- chạy đà, giậm nhảy trên không tiếp đất.
3. Trò chơi: Nằm sấp chống tay.
- Nguời chơi nằm sấp chống tay sau đó khuỵu tay cánh tay vơng góc ở khớp khuỷ sau đó lại đẩy thẳng tay.
33' 05' 18' 05' x x x x x x GV Đội hình khởi động - Giáo viên hệ thống lại các bài tập và tổ chức cho học sinh tập luyện theo đội hình nh tiết trớc.
- Giáo viên làm mẫu phân tích giảng giải và t/c cho học sinh luyện tập không có tạ theo đội hình lớp 4 hàng ngang
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x GV
- Tổ chức chơi theo đội chia lớp thành 2 đội Nam Nữ đều nhau. Và mỗi đội chia thành nhóm đều nhau. Sau đó các nhóm thi nằm sấp chống đẩy xem nhóm nào đựoc nhiều lần hơn
III Phần kết thúc Phần kết thúc 1. Củng cố 2. Thả lỏng: Tập một số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay … 3. Xuống lớp: nhận xét ra bài tập về nhà. 05' 02' 01' 01' x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Đội hình xuống lớp giáo án số: 62
Hà Giang ngày 05 tháng 04 năm 2008
Thể thao tự chọn
( khĩ thuật đẩy tạ lng hớng ném )
I. Mục tiêu :
- Học sinh bớc đầu phối hợp đợc các giai đoạn. Chẩn bị, trợt đà, ra sức cuối cùng, nhảy đổi chân giữ thăng bằng của kĩ thuật đẩy tạ vai hớng ném và các bài tập phát triển sức mạnh, bổ trợ cho kỹ thuật đẩy tạ.
- Nhằm phát triển các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ...
II. Địa điểm, thiết bị dạy học
- Sân trờng THPT chuyên.
- Sân bãi sạch sẽ hợp vệ sinh, đảm bảo đủ cho hs tập luyện. - Dụng cụ: Tạ 4kg 05 quả, 3kg 05 quả.
III. Nội dung và phơng pháp lên lớp
sTT Nội dung Thời
lợng
Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.
- GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học.
- Khởi động:
- Chạy thờng một vòng sân.
- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả
07' 02' 05' x x x x x x x x x x x x GV x x x x x x x x x x x x
II
vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc.
Phần Cơ Bản.
1. Luyện tập các bài tập phát triển sức mạnh tay, ngực, chân. mạnh tay, ngực, chân.