II Phần Cơ Bản.
2. Chuyền bóng cao tay bằng 2 tay.
* Bài tập 1: Hai ngời đứng đối diện cách nhau 4- 5m thực hiên đẩy bóng cho nhau, ngời bắt bóng phỉa thực hiện ở t thế chuyền bóng.
* Bài tập 2: Một ngời ngồi trên đất, một ngời cầm bóng đứng cách 3 - 4m tung nhẹ bóng cho ngời ngồi chuyền trả lại một số lần sau đó đổi ngợc lại.
* Bài tập 3: Từng ngời tự mình tung bóng lên cao, sau đó kết hợp lực chuyền bóng lên cao liên tục.
* Bài tập 4: Hai ngời đứng đối diện cách 4- 5m một ngời tung bóng một ngời chuyền bóng trở lại.
3. Chuyền bóng thấp tay (Đệm bóng)
* Bài tập 1: Ngời tập thực hiện TTCB sau khi di chuyển bớc thờng, bớc chạy... theo các hớng khác nhau. * Bài tập 2: Ngời tập đứng thành từng đôi, Một ngời cầm bóng ngời kia đệm bóng sau đó đổi vị trí.
* Bài tập 3: cá nhân thực hiện động tác đệm bóng.
* bài tập 4: Đứng từng đôi một ngời tung bóng một ngời đệm bóng. Phần kết thúc 1. Củng cố 2. Thả lỏng: Tập một số động tác hít 13' 15' x x x x x x x x x x x GV x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV x x x x x x x x x x x x x x x x
thở nhẹ nhàng, rũ chân tay … 3. Xuống lớp: nhận xét ra bài tập về nhà 05' 02' 01' 01' x x x x x x x x x x x x GV Độ hình xuống lớp Giáo án số: 20
Hà Giang ngày 29 tháng 10 năm 2007
Môn tự chọn " bóng chuyền " - chạy bền
I. Mục tiêu :
- Biết cách thực hiện: Phát bóng thấp tay nghiêng mình ( Nữ); phát bóng cao tay chính diện (Nam). Một số bài tập phối hợp đấu tập.
- Biết một số chiến thuật bóng chuyền và hiểu một số điểm trong luật bóng chuyền.
- Thực hiện cơ bản đúng những bài tập trên.
- Vân dụng những hiểu biết về chiến thuật và luật trong tập luyện và thi đấu - Rèn luyện và phát triển sức bền.
II. Địa điểm, thiết bị dạy học
- Sân xi măng trờng THPT chuyên.
- sân bãi sạch sẽ hợp vệ sinh, dụng cụ đảm bảo đủ cho hs tập luyện.
III. Nội dung và phơng pháp lên lớp
sTT Nội dung Thời
lợng
Phơng pháp tổ chức
I.
II
Phần mở đầu.
- GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học.
- Khởi động:
- Chạy thờng một vòng sân.
- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc. Phần Cơ Bản.
1. Ôn tập kĩ thuật di chuyển
07' 02' 05' 33' 5' x x x x x x x x x x x x GV Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x GV Đội hình khởi động x x x x x x
III
* các bài tập di chuyển không bóng.
- Chia lớp thành 2 đội nam nữ diều nhau, đứng thành 2 hàng dọc ở vạch cuối sân, thực hiện di chuyển lên lới sau đó lùi về vị trí cũ. ( có thể tổ chức thành trò chơi).
2. Chuyền bóng cao tay bằng 2 tay.
* Bài tập 1: Hai ngời đứng đối diện cách nhau 4- 5m thực hiên đẩy bóng cho nhau, ngời bắt bóng phỉa thực hiện ở t thế chuyền bóng.
* Bài tập 2: Một ngời ngồi trên đất, một ngời cầm bóng đứng cách 3 - 4m tung nhẹ bóng cho ngời ngồi chuyền trả lại một số lần sau đó đổi ngợc lại.
* Bài tập 3: Từng ngời tự mình tung bóng lên cao, sau đó kết hợp lực chuyền bóng lên cao liên tục.
* Bài tập 4: Hai ngời đứng đối diện cách 4- 5m một ngời tung bóng một ngời chuyền bóng trở lại.
* Bài tập 5: Từng đôi vừa thực hiện chuyền bóng vừa di chuyển dọc theo sân bóng chuyền.
3. Chuyền bóng thấp tay (Đệm bóng)
* Bài tập 1: Ngời tập thực hiện TTCB sau khi di chuyển bớc thờng, bớc chạy... theo các hớng khác nhau.
* Bài tập 2: Ngời tập đứng thành từng đôi, Một ngời cầm bóng ngời kia đệm bóng sau đó đổi vị trí.
* Bài tập 3: cá nhân thực hiện động tác đệm bóng.
* bài tập 4: Đứng từng đôi một ngời tung bóng một ngời đệm bóng.
* Bài tập 5: Từng đôi vừa thực hiện đệm bóng vừa di chuyển dọc theo sân bóng chuyền. Phần kết thúc 1. Củng cố 2. Thả lỏng: Tập một số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay … 13' 15' 05' 02' x x x x x x x x x x x GV x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
3. Xuống lớp: nhận xét ra bài tập về nhà nhà 01' 01' GV Độ hình xuống lớp Giáo án số: 21
Hà Giang ngày 31 tháng 10 năm 2007
Môn tự chọn " bóng chuyền " - chạy bền
I. Mục tiêu :
- Biết cách thực hiện: Phát bóng thấp tay nghiêng mình ( Nữ); phát bóng cao tay chính diện (Nam). Một số bài tập phối hợp đấu tập.
- Biết một số chiến thuật bóng chuyền và hiểu một số điểm trong luật bóng chuyền.
- Thực hiện cơ bản đúng những bài tập trên.
- Vân dụng những hiểu biết về chiến thuật và luật trong tập luyện và thi đấu - Rèn luyện và phát triển sức bền.
II. Địa điểm, thiết bị dạy học
- Sân xi măng trờng THPT chuyên.
- sân bãi sạch sẽ hợp vệ sinh, dụng cụ đảm bảo đủ cho hs tập luyện.
III. Nội dung và phơng pháp lên lớp
sTT Nội dung Thời
lợng
Phơng pháp tổ chức
I.
II
Phần mở đầu.
- GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học.
- Khởi động:
- Chạy thờng một vòng sân.
- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc. Phần Cơ Bản.