- Quãng nghỉ vượt mức: Là quãng nghỉ đảm bảo cho LVĐ lặp
2. Khái niệm quãng nghỉ:
- Quãng nghỉ là 1 thành tố của phương pháp GDTC. Quãng nghỉ có thể thụ động hoặc nghỉ ngơi tích cực.
- Thời gian quãng nghỉ trong các phương pháp khác nhau được xác định tuỳ theo mục đích buổi tập và các quy luật của quá trình hồi phục.
Câu 13: Những cách thức tiếp thu và định mức hoạt động vận động? (Cơ sở cấu trúc của các phương pháp giáo dục thể chất).
Ngoài vấn đề điều chỉnh lượng vận động và quãng nghỉ, cơ sở của các phương pháp GDTC còn là những cách thức hợp lý trong tiếp thu hành động vận động và hình thức định mức chung (tổ chức và điều chỉnh).
Nhìn chung, có hai cách thức tiếp thu động tác: tiếp thu từng phần và tiếp thu toàn thể. Tuỳ theo đặc điểm động tác (đơn giản hay phức tạp), trình độ chuẩn bị hiện tại của người tập và những điều kiện khác mà mỗi cách tiếp cận động tác đều là hợp lý. Trong giáo dục tố chất vận động cũng tồn tại hai cách tác động - tác động chọn lọc và tác động tổng hợp tới các chức năng khác nhau của cơ thể.
Trong quá trình lịch sử đã hình thành các hình thức định mức hoạt động chung khi thực hiện bài tập thể lực, đó là thể dục, thể thao và trò chơi. Vào cuối thế kỷ 19 và đầu thế kỷ 20, thể dục, trò chơi và thể thao đã được tách biệt thành những xu hướng phương pháp độc đáo của GDTC. Những xu hướng phương pháp này đã được hình thành ở các nước châu Âu như Anh, Pháp, Đức… Ngày nay, bất kỳ hệ thống GDTC nào cũng bao gồm các hệ thống phương tiện - phương pháp giáo dục, thể thao và trò chơi.
Căn cứ vào đặc điểm định mức hoạt động của người tập, thực tế các phương pháp GDTC chỉ gồm 2 loại: phương pháp định mức (trên cơ sở thể dục) và các phương pháp trò chơi, thi đấu.
Mỗi phương pháp đều có giá trị riêng, nhưng không có ý nghĩa duy nhất. Chỉ đạt được hiệu quả tập luyện khi biết khéo léo sử dụng tất cả các phương pháp kể trên phù hợp với đặc điểm phương tiện, đặc điểm người tập và điều kiện buổi tập.
Câu 14: Vẽ sơ đồ, giải thích các phương pháp trong quá trình GDTC.
Muốn giải thích được các phương pháp trong quá trình giáo dục thể chất chúng ta cần phải hiểu được phương pháp GDTC là gì.
- GDTC là một loại hình giáo dục mà nội dung chuyên nghiệp là dạy học động tác và phát triển có chủ định các tố chất vận động của con người.
- Còn phương pháp GDTC là cách thức sử dụng các phương tiện của GDTC nhằm giải quyết các nhiệm vụ của GDTC để đạt được mục đích GDTC đề ra.
Đặc điểm cụ thể của một phương pháp GDTC nào đó được xác định chủ yếu bởi phương thức điều chỉnh LVĐ và quãng nghỉ ngoài ra cơ sở của các phương pháp GDTC còn là những cách hợp lí trong việc tiếp thu hành động vận động và hình thức định mức chung.
Trong quá trình GDTC các phương pháp tập luyện rất đa dạng và phong phú. Xong một điều quan trọng có tính nguyên tắc là không 1 phương pháp nào đó khi sử dụng riêng lẻ lại được đánh giá là duy
nhất có giá trị. Kết quả chỉ thu được khi biết vận dụng một cách khao học toàn bộ tổ hợp các phương pháp đã được khoa học và thực tiễn xác minh, đồng thời phải tính toán đến đặc điểm của người tập, điều kiện tập luyện...
Trong quá trình GDTC thường sử dụng 3 phương pháp sau : - Phương pháp tập luyện có định mức chặt chẽ.
- Phương pháp trò chơi và thi đấu.
- Phương pháp sử dụng lời nói và phương tiện trực quan trong quá trình GDTC.