- chạy đà, giậm nhảy trên không tiếp đất.
3. Một số điều luật cơ bản.
- Đẩy tạ chỉ đợc phép lấy đà trong vòng tròn sân tạ.
- Mỗi ngời chỉ đợc đẩy chính thức 3 lần, tính thành tích lần cao nhất. - Trờng hợp khi trợt đà hoạc đẩy tạ xong có 1 bộ phận thân thể của ngời đẩy chạm lên bục hoặc phần đất ngoài bục thì phạm qui và không đợc tính thành tích.
- Trờng hợp tạ rơi ra ngoài hình quạt qui định cũng không đợc tính thành tích
Phần kết thúc
03'
- Giáo viên làm mẫu phân tích giảng giải và tổ chức cho học sinh luyện tập theo nhóm 5 em theo đội hình hàng ngang cách nhau 2,5m x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV x x x x x x x x x x x x x x GV xxxxx
III 1. Củng cố2. Thả lỏng: Tập một số động tác hít 2. Thả lỏng: Tập một số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay … 3. Xuống lớp: nhận xét ra bài tập về nhà. 05' 02' 01' 01' x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Đội hình xuống lớp Giáo án số: 60
Hà Giang ngày 27 tháng 03 năm 2008
Thể thao tự chọn
( khĩ thuật đẩy tạ lng hớng ném )
I. Mục tiêu :
- Học sinh bớc đầu hình thành đợc động tác ra sức cuối cùng kỹ thuật đẩy tạ vai h- ớng ném và các bài tập phát triển sức mạnh, bổ trợ cho kỹ thuật đẩy tạ.
- Nhằm phát triển các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ...
II. Địa điểm, thiết bị dạy học
- Sân trờng THPT chuyên.
- Sân bãi sạch sẽ hợp vệ sinh, đảm bảo đủ cho hs tập luyện. - Dụng cụ: Tạ 4kg 05 quả, 3kg 05 quả.
III. Nội dung và phơng pháp lên lớp
sTT Nội dung Thời
lợng
Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.
- GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học.
- Khởi động: 07' 02' 05' x x x x x x x x x x x x GV x x x x x x
II
- Chạy thờng một vòng sân.
- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc. Phần Cơ Bản.
1. Luyện tập các bài tập phát triển sức mạnh tay, ngực, chân. mạnh tay, ngực, chân.