L IăCAMăĐOAN
1. 1T ng quan v năđ nghiên cu
2.1.4. Phương pháp thực nghiệm
Mục đích:
H ớng dẫn học sinh li u pháp gi i quyết v n đ nhằm tập cho các em có các kỹnăng đ gi i quyết v n đ , đi u đó có nghĩa là giúp các em học sinh có th gi i quyết v n đ tốt hơn
và thích ng hơn với các v n đ gây căng thẳng. Thông qua các buổi thực nghi m:
Giúp học sinh hi u và xác định các ki u sự ki n gây căng thẳng có xu h ớng gây ra các v n đ c m xúc nh buồn, lo lắng và t c giận
Hi u và qu n lý tốt hơn các c m xúc tiêu cực
Tr nên ng i lạc quan hơn v các kh năng gi i quyết các khó khăn trong
cuộc sống
Có th d dàng ch p nhận hơn v v n đ không th gi i quyết đ c. Trong cách gi i quyết v n đ , tr nên có kế hoạch và có h thống hơn
Khi có v n đ ít trốn tránh hơn
Ít vội vư khi đ a ra cách gi i quyết v n đ
Hi u và qu n lý tốt hơn các c m xúc tiêu cực
Tr nên ng i lạc quan hơn v các kh năng gi i quyết các khó khăn trong
cuộc sống.
Nội dung thực nghiệm:
Gồm 8 buổi, mỗi buổi từ 60- 90 phút. Nội dung c th từng buổi nh sau:
Buổi 1: Giới thiệu chương trình.
M c tiêu:
- Hi u đ c tầm quan trọng c a kĩ năng gi i quyết v n đ (xác định m c tiêu và các
khó khăn/ stress nh h ng đến vi c thực hi n m c tiêu, tầm quan trọng c a kĩ năng gi i
quyết v n đ )
- Giúp học sinh biết đ c nội dung c a ch ơng trình (tựđánh giá kỹnăng gi i quyết v n đ hi n tại c a b n thân, xác định các v n đ và chiến l c SSTA (Stop- slow- think- action), h ớng dẫn cách gi m t i các hoạt động tâm thần, cách tạo c m giác tự tin tr ớc khi
gi i quyết v n đ , các b ớc tiến hành gi i quyết v n đ , áp d ng các kỹnăng vào thực tế cuộc sống.
Buổi 2: Nội dung - Biết người biết ta trăm trận trăm thắng (Phần 1). M c tiêu:
- Hi u đ c các ki u gi i quyết v n đ .
- Xác định 2 ki u thái độ(thái độ tích cực và thái độ tiêu cực) và 3 ki u gi i quyết v n
đ (trốn tránh- xung động, vội vã - có kế hoạch)
Buổi 3: Nội dung- Biết người biết ta trăm trận trăm thắng (Phần 2). M c tiêu: Biết cách tựxác định ki u gi i quyết v n đ c a b n thân. Buổi 4: Nội dung - Dục tốc bất đạt.
M c tiêu:
- Hi u đ c Ủ nghĩa c a SSTA (Stop- slow- think- action)
- Biết cách xác định th i đi m đang bịstress tác động (xác định các tác động c a stress
qua: bi u hi n cơ th , c m xúc, hành vi, suy nghĩ)
- Thực hi n đ c một ph ơng pháp đ làm chậm lại (kĩ thuật qu n lỦ hơi th )
Buổi 5: Nội dung- Đường đi khó không khó vì ngăn sông cách núi. Mà khó vì lòng người ngại núi e sông (Phần 1).
M c tiêu:
- Hi u đ c hậu qu c a thái độ tiêu cực và ki u hành vi trốn tránh. (Xác định các thái
độ tiêu cực tr ớc khó khăn/ stress, tự nhận định các tình huống gây ra thái độ tiêu cực và trốn tránh c a b n thân)
- Biết cách làm gi m t i các hoạt động tâm thần (Giúp học sinh hi u đ c tầm quan trọng c a vi c gi m t i; biết cách thực hi n các chiến l c làm gi m t i- t ng t ng hoàn c nh c a khó khăn/ stress và các bi u hi n cơ th , c m xúc, suy nghĩ và hành vi -t ng t ng cách gi i quyết v n đ c a b n thân- viết ra các Ủ t ng- đơn gi n hóa v n đ )
Buổi 6: Nội dung - Đường đi khó không khó vì ngăn song cách núi. Mà khó vì lòng người ngại núi e sông (Phần 2).
M c tiêu:
- Biết cách xác định các suy nghĩ không h p lỦ khi đối di n với v n đ (giúp HS hi u
- Biết cách thay đổi suy nghĩ phù h p (lạc quan) tr ớc khi gi i quyết v n đ (thay đổi
suy nghĩ không phù h p bằng các kĩ thuật: ch ng minh, định nghĩa từ, nếu bạn là ng i đó,
viết ra các suy nghĩ mới tích cực, xác định lại c m xúc và hành vi sau khi thay đổi suy nghĩ
mới)
Buổi 7: Nội dung - Lấy Ngắn nuôi Dài. M c tiêu:
- Tạo động lực tr ớc khi gi i quyết v n đ ( câu chuy n Rừng mơ c a Tào Tháo, động
cơ= mong đ i thành công x giá trị nhi m v )
- Xác định m c tiêu cần đạt đ c (xác định tầm quan trọng c a vi c đặt ra m c tiêu,
xác định m c tiêu ngắn hạn và m c tiêu dài hạn, xác định m c tiêu tốt đ m b o 5 yếu tố S-M-
A-R-T)
Buổi 8: Nội dung - Không có kế hoạch là Lập kế hoạch cho sự Thất bại. M c tiêu:
- Hi u đ c Ủ nghĩa c a vi c lập kế hoạch.
- Biết các giai đoạn c a lập kế hoạch (xác định m c tiêu, các khó khăn, đ a ra nhi u
gi i pháp kèm l i hại từng gi i pháp, lựa chọn gi i pháp tốt nh t, t ng t ng quá trình thực hi n, c m nhận gì, thực hi n, đánh giá lại và so sánh kết qu sau khi thực hi n với m c tiêu đư đ ra, nhận xét v gi i pháp)
Cách tiến hành:
Sau khi liên h với giáo viên ch nhi m, tập h p học sinh theo lịch đư đ ra tại hội
tr ng. Tiến hành thực nghi m từng buổi. Mỗi buổi từ60 phút đến 90 phút.