C- Phần kết thúc: *Thả lỏng cơ thể.
luyện tập kĩ thuật nhảy xa
I.Mục tiêu
Luyện tập và nâng cao một số kĩ thuật môn nhảy xa.
Yêu cầu: HS nắm đợc và thực hiện chính xác các động tác kĩ thuật giúp nâng cao kĩ thuật nhảy cao. Tập đủ khối lợng. Biết vận dụng các kĩ thuật khi luyện tập ở nhà.
Giáo dục HS có tác phong nhanh nhẹn, khẩn chơng, tính kỉ luật, tự giác học tập trên lớp và ở nhà.
II.Địa điểm-Ph ơng tiện dạy học: Sân tập, cột, xà, đệm, còi. Hố cát. III-Nội dung và ph ơng pháp giảng dạy.
Nội dung phần bài Định lợng
Phơng pháp-tổ chức A.Phần mở đầu
Nhận lớp
B/Phần cơ bản :
Ôn các ĐT kĩ thuật, bổ trợ môn nhảy xa.
*Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai.
*Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
*ép hông, vai.
*Tại chỗ đá lăng trớc, trớc sau, ngang.
*Bật nhảy tại chỗ bằng 2 chân. *Bật nhảy tại chỗ bằng 1 chân.
*Đà 1 bớc giậm nhảy đá lăng.
10phút 80phút 4lần x8 nhịp 4lần x 20m 4lần x nhịp 3 x20 lần 30 lần 20 lần 10 lần
GV tập trung đội, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.
GV cho đội thực hiện tại chỗ theo nhịp hô.
GV cho đội tập hợp thành 1 hàng ngang thực hiện các ĐT kĩ thuật theo dòng nớc chảy.
GV cho HS thực hiện tại chỗ theo nhịp hô.
GV cho học sinh thực hiện theo hiệu lệnh (còi)-cả hàng.
GV cho học sinh thực hiện theo hiệu lệnh (còi)-cả hàng.
*Đà 3-5 bớc giậm nhảy co chân qua xà.
*Chạy đà tự do giậm nhảy – qua xà.
*Chạy đà tự do giậm nhảy – qua xà (nâng dần mức xà).
*Trò chơi phát triển sức mạnh của chân “lò cò đẩy tay”.
* Thực hiện động tác nhảy xa ngồi sổm trên không *Củng cố C- Phần kết thúc: *Thả lỏng cơ thể. * Nhận xét buổi học. *Bài tập và hớng dẫn luyện tập ở nhà. 5 lần 10phút 10phút 4phút GV cho lần lợt từng HS thực hiện theo dòng nớc chảy.
Sau mỗi lần HS thực hiện kĩ thuật GV nhận xét sửa sai cho từng em.
GV cho HS chơi theo cặp sức khoẻ dới sự đôn đốc nhắc nhở của mình.
GV tóm lại các kĩ thuật chính trong buổi học để HS hiểu rõ. GV cho lớp thả lỏng tích cực tại chỗ. GV nhận xét sự chuẩn bị của HS, ý thức trong buổi học. HS ôn các ĐT bổ trợ, các kĩ thuật nhảy xa đã học- 30 phút.
Tuần: 13 Ngày soạn :28.11.2009 Buổi: 24 Ngày dạy : 1.12.2009