CHẠY BỀN: LUYỆN TẬP TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN
Ngày soạn: Ngày dạy:
I/ MỤC TIÊU:
- HS luyện tập một số ĐTBT bật nhảy và chạy nhanh, làm quen với động tác mới - Gây hứng thú học tập qua trị chơi.
- Rèn luyện thể lực thơng qua chạy bền - Rèn luyện tác phong nhanh nhẹn, kỹ luật,
II/ ĐDDH:
- Cịi– sân tập - Hố nhảy
III/ HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC:
NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG HÌNH THỨC TỔ CHỨC
1/ PHẦN MỞ ĐẦU:- Nhận lớp : kiểm tra sỉ số. - Nhận lớp : kiểm tra sỉ số. - Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu.
- KĐC : Xoay các khớp cơ thể, các ĐT TD, bước nhỏ, nâng cao đùi, gĩt chạm mơng, xoạc ngang, xoạc dọc
- KT bài cũ: ĐTBT chạy nhanh
7’ Cự ly hẹp Cự ly rộng
- 4 hàng ngang: lớp trưởng báo cáo. - GV phổ biến.
- 4 hàng ngang : LT điều khiển x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x LT 2/ PHẦN CƠ BẢN: BẬT NHẢY: Oân một số động tác bổ trợ:
Đá lăng trước, đá lăng sau, đá lăng sang ngang
- Đà một bước đá lăng
- GV nhắc lại KT, cho HS tập luyện - GV hướng dẫn tập luyện
- Trị chơi: Bật xa tiếp sức - GV hướng dẫn chơi trị chơi CHẠY NHANH:
- Oân:
- Đứng ( mặt, vai, lưng) hướng chạy
33’ 3 lần / HS 3lần/HS 3l x 30m/ĐT - x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV
- Gọi HS thực hiện lại cho cả lớp nhận xét
- Cho cả lớp tập luyện
- Chia lớp thành 4 nhĩm chơi trị chơi
- Gọi HS lên thực hiện, cả lớp nhận xét, GV nhận xét cho cả lớp tập luyện
- GV hướng dẫn HS chạy nâng cao đùi, cho HS tập luyện.
- Chạy bước nhỏ, chạy gĩt cham mơng - Học mới: Chạy nâng cao đùi
- GV hướng dẫn KT
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền Nam 250m Nữ 200m
xxxxx---x---> o xxxxx---x---30m---> o - GV làm mẫu cho HS quan sát - Gọi HS khác lên thực hiện, cho cả lớp nhận xét - GV nhận xét, cho cả lớp tập luyện Cho cả lớp tập luyện Cho cả lớp tập luyện. xxxxx---x---> o xxxxx---x---30m---> o - Chạy vịng sân trường
3/ PHẦN KẾT THÚC:- Thả lỏng: Hít thở sâu, thả lỏng cơ - Thả lỏng: Hít thở sâu, thả lỏng cơ bắp. - Nhận xét đánh giá: - Dặn dị: Về nhà tập luyện - Xuống lớp 5’ Cự ly rộng Cự ly hẹp. - ĐHKĐ: GV hướng dẫn. - ĐHNL: Giáo viên nhận xét đánh giá GV: Giải tán. HS: Khoẻ.
ĐÁ LĂNG SANG NGANG. ĐAØ MỘT BƯỚC ĐÁ LĂNG- BẬT XA - BẬT XA
- TRỊ CHƠI: BẬT XA TIẾP SỨC
CHẠY NHANH: ƠN: ĐỨNG VAI, MẶT, LƯNG XUẤT PHÁT - CHẠY BƯỚC NHỎ, GĨT CHẠM MƠNG - CHẠY NÂNG CAO ĐÙI NHỎ, GĨT CHẠM MƠNG - CHẠY NÂNG CAO ĐÙI
- HỌC: TẠI CHỖ ĐÁNH TAY - DI CHUYỂN ĐI CHUYỂN SANG CHẠY 20m CHẠY BỀN: LUYỆN TẬP TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN