bạn đọc sách Sức khoẻ quý vng Cuốn sách gồm bi viết bổ ích, lý thú, có giá trị thực tiễn cao đà đợc đăng tải Báo Khoa học & Đời sống Ngoi tuyển chọn số bi đợc đăng số tờ báo lớn khác nh: Công an Nhân dân, Tuổi trẻ, Thanh niên, An ninh Thủ đô, Ngời cao tuổi, Lao động, Gia đình v Xà hội, Pháp luật v Xà hội v mét sè tμi liƯu khoa häc "nghiªn cøu vỊ bÝ sống lâu" Cuốn sách có thiếu sót kết cấu, xếp chơng mơc, bμi viÕt, sè liƯu, t− liƯu, xt xø, tªn tác giả Mong rằng, sách đợc xuất bản, nhận đợc lời bảo, bổ sung góp ý chân thnh quý vị độc giả Xin trân trọng cảm ơn! Phan Đo Nguyên thức ăn đà vô tình "nhồi" thêm vi khuẩn vo bữa cơm nh bạn Các chuyên gia cảnh báo, rau, củ, quả, nguy gây bệnh thờng l nhiễm thuốc trừ sâu, chất bảo quản, trứng giun Với thịt l nguy nhiễm số loại vi khuÈn, virus ThËm chÝ, nÕu chØ röa tay mét lần trớc nấu m không rửa tay chuyển từ loại nguyên liệu ny sang loại nguyên liệu khác vô tình bạn đà biến đổi bn tay trở thnh phơng tiện để lan truyền mầm bệnh, gây tợng lây nhiễm chéo thực phẩm Sữa pha nớc cng sôi cng tốt Nhiều ng−êi cho r»ng, n−íc nãng cã t¸c dơng hoμ tan tốt nên đun nớc vừa sôi sùng sục bếp đổ thẳng vo sữa Các chuyên gia dinh dỡng cảnh b¸o, víi c¸ch pha nμy, mét sè vi chÊt sữa đi, chí l biến thnh chất không tốt cho thể Chúng ta nên biết, sữa bột, sữa đặc có đờng l sản phẩm đà đợc chế biến qua nhiều khâu, sau ngời ta cô đặc, chế biến thnh bột tuỳ theo định dạng sản phẩm Nh vậy, chúng đà l thùc phÈm chÕ biÕn cã thĨ dïng nªn chØ cần ho sữa với nớc ấm (khoảng 40 - 50oC) l sữa bột đà đợc ho tan hon ton Để bảo đảm an ton cho trẻ nhỏ, pha sữa cho trẻ, ngời lớn không nên thử độ nóng miệng m nhỏ vi giọt lên mu bn tay để thử độ 161 ấm Cách ny vừa tránh lây bệnh cho trẻ (có thể gặp khoang miệng ngời lớn) m biết nhiệt độ sữa đà thích hợp cho trẻ bú cha Ngọc Thanh Khí công lm đẹp Khí công mỹ dung l phơng pháp tập luyện thông qua kết hợp ý niệm, thở v vận động thể để lm lu thông huyết mạch, sớng đạt khí cơ, điều ho âm dơng, bồi dỡng khí nhằm bảo vệ v nâng cao sức khoẻ Dới đây, xin đợc giới thiệu số phơng pháp thông dụng để bạn đọc tham khảo, vận dụng Hồi xuân công Phơng pháp ny có công dụng hồi xuân, lm trẻ hoá thể v phục khí dỡng thận nên có tên l "Phục khí dỡng thận du công" - Đứng thẳng, hai chân khép lại, hai tay duỗi thẳng hai bên ngời, lòng bn tay ngửa, từ từ đa hai tay lên đầu, hít vo, nhón gót Khi cánh tay đa tới đỉnh đầu, khép lòng bn tay lại, hạ xuống theo trục thân ngời, qua bụng dới lòng bn tay hớng xuống, tách hai bên thân ngời, hai chân mở rộng vai, hai tay buông thõng tự nhiên, ton thân th giÃn, mắt nhìn thẳng, dứt bỏ tạp niệm 162 - HÝt thë s©u b»ng bơng, hÝt vμo ch©n nhÊc lên, bụng dới phình ra, tập nên hít mũi, đà quen hít mũi vμ miƯng; thë bơng d−íi thãt l¹i, hai chân cong, chân hạ xuống, thở miệng Hít thở nh liên tục 16 lần - Tiếp tục đứng tĩnh phút, thả lỏng ton thân, đứng thẳng ngời, hai tay buông thõng tự nhiên, hai gối chùng, nhún ton thân ngời lên xuống, ngón tay co vo duỗi nhịp nhng, lm phút, chừng 16 lần - Sau nghỉ phút, đứng chân rộng vai, trọng tâm đặt lên phía trớc, hai gối gấp, ton thân thả lỏng, miệng mở tự nhiên, hai tay buông dọc thân ngời, đầu cổ thẳng, vai trái xoay tròn trớc, lên trên, sau, xuống dới vai phải đồng thời xoay tròn sau, xuống dới, trớc, lên Khi xoay, dùng thân ngời dẫn vai, vai dẫn cánh tay, khiến cho thân chuyển động Khi luyện, phải tập trung t tởng cao độ vo động tác Khi rung ton thân hai vú, ton bắp, v nội tạng phải có cảm giác chấn động Khi xoay vai, thở nên thuận theo cử động thân Bảo kiện công giảm béo Phơng pháp ny đợc ghi sách "Dinh dỡng khí công chữa bách bệnh" Trung Quốc 163 - Vận động eo v bụng: Hai chân song song mở rộng, hai tay xuôi theo hai bên thể, tay phải giơ lên đầu kéo thân gấp bên trái (chú ý không kéo mạnh quá) Sau trở lại t ban đầu, tiếp tục giơ tay trái v gấp ngời bên phải Thời gian khoảng 40 giây, lm liên tục nh lần tăng lên 12 lần - Vận động chân: Đứng thẳng, hai chân mở, chân trái bớc réng mét b−íc phÝa tr−íc, ®ång thêi ngåi xỉm, đầu gối phải quỳ xuống đất Sau đứng dậy trở lại t ban đầu Tiếp theo lm động tác tơng tự nh nhng đổi chân Sau trình ngồi xổm đứng dậy, lng duỗi thẳng hết cỡ thả lỏng thể - Vận động tay v ngực: Ngồi xếp tròn, hai tay qua tầm vai từ từ giơ lên đến hai bên đầu thnh hình chữ Y Tiếp theo đa hai tay qua trớc thân hạ xuống quay hai vòng Thực trình ny liên tục lần, tăng lên 12 lần Sau đó, lại giơ tay phía trớc, tay h−íng lªn, mét tay h−íng xng, hai tay lμm thay 24 lần - Vận động đầu v cổ: Ngồi xếp tròn, hai tay thả lỏng hai bên, đầu v cổ trớc hớng sang phải quay hai vòng, sau hớng sang trái quay hai vòng, lm nh lần Tiếp đó, đầu gập trớc từ từ đa từ bên ny sang bên lần Lm tất lần Yêu cầu phơng pháp l phải kiên trì 164 luyện tập tháng, ngy lần, lần 10 - 15 phút Xoá nếp nhăn v lm đẹp phút Phơng pháp ny có tác dụng kích thích huyệt vị châm cứu vùng mặt khiến cho khí huyết đợc lu thông, da dẻ trở nên nhu nhuận v tơi sáng, giảm bớt vết nhăn, vết nám Trình tự thao tác cụ thể nh sau: - Dùng nớc ấm rửa mặt, chọn t đứng, mặt th giÃn, mím môi đẩy khí cho hai má phồng lên, giữ nguyên trạng thái ny v hít thở điều hoμ b»ng mịi - Nưa ng−êi trªn ngả phía trớc cho mặt song song với mặt đất, đợi khí huyết dồn đầy lên mặt, có cảm giác mặt nặng trĩu xuống từ từ đứng thẳng lên, lm phút - Đứng thẳng, lỡi đảo miệng, đồng thời hai bn tay xát vo nóng rực, nớc bọt tăng tiÕt nhiỊu miƯng, mét Ýt lßng bμn tay, x¸t hai tay vμo råi xoa nhĐ vμo nơi có vết nhăn Lúc ny, tròn môi v miệng phát tiếng "ô ô ô " thật nhỏ, tâm trí tởng tợng vết nhăn biến mất, thần thái ung dung, số lần phát âm "ô" số tuổi - Lm lại động tác bớc 1, sau trở lại trạng thái bình thờng ThS Hong Khánh Ton 165 Tự chữa chuột rút ngủ Chuột rút chân lúc ngủ đêm l co xảy bắp chân, bn chân lúc ngủ Biểu chủ yếu l cẳng chân duỗi với ngón chân quắp xuống, xảy thoáng qua vi giây vi vμ ®au kÐo dμi mét lóc sau ®ã Cht rút ban đêm hay xảy với ngời lớn tuổi, nh−ng cịng cã thĨ x¶y víi bÊt cø Có nhiều nguyên nhân dẫn đến chuột rút nhng thông thờng l lm việc sức, bị thơng, bị kích thích lạnh, phụ nữ có thai, ngời gi thiếu canxi gây tác dụng phụ thuốc Khi lâm vo tình trạng ny, hÃy bình tĩnh ngồi dậy, dùng hai lòng bn tay đặt nhẹ lên bắp chân xoa xát nhẹ nhng phút Chú ý không đợc dùng lực mạnh Tiếp đó, dùng ngón tay day bấm hai huyệt Thừa sơn v Thừa cân với lực từ yếu đến mạnh, huyệt phút, dùng gốc bn tay ấn vo bắp chân phút Theo sách "Giáp ất", vị trí huyệt Thừa sơn: Nằm bắp chân, chỗ lõm khe hai bắp thịt Ngời ta thờng xác định vị trí huyệt Thừa Sơn đỉnh góc tạo nên đầu dới phần thịt hai sinh đôi ngoi v trong, chỗ tiếp giáp sau bắp cẳng chân (kiễng bn chân góc rõ) Vị trí huyệt Thừa cân: 166 Từ điểm nếp nhăn ngang kheo chân đo thẳng xuống thốn(*), từ nối với huyệt Thừa sơn, điểm đoạn nối ny l vị trí huyệt Thừa cân Cuối cùng, dùng hai bn tay ôm lấy bắp chân lăn qua lăn lại tõ trªn xng d−íi, tõ d−íi lªn trªn phút Để phòng ngừa chuột rút ban đêm, nên ý uống đủ nớc v ăn đủ muối khoáng, l bị mồ hôi nhiều Trớc ngủ nên dùng dầu nóng xoa bóp cẳng v bn chân ngâm chân nớc muối nóng Khi ngủ không đợc để chân bị lạnh Nếu bị chuột rút liên tục thiết phải khám sở y tế để xác định rõ nguyên nhân v tiến hnh điều trị triệt để TS Hong Khánh Ton Da đẹp ngy Tết Có nhiều chị em than phiền "Cả năm dỡng da cho đẹp, không hiểu ngy Tết, tự nhiên sắc da sạm lại, mụn sần sùi?" Câu trả lời đơn giản: Công việc cuối năm dồn dập gây stress, thêm vo chuỗi bữa tiệc tất niên lm thể không tự điều tiết chất (*) Thốn: L đơn vị đo chiều di sinh học thể ngời thốn tơng đơng với chiều cao thể ngời (tính b»ng con) chia cho 75 (BT) 167 ®éc, chÊt bÐo d thừa dẫn đến gan phải lm việc tải, không thải đợc hết độc thể Lúc da mặt l điểm "bục vỡ" nhanh Để tránh giẫm vo "vết xe đổ" Tết trớc, bạn cần phải có kế hoạch giữ gìn ln da tõ lóc nμy ng n−íc nhiỊu h¬n so víi 11 tháng trớc Nếu bạn có thói quen uống 1,5 lít/mỗi ngy đến sát Tết cần tăng liều lợng thnh - 2,5 lít/mỗi ngy Cơ thể đủ nớc có khả giữ lại độ ẩm có lợi cho da, tránh bị nhăn, khô thời tiết hanh lạnh Ưu tiên nớc khoáng không ga v nớc tr xanh, hạn chế nớc đóng hộp v loại nớc có đờng, hơng vị gây khó tiêu, tăng calo thừa cho thể, gây tải cho gan Nạp vitamin "tơi" vμ tõ chèi n−íc ng cã cån ¡n nhiỊu hoa v rau xanh nh: cam, táo, đo, c rốt, củ mà thầy Không nên ăn kết hợp hoa với tráng miệng khoái nh khoai tây, bánh quy Đặc biệt, bữa tiệc tất niên, nể đồng nghiệp, bạn bè v ngời thân nên nhiều ngời đà nhận lời mời cạn ly bia rợu v vô tình đa đồ uống có cồn nh rợu, bia vo thể mức cho phép thời gian ngắn, nh gây áp lực lớn cho hoạt động gan Chỉ sau vμi ngμy sÏ xt hiƯn hiƯn t−ỵng nỉi mơn Vì thế, việc hạn chế v từ chối uống đồ uống có cồn có lợi cho da mặt bạn 168 Ăn nhạt Những ngời thích ăn đồ mặn thờng có mặt lỏng, sệ, vết phù thũng tạo thnh điểm phồng lồi lõm không Chính vậy, nên dừng ăn đồ ăn có nhiều gia vị mặn v đổi sang nhạt nh đồ luộc, hấp, xo nhạt Nên có ý thức ăn thức ăn nghèo muối để có đợc khuôn mặt thoát vo ngy Tết Giải nhiệt độc thảo dợc Để giải nhiệt độc thể, y häc cỉ trun th−êng sư dơng liƯu ph¸p nhiƯt tiêu độc v bồi bổ tạng can với thảo dợc nh: Diệp hạ châu, Biển súc, Bồ công anh, cỏ Nhọ nồi v rau Má Đây l vị thuốc có nguồn gốc từ thiên nhiên, có tác dụng vợt trội giải nhiệt tích bên thể, tiêu độc, bổ gan Đặc biệt l vị thuốc Diệp hạ châu có công dụng bình can nhiệt, lợi thuỷ giải độc, giúp bi trừ chất ®éc ngoμi c¬ thĨ theo ®−êng tiĨu Trong thμnh phần Diệp hạ châu có lignanphyllanthin v hypophylallanthin có tác dụng bảo vệ tế bo gan mạnh Nhng thời điểm giáp Tết, chị em thờng bận phải hon thnh công việc cuối năm v phải chuẩn bị cho Tết cổ truyền nên nhiều thời gian để sử dụng bi thuốc DS Hạnh Nguyên 169 Ăn béo giảm nguy ung th gan Các nh khoa học thuộc Đại học Pennsylvania v Đại học Case Western Reserve (Hoa Kỳ) đà thực nghiên cứu hai nhóm chuột - nhóm có nguy dễ mắc ung th gan cao đà đợc biến đổi gene v nhóm hon ton khoẻ mạnh So với chuột bình thờng, chế độ ăn giu chất béo đà tác động nhóm chuột có nguy ung th− cao lμm chóng ph¸t triĨn bƯnh ung th− gan Trong đó, với chế độ ăn béo đợc thực từ đầu, chuột nhóm nguy cao đà tránh đợc phát triển khối u ác tính Mặc dù chuột ny gầy nhng kết nghiên cứu lại cho thấy, chúng có gan khoẻ mạnh Nghiên cứu đợc thực với dạng ung th biểu mô tế bμo gan - mét d¹ng ung th− gan cã tû lƯ tư vong cao nhÊt hiƯn An Khuª (Theo VPI) Không uống chè nóng Ông Q (63 tuổi ë Hμ Néi) s¸ng nμo cịng ng mét t¸ch cμ phê cho tỉnh táo, sau bữa ăn ông thờng uống chè đặc, uống lâu dần thnh quen, ông chẳng ngủ Ông thích uống chè thật nóng, bốc nghi ngút, sờ vo cốc nóng 170 rát tay Một thời gian sau, ông thấy rát cổ, đau họng, khó chịu ngời Đi khám, bác sĩ cho biết ông bị phù nề thực quản Niêm mạc miệng, họng, thực quản v dy mỏng v nhạy cảm Khi uống loại chè, c phê nóng lm tổn thơng niêm mạc, gây rát bỏng v phù nề, lm cảm giác ngon v gây sa dy Ăn uống nóng l thói quen xấu, lm tổn thơng phủ tạng ảnh hởng đến sức khoẻ BS Kim Ngân Đánh sau bữa ăn lúc no tốt Theo GS Nha khoa Wewcastle Jimmy Steele, bữa ăn có thực phẩm, đồ uống có tính axit việc đánh sau ăn lợi cho m đánh vo lúc ny khiến men dễ bị mòn, đặc biệt l chải mạnh v sử dụng loại bn chải cứng Theo khảo sát, khoảng 50% trẻ em dới tuổi bị mòn men axit thực phẩm Để tránh tình trạng ny, GS Steele khuyên bậc cha mẹ không nên đánh sau ăn thực phÈm cã tÝnh axit Thay vμo ®ã, cã thĨ sóc miệng thật kỹ v chờ lúc đánh Đo Nguyên (Su tầm) 171 Nên ăn cam cùi Nếu gọt bỏ cùi cam ăn, đà vô tình lm lợng vi chất xơ ho tan có tên l pectin Theo TS Renee M Goodrich (Đại học Florida), chất ny giúp lm giảm cholesterol máu Cùi cam chứa nhóm hoá chất polymethoxylated flavones giúp chống lại công nấm, côn trùng Ngoi ra, cùi cam có mét sè c¸c chÊt chèng oxy ho¸ vμ d-limonene, chÊt có khả phòng ngừa ung th đợc nghiên cứu TS Goodrich cho biết, để hoá chất kể phát huy tác dụng lâm sng, phải ăn lợng lớn cùi cam Tuy nhiên, việc ăn cam cùi mang lại số lợi ích định thể Đo Nguyên (Su tầm) Vận động chống stress Vận động thân thể giúp giải phóng lợng v điều ho hoạt động nội tiết Đây l biện pháp chống stress đơn giản m hiệu Giải phóng lợng: Vận động giúp giải phóng lợng bị tắc nghẽn để tạo cảm giác thoải mái Do đó, nói vận ®éng, nhÊt lμ vËn ®éng víi c−êng ®é m¹nh lμ ngõ cảm xúc tiêu cực 172 Điều ho hoạt động nội tiết: Các hình thức vận động có tác dụng lm tắt đáp ứng stress, ngăn chặn việc xuất tiết hormone stress nh cortisol v lm gia tăng chất serotonin, dopamin tạo cảm giác lạc quan, phấn chấn Vận động v chia sẻ, giao tiếp: Tham gia sinh hoạt tập thể nhóm bạn lm gia tăng hội giao tiếp v chia sẻ l hình thức chống stress hữu hiệu Lm xao nhÃng ý niệm tiêu cực: Khi tập trung vo động tác định bi tập vận động thân thể, tâm trí quên cảm xúc tiêu cực đè nặng trớc đó, điều kiện quan trọng tạo nên tâm lý thoải mái Lơng y Võ H Massage cho da đẹp Theo chuyên gia chăm sóc da mỹ phẩm Artistry (Mỹ), massage mặt giúp máu lu thông tốt hơn, mang lại oxy v dỡng chất cần thiết để tế bo da phát triển khoẻ mạnh, hạn chế nếp nhăn Để đạt đợc hiệu triệt để, bạn cần có loại kem massage chuyên dụng (creamy massage) Trớc massage phải rửa tay thật sạch, cắt móng tay để không trầy xớc da Đầu tiên cần rửa mặt với sữa rửa mặt 173 Lấy lợng kem massage vừa đủ tay thoa lên mặt v cổ Lần lợt massage c¸c vïng: cỉ, c»m, quai hμm, m¸, miƯng, mịi, quanh mắt v trán theo chiều từ ngoi, từ dới lên Khởi đầu l động tác di chun nhĐ nhμng, liªn tơc, chËm r·i vμ cã nhịp điệu da bn tay xoa vuốt phần cổ Tiếp theo l động tác ấn nhẹ lên da nh: day, ấn, di chuyển theo đờng xoắn ốc (từ cánh mũi, khoé miệng hai bên thái dơng), đờng chéo, zic zắc (trên trán), véo nhẹ (cằm, má, lông my) Các động tác cần nhẹ nhng nhng dứt khoát, mạnh vừa đủ để kích thích sâu vo da, cải thiện lu thông máu Cuối cùng, dùng đầu ngón tay đập nhẹ vỗ nhẹ lên da, giúp săn v kích thích phát triển tế bo Massage khoảng 10 phút, sau đắp mặt nạ lm lỗ chân lông (cho da nhờn) mặt nạ dỡng da có độ ẩm cao (cho da khô) Tuyết Vân Bia lm đẹp Bạn đừng nghĩ bia có hại cho sức khoẻ v tẩy chay Nếu bạn biết cách dùng bia có tác dụng lm đẹp cho chị em Trong thμnh phÇn bia cã men bia, nhãm vitamin B v chất có lợi, thế, bia có tác 174 dơng tÝch cùc ®Õn da, gióp lμm Èm vμ phục hồi da Thay phải dùng nớc hoa hồng hay sản phẩm sữa rửa mặt, bạn dùng bia để lm da mặt v lm se khít lỗ chân lông Ngoi ra, bạn kết hợp với số thnh phần để tạo thnh loại mặt nạ dỡng da tự nhiên tốt Nếu da bạn l da hỗn hợp, cần chút bia, trộn lẫn với lòng đỏ trứng g l bạn đà có đợc hỗn hợp đắp mặt vừa hợp túi tiỊn mμ l¹i rÊt tèt cho da NÕu da b¹n l da dầu hỗn hợp gồm thìa mật ong, n−íc cèt cđa 1/2 qu¶ chanh cïng mét chót bia đun lên, để nguội đắp mặt cho bạn ln da sáng bóng V da mặt bạn khô, mặt nạ đợc lm từ hỗn hợp gồm thìa mật ong, 10g dầu thực vật v thìa bia Ngoi tác dụng dỡng da, bia có tác dụng tốt việc chăm sóc mái tóc bạn gái Để có mái tóc bóng mợt, bị rụng v không bị xơ, bạn cần thấm bia lên mái tóc sau gội v sấy khô để 30 phút để bia cã thĨ thÊm s©u vμo tËn ch©n tãc vμ xả nớc Bạn thờng xuyên sử dụng cách ny theo chu kỳ gội đầu v sau thời gian ngắn, bạn ngạc nhiên tác dụng tuyệt vời Thanh Hơng (Theo báo An ninh Thủ đô) 175 ... ny cho th? ?y, nhận thức tác hại từ bia, rợu nam giới hạn chế, họ thờng xuyên "1, 2, - dzô 10 0%" m không lo lắng đến sức khoẻ gan mình, xem l thức uống cần thiết giao tiếp v từ bỏ đợc V? ?y, h? ?y. .. nguy hiểm 30 Nghiên cứu nh khoa học thuộc trờng Đại học Tổng hợp Sydney (Ôxtrâylia) cho th? ?y sản phẩm có chứa cao trờng sinh có tác dụng hạ huyết áp v lm giảm cholesterol tới 44% sau 12 ngy điều... Thực tế cho th? ?y, 11 đợc phát sớm, y học ngy chữa đợc tất bệnh Thanh Mận (Báo Tiền phong) B? ?y cách phòng ngõa ung th− C¸c bƯnh ung th− th−êng nhiỊu nguyên nhân khác g? ?y nên, phơng pháp riêng