Thể lực là một trong những nhân tố quan trọng nhất, quyết định hiệu quả hoạt động của con người. Mặt khác rèn luyện và phát triển thể lực, lại là một trong hai điểm cơ bản của quá trình GDTC.
Các tố chất thể lực có thể phát triển trong quá trình tiếp thu kỹ thuật. Song nếu chỉ bằng con đường này thì các tố chất thể lực phát triển rất chậm. Vì vậy để hình thành và hoàn thiện các kỹ thuật động tác thì sinh viên phải thường xuyên nâng cao trình độ thể lực của mình.
Chuẩn bị các tố chất thể lực, có mục đích trực tiếp góp phần nâng cao hiệu quả học tập, tạo ra năng lực làm việc cao trong quá trình học tập và công tác sau này của sinh viên.
Nhân tố quan trọng nhất đảm bảo chuẩn bị thể lực toàn diện cho sinh viên là chuẩn bị thể lực chung rộng rãi, bởi vì giáo dục toàn diện các năng lực thể chất và thường xuyên sẽ làm phong phú vốn kỹ năng, kỹ xảo vận động, sẽ đảm bảo những điều kiện chung, cần thiết đem lại hiệu quả của mọi hoạt động.
Một trong những nhiệm vụ chính của chuẩn bị thể lực chung cho sinh viên là: Phát triển toàn diện các tố chất thể lực bao gồm: sức nhanh, sức mạnh, sức bền, sự khéo léo, độ dẻo. Đây là năng lực thể chất quan trọng nhất
25
của những người tập luyện thể dục thể thao và là tiền đề quan trọng nhất để
họ thực hiện được những nhu cầu ngày càng cao và phức tạp trong học tập và cuộc sống.
1.5.1. Tố chất sức nhanh:
Sức nhanh là khả năng thực hiện động tác trong một thời gian ngắn nhất. Nó là một tổ hợp thuộc tính chức năng của con người. Nó quy định chủ
yếu và trực tiếp đến đặc tính tốc độ động tác, cũng như thời gian phản ứng vận động. [23]
Người ta phân biệt 3 hình thức đơn giản để biểu hiện sức nhanh: - Thời gian tiềm phục của phản ứng vận động.
- Tốc độđộng tác đơn (với lực bên ngoài nhỏ). - Tần sốđộng tác.
Các hình thức đơn giản của sức nhanh tương đối độc lập với nhau. Đặc biệt là các chỉ số về thời gian phản ứng vận động, hầu như không tương quan với tốc độ động tác. Những hình thức đó thể hiện các năng lực tốc độ khác nhau. Theo quan điểm sinh lý, thời gian tiềm phục của phản ứng vận động gồm 5 giai đoạn:
- Xuất hiện hưng phấn trong cơ quan cảm thụ.
- Dẫn truyền hưng phấn đến hệ thần kinh trung ương.
- Truyền hưng phấn trong tổ chức lưới hình thành tín hiệu ly tâm. - Truyền tín hiệu ly tâm đến cơ.
- Hưng phấn cơ và cơ hoạt động tích cực.
- Trong các giai đoạn trên, thì giai đoạn 3 chiếm nhiều thời gian nhất và người ta cũng thừa nhận rằng, tần số động tác phụ thuộc vào tính linh hoạt của quá trình thần kinh tức là phụ thuộc vào tốc độ luân chuyển giữa trạng thái hưng phấn và ức chếở trung khu vận động.
26
1.5.2. Tố chất sức mạnh
Sức mạnh là khả năng khắc phục đối kháng bên ngoài, hoặc đề kháng lại nó bằng nỗ lực cơ bắp. Cơ bắp có thể phát sinh ra lực trong các trường hợp như: không thay đổi độ dài của cơ (chếđộ nhượng bộ). Trong chếđộ hoạt động như vậy, cơ bắp sinh ra các lực cơ học với các chỉ số khác nhau. Cho nên, có thể coi chế độ hoạt động của cơ là cơ sở phân biệt các loại sức mạnh. Bằng thực nghiệm và phân tích khoa học, người ta đã đi đến một số kết luận có ý nghĩa cơ bản trong phân loại sức mạnh.
Trong chế độ thể thao, sức mạnh luôn có quan hệ chặt chẽ với các tố
chất thể lực khác, cụ thể là sức nhanh và sức bền. Do đó, năng lực sức mạnh
được phân tích thành 3 hình thức: năng lực sức mạnh tối đa, năng lực sức mạnh nhanh (sức mạnh tốc độ), năng lực sức mạnh bền, trong đó năng lực sức mạnh tốc độ vá sức mạnh bền là đặc trưng phần lớn cho các môn thể thao.
1.5.3. Tố chất sức bền:
Sức bền là năng lực thực hiện lâu bền một hoạt động với cường độ cho trước hay là năng lực duy trì khả năng vận động trong thời gian dài nhất mà có thể chịu
đựng được. [24]
Để có sức bền, VĐV phải khắc phục mệt mỏi, nên sức bền còn có thể
nói là năng lực của cơ thể, chống lại mệt mỏi trong hoạt động nào đó.
Sức bền đảm bảo cho VĐV đạt được một cường độ tốt nhất trong thời gian vận động kéo dài của thi đấu, tương ứng với khả năng tập luyện của mình. Sức bền còn đảm bảo chất lượng động tác cao và giải quyết hoàn hảo các hành vi kỹ, chiến thuật từđầu cho đến cuối cuộc thi đấu và khi vượt qua một khối lượng vận động lớn trong tập luyện. Do đó, sức bền không những là một nhân tố xác định và ảnh hưởng đến thành tích thi đấu, mà còn là một nhân tố xác định thành tích tập luyện và khả năng chịu đựng lượng vận động của VĐV. Sức bền phát triển tốt là điều kiện để cơ thể có thể phục hồi nhanh.
27
Sức bền gồm: sức bền chung và sức bền chuyên môn.
- Sức bền chung: là sức bền trong các hoạt động kéo dài với cường độ
thấp có sự tham gia của phần lớn hệ cơ. Để nâng cao sức bền chung của người tập có thể sử dụng nhiều bài tập với hình thức khác nhau.
- Sức bền chuyên môn: là năng lực duy trì khả năng vận động cao trong những loại hình bài tập nhất định. Sức bền trong từng loại bài tập có tính chuyên biệt, phụ thuộc vào những nhân tố khác nhau, đặc biệt là phụ thuộc vào mức độ hoàn thiện kĩ thuật. Đối với các vận động viên thể thao, sức bền là một thành phần tất yếu trong phát triển thể lực toàn diện, là kết quả của sự
biến đổi tốt, trước hết là hệ thần kinh trung ương, cũng như các hệ thống tim mạch, hô hấp.
- Sức bền chung của các VĐV là cơ sở để họ có thể chịu đựng được các lượng vận động lớn, là cơ sở vững chắc của VĐV trong huấn luyện chuyên môn, vì sức bền luôn luôn là thành phần tất yếu của nhân tố thể lực, nên nó quan hệ chặt chẽ với các nhân tố thể lực khác như sức mạnh, sức nhanh. Những mối quan hệ này, thể hiện bằng các tố chất: như sức mạnh bền, sức bền tốc độ. Như vậy, có thể nói rằng, sức bền rất đa dạng, nó đặc trưng cho các môn thể thao nói chung.
1.5.4. Tố chất mềm dẻo:
Mềm dẻo là năng lực thực hiện động tác với độ bền lớn, biên độ tối đa của động tác là thước đo của năng lực mềm dẻo. Năng lực mềm dẻo được chia 2 loại: mềm dẻo tích cực và mềm dẻo thụđộng. [25]
Mềm dẻo thụ động: là năng lực thực hiện với biên độ lớn ở các khớp nhờ tác động của ngoại lực như: trọng lượng cơ thể, lực ép của huấn luyện viên hay bạn tập.
28
Mềm dẻo là tiền đề quan trọng để đạt được yêu cầu về số lượng và chất lượng của động tác. Nếu năng lực mềm dẻo không được phát triển đầy đủ, dẫn
đến những hạn chế và khó khăn trong quá trình phát triển năng lực thể thao. Mềm dẻo rất cần thiết cho người tập thể thao, để hoàn thành các bài tập với biên độđộng tác lớn. Nhờ các bài tập chuyên môn, vận động đạt mềm dẻo tốt hơn, từđó đáp ứng được các đòi hỏi khi thực hiện các động tác trên không như kỹ thuật chạy vượt rào, nhảy cao lưng qua xà, nhảy xa ưỡn thân, các môn bóng…Tố chất mềm dẻo giúp VĐV thực hiện các kỹ thuật với biên độ lớn, dễ
dàng hơn, nhanh hơn, chính xác hơn. Tố chất mềm dẻo đóng vai trò quan trọng và quyết định đến thành tích thi đấu của VĐV.
1.5.5. Khả năng phối hợp vận động
Khả năng phối hợp vận động: là phức hợp các tiền đề của VĐV để thể
hiện thắng lợi một hoạt động thể thao nhất định. Năng lực này được xác định
ở khả năng điều khiển động tác (xử lý thông tin) và được vận động viên hình thành và phát triển trong tập luyện. Khả năng phối hợp vận động có quan hệ
chặt chẽ với các phẩm chất tâm lý và tố chất vận động khác nhau như: sức mạnh, sức nhanh, sức bền.
Khả năng phối hợp còn được thực hiện ở mức độ tiếp thu nhanh chóng và có chất lượng, cũng như việc hoàn thiện củng cố và vận dụng các kỹ xảo về kỹ thuật thể thao. Tuy nhiên, giữa khả năng phối hợp vận đông và kỹ xảo về kỹ thuật thể thao có điểm khác nhau cơ bản. Trong khi kỹ xảo về kỹ thuật thể thao nhằm giải quyết một nhiệm vụ cụ thể, thì năng lực phối hợp vận đông là tiền đề cho rất nhiều hoạt động vận động khác nhau. [25]
Một vận động viên có trình độ rộng và cao về khả năng phối hợp vận
động (bên cạnh vốn kỹ xảo phong phú), có thể lĩnh hội các bài tập vô cùng tích cực đối với việc hoàn thiện kỹ thuật thể thao cần thiết. VĐV có khả năng
29
phối hợp vận động tốt là điều kiện cơ bản để chọn những VĐV có năng lực
đặc biệt.
Để phát triển khả năng phối hợp vận động cho sinh viên, cần phải tuân theo một số nguyên tắc sau:
- Lấy tập luyện là phương pháp chính và các bài tập thể lực là phương tiện chính.
- Các bài tập được sử dụng làm phương tiện phát triển khả năng phối hợp vận động cần yêu cầu người tập thực hiện đúng kỹ thuật động tác có tính nhịp
điệu và thường xuyên kiểm tra tính chính xác của bài tập một cách có ý thức.
1.6. Các công trình có liên quan đến đề tài nghiên cứu.
Các-Mác đã nhấn mạnh rằng: Giáo dục trong tương lai sẽ “Kết hợp lao
động sản xuất với trí dục và thể dục, đó không những là biện pháp để tăng thêm sức sản xuất của xã hội, mà còn là biện pháp duy nhất đểđào tạo con người phát triển toàn diện”. [11]
Học thuyết về giáo dục toàn diện của Các-Mác và Ăng-ghen đã được Lê-Nin đi sâu và phát triển sáng tạo. Đặc biệt Lê-Nin quan tâm sâu sắc đến tương lai của thế hệ trẻ, đến cuộc sống của họ. Người nhấn mạnh “Thanh niên
đặc biệt cần sự yêu đời và sảng khoái, cần có thể thao lành mạnh, thể dục, bơi lội, tham quan, các loại bài tập thể lực, những hứng thú phong phú về tinh thần, học tập, phân tích nghiên cứu và cố gắng phối hợp tất cả các hoạt động
ấy với nhau”. [11]
Lê-Nin còn khẳng định tính biện chứng của sự phát triển hài hòa giữa thể chất và tinh thần rằng: “…tinh thần khỏe mạnh phụ thuộc vào một thân thể khỏe mạnh”.
Chính vì vậy, lĩnh vực GDTC trong trường học các cấp ở Việt Nam
30
nhà nghiên cứu, các nhà giáo dục. Có thể kểđến một số công trình nghiên cứu về thể chất của HS-SV đã công bố.
Tác giả Đinh Trọng Kỷ, 1973 với đề tài: “Nghiên cứu về hình thái cơ
thể”, tác giả Lượng Bích Hồng,1980 với đề tài: “Đánh giá tình hình thể lực của học sinh”, tác giả Nguyễn Văn Quảng với đề tài: “Thực trạng phát triển thể chất của thí sinh dự thi Đại học TDTT trong những năm gần đây”, các tác giả Phạm Thị Uyên, Nguyễn Thanh Mai, Ngô Lan Phương với đề tài: “Bước
đầu nghiên cứu ảnh hưởng của tập luyện TDTT đối với một số chỉ tiêu hình thái và chức năng cơ thể nam sinh viên Đại học TDTT”.
Nghiên cứu nhằm xây dựng chương trình, hoàn thiện nội dung và phương pháp GDTC cho các đối tượng học sinh như công trình của các tác giả Trần Đồng Lâm, Trịnh Trung Hiếu, Vũ Huyên, 1978 – 1985 với đề tài: “ Thực trạng và định hướng công tác GDTC trong nhà trường phổ thông dân tộc nội trú”.
Trong lĩnh vực GDTC ở bậc Đại học, cũng có một số công trình nghiên cứu xây dựng và hoàn thiện chương trình GDTC như: chương trình GDTC trong các trường Đại học, Cao đẳng của VũĐức Thu cùng cộng sự ; tác giả Vũ Đức Thu – Nguyễn Kỳ Anh với đề tài : “Những biện pháp thực thi nhằm cải tiến nâng cao chất lượng GDTC trong các trường học”; tác giả Nguyễn Trọng Hải, với các đề tài: “Định hướng nghiên cứu cải tiến công tác GDTC trong hệ
thống các trường dạy nghề năm 2000” và “ Cơ sở lý luận và thực tiễn nhằm xác
định nội dung GDTC cho học sinh các trường dạy nghề Việt Nam”, tác giả
Nguyễn Văn Lực,1998 với đề tài: “Nghiên cứu xây dựng chương trình môn bơi lội khoa sư phạm TDTT Đại học Thái Nguyên, tác giả Hoàng Văn Hưng, 1998 với đề tài: “Nghiên cứu xây dựng chương trình GDTC và chỉ tiêu phát triển các tố chất thể lực cho sinh viên nhóm sức khỏe yếu trong các trường Đại học
31
Nông nghiệp”, tác giả Phạm Thị Nghi 1999 với đề tài “Nghiên cứu xây dựng chương trình cho sinh viên đại học nhóm sức khỏe yếu”.
Chương trình GDTC được Bộ GD-ĐT ban hành theo quyết định số
203/01/1989. Đã mở ra cho các trường có thể tự lựa chọn xây dựng chương trình giảng dạy phù hợp với điều kiện cơ sở vật chất, sân bãi, phòng tập, khả
năng giảng dạy, huấn luyện của đội ngũ giáo viên TDTT.
Nội dung này đã có một số đề tài nghiên cứu như đề tài của tác giả
Nguyễn Quang Huy, 1998 với đề tài: “Xây dựng chương trình môn học thể
dục phần tự chọn cho nam sinh viên trường Đại học mỏ địa chất”, tác giả
Nguyễn Ngọc Việt, 2000 với đề tài: “ Nghiên cứu xây dựng chương trình môn học tự chọn – khoa GDTC trường Đại học sư phạm Vinh”, gần đây nhất là công trình của tác giả Trần Vũ Thị Hiếu Hạnh, 2007 với đề tài “ Nghiên cứu xây dựng chương trình giảng dạy môn võ Judo cho học sinh trường THPT Nguyễn Thị Minh Khai”. Tác giả VũĐình Hợp 2008 với đề tài “ Nghiên cứu xây dựng chương trình giảng dạy môn bóng đá 5 người tại Đà Nẵng”. Tác giả
Huỳnh Thị Phương Duyên “Nghiên cứu xây dựng chương trình giảng dạy môn Karatedo vào giờ thể dục tự chọn tại trường trung học Dân lập Công nghệ Thông tin Sài Gòn” năm 2009.
Đề tài nghiên cứu: “Đánh giá sự phát triển thể chất của sinh viên thuộc các ngành nghề khác nhau” của GS.TS.Lê Văn Lẫm, PGS. TS. VũĐức Thu, NCS Nguyễn Trọng Hải – 1999 tập trung chủ yếu khảo sát hai khối sinh viên tiêu biểu: Sư phạm và kỹ thuật. Đề tài đã kết luận: sinh viên cuối những năm 90 có thể hình cao lớn hơn trước, cao 165cm ở nam và 155cm ở nữ, nặng 52kg ở nam và 45kg ở nữ. Sự phát triển các tố chất thể lực mang tính nghề
nghiệp: Sinh viên khối sư phạm chú ý phát triển năng lực vận động đôi chân, sinh viên khối kỹ thuật thiên về phát triển năng lực vận động đôi tay. Sinh
32
viên khối sư phạm về cơ bản có chú ý tới việc rèn luyện thân thể hơn sinh viên khối kỹ thuật.
Các công trình nghiên cứu trong lĩnh vực GDTC tuy nhiều nhưng chỉ là những cơ sở đầu tiên định hướng cho phát triển công tác GDTC trong các trường Đại học và Cao đẳng. Khi nghiên cứu tham khảo các nguồn tư liệu khác nhau, chúng tôi bước đầu xác định được cách thức cần thiết phải tiến hành khi thực hiện công việc nghiên cứu của đề tài, và dựa trên các nguồn tư
liệu đó chúng tôi đã lựa chọn và xác định xây dựng được chương trình giảng dạy môn bóng chuyền vào giờ tự chọn cho SV trường ĐHĐT góp phần hoàn thiện và nâng cao chất lượng giảng dạy môn GDTC tại trường.
33
CHƯƠNG 2: PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 2.1. Phương pháp nghiên cứu:
Để giải quyết các nhiệm vụđề ra, luận văn đã sử dụng các phương pháp