giậm nhảy co chân qua xà?
Tâng cầu bằng mu bàn chân?
2.Bài mới: a. Bật nhảy: Ôn động tác Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà.
- Hoc: Chạy đà chính diện , giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà.
b. Đá cầu: Ôn tâng cầu bằng đùi,tâng cầu bằng má trong bàn chân tâng cầu bằng má trong bàn chân ( cá nhân hoặc theo nhóm) . Tâng cầu bằng mu bàn chân.
- Học : Chuyền cầu bằng mu bàn chân.
* Cũng cố bài:
3. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. 30' 2L 4 - 6L 3 – 5L
* Y/c: Thực hiện đúng kỷ thuật động tác. * Yêu cầu đo đà chính xác, xác định đúng chân giậm nhảy.
Y/c: Chạy đà nhanh, giậm nhảy mạnh. -Chuẩn bị: Đứng chân lăng trớc ,chân giậm sau hơi co, thân ngời thẳng,trọng tâm dồn vào chân trớc .
Đ/T: Chạy 3-5 bớc đà-giậm nhảy,chân lăng đá mạnh ra trớc-co chân giậm để qua xà.
* Y/c: Thực hiện tơng đối tốt kỷ thuật các động tác.
- Chân khác chiều với tay cầm cầu đứng thẳng tay cầm cầu ngang thắt lng khoảng 0,2-0,3m. Động tác:Tung nhẹ cầu phía trớc cao khoảng 0,3-0,8m rồi dùng mu bàn chân đá sang cho đối phơng, sau đó đối phơng di chuyển theo hớng cầu rơi đón cầu bay đến rồi đá trở lại sang đối phơng.
* GV gọi 2 - 3 em thực hiện lại nội dung chính của bài học.
* Phân phối sức hợp lý trong quảng đờng chạy, chạy hết quảng đờng quy định.
Cự ly: Nam 450m - Nữ 400m
- Gọi 2-3 em lên thực hiện động tác. HS – GV nhận xét.
- Chia h/s làm 2 nhóm :
- Nhóm Nam : Ôn và học n/d bật nhảy x x x x x x x x x x + Nhóm Nữ : Ôn và học Đá cầu x x x x x x x x x x x x x x
GV giảng giải-thị phạm kỷ thuật đ/t mới, sau đó tổ chức cho h/s tập luyện. - 2 nhóm đổi nội dung cho nhau. GV chú ý quan sát,sữa sai.
–Tập trung h/s-gv cũng cố bài học. - Cho h/s chạy bền
Kết 1. Thả lỏng các khớp: Thực hiện - Rủ khớp cổ tay,cổ chân,rung bắp đùi,bắp