Mục tiê u: 1 Nhảy xa:

1. Nhảy xa:

- Biết cách thợc hiện 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu "ỡn thân ". Hiểu và vận dụng khi tập luyện và thi đấu một số điều luật điền kinh ( phần nhảy xa ). - Đạt tiêu chuẩn RLTT ( bật xa ).

2. Đá cầu:

- Biết cách thực hiện di chuyển bớc lớt, tâng "giật" cầu, đánh đầu tấn công, tâng cầu - đá tấn công bằng mu bàn chân, một số bài tập, một số chiến thuật đá đôi, đấu tập theo luật.

- Hiểu và vận dụng một số điều luật trong tập luyện và thi đấu.

3. Chạy bền:

- Rèn luyện và phát triển sức bền.

II. Địa điểm, thiết bị dạy học

- Sân xi măng trờng THPT chuyên.

- sân bãi sạch sẽ hợp vệ sinh, dụng cụ đảm bảo đủ cho hs tập luyện.

III. Nội dung và phơng pháp lên lớp

sTT Nội dung Thời

lợng

Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

- GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học.

- Khởi động: 07' 02' 05' x x x x x x x x x x x x GV Đội hình nhận lớp x x x x x x

- Chạy thờng một vòng sân.

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc. Phần Cơ Bản.

1. Nhảy xa:

- Xây dựng khái niệm về kĩ thuật nhảy xa kiểu "ỡn thân". Một số bài tập, trò xa kiểu "ỡn thân". Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực.

* Bài tập 1:

-Xuất phát cao chạy nhanh 15 - 20m - Chạy đà nhảy xa (tự do ) để xác định chân giậm nhảy

* Bài tập 2:

- Đứng chân giậm nhảy trớc ( chách mếp hố cát 0,8 - 1,2m ) chân lăng sau. Tạo đà giậm nhảy vào hố cát (chạm cát bằng 2 chân). Khi tạo đà giạm nhảy cần phối hợp đánh mạnh hai tay.

* Bài tập 3:

- Đi 3 bớc giậm nhảy thực hiện động tác bớc bộ.

- Chạy đà 3,5,7,9 bớc thực hiện động tác bớc bộ

2: Đá cầu:

* Di chuyển bớc lớt:

- Bớc lớt là kĩ thuật di chuyển rất quan trọng trong quá trình tập luyện và thi đấu đá cầu, htờng đợc áp dụng để những quả bỏ nhỏ gần lới hoạc đá dọc hai biên.

- Thực hiện động tác: Từ TTCB, ngời tập dùng sức mạnh bột phát của chân thuận, phối hợp với chân còn lại bật mạnh lớt nhanh đa cơ thể về hớng cầu rơi, khi tiếp đất là chân không thuận làm trụ, chân thuận nhanh chóng tiếp xúc cầu bằng mu bàn chân với kĩ thuật búng cầu, giật cầu, tâng cầunhị 1... ( Tùy vào ý đồ của ngời đá cầu mà sử dụng kĩ thuật sao cho phù hợp). Khi kết thúc động tác nhanh chóng trở về t thế ban đầu để thực hiện động tác

33'15' 15' 13' x x x x x x GV Đội hình khởi động - GV làm mẫu và phân tích giảng giải hệ thống toàn bộ kĩ thuật nhảy xa kiểu " ỡn thân", sau đó tổ chức cho HS luyện tập. 0,3m 0,6m x x x x x x x x x x x x x x x x 1,2m

- GV làm mẫu phân tích giảng giải và tổ chức cho HS tập luyện.

III

tiếp theo.

3. Bài tập chạy bền:

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. + Nam: 1000m + Nữ: 800m Phần kết thúc 1. Củng cố 2. Thả lỏng: Tập một số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay … 3. Xuống lớp: nhận xét ra bài tập về nhà 05' 05' 02' 01' 01' x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Độ hình xuống lớp Giáo án số: 27

Hà Giang ngày 03 tháng 12 năm 2007

Nhảy xa - đá cầu - chạy bền

I. Mục tiêu :1. Nhảy xa: 1. Nhảy xa:

2. Đá cầu:

- Hiểu và vận dụng một số điều luật trong tập luyện và thi đấu.

3. Chạy bền:

- Rèn luyện và phát triển sức bền.

II. Địa điểm, thiết bị dạy học

- Sân xi măng trờng THPT chuyên.

- sân bãi sạch sẽ hợp vệ sinh, dụng cụ đảm bảo đủ cho hs tập luyện.

III. Nội dung và phơng pháp lên lớp

sTT Nội dung Thời

lợng

Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

- GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học.

07' 02' x x x x x x x x x x x x GV Đội hình nhận lớp

- Khởi động:

- Chạy thờng một vòng sân.

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc. Phần Cơ Bản.

1. Nhảy xa:

- Ôn tập một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực.

* Bài tập 3:

- Đi 3 bớc giậm nhảy thực hiện động tác bớc bộ.

- Chạy đà 3,5,7,9 bớc thực hiện động tác bớc bộ

* Bài tập 4:

- Chạy 5,7,9,11 bớc giậm nhảy vợt qua chớng ngại vật ( nh xà, dây chun cao 0,3 - 0,5m cách ván giậm nhảy từ 0,5 - 0,8m)

- Tơng tự nh trên nhơng treo vật đích ở trên cao, HS giậm nhảy đánh đầu hoạc với tay vào vật đích.

* Bài tập 5:

- Giậm nhảy bằng 2 chân thực hiện động tác ỡn thân.

- Giậm nhảy bằng 1 chân thực hiện động tác ỡn thân.

2: Đá cầu:

* Kĩ thuật tâng "giật" cầu: * Giới thiệu luật đá cầu:

- Thời gian cho cuộc thi (điều 16) + Thời gian khởi động chuyên môn tr- ớc cuộc thi không quá 3 phút.

+ Thời gian nghỉ trớc khi thi đấu hiệp 2 không quá 2 phút.

+ Thời gian nghỉ trớc khi thi đấu hiệp 2 không quá 5 phút.

Thời gian nghỉ giữa 2 trận không quá 15 phút.

+ trọng tài là ngời quyết định bất kì một sự tạm dừng thi đấu.

Quyết định dừng trận đấu hoạc cả cuộc thi vì những lí do cấp thiết đều do ban tổ chức quyết định. 05' 33' 15' 13' x x x x x x x x x x x x GV Đội hình khởi động - GV làm mẫu và phân tích giảng giải hệ thống toàn bộ kĩ thuật nhảy xa kiểu " ỡn thân", sau đó tổ chức cho HS luyện tập. 0,3m 0,6m x x x x x x x x x x x x x x x x 1,2m

- GV làm mẫu phân tích giảng giải và tổ chức cho HS tập luyện.

III

3. Bài tập chạy bền:

Hà Giang ngày 05 tháng 12 năm 2007

Nhảy xa - đá cầu - chạy bền

I. Mục tiêu :1. Nhảy xa: 1. Nhảy xa:

2. Đá cầu:

- Hiểu và vận dụng một số điều luật trong tập luyện và thi đấu.

3. Chạy bền:

- Rèn luyện và phát triển sức bền.

II. Địa điểm, thiết bị dạy học

- Sân xi măng trờng THPT chuyên.

- sân bãi sạch sẽ hợp vệ sinh, dụng cụ đảm bảo đủ cho hs tập luyện.

III. Nội dung và phơng pháp lên lớp

sTT Nội dung Thời

lợng

Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

- GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học.

07' 02'

x x x x x x x x x x x x

- Khởi động:

- Chạy thờng một vòng sân.

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc. Phần Cơ Bản.

1. Nhảy xa:

- Ôn tập một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực.

* Bài tập 3:

- Đi 3 bớc giậm nhảy thực hiện động tác bớc bộ.

- Chạy đà 3,5,7,9 bớc thực hiện động tác bớc bộ

* Bài tập 4:

- Chạy 5,7,9,11 bớc giậm nhảy vợt qua chớng ngại vật ( nh xà, dây chun cao 0,3 - 0,5m cách ván giậm nhảy từ 0,5 - 0,8m)

- Tơng tự nh trên nhơng treo vật đích ở trên cao, HS giậm nhảy đánh đầu hoạc với tay vào vật đích.

* Bài tập 5:

- Giậm nhảy bằng 2 chân thực hiện động tác ỡn thân.

- Giậm nhảy bằng 1 chân thực hiện động tác ỡn thân.

2: Đá cầu:

* Kĩ thuật tâng cầu (nhịp 1)- đá tấn công bằng mu bàn chân.

- Thực hiện kĩ thuật: Khi cầu bay bổng về phía sau hoạc sang hai biên, ngời tập chuyển trọng tâm sang chân trụ rồi xoay ngời theo cầu, chân đá nâng thẳng về phía cầu, ngời tập tiếp xúc vố cầu khi cầu còn ở độ cao khoảng 1,2 - 1,6m, rồi vẫy cổ chân cho cầu bay bổng lên về phía lới theo đờng vòng cung, sau đó di chuyển đến vị trí thích hợp dùng mu bàn chân đá tấn công sang sân đối phơng. Sau khi thực hiện động tác đá cầu tấn công sang sân đối phơng, ngời tập nhanh chóng trở về t thế ban đầu. 05' 33' 15' 13' Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x GV Đội hình khởi động - GV làm mẫu và phân tích giảng giải hệ thống toàn bộ kĩ thuật nhảy xa kiểu " ỡn thân", sau đó tổ chức cho HS luyện tập. 0,3m 0,6m x x x x x x x x x x x x x x x x 1,2m

- GV làm mẫu phân tích giảng giải và tổ chức cho HS tập luyện.

III

3. Bài tập chạy bền:

Hà Giang ngày 10 tháng 12 năm 2007

Nhảy xa - đá cầu - chạy bền

I. Mục tiêu :1. Nhảy xa: 1. Nhảy xa:

2. Đá cầu:

- Hiểu và vận dụng một số điều luật trong tập luyện và thi đấu.

3. Chạy bền:

- Rèn luyện và phát triển sức bền.

II. Địa điểm, thiết bị dạy học

- Sân xi măng trờng THPT chuyên.

- sân bãi sạch sẽ hợp vệ sinh, dụng cụ đảm bảo đủ cho hs tập luyện.

III. Nội dung và phơng pháp lên lớp

sTT Nội dung Thời

lợng

Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

- GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học.

07' 02'

x x x x x x x x x x x x

- Khởi động:

- Chạy thờng một vòng sân.

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc. Phần Cơ Bản.

1. Nhảy xa:

- Ôn tập một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực nh tiết 28.

- Học giai đoạn giậm nhảy và trên không kiểu "ỡn thân"

+ Giậm nhảy là giai đoạn quan trọng nhất trong nhảy xa. Giai đoạn giậm nhảy bắt đầu khi đặt chân giậm nhảy vào ván giậm nhảy, lúc này châm giậm nhảy hơi khuỵu gối, sau đó dùng sức mạnh của chân và toàn thân đạp mạnh, nhanh lên ván nh sức bật của một chiếc lò so. Khi giậm nhảy phải chủ động đạp mạnh duỗi thẩng chân, phối hợp với đánh tay và đa chân lăng ra tr- ớc - lên cao và giữ cơ thể đợc thăng bằng. Giậm nhảy phải phối hợp nhịp nhàng với tốc độ nằm ngang do chạy đà tạo nên.

+ Giai đoạn trên không đợc bắt đầu từ t thế bớc bộ trên không, khi chân giậm nhảy rời ván giậm nhảy không đa ngay ra trớc mà đa về sau co dần lại, chân lăng chủ động đa xuống dới - về sau phối hợp với chân giậm nhảy và ngực - ỡn căng thân ra sau, mật nhửa nhìn lên cao hai tay đa lên cao. Tiếp theo gập nhanh thân trên đồng thời hai chân đa ra trớc hết sức tích cực phối hợp với đánh tay. Chính nhờ gập htân và vơn hai chân ra trớc chủ động và nhanh, mà nhảy xa ỡn thân tận dụng đợc tối đa đờng bay của trọng tâm cơ thể trong không gian. Đó cũng là lợi thế của nhảy xa kiểu ỡn thân.

05' 33' 15' 13' GV Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x GV Đội hình khởi động - GV làm mẫu và phân tích giảng giải hệ thống toàn bộ kĩ thuật nhảy xa kiểu " ỡn thân", sau đó tổ chức cho HS luyện tập. 0,3m 0,6m x x x x x x x x x x x x x x x x 1,2m

- GV làm mẫu phân tích giảng giải và tổ chức cho HS tập luyện.

III

2: Đá cầu:

* Ôn những nội dung ở tiết 28.

3. Bài tập chạy bền:

Hà Giang ngày 13 tháng 12 năm 2007

Nhảy xa - đá cầu - chạy bền

I. Mục tiêu :1. Nhảy xa: 1. Nhảy xa:

2. Đá cầu:

- Hiểu và vận dụng một số điều luật trong tập luyện và thi đấu.

3. Chạy bền:

- Rèn luyện và phát triển sức bền.

II. Địa điểm, thiết bị dạy học

- Sân xi măng trờng THPT chuyên.

- sân bãi sạch sẽ hợp vệ sinh, dụng cụ đảm bảo đủ cho hs tập luyện.

III. Nội dung và phơng pháp lên lớp

sTT Nội dung Thời

lợng

Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

- GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội

07' 02'

x x x x x x x x x x x x

dung, yêu cầu tiết học. - Khởi động:

- Chạy thờng một vòng sân.

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc. Phần Cơ Bản.

1. Nhảy xa:

Nhảy cao cầu lông chạy bền

Giơi thiệu luật cầu lông