C- Phần kết thúc: *Thả lỏng cơ thể.
luyện tập kĩ thuật chạy ngắn-nhảy cao
I.Mục tiêu
Luyện tập và nâng cao một số kĩ thuật môn chạy ngắn-nhảy cao.
Yêu cầu: HS nắm đợc và thực hiện chính xác các động tác kĩ thuật giúp nâng cao kĩ thuật chạy ngắn-nhảy cao. Tập đủ khối lợng. Biết vận dụng các kĩ thuật khi luyện tập ở nhà.
Giáo dục HS có tác phong nhanh nhẹn, khẩn chơng, tính kỉ luật, tự giác học tập trên lớp và ở nhà.
II.Địa điểm-Ph ơng tiện dạy học: Sân tập, đờng chạy 60m, bàn đạp,cột, xà, đệm,
còi, cờ.
III-Nội dung và ph ơng pháp giảng dạy. Nội dung phần bài Định
lợng
Phơng pháp-tổ chức A.Phần mở đầu
Nhận lớp
B/Phần cơ bản :
1-Ôn các ĐT bổ trợ, kĩ thuật môn chạy ngắn.
*Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai.
*Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
*Chạy đá gót chạm mông. *Tại chỗ đánh tay tăng tốc độ . *Kĩ thuật xuất phát thấp.
*Xuất phát thấp – chạy lao.
*Kĩ thuật về đích (đánh đích).
*Ôn toàn bộ kĩ thuật chạy ngắn và nâng cao thành tích. 10phút 80phút 40 phút 4lần x8 nhịp 4lần x 20m 2lần 3lần 2lần 3 lần x 20m 2 lần 2lần x60m
GV tập trung đội, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.
GV cho đội thực hiện tại chỗ theo nhịp hô.
GV cho đội tập hợp thành 1 hàng ngang thực hiện các ĐT kĩ thuật theo dòng nớc chảy.
GV cho HS thực hiện tại chỗ theo nhịp vỗ tay tăng dần.
GV cho học sinh thực hiện theo hiệu lệnh (còi).
Sau mỗi lần HS thực hiện kĩ thuật GV nhận xét sửa sai cho từng em.
GV cho 2 HS/lần thực hiện theo hiệu lệnh.
Sau mỗi lần HS thực hiện kĩ thuật GV nhận xét sửa sai cho
2-Ôn các ĐT kĩ thuật, bổ trợ môn nhảy cao.
*ép hông, vai.
*Tại chỗ đá lăng trớc, trớc sau, ngang.
*Bật nhảy tại chỗ bằng 2 chân. *Bật nhảy tại chỗ bằng 1 chân. *Đà 5-7 bớc giậm nhảy co chân qua xà.
*Chạy đà tự do giậm nhảy – qua xà.
*Chạy đà tự do giậm nhảy – qua xà (nâng dần mức xà). *Củng cố C- Phần kết thúc: *Thả lỏng cơ thể. * Nhận xét buổi học. *Bài tập và hớng dẫn luyện tập ở nhà. 40 phút 4lần x8 nhịp 3 x20 lần 30 lần 20 lần 5 lần 10 lần 10phút 4phút từng em.
GV cho HS thực hiện tại chỗ theo nhịp hô.
GV cho học sinh thực hiện theo hiệu lệnh (còi)-cả hàng. GV cho học sinh thực hiện theo hiệu lệnh (còi)-cả hàng.
GV cho lần lợt từng HS thực hiện theo dòng nớc chảy.
Sau mỗi lần HS thực hiện kĩ thuật GV nhận xét sửa sai cho từng em.
Đối với mỗi HS, GV nhận xét, nêu cách khắc phục sai sót.
GV tóm lại các kĩ thuật chính trong buổi học để HS hiểu. Nêu rõ yêu cầu với mõi HS.
GV cho lớp thả lỏng tích cực tại chỗ. GV nhận xét sự chuẩn bị của HS, ý thức trong buổi học. HS ôn các ĐT bổ trợ, các kĩ thuật chạy ngắn-nhảy cao đã học- 30 phút.
Tuần: 11 Ngày soạn :12.11.2006 Tiết:31-33 Ngày dạy : 15.11.2006