sinh viên đội tuyển bóng bàn trường ĐHĐD Nam Định.
3.2.1.1. Cơ sở để lựa chọn bài tập
Vấn đề lựa chọn các bài tập phát triển SMTĐ cho đối tượng nghiên cứu cần căn cứ vào:
- Các nguyên tắc và phương pháp huấn luyện thể thao hiện đại: Do khoa học TDTT ngày càng phát triển nên các nguyên tắc và phương pháp cũng luôn phát triển để hợp lý, khoa học hơn. Đặc biệt trong việc huấn luyện SMTĐ cần chú trọng lựa chọn các bài tập phù hợp với các nguyên tắc hợp lý, nguyên tắc tăng dần, nguyên tắc hồi phục đúng mức, nguyên tắc cá biệt hoá…
- Căn cứ vào xu hướng huấn luyện sức nhanh hiện nay ở trong và ngoài nước, đó là xu hướng sử dụng đa dạng các bài tập có dụng cụ và không có dụng cụ, chú trọng điều chỉnh lượng vận động nhất là cường độ và thời gian vận động hợp lý.
- Căn cứ vào thực trạng trình độ tập luyện và sân bãi, dụng cụ của nhà trường để xây dựng bài tập đảm bảo tính khả thi và vừa sức.
Để lựa chọn được các bài tập phát triển SMTĐ cho đối tượng nghiên cứu, trước hết đề tài tiến hành xác định nguyên tắc lựa chọn bài tập.
Căn cứ vào các nguyên tắc giảng dạy và huấn luyện, cơ sở lý luận của sức mạnh tốc độ, đặc điểm tâm sinh lý, trình độ thực tế về SMTĐ của đối tượng nghiên cứu, mục đích yêu cầu về huấn luyện thể lực cho nam sinh viên đội tuyển bóng bàn trường ĐHĐD Nam Định, để lựa chọn bài tập phát triển SMTĐ ứng dụng trong quá trình huấn luyện cho đối tượng nghiên cứu, cần phải đảm bảo các nguyên tắc sau:
Nguyên tắc 1: Các bài tập được lựa chọn phải có tính định hướng phát triển sức mạnh tốc độ rõ rệt trong môn bóng bàn nhằm tác động trực tiếp vào các nhóm cơ chủ yếu tham gia vào hoạt động kỹ - chiến thuật.
Nguyên tắc 2: Các bài tập phải phù hợp với đối tượng tập luyện (về tâm sinh lý, trình độ, điều kiện tập luyện).
Nguyên tắc 3: Các bài tập lựa chọn phải đảm bảo độ tin cậy và mang tính thông báo cần thiết với đối tượng nghiên cứu.
Nguyên tắc 4: Các bài tập lựa chọn phải có chỉ tiêu đánh giá cụ thể hình thức tập luyện đơn giản, dễ thực hiện, phong phú về nội dung và hình thức.
Nguyên tắc 5: Các bài tập phải đảm bảo tính hệ thống, logic có tính tiếp cận với xu hướng sử dụng các biện pháp và phương pháp huấn luyện sức mạnh tốc độ trong bóng bàn hiện đại.
Trên cơ sở các nguyên tắc lựa chọn, đề tài tiến hành lựa chọn các bài tập phát triển SMTĐ cho đối tượng nghiên cứu.
3.2.1.2. Nghiên cứu lựa chọn một số bài tập phát triển SMTĐ cho nam sinh viên đội tuyển bóng bàn trường ĐHĐD Nam Định.
Để lựa chọn được những bài tập có hiệu quả phát triển SMTĐ cho nam sinh viên đội tuyển bóng bàn trường ĐHĐD Nam Định, trước hết chúng tôi xác định những yêu cầu khi lựa chọn bài tập phát triển SMTĐ. Qua nghiên cứu những nguyên tắc cũng như những yêu cầu trong quá trình giảng dạy và huấn luyện ở các tài liệu tham khảo, bước đầu chúng tôi đã xác định được một số yêu cầu khi lựa chọn bài tập:
- Có tác dụng trực tiếp với việc nâng cao sức SMTĐ cho nam sinh viên đội tuyển bóng bàn trường ĐHĐD Nam Định.
- Phù hợp với đặc điểm tâm, sinh lý, trình độ thể lực của nam sinh viên đội tuyển bóng bàn trường ĐHĐD Nam Định.
- Phải phù hợp với điều kiện thực tiễn, đơn giản khi thực hiện. - Đảm bảo tính hệ thống, logic.
Dựa trên cơ sở các yêu cầu đặt ra, thông qua phân tích các tài liệu tham khảo, quan sát các buổi tập SMTĐ của các đội tuyển bóng bàn của các trung tâm huấn luyện VĐV khác trên toàn quốc… chúng tôi đã lựa chọn được 29 bài tập có khả năng phát triển SMTĐ cho nam sinh viên đội tuyển bóng bàn trường
ĐHĐD Nam Định. Để tìm được các bài tập phù hợp nhất nhằm mục đích phát triển SMTĐ cho nam sinh viên đội tuyển bóng bàn trường ĐHĐD Nam Định, đề tài tiến hành phỏng vấn 32 giáo viên, HLV, các nhà quản lý, các nhà chuyên môn, chuyên gia… bằng phiếu hỏi. Kết quả cụ thể được trình bày ở bảng 3.13.
Bảng 3.13. Kết quả phỏng vấn lựa chọn các bài tập phát triển SMTĐ cho nam sinh viên đội tuyển bóng bàn trường ĐHĐD Nam Định (n = 32)
TT Bài tập
Kết quả phỏng vấn theo mức độ quan trọng Rất quan trọng Quan trọng Ít quan trọng n % n % n % 1 Nhảy dây tốc độ 1 phút x 2 tổ, nghỉ giữa 2 phút 25 87.13 4 12.5 3 9.37 2 Lăng vợt sắt 0,5kg x 2 tổ x 1 phút, nghỉ giữa 2 phút 15 46.87 10 31.25 7 21.88 3 Chống đẩy 1 phút x 2 tổ, nghỉ giữa 2 phút 27 84.38 3 9.37 2 6.25 4 Nằm ngửa gập bụng 1 phút x 2 tổ, nghỉ giữa 2 phút. 27 84.38 3 9.37 2 6.25 5 Bật bục cao 30cm đổi chân 1 phút
x 2 tổ, nghỉ giữa 2 phút 23 71.78 6 18.75 3 9.37
6 Chạy 30m XPC x 5 tổ, nghỉ giữa 2
phút 14 43.75 12 37.5 6 18.75
7 Kéo dây cao su 1 phút x 2 tổ, nghỉ
giữa 2 phút 16 50.0 13 40.64 3 9.37
8 Bật xa tại chỗ x 5 lần. 26 81.25 4 12.5 2 6.25 9 Bật cóc 20m x 2 tổ, nghỉ giữa 2
phút 23 71.87 5 15.62 4 12.5
10 Nâng cao đùi tại chỗ 1 phút x 2 tổ,
nghỉ giữa 2 phút 24 75.0 5 15.62 3 9.37 11 Di chuyển ngang nhặt bóng 42 quả
x 4m x 2 tổ, nghỉ giữa 2 phút 25 87.13 4 12.5 3 9.37 12 Co tay xà đơn 10 lần x 2 tổ, nghỉ
giữa 2 phút 23 71.78 4 12.5 5 15.62
13
Di chuyển nhảy bước mô phỏng động tác giật bóng thuận tay 2 phút x 3 tổ, nghỉ giữa 2 phút
13 40.62 12 37.5 7 21.88
14
Di chuyển nhảy bước mô phỏng động tác giật bóng trái tay 2 phút x 3 tổ, nghỉ giữa 2 phút
14 43.75 12 37.5 6 18.75
lên theo đường chéo thuận 2 phút x 3 tổ, nghỉ giữa 2 phút.
16
Giật bóng trái tay với bóng xoáy lên theo đường chéo trái 2 phút x 3 tổ, nghỉ giữa 2 phút.
25 87.13 4 12.5 3 9.37
17
Giật bóng thuận tay với bóng xoáy xuống theo đường chéo thuận 2 phút x 3 tổ, nghỉ giữa 2 phút.
26 81.25 4 12.5 2 6.25
18
Giật bóng trái tay với bóng xoáy xuống theo đường chéo trái 2 phút x 3 tổ, nghỉ giữa 2 phút.
24 75.0 5 15.62 3 9.37
19
Di chuyển giật bóng thuận tay với bóng xoáy lên từ 2 điểm sang 1 điểm 2 phút x 3 tổ, nghỉ giữa 2 phút.
26 81.25 4 12.5 2 6.25
20
Di chuyển giật bóng thuận tay với bóng xoáy lên từ 3 điểm sang 1 điểm 2 phút x 3 tổ, nghỉ giữa 2 phút.
16 50 13 40.64 3 9.37
21
Di chuyển bạt bóng thuận tay từ 2 điểm sang 2 điểm 1 phút x 3 tổ, nghỉ giữa 2 phút.
26 81.25 4 12.5 2 6.25
22
Giật bóng thuận tay từ 1 điểm sang 2 điểm 2 phút x 3 tổ, nghỉ giữa 2 phút
24 75.0 5 15.62 3 9.37
23
Giật bóng trái tay từ 1 điểm sang 2 điểm 2 phút x 3 tổ, nghỉ giữa 2 phút
23 71.87 5 15.62 4 12.5
24
Giật bóng thuận tay từ 1 điểm sang 3 điểm 2 phút x 3 tổ, nghỉ giữa 2 phút
23 71.87 7 21.88 2 6.25
25
Giật bóng trái tay từ 1 điểm sang 3 điểm 2 phút x 3 tổ, nghỉ giữa 2 phút
25 87.13 4 12.5 3 9.37
26 Phối hợp đẩy trái né giật phải 2
phút x 3 tổ, nghỉ giữa 2 phút 27 84.38 3 9.37 2 6.25 27 Đối giật 2 phút x 3 tổ, nghỉ giữa 2
phút 24 75 5 15.62 3 9.37
28 Giao bóng tấn công 5 phút x 3 tổ,
nghỉ giữa 5 phút 25 87.13 4 12.5 3 9.37 29 Thi đấu đơn 27 84.38 3 9.37 2 6.25
Từ kết quả thu được qua bảng 3.13 cho thấy: Có 23 bài tập chuyên môn được các chuyên gia, giảng viên, huấn luyện viên đánh giá từ 70% mức độ quan trọng trở lên để phát triển SMTĐ cho đối tượng nghiên cứu. Vì vậy, nghiên cứu
quyết định sử dụng 23 bài tập này để ứng dụng trong quá trình huấn luyện nhằm