I Phần mở đầu.
b. Học kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay.
tay.
- Mô phỏng kĩ thuật theo nhịp. N1: Xoay thân và chuyển trọng tâm. N2: Vung tay đa vợt lên cao ra sau. N3: Đánh cầu.
N4: Về TTCB.
3. Bài tập chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. + Nam: 1000m + Nữ: 800m Phần kết thúc 1. Củng cố 2. Thả lỏng: Tập một số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay …
3. Xuống lớp: nhận xét công bố điểm và thông báo nội dung học tiếp theo. và thông báo nội dung học tiếp theo.
05' 05' 02' 01' 01' - VG làm mãu phân tích giảng giải và tổ chức cho HS cùng tập - Tổ chức cho cả lớp cùng thực hiện bài tập x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Đội hình xuống lớp Giáo án số: 46
Hà Giang ngày 10 tháng 02năm 2008
Nhảy cao - cầu lông - chạy bền
I. Mục tiêu :
* Nhảy cao
- Biết cách thực hiện các giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu "nằm nghiêng". - Hiểu một số điểm luật điền kinh ( phần nhảy cao )
- Vận dụng đợc những hiểu biết về luaatj vòa tập luyện và thi đấu.
* Cỗu lông
- Biết cách thực hiện đánh cầu cao thuận tay; đập cầu chính diện; một số bài tập phối hợp; một số chiến thuật; đấu tập theo luật.
- Hiểu một số điểm luật cầu lông.
- Vận dụng đợc những hiểu biết về luaatj vòa tập luyện và thi đấu.
* Chạy bền:
- Rèn luyện và phát triển sức bền.
II. Địa điểm, thiết bị dạy học
- Sân xi măng trờng THPT chuyên.
- sân bãi sạch sẽ hợp vệ sinh, đảm bảo đủ cho hs tập luyện.
III. Nội dung và phơng pháp lên lớp
lợng
I
II
Phần mở đầu.
- GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học.
- Khởi động:
- Chạy thờng một vòng sân.
- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc. Phần Cơ Bản.
1. Nhảy cao.
a. Một số bài tập bổ trợ kĩ thuật nhảy cao năm nghiêng. cao năm nghiêng.
- Đứng tại chỗ đá lăng chân
- Chạy đà vuông góc với xà - giậm nhảy co chân qua xà thấp.
- Chạy chậm 3 bớc hoạc 5 bớc giậm nhảy đá lăng vào vật chuẩn trên cao (nh cành lá, chiếc khăn hoạc xà ngang).
- Tập mô phỏng động tác lăng chân qua xà.
- Tập mô phỏng động tác chân giậm nhảy qua xà.