Trong thm gian mang thai, Ian da phv nfr tr& nen nh�y cam hO'Il va rat d� t6n thll'O'Ilg b&i cac tac nhan hen ngoai. Hau het ph\l nfr cam thay m�t moi trong nhfrng thang dau thai nghen. Da m�t tr& nen tai di ho�c xanh xao hO'Il. CJ m9t so ngll'Cri con xuat hi�n m{>t so "tac dvng phv" cua vi�c mang thai nhll' nam, mvn ... Vi v?y vi�c bao v� Ian da la VO cling quan tr9ng, doi hoi CaC ba m� phc\i trang bi kien thfrc CO' ban ve cham SOC da trong SUOt thm gian mang thai.
Tinh than la yeu to quan tr9ng nhat trong vi�c cham s6c sac d�p khi mang thai. Dg gifr cho Ian da tll'O'i sang, khoe m�nh, di'eu quan tr9ng nhat Ia chung ta phai luon gifr tinh than can b�ng, thoai mai. Lo au, buon rau, cang th�ng, stress ... se tan pha Ian da. N6 ding la nguyen nhan gay nen mvn, nam va khien cho nep nhan bat dau xuat hi�n. Thai phv c6 th� thll' gian b�ng each nghe nh�c, di d�o bQ, di mua sam, di spa ho�c c6 th� tro chuy�n, tan g�u v&i b�n be, ngll'Cri than ...
Phv nfr mang thai ding nen duy tri giac ngu deu d�n. Thfrc qua khuya, mat ngu hay ngu qua nhieu ciing anh hIT&ng nghiem tr9ng den sfrc khoe va Ian da. Vi v�y, b�n can ngu du giac, khoang 8 tieng m6i ngay va nen di ngu trrr&c 10 gi& dem. Dg c6 giac ngu sau, b�n nen v?n d{>ng nh� nhang nhll' di tan bQ, nghe nh�c hoa tau em diu, tam nll'&C am ho�C uong mQt ly sfra am trll'&C khi di ngu. Khi tinh than thll' gian, thoc\i mai, giac ngu Se den v&i b�n th?t em dem. Tinh d�y sau mot giac ngu sau, b�n se thay Ian da cua minh tr& nen cang day, CO' thg sang khoai d� bat dau mot ngay m&i th?t vui ve.
B�n khong thg doan dU'Q'C lan da se thay d6i nhll' the nao trong 9 thang mang
thai. Massage da m�t se giup di'eu chinh dU'Q'C S\f thay d6i ve do min mang va gifr ftm cho da ho�c dieu chinh dU'Q'C lll'Q'Ilg dau thira tren da. Qua trinh massage m�t ding giup mau lll'll thong tot tren da, giup thai phv thll' gian. Nhrmg da cua phv nfr mang thai nh�y cam hO'Il trll'&C rat nhieu nen khong dU'Q'C dung San phftm tfty da chet m�nh nhll' trll'&c. Khi massage, ngll'Cri cham s6c da cho thai phv can phai biet chac la thai phv c6 kh6 chiu v&i mui hll'O'Ilg nao khong d� tranh SIT dvng cac
san ph�m c6 mui.
Mot trong nhfrng tac nhan anh hmmg tn.rc tiep den Ian da cua b:;m d6 la moi trmmg. Nang la ke thu so mot cua Ian da. N 6 kich thich san sinh hac to melanin tren da lam cho da tr& nen S?m, nam, dong thCri ding khien Ian da mat mr&c, nhanh lao h6a va c6 th� gay ung thll' da. Anh nang nguy hi�m nhat cho Ian da la khoang tl:r 9 den 16 gi&. Luc nay m�t trCri chieu xuong nhfrng tia C\fC tim UV A va UVB rat c6 h?i cho Ian da. Vi v�y b?n nen h?n che tiep xuc v&i anh nang m�t trCri trong khoang thCri gian nay. Neu can thiet phai di ra ngoai thi b?n nen boi kem chong nang v&i chi so SPF15 tr& Ien va boi trll'&c khi ra nang it nhat 20
phut. Ngoai ra b?n ding nen m�c nhfrng trang phl).c nhll' vay dai, quan dai hay ao dai tay, doi mu rong vanh va che kh�u trang day ...
Thmmg xuyen t�p luy�n nhfrng mon th� thao nhll' di bo, d?p xe d?p ch�m, t�p nhfrng dong tac aerobic nh� nhang danh cho ngll'Cri mang thai d� toan than toat mo hoi, giup CO' th� thai doc va cling giup cho Ian da khoe m?nh, hong hao. Ngoai nhfrng bai t�p yoga danh cho thai phl). thi bai loi, thai C\fC quyen cling la nhfrng mon th� thao thich hqp, giup d�y m?nh tuan hoan mau trong CO' th� b?n, lam tang dll'fuig khi va dll'fuig chat Cung cap cho thai nhi.
T�p th� dl).C cling giup xay d\l'llg sfrc m?nh CO' bap va th� 11,l'C la nhfrng thfr b?n rat can trong Ilic mang thai va Ilic sinh. Tuy nhien, can lrm y khong nen di bai & ho bai cong cong d� chong lay nhi�m b�nh.
An uong day du dinh dll'&ng va hqp ly la each cham s6c da VO cling hi�u qua. 81,l' khoe khoan, tll'ai tre cua Ian da phan anh tinh tr?ng sfrc khoe hen trong cua b?n. Vi v�y, trong suot thCri gian mang thai, b?n nen co gang duy tri mot che do an b6 dIT&ng d� duy tri Ian da tll'ai tan, khoe m?nh. Thfrc an tot nhat cho Ian da cua b?n la cac lo?i thfrc an tll'ai, d�c bi�t la rau va hoa qua.
Mot so lo?i vitamin va khoang chat c6 trong thfrc an rat can thiet cho sfrc khoe, d�c bi�t giup duy tri ve tll'ai tan cua Ian da:
• Vitamin A giup di'eu chinh chfrc nang cua cac tuyen dll'&i da, di'eu hoa chat nh(m cho da, gifr cho Ian da sang d�p.
• Vitamin B giup cho S\f tuan hoan cua da va can b�ng
chat nh0TI cho da.
• Vitamin C t?O cho da c6 do dan hoi, san chac va tre
trung, rat can thiet d� duy tri mot Ian da khoe m?nh.
• Vitamin E kich thich S\f tuan hoan cua mau, lam ch�m qua trinh lao h6a tv nhien cua
• Selen lam giam qua trinh lao h6a cua da, ngan ch�n vet nhan den s&m nen rat can thiet cho Ian da cua b:;m.
• Kem la loc;ti khoang chat quan tr9ng nhat doi v&i Ian da trong thCri gian mang thai. Kem c6 tac dt;mg tai tc;to te bao va t6ng hcrp nen mc;tng hr&i cac sqi protein giup da c6 d{) dan hoi va san chac. N6 giup ngan ch�n cac vet rc;tn tren da trong thCri gian mang thai. Vi v�y bc;tn nen chu y b6 sung loc;ti khoang chat nay trong suot thCri gian mang thai.
Phv nfr mang thai ding nen uong th�t nhieu nll'&C.
Uong nll'&c la phll'ong phap kinh te nhat dg duy tri Ian da khoe d�p va chong tao b6n. NU'&C giup CO' thg loc;ti bo d{)c to, chat c�n ba, ngoai ra n6 ding d6ng vai tro v�n chuygn chat dinh dIT&ng ben trong ca thg. Khi ca thg khong du lll'QTig nll'&C can thiet, cac te bao bi CO rut khien da kho, chung lc;ti, tr& nen nhan nheo va kem d{) dan hoi. Vi v�y, m6i ngay bc;tn nen uong it nhat 2 lit nll'&C dg giup cho Ian da cang min va tre Iau hon. Ngoai ra, uong nhieu nll'&C ding giup cai thi�n vong tuan hoan Cua da, tranh dm1c S\f tich liiy m& Cr canh tay va hong, dui trong Ilic mang thai.
v &i nhfrng phv nfr c6 Ian da von san chac va IDU'Qt ma thi vfo rat can S\f cham s6c trong suot thCri gian mang thai. Bc;tn nen dung loc;ti sfra rli'a m�t trung tinh va em diu thoa deu Ien da m�t vao m6i bu6i sang ho�c toi trU'&C khi di ngu. Sau d6 dung m{)t mieng bong nh� nhang rli'a sc;tch bvi bfin barn tren be m�t da. Khi lau kho xong, bc;tn lay vai gi9t nll'&c hoa hong xoa deu khap m�t dg giup se khit 16 chan IOng. Tiep theo bc;tn c6 thg thoa m{)t l&p kem mong c6 tac dvng dIT&ng va gifr fim cho Ian da. Hau het cac hang my phfim deu c6 loc;ti kem dU'&ng danh rieng cho ban ngay ho�c ban dem. Bc;tn nen d9c kY hll'&ng dfo dg SIT dvng dung each. Va phl,l nfr mang thai vfo luon dU'Q'C khuyen khich dung san phfim kem dU'&ng da CO nguon goc thao dU'Q'C dg khong bi kich frng da va khong gay anh hll'Crng den thai nhi.
Rat nhieu ph\l nfr mang thai thay xuat hi�n nam, tan nhang, mvn ... trong thCri gian thai ky. Vi the, bc;tn can trang bi day du kien thfrc ve cham s6c da dg hc;tn che toi da anh hll'&ng cua qua trinh thay d6i n{)i tiet khi mang thai.
Nam da: Nam la nhfrng dom sac to nau tren da. Chung c6 thg xuat hi�n tren ma hay vling tran, xung quanh mui ho�c c�m ... khi bc;tn mang thai. Vet nam xuat hi�n la do yeu to n{)i ti et, S\f thay d6i hormone trong qua trinh mang thai. Khi CO thai, S\f gia tang nong dQ estrogen kich thich CO' thg San sinh sac to melanin lam xuat hi�n nhfrng dom tan nhang ho�c sc;tm den. Tuy nhien, sau khi sinh vai thang, hi�n tll'QTig nay se giam ho�c bien mat.
80% so ph\l nfr se het nam trong vong m{)t nam sau khi sinh con, 20% bi nam Iau hon. Day chi'. la hi�n tll'QTig sinh ly thong thmmg, bc;tn khong can phai qua lo lang. Neu m{)t nam sau khi sinh ma vet nam V�n khong bien mat, bc;tn CO thg tim den bac Sl da li�u dg dU'Q'C chfra tri.
Dg hc;tn che nam trong thCri gian mang thai, bc;tn can hc;tn che tiep xuc v&i anh nang m�t trCri cang nhieu cang tot. An uong day du dU'&ng chat, ngu du giac va d�c bi�t la luon gifr
cho tinh than vui ve, thoai mai. B�n ding c6 thg dung nU'&C cot cua qua thom (qua dfra) thoa Jen vet s�m da m6i tuan mot Ian va rira s�ch sau 20 phut ding giup nam mer di. Ngoai ra, b�n ding CO th� dung mot it mot cay nha dam (lo hoi) tmri tron v&i nU'cYC VO g�o da d� lang cot. B�n sir dvng h6n hc;rp nay d� thoa Jen m�t trU'cYC khi di ngu va sang d�y rira s�ch. Day la mot phITong phap chfra tri vet nam rat tot theo kinh nghi�m dan gian. Tuy�t doi khong dm;c dung mot so san phfim c6 h6a chat nhIT Corticoid. H6a chat nay se giup vet nam mer di nhrmg sau d6 nam se nhanh ch6ng xuat hi�n tr& l�i va cang kh6 dieu tri hon.
Tim nhang: Tan nhang Ia nhfrng cham mau nau thITerng xuat hi�n tren da m�t khi b�n mang thai. Cung nhIT nguyen nhan gay nam, tan nhang la do sv: kich thich qua mfrc MSH, mot chat hormone trong tuyen yen gay ra. Khi b�n ra nang nhi'eu, vet tan nhang se
d�m mau them, vi v�y cang tranh nang thi cang giam thi�u dm;c tinh tr�ng nay.
Ngoai che do an uong d�c bi�t trong thCri gian mang thai, b�n can chu y b6 sung them cac lo�i vitamin, d�c bi�t la vitamin C. Lo�i vitamin nay c6 kha nang giup bao v� Ian da cua b�n trU'cYC tac dong nguy h�i cua anh nang m�t trCri. B�n c6 th� dung bong gem tham nU'cYC cot chanh va thoa Jen Ian da bi tan nhang m6i tuan mot Ian se giup tan nhang mer di trong thay. Dung nU'&C ep cua can tay, chanh va cam theo ti l� deu nhau, tron deu va xoa Jen khap vling bi tan nhang, rira s�ch sau 10 phlit cling giup tfiy di nhfrng vet nau den. B�n cling c6 th� lay du du xanh nghi'en nat, dung nU'&C thoa Jen vet nam va tan nhang 2 Ian mot ngay va rira s�ch sau 2 gier se rat hi�u qua.
Mvn: Nguyen nhan gay mvn trong thCri gian thai ky cling la do h�u qua cua vi�c thay d6i hormone khi mang thai. Mot so phv nfr trU'cYC khi mang thai da c6 mvn s�n roi thi tinh tr�ng mvn trong thCri gian thai nghen c6 th� se tram tr9ng hon mot chut. Tuy nhien, mvn c6 th� se het h�n doi v&i mot so ph\l nfr sau khi sinh. Di'eu quan tr9ng la b�n luon c6 y thfrc trong vi�c cham s6c Ian da cua minh, d�c bi�t la che d9 an uong v&i nhi'eu rau qua. B�n nen an chuoi m6i ngay. Chat Fructo Oligosaccharides c6 trong chuoi giup nuoi dIT&ng vi khufin c6 lQ'i trong mot, ngan ch�n cac axit doc h�i dao thai qua da va gay mvn. Uong nU'&C cam cling c6 tac dvng rat tot trong vi�c dieu tri mvn. Day la lo�i trai cay rat giau vitamin, h6 trq h� thong mi�n dich cho CO' th�, dong thCri ngan ng!ra cac vet nhi�m khufin. Ngoai ra, b�;m nen h�n che nhfrng lo�i thfrc an c6 chat kich thich nhU' &t, tieu, ca phe, so-co-la, dU'Crng, thfrc an chien ho�c ran nhieu dau m& ...
Khong xem thtr<Yng nhfrng b�nh ly ve da
Hon 50% thai ph\l mang thai deu c6 nhfrng van de ve da. Tuy nhien do quan
ni�m b�nh da khong anh hITCrng den SITC khoe ma chi anh hITerng den thfim my nen nhieu ba m� da xem thU'Crng va khong dieu tri b�nh da, d�c bi�t nhfrng b�nh da c6 s�n trIT&c khi mang thai. B�nh da chuyen bi�t do thai thITerng n�ng va c6 th�
anh hmmg tn;rc tiep den sfrc khoe va sinh m�ng cua m� va con. Bao gom s�n ngfra thai ky, viem nang !Ong ngfra cua thai k)r, vang da (r m�t thai ky ... Can phai den bac si chuyen khoa neu g�p nhfrng tri�u chfrng ve da trong khi mang thai.
Phv nfr mang thai can chfra tri mvn b�ng cac lo�i thao dU'Q'C theo dan gian. Cach tri mvn don gian nhat la dung toi ep lay nu&c va lay bong gon cham vao not mvn. B�n ciing co th� dung khoai tay ho�c dua chuot cat lat dap len m�t khoang 30 phut ciing giup mvn giam di. Doi v&i nhfrng not mvn bi viem srmg do, b�n co th� dung da l�nh chmnn len. Mvn se nhanh chong x�p xuong va se khong gay dau nhfrc nfra. B�n ciing nen th�n tr9ng khi dung tay n�n mvn. Thoi quen xau nay se gay nhi�m khu�n cho
da, lam chai mvn va d� l�i s�o. B�n nen nra m�t th�t s�ch ngay 2 den 3 Ian b�ng lo�i
sfra nra m�t chuyen dung cho da mvn.
Cac ba m� nen lrm y trong qua trinh cham soc da tranh sir dvng my ph�m co chfra retinol, Retin -A, axit salisylic thuemg co trong mot so san ph�m tri mvn ho�c chong nhan.