Nhi'eu ph\l nfr thmmg d�c bi�t quan tam cham soc da m�t ma quen mat cham soc doi ban tay. Gill: cho ban tay luon mem m�i, nuot na se giup b�n trong tre trung hon, hap dftn hon rat nhieu. Neu mong tay gion va d� gay, b�n co th� dung 6 gam gelatine m6i ngay d� chfra tri trong giai do�n mang thai. B�n luon can gill: s�ch tay va mong b�ng cac lo�i xa phong trung tinh. Trrr&c khi di ngu, b�n hay boi mot l&p kem drr&ng da tay d� gill: do fim thich hQ'P giup da tay va mong luon kh6e d�p. B�n hay cat ngan mong tay d� tranh bi gay, XU'cYC, nhrmg dlrilg nen cat khoe qua Sau ding nhll' Son nhi'eu lo�i mau d� dftn den tinh tr�ng nhi�m trung mong.
Ph\l nfr mang thai khong nen son mong chan, mong tay vi cac san phfim lam mong thrremg chfra cac chat doc h�i nhrr benzen, formaldehyde, phthalates va mot so kim lo�i n�ng nhrr chi. .. CO th� gay h�i cho thai nhi. Khi b�n son mong tay va sau do cam do an V�t, chat hoa hQC gay h�i CO trong mong tay Se d� dang vao CO' th� m�, thong qua cuong ron vao mau va CO' th� thai nhi. Ben c�nh do, quan sat mong tay ding la mot trong nhfrng yeu to giup bac Sl chfin doan tinh tr�ng thieu mau Cua ba m�. Vi V�y, lam d�p b�ng each Son mong tay qua la khong phu hQ'P v&i thai ph\l. Hon the nfra, nrr&c rrra mong tay aceton ding vo cling doc h�i. Qua trinh boc hai nhanh khien chung rat d� ngam qua drremg ho hap vao mau va gay anh hmmg den sfrc kh6e cua ca ba m� va thai nhi.
7. Cham soc chan
Cac ba m� khong dm;rc quen cham soc doi chan trong thOi gian mang thai. Ca tr9ng lrrQ'Ilg Cua b�n dU'Q'C chong d& nh(r doi chan, vi V�Y neu khong cham SOC th�t ey thi doi chan b�n rat d� bi chai, da cfrng va co cac vet viem tay & chan. Da so cac ba m� thrremg bi phu ne chan vao nhfrng thang cuoi thai ky. Hay uong nhi'eu nrr&c va an nhi'eu th\fC phfim co lQ'i cho drremg tiet ni�u nhrr drra hau, le, tao, drra tay ... se giup giam chfrng phu ne. Uong m6i ngay khoang 3 coc sfra ding lam giam phu ne hi�u qua. B�n ding co th� uong mot ly nrr&c am pha v&i mot thia nrr&c chanh ho�c nrr&c cam sau bfra an sang. each nay rat hfru hi�u d� giam chfrng phu ne & chan trong suot thOi kY mang thai.
Ph\l nfr co thai nen ch9n loc;ti giay ho�c dep vrra chan, de thap va thoai mai khi mang d� khong gay dau lrmg va moi chan. Tranh dfrng m9t ch6 qua Iau se hc;tn che vi�c bi srmg chan. Khi ngoi, du6i ngmYi ho�c nam thi bc;tn hay d�t chan & tu the cao mQt chut. Bu5i toi, hay danh chut th(ri. gian d� massage tir mat ca chan den dui d9c theo cac CO' bap. V &i dui, bc;tn nen massage tir trong ra ngoai, tir thap len cao theo cac vong tron rQng. Neu bi moi CO', bc;tn ciing co th� dung phuO'Ilg phap xoa bop nh� nhang d� thu gian cho ca m� va thai nhi.
Ph\l nfr ciing thu(mg g�p phai chfrng gian tinh mc;tch trong thm gian mang thai. Bc;tn co th� phong ngira bang each khong mang tat ho�c giay qua ch�t, nen gac chan Ien cao m6i khi nam nghi ngO'i. Bc;tn ciing nen tranh khong gac cheo chan khi ngoi va tranh dfrng lam vi�c qua lau. Khi chan moi Va dau, bc;tn CO th� ngam chan vao ch�u nU'CrC am ciing giup lam diu cO'Il dau. Ho�c bc;tn ding co th� pha them mQt chut sunfat magie khi ngam chan d� chan b&t moi.
Bc;tn nen di bQ deu d�n d� lam tang lU'U thong mau huyet, ngan ngira vi�c gian cac mc;tch mau. Ngoai ra, bO'i lQi ciing rat tot cho chan cua bc;tn trong thm ky mang thai b&i vi S\f ma Sat v&i nU'CrC Se giup cac mc;tch mau (y chan tuan hoan tot hO'Il.
8. Cham soc ngi.rc
Ngay khi mang thai, ng\]:'c cua da so ph\l nfr se bi cang len du&i tac dQng cua vi�c tang tiet hormone, bc;tn cam thay ng\]:'C cang nhfrc va cac gan mau n5i Ien. Vung da ng\]:'C ph\l nfr thu(mg rat nhc;ty cam nen ng\]:'C Cua bc;tn rat d� bi chay X� Va kho lay lc;ti dm)'C ve d�p nhll' luc chua sinh con. Do do bc;tn can chu y quan tam d�c bi�t den bQ ng\]:'C trong suot thm gian mang thai. Vi�c cham soc va t�p luy�n thu(mg xuyen se gifr cho bQ ng\]:'c luon san chac va can doi, tranh cac vet rc;tn nlrt do S\f gia tang dang k� Cua ng\]:'C khi thai nghen.
tl'.r cung, dfo den s�y thai.
Bc;in can chQn nhfrng chiec ao ng\fC vl:ra v�n, phu hQ'P v&i kich c& ng\fC. Nhfrng chiec ao ng\fC CO day to ban Se giup bq.n cam thay thoai mai, dong thCri nang d& ng\fC tot hon, bao V� cac day ch�ng va khong lam ng\fC bi gian ra va x� xuong. Neu ng\fC to Ien qua nhanh, n�ng ne va c6 cam giac dau, bc;in nen m�c ao 16t ca khi di ngu nhung chu y Ia khong m�c ao ch�t. Ngay tlr thCri gian dau cua thai ky, bc;in nen t�p th6i quen gifr trr the dfrng th£ng. Trr the nay se giup nang ng\fC va ding giup lam giam dau lung va dau nhfrc xrrong ba vai. Bc;in ding can luon gifr v� sinh vling ng\fC sq.ch se, nhat la khi ng\fC bat dau tiet sfra non. Bc;in can lau rl'.ra dau VU. v&i xa phong dju nh� va nmrc am d� tranh cac vay ket nho hinh thanh. Sau d6 bc;in nh& lau th�t kho num VU.. D� gifr cho ng\fC san chac hon, bc;in dung voi hoa sen trong khi tam, phun nrr&c deu vling ng\fc theo chieu tlr drr&i Ien. M6i ngay 2 Ian bc;in xoa kem gifr �m va kem chong rc;in nfrt da d� tang cmmg d(> dan hoi cho bau ng\fC. Ngoai ra, bc;in ding can thmmg xuyen th\fC hi�n nhfrng bai t�p th� dQC Sau day d� giup ng\fC San chac, gQn gang:
• Dfrng th£ng, drra hai tay ve phia trrr&c song song v&i m�t dat. G�p hai tay lc;ii, dau cui cho hrr&ng ra
phia sau. L�p lc;ii d(>ng tac nay 20 Ian.
• Dfrng th£ng trrr&c m(>t bfrc tmmg, each bfrc tmmg khoang each b�ng canh tay, hai chan dang r(>ng b�ng vai. Chong hai tay vao tmmg, ngang v&i vai. Cham ch�m hc;i thap ngrrCri ve phia trrr&c, canh tay g�p lc;ii cho den khi mui dvng tmmg. Du6i th£ng tay ra tl:r tl:r va nang ngrrCri tr& ve trr the ban dau. L�p lc;ii d(>ng tac nay 20 Ian.
• Dfrng th£ng, hai chan dang r(>ng b�ng vai, hai tay
dang ngang hai ben. Cang ng\fc Ien, drra hai tay ra phia sau va xoay tron canh tay 5 Ian. Sau d6 drra hai tay ra phia trrr&c va xoay tron 5 Ian.
• Ngoi th£ng lung tren ghe d\l'a, hai tay dang ngang va cam hai hen hai cuon sach khoang 0,5 kg. G�p hai tay lc;ii tl:r tl:r, hai cuon sach doi di�n trrr&c ng\fC va ngang v&i hai vai. Gifr lc;ii trong vong 10 giay va drra tay ve tj tri cu. L�p lc;ii m6i hen 5 Ian.